瑜伽体会心得(精选5篇)

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练习瑜伽心得体会（精选15篇）

练习瑜伽心得体会（精选15篇）练习瑜伽心得体会（精选15篇）在平日里，心中难免会有一些新的想法，写一篇心得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。

但是心得体会有什么要求呢？下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。

在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。

从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。

从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。

2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。

在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。

瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。

与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。

练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。

瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。

总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

瑜伽心得体会(共5篇)

瑜伽心得体会〔共5篇〕第1篇：瑜伽心得体会不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开场渐渐地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。

瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。

它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之表达一种别样的美感。

那是生长美感，运动的美感。

较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。

如今每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。

通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。

瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。

教师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。

然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。

那么你一定会收获很多珍贵的东西。

相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。

我会把它带入我以后的为人处世方面去。

每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着教师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开场瑜伽的一呼一吸,吸入新颖的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，渐渐的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。

虽然这会让我很容易睡着，不过教师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。

学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。

我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。

瑜伽课个人学习心得体会（精选5篇）

瑜伽课个人学习心得体会瑜伽课个人学习心得体会（精选5篇）我们得到了一些心得体会以后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样我们可以养成良好的总结方法。

那么好的心得体会是什么样的呢？下面是小编整理的瑜伽课个人学习心得体会（精选5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

瑜伽课个人学习心得体会1这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。

本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。

在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。

尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。

在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。

每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。

而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。

随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

还有关于平衡的练习，也让我收获很多。

而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。

通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。

在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。

一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

瑜伽的心得体会(优秀8篇)

瑜伽的心得体会(优秀8篇)瑜伽的心得体会篇1我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。

后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。

当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。

很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。

所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。

就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。

一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。

考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。

这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感点击此处为你推荐更多精彩的""觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。

由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)

瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)瑜伽收获感想心得感悟篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。

这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。

要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。

有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。

而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。

因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。

每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。

那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。

随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。

就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。

瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。

更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。

那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。

练习瑜伽的心得体会范文五篇

练习瑜伽的心得体会范文五篇心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。

一般分为学习体会，工作体会，教学体会，读后感，观后感。

以下是小编整理的练习瑜伽的心得体会范文五篇，欢迎阅读参考!练习瑜伽的心得体会瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。

瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。

瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。

对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。

因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。

其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。

只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。

但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。

不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。

”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。

所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。

在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。

在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。

感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。

练瑜伽心得体会5篇

练瑜伽心得体会5篇练瑜伽心得体会篇1这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。

以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。

于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。

直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。

在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。

瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展；也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是快乐的。

每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。

并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。

这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。

也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。

但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。

主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！但这种累又与一般的累是不完全相同的。

轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。

因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。

瑜伽课心得体会通用(精选5篇)

瑜伽课心得体会通用(精选5篇)瑜伽课心得体会通用（精选篇1）生命在于运动，运动源于健康。

八月份，多数人们喜欢去旅行，而我，爱上了练瑜伽!从五月份开始接触瑜伽，维持至今才三个月，短短三个月时光里，瑜伽让我的身心变得愉悦，让我的身体变得柔软，让我的脊椎骨不在歪斜，让我的腿变得纤长。

太多的改变，使我情不自禁的爱上了练瑜伽。

我喜欢以这样柔软的身躯生活在这美丽的世界，喜欢每一天清晨一齐床就深深的吸一口新鲜的空气，然后缓缓的呼出身体里的废气，用心灵去关注自我的呼吸，让呼吸渗透自我的全身，感受呼吸带给我心灵的抚慰。

开始只是简单的练习着瑜伽，之后才明白，原先练习瑜伽还有这么这么多。

你会感到如释重负，你的骨骼会变得更加坚硬，会减少脂肪，而且持续减脂不反弹，睡眠状况会更好，患感冒的可能性会减少，你会觉得更有力量，腰部疼痛能够得到缓解，更有助于塑造一身健美的体态。

身体好了，想怎样都能够!瑜伽课心得体会通用（精选篇2）一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。

夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。

自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。

在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。

因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的`标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。

学习瑜伽心得体会(精选10篇)

学习瑜伽心得体会(精选10篇)学习瑜伽心得体会篇1一年的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为我生活中的一部分，影响着我的思维方式，引领我走向另一种全新的境界，也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。

冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地远行，当我专注地冥想时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂念。

三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思考，郁闷、恐惧、孤独......占据了我们大部分的心灵，冥想，却能打开我的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

瑜珈的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中感受到别样的感动，感觉到我全身的血液都在飞腾中。

动作到位之后的舒服自己才能体会到，久违的感动中发现自己对待自己是那样曾经是那样的苛刻。

人生路上，为了赢，为了所谓的成功，忽略了很多的东西，瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问世，自然而轻松。

呼吸法是瑜珈的灵魂，也是生命的灵魂，不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接。

生命不是以天数而是以呼吸来计算的，一呼一吸之间生命就这样交替进行着，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。

