文北小学——学生暑假体育锻炼活动记录表

合集下载

暑假体育锻炼记录表(三、四年级)

日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
日期
家长签字
填入 ABCDEF
要求
1、为了提高学生的身体素质，养成良好的锻炼习惯，请家长督促，提醒学生完成练习内容，及时记录并签字。 2、每周至少完成3次，学生每次可根据自己的实际情况选择1至2项内容练习。
3、锻炼前充分做好热身活动，锻炼后及时放松
暑假体育锻炼记录表（三、四年级）
班级：
姓名：
A.篮球：行进间运球（25米往返）4趟
B.慢跑10～15分钟+柔韧练习（坐位体前屈，站位体前.腰腹练习：1分钟仰卧起坐2组
E.特色项目：足球（踢球累计180次，对墙踢球累计左右脚70次）
F.自选项目：兵乓球、羽毛球、爬山、游泳（在父母陪同下）等，时间30分钟
1

暑期体育锻炼记录表

20分钟 10分钟 5分钟 5分钟
20分钟 10分钟
20分钟 20分钟
20分钟 10分钟
20分钟 10分钟
5分钟 5分钟
20分钟 20分钟
10分钟 5分钟
5分钟 20分钟
10分钟
当天最好成绩
130个 7分9秒
41个 100个 136个 15个 132个 95个 138个 88个 145个 110个 141个 14个 44个 7分12秒 40个 16个 42个 15个 139个 108个 151个 7分10秒 144个 111个 138个 120个 151个 116个 149个 17个 153个 14个
1分钟跳短绳
50米跑步
1分钟仰卧起坐
篮球
必选项目 1分钟跳短绳
自选项目
吊杠
必选项目自选项目
1分钟跳短绳篮球
必选项目自选项目
1分钟跳短绳篮球
必选项目自选项目
1分钟跳短绳篮球
必选项目 1分钟跳短绳
自选项目
吊杠
必选项目自选项目必选项目自选项目
1分钟仰卧起坐
50米跑步
1分钟仰卧起坐
吊杠
必选项目 1分钟仰卧起坐
自选项目
吊杠
必选项目 1分钟跳短绳
自选项目
篮球
必选项目自选项目必选项目
1分钟跳短绳
50米跑步
1分钟跳短绳
自选项目
篮球
必选项目 1分钟跳短绳
自选项目
篮球
必选项目自选项目
1分钟跳短绳篮球
必选项目自选项目
1分钟跳短绳吊杠
必选项目自选项目
1分钟跳短绳吊杠
必选项目 1分钟跳短绳
自选项目

学生寒暑假体育锻炼安排表

寒暑假体育锻炼安排
寒假即将到来，为了让孩子在假期之中保持良好的体育运动习惯，保持良好的身体素质。

学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝春节快乐！
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、每天至少锻炼一次，孩子与家长自主选择锻炼时间。

2、每次锻炼至少选择三项内容，在所选项前的“□”画“√”。

3、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

4、选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。

5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、为了孩子在中考中取得好成绩，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时
间，如实填写锻炼情况。

初四中考项目标准
男子1000米3分40秒女子800米3分25秒
立定跳远：男 2.50米女 2.02米
坐位体前屈：男21.6厘米女23.5厘米
仰卧起坐：女52个/分
引体向上：男15个
一分钟跳绳：男180个女172个
寒暑假体育锻炼记录表。

