九年级耐久跑教学设计
初中耐久跑技巧教案教学
初中耐久跑技巧教案教学一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，提高有氧耐力。
2. 培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。
3. 引导学生学会合理运用体力，掌握耐久跑过程中极点的克服方法。
二、教学内容1. 耐久跑动作要领教学。
2. 耐久跑训练方法指导。
3. 耐久跑比赛策略分享。
三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍耐久跑的重要性，以及本次课程的教学目标。
引导学生关注耐久跑技巧，激发学生学习兴趣。
2. 耐久跑动作要领教学（10分钟）（1）身体姿势：上体稍前倾，身体放松，摆臂自然。
（2）步幅：步幅适中，不宜过大或过小。
（3）跑速：保持均匀跑速，避免突然加速或减速。
（4）呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。
3. 耐久跑训练方法指导（10分钟）（1）慢跑热身：进行8-10分钟的慢跑，让身体适应运动强度。
（2）间歇训练：进行3-4组的间歇训练，每组跑程为800米，间歇时间为2分钟。
（3）持续训练：进行2-3组的持续训练，每组跑程为1000米，中间可适当休息。
（4）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高身体素质。
4. 耐久跑比赛策略分享（5分钟）教师分享耐久跑比赛中的策略，如合理分配体力、把握节奏、克服极点等。
引导学生学会在比赛中运用所学技巧。
5. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐久跑实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧的重要性，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的耐久跑能力。
四、教学评价1. 学生耐久跑成绩提高情况。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与训练的积极性和毅力。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较差的学生，适当降低训练强度，鼓励他们逐步提高。
2. 强化基本功训练，确保学生掌握正确的耐久跑动作要领。
3. 组织多样的训练形式，如接力赛、班级联赛等，激发学生学习兴趣。
初中趣味耐久跑教案
初中趣味耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和心肺功能。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的集体荣誉感。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养终身体育观念。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 趣味耐久跑比赛组织三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用，耐久跑训练方法的指导。
2. 教学难点：学生对耐久跑技术的理解和运用，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以轻松愉快的语言引导学生进入课堂，简要介绍耐久跑的重要性和趣味性，激发学生的学习兴趣。
2. 耐久跑技术动作教学（10分钟）教师讲解耐久跑的技术动作要领，包括步幅、步频、呼吸节奏等，并进行示范。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 耐久跑训练方法讲解（10分钟）教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、逐步增加距离训练等，并引导学生思考如何制定个人训练计划。
4. 趣味耐久跑比赛组织（15分钟）教师组织学生进行趣味耐久跑比赛，设置一定的路线和障碍，让学生在比赛中运用所学技术，享受运动的乐趣。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受和体验。
教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练方法的运用情况。
3. 学生参与趣味耐久跑比赛的积极性和表现。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：小排球、标志物、计时器等七、教学建议1. 教师在教学过程中要注意调动学生的积极性，鼓励学生主动参与训练和比赛。
2. 教师要关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导和建议。
3. 教师在比赛组织中要注重安全，确保学生的人身安全。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高耐力水平和心肺功能，培养团结协作、积极进取的精神风貌，增强对体育运动的兴趣，形成终身体育观念。
体育九年级《耐久跑》教案
体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。
教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。
介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。
进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。
