让你更健康快乐的九件小事
每日十个健康小建议
每日十个健康小建议健康是每个人追求的目标，而保持健康需要我们在日常生活中做出一些积极的改变。
下面是每日十个健康小建议，希望能对大家的健康生活有所帮助。
建议一：早起锻炼身体早晨是一天中最适合锻炼的时段，早起进行一些轻度有氧运动，如晨跑、散步或瑜伽，可以帮助提高身体的新陈代谢，增加精神状态。
建议二：多喝水水是维持身体功能正常运转的必需品，每天喝足够的水有助于消除体内毒素、保持肌肤的水分平衡以及促进新陈代谢。
建议三：多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质以及纤维，能够提供丰富的营养物质，增强免疫力，并促进消化系统的健康。
建议四：避免长时间久坐长时间的久坐会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险，所以每隔一段时间就要站起来活动一下，拉伸身体肌肉。
建议五：保持良好的睡眠习惯良好的睡眠质量对于身体健康非常重要，每天保证7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，有助于提高精力和免疫力。
建议六：减少盐的摄入量高盐饮食容易导致高血压和心脏疾病，所以在日常饮食中应减少盐的摄入量，多选择新鲜的食材和低盐调味品。
建议七：戒烟限酒吸烟和过量饮酒对健康非常有害，戒烟和限酒可以降低心血管疾病、呼吸系统疾病等患病的风险。
建议八：注意保护眼睛长时间使用电脑或者手机容易引起眼部疲劳，要时常用双手捂眼或远离屏幕休息一下，补充眼部水分，减轻疲劳感。
建议九：经常检查身体健康状况预防疾病的最好方法是定期进行体检，及时发现和治疗疾病，保持身体的健康。
建议十：保持积极心态心态对健康有着重要的影响，积极乐观的心态可以减轻压力、提高免疫力，保持身心的健康平衡。
以上便是每日十个健康小建议，希望能够帮助大家更好地注意自己的健康，养成良好的生活习惯。
只有健康的身体，才能享受到幸福美满的生活。
祝愿大家都能健康快乐地度过每一天！。
让自己快乐的20件事
让自己快乐的20件事以让自己快乐的20件事为标题，写一篇文章幸福是每个人都追求的目标，而快乐则是实现幸福的一种方式。
每个人都有自己的快乐来源，下面我将分享我个人的20件让我快乐的事情。
一、与家人共度时光家人是我们最亲密的人，和他们一起度过时光是我快乐的源泉。
无论是一起吃饭、聊天、看电影还是外出旅行，与家人在一起的时光总是充满了温暖和快乐。
二、和朋友相聚朋友是我们生活中的知己和伴侣，和他们相聚总能带给我快乐和放松。
一起聚餐、聊天、玩游戏，分享彼此的生活和快乐，是我最享受的时刻。
三、阅读好书阅读是我放松身心、丰富知识的一种方式。
无论是小说、历史书籍还是哲学著作，每一本好书都可以带给我快乐和启发。
四、听音乐音乐是灵魂的食粮，每当我沉浸在音乐的世界中，忧愁和压力都会烟消云散。
无论是流行音乐、古典音乐还是民谣，每一首动听的音乐都可以带给我快乐和慰藉。
五、欣赏艺术艺术是生活中的一抹亮色，观赏绘画、雕塑、摄影作品，或者欣赏舞蹈、戏剧、音乐会，都能让我感受到艺术的美和快乐。
六、旅行探险旅行是我探索世界、放松身心的一种方式。
无论是远行国外还是近游本地，每一次旅行都能让我感受到不同地域的风情和文化，带给我快乐和新鲜感。
七、运动健身运动是我保持健康和放松心情的方式。
无论是跑步、瑜伽、游泳还是打球，每一次运动都能让我感受到身体的活力和快乐。
八、品尝美食美食是人生的一大享受，每一道美食都能带给我味觉上的快乐和满足。
无论是家常菜、海鲜还是甜点，每一次品尝都是一次奇妙的体验。
九、学习新技能学习新技能是我不断进步和丰富自己的一种方式。
无论是学习一门新的语言、习得一项手工艺还是掌握一种新的技术，每一次学习都能带给我成就感和快乐。
十、参与公益活动参与公益活动是我回馈社会、帮助他人的一种方式。
无论是志愿者活动、捐款、或是为弱势群体提供帮助，每一次参与都能让我感受到自己的价值和快乐。
十一、观看电影电影是我放松心情、享受故事的一种方式。
健康生活小贴士分享
健康生活小贴士分享引言大家好！在如今快节奏的生活中，越来越多的人开始注重健康生活。
尽管每个人对健康的定义有所不同，但我们都希望能够拥有活力充沛、身心健康的生活。
本文将为大家分享一些简单实用的健康生活小贴士，帮助大家在忙碌的日常生活中提升健康水平。
1. 每天充足的睡眠睡眠是保持健康的重要因素之一。
在现代社会，很多人常常忽视了睡眠对于身心健康的重要性。
睡眠不足不仅会影响我们的注意力和精力，还会增加患上各种疾病的风险。
因此，我们应该每天保持充足的睡眠时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。
1.1 睡眠时间的规律为了获得良好的睡眠质量，我们应该尽量保持每天固定的睡眠时间。
建立一个规律的作息习惯，让身体和大脑能够适应固定的睡眠时间，有助于提高睡眠质量。
1.2 创造良好的睡眠环境一个安静、舒适、温暖的睡眠环境对于良好的睡眠非常重要。
我们可以使用合适的床垫和枕头，调节室内温度，安装窗帘和耳塞等，来创造一个理想的睡眠环境。
2. 均衡的饮食健康的饮食是保持身体健康的基础。
饮食的合理搭配可以提供身体所需的各种营养物质，并维持身体的正常功能。
以下是一些均衡饮食的小贴士：2.1 多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维等营养物质，对于保护身体免受疾病侵袭非常重要。
我们应该每天摄取五种不同颜色的水果和蔬菜，以确保摄入各种不同种类的营养物质。
2.2 控制糖分和油脂的摄入量过多的糖分和油脂摄入可能导致肥胖和各种慢性疾病。
我们应该尽量减少高糖和高油脂食物的摄入量，选择更健康的替代品，如全谷物、低脂肪和高纤维食物。
2.3 合理分配三餐我们应该每天保持规律的三餐，尽量避免暴饮暴食或过度饥饿。
合理分配三餐的摄入量和时间可以帮助我们维持身体的正常代谢和消化功能。
3. 积极参与体育活动体育活动是保持健康和增强体质的重要途径。
通过参与体育活动，我们可以锻炼身体，增强心肺功能，提高肌肉力量和灵活性，并促进新陈代谢的正常进行。
以下是一些积极参与体育活动的小贴士：3.1 找到适合自己的运动方式每个人对体育活动的喜好和能力都有所不同，我们应该找到适合自己的运动方式。
健康生活小贴士
健康生活小贴士
健康是我们生活中最宝贵的财富，而健康生活的小贴士可以帮助我们更好地保
持身体健康。
以下是一些简单实用的健康生活小贴士，希望能够帮助大家更好地关注自己的健康。
1. 均衡饮食，饮食对于身体健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，多吃新
鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
合理搭配食物，保证营养的平衡，对身体健康大有裨益。
2. 多喝水，水是生命之源，饮水对于身体健康至关重要。
我们应该养成多喝水
的习惯，保持身体的水分平衡，有助于排毒、促进新陈代谢。
3. 适量运动，适量的运动有助于身体健康。
每天保持适当的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，可以增强身体的代谢能力，提高免疫力。
4. 规律作息，规律的作息时间有助于身体健康。
保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调节身体的生物钟，保持身体的健康状态。
5. 心情愉快，心情愉快对于身体健康同样重要。
保持愉快的心情，积极乐观的
态度有助于身体的健康。
可以通过运动、阅读、旅行等方式来放松心情，保持身心健康。
总之，健康生活小贴士可以帮助我们更好地关注自己的健康，希望大家能够从
中受益，保持身体健康，享受美好生活。
给您的十个健康生活的小建议
给您的十个健康生活的小建议健康生活是每个人都追求的目标，在现代社会，我们面临着各种压力和挑战。
