职场：职业枯竭的现象

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职业枯竭有何特征

职业枯竭有何特征*导读：职业枯竭有何特征？当代职场具有太大的压力，很多职场人士不仅背负着各种还贷的压力，还承受着工作上带来的困扰和不满，而职业枯竭也因此而生。

职业枯竭有何特征呢？职业枯竭又称工作倦怠，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。

职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。

*特征*生理耗竭是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患最近，北师大心理学教授许燕针对职业人谈了职业枯竭的六大特征---第一个特征是生理耗竭。

是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。

*才智枯竭属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。

*情绪衰竭这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显着的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。

*价值衰落它属于枯竭的一个评价性维度。

主要表现是，个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。

对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。

这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。

如何应对职场中的职业倦怠和失去工作热情

如何应对职场中的职业倦怠和失去工作热情职业倦怠和失去工作热情是很常见的职场问题，对个人的工作效率和心理健康都会产生负面影响。

在职场中，如何应对这些问题，重拾工作的激情，是每个人都需要思考和解决的问题。

本文将探讨职业倦怠和失去工作热情的原因，并提供一些应对措施，帮助读者重新找回工作的热情。

一、原因分析职业倦怠和失去工作热情的原因多种多样。

以下是几个常见的原因解析：1.1 工作压力过大工作压力是职业倦怠和失去工作热情的主要原因之一。

工作中的高强度压力和过重负荷常常使人心力交瘁，导致对工作产生厌倦感。

1.2 缺乏成就感和挑战性对于那些没有获得及时反馈和认可的员工来说，缺乏成就感会逐渐消磨掉他们的工作热情。

同时，长期重复性的工作也容易使人感到乏味，失去工作的兴趣和动力。

1.3 无聊和重复的工作内容当工作内容缺乏新鲜感和挑战性时，员工常常会感到无聊和厌烦。

重复性高、创造性较低的工作容易导致员工失去工作的热情。

1.4 缺乏激励和发展机会如果企业缺乏相关的激励和发展机会，员工将很难保持对工作的热情。

缺乏晋升机会和学习发展的平台会引起职业倦怠和失去工作热情。

二、应对措施2.1 管理工作压力为了应对工作压力过大的问题，员工可以学会有效的时间管理和压力释放技巧。

合理安排工作时间，合理分配任务和规划工作流程，有助于减轻工作压力。

通过锻炼和放松技巧，员工可以改善身心状态，提高对工作的适应能力。

2.2 建立自我激励机制为了增加成就感和挑战性，员工可以设立明确的工作目标，并制定相应的激励机制。

寻找适合自己的成长空间和学习机会，主动探索工作中的新领域，提高自身能力，从而增加对工作的热情。

2.3 寻找乐趣和意义要应对无聊和重复的工作内容，员工可以寻找工作中的乐趣和意义。

通过与同事合作、分享工作经验和成果，建立良好的工作关系，增加工作的情感价值。

同时，主动参与一些有意义的项目和活动，增加工作的创造性和兴趣。

2.4 寻求职业发展机会要应对职业倦怠和失去工作热情，员工应该积极寻求职业发展机会。

职业枯竭的六大特征

职业枯竭的六大特征第一个特征是生理耗竭。

第二个特征是才智枯竭。

属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。

第三个特征是情绪衰竭。

这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。

第四个特征是价值衰落。

它属于枯竭的一个评价性维度。

主要表现是，个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。

对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。

这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。

第五个特征是“去人性化”。

它属于职业枯竭的一个人际维度，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。

