人体穴位与功能一览表

人体穴位与功能一览表【增添中】

令狐采学

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有

头疼头晕者，可按摩太阳穴和

风池穴。颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩风池。风池

穴

在人体的后颈部，后头骨

下，两条大筋外缘陷窝中，

相当于与耳垂齐平。

黑眼圈：加班、熬夜所形成的

黑眼圈，可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

眼部疲劳：看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性疾病的发生。太阳穴

头部侧面，眉梢和外眼角中

间向后一横指凹陷处。（在

耳廓前面，前额两侧，外眼

角延长线的上方。）

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴

也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的

“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴

可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。睛明穴

在眼部内侧，内眼角凹陷

处。

四白穴

双眼平视时，瞳孔正中央下

约二厘米处。

攒竹穴

眉毛内侧边缘凹陷处，此穴

位有两个。

因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。

内关穴的功效非常强大，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺

脏疾病、乳腺疾病有辅助用。它常用的功效有15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨痛）、双向调节血压（高血压降低、低血压升高）、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。内关

手掌内侧手腕处横纹，往上

约三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限，

叫做腕横纹。将右手三个手

指头并拢，把三个手指头中

的无名指，放在左手腕横纹

上，这时右手食指和左手手

腕交叉点的中点，就是内关

穴。

为说明确切位置，可以攥一

下拳头，攥完拳头之后，在

内关穴上，有两根筋，实际

上，内关穴就在两根筋的中

间。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃

胸全管。但内关穴不是一个补穴，只

是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服

堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉

关穴，因为它是用您的气血来通的，一

通就要耗费气血。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10

分钟以上，手要持续用力，左右手可交

替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好

按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能

力，有效预防心绞痛和心梗的发生。.....

养气血的大补穴劳宫穴：是人劳累以后去休息的宫殿。当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮喘，一般是心脏供血不

足，是虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就能见效。

劳宫穴可以治疗口臭。实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。这种情况一定要多揉劳宫穴。劳宫穴

劳宫穴在手的正中心，是人

劳累以后去休息的宫殿。

劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生

着火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶

紧揉劳宫穴就会有效果。

该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按

摩治疗高血压效果较好，

太白穴主治疾病：胃痛、腹

胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。太白穴

位于足内侧缘，当第一跖骨

小头后下方凹陷处。取定穴

位时，可采用仰卧或正坐，

平放足底的姿势。

此穴是人体健脾要穴，能治各种原因

引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、

心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，

并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可

止，便秘可通。另外点揉太白穴还可

调控血糖指数，高者可降，低者可升

太白穴就是通过脾来补肺的这么一个

穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是

一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。公孙穴

从太白穴往上1寸就是公孙

穴。

有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。

另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现

吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快

就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，

增强消化能力，如果吃完东西不消化，也

要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。

刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。因为商丘穴正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。商

丘

穴

在内踝骨的前缘偏下一点，

就是商丘穴。正好对应租地

反射区中的下身淋巴反射

区，因此可以治疗各种炎

症。