跪膝养生法 意想不到的保健功效
跪膝行走的好处和锻炼方法
跪膝行走的好处和锻炼方法跪膝行走的好处和锻炼引言跪膝行走是一种独特的身体锻炼方式，通过在四肢上跪行来进行运动。
这种锻炼方式有许多好处，不仅可以锻炼全身肌肉力量，还可以改善身体柔韧性和平衡能力。
本文将详细介绍跪膝行走的各种方法以及其带来的好处。
1. 正确的跪姿•确保膝盖舒适地着地，与肩膀保持相同宽度。
•保持身体挺直，避免弯腰或低头。
•手臂可选择放在膝盖上方、肩膀旁或伸直支撑地面。
2. 跪行前的热身准备•手臂推胸：双手撑地，推胸抬起上半身，拉伸胸肌和肩部。
•前后摇晃：交替挪动双腿和上身，使身体适应跪行的姿势。
•腿部伸展：交替提起腿部进行屈伸运动，活动髋关节和大腿肌肉。
3. 走跪行走的好处•提高心肺功能：跪行是一种低压力的有氧运动，有助于提高心肺功能。
•锻炼肌肉力量：跪行锻炼了全身肌肉群，包括手臂、腿部和核心肌群。
•改善身体柔韧性：跪行要求身体伸展和扭曲，有助于增加关节的灵活性。
•增强平衡能力：跪行要求保持平衡，可以帮助提高身体的协调性和稳定性。
•预防关节疾病：跪行可以缓解压力，减少关节磨损，有助于预防骨关节疾病。
4. 不同的跪行方式4.1 正常跪行•跪行时交替移动手臂和腿部，保持平衡，并前进或后退。
•这种方式适合初学者，可以逐渐增加距离和时间。
4.2 侧向跪行•跪姿侧向，一侧手臂和腿部同时前进，然后换另一侧前进。
•这种方式更加注重腹部和核心肌肉的训练。
4.3 跪行爬行•仿照爬行的动作，交替挪动手臂和腿部进行跪行。
•这种方式可以增加全身肌肉的协调性和力量。
结论跪膝行走是一种简单而有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。
通过正确的跪姿和不同的跪行方式，可以锻炼全身肌肉，改善柔韧性和平衡能力，预防关节疾病。
现在就开始尝试跪膝行走，享受健康身体带来的好处吧！5. 安全注意事项在进行跪膝行走时，需要注意以下安全事项：•选择平坦的地面，避免走在不稳定或崎岖的地面上。
•切勿用力撞击受伤部位，避免造成二次伤害。
•如果有关节问题或疼痛，应该咨询医生的建议，避免损伤加重。
跪膝法的好处和锻炼方法
跪膝法的好处和锻炼方法
跪膝法是一种常见的身体锻炼方法，它可以带来许多好处。
下面将介绍跪膝法的好处和一些常见的锻炼方法。
好处：
1. 增强骨骼和肌肉：跪膝法可以有效地锻炼腰背部、臀部、大腿等肌肉群，增强肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡能力。
2. 改善体态：跪膝法可以改善身体姿势，拉伸胸部和腹部肌肉，有助于纠正驼背和圆肩等不良体态问题，提升整体形象。
3. 促进血液循环：跪膝法通过膝盖和脚的重力刺激，有助于促进下肢血液循环，减少静脉曲张和水肿。
4. 增强心肺功能：跪膝法在施行时需要保持平衡，这需要增强心肺功能以提供足够的氧气供应，从而有效地改善心肺功能。
5. 缓解腰背疼痛：通过锻炼腰背部肌肉群和改善体态，跪膝法有助于减少腰背疼痛的发生和缓解现有的疼痛。
锻炼方法：
1. 跪地姿势：首先，用膝盖跪地，保持脚背挺直，双脚与肩同宽，腰背挺直，抬头挺胸。
保持这个姿势，静态持续5-10分钟。
2. 上下蹲：从跪地姿势开始，将身体坐下，脚距离保持与肩同宽，双臂放在大腿上。
然后，缓慢下蹲，将臀部放在脚跟上，然后再缓慢起身。
重复这个动作10-15次。
3. 侧向伸展：从跪地姿势开始，将左腿向左侧伸展，尽可能地向左侧弯曲，保持数秒钟，然后回到起始姿势。
换右腿再进行相同的动作。
每侧重复2-3次。
总而言之，跪膝法是一种简单而有效的身体锻炼方法，它可以带来许多好处，如增强肌肉、改善体态、促进血液循环、增强心肺功能和缓解腰背疼痛等。
通过正确的跪膝法锻炼方法，您可以在家中轻松进行这项锻炼，改善身体健康。
跪坐一周,爽气一年!这才是大补肝肾、引血下行、盘活全身妙法
跪坐一周,爽气一年!这才是大补肝肾、引血下行、盘活全身妙法免费学黄帝内经昨天引导关注送给你一份无价之宝，跪坐一周，爽气一年人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。
老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。
其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。
有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。
古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。
今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。
你能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人！跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。
