少年拳第一套ppt课件
少年拳第一套图解完整版
少年拳第一套图解 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳之邯郸勺丸创作动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢,两腿直立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧.两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧,拳心向上,两肩后展,同时头迅速向左转,下颌微收,眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成,挺胸收腹,两眼有神.1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚,左脚随即向做跨一步,向左转体90度成左弓步,同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上,右拳向前冲出,拳心向下,眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地,两腿微屈,身体直立下沉；左脚上步要轻,架拳要有力,冲拳要迅速.2、蹬踢架打（1）身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝提起,脚尖上勾向前下方蹬踢,高不过膝,力达脚跟；同时左臂外旋下压,拳心向上,右拳收抱于右腰侧,眼看前方【图3—①】（2）上动不断,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力,与架打动作要连贯、紧凑.3、垫步弹踢左腿直立,右脚向前垫步至左脚旁落地,左腿抬起,两笔曲肘抱拳于腰侧,随即左脚迅速向前落地,右脚向前弾踢,脚面绷直,高于跨平,眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑,弹踢力达脚尖,身体要坚持平稳.4、马步横打右脚向前落地,脚尖内扣,向左转体90度两腿下蹲成马步,同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打,拳心向下,力达拳眼,眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力.5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步,同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方,拳心向上,左拳变掌向左前下方自然伸直,随即曲肘附于右小臂内侧,眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致,上体稍前倾,两肩要平,力达掌指.6、高虚步架打左脚蹬地提起,小腿后屈,向右转体90度,左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面,右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方,拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出,拳心向下,头向左转,眼看左拳前方【图7】要点：先架后打,条理清楚；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致.7、跳步推掌（1）左脚稍提起,在向左转体90度的同时向前落步,两臂曲肘抱拳于腰侧,右腿随即屈膝提起,小腿后屈,左脚向前跳一步,眼看前方【图8—①】（2）右脚迅速向前落步成右弓步,同时右拳变掌向前推出,掌心向前,掌指向上与眉同高,眼看右掌前方【图8—②】要点：左脚向前落步后要立即向前远跳,上体坚持正直,落步要稳,出掌要快速有力.8、撩拳收抱（1）向左后转体180度成左弓步,同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方,左拳变掌拍击抓握右拳背作响,眼看右拳【图9—①】（2）左脚蹬地起立向右转体90度,两手变掌,两臂上举于头前上方交叉,右手在外,掌心在前,眼看前方【图9—②】（3）上动不断,左脚收回与右脚并拢,同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧,头向左转,下颌微收,眼看左前方【图9—③】要点：撩掌要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯.收式：并步直立两掌变拳,直臂下垂贴靠两腿外侧,头向右转,眼看前方【图10—①②】要点：身体垂直,两眼有神.。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳之袁州冬雪创作动作称号：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧.两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神.1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速.2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚根；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不断，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连接、紧凑.3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要坚持平稳.4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力气发力.5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指.6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，条理分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致.7、跳步推掌（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】要点：左脚向前落步后要当即向前远跳，上体坚持正直，落步要稳，出掌要疾速有力.8、撩拳收抱（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】（3）上动不断，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连接.收式：并步直立两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10—①②】要点：身体垂直，两眼有神.。
少年拳(第一套)图解
动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
小学体育与健康《少年拳(一)》优质课件设计
，眼看前方。
（ 1 ）、教学重点：垫步与弹踢要紧凑；
（ 2 ）、教学难点：动作连贯、协调。
（ 3 ）、易犯错误与纠正方法：
易犯错误
纠正方法
成弓步时重心前 先分解练习，体会动作，然后与健康水平三 人教 版
4 、马步横打：
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体 90 度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧
体育与健康水平三 人教 版
少年拳（一）
（第一课次）
体育与健康水平三 人教 版
少年拳第一 套 完整动作示 范
体育与健康水平三 人教 版
教材分析
武术是按照一定规律连接而成的动作套路，具有强筋壮骨、 增进健康、锻炼意志的作用。而对于学生身体的柔韧、灵敏、速度 、协调等素质都有较高的要求。让学生初步体验学习少年拳第一套 的动作方法，培养学生站如松、坐如钟的良好姿态和迎难而上、坚 韧不拔、机灵果断的尚武精神。
易犯错误 身体不稳
纠正方法
1 、由慢到快，体会动作顺序； 2 、后撤右脚时分两拍：（ 1 ）收腿屈膝 ，靠近左膝； （ 2 ）右腿直向后伸，不要歪斜。
体育与健康水平三 人教 版
3 、垫步弹踢：
左腿直立， 右脚向前垫步至左脚旁落地，
左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧， 随即左脚迅速
向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平
体育与健康水平三 人教 版
体育与健康水平三 人教 版
教学目标
1、让学生初步了解少年拳的基本动作方法，发展学生的柔韧 性、协调性等身体素质，增强学生体质。
2、使 95% 以上的学生能够掌握震脚架打、蹬踢架打、垫步弹 踢、马步横打的动作方法，激发学生自主学练的热情。
