全国几十所高中名校的作息时间
高中上课时间表
高中上课时间表高中上课时间表1. 星期一：（1）上午：早晨自习（7:30 - 8:15），语文课（8:20 - 9:05），数学课（9:10 - 9.55），英语课（10:00 - 10:45），中午休息（10:45 - 11:30）。
（2）下午：历史课（14:00 - 14:45），地理课（14:50 - 15:35），生命科学课（15:40 - 16:25），物理/化学课（16:30 - 17:15），自我学习（17:15 - 18:00）。
2. 星期二：（1）上午：早晨自习（7:30 - 8:15），英语课（8:20 - 9:05），数学课（9:10 - 9.55），语文课（10:00 - 10:45），中午休息（10:45 - 11:30）。
（2）下午：历史课（14:00 - 14:45），地理课（14:50 - 15:35），物理/化学课（15:40 - 16:25），信息技术课（16:30 - 17:15），自我学习（17:15 - 18:00）。
3. 星期三：（1）上午：早晨自习（7:30 - 8:15），英语课（8:20 - 9:05），语文课（9:10 - 9.55），数学课（10:00 - 10:45），中午休息（10:45 - 11:30）。
（2）下午：历史课（14:00 - 14:45），生命科学课（14:50 - 15:35），政治课（15:40 - 16:25），音乐/美术/体育课（16:30 - 17:15），自我学习（17:15 - 18:00）。
4. 星期四：（1）上午：早晨自习（7:30 - 8:15），数学课（8:20 - 9:05），英语课（9:10 - 9.55），语文课（10:00 - 10:45），中午休息（10:45 - 11:30）。
（2）下午：历史课（14:00 - 14:45），地理课（14:50 - 15:35），物理/化学课（15:40 - 16:25），心理学/哲学/宗教课（16:30 - 17:15），自我学习（17:15 - 18:00）。
百强初中高中作息时间
百强初中高中作息时间全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：百强初中高中作息时间在中国，初中和高中是学生们生命中最重要的阶段，也是他们奋斗学习的时期。
针对这个阶段的学生，学校在设计作息时间上有一套特殊的规划，以保证学生能够得到充足的学习时间和休息时间。
在中国的一些百强初中和高中学校中，他们更是在作息时间上进行了细致的规划和安排，以保证学生身心健康，发挥他们最大的潜力和特长。
在百强初中高中学校中，通常一天的作息时间安排如下：早晨：通常在早晨6点半至7点钟之间，学生们会起床，做一些简单的晨练运动，以促进身体的血液循环和增强体质。
然后，他们会对自己的床铺、个人卫生进行整理。
早晨的作息时间一般安排1个小时用于早餐、晨课等。
上午：上午通常是学生们的正式学习时间，一般从早上8点开始，直到中午12点，期间会有1个小时的课间休息时间。
在这段时间里，学生们会上课学习数学、语文、英语、物理、化学等基础学科，也会加强实验实践课程，进行实验操作等。
这段时间是学生们获取知识、提高学业成绩的重要时期。
中午：中午一般是学生们的午餐时间，通常是从12点到1点，学校会提供丰富多样的午餐供学生选择。
学生还可以有1个小时左右的午休时间，可以在午睡、自习、社团活动等。
下午：下午通常是学生们的综合性学习时间，从下午1点开始，到下午5点结束，期间会有1个小时的课间休息时间。
在这段时间里，学生们会进行综合性学习，如历史、地理、政治、生物等课程，也会进行体育、美术、音乐、实践等特长课程。
学生们还可以进行自习、阅读、写作、讨论小组等活动。
晚上：晚上一般是学生们的自习时间，从晚上7点开始，到晚上10点结束。
学生们可以进行自习、作业、复习、讨论等活动，以提高自己的学习成绩和能力。
晚上10点后，学生们一般要进行就寝，以确保充足的睡眠时间，保持健康的身体和良好的学习状态。
周末：周末是学生们的休息和活动时间，一般来说，学生们会在周末进行休息、出游、社团活动、实践实习等活动，以放松身心、锻炼特长、提高综合素质。
全国各地重点中学高三作息时间表,值得借鉴!