下面给您的十个健康生活的小建议，希望能帮助您更好地保持身心健康。
1. 均衡饮食：保持饮食平衡是健康生活的关键。
合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，限制高糖、高盐、高脂肪和加工食品的摄入。
2. 多喝水：每天喝足够的水有助于保持体液平衡、促进新陈代谢和维持生理功能。
建议每天至少饮用8杯水，根据个人情况酌情增加。
3. 积极运动：适当的运动可以增强心肺功能、调节体重、提高免疫力，还可以缓解压力和焦虑。
选择自己喜欢的运动方式，每周坚持进行150分钟以上的中至高强度有氧运动，并适量进行力量训练。
4. 规律作息：良好的睡眠质量和作息规律对身体非常重要。
保持每天7-8小时的睡眠，并尽量在晚上11点前入睡，早上7点前起床。
5. 减压放松：面对忙碌和压力，定期进行适当的减压放松活动也很重要。
如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等，选择适合自己的放松方式，并坚持进行。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对健康有害。
尽量戒烟，并限制酒精摄入量，男性每天不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。
7. 加强个人卫生：保持良好的个人卫生习惯可以避免传染病的发生。
勤洗手、定期洗澡、保持厨房和卫生间的清洁是非常重要的。
8. 足够休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续劳动，给自己的身体和大脑一些放松的机会，有助于提高工作效率和身体健康。
9. 心理健康：关注自己的心理健康同样重要。
建立良好的人际关系，学会应对压力，及时寻求帮助和支持。
心理咨询或心理辅导可以帮助您更好地管理情绪和认识自己。
10. 定期体检：定期进行健康体检是预防疾病和早期发现问题的有效方式。
根据年龄和个人情况定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
通过遵循以上十个健康生活的小建议，我们可以更好地关注自己的身体和心理健康，远离疾病，享受更加高质量的生活。
快乐人生的十件小事
快乐人生的十件小事1、坚持早起.你有没有聆听过清晨第一声婉转的鸟鸣, 在晨曦初现的时候走出门?早起会让你发现世界充满了静谧的美, 会带给你无比的喜悦, 而且不受打扰地完成一天最重要的事情.2、每天散步.我们生来善跑, 走路更不在话下. 散步不仅对身体好处众多, 更重要的是能让一个人远离烦恼, 和不同的人相互问好, 这恐怕是最简单的快乐药方了.3、经常喝水.喝水会让人感觉轻松愉快, 而多数饮料则不会带来这样的感受. 不仅渴了要喝水, 其他时间也要经常喝水, 这会让我们感觉自己更亲近大自然, 关注生命的美好.4、保持微微饥饿.不要把自己撑得大腹便便、唉声叹气, 每餐吃七八分饱, 适当吃些清淡食物、清清肠胃, 会给自己带来健康、轻松的身心感受.5、动手参与.如果喜欢某样东西, 就勇敢地动手参与吧, 不管是艺术鉴赏家、评论家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒, 就能收获参与的快乐和满足.6、慢下来.吃饭时慢下来, 你会感受到饭菜原来这般香甜;走路时慢下来, 你会发现路边开了第一朵迎春花……把生活的节奏慢下来, 你会发现父母、孩子、爱人一直都渴望着你的陪伴.7、清理环境.删掉电脑里过期的文件、捐掉衣柜里一年以上没有穿过的衣服、忘掉脑子里的消极想法……清除掉身边的垃圾, 我们的心也变得更加轻松、宁静.8、冥想静心.冥想的益处众所周知, 但大多数人却因为怕麻烦而从不去实践. 事实上, 只要放一段优美的音乐, 静静坐在那里、均匀地呼吸. 哪怕每天十分钟, 也会收到意想不到的效果.9、别老订计划.多数事情不会按照你所想象的发生、发展, 太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响. 没有期望, 也就不会失望. 顺其自然, 坦然面对和接受事实, 不要为无法控制的事情而担心.10、看轻得失.忙时井然, 闲时自然;顺多偶然, 逆多必然;得之淡然, 失之坦然;褒则常然, 贬则泰然. 用这八然法则提醒自己, 此生就会悠然.。
英语短文-让你更健康快乐的九件小事
英语短文让你更健康快乐的九件小事As a health editor, I spend the majority of my day poring over content related to, well, health. At HuffPost, we’re lucky to talk to experts on a daily basis about how to live our best lives, both mentally and physically. Over time, you start to pick up on some things. Themes begin to emerge loudly and clearly. It becomes obvious what is considered a universal “good.”These things are often relatively straightforward, and it’s clear that life would be happier and healthier if we would just do them. Sure, some of these are easier said than done, but their premises are often simple.I wanted to share a few of my favorites:1. Have a bedtime. Sleep is considered the third pillar of health, and for good reason. Research is only making it increasingly clear that not getting enough of the stuff can have serious health effects. Meanwhile, getting enough sleep is good for everything ranging from weight, to mood, to eventhe immune system. One of the simplest things you can do to ensure you get enough sleep each night is to set a bedtime. Forgive yourself if you can’t meet it every night (I tell myself I need to be in bed by midnight, but life gets in the way, and all of a sudden it’s 1:30 a.m.), but make a point to try to stick to it.2. Understand what emotional intelligence is -- and make a point to cultivate it. To have emotional intelligence means to be “confident, good at working towards your goals, adaptable and flexible. You recover quickly from stress and you’re resilient,” psychologist Daniel Goleman