亚健康人群的健康管理课件
亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
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Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
2024/1/24
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案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/1/24
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
2024/1/24
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
2024/1/24
思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
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中医养生保健原则及方法
2024/1/24
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预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
20
中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
亚健康概论 PPT课件
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 的 评 价 标 准
如何防治亚健康（一）
办公室简易健身法
1、梳头、头颈运动、弯腰运动；
亚
2、腹式呼吸；
健
3、提肛运动； 4、腹部自我按摩；
康
5、脸部按摩；
6、腰部按摩。
做 好 亚 健 康 管 理
做好亚健康管理(二)
什么是亚健康管理？
红：是每天1-2两红酒或一个西红柿； 黄：是富含维生素的黄色蔬菜，如
胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等。 绿：是绿茶和深绿色蔬菜； 白：是燕麦粉或燕麦片； 黑：是每天5-10克黑木耳
四大基石之————适当的运动
1 、减轻体重；2、降低血压； 增强骨质；4、提高“好的”高密度脂蛋
白水平；5、降低“坏的”低密度脂蛋白 水平6、降低甘油三酸酯（脂肪）水平；7、 增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来 的危险。8、提高胰岛素敏感度；9、增强 免疫系统；10、增强整体舒适感
何 判
体检
不正常 有/无症状
疾病状态
断 亚
正常
有各种不适 专家评估
亚健康状态
健
无不适症状
健康状态
康
亚健康诊断的参考标准
(广东省中医药学会亚健康专业委员会）
① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现3个月以 上，但诊断疾病无依据；
② 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检 查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；
重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学， 更应是关于健康的科学”、 “好的医生应是使人不生病的 医生，而不仅是把病治好的医 生”。
2024版亚健康ppt课件
冥想与正念练习
通过冥想和正念练习， 提高自我觉察能力，培 养平静、专注的心态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人 士交流，分享感受和压 力，获得情感支持和建
议。
04
针对不同人群亚健康干预 措施
青少年亚健康预防策略
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度劳累。
合理饮食
注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂 粮等富含膳食纤维和维生素的食品。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的 健康问题，保持身体健康状态。
05
药物治疗在亚健康中作用 及注意事项
中药调理在改善亚健康中效果评价
改善体质
通过调理气血、阴阳平衡等，提高身体免疫力， 减少疾病发生。
缓解症状
临床表现与诊断依据
01
02
03
症状评估
根据患者的症状进行评估， 判断是否符合亚健康的诊 断标准。
量表评估
使用专业的量表对患者的 身体和心理状况进行评估。
排除器质性疾病
通过医学检查排除器质性 疾病的可能性。
02
亚健康与生活方式关系
饮食不规律对亚健康影响
营养不均衡
饮食不规律容易导致营养摄入不 均衡，缺乏必要的营养素，如维 生素、矿物质等，从而影响身体
中青年人群更容易出现亚健康状态。
发病原因及危险因素
性别
女性相对于男性更容易出现亚健康 状态。
职业
某些职业如IT、媒体、销售等，由 于工作压力大，更容易出现亚健康 状态。
临床表现与诊断依据
身体症状
如疲劳、失眠、食欲不振、肌肉疼痛等。