这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。

第六个特征是攻击行为。

攻击行为一般来说有两个方向。

一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。

比如说有的人在公司里面受了老板的气，回家可能就会拿老婆孩子“开刀”，去找“替罪羊”。

另外一种，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的枯竭情况下出现自杀。

职业枯竭_精品文档

职业枯竭职业枯竭这个词通常被用来描述在职场中出现的一种现象，即一个人在某一个职业领域中感到无所振奋、缺乏动力和发展空间。

这种感觉通常是由于工作的乏味和单调性、工作环境的压力和不满意、以及个人的职业发展路径受限等因素引起的。

当一个人感到自己的职业已经达到了一个“瓶颈”，无法再有进一步的发展时，他们可能会面临职业枯竭的状态。

职业枯竭可能会对个人的心理健康和工作表现产生负面的影响。

一个感到枯竭的职业人士往往缺乏动力和热情，对工作变得漠不关心。

他们可能会感到沮丧、焦虑和厌倦。

他们的工作表现可能会受到影响，不再具有高效和创造性。

此外，职业枯竭还可能导致个人的自信心和满足感下降，进而对个人的自我成就感和幸福感产生负面影响。

那么，为什么会发生职业枯竭呢？有许多因素可能会导致人们感到职业枯竭。

其中之一是工作的乏味和单调性。

当一个人长期从事一项重复性、没有挑战性的工作时，他们可能会渐渐失去兴趣和动力。

缺乏成就感和满足感是职业枯竭的另一个常见因素。

如果一个人在工作中无法获得认可和奖励，或者不能得到职业上的晋升和发展，他们可能会感到失望和挫败，进而导致职业枯竭。

此外，工作环境对职业枯竭也起着重要的影响。

高强度的工作压力、不良的工作人际关系和缺乏工作支持是导致职业枯竭的常见原因。

如果一个人感到在工作中得不到支持、受到碎片化的任务和紧迫的时间压力的困扰，他们可能会感到压力倍增。

这会导致心理健康问题的出现，进而引发职业枯竭。

对于那些感到自己正处于职业枯竭状态的人来说，寻找解决方法和改变现状非常重要。

一个人可以通过以下几个方面来缓解职业枯竭。

首先，一个人可以尝试寻找一些与工作相关的新挑战和激励。

这可以包括寻找额外的培训机会、参与新项目或任务，或者找到一些与自己兴趣相关的工作内容。

通过增加新的刺激和挑战，他们可以激发对工作的兴趣和动力，并重新找回职业的快乐。

其次，一个人可以试着改变自己的工作环境。

这可以包括与同事和领导沟通，解决工作中的不满和问题，或者尝试寻找一个更适合自己的工作岗位。

如何面对职场中的职业枯竭问题

很多人在职场中待久了最大感想便是疲劳，这是职场进入到一个阶段不可避免的，那么我们该如何有效的去除了这种疲惫感，让自己从新找回工作的激情！
1、重新设置目标和重点-对于职场中感到彷徨的人来说重新寻找目标是让自己动起来的根本
2、分解工作-当我们疲劳的时候不妨试着把工作分解一下、让工作更有条理
很多时候我们在职场中遇到的问题都有办法来进行解决，而往往我们难以解决的问题都来自自身，如果你在职场当中感到下面这样的一些问题与困惑，那么就说明你的职业枯竭期即使不在眼前，也为期不远了。它们是：角色模糊，不知道自己究竟在做什么，怎样做；人际应激，无端担心自己的人际关系，进而影响到对自己工作的满意程度；职业发展，困惑自己究竟会走向何方，对前途缺乏信心；组织结构，开始抱怨所在单位的人事、组织结构，将责任归咎于同事；家庭关系，家庭不再是缓解压力之源，反而加重了心理的负担等。
3、充分的放松-职场中人的疲劳多来自内心，所以生活中的放松十分必要。
4、合理的饮食-对于生活节奏普遍偏快的都市人来说，合理的饮食习惯对于身体是非常有帮助的。
5、专注-一次只完成一个任务，不要同时对很多任务进行处理，这样会让我们身心俱疲。
【分享自--敲墙简历】

职场心理学：什么是职业枯竭

职场心理学：什么是职业枯竭职业枯竭又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，其表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。

这是一种世界范围内普遍存在的现象，正困扰着越来越多的都市人……倦怠：人生忽然失去目标周先生44岁职业经理人我是个目标明确的人，一直清楚地知道自己想要什么。

少年时，为了一份好成绩而发奋学习;青年时，为了一份优越的生活而努力奋斗;人近中年，这些年勤勤恳恳的付出有了回报。

如今，房子、车子都有了，存折上也有了一笔数目不小的存款，却总觉得很没劲。

想要的都得到了，继续拼命工作还有什么意义?人生一旦失去了目标，剩下的只有倦怠和空虚。

【专家建言】根据美国心理学家艾里克森的生命发展周期理论，人到中年，经过之前的打拼，大都在事业、社交和个人生活上取得一定成就。

这让人在获得满足感的同时，也失去了继续向上的动力。

当你产生“高处不胜寒”的孤独感，不妨试着从精神上寻求新的突破：多关心子女的教育规划，在工作中悉心培养接班人，或者是写一本属于自己的书，传递自己的人生经验和思想收获，帮你赶走倦怠情绪。

