简化二十四式太极拳教案

简化二十四式太极拳教案

第1 周教师: 梁伟体育课武术

年级:初一学生人数:男: 25 女:15

课的任务：1﹑学习24式简化太极拳1-3式动作。

2﹑了解和初步掌握24式简化太极拳1-3式动作的技术要领和练习方法。

课的

部分

时

间

课的内容和组织教法

练习的时

间和次数

开

始

部

分

3

一、班长集合点名，报告人数

二、宣布本次课的内容；

1、学习24式简化太极拳1-3式动作。

2、学习太极步。

3分钟

准

备

部

分

7

一、慢跑200米

二、徒手操：

1、颈部旋转运动2×8拍

2、上肢伸展活动2×8拍

3、弓步压腿运动2×8拍

4﹑跳跃运动2×8拍

7分钟

基

本

部

分

30

一、讲解示范简化太极拳1-3式动作要领：

1、起势动作分解：

动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

30分钟××××××××

××××××××

××××××××

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△

2、左右野马分鬃动作分解

（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、白鹤亮翅动作分解；跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

1、教学重点；太极步

（1）介绍太极步的作用：迈步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。

（2）太极步练习方法；跟老师一起做太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动。