亚健康事例ppt课件
亚健康事例ppt课件•亚健康概述•亚健康事例分析•亚健康与生活方式关系探讨目•针对不同人群亚健康预防措施建议•总结与展望录01亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
环境因素如空气污染、噪音等。
年龄中年人是亚健康的高发人群。
职业高压职业如白领、企业家等更容易出现亚健康状态。
遗传因素某些遗传性疾病可能导致亚健康状态的出现。
身体症状如疲劳、乏力、失眠、食欲不振等。
心理症状如焦虑、抑郁、注意力不集中等。
•社会适应能力下降：如工作效率降低、人际关系紧张等。
症状评估根据患者的症状描述进行评估。
体格检查排除器质性疾病的可能性。
临床表现与诊断依据心理评估通过心理测试了解患者的心理状态。
综合分析结合患者的症状、体格检查和心理评估结果进行综合判断。
02亚健康事例分析事例一：疲劳综合征症状表现持续疲劳、乏力、精神不振、注意力不集中等。
原因分析长期过度劳累、压力过大、不良生活习惯等。
调理建议合理安排作息时间，增加休息和睡眠时间；适当进行有氧运动，如散步、慢跑等；保持心情愉悦，减轻压力。
入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等。
症状表现精神压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题；不良睡眠习惯；环境因素如噪音、光线等。
原因分析保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯；改善睡眠环境，减少噪音和光线干扰；进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
调理建议事例二：失眠多梦原因分析年龄增长、脑部疾病、营养不良、长期压力等。
症状表现记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等。
调理建议保持均衡饮食，摄入足够的营养物质；进行脑力锻炼，如阅读、学习新知识等；保持良好的作息和睡眠习惯；适当进行有氧运动。
亚健康讲座ppt课件
02
亚健康成因分析
不良生活习惯影响
饮食不规律
经常暴饮暴食、节食或 偏食，导致营养不均衡
。
睡眠不足
长期熬夜、失眠或睡眠 质量差，导致身体机能
下降。
缺乏运动
长时间久坐不动，缺乏 体育锻炼，导致身体机
能退化。
吸烟酗酒
长期吸烟酗酒，对身体 健康造成极大危害。
空气污染
工业废气、汽车尾气等造成空 气污染，影响人体健康。
02
社交能力下降
不愿意参加社交活动，缺乏自信和 表达能力。
兴趣丧失
对以往感兴趣的事物和活动失去兴 趣。
04
诊断方法与标准
问卷调查
通过填写亚健康相关问卷，评估个体 亚健康状态。
实验室检查
检测血液、尿液等生化指标，评估身 体机能状况。
体格检查
检查身体各项指标，如血压、心率、 呼吸等。
综合分析
结合问卷调查、体格检查和实验室检 查结果，综合分析判断个体是否处于 亚健康状态。同时，需要排除器质性 疾病和精神疾病的可能性。
学员心得体会分享
学员A
通过讲座，我深刻认识到亚健康 对身体的危害，以后一定要加强
锻炼，改善生活习惯。
学员B
讲座让我意识到心理健康同样重要 ，今后我会更加关注自己的情绪变 化，及时调整心态。
学员C
讲座内容丰富实用，让我收获了很 多健康知识，对今后的生活有很大 的帮助。
未来发展趋势预测
01
亚健康研究将更加深入
焦虑烦躁
情绪不稳定，容易感到紧张和焦虑。
抑郁低落
对事物失去兴趣，悲观失望，自我评价降 低。
注意力不集中
反应迟钝
记忆力减退，思维迟缓，难以集中注意力 。
亚健康人群的健康管理PPT课件
亚健康产生的原因
01
02
03
04
不良的生活习惯
如饮食不规律、缺乏运动、过 度劳累等。
环境因素
如空气污染、噪音、电磁辐射 等。
心理压力
如工作压力、家庭矛盾、人际 关系等。
遗传因素
某些遗传因素可能导致个体易 感亚健康状态。
02
亚健康人群的健康管理策 略
饮食管理
平衡膳食
确保摄入足够的蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物
预防接种的必要性
预防传染病
控制疾病传播
预防接种是预防传染病的有效手段， 通过接种疫苗可以增强身体免疫力， 降低感染和传播疾病的风险。
预防接种不仅可以保护个人健康，还 能有效控制疾病的传播，减轻社会负 担。
保护易感人群
对于一些容易感染某些疾病的人群， 预防接种尤为重要，可以显著降低其 患病风险。
慢性疾病的早期干预
感恩心态
学会感恩生活中的点滴，珍惜所拥 有的一切，培养知足的心态。
03
02
自我激励
设定明确的目标，鼓励自己为实现 目标而努力，培养自信心。
拓展兴趣爱好
参与感兴趣的活动或学习新技能， 丰富生活内容，提升幸福感。
04
人际关系与心理健康
良好的沟通技巧
学会有效沟通，表达自己的想法和情感，避 免人际冲突。
社交支持网络
亚健康人群的健康 管理
汇报人：可编辑 2024-01-11
目录
• 亚健康概述 • 亚健康人群的健康管理策略 • 亚健康人群的疾病预防 • 亚健康人群的生活习惯改善 • 亚健康人群的心理调适
01
亚健康概述
亚健康定义
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为生理、心理或社会适应方 面的功能下降。
2024年度-《浅谈亚健康》ppt课件
针灸、拔罐等非药物治疗方法
作用原理