有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统。

瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧灵魂适时地出现在我的生活中，指引我通向光明。

瑜珈，使我透视到内心的自己，听到自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，用别人的标准来选择自己的生活方式，却对自己忽视了太多太多……坚强，是我们成长的信念，在我们成长的过程中，我们总是很能忍受，身体在承受疼痛的同时又在坚持着，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，都应该了解自己的极限，做到自己的极限而不要让自己受伤。

我们的世界并不复杂，但有些人，有些事还是会让我们心烦意乱，只有在练瑜珈时，可以让我忘记所有的烦恼，静静地享受这片刻的安宁，没有烦恼，没有悲伤，没有忧愁……也许这才是真正的生活，抛弃一切烦恼忧愁，安静地享受现有的一切!学习瑜伽心得体会篇2这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。

练瑜伽的心得体会范文（精选15篇）

练瑜伽的心得体会练瑜伽的心得体会范文（精选15篇）练瑜伽的心得体会篇1瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。

瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。

一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。

在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。

动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。

猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。

而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。

当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。

瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。

瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。

这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。

在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。

而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。

以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。

但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。

关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。

若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。

瑜伽课心得体会作文(精选5篇)

瑜伽课心得体会作文(精选5篇)瑜伽课心得体会作文【篇1】瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。

起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。

然而，事实并非我想象的那么简单。

瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。

在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。

首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。

同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。

在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!瑜伽还需要我们应注意的事项：一、饮食的控制。

在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。

她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。

食物不过量，肠胃便于消化和吸收。

练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。

吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。

严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。

这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。

而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。

瑜伽的心得体会通用5篇

瑜伽的心得体会通用5篇大二选体育课时，在网速不怎么给力的情况下，很荣幸，我抢选上了瑜伽。

以前所接触的体育运动，都是与球类有关，这次想学习一些新的东西。

听同学说，瑜伽好，于是就选了，初接触瑜伽时，觉得瑜伽很难，我韧性不好，经常做到一些动作时，很痛很难受，但是，我很喜欢做瑜伽时，所配放的优美的音乐，尽管在练过程很不好受，但是在练后感觉身心很愉悦，很舒服。

慢慢地，有点喜欢上瑜伽了，虽然一周只有一次课，但是，我期待等到体育课，因为老师是个亲和的人，很有责任心，在可爱的老师教导下，可以学到蛮多新的内容。

偶尔，我也在宿舍练习，放上轻松的音乐，练习上老师上课的内容，慢慢地按要点练习。

尽管所学到的知识不多，但是我可以反复练习那些动作，感受瑜伽的抒情、自然、休闲。

这一年下来，在老师的教导下，慢慢地，我体会到瑜伽的内涵，尝到了锻炼的好处。

在网上得知，瑜伽是注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一，而对心的锻炼是高级的。

对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。

为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。

即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。

初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。

瑜伽有句话：做到自己的极限。

但是，瑜伽的较高境界我还没有体会到，不敢妄言，我想它一定与心灵有关。

而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼，对身体的锻炼是初级的。

瑜伽的心得体会篇2开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。

随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。

生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。

学习瑜伽的心得体会(精选5篇)

学习瑜伽的心得体会(精选5篇)学习瑜伽的心得体会【篇1】一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。

接触瑜伽，始于高中的课堂学习。

但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。

悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。

但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。

我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。

整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。

首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，接着自主练习，互相学子，巩固知识。

必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。

暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。

我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然，如果有机会，多点选择户外练习。

让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。

在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。

一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。

本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。

但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。

每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。

虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。

当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。

每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。

虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很平静。

瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。

让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。

一开始听到老师的声音，很平和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。

瑜伽的心得体会10篇

瑜伽的心得体会10篇瑜伽的心得体会篇1生命在于运动，运动源于健康。

太多的改变，使我情不自禁的爱上了练瑜伽。

开始只是简单的练习着瑜伽，之后才明白，原先练习瑜伽还有这么这么多。

身体好了，想怎样都能够!瑜伽的心得体会篇2这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。

本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。

在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。

尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。

每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。

瑜伽课个人学习心得(精选5篇)

瑜伽课个人学习心得(精选5篇)瑜伽课个人学习心得（精选篇1）本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。

大一时，我学的是健美操;大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。

延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。

人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。

出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。

同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。

在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。

瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。

因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。

瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。

提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。

开始时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。

随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。

“拜日式”是我遇到的第一个困难。

起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。

当时我特别羡慕老师，能把每个动作都做得充满美感。

对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。

在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

瑜伽教练班的心得体会(优秀5篇)