跪膝法详见下面的视频：适用人群腹胀的人、头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试用。
骨折的朋友就不要强求了哦。
跪膝是引血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
跪坐的各种神奇功效人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
跪膝法的好处和锻炼方法
跪膝法的好处和锻炼方法跪膝法，是一种古老的健身方法，起源于中国传统文化，被广泛应用于太极拳、气功等传统功法中。
这项锻炼方式不仅能够增强身体的柔韧性和稳定性，还能够调理内脏器官，有益于身心健康。
下面我们将详细介绍跪膝法的好处和锻炼方法。
首先，跪膝法的好处不容忽视。
跪膝法可以有效锻炼腿部肌肉，特别是大腿肌肉和小腿肌肉，增强膝关节的稳定性，有助于改善腿部的力量和灵活性。
此外，跪膝法还可以促进血液循环，缓解膝盖周围的压力，对于改善关节周围的血液循环和缓解关节疼痛有一定的帮助。
除此之外，跪膝法还可以帮助调整脊椎，增强腹部和背部的肌肉力量，对于改善身体的姿势和减轻腰背部的压力也有一定的作用。
其次，我们来介绍一下跪膝法的具体锻炼方法。
首先，选择一个平坦的地面，双腿跪下，膝盖与肩同宽，双手放在膝盖上方。
然后，慢慢向前屈腰，尽量让臀部坐到脚跟上，保持这个动作，感受腿部的拉伸和肌肉的紧绷。
在这个过程中，要注意呼吸，保持深呼吸，放松身体，不要过度用力。
可以尝试保持这个动作15-30秒，然后慢慢放松，站起来休息片刻。
可以重复进行3-5组。
在进行跪膝法的锻炼时，需要注意以下几点。
首先，要选择一个平坦的地面，以免因为地面不平而导致受伤。
其次，在进行跪膝法的动作时，要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉拉伸过度或者关节受伤。
另外，如果有膝关节疾病或者腰背部受伤的人群，建议在医生指导下进行跪膝法的锻炼，避免加重已有的伤病。
总的来说，跪膝法是一种简单而有效的健身方法，通过这种方式可以锻炼腿部肌肉，改善腰背部的力量和稳定性，有益于身体的健康。
但是在进行跪膝法的锻炼时，需要注意控制力度，选择合适的地面进行锻炼，并且避免过度用力，以免造成伤害。
希望大家在进行跪膝法的锻炼时，能够根据自身的情况，选择合适的动作和力度，享受健康锻炼的乐趣。
健身三部曲(跪膝法)关节响治愈
健身三部曲跪着——蹲着——坐着，同样可以达到健身目的。
且谁都能做，只需每天念二字真言：“坚持” 。
跪着可以直身而跪，也可下压臀部。
可以原地，也可行进。
“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。
如果能脚后跟不离地，向前蹭着走几分钟当然最好。
坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。
今天可以换一种坐法。
在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手撑往起站。
不用站起来，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。
这三种锻炼方法的好处。
留着您自己总结吧。
因为好处太多，太明显，您一做便知。
跪着，用力点在腿，腰，腹三部分。
蹲着，用力点在腰、腹。
坐着往起站，用力点全集中在腹。
锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。
发的是丹田之力。
这是动力之源。
关节响滑膜弹响，关节炎症的预兆意见建议：我建议你可以在平时注意保护关节，天气变化或天凉时注意保护，必要时可以服用钙质制剂，补充钙质，预防关节问题的出现。
平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
一般食物补充是最安全的。
建议多吃含钙丰富的食物。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。
尤其还应该注意多晒太阳。
每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。
纯钙片：葡萄糖酸钙片，1.3元每瓶，100片，石家庄和平制药厂产的，。
跪膝行走的好处和锻炼方法(一)
跪膝行走的好处和锻炼方法(一)跪膝行走的好处和锻炼引言跪膝行走是一项简单而有效的锻炼方式，它不仅可以帮助我们塑造好身材，还能改善身体的灵活性和力量。
在本文中，我们将详细介绍跪膝行走的各种方法以及其带来的健康益处。
方法1. 基础跪膝行走•双膝跪地，手掌平放于地面上，与肩膀宽度相等。
•保持头部与脊柱保持一直线，肩膀放松下沉。
•同时向前移动左手和右膝，然后再向前移动右手和左膝。
