体育寒假作业 1
中学体育寒假作业：每天长跑2000米 开学测耐力
中学体育寒假作业：每天长跑2000米开学测耐力每天2000米长跑训练耐力；俯卧撑20×5组/次、引体向上(男)10个或哑铃训练(女)上肢力量；屈腿仰卧起坐30×4组/次和仰卧举腿30×4组/次锻炼腰腹力量……这不是健身房教练开出的课程表，而是成都七中今年寒假布置给所有学生的假期体育作业。
不要以为这些作业是学校布置起耍的。
昨日上午，成都七中通过官方微信公众号告知家长和学生，开学时学校将对每个学生进行测试，测试结果将纳入学期体育成绩评定，占比20%。
每日长跑2000米开学当堂测耐力这并不是成都七中给全校学生第一次布置体育作业。
“但今年和往年不一样：往年我们是要求学生在一个假期内完成20公里跑步，这次则是明确了每天跑2000米。
每日保持一定锻炼量，更能锻炼学生耐力素质。
”学校体育老师杜凯说。
学生会佩戴手环完成跑步，然后上传运动数据，方便老师监看吗？“不会。
”杜凯坦言，学生是否按规按量完成体育作业，一是靠学生自觉，二是靠家长督促。
“另外，我们开学后会对所有学生进行随堂测试，测试结果将按20%的比例纳入学期体育成绩评定。
”据了解，成都七中执行的是体育成绩和“评优”挂钩的政策，不管是评三好，还是优干，体育成绩都必须在良好及以上。
男生上肢力量差首次布置引体向上引体向上项目今年第一次进入成都七中的体育作业单，学校将及格线设定为10个。
杜凯告诉记者，引体向上是七中男生失分最严重的项目，“每年及格率只有50%左右”。
女生的上肢力量情况也不容乐观。
记者昨日从成都市教育局了解到，成都市每年都会对学生进行体能测试，引体向上为男生必测项目。
有意思的是，2013年，成都市中学生引体向上第一名就出自成都七中，官方登记成绩为33个。
这名学生名叫吕佩弦，去年考入了南京理工大学。
“他第一次参加校运会，就以48个引体向上的成绩，打破了学校纪录。
”杜凯对他印象十分深刻，他还有个双胞胎的哥哥，两兄弟并不是体育特长生，但体育成绩都好，主要是父母重视孩子体育锻炼。
一年级寒假体育作业记录表
一年级寒假体育作业记录表
一年级体育寒假作业为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。
随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。
布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育锻炼的习惯。
在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学生提高自律，养成日常锻炼的习惯。
现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习。
编号
一、素质类练习：
（1）蹲起：30个*2组
（2）提踵练习（垫脚尖）：30个*2组
（3）坐位体前屈：20个后定10秒*2组
（4）立卧撑：男生15个*2组女生10 个*2组
（5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于15秒*3组
（6）原地高抬腿跑：每组50个*2组二、技能类练习：
（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、50个*6组自选一种方式完成（8）学一种花式跳绳的动作
（8）踢毽子：男生一次性连续踢5个及格女生一次性连续踢8个及格
（9）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组）
三、动手实践：
①做毽子
②做纸球
其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。
注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。