文章标题：深入探讨全国各地重点中学高三作息时间表近年来，全国各地重点中学在高三学生的作息时间管理上进行了深度的探索和调整，这些新的时间表模式为学生的学习和成长提供了更多的机会和空间。
下面我们将从不同地区的典型案例出发，深入探讨全国各地重点中学高三作息时间表，并讨论这些新模式的可借鉴性。
1. 逐一分析不同地区的作息时间表一、北京市某重点中学高三作息时间表在北京市某重点中学，高三学生每天的作息时间按照平日和周末有所不同，平日的作息安排是早晨6:30起床，7:00开始自习，晚上21:30熄灯；周末则相对宽松一些，7:00起床，8:00开始自习，晚上22:00熄灯。
二、上海某名校高三作息时间表在上海某名校，高三学生平日的作息时间为早晨6:00起床，6:30开始自习，晚上22:00熄灯；周末的作息时间相对略有调整，为早晨7:00起床，8:00开始自习，晚上22:30熄灯。
......2. 作息时间调整的背景和目的对于作息时间的调整，从中可以看出不同地区的重点中学都是源于对学生身心健康的关注和对学业压力的减轻。
通过调整作息时间，可以让学生有更充足的睡眠时间和自主学习时间，有利于他们的身心健康和学业发展。
3. 作息时间表的借鉴性借鉴不同地区的高三作息时间表，我们可以得出一些启发和借鉴。
要注意保障学生的充分休息和睡眠时间，避免长时间熬夜和过度劳累。
要给予学生一定的自主学习时间，培养他们的学习能力和自主管理能力。
4. 个人观点和总结在这个信息爆炸的时代，学生的学习压力和竞争压力都是不可忽视的。
而作息时间的合理安排对学生的身心健康和学业发展起着至关重要的作用。
通过深入研究不同地区的高三作息时间表，并借鉴其可操作性和科学性，我们可以更好地关注学生的全面发展，培养他们的健康心态和自主学习能力。
总结回顾，全国各地重点中学高三作息时间表值得我们深入探讨和借鉴。
通过逐一分析不同地区的时间表，我们了解到调整作息时间的背景和目的，同时也是为了提高学生的学习效率和身心健康。
高中生最有效作息时间 全国重点高中作息参考
15:25-16:10 第六节 16:20-17:05 第七节 17:05-17:40 课外活动 17:40 晚饭 18:45-19:00 读报 19:00-20:00 晚一 20:00-20:05 眼保健操 20:20-21:50 晚二 22:00 教室熄灯 22:20 寝室熄灯
7：25-8：00 早饭，打水 8：05-8：50 一 9：00-9：45 二 9：45-10：00（眼保健操） 10：00-10：45 三 10：55-11：40 四 11：40-13：40 中饭+打水+午休 13：45 到班上自习 14：10-14：30 自习 14：40-15：25 五 15：35-16：20 六 16：30-17：15 七 17：15-17：45 晚饭+打水 17：50-18：50 自习/上课 19：00-20：00 自习一 20：10-21：10 自习二 21：20-22：50 自习三（班主任看堂） 22：50-23：30 回寝室洗漱 23：30-00：30 管理员阿姨“温馨提示”睡觉 【黄冈中学】 时间 作息 6:10 起床 6:30
高中生最有效作息时间 全国重点高中作息参考
高中生怎样安排作息时间呢，全国各大重点高中的都是怎样安排高中生 的作息的呢，下面小编为大家总结一下，仅供大家参考。 高中生怎样有限的安排作息时间进入高中，学业负担会很重。 建议你早晨 5:30~6:00 起床背书，读英语。这样精神好又有助于增强记忆。 白天在校时 间按照学校作息。课堂要抓紧，如果在上课时间感到疲惫，希望你能打起精 神，等到下课时立马休息，千万不要到了下课反而精神抖擞忘了休息，这样 会引起恶性循环。如果精力充沛，可以在下课时间写写作业，回顾老师讲的 内容。因为到了高中，作业量会非常大。 中午一定要午休，哪怕只有十分钟、 十五分钟，不然整个下午都会非常困倦，尤其是一二节课。 放学后看情况， 尽可能提高效率完成作业，最好有时间再整理一下讲义什幺的，凡事都要有 条理。有背书任务的话，睡前是个很好的时间段，专心一点很快就记住了。 11 点左右睡觉，最迟不能超过 11:40，人的机体也需要休息。 全国各大重点高中作息时间表【衡水中学】 时间 作息 5:30 起床 5:45 早操 6：00-6：30 早读
高三学生课程表作息时间
高三学生课程表作息时间一、课程表时间周一周二周三周四周五周六（如有补课）:: :: :: :: :: :: ::7:30 - 8:00 早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（总结复习本周知识）8:00 - 8:45 语文数学英语物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）薄弱科目复习课8:55 - 9:40 语文数学英语物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）薄弱科目练习课9:50 - 10:35 课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）可安排短暂休息或答疑10:35 - 11:20 数学英语语文化学/政治（根据选科）生物/地理（根据选科）综合科目（文综/理综）复习11:30 - 12:15 数学英语语文化学/政治（根据选科）生物/地理（根据选科）综合科目（文综/理综）练习12:15 - 13:30 