瑜伽教练班的心得体会(优秀5篇)瑜伽教练班的心得体会篇1在成为一名瑜伽教练后的这段时间里，我有幸参与并完成了一系列瑜伽教练班。

这篇*将分享我在这个过程中的心得体会，包括学习内容、方法、成果以及从中获得的感悟。

首先，瑜伽教练班的学习内容涵盖了瑜伽的基础理论知识、体式指导、呼吸法、冥想以及瑜伽哲学。

在理论知识的学习中，我更加深入地理解了瑜伽的发展历程、哲学思想和体系结构。

体式指导方面，我学习了基础体式，如站立前弯、下犬式、战士2式等，以及进阶体式，如头倒立式、手肘体式等。

呼吸法的学习则让我体验到了瑜伽呼吸法对人体健康的重要性。

在冥想和瑜伽哲学的课程中，我学会了如何更好地将瑜伽的理念融入日常生活。

在瑜伽教练班的学习过程中，我采用了多种方法来提高学习效率。

例如，利用学习资料进行预习和复习，参加实践课程以加深对理论知识的理解，与同学互相交流学习心得，以及向资深教练请教问题。

这些方法都有助于我在学习过程中不断进步。

在学习成果方面，我取得了显著的提高。

在瑜伽基础理论知识方面，我深入了解了瑜伽的历史、发展、哲学和体系结构。

在体式指导方面，我掌握了基础和进阶的瑜伽体式，并能够指导他人进行练习。

呼吸法和冥想方面，我学会了如何更好地运用这些方法来调整自己的身心状态。

此外，我还获得了一些实践经验，如在瑜伽工作坊中担任志愿者，以及指导朋友进行瑜伽练习。

通过瑜伽教练班的学习，我深刻地感受到了瑜伽的魅力。

瑜伽不仅是一种锻炼身体、调整呼吸的艺术，更是一种心灵成长的途径。

在学习过程中，我不仅提高了自己的瑜伽技能，还学会了如何更好地将瑜伽的理念融入日常生活。

我逐渐理解了瑜伽的核心理念——通过调整身心，达到和谐平衡。

在瑜伽教练班的学习过程中，我也发现了自己的不足之处。

例如，在理论知识方面，我还需要更深入地理解和研究瑜伽哲学。

在体式指导方面，我需要提高自己的观察力和指导能力，确保每一位学员都能正确地练习瑜伽。

为了改进这些不足，我积极参加了各种学习交流活动，如瑜伽研讨会、线上课程和瑜伽工作坊。

回忆瑜伽心得(精品5篇)

回忆瑜伽心得(精品5篇)回忆瑜伽心得篇1从入门到精通，我的瑜伽之旅：寻找身心的平衡之道曾经，我对瑜伽的理解仅限于一些简单的体式和柔韧性的展示。

然而，随着我逐渐深入瑜伽的世界，我逐渐领略到了其深邃的哲学和心灵层面的影响。

我的瑜伽之旅始于一个简单的动作，如今，我希望能与大家分享我的成长和心得。

瑜伽的初印象，是身体的柔韧性和对呼吸的深度理解。

每一次的呼吸，我都感到自己与自然更加紧密地相连。

通过瑜伽，我学会了如何将内心的平静和安宁融入日常生活。

随着我逐渐深入瑜伽的世界，我发现了瑜伽的真正魅力：它不仅仅是一种锻炼身体的方法，更是一种生活方式，一种帮助我们找到内心平衡的哲学。

我开始尝试各种瑜伽体式，从简单的“山式”到复杂的“瑜伽式”。

每一种体式都带给我不同的启示和感受。

在这个过程中，我逐渐领悟到，瑜伽不仅仅是一种体式，更是一种心灵的修行。

每一次的呼吸，每一次的体式，都是在寻求内心的平衡。

我也开始明白，每一个人的身体和心灵都是独一无二的，我们需要找到适合自己的体式和呼吸法。

在我的瑜伽之旅中，我发现了自己曾经的局限。

我开始放下内心的抗拒，接受自己的不完美，并尝试通过瑜伽来改善自己的身体状态。

我学会了如何通过呼吸和体式来平衡身心，如何用瑜伽来缓解压力和焦虑。

瑜伽，让我学会了如何在忙碌的生活中找到平衡。

我学会了如何在身心之间找到和谐，如何在生活中找到宁静。

我深信，瑜伽不仅能帮助我们在身体上保持健康，更能滋养我们的心灵，让我们在繁忙的生活中找到平静和安宁。

瑜伽，让我重新认识了自我，也让我更加珍视生活中的每一刻。

我学会了用瑜伽的视角去看待生活中的困难和挑战，用瑜伽的智慧去应对生活中的压力和变化。

我学会了倾听自己的内心，理解自己的需求，然后用瑜伽的方式去满足这些需求。

我学会了如何用瑜伽去引导自己的生活，如何用瑜伽去发现生活中的美好。

最后，我想分享一句我深信不疑的话：“瑜伽不是做出来的，它是生活本来就有的。

”每一次的呼吸，每一次的体式，都是我们与生命的连接。