previously told HuffPost. It’s made up of five parts: social skills, empathy, motivation, self-awareness and self-regulation. And fortunately, these are all traits you can cultivate. Be curious about things beyond yourself. Know what you’re good at and where you can stand to improve. Try to improve your ability to pay attention.3. Take a minute. This is something I’m admittedly still working on. I’m an objectively fast person -- fast at walking, fast at eating, fast at talking, you get the gist. This also makes me very impatient, and also sometimes very unobservant -- stopping to smell the roses has never been mystrong suit. But slowing down to appreciate life and all its little moments builds gratitude -- and that’s a very healthy thing.4. Cut out sugar where you can. I used to be a dessert fiend. Cupcakes, ice cream, brownies, if you put it in front of me, I would most definitely eat it. And growing up, I drank some sort of juice at every single meal (being mildly lactose intolerant meant instead of milk, it was OJ at breakfast, OJ at lunch, and OJ at dinner). But the more I learned about how too much sugar affects the body -- and how it manages to sneak into all the non-dessert-like foods I also eat -- the more I realized I had to wean myself off the sweet stuff. So I started small. Instead of dumping sugar into coffee, I slowly trained myself to go milk-only. (Now, coffee with sugar just seems too sweet.) Instead of drinking juice and soda with meals, I opt for water (and on that note, I don’t keep any beverages besides water in my fridge at home). I don’t buy cakes or cookies from the store, so I’m not tempted to eat them at 10 p.m. when I’m in my apartment. Don’t get me wrong, I’ll still indulge in a slice of birthday cake or some ice cream. But those are treats, and I’ve realized that treats are not meant to be eaten all day every day.5. Find an exercise you actually enjoy. It’s not exactly a secret how much I opposite-of-like running. I’ll still do it, because #health, but there are certainly other ways I’d rather get my fitness in. And that’s completely OK. Research has even shown that whether we think of fitness as “fun”or “exercise”affects how much we end up eating. For me, exercise is a pill best swallowed as volleyball. For you, it may be dancing, or swimming, or riding your bike. Don’t think that just because you don’t like “conventional”exercise -- running, going to the gym, etc. -- you’re “bad at exercise.” No such thing!6. Know when to stay off your phone. This is another one of those things I’m still trying to be better at. There are times for Instagramming and texting, and there are times where it’s truly obvious you’re not present because your eyes are glued to your screen. I had one of those moments a few days ago, when I was out to dinner -- I was so focused on answering some work emails, that when I finally looked up, I realized my dinner companions were silent, and had been waiting for me to get off my phone. It was a disruption and a distraction, and frankly, quite rude. Let’s all make a point to end the madness.7. Drink more water. Here at Healthy Living, we’ve dubbed Health and Fitness Senior Editor Sarah Klein the “hydration expert”-- she is always seen with a water bottle in hand, and if there’s ever a hydration question, she either knows the answer, or knows the expert to ask. In my years of working with her, I’ve tried to follow her