午餐及午休（可休息片刻，为下午学习养精蓄锐）:: ::13:30 - 14:15 英语物理/历史（根据选科）数学生物/地理（根据选科）语文模拟考试（按周次安排）14:25 - 15:10 英语物理/历史（根据选科）数学生物/地理（根据选科）语文试卷讲解或专题复习15:20 - 16:05 物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）英语语文数学错题整理课16:15 - 17:00 物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）英语语文数学自主学习（可针对薄弱点进行强化）17:00 - 18:00 课外活动（可适当运动或参加社团活动放松身心，也可用于学习交流）18:00 - 19:00 晚餐19:00 - 20:00 晚自习1（完成当天作业、复习当天课程内容）20:10 - 21:10 晚自习2（预习明天课程、做课外练习等）21:10 - 22:00 晚自习3（可用于查漏补缺、总结归纳等）二、作息时间说明1. 早晨- 7:30之前：起床洗漱，简单活动身体，让自己清醒过来。
广东 高中 作息时间
广东高中作息时间
广东高中作息时间表在经历了多年的改革之后，终于在 2022 年得到了进一步的完善。
根据省教育厅的要求，所有高中学校必须严格遵守以下作息时间:
早上:
6:30-7:00:起床、晨跑、早餐时间
7:00-8:00:第一节课
8:00-8:50:早读时间
上午:
8:00-10:30:第二节课至第四节课
10:30-10:40:课间休息时间
10:40-11:20:第五节课至第八节课
下午:
13:30-15:00:第四节课至第六节课
15:00-15:10:课间休息时间
15:10-16:00:第七节课至第九节课
晚上:
18:30-19:30:晚餐时间
19:30-20:30:自习时间
20:30-21:00:清洁卫生时间
21:00-22:00:休息时间 (可选做作业或休息)
拓展:
广东高中作息时间表的改革并不是简单地将上课时间缩短或增加休息时间，而是为了更好地促进学生的身心健康和全面发展。
在新的作息时间表中，课间休息时间得到了适当增加，让学生有更多的时间休息和放松。
同时，晚上的自习时间也得到延长，方便学生自主安排学习时间和提高学习效率。
此外，省教育厅还要求高中学校合理安排学生课外活动，鼓励学生参加各种社团和体育活动，帮助学生更好地适应社会和未来的职业生活。
中国高中最舒服的作息时间
中国高中最舒服的作息时间
安排中国高中学生的最舒服作息时间，不仅要考虑学生的学习效率、身心健康，还要结合学校的实际教学安排。
舒适并不等于懒散或不规律，而是指在保障充足学习时间和高效学习的前提下，合理安排休息与活动，避免过度疲劳，保证身体和心理的健康发展。
一个相对科学且舒适的作息时间表可以参考以下原则：
1. 早晨起床不宜过早，保证每天7-8小时的充足睡眠，比如早上6:30-7:00起床。
2. 晨起后进行简单的洗漱、早餐，并有时间进行晨读或锻炼，如诵读语文、英语等记忆性较强的科目内容。
3. 上午上课时段（一般为7:50-11:40），确保学生能够集中精力听讲，课间适当休息与活动。
4. 中午要有充分的午餐时间，并确保半小时至一小时的午休，以恢复体力和精力。
5. 下午上课及自习时段（一般为13:30-17:30），之后可安排体育锻炼或其他兴趣小组活动，增强体质，缓解压力。
6. 晚餐后是晚自习时段，应尽量在晚上10点前结束高强度学习，避免熬夜影响次日的精神状态。
7. 睡前留出一定的时间用于个人爱好、阅读或轻松的家庭交流，帮助进入放松状态，准备就寝。
总体来说，一个合理的高中作息时间表应当符合青少年生理节律，注重劳逸结合，鼓励学生保持良好的生活习惯，同时也要根据学校的具体教学计划和课程要求来调整适应。
2022年高中节假日作息时间表
时间
具体安排
6:00-7:30
一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。
7:30-8:00
早餐时间，专心吃饭，半小时ห้องสมุดไป่ตู้吃饭时间足够了。
8:00-9:00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
13:00-14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
15:00-16:00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
17:00-18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19:00点左右
晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
晚饭后
可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
9:00-11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！
11:00-12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12:00-13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
全国各地重点中学高三作息时间表,值得借鉴!