通过刺激穴位，调节气血运行，达到 平衡阴阳、调和脏腑的目的。
适应症
适用于各种亚健康状态，如疲劳综合 征、失眠、头痛等。
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针灸、拔罐等非药物治疗方法
• 注意事项：选择正规医疗机构进行针灸治疗，避免感染等 风险。
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针灸、拔罐等非药物治疗方法
1 2
作用原理
通过负压作用，吸附在人体表面穴位或特定部位 ，造成局部充血或瘀血，达到温通经络、祛风散 寒的目的。
《浅谈亚健康》ppt课件
1
目录
• 亚健康概述 • 亚健康与生活方式关系 • 心理压力与亚健康关系 • 调理和改善亚健康方法 • 中医养生在调理亚健康中应用 • 预防亚健康措施和策略
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01
亚健康概述
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定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之 间的状态，表现为身体或心理上 的不适，但尚未达到疾病的诊断 标准。
学会放松，缓解紧张情绪
采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助 于缓解紧张情绪和减轻心理压力。
寻求专业帮助
如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻 求心理咨询或心理治疗等专业帮助。
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04
调理和改善亚健康方法
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合理饮食结构调整建议
增加蔬菜水 正常生理功能。
益气类药物
如人参、黄芪等，用于气虚引起的亚健康状态，可改善疲劳 、乏力等症状。
养血类药物
如当归、熟地黄等，用于血虚引起的亚健康状态，可改善面 色萎黄、心悸失眠等症状。
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中药调理原则及常用药物介绍
滋阴类药物
如麦冬、沙参等，用于阴虚引起的亚健康状态，可改善口干咽燥、五心烦热等症 状。
谈谈亚健康及管理 ppt课件
亚健康自我测评表
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下 面的30条自测一下，每一条分为没有、轻度、中度、偏重、严重五个等 级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态--- 保持
40-69分表明您正在亚健康状态
40-49为轻度亚健康状态
50-59为中度亚健康状态
2、亚健康的主要心理表现：
焦虑——烦躁、不安、易怒、恐慌、失眠、 恶梦、一过性的血压升高、紧张等。 抑郁——悲观、冷漠、自卑、自责、兴趣丧 失、缺乏活力等。 情感上——冷漠、无助、无望、孤独、空虚、 轻率、机械以及婚外情、早恋等。 其他——恐怖、妒忌、神经质、疑病等。
3、亚健康的主要社会适应性表现
报警
60-69为重度亚健康状态
≥70分表明处于疾病状态———————————————————
———
30条具体内容
1、近来时常觉得打不起精神，对什么都没有 兴趣。
2、近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。 3、颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。 4、心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。 5、经常莫名心慌，呼吸不畅。 工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气
美国诊断标准
A主要标准
1、持续性或反复性疲劳或极易疲劳，表现为： （1）睡眠休息后不能缓解； （2）严重时，日活动量减少≥50%。 2、排除其他慢性临床疾病（包括恶性肿瘤、 自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢 性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等）。
B次要标准：
B1、症状或病史持续存在或反复出现≥6个月。 （1）低热或畏寒； （2）咽喉疼痛； （3）颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛； （4）不能解释的全身肌肉无力； （5）肌肉疼痛或不适感； （6）既往可耐受的运动后24小时全身疲劳； （7）和病前不同的全头痛； （8）游走性非炎性关节疼痛； （9）神经精神症状（畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度， 意识模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁）； （10）睡眠紊乱,嗜睡或者失眠。 （11）症状出现呈急性或亚急性形式。
浅谈亚健康PPT课件