恐慌：我被工作给掏空了李先生33岁广告总监刚参加工作时，心中充满了激情。

工作头几年，各种创意层出不穷，职业发展顺风顺水。

可是随着时间的流逝，长期被迫处于兴奋状态的大脑不那么灵光了。

想一个绝妙的点子，对我而言有了难度，颇有些“江郎才尽”。

而手下那几个年轻的大学生，脑细胞超级活跃，我时常感慨跟不上他们的思维，有一种被掏空的感觉，随之而来的是莫名的恐慌。

【专家建言】“江郎才尽”的感觉或许很糟糕，但事实未必有那么悲惨——擅写华彩赋辞的江郎人到中年，就由一个优秀的文学家成功转型为政治家了。

通常来说，人的才华是不会消失的，随着智力的衰退，经验却在增长。

当你觉得无法在某一工作领域继续施展才华时，或许也是你需要考虑调整转型的时候。

静下心来，约三五好友聊聊天，或者陪家人出门游玩，逗逗猫狗、唱唱歌跳跳舞，在平常的欢乐里度过心灵的寒冬。

职场上遭遇职业倦怠怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享职场上遭遇职业倦怠怎么办
导语：职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。

在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。

工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

职业倦怠的症状
1、和同事相处
如果你厌倦了人际交往这方面的事，你就会不愿意和同事相处了。

2、工作结束之后身心疲惫
如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。

你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。

如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。

你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。

3、在周五下班之后感觉如释重负
如果在这一周过完之后你感觉如释重负的话，那就说明过去一周你。

工作倦怠指数调查结果报告

工作倦怠指数调查结果报告工作倦怠指数调查结果报告 1“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？职业倦怠有特征一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

倦怠感从哪里来职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的'职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。

不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。

2.找对工作了吗？由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

3.天生性格就容易倦怠？自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。

正在被职场倦怠感掏空灵魂？你需要这3条策略

正在被职场倦怠感掏空灵魂？你需要这3条策略很多年轻人，初入职场时，都期待自己的工作能够一帆风顺，年年升职加薪。

但现实往往事与愿违，不少人只能重复着枯燥的工作事项，一日复一日，既不知如何体现自己的价值，也看不到成长空间。

昨天，一位学妹就因为这样的困惑，向我倾诉。

她在上家公司干了2年，逐渐学不到新的东西，也看不到升职希望，于是跳槽到现公司。

刚换工作时，每天都还干劲满满的。

但很快，她就发现新工作和上家差不多，依旧干着些低水平重复的工作，没有新鲜感。

还不满1年，学妹已经对工作毫无热情，仿佛灵魂被掏空，想离职。

但她也隐约知道，再换工作很可能还是会迅速就厌倦疲惫，实在是不知道怎么办才好。

其实，这不过是遇到了职场倦怠。

工作三到五年的人，非常容易遭受这一心理困扰。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。

职场倦怠最常见的表现有如下3种：1.丧失工作积极性认为工作就是琐事的重复，没有新鲜感；但对于新的任务，又十分排斥，觉得平白增加了工作量。

对领导的要求不再及时响应，做事也不再追求完美，认为能及格就好。

每天上班就是“熬日子”，越来越排斥待在办公室。

2.疲惫感如影随形无时不刻都感觉到疲惫，即使下班回到家，仍然觉得很丧，认为生活看不到希望，也没有想要追寻乐趣的欲望，总觉得没有休息好，睡不够。

节假日多放几天假时会稍稍好转，但一想到收假要回去上班，心情立马就下滑到谷底。

3.对自己产生怀疑知道自己的状态不好，但却不知道怎么调整，于是开始不断否认自己。

觉得是自己能力不够，所以只能在底层煎熬；觉得自己不擅长职场交际，所以看不到升职希望；甚至认为可能是一开始就选择了不适合自己的行业，还不如转行从头开始。

这种境况我非常熟悉。

前两年我几乎每天都在类似的负面情绪中打转，觉得工作压力大，却又提不起精神来认真上班，看着流逝的时间和停滞的自己干着急。

后来，通过大量向职场前辈请教、阅读职场书籍，不断自我调节，我才慢慢走出来。

职业枯竭症是什么职场人怎样面对职业枯竭症

职业枯竭症是什么_职场人怎样面对职业枯竭症导读：职业枯竭症是什么？高小姐是一名网络编辑，每天工作非常忙，但工作内容千篇一律，不外乎就是剪刀加糨糊，把其他媒体上刊登的稿件复制过来加工整合一下。