课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。
调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。
2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。
3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。
教师示范，让学生模仿。
进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。
测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。
男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。
修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。
水平目标：学生水平为四级。
课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。
课堂常规：1.集合、整队、清点人数。
2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。
准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。
2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。
课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。
2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。
初中耐久跑教案全集
初中耐久跑教案全集一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，增强学生的团队协作精神。
3. 提高学生对耐久跑的兴趣，使学生在愉悦的氛围中锻炼身体，增强体质。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学：包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
2. 耐久跑训练方法：包括间歇训练、持续训练、阶梯训练等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：学生耐力水平的提高，以及团队协作能力的培养。
四、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍耐久跑的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：（1）起跑：教师示范起跑动作，学生跟随练习，强调起跑时的爆发力和节奏。
（2）途中跑：教师示范途中跑动作，学生跟随练习，注意保持稳定的节奏和呼吸。
（3）冲刺：教师示范冲刺动作，学生跟随练习，强调冲刺时的速度和力量。
3. 训练方法：（1）间歇训练：教师组织学生进行间歇跑训练，设置合适的距离和休息时间，提高学生的耐力水平。
（2）持续训练：教师组织学生进行持续跑训练，设置合适的距离，培养学生的耐力素质。
（3）阶梯训练：教师组织学生进行阶梯跑训练，设置不同距离的区间，让学生在不同距离上进行训练，提高耐力水平。
4. 团队协作：教师组织学生进行团队耐久跑比赛，培养学生之间的默契和协作精神。
5. 课堂小结：教师总结本节课的学习内容，强调耐久跑技术和训练方法的重要性，鼓励学生在课后进行自主训练。
五、教学评价1. 学生耐久跑技术的掌握程度：观察学生在训练和比赛中的技术动作，评价学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力水平的提高：通过训练和比赛成绩，评价学生的耐力水平是否有所提高。
3. 团队协作能力的培养：观察学生在团队比赛中的表现，评价学生的团队协作能力。
六、教学建议1. 注重个体差异：因材施教，针对不同学生的身体素质和耐力水平，制定合适的训练计划。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，增强学生们的集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握，学生耐力素质的提高。
2. 教学难点：学生耐久跑技术的熟练运用，耐力素质的提升。
四、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）2. 计时器3. 教学挂图4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾之前学习的跑步技术，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范，并示范动作。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛（15分钟）教师组织学生进行耐久跑比赛，鼓励学生积极参与，培养学生团结协作的精神。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练和比赛中的表现，鼓励学生不断提高。
6. 课后作业（课后自主练习）学生回家后进行自主耐久跑练习，记录训练数据，分享训练心得。
教师收集学生作业，了解学生训练情况，为下次课程做好准备。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，观察学生对耐久跑技术的掌握程度，包括跑步姿势、呼吸节奏等方面。