3、培养学生主体意识和勇于克服困难的精神，体验与同伴合 作学习的乐趣。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
武术少年拳第一套1—4节(课件)体育五至六年级
• 注意事项：落步不转体，转体打右拳。
谢谢！
少年拳第一套
• 教学目标：
• 1、认知目标：掌握少年Leabharlann 第一套1-4节的动作名称和术语，提高学
生对武术的兴趣，发展协调性、灵敏性、力量等素质，了解其锻炼价 值和攻防含义，培养学生崇尚武德的精神。
• 2、运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使
学生领会每
• 个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位，能够协
向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂 内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上； 右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。
• 注意事项：震脚身体要直立下沉，左脚（出脚）
落地要轻。
2、蹬踢架打
• 动作要领：1、重心移至左脚，右腿屈膝提起，
脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂 外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前 看。2、上动不停，右腿后退还原成左弓步架打姿 势。
• 注意事项：蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、
快速。
3、垫步弹踢
• 动作要领：左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落
地，左脚前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向 前落步，右脚向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼 看前方。
• 注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平
稳。
4、马步横打
• 动作要领：右脚向前落步随即向左转体90度成马
调连贯的完成动作演练。
• 3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，主动的参与集体、
分组和个人演练、展示的攻防练习，体验到习武的乐趣。在学习中发 展学生观察能力、思维能力、记忆能力。在课堂上培养学生谦虚好学、 团结协作、开拓创新的精神。
少年拳（第一套）图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套
少年拳（第一套）预备式一、震脚架打二、蹬踢架打三、垫步弹踢四、马步横打五、弓步撩掌六、虚步架打七、跳步推掌八、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
一、震脚架打右脚提起，在原地下动，左脚随即向左跨出一步，向左转体90度，同时左臂内旋，屈肘向上，架于头前左斜上方，拳心向上；右拳内旋向前冲出，拳心向下；眼睛平视。
身体要正立，左脚落地要轻。
二、蹬踢架打重心移至左腿，右腿屈膝踢起，脚尖上勾，并向前下方蹬踢，同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于腰侧。
右腿后退，还原成左弓步架打姿势。
动作连贯，快速，左臂下压要有力。
三、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步，在左脚旁落地，左脚前抬，两臂屈肘抱拳，收于腰间，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平，眼看前方。
垫步与弹踢要紧凑，上身要平稳。
四、马步横打右脚向前落步，随即向左转体90度成弓步，同时右拳伸直，从身体右后侧向前挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
落步不转体，转体打右拳。
五、弓步撩掌向左转体90度，成左弓步，右拳変掌，随即向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌置于右小臂，眼看右掌。
转体时左脚尖外展，右脚跟碾蹬，撩掌时上体稍向前倾。
六、虚步架打左脚蹬地起立，向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步，同时右掌向右向上摆起，屈肘，横架于头前右上方，掌心向上，左掌变拳，收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
右掌横架后，左脚右移，并收抱左拳，成高虚步站稳后，在冲拳。
七、跳步推掌1、左脚稍提起，在向后转体的同时，向前落步，两臂屈肘时抱拳，右腿随即提起，左脚向前跳一步，眼看前方。
2、右脚向前落步，成右弓步，右拳变掌，向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
左脚向前落步后，立即向前原跳，右脚落地要轻。
八、撩掌收抱1、向左后转体，成左弓步，同时右掌变拳，由后向下向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌，立即抓握右拳背，眼看右拳。
【优课】五年级体育课-件 - 少年拳第一套 全国通用 (共22张PPT) - 最新
虚步
动作说明：两脚前后开立，右脚外展45度，屈膝半蹲；左脚脚跟离地，脚面绷平， 脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈。重心落在后腿上。眼向前平视。 要点：挺胸、塌腰、虚实分明。 易犯错误和纠正方法： 重心没放在后腿上（支撑腿） 纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，重心稍后移。 教法提示：虚步练习尽量要求学生少做长时间做静力练习
教学评价
1.明确有关武术术语。 2.按术语能做出动作。 3.串联动作做的基本连贯，动作方位路线正确。 4.眼神与动作尚能配合。
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约 与脚面垂直；后腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正 对前方，两手抱拳手腰间。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 （2）后腿屈膝。 纠正方法：强调挺膝后蹬。 （3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 教学过程不断强调并让学生体会弓步前要弓，后要直、立腰要领。
（3）勾
各部位名称：勾尖、勾顶。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要 点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 随教师口令进行手型变换练习。
课前辅助练习：基本步型
准备姿势： 并 步：两脚内侧靠近直立。 开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。
弓步
课前辅助练习：基本手型
（1） 拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要 点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格及要求， 再采用手型变换练习。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不断，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要坚持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，条理分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套及体能训练 小学数学课件 六年级数学课件
2、专项准备活动。
1、集合。
2、学生站四列横队。师生问好。
3、学生认真听讲，注意观察。
4、听从指挥，注意力集中。
5、学生充分活动各关节。
准备活动可以预防学生在剧烈运动中受伤。
基
本
部
分
一、少年拳第一套；
预备：直立抱拳
教法：教师做完整动作示范
1、震脚架打
教法：教师做完整动作示范。
3、培养学生快速反应和集体行动的能力。
过程
与
方法
1、通过教师示范的方法，掌握本课的基本动作。