下面为你介绍职业枯竭症是什么。

每天不停地重复这样的工作，让高小姐觉得身心疲惫，失去了当初的激情和斗志，感觉自己的思想就像被吸光了一样，没有灵感，心情烦躁，对什么都不感兴趣。

她怀疑自己患上了职业枯竭症。

日益加剧的竞争和超负荷的工作量，让不少职场人的冲劲、热情渐渐消失殆尽，并出现了身体和心理上的不舒服，心理学家称之为职业枯竭症。

快节奏的现代社会带给人们的竞争压力更加剧了这种职业枯竭感的蔓延。

中年人感受到了更大的压力，需要社会认可、需要成就感。

当工作无法带来这些东西时，他们的内心会有深深的失落感。

而且，随着阅历的增加，对工作轻车熟路，挑战越来越少，人们对工作的新鲜感逐渐丧失，容易厌倦和乏味。

另外，职业生涯发展到一定的阶段，不少人对自己的认识和定位模糊起来，变得机械而漫无目的，失去了工作乐趣。

那么，我们该如何找回工作中的乐趣呢？感觉到职业枯竭的人应该及时充电，靠更新知识来武装自己，提高自身实力。

这样不仅自己心里有底气，用人单位也会重视，甚至有更好的工作机会主动找到你。

另外，还要学会享受生活。

当在工作中受到压力威胁时，可以把注意力放到生活上，寻求工作以外的乐趣。

比如，多和家人相处，享受家庭温暖；约上朋友去远途旅游，开阔视野；去参加体育运动，强壮身体，保持活力等。

身体放松了，心情愉悦了，才会从低谷中走出来。

当内心承受巨大压力、需要排解出来时，最好找家人或朋友倾诉，把心结说出来，不要闷在心里。

一方面释放了压力，另一方面也会得到一些建议和帮助。

如果自我无法调整，还可以去求助专业的心理咨询与治疗机构。

当职业枯竭在企业中产生并成为普遍的事实时。

企业内部的制度就显现了症结所在。

*1）工作机制。

在企业内部政策不灵活，长久的稳定与均衡，固定的生活模式与～贯定点坐班令从事的工作失去了本身吸引力，工作就变得枯燥，没有工作的兴致。

职场职业枯竭的现象课件

案例三
总结词
企业为员工提供支持，建立积极的组织文化和工作环境，是预防和应对职业枯竭的重要措施。
详细描述
为了降低职业枯竭的发生率，一些企业采取了积极的措施，为员工提供各种支持。他们建立了积极的组织文化，鼓励员工参与决策、提供发展机会和培训，增强员工的归属感和满足感。同时，企业还提供心理健康服务和资源，帮助员工缓解压力、管理情绪，共
06
案例分析：成功应对职业枯竭的案例分享
案例一：调整心态，重新找回工作激情
总结词
通过调整心态，重新找回对工作的热情和动力，是应对职业枯竭的有效方法。
详细描述
在面临职业枯竭时，一些人通过积极调整自己的心态，重新审视自己的职业目标和价值观，从而重新点燃对工作的热情。他们主动寻求新的挑战和机会，培养积极的工作态度，从而摆脱职业枯竭的困境。
调整心态
保持乐观、积极的态度，不把工作情绪带入生活，学会放下工作。
寻求社会支持
建立良好的人际关系
与同事、朋友、家人保持良好关系，分享心情和压力。
寻求帮助
在遇到困难时，不要犹豫寻求帮助，与他人共同解决问题。
参加社交活动
通过参加聚会、活动等，扩大社交圈，增加交流机会。
优化工作与生活平衡
合理安排时间
同应对职业枯竭的问题。
谢谢观看
案例二：寻求外部支持，克服职业困境
总结词
寻求外部支持，包括与同事、朋友或专业人士交流、寻求心理咨询等，是应对职业枯竭的有效途径。
详细描述
面对职业枯竭，一些人选择主动寻求外部支持，与同事、朋友或专业人士交流经验和感受，从中获得新的启示和帮助。他们还可能选择寻求心理咨询，通过专业的方法和技巧来缓解压力、调整心态，从而克服职业困境。