lead. Not only does drinking water keep you feeling full -- so you’re not ravenously hungry (and overeating as a result) -- it is also a way to not drink sugary beverages. When you’re drinking water, you’re not drinking soda or sugary juice.8. Cook food yourself. Sure, on the surface, a salad is healthy. But when a restaurant loads it down with sugary salad dressing and croutons, it can be anything but. The same goes for any other food, whether it’s ordered at a restaurant or found in the freezer aisle at the grocery store. What’s become abundantly clear to me, is that the best way to truly know what you’re eating is to just make it yourself. Your eyes may be widened at how much salt you’re eating, for instance, when you’re the one measuring the teaspoons into your dish.9. Stop worrying so much. Writing this piece about worrying was an eye-opener for me. As a Type A person, I also tend to be a worrier -- always wanting to be prepared for theworst, with a Plan A, B and C for action. But here’s a revelation: Worrying isn’t actually action. Worrying is just getting in your own head, creating a spiral of worst-case scenarios (that often don’t even end up happening) that is very rarely productive. Instead, focus on the present. Maintain perspective in a worrying situation, considering what’s actually likely to happen. Have confidence that you willbe able to make it through.作为一名健康栏目编辑，我时刻关注着有关健康的各类信息。
2024年的100件快乐小事
2024年的100件快乐小事以下是2024年的100 件快乐小事：1. 给自己做一次全身按摩。
2. 享受一杯香浓的咖啡或茶。
3. 与朋友或家人分享自己的梦想和目标。
4. 写一封感谢信给对自己重要的人。
5. 参加志愿者活动，帮助他人。
6. 学习一项新技能，如摄影、烹饪或编程。
7. 与宠物一起玩耍。
8. 给自己一个新的发型或发色。
9. 与朋友或家人一起玩游戏。
10. 制定一个旅行计划并开始存钱。
11. 尝试一种新的运动或锻炼方式。
12. 与朋友或家人一起看一部搞笑的电影。
13. 给自己买一件新衣服或饰品。
14. 与朋友或家人一起做一顿丰盛的晚餐。
15. 参加一个社交活动，结交新朋友。
16. 与朋友或家人一起去公园或海滩。
17. 学习一门新语言。
18. 与朋友或家人一起做手工。
19. 做一次深度清洁，让家里焕然一新。
20. 尝试一种新的美食。
21. 与朋友或家人一起去听音乐会或看话剧。
22. 给自己买一本喜欢的书。
23. 与朋友或家人一起去野外露营。
24. 学习一种新的乐器。
25. 与朋友或家人一起去看一场体育比赛。
26. 给自己一个新的挑战，如跑马拉松或攀登山峰。
27. 与朋友或家人一起去动物园或水族馆。
28. 学习一种新的舞蹈。
29. 与朋友或家人一起去看一场艺术展览。
30. 给自己买一束鲜花。
31. 与朋友或家人一起去游乐场或主题公园。
32. 学习一种新的手工艺，如编织或陶艺。
33. 与朋友或家人一起去看一场电影。
34. 给自己一个新的目标，并开始努力实现它。
35. 与朋友或家人一起去逛街购物。
36. 学习一种新的文化或传统。
37. 与朋友或家人一起去旅行。
38. 给自己一个新的爱好，如绘画或书法。
39. 与朋友或家人一起去看一场演唱会。
40. 学习一种新的运动，如滑雪或滑板。
41. 与朋友或家人一起去野外烧烤。
42. 给自己一个新的挑战，如参加比赛或公开演讲。
43. 与朋友或家人一起去看一场烟花表演。
健康小建议十条
健康小建议十条健康是人类最重要的财富之一，因此保持健康是每个人的责任。
以下是十条健康小建议，帮助您保持健康。
1. 均衡饮食均衡饮食是保持健康的关键。
您应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
避免过多的糖分和饱和脂肪。
2. 喝足够的水水是身体的主要组成部分，因此您应该每天喝足够的水。
建议每天喝8至10杯水。
3. 锻炼身体锻炼身体可以帮助您保持健康。
您可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
每周至少锻炼3次，每次30分钟。
4. 睡眠充足睡眠对身体健康非常重要。
成年人每天应该睡7至9小时。
睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中等问题。
5. 减少压力压力是现代生活中的常见问题。
您可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
此外，您还可以尝试与家人和朋友交流，分享自己的感受。
6. 戒烟限酒吸烟和饮酒对身体健康有害。
戒烟和限制饮酒可以降低患癌症、心脏病等疾病的风险。
7. 定期体检定期体检可以帮助您及早发现潜在的健康问题。
建议每年进行一次全面体检。
8. 保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯可以预防疾病。
您应该经常洗手、保持环境清洁、避免与病人接触等。
9. 避免过度使用电子产品过度使用电子产品会对眼睛和身体健康造成负面影响。
建议每天使用电子产品的时间不超过2小时。
10. 保持积极的心态保持积极的心态可以帮助您保持健康。
您可以尝试学习新技能、参加社交活动等方式来保持积极的心态。
以上是十条健康小建议，希望能帮助您保持健康。
为身体健康做的十件事
为身体健康做的十件事现代人的生活方式越来越快节奏，很多人很容易忽略自己的身体健康。
然而，身体健康是幸福生活的基石，所以我们必须关注自己的身体健康。
在本文中，我将为大家介绍为身体健康做的十件事。
1. 坚持健康的饮食习惯饮食是保持身体健康的一个重要因素，我们需要注意饮食的均衡和多样化。
应该选择多种谷类、蔬菜、水果、肉类和海产品。
此外，快餐和热带水果等高热量食物应该少吃，以免肥胖和其他身体健康问题。
2. 喝足够的水在日常生活中，人体需要足够的水分来保持身体健康。
每天应该摄入至少8杯水，这对于肾脏、内分泌系统和整个身体健康非常重要。
3. 运动运动是保持身体健康的重要手段。