全国各地重点中学高三作息时间表，值得借鉴！全国各地重点中学高三作息时间表，值得借鉴！随着教育理念的不断更新和改革，全国各地的重点中学也在不断探索更科学、合理的高三作息时间表。
这些作息时间表不仅仅是为了应对升学压力和高考备战，更是为了培养学生的自主学习能力和健康的生活方式。
本文将通过对全国各地重点中学高三作息时间表的分析和评价，探讨如何合理安排高三学生的作息时间，以及如何借鉴这些经验来提高学习效率和保障身心健康。
一、了解全国各地重点中学高三作息时间表1. 上海市重点中学高三作息时间表在上海一些重点中学，高三学生的作息时间一般安排为早晨7:00起床，晚上10:00熄灯。
一天下来，学生有充足的时间进行课业学习、文体活动和休息。
每周还会安排适当的体育锻炼和心理辅导课程，培养学生的综合素质和心理健康。
2. 北京市重点中学高三作息时间表在北京的一些重点中学，高三学生的作息时间通常是早晨6:30起床，晚上10:30熄灯。
学校会安排课间休息时间和午休时间，让学生有一定的休息和放松空间。
每周还会开展一些文体活动和心理辅导课程，关注学生的身心健康。
3. 广东省重点中学高三作息时间表在广东的一些重点中学，高三学生的作息时间安排相对灵活，一般是早晨6:00起床，晚上11:00熄灯。
学校会根据学生的实际情况，合理安排课业学习和休息时间，注重学生的个性发展和自主学习能力的培养。
通过对全国各地重点中学高三作息时间表的了解，我们可以发现，这些学校都注重学生的身心健康，合理安排学生的作息时间，并开展一些特色课程和活动，培养学生的综合素质和自主学习能力。
这些做法不仅在高三阶段有很好的效果，更值得其他学校借鉴和学习。
二、如何借鉴全国各地重点中学高三作息时间表1. 合理安排作息时间学校应该根据学生的芳龄特点和生理规律，合理安排作息时间表，保障学生有充足的学习时间和休息时间。
建议学校可以参考一些重点中学的作息时间表，制定适合学校实际情况的作息时间表。
高中时间表安排高中学习要注意什么
高中时间表安排高中学习要注意什么高中时间表：8:00上课，一般早自习是做值日、交作业。
每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9:30，一直到10:00是上操时间(周一升旗)。
上午共上5节课，12:20下课。
下午1:40上课，上到5:40，然后放学。
高中作息时间表安排以清华大学附属中学作息时间表为例：高一高二：8:00上课，一般早自习是做值日、交作业。
每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9:30，一直到10:00是上操时间(周一升旗)。
上午共上5节课，12:20下课。
下午1:40上课，上到5:40，然后放学。
高三：7:40开始早读(听力、英文和语文专项训练)，8:00上课，中间不上操，具体安排看学校。
下午1:40上课，一直到差不多6:00。
其实高三的总时间表和高一高二是一样的，只不过有些时间所做的内容不一样。
高中生学习的注意事项1，孩子要有良好的自觉学习的习惯，这是孩子在高中能取得好成绩的关键。
2，要有准确的定位，明确的学习目标。
高中的课程深度和广度都是初中不能比的，每个孩子的基础和天分都不同，应该根据孩子的情况，对孩子尽早定位，确立孩子将来要考取的目标，以此激励孩子在高中阶段能持续不断努力。
定位过高和过低，都不利于孩子成长。
没有明确的目标，孩子就会被动学习，得过且过，学到那算哪。
3，制定并执行适合自己的学习计划，对高中各学科均衡发展，合理安排各科学习时间。
刚上高一一下子要学九门主科，负担陡然增加了很多，如果没有计划，不能合理分配各科学习时间，就会处处被动，在高中学习中败下阵来。
高中学习知识点很多，绝不能靠考试突击取得好成绩的，就算考试突击一时取得了好分数，但是在高考复习时，就会因为基础不牢而吃尽苦头。
所以高中阶段孩子学习都不能放松，从现在开始就要有计划有节奏学习，安排好学习和娱乐的时间，做自己学习的主人。
高中作息时间表
高中作息时间表
高中作息时间表是学校为了让学生们能够有规律的生活而制定的，它的安排是根据学生的学习需求和生理需求而定的。
一般来说，高中作息时间表的安排是这样的：早上6:00起床，6:30到校，7:00开始上课，中午11:30吃午饭，12:00开始午休，下午14:00开始上课，17:00放学，晚上19:00吃晚饭，20:00开始晚自习，22:00睡觉。
此外，学校还会安排一些课外活动，比如体育课、社团活动等，这些活动的时间安排会根据学校的实际情况而定，但一般都会在周末安排。
