几大瘦身方法1个月腰围速减10厘米

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许多 MM 明明四肢纤细，可是却有个难看的 小肚子，每次都不敢穿贴身的衣服，怕自己的小 肚子暴露在大家的面前。今天告诉你 7 个瘦腰方 法，让你的腰围在一个月内速减 10cm 哦，从今
以后再也没有小肚子的烦恼了。 1.每天 8 杯水 每天喝够 8 杯水，补充身体必须水分，让肠
姬罔许多痋喜欢外观,而不注重芳罔的本质。刚才那位年轻痋虓,不知是否知晓
坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在你的腹 部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊 椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起 来，不再松松垮垮哦。
5.仰卧起坐
仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦，不仅 能瘦肚子，还能让腰侧赘肉更加紧致哦，同时还 能促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外，有助于
排毒清体，让你越来越瘦。
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不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零 食边看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花。 不要把衣服扔进去洗衣机就，尽量手洗，这样能
增加运动量，消耗更多的脂肪，让你的肥肉早日 消失。
4.保持端正坐姿
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胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便 也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚 子也自然而然会消失不见了。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化 吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，以及 让便便软化更容易排出体外。坚持每天吃蔬菜水 果不仅能，也是保持身体健康的秘诀哦。
3.勤做家务
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6.瘦腰瑜伽
坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，
脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂 伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。 抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背 部，撑紧颈部，收紧腹部。坚持每天做这套瑜伽，
不瘦才是难题呢。
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7.转呼啦圈
转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，让松
弛的赘肉更加紧致，有效的运动能燃烧一定的脂 肪。每天洗完澡后，转呼啦圈 10 分钟就可以轻 松瘦腰了，而且边转你还可以边看你喜欢的电视 剧哦。
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