我们应该每天进行一些简单的锻炼，包括散步、快走、慢跑、游泳等。
我们还需要注意保持锻炼的平衡，避免运动过量，对身体造成伤害。
4. 充足睡眠良好的睡眠对身体健康至关重要。
我们需要保证每天有足够的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。
此外，我们还需要注意保持良好的睡眠环境，例如使用隔音耳塞和眼罩，避免影响睡眠的干扰。
5. 控制压力和焦虑良好的心理健康对身体健康也非常重要。
对于工作和生活的压力和焦虑，我们需要寻找减压的方法和途径，例如冥想、瑜伽和音乐等。
这可以改善我们的心理状态，并帮助我们更好地应对生活和工作。
6. 戒烟和戒酒吸烟和过量饮酒对身体健康有很大危害。
吸烟会损害肺部和心血管系统，而饮酒则可能导致脏器和神经系统损伤。
所以我们应该尽可能戒烟和戒酒，保持身体健康。
7. 定期体检定期体检是保持身体健康的一个重要步骤。
我们需要每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现和治疗潜在的身体健康问题。
8. 保持良好的个人卫生良好的个人卫生是预防疾病和保持身体健康的关键。
我们需要每天洗手、刷牙和洗澡，避免病毒和细菌感染的风险。
9. 放松身心人类的身体和心理需要休息和放松，以便更好地应对日常生活中的压力和挑战。
我们应该定期休息和放松，例如去旅行、读书或者参加一些舒适的休闲活动。
简单易行的20个健康生活小贴士
简单易行的20个健康生活小贴士在现代社会，人们越来越注重健康生活方式。
但是，很多人认为要过健康的生活方式需要进行细致的计划和高度严格的控制。
实际上，过健康的生活并不需要太多的精力和时间，只需要一些简单易行的小贴士，就可以让你的生活更健康、更充实。
以下是20个简单易行的健康生活小贴士：1. 多喝水：饮用足够的水对身体健康非常重要。
每天喝6-8杯水可以帮助你保持身体水分平衡，加强肺功能，而且会促进身体新陈代谢。
2. 多休息：要保证充足的睡眠和足够的休息时间。
这样可以有助于恢复身体功能，减轻身体和情绪上的压力。
3. 控制体重：保持身体健康必须注意身体重量。
过轻或过重都会对身体健康产生不良影响。
一些简单的饮食、生活方式和运动计划可以帮助你控制体重。
4. 不要熬夜：每晚睡眠应该不少于7个小时，不要熬夜。
这能保持身体健康，增强个人免疫力，减少眼部疲劳和护理眼部健康。
5. 坚果食品：永远不要忘记添加坚果、芝麻、瓜子、葡萄干和其它类的健康小吃到自己的日常饮食中。
这些东西有助于预防许多慢性疾病。
6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致很多不良身体后果，如高血压、肾损伤、失眠和免疫力下降等。
如果你戒酒并不容易，可以逐步减少饮酒的频率和量。
7. 烹饪方法：健康的生活方式需要优质的食物。
选用少油少盐少糖的烹饪方法，可以保护您的心脏和健康。
8. 减少接触辐射：在你的生活中，有很多电器设备、手机等都会辐射出电磁波，对健康也有不利影响；减少接触辐射波就能减少对身体的伤害。
9. 少看电视，多走路：不要整天坐在电视前面。
出去走一走，这样不仅有益于身体健康，也能缓解压力。
10. 好好洗手：多多洗手并且注意手部卫生是健康的重要保障。
在疫情期间，更是要注意个人卫生。
11. 多走上楼梯：少坐电梯，多走上楼梯能有效增强体质，保持身体健康。
12. 坚持跑步：短跑锻炼可以锻炼心肺功能，长跑很有效的增加耐力和体力。
运动也能够保持身体健康，根据个人情况，适量锻炼的效果最佳。
100个健康生活的小贴士
100个健康生活的小贴士生活健康是每个人都追求的目标，但有时我们却受到生活和自身习惯的限制，难以实现健康生活。
下面列出了一百个实用的健康生活小贴士，可以帮助你从生活的每个细节开始关注健康，助你走上健康、积极、幸福的道路。
一、饮食篇1.早餐要吃得精神满满，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪；2.慢慢吃饭，咀嚼充分，让胃有充足的时间来消化食物；3.尽量减少吃垃圾食品和油炸食品；4.多吃蔬菜和水果，其中绿色蔬菜最好；5.食用全麦面包、橙色蔬菜和植物蛋白，例如豆类、豆腐和豆浆；6.注意饮食习惯的多样性，不要总是吃同样的食物；7.晚餐尽量提前，最好在晚上8点之前；8.饮食中适量控制盐分、糖分和油分等摄入量；9.每餐摄入适量的热量，不要一下吃太多或者一天只吃一两顿；10.姜、蒜、茶、葱等对身体很好的食材尽量多吃。
二、运动篇1.每天坚持运动30分钟，步行、跑步、骑自行车、游泳都可以；2.运动前做热身运动，防止肌肉拉伤和腰部酸痛；3.如果你是一个长时间坐着的白领人士，每小时起身伸懒腰2-3分钟；4.多做大腿和臀部的练习，帮助燃烧全身脂肪；5.上下楼梯比乘电梯更健康；6.选择你真正感兴趣的运动，如瑜伽、高尔夫或舞蹈；7.尽量保持一定的锻炼频率，每周至少3次，最好5次；8.如果你不喜欢跑步，可以选择快走，运动效果也非常好；9.如果你不喜欢外面的运动，可以在家里自行训练；10.过度运动也是不可取的，建议按照自己的能力进行逐步增加。
三、睡眠篇1.晚上11点之前上床睡觉，规律的生物钟有助于提高睡眠质量；2.睡前几个小时尽量不要喝咖啡、茶和碳酸饮料，减少刺激神经的摄入；3.在睡觉前适度地进行舒适的活动，如泡澡或听轻音乐；4.睡前30-60分钟不要再进行剧烈运动；5.枕头的选择很重要，要选择符合个人需求和睡姿的枕头；6.睡前可以进行冥想或深呼吸，让身体和灵魂放松；7.如果感到疲劳，在白天进行短时间的午休也是值得的；8.避免睡觉时使用电子设备；9.让卧室保持安静、暗和凉爽；10.保证每晚睡眠时间在7-9小时。
十件小事情孩子大快乐
十件小事情孩子大快乐培养一个快乐的孩子，是每个父母的心愿，也是父母给予孩子最珍贵的礼物。
拥有快乐童年的孩子，将来性格会更健康，学习能力更好，耐挫能力也会更强。
生活中，十件小事情，帮你培养孩子大快乐！1、做一对快乐的父母。
凡事看开，学会自嘲，养成爱说有趣事的习惯；经常讲笑话，经常大声笑，让家庭充满欢声笑语。
看到爸爸的啤酒肚，妈妈要开心地对孩子说，瞧，爸爸的肚子像袋鼠！2、给孩子一定的决定权。
经常温和地对孩子说：你自己来决定吧！我们去菜场买菜烧饭，还是去外婆家吃饭呢？孩子有获得小主人身份的满足感，会特别快乐，并从小就知道如何使用自己的决策权。
3、带孩子去户外玩。
每到周末，变成家庭聚会日，安排全家一起参加体育运动和户外活动。
这不但能增进孩子的健康，更能培养亲子感情，让孩子时刻处在温暖亲情中，笑口常开。
4、用不同方式表扬孩子。
当孩子做的很好时，尝试用不同的方式表扬孩子，别总是千篇一律说“宝宝真乖”。
你可以说：宝宝画的房子就像童话里的城堡，妈妈喜欢得不得了！5、认识新朋友。
友情让人快乐。
经常对孩子说，今天我们邀请朵朵来我们家玩吧！孩子会特别开心。
带他认识其他的小朋友，让他们一起玩，一起聊天，一起涂鸦，让孩子从小感受美好的友情。
6、培养多种兴趣。
培养孩子的兴趣和才艺，阅读、绘画、舞蹈等丰富有趣的活动，能开阔孩子的视野，更能培养孩子健康的爱好和性格。
当然，这不能勉强，要慢慢挖掘。
7、帮助身边的人。
从小培养孩子的同情心，力所能及地帮助周围的人。
和孩子一起整理那些他已经不再需要的玩具，捐给福利院，或者其他有需要的孩子。
让孩子知道哪怕自己很小也有绵薄的力量可以帮助别人，这能给孩子一种源自内心的快乐。
8、认真听孩子说话、唱歌。
记得要把你的两只耳朵都给孩子。
如果孩子对你说，妈妈刚才我发现好玩的东西，你一定要把注意力转移到孩子那里。
不要打断他，不要插嘴，也不要催促――即便他讲的事情你已经听过一遍。
9、放弃完美，不要追求万事做到最好。
健康生活的100个小建议
健康生活的100个小建议我们都知道，健康是一种宝贵的财富。
在这个快节奏、压力重重的现代生活中，如何保持健康成为了我们每个人都必须面对的问题。
下面是我总结的一些健康生活的小建议，希望能为大家提供一些建议和启发。