2. 学生耐力素质提升：通过课后作业和课堂训练，评估学生的耐力素质提升情况，可参考跑步距离、时间等数据。
3. 学生参与态度与团队精神：观察学生在训练和比赛中的参与态度，以及团队合作、拼搏精神的表现。
七、教学反思1. 教师需在课后对本次课程进行反思，分析教学效果，针对学生的掌握情况调整教学策略。
2. 关注学生在训练和比赛中的表现，针对个别学生的问题，制定针对性的辅导计划。
初中体育课耐久跑教案
初中体育课耐久跑教案篇一：初中体育课程课例“耐久跑”教学设计方案初中体育课程课例“耐久跑”教学设计方案崇寿初级中学张烈新一、教学说明本课例体现实践性学习方法在教学中的运用，旨在培养学生的自主学习，激化学生对耐久跑的恐惧感、锻炼学生吃苦耐劳的精神品质；使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握耐久跑的的的基本技术动作和呼吸节奏要领，形成跑的正确姿势，提高耐久跑的能力，培养克服困难，挑战自我的品质。
二、教学主要内容及目标1、教学内容的分析耐久跑是跑项目当中的重点，是学生提高身体素质和心肺能力的有效手段，也是克服意志力的训练手段。
通过前一阶段的对短跑和长跑的练习，了解了短跑和中长跑技术上面的区别。
同学们已有一定的认识和基础，而本次课正是在这一基础上进行的一次较高难度的学习课。
在跑的过程当中，注意呼吸与节奏的配合。
2、学生情况分析这堂课面对的是初一年级的学生，全班共有四十多个学生，同学们的身高、力度、协调性和模仿能力等指标都不尽相同。
同时，初中生的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现的要，但是耐久跑也是部分同学的通病，有一定的恐惧感。
另外，这些学生都已经学习了两到三节课的跑技术，都有了一定的认识和基础，现在正进一步提高他们跑的能力的时候。
所以，同学们对如何开展学习研究一一实践呼吸和步伐的配合、协调动作、形成动力定型不存在太大的难度。
3、教学目标基于以上两点的分析，本次课的教学目标是：1）、学习与提高耐久跑技技术，体会呼吸与步伐节奏配合等技术动作；2）、通过同学们的模仿练习、自主练习、反复练习的过程，全面提高同学们的模仿能力、协调能力和形成动力定型。
3）、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的目的，为终身体育打下一定的基础。
三、教学重点、难点1、引导与促使学生的学习过程由被动向主动转变，化单调枯燥为活泼生动；2、如何引导与组织学生来达到这种效果。
四、教学手段与方法1、集体学习与分组练习相结合，选出动作比较自然、协调、规范的学生给其他学生作示范，激化学生的学习兴趣；集体学习、集体纠错、个别纠错与同学们相互纠错相结合。
九年级体育上册教案耐久跑
九年级体育上册教案耐久跑一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们坚韧不拔的意志品质。
3. 培养学生团队合作精神和积极进取的体育精神。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练法，逐步增加距离和时间。
3. 耐久跑安全常识：避免运动损伤，正确补充水分和能量。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
2. 教学难点：耐久跑的训练方法和安全常识。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：引导学生掌握正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
3. 训练方法：采用间歇训练法，逐步增加距离和时间。
4. 安全常识：教育学生在耐久跑过程中避免运动损伤，正确补充水分和能量。
五、教学评价1. 学生能够正确掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 学生的耐力和心肺功能得到提高，表现出坚韧不拔的意志品质。
3. 学生能够遵循耐久跑的安全常识，避免运动损伤，正确补充水分和能量。
六、教学策略1. 采用示范法，教师先进行正确的耐久跑示范，引导学生模仿。
2. 采用分组练习法，让学生在小组内进行讨论和交流，共同提高。
3. 采用比赛法，激发学生的竞争意识，提高他们的训练积极性。
七、教学步骤1. 讲解正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
2. 引导学生进行间歇训练，逐步增加距离和时间。
3. 教育学生遵循耐久跑的安全常识，如避免运动损伤，正确补充水分和能量。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
九、教学拓展1. 组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高他们的竞技水平。
2. 引导学生进行自主训练，培养他们的自主学习能力。
十、教学反思1. 总结本节课的教学成果，看学生是否掌握了耐久跑的基本技巧和训练方法。
耐久跑教学设计
了解“趣味测向”游戏的起源和相关知识，为更好地学习游戏作好准备。
认真听清教师讲解的游戏方法和规则，在小组长带领下，集体练习。巡看地形做到心中有数，注意安全，防止意外发生。
根据体能选择自己参与游戏时间和寻找目标的个数，进行游戏比赛。
舒展身心阶段
放松小结
组织学生进行放松。
集体小结。
跟随老师进行放松练习。
互相交流学习体验。
场地器材
色卡片若干
油画棒若干
课后记载
观察队形，检查常规与学生亲切问好。
宣布本课学习内容和要求。
带领学生进行徒手操练习，活动身心。
体委整队，与教师亲切问好。
明确学习内容及要求。
随教师口令进行徒手操练习，重点活动下肢。
合作学习阶段