•保持这种交替移动的动作，以一定的速度行走。
2. 加重跪膝行走•在基础跪膝行走的基础上，额外增加一些负重，例如佩戴腕、踝上的负重器械。
•这样可以增加肌肉群的负荷，加强锻炼效果。
3. 倒退跪膝行走•与基础跪膝行走类似，但这次是向后移动。
•这种倒退的动作可以更好地锻炼腿部和核心肌肉，增加身体的协调性。
4. 侧向跪膝行走•将身体90度转向一侧，一个手臂和同侧的膝盖同时向前移动。
•这种侧向的行走方式可以有效锻炼身体的平衡力和侧身腹肌。
好处1. 提高灵活性和协调性•跪膝行走可以增加肌肉的伸展和收缩，提高身体的灵活性。
•同时，交替移动肢体的动作可以增强身体的协调性。
2. 塑造好身材•这种锻炼可以有效地加强臀部、大腿、小腿和核心肌肉。
•坚持跪膝行走可以改善身体线条，帮助塑造好身材。
3. 减少腰椎压力•跪膝行走免除了站立行走对腰椎的压力。
•这对于腰椎问题或关节炎的人来说是一种很好的替代锻炼方式。
4. 促进心肺健康•跪膝行走可以提高心率，促进心血管系统的健康。
•这种有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力。
结论跪膝行走是一项简单而有效的锻炼方式，它不仅可以帮助我们塑造好身材，还能改善身体的灵活性和力量。
通过不同的方法进行跪膝行走，我们可以有针对性地锻炼各个部位的肌肉群，带来更好的身体效果。
无论你是新手还是经验丰富的运动爱好者，都可以从跪膝行走中获益良多。
开始跪膝行走吧，让你的身体变得更健康和强壮！很好！接下来，我将进一步探讨跪膝行走的好处和锻炼的具体效果。
跪膝法的的作用
跪膝法的的作用-中里巴人跪膝法的好处我们医院新来了一个小护士，活泼开朗，喜欢和同事聊天打闹，一天到晚有问不完的问题，当然问的都是中医方面的问题，这一点还是值得提倡的。
刚一开始，她看我满脸严肃的样子，不敢和我说话，但最终还是面带微笑地走到我办公桌前，恭恭敬敬地说：“主任好，我早就听说你的大名了，听说你的中医造诣很高。
”听她这么一夸，我倒不知所措起来，忙说：“哪里，那都是瞎传的。
”她继续说：“我以后有什么问题可以请教你吗?”我说：“当然可以!”第二天她又来了，问：“主任，你有没有好的方法治老年人的膝盖痛呀?我爷爷的膝盖疼了好几年了，一直治不好，走路得有人陪着。
有时候上厕所都疼得蹲不下去。
”我说：“这是老年人的常见病，人老腿先老嘛。
”我决定“唬唬”她，压低声音，故作神秘地说：“我教你一个方法，不要觉得它简单，那可是我祖师爷祖传的法宝，是不轻易告诉人的。
”她高兴坏了，说：“你快说!”其实，就是简单的跪膝法。
两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。
如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，觉得可以行动自如时，再向前走。
两三周过后，小护士告诉我，她爷爷走路可以不用人扶了。
想不到的是，她怕爷爷坚持不下去，就每天下班后陪着他练，自己大腿上的赘肉反而也减少了不少!这对年轻爱美的女性来说，真是一个“福音”。
为什么跪膝法如此有效呢?原来在膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。
它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行。
运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑生锈了的膝关节，减少膝关节的磨损。
很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损。
中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。
跪膝法的好处和锻炼方法
跪膝法的好处和锻炼方法跪膝法是一种古老的健身方法，它可以带来许多好处，并且可以通过简单的锻炼方法来实践。
下面我们将详细介绍跪膝法的好处以及如何进行锻炼。
首先，跪膝法可以带来身体的放松和舒缓。
在现代社会，人们经常处于高压力和高强度的工作状态下，身体和心理都会受到一定程度的影响。
而跪膝法可以通过放松身体和调整呼吸来缓解这些压力，让人们感到更加轻松和舒适。
其次，跪膝法还可以有效地锻炼腿部肌肉和关节。
在跪膝的过程中，需要用力支撑身体，这样可以有效地锻炼大腿肌肉和小腿肌肉，增强腿部的力量和耐力。
同时，跪膝法还可以促进关节的活动，有助于减少关节的僵硬和疼痛。
另外，跪膝法还可以改善身体的姿势和平衡能力。
通过长时间的跪膝锻炼，可以有效地拉伸和放松腰部和背部的肌肉，有助于改善身体的姿势，使人们的站立和行走更加挺拔和自信。
同时，跪膝法还可以提高人们的平衡能力，减少摔倒和受伤的风险。
最后，跪膝法还可以促进心肺功能的提高。
在跪膝的过程中，需要控制呼吸和保持身体的平衡，这样可以有效地锻炼心肺功能，增强心脏和肺部的功能，提高人体的耐力和抗压能力。