总之，高中作息时间表的安排是为了让学生们能够有规律的生活，以便更好地学习，同时也要注意休息，以保持身心健康。
高中课程安排时间表
高中课程安排时间表
上高中后学生的学习压力显然更大，每天的学习时间都安排得满满当当，节假日还需要进行课外辅导，才能有一个好的成绩，将来顺利考取心仪的大学。
有些学生即将上高中，想要知道高一正常作息时间表，可以通过高中上课作息时间表了解。
高一正常作息时间表参考
1、6:00，起床。
2、6：40-7:40，早读，早操。
3、7：45-8：24，第一节课。
4、9：35-9：15，第二节课。
5、9：25-10：05，第三节课。
6、10：05-10：20，大课间时间。
7、10：20-11：00，第四节课。
8、11：10-11：50，第五节课。
9、11：50-14：20，午饭、午休。
10、14：20-14：30，午读。
11、14：30-15：10，第六节课。
12、15：20-16：00，第七节课。
13、16：00-16：30，大课间时间。
14、16：30-17：10，第八节课。
15、17：10-18：30，晚饭。
16、18：40-20：30，晚自修。
具体高中上课作息时间安排，根据每个学校以及地区会有所不同，整体来说高中生的上课时间会比较长，晚上还有自习的时间，学生一天大部分的时间都会在学校里面度过，没有太多自我的时间。
北京高中走读生作息时间
北京高中走读生作息时间北京高中走读生作息时间按照列表划分如下：
一、上课时间：
周一至周五：
上午1-2节课：8:00-9:40
上午3-4节课：10:00-11:40
下午5-6节课：14:00-15:40
下午7-8节课：16:00-17:40
周六：
上午1-2节课：8:00-9:40
上午3-4节课：10:00-11:40
注：一天上午有四节课，下午有四节课（除周六）。
二、晚自习时间：
周一至周五：
晚上1-2节晚自习：19:00-20:00
晚上3-4节晚自习：20:10-21:10
晚上5-6节晚自习：21:20-22:20
周六：
晚上1-2节晚自习：19:00-20:00
晚上3-4节晚自习：20:10-21:10
注：晚自习为选修课，学生可以根据自己的需求自由选择。
三、作息时间：
周一至周五：
早起时间：6:00-7:00
早自习时间：7:00-7:50
午休时间：12:00-13:30
晚自习时间：19:00-22:20
就寝时间：22:30-23:00
周六：
早起时间：6:00-7:00
早自习时间：7:00-7:50
午休时间：12:00-13:30
晚自习时间：19:00-21:10
就寝时间：22:30-23:00
注：周日休息，学生可以根据自己的需求自由安排时间。
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全国几十所高中名校的作息时间，几点睡几点起？今天给大家搜集了全国各地一些高中的作息时间，大家可以比对下，国别的地方的高中生都是几点睡几点起。
看看到底谁更努力？【中学】时间作息5:30起床5:45早操6：00-6：30早读6：30-7：10早饭7：10-7：30早准备7：45-8：25第一节8：35-9：15第二节9：25-10：05第三节10：05-10：30课间操10：30-11：10第四节11：20-12：00第五节12：00-12：45午饭12：45-13：45午休13:45起床14：05-14：45第六节14：55-15：35第七节15：35-15：55眼保健操15：55-16：35第八节16：35-17：25第九节【毛坦厂中学】6：00起床6：30到班早读6：30-7：25早读7：25-8：00早饭，打水8：05-8：50一9：00-9：45二9：45-10：00（眼保健操）10：00-10：45三10：55-11：40四11：40-13：40中饭+打水+午休13：45到班上自习14：10-14：30自习14：40-15：25五15：35-16：20六16：30-17：15七17：15-17：45晚饭+打水17：50-18：50自习/上课19：00-20：00自习一20：10-21：10自习二21：20-22：50自习三（班主任看堂）22：50-23：30回寝室洗漱23：30-00：30管理员阿姨“温馨提示”睡觉【人大附中】【四中】上午：下午：预备：07:55高三第五节：11:45-12:25第一节：8：00-8：40高三午饭：12：25-13:25第二节：8：50-9：30高一、高二第五节：12：45-13：25课间操、眼保健操：9：30-9：55第六节：13：35-14：15第三节：10