跑：
耐久跑
带领学生做好充分的准备活动，组织学生原地摆臂与呼吸配合练习。
组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。
耐久跑
教学目标
1.基本掌握耐久跑的方法。
2.能在游戏中运用，发展跑的持久能力，增加心肺功能。
教学内容
1.跑：耐久跑
2.游戏：趣味测向（一）
教学重点
1、耐久跑时呼吸要领
2、测向游戏的方法
教学难点
1、耐久跑时身体动作轻松、有节奏
2、游戏中持久跑
教学过程
教学内容
教师边导边教
学生边学边练
导入阶段
课堂常规
徒手操
及时提醒学生动作技术。
自选合适的场地，分散进行原地摆臂的练习，体会呼吸方法。
集体练习。
通过中速跑200米的练习，体验跑的动作轻松与呼吸的配合协调。
耐久跑初中教案
耐久跑初中教案教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力水平和跑步技巧，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本技术要领：身体姿势、步幅、跑速、摆臂等。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 进行一些简单的耐久跑练习，如短距离冲刺、慢跑等，让学生熟悉耐久跑的感觉。
二、基本技能训练（15分钟）1. 身体姿势训练：教师示范正确的身体姿势，学生跟随示范，强调上体正直、重心平稳、步幅较小等要领。
2. 步频和步幅训练：学生进行慢跑，教师指导学生保持均匀的步频和适当的步幅。
3. 摆臂训练：教师示范正确的摆臂动作，学生跟随示范，强调自然、协调的摆臂。
三、耐久跑训练（20分钟）1. 间歇训练：学生进行3-4组，每组4分钟的耐久跑训练，中间休息1-2分钟。
教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 持续训练：学生进行1-2组的持续耐久跑训练，时间为8-10分钟。
教师引导学生保持稳定的跑速和呼吸。
四、放松活动（5分钟）1. 组织学生进行轻松的慢跑，以缓解疲劳。
2. 进行一些拉伸运动，如腿部的拉伸、背部的拉伸等，帮助学生恢复肌肉。
教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了正确的身体姿势、步幅和摆臂。
2. 对学生的耐力水平和跑步技巧进行评价，看是否能够保持稳定的跑速和呼吸。
3. 对学生的态度和表现进行评价，看是否能够积极主动地参与训练，并克服困难。
教学总结：通过本节课的教学，学生应该已经掌握了耐久跑的基本技术要领和训练方法，提高了耐力水平和跑步技巧，增强了心肺功能。
同时，学生也应该培养了一定的顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，以及团队协作和积极进取的精神。
新课标初中耐久跑教案
新课标初中耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高耐久跑的能力。
2. 培养学生坚持到底、勇于挑战的精神品质。
3. 注重学生的安全，避免运动损伤。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术训练2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范、比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能训练（10分钟）2.1 教授学生耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。
2.2 组织学生进行集体慢跑，要求保持合理的距离，避免碰撞。
2.3 进行一些耐久跑的专项训练，如间歇跑、匀速跑等。
3. 训练方法与手段（10分钟）3.1 教授学生耐久跑的训练方法，如分级训练、间歇训练等。
3.2 组织学生进行实践训练，让学生在实际跑步中运用所学技术。
4. 比赛组织与实施（10分钟）4.1 教授学生耐久跑比赛的组织方法，如起点、终点、计时等。
4.2 组织学生进行分组比赛，让学生在比赛中提高自己的耐久跑能力。
5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行慢跑，缓解肌肉紧张。
5.2 进行一些放松活动，如拉伸、深呼吸等。
五、教学评价1. 对学生的耐久跑技术进行评价，看是否掌握了基本技术要领。
2. 对学生的耐久跑能力进行评价，看是否在训练中提高了耐力素质。
3. 对学生的比赛表现进行评价，看是否能够在比赛中运用所学技术和策略。
六、教学建议1. 注重学生的个体差异，因材施教，调整训练强度和距离。
2. 注重学生的安全，避免运动损伤，如合理安排运动量、注意跑道的平整等。
3. 鼓励学生积极参与，培养坚持到底、勇于挑战的精神品质。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物等八、教学反思在教学过程中，教师要关注学生的学习情况，及时调整教学方法和手段，以提高学生的耐久跑能力。
初中耐久跑方法教案
初中耐久跑方法教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调。
2. 提高学生的心肺功能和耐力水平，培养学生坚持到底、克服困难的精神。
3. 培养学生团队合作和互相鼓励的良好运动氛围。
二、教学重难点1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调。
2. 教学难点：学生对耐久跑技巧的掌握和运用。