运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。
初中三年级学生体育学科寒假作业
惰 。这样 的后果必然是害人害己。 开学后 的体育课如实地反映了假期 锻炼 的效果 。假期作业完成好 的同学锻 炼有 了连续性 ，运动成
绩得 以保 持 ，开学后经过训练稳步提高 ；假期 作业完成效果不好甚至没完成的 ，因为假期 的好 吃懒做 中 断 了练 习 ，身 体素质下 降 ，想进一步提高就要 从头再来 。因此体育学科尤 其是初三年级 的体育 学科 ，根 据学生不 同的选考项 目、不 同的身体素质进行分层 的作业布置是很科学和必要 的。
２８ Biblioteka 时间 ，但不可 以超过 ５分钟 。 实施的效果 、体会和反思 学年度下学期开学后，收回的表格反映了大多数家长都能配合学校，配合体育老师工作 ，在假期起
到监督的作用。很多家长还积极与学校沟通 ，反映学生在寒假锻炼 中出现的不足 ，提出了非 常宝贵 的意 见与建议 。但也有极少数家长没能很好 地履行义务 ，甚 至包庇学生的不正确 行为 ，纵容学 生的任性与懒
初 三 年 级 寒 假 体 育 训 练 计 划
跳 远
（蹲 起 跳 ３Ｏ次 ＋提踵 ６０次 ）× ５组
跳 绳 训 （１５秒跳 ＋３０秒 ＋１分跳 ）×５组
初一寒假体育作业
初一寒假体育作业初一寒假，我拿到了一份体育作业。
这次作业是关于我在假期期间参与的体育活动的描述。
我决定写一篇关于我在寒假中参加篮球比赛的文章。
寒假期间，我参加了学校举办的篮球比赛。
这是我第一次参加这样的比赛，我非常兴奋。
比赛当天，我早早地来到了比赛场地。
场地上已经聚集了很多同学，大家都在热火朝天地热身准备。
比赛开始了，我站在球场上，心情紧张又兴奋。
我和队友们一起配合默契，互相传球，寻找投篮机会。
虽然我在比赛中紧张，但我还是全力以赴地投篮、防守和抢篮板。
每当我投篮得分时，我都感到非常兴奋和自豪。
每当我防守成功或者抢到篮板时，我也感到非常满足。
这种满足感和成就感让我更加热爱篮球运动。
比赛进行得很激烈，场上的气氛也非常紧张。
我们的队伍和对手都拼尽全力，争夺每一个球。
在比赛的最后几分钟，我们落后了几分。
但是我们没有放弃，我们鼓起勇气，全力冲刺。
最终，我们在比赛的最后时刻追平了比分。
在加时赛中，我们更加努力地拼搏，最终成功赢得了比赛的胜利。
赛后，我感到非常兴奋和满足。
这次比赛让我更加热爱篮球运动，也让我更加坚定了自己要继续努力训练的决心。
我意识到篮球比赛不仅仅是一项体育运动，更是一种团队合作和努力拼搏的精神。
我希望将来能够参加更多的篮球比赛，不断提高自己的技术水平。
初一寒假的篮球比赛，不仅让我体验到了体育运动的乐趣，还让我明白了团队合作和努力拼搏的重要性。
我会继续坚持锻炼，提高自己的篮球技术，为将来更好地参加比赛做准备。
篮球运动不仅仅是一项体育运动，更是一种精神和态度。
我希望通过篮球运动，我能够变得更加坚强、自信和积极。
初中体育寒假作业内容说明
初二体育寒假作业通知假期将至，为了增强同学们的身体素质，促进同学们健康成长，为初三体育中考打下良好的基础，现给各位同学们布置了寒假体育作业，作业内容男女生统一标准，以下是作业的内容与要求：1、仰卧起坐：30秒仰卧起坐×（2至4）组，目标30秒完成25次，每组间歇一分钟要求：①每组要以最快速度完成②双手位于脑后，不得离开头部③躺下时肩背部充分着垫④起来时肘部过膝2、KeeP练习4个动作×（2至4）组（与平时上课要求相同,跟随音乐节奏进行练习）（1）原地摆臂蹲跳起：要求：①直臂摆动②动作舒展③落地前脚掌着地屈膝缓冲④动作连贯（2）开合跳：要求：①起跳双腿同时向外，手臂向上头顶击掌，手肘伸直夹紧头部两侧②收腿时双腿同时向内，双臂落回身体两侧③落地前脚掌着地，脚跟不着地。
④动作舒展、连贯（3）高频踏地：要求：①双腿分开比肩略宽②屈膝降重心，俯身前倾，双臂前平举③前脚掌着地快速点踏地面，脚跟不着地。