职业枯竭症盘点职业枯竭症3大特征

职业枯竭症盘点职业枯竭症3大特征越来越多的年轻人开始出现职业枯竭症，这样的情绪不仅影响着工作还影响着生活。

这也是近几年心理健康疾病中占很大比例的一种，被认为是现代人的职业病，在中国已经进入了高发期阶段。

接下来告诉你职业枯竭症的特征是什么，你有被这些情绪困恼吗？千万不要让职业倦怠感抹杀了激情。

职业枯竭症的特征是什么
职业枯竭症其实就是在密切的接触服务性职业后，人所产生持续的对工作的一种疲惫感和消极态度。

主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭及价值感降低，这些消极状态会影响整个生活状态。

这是社会进步太快，职业竞争越激烈而遇到的一种职业心理疾病，对于女性来说尤为明显。

如何应对职业倦怠
首先要学会改变自身的一个认识度，学会宽容自己、善待自己，不要反被自己的情绪所控制。

懂得去理解别人的情绪和接受别人的情绪，学会将情绪成为自己的傀儡。

其次就是懂得释放自己，将压力以正确的方式和途径抒发，这样有利于心理健康，不会造成恶性循环。

如何应对职业枯竭-最新文档资料

如何应对职业枯竭职业枯竭又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。

通常发生在人际接触频繁、密切的服务性职业中，因为持续的工作压力、消极情绪体验会造成身心疲惫和消耗状态。

中国目前已经进入了职业枯竭的高发时期，很多行业不同年龄阶段的人都可能显现出职业枯竭的症状。

1、职业枯竭发展过程职业枯竭不是一蹴而就的，是职场人随着工作时间的增加逐渐产生的。

具体可分为以下五个阶段：1.1“蜜月期” 我们在从事一份工作之初，通常是充满着热情和斗志，对工作有着美好的期许，自身也全力以赴得投入，这就像两个人谈恋爱一样，这就是“蜜月期”。

1.2“适应期” 随着我们对于工作慢慢上手、熟练，慢慢进入角色并已习惯了频繁重复的工作内容，我们与工作之间彼此适应，这就进入了“适应期”。

1.3 “厌倦期” 当工作了一段时间之后，我们开始感觉到工作内容的单调、对企业文化的不认同、找不到归属感和价值感，进而对职业产生了倦怠之感，但是晋升机会还没有完全消失，存有一丝渴求，这时候我们就进入了工作的“厌倦期”。

1.4“挫折期” 当晋升机会完全丧失，个人找不到归属感和价值感，则对工作再也提不起一点热情，同时出现了身心失调的不健康病症，这就是工作的“挫折期”。

1.5“淡漠期” 对企业的任何人、任何事都高高挂起，无关痛痒，表现出漠不关心的态度，出现严重的心理衰竭症状，就是淡漠期”。

职业枯竭的发展过程并不是一次性的贯穿于整个职业生涯。

在职业生涯中，这个过程可能出现一次或几次，也可能不出现，也就是没有出现过职业枯竭症状。

也不是每次都要经历这五个阶段，有的时候到了第三或第四阶段又会回到第一个阶段，这都取决于我们个人的不断调整和自我修炼，了解职业枯竭的发展过程对于正确认识和消解其中症状有很大帮助。

2、职业枯竭产生原因2.1社会因素企业是员工生存的微观环境，社会则是员工生存的宏观环境，职业枯竭的产生一定有社会的大背景因素。

职场上身心透支的现象是职业枯竭症的表现

职场上身心透支的现象是职业枯竭症的表现.我以前很喜爱这份工作，可是此刻，唉，越做越没劲！.、.这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？.……常听到上班族如此抱怨自己的工作。

日趋加重的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了.战场.，很多人刚参加工作时迟疑满志的冲劲渐渐被消失殆尽。

每一个毕业生，初入职场，都是一个青苹果、一个.笨小孩.，关键是要在学习和工作中成熟起来，在专业的状态下去进展自己的职业，使自己从一个.笨小孩.变成一个理性的职业人，从一个.笨小孩.成长为伶俐的职场精英。

这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。

上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个方法：一个是寻觅一份新工作，另一个是改变自己，从头胜任原先的职位。