学生假期体育锻炼记录表

**********學生假期体育锻炼記錄表
为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终生体育”的良好习惯。增强学生体育素质，活跃身心，让学生过一个有意义的暑假生活。学校特决定在假期中开展“每天体育锻炼一小时，幸福生活一辈子”体育锻炼活动。请家长在家做好监督工作： 1、“日期”从1月9日开始。 2、体育锻炼内容可以是：跳绳、跑步、打球（皮球、羽毛球、篮球……）、转呼啦圈…… 3、请家长每天为孩子的体育锻炼一小时完成情况签名。 4、开学第一天（2月17日）把此表上交给班主任。 5、此表学生要保管好，不能弄丢。
2019/2/7 2019/2/8 2019/2/9 2019/2/10 2019/2/11 2019/2/12 2019/2/13 2019/2/14 2019/2/15 2019/2/16 2019/2/17
姓名：
班级：
日期
内容
家长签名日期内容Fra bibliotek家长签名
2019/1/9 2019/1/10 2019/1/11 2019/1/12 2019/1/13 2019/1/14 2019/1/15 2019/1/16 2019/1/17 2019/1/18 2019/1/19 2019/1/20 2019/1/21 2019/1/22 2019/1/23 2019/1/24 2019/1/25 2019/1/26 2019/1/27 2019/1/28 2019/1/29 2019/1/30 2019/1/31 2019/2/1 2019/2/2 2019/2/3 2019/2/4 2019/2/5 2019/2/6

暑假体育锻炼记录表

骑车1小时（)游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
3
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（)俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次(）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时(）游泳30分钟（)户外运动1小时（）
其他运动
4
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟(）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1。5小时（)
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
5
跳绳1分钟（)仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次(）跑步30分钟(）球类1.5小时（）
骑车1小时( )游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
6
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时(）
其他运动
完成质量对照表：
A、练习项目多，效果很好；B、练习项目多，效果一般;C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼.
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7
跳绳1分钟(）仰卧起坐1分钟(）俯卧撑20次（)
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（)游泳30分钟（)户外运动1小时（）
其他运动
8
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次( )
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟(）球类1。5小时（)
暑假体育锻炼记录表学生姓名：朱棣
周次
锻炼内容分钟(）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次(）
哑铃弯举、推举20次(）跑步30分钟（）球类1.5小时( )

小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)

小学生居家体育锻炼记录表
----要把体育锻炼培育成为一种习惯班级：学生姓名：
体育作业说明：
一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。

二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。

三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。

四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。

五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。

六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。

1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。

2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。

最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。

（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。

练习完成后注意及时做放松练习。

3.星期一至星期五练习时间最少30分钟。

暑假小学生运动记录表

跳绳
仰卧起坐
2017-7-24
跳绳
仰卧起坐
2017-7-25
跳绳
仰卧起坐
2017-7-26
跳绳
仰卧起坐
2017-7-27
跳绳
仰卧起坐
2017-7-28
跳绳
仰卧起坐
2017-7-29
跳绳
仰卧起坐
2017-7-30
跳绳
仰卧起坐
2017-7-31
跳绳
仰卧起坐
2017暑假“每天运动，强身健体”记录表格
项目
日期
运动时间
运动时间
体前屈
2017-8-1
跳绳
仰卧起坐
2017-8-2
跳绳
仰卧起坐
2017-8-3
跳绳
仰卧起坐
4
跳绳
仰卧起坐
2017-8-5
跳绳
仰卧起坐
2017-8-6
跳绳
仰卧起坐
2017-8-8
跳绳
仰卧起坐
2017-8-9
跳绳
仰卧起坐
2017-8-10
跳绳
仰卧起坐
2017-8-11
跳绳
仰卧起坐
2017-8-22
跳绳
仰卧起坐
2017-8-23
跳绳
仰卧起坐
2017-8-24
跳绳
仰卧起坐
2017-8-25
跳绳
仰卧起坐
2017-8-26
跳绳
仰卧起坐
2017-8-27
跳绳
仰卧起坐
2017-8-28
跳绳
仰卧起坐
2017-8-29
跳绳
仰卧起坐
2017-8-30
跳绳
仰卧起坐

假期锻炼记录

800米
58
120
登山
8月 2 日
800米
55
153
登山
8月 3 日
800米
52
147
健步走
8月 4 日
800米
52
258
轮滑
8月 5 日
800米
53
153
登山
8月 6 日
800米
51
147
篮球
8月 7 日
800米
54
135
羽毛球
8月 8 日
800米
57
140
健步走
8月 9 日
800米
55
50米
53
258
轮滑
8月 27 日
800米
54
153
登山
8月 28 日
800米
56
147
健步走
8月 29 日
800米
55
116
轮滑
8月 30 日
800米
53
132
登山
8月 31 日
800米
58
123
篮球
家长反馈学生完成情况：优秀 80%-100%（√）良好70%-50%（）可40%-30%（）差20%以下（）请在（）内画√
备注：请家长每天监督孩子练习，注意在最后的家长反馈意见一栏中的选项，请家长实事求是的填写。开学来之后各班主任要收齐学生电子版表格每人一份，收齐后以班为单位整理好一个文档交到体育组。
800米
53
155
健步走
7月 25 日
800米
52
116
轮滑
7月 26 日

