右脑开发训练1讲课讲稿

A、左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左手写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。

B、左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右脑 ...

A、左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左手写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。

B、左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右脑能力的提高。

C、左手猜拳。左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游戏。

D、左脚拨石运动，要求动作精细到位。

E、五笔字型打字。打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左

右脑的协调。

F、乐器练习，双手运动。

G、听音乐。中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音

乐，不仅不会干扰学习，而且能使擅长形象思维的右脑在潜意识下，与

正在进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致，增强两者的协调能力。

照相记忆训练方法之黄卡练习

一、制作黄卡：

建议用纸看，比较方便，随时可以拿出来看，不用看电脑，如果有书，就将书上那页剪下来，舍不得剪就自己制作一张。

到文具店购买橘黄色和深蓝色的硬纸各一张，用剪刀将橘黄色的纸剪出一块15厘米×10厘米的长方形。再剪出一块直径 2.5厘米的蓝色圆形，用胶水贴在橘黄色纸的正中央。黄卡制作完成。

二、练习时间安排：

早中晚各半小时－1小时，上（学）班前，午休时，睡觉前。

三、放松练习：

确定不会有人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭上眼睛深呼吸10次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼，做到细、慢、长、匀，呼气时数一、二……十。

为了更好的体验放松的感觉，中午休息的时候听听：催眠的花园. mp3，睡着了无所谓。

四、黄卡练习：

每次放松练习之后，如果在床上看就不用起床了，把枕头垫高，靠

在床上也行，拿出准备好的黄卡，此时光线很重要，黄卡要正对着光，

眼睛要背对着光，而且黄卡前方最好是什么都没有的墙壁，避免注意力分散。

准备工作都做好了，现在开始看黄卡。手拿黄卡与眼睛同高，眼睛

看着整个黄卡30秒左右，大概数着呼气3－4次，慢慢闭上眼睛，闭上眼睛的时候一直注意眼前的黄卡，到最后完全闭上眼睛时，继续想着眼睛前面的黄卡，不要注意出现的残像，一直回忆着刚刚看的黄卡的颜色。

等到完全回忆不出黄卡印象的时候，慢慢睁开眼睛，继续看黄卡3 0秒，如此反复大概5次之后，看黄卡的时间缩短到10秒左右，一吸一呼就闭上眼睛回忆黄卡原色。

如果想象力较好的人，10天左右就可以看到原色，如果想象力很

差的人，只要坚持练习，每天3次，每次半小时－1小时，1－3个月应该可以看到原色。平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，包括回忆黄卡。走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间锻炼自己的想象力。

如果有时间，最好加练1000图，看着图快速的跟读，可以帮助开发右脑。

激发右脑的训练方法——呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及

图片说明

习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部

分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。

第一天

今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。

呼吸放松（7分钟）

深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。

呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；

腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气

息均匀。

训练方法：

1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上

双眼，两手平放在大腿上。

2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，

然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”

4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。

放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。

接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。

曼陀罗（7分钟）

曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。

训练方法：

1、请连续盯着曼陀罗卡片。

2、看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。

3、持续训练7分钟,列一个日程表，坚持训练14天。

休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。

黄卡（7分钟）

使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。

1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入

一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。

2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。