前者尽管是变换了工作，但如果是不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，因此改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方式。

那么，如何摆脱枯竭感，从头找回工作的乐趣呢？用正确的方式应付压力。

面对一样的压力，有的人安然无事，有的人却身心衰竭，确实是由于他们利用了不同的方式去向理压力。

例如，安然无事者在感觉工作量太大时，就进行时刻治理，合理地分派每段时刻要做的情形。

而身心衰竭者不是消极地否定压力的存在，确实是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心加倍受累。

将危机视为一种财富。

职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，确实是应该从头思索自己的时候。

这时，你应该花点时刻静下来试探自己想要什么？擅长哪个领域？性格偏向于从事哪类工作？这份工作能够发挥特长吗？是自己尽力不够，这两天正在找工作，无心中看见厦门人材网最新招聘信息还不错，面试到了一份很中意的工作，值得信任。

仍是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中取得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？寻求社会支持。

当受到压力要挟时，你不妨与亲友或同事一路讨论目前压力的情形，把内心的症结点说出，不要闷在心中。

职业枯竭有哪些症状

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我以前非常喜欢这份工作可是现在越做越没劲这次任务没有完成最近是屡战屡败的难道是我的工作能力下降了对工作没有激情感觉极度的疲惫和虚弱头疼我想问问职业枯竭有那么症状？梁医生医师指导意见：职业枯竭是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态厌倦工作的感受是一种身心能量被工作耗尽的感觉职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态所以一定要注意调节自己加强对职业生涯圈的管理更加深入地了解自己的价值取向和承受压力的能力定期根据自己的职业生涯实践进行理性的评估找出自己的差距和不足根据内外环境的变化修正自己的职业目标针对自己的薄弱环节通过教育和培训进行充实和提高引导职业生涯顺利发展从而避免职业枯竭王医生医师指导意见：你好;职业枯竭有第一个特征是生理耗竭这是职业枯竭的临床表现主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱对疾病的抵抗力也在下降然后出现一些身心症状比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠、饮食习惯的改变等等严重的会导致精神疾患第二个特征是才智枯竭属于职业枯竭的一个认知表现它主要表现在感觉到一种空虚感有一种被掏空的感觉你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了思维效率下降注意力不集中不能够很好地去适应当代的知识更新赵医生医师指导意见：职业枯竭不是一蹴而就的是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的轻型的对稳定的.工作方式、乏味的工作内容及单调的工作环境产生了倦怠之感严重的心理衰竭状况表现为对周围人、事表现出极端的麻木不仁、冷漠态度以上是对“得了职业枯竭怎么治疗比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！王医生医师病情分析：您好，您的症状表现是阳痿造成的。

对于阳痿的治疗，我本人建议中医治疗为好，西医治疗办法不多，而且副作用还不小，意见建议：根据您的情况建议用柴胡、枳实、薄荷、当归、白芍药、灸甘草、紫梢花等水煎即可服用。

职业枯竭的表现原因与应对措施

职业枯竭的表现原因与应对措施栗继祖｜文职业枯竭（Job Burnout，亦译为工作倦怠）是职业压力的极端状态。

一般认为，职业枯竭是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

职业枯竭的研究始自于美国临床心理学家弗鲁顿伯格（H.J.Freudenberger）和美国的社会心理学家马斯拉奇（M aslach ）等人，当时主要基于那些在服务业及医疗领域人们的经历，因为这些职业属于情绪性工作（Em otional W ork），具有较多的人际压力源存在，长年精力耗损，工作热忱容易逐渐消退，进而产生对人漠不关心，以及对工作持负面态度的症候。

随着社会的变迁，职业上的竞争越来越激烈，更多的人感觉工作特别累，压力特别大，对工作丧失冲劲和动力，出现害怕工作的情况，甚至体验到身心俱疲及能量被耗尽的感觉，显然这标志着已出现职业枯竭。

职业枯竭最具代表性和有影响力的维度理论是马斯拉奇（Maslach ）的三维理论。

马斯拉奇认为：工作倦怠包括情绪衰竭（Em otional E xhaustion）、去个性化（Depersonalization）和个人成就感降低（Reduced Personal状态”“个人成就感状态”3 个维度展开，调查共回收有效问卷1 697份。