暑假体育锻炼记录表

暑假体锻炼记录表
暑假体育锻炼记录表
学生姓名：
周次
锻炼内容
完成质量
家长签字
1
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
2
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
8
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
3
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
6
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
其他运动

暑假体育锻炼记录表教程文件

哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
8
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
6
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
3
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
暑假体育锻炼记录表
暑假体育锻炼记录表
学生姓名：
周次
锻炼内容
完成质量
家长签字
1
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
2
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）

：体育锻炼记录表

备注：本表开学前填好，以学生姓名命名文件名传至班主任处。
长跑
完成量
600个
400米
600个
600个
450米
备注
周一
周二
周三
周四
周五
选择哪种方式进行的体育锻炼
长跑
长跑
跳绳
长跑
自由活动
完成量
600米
500米
450个
1000米
60分
备注
周一
周二
周三
周四
周五
选择哪种方式进行的体育锻炼
跳绳
跳绳
自由活动
自由活动
自由活动
完成量
600个
600个
120分
80分
90分
备注
经过一个假期的锻炼，我现在跳绳每分钟最多能跳136个。
各位家长：
为督促学生进行体育锻炼，增强学生体质，请让您的孩子根据实际情况每天进行体育锻炼并做好记录。（体育活动根据情况至少选择一项进行：①跳绳300-500个②跑步500-1000米③孩子喜欢的体育活动30—60分钟）
班级：六.2姓名：高程
周一
周二
周三
周四
周五
选择哪种方式进行的体育锻炼
跳绳
长跑
跳绳
跳绳

文北小学——学生暑假体育锻炼活动记录表

学生暑假体育锻炼致家长的一封信尊敬的家长：
您好。

为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就文北小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：
一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。

暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。

各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。

二、开展丰富多彩的体育锻炼。

引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。

鼓励引导学生在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。

要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。

三、温馨提示。

是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。

开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。

附件：教育部《国家学生体质健康标准》抽测项目
文北小学
2018年7月6日
教育部《国家学生体质健康标准》抽测项目。

暑假体育锻炼记录表

1、2、3、4四个大组，循环每天进行一个大组的练习。
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完，中间尽量不要有间歇，每做完一组休息3-5分钟。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳要快（爆发性起跳），每做完一组休息3-5分钟。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿抬平；耐力跑时要有节奏，注意呼吸；投实心球时，要体现鞭打动作，出手要快，用力顺序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！提踵要求：膝关节不弯曲、重心起伏有节奏；直膝跳、跳绳：脚前掌触地，有弹性起跳，膝关节尽量不弯曲。立定跳远：爆发性起跳，空中展体，落地小腿前伸。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。

夏季寒假体育锻炼记录表

夏季寒假体育锻炼记录表
姓名：[填写你的姓名]
日期：[填写日期]
体育锻炼项目
锻炼感受
[用几句话记录自己每次锻炼后的感受，比如身体状况、精力等方面的变化]
目标
[在假期期间，为自己设定一个合理的锻炼目标，并描述实现这个目标的计划和方法]
提醒
1. 在进行体育锻炼前，先进行适当的热身和拉伸。

2. 注意安全，在锻炼过程中遵守规则，避免受伤。

3. 控制锻炼时间和强度，不要超出自身承受能力。

4. 坚持锻炼，养成良好的体育锻炼惯。

结语
这份夏季寒假体育锻炼记录表将帮助你追踪自己的锻炼情况，并记录感受和锻炼目标。

通过持续的锻炼，你可以增强体质，提高身体素质，并在假期中度过健康、充实的时光。

祝愿你在夏季寒假期间取得锻炼上的进步！。