在进行跪膝法的锻炼时，首先需要选择一个平整的地面，然后跪下身体，双腿与肩同宽，双手放在膝盖上方，然后慢慢向后倾斜身体，直至感到舒适为止，保持这个姿势数分钟，然后慢慢恢复站立。
可以根据自己的实际情况和身体状况来调整锻炼的时间和强度，逐渐增加锻炼的时间和次数。
总之，跪膝法是一种简单而有效的健身方法，它可以带来许多好处，包括放松身心、锻炼肌肉和关节、改善姿势和平衡能力，以及促进心肺功能的提高。
通过适当的锻炼方法和持之以恒的坚持，相信每个人都可以享受到跪膝法带来的好处。
希望大家可以尝试一下跪膝法，让身体和心灵都得到放松和提升。
跪膝法的好处和锻炼方法
跪膝法的好处和锻炼方法跪膝法是一种传统的中国武术训练方法，主要用于锻炼下肢力量、灵活性和耐力。
这种训练方法起源于古代中国的武士文化，被广泛运用于各种传统武术和现代健身训练中。
跪膝法的好处包括增强下肢肌肉力量、提高核心稳定性、增强平衡能力、改善柔韧性和促进心肺功能等。
下面将详细介绍跪膝法的好处和锻炼方法。
首先，跪膝法可以增强下肢肌肉力量。
跪膝法对于膝关节、髋关节和脚踝的力量要求很高，通过长时间的跪姿保持和移动，可以有效地锻炼这些关节周围的肌肉群。
特别是大腿前侧的肌群（股四头肌）和臀部肌肉，这两个部位是跪膝法中最主要的工作肌肉，通过长时间的跪姿训练可以增强它们的耐力和力量。
其次，跪膝法可以提高核心稳定性。
在跪膝法的训练过程中，身体的重心要保持平衡，这就需要核心肌肉（腹肌、背肌和腰肌等）的支撑和稳定。
通过跪膝法的训练，这些核心肌肉会被迫更加紧张和参与到动作中，从而能够提高核心的稳定性和协调性。
第三，跪膝法可以增强平衡能力。
跪膝法要求身体在跪姿中保持平衡，并且在移动的过程中保持稳定。
这就要求大脑和身体的协调性。
通过跪膝法的锻炼，可以提高平衡感，并且减少在日常生活中的跌倒和受伤的风险。
第四，跪膝法可以改善柔韧性。
跪膝法的动作要求身体在跪姿中保持一定的姿势，并进行前后左右上下的移动。
这种动作可以有效地拉伸下肢和躯干的肌肉，尤其是大腿后侧的肌肉（腘绳肌、半膜肌等）。
通过长时间的跪姿保持和移动，可以增加肌肉的弹性和柔韧性，减少运动过程中的肌肉拉伤风险。
最后，跪膝法可以促进心肺功能。
跪膝法的训练过程相对较长，要求较高的持久力和耐力。
通过长时间的跪姿保持和移动，身体会更加努力地供氧肌肉，从而促进心肺功能的提高。
以上是跪膝法的好处，接下来将介绍跪膝法的一般锻炼方法。
首先，要选择一个平整、宽敞、安全的场地进行训练。
其次，开始跪膝法的训练前，要进行充分的热身运动，例如腿部、腰部和上身的旋转、伸展和拉伸等。
然后，选择一个合适的姿势，一般来说可以选择正面跪姿、侧面跪姿或者带有移动的跪姿。
凤凰花神：跪膝法也许能治好你的膝盖疼
凤凰花神：跪膝法也许能治好你的膝盖疼凤凰花神：跪膝法也许能治好你的膝盖疼X跪膝法常言道，男子膝下有黄金，指的是男子汉大丈夫要有骨气，不能轻易给人下跪。
但如果你是为了自己的身体健康，那就请为自己下跪吧。
中医讲，痛则不通。
不管是膝盖骨磨损、积水或长骨剌也好，风湿也罢，那一定是新鲜血液过不来了，气血不足了，膝盖部位就会产生疼痛，甚至是红肿加巨痛。
这时，如果我们到医院去进行常规治疗，要花时间、花钱（当然，有钱人多了去了，特殊阶层的人还是可以享受到高级护理滴）不算，效果咋样，是否能彻底解决问题这还有一说呢。
我就很推崇中里巴人先生的跪膝法，这可是个能够解决大问题的好方法。
具体做法是，找个软垫子如地毯、瑜珈垫什么的（可别用喧呼呼的棉被缛哦），上身直立地跪在上面，然后前后跪着走。
如果你膝盖已经有毛病，刚跪的时候可能会感到特别的疼痛，这样做，会让新鲜血液轻而易举地跑到膝盖上来了。
我在跪走时，特别是往后倒着走时，感到腰部不仅是在扭动，还感到肾区也会随着步伐受到挤压。
这样一来，不光是膝关节部位得到了治疗或锻炼，肾功能也将能大大地提高。
如果你接着跪走半个来月，或许你的脱发问题都能迎刃而解呢！再有，跪膝能减肥哦！意想不到的是，跪膝能调理肝上的毛病。
通过跪膝能疏肝理气，大补肝脏，甚至还可解决视力问题——肝开窍于目嘛。
中医认为，肝主筋，膝为筋之府，所以跪膝能达到上述的功效。
不论你的体质是虚是实，是寒是热，这个方法照样好用！或许有的朋友会说，每天都很忙，没有专门的时间专门跪在那儿啊！我自己也不愿用专门的时间来跪啊！我们真的不用花专门的时间来跪膝的。
你可以找个小毯子或瑜珈垫之类的，放在电脑桌前，上网时，不要坐着，而是跪在垫子上操作就行了。
看电视时，也不要堆坐在沙发里，咱跪着看。
每次上网、看电视所花的时间往往要在二十分钟甚至半小时以上，这正好是跪膝所要的理想时间。