三、教学步骤1. 课堂导入（5分钟）教师以生动的语言引导学生进入耐久跑的学习状态，激发学生的学习兴趣和参与热情。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的正确姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调，并进行示范。
让学生明确耐久跑的要求，为实践练习打下基础。
3. 实践练习（15分钟）学生按照教师的要求，进行耐久跑的实践练习。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作，确保学生掌握正确的耐久跑技巧。
4. 团队竞赛（10分钟）将学生分成若干小组，进行团队耐久跑竞赛。
鼓励学生互相加油、互相帮助，培养团队精神和集体荣誉感。
5. 个别指导与反思（5分钟）教师针对学生的个体差异，进行个别指导，帮助学生进一步提高耐久跑水平。
同时，引导学生进行反思，总结自己在耐久跑过程中的优点和不足。
6. 课堂小结（5分钟）教师对本节课的教学内容进行总结，强调耐久跑的重要性，并鼓励学生在课后坚持练习，提高自己的耐久跑水平。
四、教学评价1. 学生能够正确掌握耐久跑的技巧，包括跑步姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调。
2. 学生的心肺功能和耐力水平有所提高。
3. 学生展现出团队合作和互相鼓励的良好运动氛围。
五、教学反思教师在课后对本次教学进行反思，总结成功的经验和不足之处，为下一步的教学提供参考。
同时，关注学生的学习进度和需求，不断调整教学方法，提高教学效果。
通过以上教案，教师可以有效地指导学生掌握耐久跑的技巧，提高学生的心肺功能和耐力水平，培养学生的团队合作精神。
在实际教学中，教师还需根据学生的实际情况灵活调整教学步骤和时间安排，确保教学效果的最大化。
初中耐久跑训练教案
初中耐久跑训练教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 能力目标：通过训练，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能和耐力。
3. 情感目标：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强团队协作精神。
二、教学内容1. 耐久跑技巧：采用正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅，合理分配体力。
2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、匀速训练等。
三、教学过程1. 课前准备：检查学生的运动装备，确保安全。
2. 热身活动：进行适量的热身运动，如慢跑、关节活动等，提高学生的身体温度和血液循环。
3. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范，让学生了解正确的跑步姿势和呼吸方法。
4. 训练环节：a) 间歇训练：学生分为若干小组，进行短距离的快速跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮跑步。
根据学生的体能水平，调整跑步距离和休息时间。
b) 渐速训练：学生从慢跑开始，逐渐增加速度，达到一定距离后，再逐渐减慢速度，最后恢复到慢跑。
c) 匀速训练：学生进行一定距离的匀速跑步，要求保持稳定的速度，不出现明显的高速或慢速。
5. 训练总结：教师引导学生总结训练中的感受，分享经验，提出问题，并进行解答。
6. 冷身活动：进行适量的冷身运动，如慢跑、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在训练中的积极性、配合度和参与程度。
2. 技术掌握程度：评估学生对耐久跑技巧的掌握情况，如跑步姿势、步频、步幅等。
3. 训练效果：通过学生的体能提升和耐力增强，评估训练效果。
五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 根据学生的体能水平，适当调整训练强度和距离。
3. 注重学生的个体差异，给予不同学生适当的关注和指导。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。
2. 运动器材：计时器、标志物等。
七、教学建议1. 结合学生的年龄特点和体能水平，设计合适的训练内容和方法。
初中耐久跑教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和技巧。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
3. 提高学生的心肺功能，增强体质。
4. 培养学生坚韧不拔的意志品质。
二、教学内容1. 耐久跑的基本技术动作。
2. 耐久跑的呼吸方法。
3. 耐久跑的节奏与步频控制。
4. 耐久跑的战术运用。
三、教学过程（一）导入1. 利用图片、视频等形式，向学生展示耐久跑的魅力，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：什么是耐久跑？耐久跑有哪些好处？（二）基本技术动作教学1. 讲解耐久跑的基本技术动作，如起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等。
2. 示范动作，让学生跟随模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（三）呼吸方法教学1. 讲解耐久跑的呼吸方法，如腹式呼吸、深呼吸等。
2. 示范呼吸方法，让学生跟随模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）节奏与步频控制教学1. 讲解耐久跑的节奏与步频控制的重要性。