：05-10：45眼保健操：14：25-14：30第四节：10：55-11：35第七节：14：30-15：10高一高二午饭：11:35-12:45第八节：15：20-16：00【北师大附属实验中学】起床6：30早锻炼6：45早饭7：00到校时间7：20第一节7：30－8：15第二节8：25－9：10眼保操9：10－9：15第三节9：25－10：10课间操10：10－10：35第四节10：35－11：20第五节11：30－12：15午饭12：15－13：15第六节13：15－14：00眼保操14：00－14：05第七节14：15－15：00课外活动15：10－16：40晚饭17：30晚自习一18：30－20：00晚自习二20：30－22：00【北师大学第二附属中学】【执信中学】【雅礼中学】【师大学附属中学】06:30-06:40 起床06:40-07:30 寄宿生体锻、整理务，早餐07:30-07:45 早读07:50-08:30 第一节课08:40-09:20 第二节课09:30-10:10 第三节课10:10-10:40 课间操、眼保健操10:40-11:20 第四节课11:30-12:10 第五节课12:10-12:50 午餐12:50-14:00 午休14:10-14:50 第六节课15:00-15:40 第七节课15:50-16:05 新闻收视16:05-16:10 眼保健操16:10-16:50 第八节课17:00-17:40 自习辅导17:40-18:20 卫生清扫、晚餐19:00-20:30 第一节晚自习20:40-20:45 眼保健操20:45-22:00 第二节晚自习22:30 寄宿生寝室熄灯【复旦大学附属中学】6：00 起床（寝室里会传出高分贝的电台声）6.55 寝室关门（在这之前快撤，别忘了整理务）7：05之前住读生进校早自习（现在查的不松啊，别偷懒）7：30之前走读生进校（一个学期迟到三次就要通报批评公示了）7：30 早操（舞动青春>.<）7：50~8：30 第一节课8：40~9：20 第二节课9：35 眼保健操9：40~10：20 第三节课10：30~11：10 第四节课11：10 寝室开门11：20~12：00 第五节课午休1：25 寝室关门（别忘了第二次整理务）1：30~2：10 第六节课2：20 眼保健操【外国语学校】起床 6:40早餐 7:00预备 7:25早读 7:30—8:001节 8:05—8:452节 8:50—9:30课间操/眼保健操 9:30—9:553节 9:55—10:354节 10:45—11:255节 11:35—12:15午餐 12:15—12:55午休 12:55—14:25新闻、读报 14:40—14:556节 14:55—15:357节 15:45—16:25课间操/眼保健操16:25—16:458节 16:45—17:25二课及课外活动 17:30—18:10晚餐 18:10—18:50预备 18:55英语晚自习 19:00—19:50晚自习(1) 19:55—20:45晚自习(2) 20:50-21:40晚自习(3) 21:40-22:10初一、初二熄灯 22:10初三、高一、高二下晚自习22:10【实验外国语学校】起床 6:30（6：50离寝，关大门，被锁在门的扣班分）早餐 7:00早课 7:20—7:50（周一、周四英语，周三、周五语文，）第一节 8:00—8:40第二节 8:50—9:30课间操 9:30—9:50第三节 9:50—10:30第四节 10:40—11:20第五节 11:30—12:10午餐12:15—12:55（12：30 开大门）午休13:00—14:00（12：50 关大门）读报课 14:20—14:40第六节 14:45—15:25第七节 15:35—16:15眼保健操 16:15—16:30第八节 16:30—17:10二课堂及课外活动……………17:20—18:00（17：10开大门，17：50关门，寝室成员可轮天洗头）晚餐 18:00—18:30）晚课 18:50—19:40（周一、周二、周四英语；周三数学、语文间周上）晚自习(1) 19:50—20:40晚自习(2) 20:50-21:40熄灯就寝 22:30（22：10 关大门）【外国语学校】早晨6：30铃响起床，上午8点上课。
上午4节课上完，中午11：30到下午1：20，有1小时50分自由时间。
下午上三节正课加一节拓展课或社团活动，16：40下课后到18：20晚自修之间，又有1小时40分钟。
两节晚自修一直上到20：40，回到宿舍，21：20上床，统一熄灯睡觉。