瞧，就这么简单，枯燥乏味的跪膝在不知不觉中就完成啦，还没费你什么事儿！网址：/dpool/blog/s/blog_6593deea0100rgnj.ht ml?vt=4相关文章：凤凰花神：跪膝法也许能治好你的膝盖疼/dpool/blog/s/blog_53887f7f0102ds96.ht ml?vt=4王宏才博士:血海穴止痒、祛斑/dpool/blog/s/blog_53887f7f01017enp.h tml?vt=4任之堂：金鸡独立能促进人体寒热对流/dpool/blog/s/blog_53887f7f0100p91r.ht ml?vt=4医行天下：我的病该拍打什么部位？/dpool/blog/s/blog_53887f7f0100nswe.h tml?vt=4山东卫视：举手之劳保健康（四）关爱膝关节从揉膝开始/dpool/blog/s/blog_53887f7f0100m2tj.ht ml?vt=4举手之劳保健康（4)揉膝/s/blog_53887f7f0100n7xd.html凤凰花神：神奇的通乳（下奶）方 2012-05-01 14:50凤凰花神：神奇的通乳（下奶）方到超市买几个新鲜的橙子（是橙子哈，我可不知道桔子、柑子、柚子是否能行哦），把橙皮剥下来，用两三碗水煮了，待煮出味、水成了黄绿色后关火，趁热用毛巾浸了橙皮水后敷在患部，很快整个胸部就软了，奶水便可下来了。
金刚跪才是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法！
金刚跪才是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法！能想象吗?跪着竟然可以养生，而且效果惊人。
金刚跪不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。
所以，我们也应该试一试这样的养生方法，为自己的健康加分。
开始金刚跪时会出现不适症状麻：表明气能过来，而血过不来。
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
酸：表明经络是通的，但是气血不足。
胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛：单纯性的痛则是因为有血淤。
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全身发痒不同。
金刚跪是引血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
金刚跪的各种神奇功效人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。
所谓“真传一句话，假传万卷书”。
“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。
大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。
中医“跪膝法”才是引火下行，心肾相交，大补肝脏的绝妙之法！
中医“跪膝法”才是引火下行，心肾相交，大补肝脏的绝妙之法！气虚、血虚，中医食养怎么养打开打开一旦家里鞋柜放成这样，必定穷运进门，有钱人都不会这样摆放打开医学博士告诉你如何快速解除膝盖的疼痛，学会就可以自己治疗了打开气虚、血虚，中医食养怎么养打开打开03去分钱打开西瓜视频答题瓜分 100 万中医“跪膝法”才是引火下行，心肾相交，大补肝脏的绝妙之法！你的好友在西瓜视频邀你一起答题赢钱立即报名热门打开APP老放屁还傻傻的以为是在排毒？可能是癌症来找你了打开APP姚明因病抢救无效离世，六小龄童发文悼念：我，心情非常沉痛！01:49打开APP百岁老人的长寿之法“跪膝法”，1分钟学会保养身心！打开APP大拇指指甲上有竖纹是怎么回事？00:52打开APP满头白发别去染了，白醋加它洗头，白发3天快速变黑01:31打开APP癌症前的3种身体信号，可能救自己一命猜你喜欢01:17左右甩手法，甩去肥肉，甩走颈椎病、肩周炎、乳腺增生、心慌气短打开APP健康新经02:49放屁是肠道的求救信号，身体有3个问题都和它有关，很多人忽视它打开APP二喵养生记涂磊终于晒出老婆正面照，一家三口好幸福，小丸子颜值值得称赞打开APP柚子娱乐说03:04儿子死后七天托梦给母亲，开棺看见儿子手心四个字，母亲直接报官打开APP牛车杠杠的01:31白头发越来越多？洗头时加点它，3天白发自然变黑，再也不用染打开APP营养美食指南姚明因病去世，终究没有战胜病魔，愿他在天堂一切安好打开APP凉挚谈娱乐指甲有竖纹，是身体的什么信号？打开APP头条问答02:19用这三种水浇绿萝，绿萝疯长不停，半月成瀑布打开APP朝阳君多肉园艺01:12这样怎么确定是良驹主人牵着自己的骏马在马场中漫步打开APP趣事农村03:00昨晚又一主持人因病去世，葬礼上一首歌，董卿痛哭流涕！打开APP时光曲02:04每天睡前按1按，胜过慢跑5公里，疏通经络，轻松按走腰椎颈椎病打开APP健康新经2018新政：退休金按工龄发，31年工龄能领退休金有这些！打开APP律律法律咨询APP00:09肾虚阳痿早泄的克星打开APP瑶瑶参茸行卧室不能出现这3种现象，再有钱也会住穷！第一个很多男人都做了打开APP鹿流风00:38大蒜和它泡着吃，坚持3天，效果比牛鞭还要好，你是不是才知道打开APP说生活02:22属鸡人，如果出生在这两个月份，命最苦！