白露节气养生常识

白露节气养生常识

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《白露节气养生常识》的内容，具体内容：白露是在秋季，白露时节养生主要是要注意养肺。下面我给大家介绍，希望对你有用!住——夜晚睡卧不可贪凉白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天...

白露是在秋季，白露时节养生主要是要注意养肺。下面我给大家介绍，希望对你有用!

住——夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓"白露勿露身，早晚要叮咛"正是说明这个道理。

行——外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

衣——早晚及时添加衣服

"白露秋分夜，一夜冷一夜"，中医有"白露身不露，寒露脚不露"的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

食——注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，

天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。白露养生食物

1 早晨起来之侯多喝些粥，如赶甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

2 应减辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。

3 以甘淡滋润为宜，可多吃具有润肺润燥的新鲜水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等。

4 可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补。

5 饮食调养以清淡为宜。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料。

6 饮食既要营养滋补，又要易于消化吸收。

7 因过敏引发的支气管哮喘病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷灸烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

8 适当的多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，以防秋燥。

9 适宜的膳食有莲子百合汤、银杏鸡丁、柚子鸡、香酥山药等，有清润肺燥、止渴消炎、补气养血、健脾补肾的功效。

10 宜选吃糙米

白露养生禁忌

1 秋季忌忽视头皮屑，

2 秋季美容蒸面忌次数过多，

3 秋季落叶树旁忌晒衣被，

4 秋季护肤忌过度擦抹皮肤，

5 秋季护肤忌抹太多润肤霜，

6 秋季护肤忌过度按摩皮肤，

7 秋季护肤忌按脸部

8 秋季护胃忌精神紧张，

9 秋季护胃忌过于疲劳，

10 秋季晨起忌着凉，

11 忌穿寒湿内衣，

12 休息时不宜赤膊贪凉，

13 不宜劳累过度，

14 忌腹部受凉，

15 不宜过早添衣，

16 早晚穿着不宜过少，

17 不宜蒙头大睡。