④始终保持快频率（4）直腿纵跳：要求：①双脚并拢，双手背后②前脚掌着地脚踝发力快速蹬离地面，脚跟不着地。
作业要求：1、第一轮作业从1月12日至1月30日，调整周期1月31日至2月6日休息，第二轮作业从2月7日至2月28日2、各班1组周一打卡，2组周二打卡，以此类推，6组周六打卡。
（未到打卡日的组内同学正常手填“记录表”和“测试表”）3、30秒仰卧起坐需上传一组30秒完整仰卧起坐视频。
4、每周日测试：一分钟仰卧起坐（测试目标60秒完成45次）、立定跳远（3次试跳取最好成绩记录）、测试完成后把每一项成绩记录到“体育测试记录表中”5、1月30日（腊月28），所有同学打卡上传“假期作业记录表”“假期作业测试表”的照片。
小提示：每日练习前要充分热身，充分热身各个部位避免运动损伤，练习后要及时放松拉伸注意休息，保持身体良好状态，养成良好习惯。
假期期间学习和体育锻炼要劳逸结合，健康的身心与良好的身体素质不仅仅是为了体育中考，更重要的是习惯的养成，长期坚持运动锻炼会帮助同学们逐渐形成坚韧不拔的意志品质，这将成为同学们受益终身的财富，所以希望同学们能重视起来，按要求完成每天的体育作业。
趣味体育寒假作业
趣味体育寒假作业全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：寒假是孩子们难得的放松和休息的时间，但是长时间的休息会导致身体素质下降，影响学生的健康。
为了让学生在寒假期间既能玩得开心又能保持健康，我们设计了一份趣味体育寒假作业，让孩子们在玩耍中也能锻炼身体，享受快乐。
第一项作业是“家族运动会”。
让孩子们在家庭中组织一次小型的运动会，家长和孩子一起参与各种有趣的体育活动，比如跳绳比赛、飞盘投掷、三脚踢比赛等等。
通过这样的活动，不仅可以增进家庭成员之间的感情，还可以促进孩子们的身体健康。
第二项作业是“户外探险”。
让孩子们在户外环境中进行一次体育探险，比如在郊外进行徒步、骑行或者登山等活动。
通过户外探险，孩子们可以接触大自然，享受新鲜空气，锻炼身体，增强体质。
第三项作业是“体育比赛”。
让孩子们在学校或者社区组织一次小型的体育比赛，比如篮球比赛、足球比赛、田径比赛等。
通过比赛的形式，可以激发孩子们的竞争意识和团队精神，提高他们的体育素质。
第四项作业是“创意运动”。
让孩子们发挥想象力，创造有趣的体育运动项目，比如编排新的健身操、设计独特的体育游戏等。
通过创意运动，可以培养孩子们的创造力和团队合作能力，同时还能促进他们的身体健康。
第五项作业是“户外运动日”。
鼓励孩子们在寒假期间多参与户外运动活动，比如去公园骑自行车、打羽毛球、慢跑等。
户外运动可以让孩子们与大自然亲密接触，感受运动的乐趣，增强体质。
通过这样的趣味体育作业，不仅可以让孩子们在寒假期间享受运动的乐趣，还可以保持身体的健康，促进孩子们的全面发展。
希望家长和老师可以一起来支持和鼓励孩子们参与这些有趣的体育活动，让他们在快乐中健康成长！第二篇示例：寒假就要到了，对于很多学生来说，寒假不仅是放松休息的时间，也是可以进行各种趣味活动的好时机。
为了让学生在寒假中既能享受放松的乐趣，又能锻炼身体，我为大家准备了一份趣味体育寒假作业，希望大家可以在寒假中玩得开心，健康成长。
寒假体验类作业——体育表格
东港第一小学“寒假作业”--短绳和足球·身体素质练习
●训练内容：
1、一年级：单摇单跳≥80—-120次/分钟。
前后、左右、左左右右打绳（三种方法）
二年级:单摇单跳≥100——140次/分钟。
花样跳绳:开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
三、四年级:单摇单跳≥120——160次/分钟。
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
2、足球:一年级：盘球、左（右）跨右(左）拨(统计个数) 20米直线运球