这辈子注定要还债打开APP手机用户7510148614100:47半夜失眠睡不着，每天按2次这个穴位，有助充足睡眠打开APP旧城少年去旅游02:29倪萍终于道出与赵忠祥真正关系！打开APP神龙大帅02:26夫妻千万不要分房睡，不然问题很严重（句句有理）打开APP汽水会冒泡04:29央视又一名嘴患癌去世仅44岁，万名观众送行，白岩松小崔现场落泪打开APP万兽之王哈士奇晚上睡前吃五粒枸杞有什么好处？打开APP头条问答02:00谢大脚隐藏多年的丈夫，没想到是他，为打拼事业二十五年不要孩子打开APP娱乐新物语屁的迷之尴尬，终于破解了！放屁越臭，身体越差！打开APP二两油71岁奶奶整容成美女，为与30岁小伙完婚，君生我未生，我生君已老打开APP萌萌的小老虎呀00:59听听林彪心中的毛主席是什么样的，听过令后人感慨万千打开APP人非圣贤谁能无过萨达姆三十年情妇道出真相，真身没有死？死的只是替身？打开APP飒飒子00:58满头白发也别去染发了！用白醋加上它，3天白发快速变黑！打开APP优威创客01:57万能止咳药，不管多顽强的咳嗽，都能搞定！打开APP七匹狼Smoke退休人员去世后，家属能领3笔钱！不知道亏大打开APP一点收藏妇女们在客厅万万别放这些东西，预示横祸不断，赶紧改掉吧打开APP识家居西瓜视频越看越上瘾打开。
大补肝脏引血下行减肥就靠一个字
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大补肝脏引血下行减肥就靠一个字
导语：能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人。
跪膝法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等，还能让我们的身心
能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人。
跪膝法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。
所以，我们也应该试一试这样的养生方法，为自己的健康加分。
开始跪膝时会出现不适症状：
麻：表明气能过来，而血过不来。
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
酸：表明经络是通的，但是气血不足。
胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛：单纯性的痛则是因为有血淤。
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全身发痒不同。
跪膝是引血下行的绝妙方法
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
跪膝的各种神奇功效
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？常识分享，对您有帮助可购买打赏。
跪膝是引血下行的绝妙方法
跪膝是引血下行的绝妙方法人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。
老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。
其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。
有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。
古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。
今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。
你能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人！跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。
跪膝法详见下面的视频：适用人群腹胀的人、头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试用。
骨折的朋友就不要强求了哦。
跪膝是引血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
跪坐的各种神奇功效人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
“打通”关节祛寒气：重温中里巴人跪膝法
打通”关节祛寒气：重温中里巴人跪膝法【小二导读】最近我们的赵老师在带领大家打坐。
刚开始很痛苦：坐20 分钟左右腿就麻得走不了路。
很多人有疑问：打坐腿会麻，膝盖会痛，怎么会有好处？小二就分享一下同事们，打坐一段时间后的体会和想法，大家一起来讨论：人类直立行走，在地心引力的作用下，血液循环回流遭遇挑战。