调查对象覆盖全国主要行业和区域，能够反映目前中国各行业职工工作倦怠状况的基本情况。

其调查数据表明：有74.6% 的被调查者表现为轻度的工作倦怠；有近43.2% 的被调查者出现中度的工作倦怠；有10.8% 的被调查者出现严重工作倦怠。

也就是说，10 人当中有 1 人出现严重的工作倦怠现象。

分析 3 个维度的调查结果为：情感衰竭状态根据调查结果显示：有 27% 的职工有较严重的情感衰竭；有61%的职工感到工作压力较大，下班后深感精疲力竭，表现出中度情绪衰竭；仅有 12% 的职工情感衰竭程度较低或没有。

去个性化（玩世不恭）调查结果显示，28% 的职场人士对待工作表现出严重的玩世不恭状态，48% 的职场人士中度的玩世不恭。

职场：哪些人要当心职业枯竭？

职场：哪些人要当心职业枯竭？
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教师、警察、心理咨询师、医护人员，这些给人们提供各种服务和帮助的人们，自己却受到一种现代社会的职业病的威胁：职业枯竭。

在北京大学“人格与社会心理学研究中心”成立大会，暨“北京大学人格与社会心理学2003年学术演讲会”上，心理学家提醒这些从事助人职业的人们，这类工作繁杂，需要付出很多心理能力的职业，往往都有职业枯竭（jobburnout）的现象发生。

工作需要付出资源，比如知识、感情，当这些最有价值的资源不断消耗，却得不到足够的补充时，人们会感到不安，因为每个人都有努力保护和获得资源的倾向。

一些工作二三十年的老教师，明显地感到自己的知识不足，有一种被
学生掏空的感觉。

报纸上那些教师虐待学生的事情，往往就是因为教师的情绪枯竭而导致的非人性化行为。

心理学家指出，对职业枯竭者的干预原理很简单，就是增加应对资源。

比如教师，一方面要增加技术资源，通过充电补充知识；另一方面要增加来自社会的支持资源，最有效的莫过于领导的赞赏和学生的爱戴。

当天的会上，来自心理学界的十几位知名专家分别做了精彩的演讲。

一位专家说，人格与社会心理学是爱心的科学，可惜过去在行外看好，在行内却不叫好。

这次成立北京大学人格与社会心理学研究中心，给有志于该领域的学人提供了一个新的平台，有助于建立适合中国文化和中国社会的心理学体系。

（尚夏）
来源：青年时讯
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经典职场励志文章：你职业枯竭了吗？

经典职场励志文章：你职业枯竭了吗？外部动机主导个人，是导致职业枯竭的罪魁祸首。

因被外部动机主导，我们成了收入的傀儡，并最终丧失了工作热情，从而陷入枯竭状态。

几天前，跟一位专业摄影师聊。

上学时，他迷上了摄影，毕业后如愿以偿进了一家大公司做了专业摄影师，但工作了十年后，现在差不多完全丧失了对摄影的热情。

他说，之所以继续做摄影师，只是因为它是一份还不错的工作，可以养家糊口。

回来的路上，我想到一个故事：一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。

几天过去，老人难以忍受。

于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。

孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。

老人再出来，给了每个孩子15美分。

他解释说，自己没有收入，只能少给一些。

15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。

第三天，老人只给了每个孩子5美分。

孩子们勃然大怒，一天才5美分，知不知道我们多辛苦！他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！发生了什么？人的动机分两种：内部动机和外部动机。

如果按内部动机去行动，我们就是自己的主人。

如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。

老人的算计很简单，就是将孩子们的内部动机快乐地玩变成了外部动机为美分玩，而他操纵着外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。

我也是摄影爱好者。

想象一下，如果我是专业摄影师，一开始的内部动机对好照片的追求，在一个大公司就很容易转变成外部动机工资、奖金、奖状、用户的赞誉、领导的夸奖等各种各样的奖赏。

如果外部动机逐渐取代内部动机成为主要动机，那么一旦外在的奖赏与我自己的期望严重不符，我的工作动力就会大大削减，我就会像那些孩子一样，对公司说，我再也不会为它玩了。

这时，我的身上就产生了职业枯竭，即，我对工作失去了动力。

三大因素恶化中国职业枯竭状况。

广州晴朗天心理咨询中心的咨询师袁荣亲认为，以下的几个大环境因素导致中国现在的职业枯竭现象更加严重。