二、三、四年级：颠球练习（10—20次）左（右)跨右(左)拨（统计个数）20米直线运球
3、身体素质练习：柔韧项目（1、横叉2、纵叉、3仰卧推起成桥）练习要求：（每日练习不少于3次、记录次数）
注解：学生在家长的协助下进行练习，练习前充分做好准备活动，强调一定要注意安全。
五年级日记快乐的阳光体育
五年级日记:快乐的阳光体育
快乐的阳光体育
寒假作业里有一项“阳光体育”内容，要求我们每天都要抽出时间锻炼身体。
第一天是六十秒快速跳绳，我让外婆给我做好记录，几次练习下来，我的成绩是40次，唉，不是太好吧。
第二天是造房子、夹球跳等，我把它改成室内跑步了，因为我喜欢跑步呀，从这一头跑向那一头，冲啊第三天是自编运动模仿操，嘿，我学什么呢？外公说属猴的做“猴操”，搔搔脑袋眨眨眼，太难看啦，我不做。
我想，主要是坚持锻炼身体，做什么运动都可以的。
这学期的《学生成长记录册》上，我的体育课成绩是最差的，50米跑了10秒77，仰卧起坐在规定时间里只做了28个。
虽然我很喜欢上体育课，很喜欢参加体育活动和比赛，可是这种成绩实在上不了台面，太差劲了。
所以，我要在寒假里参加自己的“阳光体育”。
除了跳绳、跑步以及作业中指导我们做的以外，我还会转呼啦圈，骑自行车，轮滑等，何况还有个秘密武器，那就是在家里骑自行车，那个高大的、我得费力爬上去的、脚又够不大到踏板的脚踏车。
这就是我的快乐锻炼法，我的快乐阳光体育。
(完整)二年级体育寒假作业布置
(完整)二年级体育寒假作业布置
尊敬的家长和同学们，
寒假即将到来，为了让同学们在寒假期间能够继续锻炼身体，我们决定安排一些体育作业。
以下是详细的作业布置：
作业一：每日跑步
在寒假期间，请同学们每天进行跑步锻炼。
每次跑步时间应为20分钟以上，距离尽量达到800米。
同学们可以选择在家附近的公园、操场或者其他安全的场地进行跑步。
请同学们在运动前进行充分的热身和拉伸，确保安全。
作业二：家庭运动会
请同学们在寒假期间组织一次家庭运动会。
可以选择一些家庭运动项目，例如接力赛、夫妻篮球赛、拔河比赛等等。
通过家庭运动会，可以增进家庭成员之间的联系和互动，并且锻炼身体。
作业三：每周锻炼计划
同学们需要制定一个每周锻炼计划，并在寒假期间坚持执行。
这个计划应包括每周几次的锻炼，锻炼的内容和时间安排。
可以选择自己感兴趣的体育项目，例如游泳、篮球、瑜伽等等。
每次锻炼时间应为30分钟以上。
作业四：写一篇运动日记
请同学们在寒假期间每周至少写一篇运动日记，记录自己的锻炼情况和感受。
可以描述自己每次锻炼的内容、时间、距离或者持续时间，以及对锻炼的感受和体会。
请同学们用自己的语言进行表达，不限字数。
以上是二年级寒假体育作业的具体要求。
希望同学们能够认真完成作业，并在寒假期间保持良好的体育锻炼惯。
祝大家度过一个健康快乐的寒假！
二年级体育老师敬上。
2024实验小学寒假体育作业清单
2024实验小学寒假体育作业清单
一、跑步训练
1.每天早晨进行30分钟跑步训练，包括热身跑、正常配速跑和放松跑。
2.在操场上完成800米跑练习，分为快速800米和持久性800米两个项目。
二、力量训练
1.进行仰卧起坐训练，每天完成3组20个仰卧起坐。
2.进行俯卧撑训练，每天完成3组15个俯卧撑。
三、球类运动
1.练习篮球运球和投篮，每天花30分钟时间进行练习。
2.练习足球带球和射门，每天进行40分钟的足球训练。
四、游泳训练
1.前往当地游泳馆进行自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳的技术练习。
2.每周进行两次游泳训练，每次训练时间为1个小时。
五、综合训练
1.参加晨练活动，包括瑜伽、拉伸和力量训练等。
2.运动项目可根据个人特长进行调整和安排，确保每项运动都得到充分训练。
六、饮食习惯
1.合理搭配营养饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。
2.多喝水，避免含糖饮料和高热量食品，保持体内水分和能量的平衡。
