游泳训练对促进少年儿童身心健康发展的积极作用

1.研究对象和方法 1.1 研究对象 徐州机电高等职业学校在校生 1.2 研究方法 文献资料法：通过光盘检索、上网和手 工查询等手段查阅与本研究有关的文献资料 和文件、数据等。 2.结果与分析 2.1 游泳训练对少儿生命安全的积极作用 地球上布满江、河、湖、海，人类在生 活中不可避免的要与水打交道。不论是主动地 下水游泳、玩耍或是进行水上生产作业，还是 被动地失足落水或乘船发生意外，假如不会游 泳，生命安全就会受到威胁。如果会游泳，自 身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以 救人。因此，会不会游泳成了保证生存的重要 手段之一。世界上不少国家将游泳列为青少年 学生必要的运动项目，要求从小掌握游泳技 能，这是非常重要的。而人类在少儿时期学习 接受能力最强，所以少儿时期从事游泳训练对 生命安全有着积极的作用。 2.2 游泳训练对少儿生理方面的积极作用 根据生长发育的规律以及形态、生理和心 理的特点，将儿童少年的年龄划分为以下几 个时期： 婴儿期：2-3岁 幼儿期：4-6岁（学龄前儿童） 学龄儿童：7-12岁 少年期：13-17岁 青年期：18-25岁 学龄儿童即通常所说的“儿童”，相当于 小学时期。少年期相当于中学时期，中学毕业 意味着少年期结束，跨入青年期。从7岁到17 岁总称为儿童少年时期，这一时期是长身体的 阶段，是人体生长发育中最重要的时期。 2.2.1 游泳训练对少儿体格发育的积极 作用 国内外学者通过横向调查和追踪调查取 得的资料发现，经常参加体育锻炼的青少年 儿童身高、体重和胸围的增长幅度，一般高 于不经常锻炼的儿童青少年。对数百名从事 游泳业余运动2--5年与从不从事运动的少年 进行对比研究发现，各年龄组的身高、体重 和胸围年增长值，从事游泳运动少年比不从 事运动少年的对照组高1倍以上。 游泳时，人体处于平卧姿态，脊柱充分 伸展，而少儿处在发育期，后天的因素对机 体的影响比任何时候都大，所以有助于身高 的生长。水的导热能力是空气的25倍左右， 据测定人体在12摄氏度的水中停留4分钟所放 散的热量，相当于人在陆地上1小时所放散的 热量，所以游泳能有效的消耗身体的脂肪， 增加瘦体重，从而改变体成分，使少儿时期 体格得以协调匀称地发育。 2.2.2 游泳训练对少儿骨骼、肌肉系统 发育的积极作用 游泳时，由于人体处于平卧姿势，以及水 对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回
2.2.3 游泳训练对少儿生理机能发育的 积极作用
2.2.3.1 游泳训练对少儿呼吸系统技能 的积极作用
人体在水中受到水的压力，水深每增加
1米，每平方厘米体表面积所受的压力要增加 0.1个大气压。人站在齐胸深的水中，感觉呼 吸急促，比在陆地上费力，是因为胸腔和腹腔 受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的 力量来完成呼吸动作。游泳时，可使呼吸的深 度加深，呼吸频率加快。经常进行游泳锻炼， 可增强呼吸系统的机能，扩大胸部的活动幅 度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达 14-16厘米，而一般人只有6-8厘米；肺活量可 达4000-6000毫升，个别优秀的运动员还可达 7000毫升，而一般人只有3000-4000毫升。儿 童肺脏分化过程7岁时基本完成，此后主要是 肺脏的增长。大量研究表明，肺泡数量的增加 和肺泡直径的增大，以及肺脏弹性组织增加均 能引起肺活量的增长。少儿在10-11岁和13-14 岁时摄氧量增大最明显，所以此时进行游泳训 练对呼吸系统有积极的影响。
用，但应该遵循自愿的原则。这样就可以缓 解学校武术刀短缺带来的压力， 保证教学训 练的质量，学生还会更加爱护自己的私人物 品，减少器材的损坏。
3.2.5 与一些学校联谊 对于一些经济条件较好的学校，随时有 可能更换一些武术器材，可以提前和这些学校 联系好，让他们把这些淘汰的器材无偿捐献给 我们。有条件的领导、教师还可以通过各种关 系，跟他们联谊，争取得到他们的馈赠。 3.2.6 提高现有武术器材的利用率 合理分配武术器材。提前一周或几周， 备课老师备课时，提前跟其他教师商量，以 便上课时内容重复，导致同种器材不够用。 武术器材如果出现损坏，要及时修补，任课 教师要有带头作用，亲自带领学生修理和保 养器材，让其继续发挥作用。 3.2.7 合理组织教学 在教学组织上，可以多安排几个教学内 容，多分几个组。在一定程度上也可以缓解 武术器材短缺的压力，合理使用。
2.2.3.2 游泳训练对少儿心血管系统机能 的积极作用
游泳时，由于人体处于平卧姿势，以及 水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于 回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，心血输 出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积 呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管 壁增厚，弹性加大，安静时心率徐缓。游泳运 动员安静时心率一般为每分钟40-60次，比一 般人（70-80次）慢而有力。游泳还能刺激血 液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高 人体摄氧能力。儿童少年的血管系统在6-7岁 以前发育比心脏早，血管壁弹性好，血管口径 相对较成人大，外围阻力较小，所以，儿童的 血压较低。儿童的心脏发育尚差，心肌收缩力 较弱，弹性纤维少，每搏和每分输出量比成人 小，但心输出量的相对值较大。这说明儿童少 年的心脏可以胜任较紧张的肌肉活动。适当的 游泳训练能促进儿童少年血液循环系统的生长 发育，提高机体水平。