2. 示范正确的节奏与步频控制方法。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（五）战术运用教学1. 讲解耐久跑的战术运用，如起跑策略、途中跑策略、冲刺策略等。
2. 示范战术运用，让学生跟随模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（六）总结与评价1. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性。
2. 学生进行自我评价，教师进行点评。
四、教学评价1. 学生对耐久跑的基本技术和技巧掌握程度。
2. 学生在耐久跑中的呼吸方法运用情况。
3. 学生在耐久跑中的节奏与步频控制情况。
4. 学生在耐久跑中的战术运用情况。
五、教学注意事项1. 教学过程中，注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
通过本教学设计方案的实施，使学生掌握耐久跑的基本技术和技巧，提高学生的心肺功能，增强体质，培养良好的运动习惯和团队协作精神，为学生的健康成长奠定基础。
初中耐久跑教案教学
初中耐久跑教案教学一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的动作要领和技巧，以及如何克服耐久跑中的极点现象。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握耐久跑的技术动作，提高奔跑能力，促进心肺功能和血液循环系统的发展。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
4. 负荷目标：平均心率130-140次/分，练习密度45%左右。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作的学习和练习2. 耐久跑呼吸节奏的掌握3. 克服耐久跑中极点现象的练习方法三、教学过程1. 开始部分a. 整队集合，报告人数b. 师生问好，宣布课的内容和要求c. 安排见习生，组织学生进行准备活动2. 基本部分a. 讲解耐久跑的动作要领和技巧，强调呼吸节奏和体力分配b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习c. 组织学生进行耐久跑练习，引导学生掌握合理的体力分配和呼吸节奏d. 针对学生出现的错误动作进行纠正和指导3. 巩固部分a. 组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的合作意识和团队精神b. 安排学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和战胜困难的能力4. 结束部分a. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和锻炼价值b. 组织学生进行放松活动，缓解疲劳c. 宣布下节课的内容和要求，让学生做好预习和准备四、教学方法1. 讲解法：教师讲解耐久跑的动作要领和技巧，让学生清晰了解正确的训练方法。
2. 示范法：教师示范耐久跑的正确动作，让学生跟随模仿，确保动作准确性。
3. 练习法：组织学生进行耐久跑练习，让学生在实践中掌握技巧和动作要领。
4. 游戏法：组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的合作意识和团队精神。
5. 竞赛法：安排学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和战胜困难的能力。
五、教学评价1. 学生对耐久跑动作要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑练习中的表现，包括体力分配、呼吸节奏和克服极点现象的能力。
初中九年级体育《耐久跑》教案
初中九年级体育《耐久跑》教案一、教学目标1.让学生了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本技巧。
2.培养学生的耐力和毅力，提高学生的身体素质。
3.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1.耐久跑的基本知识：介绍耐久跑的定义、分类、训练方法等。
2.耐久跑的基本技巧：教授正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸方法等。
3.耐久跑训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等。
4.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练。
三、教学步骤1.引入：通过讲解耐久跑的重要性和意义，激发学生的学习兴趣。
2.讲解：介绍耐久跑的基本知识和技巧，让学生了解耐久跑的基本要求。
3.示范：进行耐久跑的示范，让学生直观地了解耐久跑的正确姿势和技巧。
4.练习：让学生进行耐久跑的练习，巩固所学知识和技巧。
5.训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等，提高学生的耐力和速度。
6.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练，培养学生的团队合作精神。
7.总结：对学生的学习情况进行总结和评价，指出学生的优点和不足，提出改进意见。
四、教学评价1.学生对耐久跑的基本知识和技巧的掌握程度。
2.学生在耐久跑训练中的表现，包括耐力、速度、姿势等方面。
3.学生在团队合作训练中的表现，包括配合、协作、沟通等方面。
4.学生对耐久跑的兴趣和参与度。
五、教学建议1.注重学生的个体差异，因材施教，给予学生不同的训练和指导。
2.注重学生的安全，避免运动损伤，做好热身和拉伸运动。