• 亚健康概述 • 亚健康的危害 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康与慢性疾病 • 亚健康的社区管理 • 结论与展望
01
亚健康概述
亚健康定义
01
亚健康是指人体处于健康和疾病 之间的一种状态，表现为生理、 心理或社会适应方面的功能下降 ，但尚未达到疾病的诊断标准。
02
亚健康是一种动态的变化过程， 可以向健康状态逆转，也可以进 展为疾病状态。
05
亚健康的社区管理
社区亚健康管理的重要性
提高居民健康水平
01
通过社区亚健康管理，可以及时发现和干预亚健康状态，降低
慢性病风险，提高居民整体健康水平。
促进社区和谐发展
02
健康的社区成员能够更好地参与社区活动，增强社区凝聚力，
促进社区和谐发展。
节约医疗资源
03
通过预防和早期干预，可以减少亚健康向疾病转化的概率，减
良好的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，每 天保证7-8小时的睡眠，避 免熬夜和过度劳累。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免对身体造 成伤害。
定期体检
定期进行身体检查，及时 发现潜在的健康问题，采 取相应措施。
心理调节与压力管理
心理调适
学会调节情绪，保持乐观、积极 的心态，遇到困难时积极寻求帮
助和支持。
放松身心
02
亚健康的危害
对身体健康的影响
长期处于亚健康状态，容易导 致各种慢性疾病，如心血管疾 病、糖尿病、癌症等。
亚健康状态会降低身体免疫力 和抵抗力，容易感染疾病。
亚健康状态会影响身体的正常 代谢和生理功能，加速人体衰 老。
对心理健康的影响
亚健康状态容易导致焦虑、抑郁 等心理问题。
亚健康课件
亚健康课件一、引言随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的生活方式和饮食习惯发生了很大变化。
与此同时，亚健康状态的人群日益增多，已成为全球范围内的公共卫生问题。
据世界卫生组织统计，全球约75%的人口处于亚健康状态。
因此，关注亚健康，提高生活质量，已成为当务之急。
本课件旨在帮助大家了解亚健康的概念、成因、危害及预防措施，从而提高自我保健意识，促进身心健康。
二、亚健康的概念亚健康，又称“次健康”、“第三状态”，是指机体在无明显疾病状态下，生理功能降低、代谢水平失衡、抗病能力减弱的一种生理功能减退状态。
亚健康状态介于健康与疾病之间，是一种非病非健康的状态，是疾病的前期信号。
处于亚健康状态的人群，虽然没有明显的疾病症状，但生活质量、工作效率和心理健康等方面都会受到一定程度的影响。
三、亚健康状态的成因1.生活习惯不良：长时间熬夜、作息不规律、缺乏运动等不健康的生活习惯，会导致生物钟紊乱，影响机体各系统的正常功能。
2.饮食结构失衡：高脂、高糖、高盐、低纤维的饮食习惯，会导致营养过剩或不足，增加慢性疾病的风险。
3.工作压力过大：长期处于高压工作环境，容易导致心理疲劳、情绪波动，进而影响生理功能。
4.环境污染：空气、水源、食物等环境污染，会影响人体健康，导致亚健康状态。
5.遗传因素：遗传因素在一定程度上决定了个体对疾病的易感性，亚健康状态也与遗传有关。
四、亚健康的危害1.降低生活质量：亚健康状态会导致身体疲劳、精力不足、睡眠质量差等症状，影响生活质量。
2.影响工作效率：处于亚健康状态的人群，注意力不集中、记忆力减退，工作效率降低。
3.增加慢性疾病风险：长期处于亚健康状态，容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。
4.心理健康问题：亚健康状态可能导致心理压力大、情绪波动、抑郁等问题。
5.免疫力下降：亚健康状态使机体免疫力下降，容易感冒、感染等。
五、亚健康的预防措施1.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，适当锻炼，戒烟限酒。
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
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高血压病危害脑
微小动脉瘤形成、破裂、出血——脑出血。 脑动脉粥样硬化，血栓形成脑梗死， 腔隙性脑梗死。 我们通常说的脑梗、中风就是指的这种 高血压脑病。
亚健康人群的健康管理
高脂血症与亚健康
高热量、高脂肪饮食，缺乏运动的不良生活方式，导致体重升高 脂质代谢异常，开始损伤血管内皮，即亚健康的表现，久而久之导 致血脂升高，产生相应的并发症。
• 高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者 兼有。
• 高脂血症容易引发血液粘稠，危害冠状动脉，导致动脉粥样硬化 从而引起血 管狭窄，血液灌注下降，是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重 要的危险因素。
高脂血症引发的脑卒中
动脉粥样硬化形成后产生的心肌梗死
亚健康人群的健康管理
亚健康人群的健康管理
截肢
亚健康与高血压病
引起高血压病的病因目前还没有准确定论，但是高血压的形成和 超重、饮酒过量、职业压力、性格急躁有密切关系，而这些危险 因素，办公室人群具有普遍适用性，而高血压病也在逐渐向办公 室人群侵入。