少年儿童心肌纤维较细，弹力纤维分布 较少，心瓣膜等发育较差，心脏容积和体积较 小所以心收缩力弱，心率跳动比成年人快。随 着年龄增长，植物性神经对心脏的调节日趋完 善，心率逐渐减慢，到成年时趋向稳定。
游泳时身体处于水平位置，有利于血液的 输送和回流，减轻心脏负担。但少年儿童的运 动量不宜过大，要系统，循序渐进，多采用中 等强度、中等负荷的耐力训练，通过这种训 练，会使心脏的心腔增大，心肌未见增厚， 每搏输出量明显提高，这对提高心血管系统 的机能是有益的。
少年儿童骨骼的最大特点是：第一，骨化 过程还未完成，有机物（骨胶原等）和水分较 多，无机物（钙盐等）较少，骨的弹性好，但坚 固性较差。随着年龄的增长，骨的成分逐渐发生 变化，无机物增多，水分减少，一般到20岁左右 骨化逐渐完成，身高也逐渐停止增长。游泳时， 人体水平地俯卧在水中，受到水的浮力作用，减 轻了骨骼系统的负担，有助于软骨的发育，骨骼 更富有弹性。同时也减轻了脊柱的负担量，是 胸椎前后弯曲（驼背）时的矫正练习。第二， 骨骼处于增长、增粗阶段，向高处增长快（主 要是四肢长得快），增粗慢、身高横径的发展 落后于身高的发展，呈“瘦长型”这种体型， 流线型好，游进时阻力小，有助于少年儿童的 游泳。第三，关节软骨较厚，关节囊、韧带的伸 展性大，关节的活动范围大于成年人，游泳时动 作显得舒展，幅度大，且不容易拉伤。
少年儿童肌肉系统尚未发育健全，肌肉 比较柔软，水分多，而蛋白质、脂肪、浆液物 和无机物质较少，8-9岁后，发育速度加快， 水分逐渐减少，有机物和无机物的含量逐渐增 多，肌肉容积和力量显著的增长（见表1）。
表1
肌肉占体重 （%）
握力（千克） 背力（千克）
8 27.2 17.5
12 29.4 25.2 25.2
育器材的浪费、使用和保管不当，课程资源 开发不够，教师接触武术频率不多，学校家 长对安全问题存在质疑等方面，这些因素不 利于培养学生的兴趣和爱好，导致家长、学 生及社会对武术认识有失偏颇。另外根据调 查显示，大部分学生是热爱武术运动的，他 们学习武术的动机是为了强身健体和防身自 卫。家长和学生对武术运动普遍持支持态 度，教师认同武术运动对弘扬与培育民族精 神有着举足轻重的作用。
流心脏，加之游泳时心跳频率加快，心血输出 量大大增加，可明显改善骨的血液供应，使其 得到充分的营养物质，能促进骨的生长，使管 状骨变长，横径增粗，骨重量增加。游泳运动 有利于平衡全身及骨骼的钙磷代谢，加速矿物 质在骨内沉积，使骨皮质变厚，骨密度增大。 使骨能承受更大的压力。儿童少年骨承受压力 和肌肉拉力功能比成人差，如果长期处于不良 身体姿势状态下，则其骨易弯曲变形。据调 查，小学生中脊柱变形者占受检人数的20.9%, 而脊柱侧凸的又占脊柱变形者的80.8%。游泳 时的平卧姿势脊柱充分伸展，对防止长时间 坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处。血液循 环的加速，肌肉同样也获得更多的营养物 质，使肌纤维变粗，体积增大，弹性增强， 整个肌肉变的更发达。
占调查总数的36.2%。随着新课标的改革，学
校为了提高升学率，有意或无意的减少体育项
目，并减少体育负荷。而由于家长受少生优生
这种生育政策的影响，大多家庭只有一至两个
孩子，家长对孩子倍加呵护，时刻害怕孩子出
意外，对挫折教育减少。这也是影响学校武术
开展的一重要因素。影响学校武术开展的因素
还很多，后面再详细介绍。表6是对影响学校
3.2 建议 3.2.1 学校领导要充分重视武术课程的 开展 加大在武术器材、场地、现代化教学设 备等硬件设施的建设力度，要多举办武术项 目的表演和比赛，从而提高武术的社会影响 力，以得到社会各方面的支持。 3.2.2 要加强对武术师资的培训 在教学中通过多媒体课件的运用激发学 生学习兴趣，提高教学效果。在中小学开设 武术课程的同时，加强对武术的强化训练， 使武术作为每位学生必修的体育课程，制定 期末武术考核制度，引起足够的重视。 3.2.3 加大武术资金投入 一个非常有实效的办法是加大武术资金投 入，这样可以有效地解决武术器材的缺乏。二 是筹集资金，可以号召学生自愿捐赠部分零用 钱，召开家长会，公开募捐等举措。 3.2.4 学生自带武术器材 有经济条件的学生可以根据需要自带 相应的武术器材。这个办法大多学校都在使
2.2.3.3 游泳训练对少儿肌力的积极作用 肌肉力量（简称肌力）是指人体肌肉紧 张或收缩时所表现出来的能力。力量素质是人 体运动和体力劳动最重要的素质之一。据测 定，在26摄氏度和一个大气压条件下，水的密 度比空气大844倍。水的阻力臂空气的阻力大 得多，在水中向前游进要花较大的力量。游泳 时周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳 锻炼，能提高肌肉力量、速度、（下转第269页）
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游泳训练对促进少年儿童身心健康发展的积极作用
王黎明 江苏省徐州机电高等职业学校