七、休息调整
1.保证每天8小时的睡眠时间，充分恢复体能和精力。
2.注意休息调整，避免长时间疲劳和过度训练。
以上为2024实验小学寒假体育作业清单，希望同学们认真完成，提高体能素质，健康快乐度过寒假！。
趣味体育寒假作业
趣味体育寒假作业趣味体育寒假作业旨在鼓励学生在寒假期间通过参与有趣且富有挑战性的体育活动，来保持身体健康、提高运动技能，并享受体育运动的乐趣。
以下是一些建议的趣味体育寒假作业：一、基础运动技能挑战1. 跳绳挑战：每天跳绳500次，记录所用时间，并尝试每天提高速度。
2. 跑步记录：每周至少三次户外跑步，每次至少20分钟，记录跑步距离和时间。
3. 篮球投篮：每天练习投篮100次，记录命中次数，并尝试提高命中率。
二、家庭趣味运动1. 家庭乒乓球赛：与家人进行乒乓球比赛，记录胜负，并尝试提高技艺。
2. 客厅羽毛球：在客厅设置简易羽毛球场地，与家人进行羽毛球对决。
3. 家庭健身挑战：每个家庭成员选择一个健身动作，如俯卧撑、深蹲等，进行每日挑战。
三、创意体育活动1. 自制运动器材：利用家中材料自制一种简易运动器材，如沙袋、飞盘等，并进行使用。
2. 舞蹈学习：通过网络资源学习一种舞蹈，并在家人面前展示。
3. 瑜伽或普拉提：跟随在线教程学习瑜伽或普拉提动作，提高身体柔韧性。
四、户外探险活动1. 徒步探险：选择一条安全的户外徒步路线，与家人一起进行徒步探险。
2. 自行车骑行：规划一条自行车骑行路线，享受户外骑行的乐趣。
3. 冰雪运动：如有条件，尝试滑雪、滑冰等冰雪运动。
五、记录与分享1. 运动日志：每天记录参与的体育活动和感受，形成运动日志。
2. 照片或视频分享：拍摄参与体育活动的照片或视频，分享给朋友或老师。
3. 社交媒体挑战：参与社交媒体上的运动挑战，如“每日一万步”等。
通过完成这些趣味体育寒假作业，学生不仅能够锻炼身体、提高运动技能，还能在参与过程中收获快乐和成就感。
同时，这些活动也有助于培养学生的自律精神和团队合作精神。
九年级寒假特色体育作业
九年级寒假特色体育作业寒假期间，学生们除了要完成学业任务外，也应该合理安排时间进行体育锻炼，保持健康的身体。
以下是九年级寒假特色体育作业的相关内容：一、有氧运动：有氧运动是指通过加强心血管系统的耐力，提高心肺功能，以及促进新陈代谢的一种运动方式。
在寒假期间，可以选择户外跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，每周至少进行3次有氧运动。
有氧运动有助于增强心肺功能，提高身体的耐力，促进新陈代谢，有利于减肥、保持健康。
二、力量训练：力量训练是指通过负重训练，增强肌肉力量和肌肉耐力的运动方式。
在寒假期间，可以选择健身房进行力量训练，或者在家中进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练动作。
每次力量训练时间不少于30分钟，每周至少进行2次力量训练。
力量训练有助于增强肌肉力量，改善身体形态，提高身体的抗压能力。
三、柔韧训练：柔韧训练是指通过拉伸训练，增强身体的柔韧性和关节活动度的运动方式。
在寒假期间，可以选择瑜伽、普拉提等柔韧训练，或者在家中进行各种拉伸动作。
每次柔韧训练时间不少于20分钟，每周至少进行3次柔韧训练。
柔韧训练有助于改善身体的柔韧性，预防运动损伤，提高身体的协调性。
四、体育游戏：体育游戏是指通过参与各种体育比赛或游戏，锻炼身体，提高团队合作和竞技精神的活动。
在寒假期间，可以邀请同学或家人一起进行篮球、足球、羽毛球等体育游戏，或者参加各种体育俱乐部的活动。
体育游戏有助于增强团队合作能力，培养竞技精神，增进人际关系。
五、健康饮食：健康饮食是体育锻炼的重要保障，合理的饮食可以提供身体所需的营养，增强体力，促进身体健康。
在寒假期间，要注意控制饮食，多食新鲜蔬菜水果，少食高热量、高油脂的食物，保持饮食均衡。
合理的饮食有助于增强体力，提高体能，预防运动损伤。