一、饮食篇1. 每天摄取足够的水分，喝充足的水有助于身体的新陈代谢和排毒。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量，丰富的纤维和维生素能够提供身体所需的营养。
3. 控制盐的摄入，过多的盐会增加心血管疾病和高血压的风险。
4. 多吃鱼类，鱼肉中富含的Omega-3脂肪酸有益于心脏健康。
5. 少食用炸食物和含糖饮料，这些食物会导致肥胖和糖尿病等慢性疾病。
二、运动篇6. 去健身房锻炼身体，可以选择自己喜欢的运动方式，如瑜伽、跑步或游泳等。
7. 多步行或骑自行车代步，少坐车，这样有助于增加身体的活动量。
8. 坚持每天进行一些简单的伸展运动，保持肌肉的灵活性。
9. 注重核心力量训练，这对于身体平衡和姿势的改善非常重要。
10. 少看电视，多参加户外活动，享受自然的美景和新鲜空气。
三、心理篇11. 学会放松，尝试一些冥想、深呼吸或瑜伽，这有助于减轻压力和焦虑。
12. 寻找爱好，做自己喜欢的事情能够增加生活的乐趣和满足感。
13. 注意休息，确保每天有充足的睡眠时间和质量。
14. 保持积极的心态，学会应对困难和挫折，保持乐观的态度。
15. 与他人分享自己的情感，与亲朋好友交流能够减轻心理压力。
四、社交篇16. 经常与亲朋好友相聚，拓展社交圈子，增加人际交往的机会。
17. 培养良好的人际关系，与他人建立互信和友善的关系。
18. 参加志愿者活动，通过帮助他人来提升自己的幸福感和满足感。
19. 经常交流心情和情感，与他人分享自己的快乐和困扰。
20. 学会倾听和尊重他人的意见和观点，保持良好的人际交往。
五、生活习惯篇21. 注意口腔卫生，每天刷牙和使用牙线保持口腔的清洁和健康。
22. 养成良好的卫生习惯，保持身体的清洁和整洁。
23. 注意饮食习惯，避免暴饮暴食和过量摄入。
每天七件小事,成就健康大事
每天七件小事，成就健康大事每天七件小事，成就健康大事！1. 刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清洁口腔，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
看完电视、电脑后，要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以清洁皮肤，使睡眠舒适、轻松。
2. 五指梳头古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍醒神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。
3. 静心散步15分钟平心静气地散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快进入睡眠。
4. 喝杯加蜜的牛奶《牛奶的营养、功能与科学饮用》提及牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5. 用热水泡泡脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，尤其在冬季，血管更容易受到寒冷刺激而收缩，导致供血艰难。
足部如果供血不足，会影响到身体其他部分的正常工作。
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，能够起到很好的保健效果。
6. 开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，有助于睡得香甜。
注意睡时不要用被蒙头。
7. 睡前动一动可助眠睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，有利于身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°以及30°的位置，每个角度大约停留30秒至1分钟或者你可以坚持的极限。
提高幸福感的十件小事
提高幸福感的十件小事幸福感是每个人都想拥有的感觉，然而，有时候我们在追求幸福的过程中却忽略了一些小事情。
下面，我将为大家分享十件小事，希望能够帮助你们提高幸福感。
1. 睡个好觉一个好的睡眠对于我们的身体和心理健康非常重要。
晚上睡眠充足的人，第二天精神和身体都会更好，更有活力和幸福感。
2. 保持锻炼习惯锻炼不仅可以提高身体素质，也能带来心理上的愉悦感。
每天坚持锻炼，不仅能够让身体变得更健康，还能够提高自信，让你拥有更多的幸福感。
3. 学习新知识学习新知识可以让我们不断进步，增长见识，更好地面对生活中的挑战。
在学习的过程中，我们也能够获得成就感和满足感，从而增加幸福感。
4. 做一些自己喜欢的事情每个人都有自己喜欢的事情，不妨抽出时间去做一些自己喜欢的事情，比如看一本书，听一场音乐会，或者去旅行。
这样可以让我们放松心情，增加幸福感。
5. 关注自己的健康健康是幸福的基础，因此我们每天都应该关注自己的健康状况。
注意饮食，保持适当的体重，进行常规的体检，这些都能够让我们更加健康，更加幸福。
6. 与朋友家人保持联系家人和朋友是我们生命中最重要的一部分。
与他们保持联系可以让我们更加快乐和幸福。
无论是通过电话、信息，还是面对面交流，保持联系都是一件很重要的事情。
7. 帮助别人帮助别人可以让我们感受到美好，让我们感到有价值和有意义。
无论是在工作中，还是在日常生活中，我们都可以帮助别人，这样不仅能够让别人感到幸福，也能够让我们自己感到幸福。
8. 学会放松我们的生活中充满了压力和挑战，因此学会放松非常重要。
可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情，这样可以让我们更加平静和幸福。
9. 感恩身边的一切感恩是一种非常重要的心态。
无论是小到一杯水，还是大到家人的陪伴，我们都应该感恩身边的一切。
这样可以让我们更加满足和幸福。
10. 坚持积极的心态积极的心态可以让我们看到生活中的美好和机会。
即使面对挫折和困难，坚持积极的心态也能够帮助我们更好地面对，从而让我们更加幸福。
健康小建议
健康小建议保持健康是每个人都关心的问题，以下是一些健康小建议，希望对你有所帮助。
1. 睡眠充足：充足的睡眠对于保持身体健康来说非常重要。
每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，可以提高免疫力，增强大脑功能，减轻压力和焦虑。
2. 均衡饮食：保持均衡饮食非常重要。
合理摄入各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质。
避免吃过多的高脂食品和加工食品，多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物。
3. 多喝水：保持身体水分平衡对于健康至关重要。
每天喝足够的水有助于维持消化系统正常运作，提高新陈代谢，排除体内废物和毒素。
4. 适量运动：适量的运动对身体健康和心理健康都非常重要。
每周至少进行150分钟的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。
此外，还应进行力量训练，增强肌肉和骨骼。
5. 建立健康的生活习惯：定期洗手，保持家庭和工作场所的清洁，避免接触细菌和病毒。
戒烟、限制酒精摄入和避免滥用药物，这些都是养成健康生活的重要步骤。
6. 心理健康：身心健康密不可分，保持良好的心理状态对身体健康至关重要。
与亲朋好友保持良好的人际关系，学会放松和控制压力，找到适合自己的调节方式，如冥想、读书等。
7. 预防疾病：进行定期健康体检，包括血压、胆固醇、血糖等指标的检查。
这样可以发现潜在的健康问题并及时处理。
接种疫苗也是预防疾病的重要措施。
8. 保护眼睛：现代人长时间使用电子设备，容易导致眼睛疲劳和干涩。
经常休息眼睛，避免长时间盯着电子屏幕，适当提高室内光照度和经常进行眼保健操。
9. 减轻压力：长时间的压力会对身体健康造成负面影响。