而屈膝盘坐减缓了下肢的血液循环，所以有种说法，大量的血液可以满足上半身和头部的需求，更好地滋养五脏六腑。
但是从另一个角度来看，民国时期的中医大家彭子益说：节就像竹节。
一到节上，就难过去。
他老人家说的是节气，然而人体的关节又何尝不是如此？只有气血顺利地通过“节” ，生命才能获得新的成长。
人在盘坐的时候，血液不能顺畅地流往下肢，尤其是在气血本就不通畅的情况下，膝盖压力就会增大，所以打坐以后麻的都是膝盖以下，久坐后，甚至疼得不敢屈伸。
坚持打坐，打通气血，酸麻感就会消失，散坐的能单盘，甚至双盘啦。
还有一点，人的双腿盘起，双脚窝在大腿根处，两手相叠，拇指相抵，意守丹田，是不是就成了一个闭合电路呢？人体的生物电，在打坐的情况下，又正在发生哪些悄然奇妙的变化？需要思考，思考多年前，中里巴人老师有一招跪膝法，风靡全国，现在想想，人从高傲的站姿，改为虔诚的“跪拜”，和盘坐是不是有异曲同工之妙？都能够减缓下肢的血液循环。
身体的重量给了膝盖很大压力，人身无非气血，这种情况下，气血会大量涌至膝盖，打通这里的关节，祛除寒气。
气血通则百病消，文中讲的跪膝对缓解哮喘、皮肤瘙痒，瘦大腿，提高视力都有益处，就是基于这一原理。
而且说不定一段时间以后，气血通畅的膝盖能让您比以前更轻松地单盘或双盘，坐得更稳更好哦~---------- 我是分割线（杯__人*）---------“打通”关节祛寒气：重温中里巴人跪膝法田原：在《求医不如求己》这本书里，您介绍了缓解皮肤瘙痒的方法，就是敲三焦经，因为这个病是三焦经堵塞引起的。
很多朋友使用了这个方法，都说效果挺好。
跪膝的好处
跪膝的好处
跪膝
俗话说的好，人老先老腿，随着年令的增长，气血在上身，下半身气血弱，不向下走，直到最后一口气。
而小孩子呢，腿脚气血旺，每天蹦蹦跳跳，非常活泼可爱，所以一定要把气血向下引，跪膝是引气血下行的绝妙方法，日本在全世界长寿排位第一，其中他们采取的就是跪膝，
我到朋友家里聊天，到朋友家里看一圈找到一个快乐健康的房子，建议设计一个榻榻咪，吃饭呀，看书呀，喝茶呀，聊天呀，都可以练习跪膝，身体好，还年轻。
跪膝是引气血下行的绝妙方法。
1,可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损。
2，解决去掉颈椎病。
3，对于风湿病有好处。
4,膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决。
5,对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决。
6,可以解决一些脊柱问题。
7，对于肩周炎可以解决。
8,对于眼睛有好处（甚至可以摘掉眼镜）。
9,可以瘦腿。
10，可以瘦腰和背。
11,可以解决小腿浅表性静脉曲张。
12，跪着跪着发现头发脱发消失了。
13，高血压，糖尿病就都与你无缘了
跪的姿势身体和腿成90度，一天跪两次，早上和晚上各一次，每次15分钟，或30分钟，45分钟。
15分钟从百会穴到脚是一循环。
养生攻略：跪膝治膝
养生攻略：跪膝治膝香港注册中医师杨沃林好友晨运跑了20多年的步，近来步履蹒跚，日前诊断膝关节坏了，要动大手术治疗。
很多朋友都喜欢跑步，但长时间跑步对膝盖的磨损还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。
膝关节是腿部的枢纽，默默支撑着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。
除了睡觉、静坐等情况，膝关节在日常承受的重力真的不小。
举例来说，一个 60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是 60 公斤左右，走路时，膝盖的负重约是体重的2 倍，如果爬山、爬楼梯、跑步，膝盖的负重增加到体重的3至4 倍。
跑步时膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反覆弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。
膝盖每天都在用，但随着年龄增长，气血这种润滑油越来越少了，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，这就会出现膝盖磨损了。
我们的关节面本来有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。
这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，让人感觉疼痛。
只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。
有一种引血下行、盘活全身的方法，治疗膝伤见效快，那就是跪膝法。
跪膝法对缓解膝盖疼痛、膝盖积水、骨刺、腰疼、高血压导致的头昏脑胀、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效。