2、通过学生个别示范 、互相帮助、分组练习等多种形式地练习，使学生能够正确掌握本周的学习内容。
情感态度价值观
通过练习使孩子们进一步认识到中华武术传承的重要性。
学
情
分
析
有些学生可能接受新知识的能力慢，身体协调性差，左手、右手等容易搞混，顾了手顾不了脚，对于这样的学生要加强示范，必要时请小老师单独教。
要求:落步要轻,冲拳有力,左脚向前迈步时要轻。
2、蹬踢架打
教法：教师做完整动作示范。
要求：蹬踢、下压要有力，与架打动作要快速、连贯。
3、垫步弹踢
教法：教师做完整动作示范
要求：弹踢时脚面要绷平与膝盖齐
4、马步横打
教法：教师做完整动作示范。
要求：马步、转体与横打的动作要协调一致。
1、学生认真听讲动作方法和要领。
课题
少年拳第一套
授课时数
时间
2017.3.1
设计要素
设计内容
教学内容分析
本课学习少年拳第一套。还安排了体能训练课程，在练习与游戏活动中，提高对中华武术的的认知能力，发展学生身体素质。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳动作名称:直立抱拳一一震脚架打一一蹬踢架打一一垫步弹踢马步横打-- 高虚步架打一一跳步推掌一一撩拳收抱一一并步直立动作图解:起式：直立抱拳①图1.②1、震脚架打图23、垫步弹踢②图①*4、马步横打5、弓步撩掌向左转体90 度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
7、跳步推掌（1左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧, 右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。
團8&撩拳收抱（1向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
①①图9图10收式：并步直立两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10 —①②】要点：身体垂直，两眼有神。
少年拳(第一套)图解
第一套少年拳
动作名称：
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立
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1
2、蹬踢架打
（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】
（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】
要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】
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右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】
要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
7、跳步推掌
（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】
要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速
8。
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5、弓步撩掌
动作要领：向左转体90度成左弓步，同时右拳变 掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌 心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。
注意事项：撩掌动作要连贯，头随撩掌转动。
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6、虚步架打
动作要领：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移至右腿 前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆 起，屈肘横于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于 左腰侧，随即向左冲击，拳心向下，眼看左拳。
少年拳第一套
福州延安中学 设计：林闪
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动作名称
预备势（直立抱拳） 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹踢 4、马步横打 5、弓步撩掌 6、虚步架打 7、跳步推掌 8、撩拳收抱 还原 连续动作全图解
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预备势
动作要领：两脚并拢，两手握拳屈肘抱于 腰间，两肩后展，拳心向上，下额微收， 头向左转眼看前方。
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1、震脚架打
动作要领：右脚提起在原地震脚，左脚随脚向左 跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋 屈肘向上架于头前坐斜上方，拳心向上；右手冲 拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
注意事项：震脚身体要直立下沉，左脚（出脚） 落地要轻。
4
2、蹬踢架打
动作要领：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖 上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋 下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打 姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。
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3、垫步弹踢
动作要领：左腿直立，右脚向前垫一小步，左脚 迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右脚向前弹 踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平 稳。
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4、马步横打
动作要领：右腿向前落步随即向左转体90度成马 步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行撩摆横 打，掌心向下，眼看右方。
注意事项：撩掌要有力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
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还原式
动作要领：直立。两拳变掌，头向右转， 眼看前方。
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少年拳第一套
连续动拳收抱
动作要领：（1）向左转体180的成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、 向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳； （2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手成掌于头前上方 交叉，掌心向前，眼看右拳；（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢， 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头型左转，眼看左方。
注意事项：右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步 站稳后再冲拳。
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7、跳步推掌
动作要领：（1）左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前 跳一步，眼看前方； （2）右脚向前落步成右弓步，同时 左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
注意事项：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要 轻。