综上所述，九年级寒假特色体育作业的内容包括有氧运动、力量训练、柔韧训练、体育游戏和健康饮食。
通过合理安排体育锻炼，保持良好的体育锻炼习惯，不仅可以提高身体素质，增强体力，还可以促进身心健康，享受健康快乐的寒假生活。
2024实验高中寒假体育作业清单
2024实验高中寒假体育作业清单
一、有氧运动
在寒假期间，同学们需要每天进行30分钟以上的有氧运动，例如
慢跑、游泳、骑自行车等。
这有助于增强心肺功能，提高身体代谢率，同时也能帮助保持身材和增强体能。
二、力量训练
除了有氧运动，力量训练也是必不可少的一部分。
同学们可以进行
俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等训练，每天坚持30分钟左右。
力量训
练不仅可以增强肌肉力量，还可以塑造身材，提高身体素质。
三、灵活性训练
在做有氧运动和力量训练的基础上，同学们还需要进行灵活性训练。
可以选择瑜伽、拉伸操等方式，每天进行20分钟左右。
灵活性训练有
助于增强关节活动度，减少运动损伤，同时也能放松身心，缓解压力。
四、注意饮食
在进行体育作业的同时，同学们也要注意饮食调理。
多吃蔬菜水果，少吃零食和油腻食物，保持饮食均衡。
合理的饮食结构可以更好地为
体育锻炼提供能量，保障身体健康。
五、睡眠规律
良好的睡眠质量对于身体恢复和健康至关重要。
同学们在寒假期间要保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高训练效果。
通过上述的体育作业清单，相信同学们在寒假期间能够健康有序地进行体育锻炼，提升自己的身体素质，为新学期的学习和生活打下良好的基础。
希望同学们能够认真对待寒假体育作业，坚持锻炼，保持健康！。
一年级体育寒假作业单
一年级体育寒假作业单
一、运动健康
1. 日常身体锻炼
- 每天完成20分钟以上的户外活动，如跑步、散步或骑自行车。
- 参加体育课程中所学的运动，如跳绳、踢足球或打篮球。
- 做一些简单的伸展运动，以增强身体的柔韧性。
2. 饮食惯
- 多吃水果和蔬菜，保持均衡的饮食。
- 少吃高糖和高脂肪的食物，如糖果、薯条等。
- 多喝水，少喝含糖饮料。
二、游戏活动
1. 游泳
- 前往附近的游泳馆，与家长一起享受游泳的乐趣。
- 注意安全，遵守游泳馆的规定。
2. 自行车骑行
- 选择适合儿童的安全自行车道，与家人一起骑行。
- 戴好头盔，注意交通安全。
3. 室内运动游戏
- 邀请朋友来家里玩室内运动游戏，如乒乓球、室内篮球等。
- 注意安全，避免碰撞和摔倒。
三、运动之外的活动
- 阅读与运动相关的书籍，了解不同的运动项目和运动员的故事。
- 观看体育比赛，激发对运动的兴趣。
- 参观当地的体育场馆或博物馆，了解体育的历史和发展。
四、其他注意事项
- 每天进行体育活动前，做好热身运动，以保护身体。
- 如果感到不适或疲劳，立即停止活动并告知家长。
- 在户外活动时，注意防晒和保暖，根据天气情况选择适合的衣物。
以上是一年级体育寒假作业单的内容，请同学们按照要求完成作业，并保持良好的健康习惯。
祝大家度过一个愉快的寒假！。
九年级寒假特色体育作业
九年级寒假特色体育作业
1.个人挑战部分：
每日运动打卡：要求学生每天至少进行30分钟的有氧运动（如跑步、跳绳、跳舞等），并记录下运动时间和运动类型，拍摄短视频或照片作为证明。
技能提升：选择一项自己感兴趣或需要加强的体育项目（如篮球、足球、羽毛球等），每天至少练习15分钟，并记录下练习内容和进步情况。
2. 团队合作部分：
组织或参与线上运动活动：鼓励学生与同学们一起组织或参与线上的运动活动，如线上篮球赛、足球赛、健身挑战等。
这不仅可以锻炼团队合作能力，还能增加运动的趣味性。
社区体育活动：鼓励学生参与社区的体育活动或志愿服务，如社区运动会、体育指导等，为社区做出贡献。
3. 创意展示部分：
运动日记或视频：要求学生记录自己在寒假期间的运动经历和感受，可以是文字形式的日记，也可以是视频形式的分享。