跪膝的方法很简单，两腿跪在厚实、柔软的物体上，如沙发、床垫等，然后用膝盖走路。
如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后再度作抬膝、做原地「踏膝」，等到行动自如时，再向前走。
跪膝法可起到引血下行的作用。
跪膝法正是通过打通膝盖外侧的凹陷的犊鼻穴，使体内的气血下行。
它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
当跪着行走时，气血就会源源不断地流向膝盖。
新鲜血液的供养，润滑了生锈的膝关节，可减少膝关节的磨损，使寒气消散、积液消除、肿痛化解。
如果膝盖有积水的话，要先推腿下边的脾经（小腿两侧），袪湿后再揉膝阳关穴（主要是指膝盖外侧的凹陷处），往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来。
跪行的好处你知道吗？
跪行的好处你知道吗？跪膝是引血下行的绝妙方法在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。
这么一跪就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
对想减肥的人来说，跪膝法更是一个减肥秘法。
此法减大腿上的赘肉最明显。
每天跪20分钟，3周以后再量，肯定让您大喜过望。
女士总抱怨赘肉都在大腿上，这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。
刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。
这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。
有的人用跪膝法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。
每天10分钟拍膝、跪膝：活气血，健膝盖，更是心肾相交的绝妙法
每天10分钟拍膝、跪膝：活气血，健膝盖，更是心肾相交的绝妙法随着年纪的增长，大家就会发现自己的膝盖会开始出现一些“小毛病”，比如：时常有酸痛感、弯曲的时候会“咔咔”作响、灵活度降低等。
这多半是因为“气血不通”。
就像下水道，使用过久，就会淤塞不通。
要使膝盖强健，就要活络这个部位的气血。
分享两个方法，每天只需10分钟，就能保健膝盖。
10分钟健膝法——拍膝，跪膝1拍膝首先，用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，共4分钟。
这么做，可以活络脚上外侧的胆经、胃经，以及内侧的脾经、肝经、肾经。
然后，拍打后膝窝2分钟，活络膀胱经。
接着，搓揉膝盖2分钟。
最后，跪膝2分钟。
（注意：这一步是第二阶段，后文有说明）2跪膝“跪膝”有两种方式。
第一种动作要求：大腿与小腿成90度，膝盖与小腿接触到地面。
在瑜伽垫上铺一条毛巾，膝盖跪在上面，这样膝盖才不会因直接碰触地板而感到疼痛。
不要跪在床上或软垫上，这么做，效果不好。
从来没做过的人，可能膝盖会很痛，所以开始应先从18秒、36秒、1分钟、2分钟……慢慢地增加。
做完结束起身时，一定要动作缓慢、注意安全。
第二种动作要求：跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。
这种跪膝法，最大的功效是拉开、伸展整个膝盖部位的筋骨，让膝盖变得柔软有韧性。
跪膝法的作用，是引导血液到达膝盖的部位，润滑膝关节，让它气血活络。
这比吃药更有效、更快速。
特别提醒1、跪膝法是第二阶段的进阶方法，所以，第一阶段的拍打膝盖动作一定要做过9天以上，才可以开始跪膝，否则很容易受伤。
2、时间一定要由少而慢慢增加，千万不要逞能！动作结束起身时，一定要缓慢，注意安全。
3、如果，第二种跪膝法做起来膝盖两侧会疼痛，就表示你的膝盖气血还不够活络，必须再多做拍打膝盖的步骤。
温馨提示：1.一定要每天做，运动之前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么就拍打后膝窝4分钟。
2.对于年长者而言，跑步可能会伤害膝盖，可以改为快走运动。
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生活常识分享跪膝养生法意想不到的保健功效
导语：你能想象吗？跪着竟然可以养生，这是一种最新型的养生方法，效果就是那么惊人。
我们以前常说，情愿站着生，不愿跪着死。
现在，跪着竟是可以
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所以，我们也应该试一试这样的养生方法，为自己的健康加分。
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