学会管理压力，通过锻炼、放松、与他人交流等方式来缓解压力。
10. 保持常规体检：定期体检是预防疾病和早期发现健康问题的关键。
每年体检一次可以及早发现并治疗潜在的疾病，保持身体健康。
以上是一些简单的健康小建议，记住它们并付诸行动，相信你会有健康的身体和快乐的生活。
日常生活10个小建议
日常生活10个小建议日常生活中，我们可以通过一些小建议来改善我们的生活质量，让我们的生活更加健康、舒适、便利。
下面是我总结的10个小建议。
1. 早起早睡早起早睡是保持身体健康的重要因素之一。
早上起床后，可以进行一些简单的运动，如慢跑、瑜伽等，这样可以让身体得到锻炼，提高身体素质。
晚上睡觉前，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看书等，这样可以让身体得到充分的休息，保持精神状态良好。
2. 坚持锻炼锻炼可以让身体得到充分的运动，提高身体素质，增强身体免疫力。
可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持进行一定时间的锻炼，可以让身体得到充分的锻炼，保持健康。
3. 合理饮食合理饮食是保持身体健康的重要因素之一。
可以选择一些健康的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免过多的油腻食物和高热量的食物，保持饮食的平衡和健康。
4. 做好个人卫生做好个人卫生可以避免疾病的传播和感染。
可以每天洗手、洗脸、刷牙等，保持身体的清洁和卫生。
5. 学会放松学会放松可以缓解身体的压力和疲劳，保持身体的健康和精神状态良好。
可以选择一些放松的活动，如听音乐、看书、做瑜伽等，让身体得到充分的休息和放松。
6. 做好心理调节做好心理调节可以缓解身体的压力和疲劳，保持身体的健康和精神状态良好。
可以选择一些心理调节的方法，如冥想、呼吸练习等，让身体得到充分的休息和放松。
7. 学会时间管理学会时间管理可以让我们更好地安排时间，提高工作效率和生活质量。
可以制定一个合理的时间表，合理安排工作和生活，避免时间的浪费和拖延。
8. 做好环境保护做好环境保护可以保护我们的生活环境和自然环境，保持生态平衡和健康。
可以从自身做起，减少污染和浪费，保护环境和资源。
9. 学会交流沟通学会交流沟通可以提高人际关系和工作效率，让我们更好地与他人沟通和交流。
可以学习一些交流沟通的技巧，如倾听、表达、反馈等，提高交流沟通的能力。
10. 做好安全防范做好安全防范可以保护我们的人身安全和财产安全，避免意外事故的发生。
家庭健康生活方式分享：共享健康乐趣
家庭健康生活方式分享：共享健康乐趣
一、早起锻炼
早晨是一天中最清新的时刻，家庭成员一起早起锻炼，可以增加身体活力，提高免疫力。
可以选择晨跑、散步、家庭瑜伽等方式。
二、营养均衡饮食
保证家庭成员的饮食均衡，多食用蔬菜水果、全谷类、坚果种子等食物，限制高糖、高脂肪食物的摄入，注意饮食的多样性。
三、定期体检
家庭成员定期体检对于发现潜在的健康问题非常重要，可以更早发现并及时处理疾病。
可以约定每年一次全面体检的计划。
四、多参与户外活动
户外活动对于身心健康都非常有益，家庭成员一起参与户外露营、郊游、徒步等活动，不仅可以锻炼身体，还能增强亲子间的感情。
五、共同做家务
家庭成员可以一起分担家务，比如一起打扫卫生、烹饪、购物等，培养家庭成员的责任心和乐于助人的精神。
六、保持良好的作息习惯
保持良好的作息习惯对于身体健康非常重要，规律的作息时间可以让家庭成员更充满活力，更容易适应日常生活。
希望以上家庭健康生活方式分享可以帮助您的家庭更健康、快乐！愿您和家人共享健康乐趣！。
快乐清单10件事
快乐清单10件事生活中快乐是每个人都追求的目标。
然而，忙碌的日常生活常常让人感到沮丧和疲惫。
为了改善生活质量，我们可以列出一份快乐清单，将一些让我们快乐的事情纳入日常生活。
下面是我的快乐清单十件事。
1. 和亲人朋友共进晚餐我喜欢和家人或朋友一起享用晚餐。
在温馨的氛围下，我们可以分享彼此的生活和趣事，感受彼此的温情和关爱。
2. 看喜剧片或漫画笑是最好的疗愈。
观看喜剧片或阅读幽默漫画可以带给我欢乐和轻松的心情。
3. 做运动运动可以释放身体的压力，增强体质，提高幸福感。
无论是户外跑步、打篮球，还是室内瑜伽、健身操，只要是自己喜欢的运动，都会让我感到快乐和满足。
4. 去美术馆或博物馆参观欣赏艺术作品和了解历史文化是一种很有趣的体验。
走进美术馆或博物馆，感受艺术的魅力和历史的厚重，可以激发我的创造力和好奇心。
5. 阅读好书读书是一种享受，也是一种放松。
在繁忙的生活中抽出时间，沉浸在优秀的文学作品或知识性的书籍中，能够给我带来思考和启发，增强我的内心力量和满足感。
6. 做义工帮助他人是一种快乐的行为。
作为义工参与社区或慈善活动，可以为需要帮助的人提供力所能及的支持，用自己的行动传递爱和温暖。
7. 品味美食美食可以带给我愉悦的味觉享受。
我喜欢尝试各种不同的菜肴、糕点和饮料，享受美食带来的快乐和满足。
8. 亲近大自然亲近大自然可以让我感受到宁静和平和。
走进公园、森林或海滩，欣赏美景、呼吸新鲜空气，与大自然融为一体，可以让我感到精神愉悦和内心平和。
9. 和宠物玩耍宠物是人们的忠实伙伴。
抚摸、玩耍和和宠物互动，可以带给我快乐和宁静。
它们的陪伴可以减轻日常生活的压力，给我带来欢乐和放松。
10. 学习新的技能或知识持续学习是一种让人保持活力和成长的方式。
我乐于接触新的技能或知识，例如学习一门乐器、学习一门外语或者学习烹饪新的菜肴，这种探索和成长的过程让我充满乐趣和满足感。
这是我的快乐清单十件事，通过将它们纳入日常生活，我相信我能够拥有更多的快乐和满足感。
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As a health editor, I spend the majority of my day poring over content related to, well, health. At HuffPost, we're lucky to talk to experts on a daily basis about how to live our best lives, both mentally and physically. Over time, you start to pick up onsome things. Themes begin to emerge loudly and clearly. It becomes obvious what is considered a universal "good." These things are often relatively straightforward, and it's clear that life would be happier and healthier if we would just do them. Sure, some of these are easier said than done, but their premises are often simple. I wanted to share a few of my favorites:作为一名健康栏目编辑，我时刻关注着有关健康的各类信息。
在《赫芬顿邮报》交流期间，我们有幸与健康专家进行了交流，了解了一些在日常生活中简单有效的保持身心健康的小妙招。
随着时间的推移，你慢慢掌握一些生活方式，它们大张旗鼓的标榜着健康。
这些被全球公认的好的生活方式，看似简单、直接，人们若能遵循它们，生活则会变得更加幸福、健康。
事实上，这其中的很多都是“说比做容易”，但其实这些生活方式的前提都非常简单。
在此，我要分享几条个人认为非常不错的生活方式。