这可以帮助学生回顾自己的成长和进步。
运动摄影或绘画：鼓励学生用摄影或绘画的方式记录自己的运动瞬间，展示运动的魅力和自己的创意。
部编版小学体育一年级 寒假作业单
部编版小学体育一年级寒假作业单
作业要求
本次寒假作业单主要涉及一年级的小学体育内容。
学生需要完
成以下任务：
1. 每天进行20分钟的户外运动，可以选择跑步、骑车或者跳
绳等运动项目；
2. 完成每日的体育操练，每次10分钟，每周至少进行4次；
3. 阅读与体育相关的书籍或资料，写下自己的研究心得，至少
选择两本书籍进行阅读；
4. 结合家庭活动做一些简单的伸展运动，比如家庭瑜伽或简单
的拉伸动作。
作业要点
1. 每次户外运动结束后，学生需要记录下运动时间和运动项目，写下简要的感想；
2. 体育操练可以选择校园里的项目，也可以在家进行简单的运
动操练；
3. 阅读书籍或资料后，学生需要写下自己的体会和学到的知识，可以进行简单的绘画或手工制作；
4. 家庭伸展运动可以和家人一起完成，记录下活动的内容和感受。
作业提交
寒假作业单需要在寒假结束后第一周交给班主任，班主任会进
行评阅和点评。
作业应包括每日的户外运动记录、体育操练记录、
阅读心得和家庭活动运动记录。
注意事项
1. 学生在进行户外运动时，应注意安全，选择适合自己的运动
项目；
2. 每日体育操练不要贪多，应根据自身情况合理安排；
3. 阅读书籍时，学生要理解内容并写出自己的体会，不得简单
抄录；
4. 家庭伸展运动应根据家庭成员的情况选择合适的运动方式。
希望同学们能认真完成本次寒假作业，加强体育锻炼，培养良
好的运动习惯。
祝大家寒假愉快！。
小学3-4年级体育寒暑假作业：
三四年级～龙年运动健将
拥有健康的体魄是龙的传人必须具备素质，我们每个人都要热爱运动、强健体魄、跳绳、跑步、体能训练……，让我们一起开启运动打卡记录吧！
项目：
周一：慢跑5分钟，每日1组；周二：波比跳10次/2组每日1次；周三：平板支撑30秒/2组每日1次；周四：跳绳一分钟/组，每日1组；周五-周末：参与其他运动或观看比赛视频（项目不限）
龙年运动健将打卡记录表
时间
运动自评价
时间
运动自评价
假期运动精彩瞬间分享
月日
☆☆☆
月日
☆☆☆
（照片分享）
月日
☆☆☆
月日
☆☆☆
月日
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月日
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月日
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月日
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月日
☆☆☆
月日
☆☆☆
月日
☆☆☆
月日
☆☆☆
月日Biblioteka ☆☆☆月日☆☆☆月日
☆☆☆
月日
☆☆☆
备注：运动评价采用自我打卡评价填涂完成☆奖励。监督家长（签名）：
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第三周
第一次
第二次
第三次
第四周
第一次
第二次
第三次
项目:跳绳
跳绳
时间/分
备注
第一周
第一次
第二次
第三次
第二周
第一次
第二次
第三次
第三周
第一次
第二次
第三次
第四周
第一次
第二次
第三次
体育家庭作业记录表
时间:
备注:照片文字可记录在体育家庭作业记录表中(体会感悟也写在此表)。
2015--2016上学期体育寒假作业
1、每周至少练习三次排球、跳绳,并记录一分钟垫球、跳绳个数。
2、一二年级,参加两次户外体育锻炼,时间不低于一小时,并做好记录(图片、文字不少于7次)
3、写一篇假期体育锻炼感悟、体会。··
体育作业表格
项目:排球
排球
时间/分
备注
第一周
第一次
第二次
第三次
第二周
第一次
第二次