3.注重培养学生的团队合作精神，让学生在团队合作中学会配合、协作、沟通。
4.注重激发学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑。
5.注重对学生的评价和反馈，及时给予学生鼓励和指导，帮助学生不断提高。
六、教学资源1.教学视频：耐久跑的基本知识和技巧教学视频。
2.教学图片：耐久跑的正确姿势和技巧图片。
3.教学器材：计时器、标志杆、接力棒等。
4.教学场地：学校操场或室内运动场地。
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九年级耐久跑教学设计
一、指导思想
根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，结合九年级学生生长发育需要和耐力发展的敏感期，本课选择耐久跑为教学内容。
教学中，以学生为本，尝试运用多种形式的耐久跑，激发学生的运动兴趣，变枯燥教学为趣味学习，克服学生厌跑、害怕的心理状态，提高学生的心肺功能和有氧耐力，培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质和团结协作的精神。
根据“健康第一”课程理念，本课融知识、技能、情感教育为一体，结合科学锻炼的相关理论和方法进行耐久跑教学，培养学生锻炼的意识，促进学生终身体育意识的养成。
二、教材分析
耐久跑是一项具有较大健身价值的运动项目，是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。
九年级学生正处于发育阶段，是发展有氧耐力、提高心肺功能的关键时期。
本节课主教材耐久跑是运动强度不大，但距离较长的有氧持续运动，学生比较容易掌握，但感觉较为单调和枯燥。
教材重难点：跑和呼吸的节奏
三、教学方法与手段
针对当前青少年对生活环境的适应能力、空间方向感、实践能力较差的情况以及惧怕中长跑练习的心理特点，选择定时跑和定向跑两种方法，提高学生的学习兴趣，使学生在乐中学，乐中练。
定时跑利用篮球场设置动力火车情境，采用多变的练习方法（动力火车增设铁轨火车追赶），提高练习的趣味性。
把定向运动溶入到本节课教学中，通过学生的学习体验掌握一些定向运动的锻炼方法和手段，根据学校现有场地，设置多种趣味定向练习，寻找口号找彩笔知识竞赛，提高有氧耐久跑的能力，使学生在轻松快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识；培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用、学有所好。
根据独生子女协作能力差的特点，本节课以小组合作完成整节课的学习，集体皮筋操动力火车集体定向，培养学生的协作能力。
四、教学效果预测
预计通过本次课学习，80%的学生能较好地掌握耐久跑的节奏和呼吸方法。
预计本课学生的最高心率为160次/分左右，平均心率120-130 次/分，练习密度40-45%。
九年级耐久跑课时计划
班级：九年级（2）班学生人数：60人授课教师：林桂阳上课日期：2017-2-16
第一节四肢运动
第二节扩胸运动准
第三节体转运动备第四节腹背运动
第五节踢腿运动部
第六节跳跃运动分组织: I
7
分
钟
▲
要求：集体合作，动作规范
一.定时跑
1.动力火车方法：将学生分成人数相等的6组，每组同学为一列
“火车”。
汽笛声（教师哨声）响起时，各列“火车” 可按不同的路线开始前进，当两列“火车”相遇时，必须有一列火车暂停，等相遇的“火车”经过后再前进，不能后退，汽笛声再次响起则停止前进。
2、增设铁轨
方法：在第一次开“火车” 的基础上，给学生器材（每组3根跳绳）作为“铺铁轨”组织:
2
I
3
分
钟
教法：
1.教师讲解开“火车”的方法和跑
步及呼吸的节奏
2.学生认真听讲，按要求分组进行
练习
3.教师在场中伴着火车前进并语言
提示呼吸节奏2-3步一呼，2-3步吸
要求：控制好跑和呼吸的节奏
组织：同“动力火车“练习图
教法：
1、教师讲解练习方法，鼓励学生根据
自身特点，发挥想象制定更好的路线
练习
3
I
4
分
钟
的材料。
各组可自行设行铁
轨铁的路线，随汽笛声（教
师的哨声）启动和停止火
车。
3.火车追赶
方法：先由三列“火车” 基在铁轨上追赶，每列火车即
要尽量不被其他“火车”追
上，同时又要去追另一列
“火车”
二、趣味定向跑
1.魔法卡片
部方法：根据地图所指示的目标点，找到魔法卡片后快速将
卡片带回出发点2、学生在小组长的带领下设定路线练
习
3、教师提示注意跑的呼吸节奏要求：
控制好跑和呼吸的节奏
组织：同“动力火车“练习图
组织：同“动力火车“练习图教法：
1.教师讲解练习方法并•鼓励学生努力
前进、永不退缩
1.学生认真听讲，在小组长的带领下进
行练习
要求：
控制好跑和呼吸的节奏
组织：分小组进行
教法：
1、教师讲解相关定向运动知识，
寻找卡片的方法
2、各组在小组长的带领下快速前进找
回本队的魔法卡片
3、教师参与观察指导
4•各组找到卡片后回到出发点
5.教师组织各组大声说出卡片上的口号
3
I
4
分
钟
2
I
3
分
钟
2.寻神笔
方法：各组根据地图所指示的路线依次跑完所有的目标点，并用点上的彩笔写题组织：分小组进行3
I
4
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三・林
分
场篮球场两个彩笔7支
地
器田径场一个题板7个
材18根跳绳
南----------- 北
东
注：“.戎”为第一次寻找卡片目标点
［亠”为第二次彩笔顺序目标点
厂团结就是力量，遇到' 困难
相互鼓励、支持，可别让同
伴掉队咯！加
,油吧！
主席台
‘
◎ "为第三次顺序目标点友情提示:
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