1. Have a bedtime. Sleep is considered the third pillar of health, and for good reason. Research is only making it increasingly clear that not getting enough of the stuff can have serious health effects. Meanwhile, getting enough sleep is good for everything ranging from weight, to mood, to even the immune system. One of the simplest things you can do to ensure you get enough sleep each night is to set a bedtime. Forgive yourself if you can't meet it every night (I tell myself I need to be in bed by midnight, but life gets in the way, and all of a sudden it's 1:30 a.m.), but make a point to try to stick to it.1. 保持充足睡眠睡眠有充分地理由被认为是人类健康的第三大支柱。
越来越多的研究证实，睡眠不足会带来相当大的健康隐患，相反的，保持充足睡眠对于控制体重、保持心情和增强免疫力都有着至关重要的作用。
想要每晚获得良好充足的睡眠，最简单有效的做法就是为自己设定一个“上床时间”，尽管你可以原谅自己在偶尔的几个夜晚没有遵守这个时间（尽管我常常告诫自己要在午夜前上床睡觉，但现实往往不如人意，一不小心就到了凌晨1点），但你依然要时刻提醒自己，坚持在“上床时间”准点睡觉。
2. Understand what emotional intelligence is -- and make a point to cultivate it. To have emotional intelligence means to be "confident, good at working towards your goals, adaptable and flexible. You recover quickly from stress and you're resilient," psychologist Daniel Goleman previously told HuffPost. It's made up of five parts: social skills, empathy, motivation, self-awareness and self-regulation. And fortunately, these are all traits you can cultivate. Be curious about things beyond yourself. Know what you're good at and where you can stand to improve. Try to improve your ability to pay attention.2. 了解并培养情商心理学家丹尼尔.戈尔曼曾对赫芬顿邮报如此定义情商：情商是个体所表现出的自信，能够努力实现自己的目标，并有较强的适应能力和灵活性；你弹性大，能够很快从压力中恢复。
情商包含了5个部分，即社会能力、同情心、能动性、自我意识和自控能力。
可喜的是，这5项能力都是可以通过后天培养的。
你需要时刻对外界事物保持好奇心，充分了解自己的优势和弱势，并清楚哪些是可以改进的，此外，还需不断提升注意力。
3. Take a minute. This is something I'm admittedly still working on. I'm an objectively fast person -- fast at walking, fast at eating, fast at talking, you get the gist. This also makes me very impatient, and also sometimes very unobservant -- stopping to smell the roses has never been my strong suit. But slowing down to appreciate life and all its little moments builds gratitude -- and that's a very healthy thing.3. 停下来休息一会儿关于这一点，我依然在坚持在做。
我是生活节奏超快的那类人——就是你了解的那类人，走路快、吃饭快、说话也快。
而这种生活方式也容易让人失去耐心、变得浮躁，那种停下来闻一闻路边玫瑰香的事情，过去的我从来都是不屑一顾的。
然而，当我学会放慢速度来感受和欣赏身边事物时，一切都是那么美好，而我的生活也变得更健康了。
4. Cut out sugar where you can. I used to be a dessert fiend. Cupcakes, ice cream, brownies, if you put it in front of me, I would most definitely eat it. And growing up, I drank some sort of juice at every single meal (being mildly lactose intolerant meant instead of milk, it was OJ at breakfast, OJ at lunch, and OJ at dinner). But the more I learned about how too much sugar affects the body -- and how it manages to sneak into all the non-dessert-like foods I also eat -- the more I realized I had to wean myself off the sweet stuff. So I started small. Instead of dumping sugar into coffee, I slowly trained myself to go milk-only. (Now, coffee with sugar just seems too sweet.) Instead of drinking juice and soda with meals, I opt for water (and on that note, I don't keep any beverages besides water in my fridge at home). I don't buy cakes or cookies from the store, so I'm not tempted to eat them at 10 p.m. when I'm in my apartment. Don't get me wrong, I'll still indulge in a slice of birthday cake or some ice cream. But those are treats, and I've realized that treats are not meant to be eaten all day every day.4. 尽可能少吃糖我曾是个甜品控，无论纸杯蛋糕、冰激凌还是布朗尼，只要放在我的面前，那是绝没有剩下的。
长大后，我每餐都会喝一些果汁（因为乳糖不耐受，我只能用果汁取代牛奶）。
然而，当我不断了解到糖是如何威胁身体健康的、又是如何渗透到那些我们经常食用的非甜点类食物中的，我意识到必须放弃这些甜食和添加了糖的食物了。