人体长期血压增高，左心室逐渐发 生肥厚。 心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心 绞痛、心肌梗塞、心律失常。 由于长期过高负荷,长期缺血缺氧， 久而久之就会发生心力衰竭，这可 以导致患者死亡。 高血压病是引发冠心病的主要危险 因素之 一。
亚健康人群的健康管理
动起来
最简单的办法：快步走
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使 关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有 规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、 肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清 晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。 据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚 持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉 与记忆力均占优势。 6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可 以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的 绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右， 即可缓解紧张，稳定情绪。
亚健康人群的健康管理
目录
什么是人生？
面对死亡
健康扮演 的角色？
做些什么？ 病
办公室人群的 健康状况？
亚健康人群的健康管理
人人生生的的轨轨迹迹
亚健康人群的健康管理
一生的时间
按80岁计算,29200天,扣除前后各20年, 你一生的黄金时间就是40年 一日三餐每日约2.5小时,40年大约花掉4年 交通时间每天按1.5小时,40年花掉约2.5年 电话或聊天,每天1小时,40年约花1.5年 看电视上网每天3小时,40年约花掉5年时间 每星期的娱乐时间算下来平均每天1.5小时,40年花掉2.5年 每天洗涮,大小便等约1小时,40年花掉约1.5年 休假按14天/年,加上每天做白日梦,闹情绪,犯错误等约花掉6.5年 最后你还剩下多少时间? 3.5年
即1277天
亚健康人群的健康管理
健康扮演的角色
健康扮演的角色
我们要用四年不到的时间，去赢得我们的人生， 那我们第一的要务就是要活着、要健康。
亚健康人群的健康管理
需要解决的现实问题
亚健康人群的健康管理
也许我也有这样的情况
亚健康的常见表现： 失眠、睡眠质量不高（白天打瞌睡，晚上睡不着） 乏力（上班没精神、容易疲乏、休息不过来） 饮食不正常（不想吃饭、没胃口或是暴饮暴食） 心悸（经常有心慌、心悸、胸闷的情况出现） 抵抗力差 （容易感冒、怕冷、冬季手脚冰凉） 易激怒（脾气大，容易烦躁或经常郁结不舒） 口腔溃疡（有口气，溃疡不易愈合，容易反复出现） 颈肩腰腿痛（长时间坐姿诱发脊柱相关病） 腹泻便秘等等。
买健康
四十岁之前用身体，拼命赚钱 四十岁后用赚的钱，买健康 一辆过度使用的汽车，可以再买 一个严重透支的人呢，换零件么？ 人生没有说明书，也没有保修卡 自己是自己的工程师
亚健康人群的健康管理
与亚健康密切相关的疾病
动脉粥样硬化
动脉粥样硬化的进程
泡沫 细胞
脂质 条纹
中间阶 段损伤
纤维 动脉粥样硬化 斑块
• 糖尿病眼病：
眼底出血及渗出 （背景期）
眼底有新生血管 （增殖期）
亚健康人群的健康管理
失明 （结局）
糖尿病肾病
• 肾脏损害逐渐加重直至肾衰竭
肾脏早期损害 微量的蛋白尿
肾脏损害加重 大量的蛋白尿
亚健康人群的健康管理
肾衰竭
糖尿病足
• 糖尿病的第一（无声）“杀手” 足溃疡逐渐加重，康人群的健康管理
我是有理由的
现代都市人群中，或多或少都有上述的一点 或几点问题，面对这些身体的信号，我们怎 么对待呢？
理由： 工作太忙、没时间 没感觉有什么问题啊 等有钱了，再解决 等有病了再说 等我忙完这一阵 等我休息几天就好了 我还年轻，不着急 ……
于是我们就这样等着
身体出问题
亚健康人群的健康管理
高脂血症并发的动脉粥样硬化如 果发生在肾脏，会引起肾动脉粥样 硬化，导致肾衰。 由于脂质大部分都在肝脏代谢， 因此高脂血症患者多说都有脂肪肝， 其后期多有向肝硬化和肝癌发展的趋势。
高脂血症并发的动脉粥样硬化如 果发生在肾脏，会引起肾动脉粥样 硬化，导致肾衰。
亚健康人群的健康管理
死亡
总有一天我们所有的人都会面对的问题 也许你万贯家财，是个成功的商人 也许你学富五车，是个成功的学者 也许你思想睿智，是个成功的思想家 但面对时间、面对生命所有人都是一样 不必扼腕叹息 我活了一次，挺好 我活的还挺幸福，那更不错 我身体健康、儿女双全、该去的地方都去了 该玩的都玩了，这一辈子值了 为了这一辈能值了，我也要对自己好点 让自己健康点，也还是能做到的。
复合病变破裂
从十几岁开始
内皮功能不全
从三十岁开始
主要为脂肪积聚
亚健康人群的健康管理
从四十岁开始
平滑肌细胞 和胶原增生
栓塞 出血
亚健康与糖尿病
不健康饮食、缺乏运动、不规律作息、生活压力大容易引起血糖升高， 导致糖尿病形成，并产生各种并发症
• 我国糖尿病患者约为一个亿，糖耐量受损者接近两亿，糖尿病防治工作不容 乐观，除去动脉粥样硬化外，糖尿病还有其他的严重并发症。这是防治糖尿 病的重点。