【省实验中学】【二中】06:25 起床07:10-07:30 早自习（语文、英语交替）07:40—08:20 第一节课08:30—09:10 第二节课09:20—10:00 第三节课10:00—10:20 大课间10:30—11:10 第四节课11:20—12:00 第五节课12:00—12:40 午餐12:40—13:10 午休13:30—14:10 第六节课14:10—14:15 眼保健操14:25—15:05 第七节课15:15—15:55 第八节课16:05—17:00 自习17:00—18:20 自由活动18:20—19:20 晚自习119:30—20:30 晚自习220:40—21:40 晚自习322:05 熄灯【大学附属中学】【南师大第二附属中学】【金陵中学】【实验中学】【市第五中学】【交通大学附属中学】【师大学附属中学】【南开中学】夏时制7：30——7：50 早自习8：00——8：40 第一节8：40——9：00 课间操9：00——9：40 第二节10：40——11：20第四节11：35——12：15第五节14：30 预备14：40——15：20第六节15：35——16：15第七节16：15——17：05第八节18：30——19：30晚自习一19：30——20：20晚自习二20：30——22：00晚自习三22：30 熄灯冬时制7：30——7：50 早自习8：00——8：40 第一节8：50——9：30 第二节9：30——9：50 课间操9：50——10：30 第三节10：40——11：20第四节11：35——12：15第五节14：20 预备15：25——16：05第七节16：15——16：55第八节18：30——19：30晚自习一19：30——20：20晚自习二20：30——22：00晚自习三22：30 熄灯注：高三下午第八节课上一个小时，即17：25下课（冬时制17：15）。
上晚自习的走读生22：00放学。
是不是看完觉得都差不多？不会再觉得只有自己家的学校严格了吧？平时跟着学校的安排走，也要学会合理安排自己的作息。
怎么做？看过来！1规律作息如果你是十一点半睡，五点起，非常好，请继续保持。
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。
可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。
这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。
2如果你熬夜如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。
熬夜真的伤身体，这是亲身体会。
只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量会比较差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量睡眠才能恢复熬夜前的状态。
有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。
当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样的，但在比较紧的高三，还是不要冒这个险了。
若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。
早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智清爽，经我自测，对身体也没有什么大负担。
3短觉好处多请学会睡短觉，效果不是一般的好。
我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了。
但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。
那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会让你精神百倍地投入到新的学习中。
4.锻炼提神适当的锻炼也可以帮助提神。
我身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的同学，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。
劳逸结合这种事情，想必无需多言。
5充足的动力请找到你的动力，想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。