武术套路(青少年组)
少年拳(第二套)
少年拳：（第二套）
德惠市第十一中学 赵海江
长拳初级套路适合于武术基础训练，尤 其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有 动作舒展大方、快速有力、动迅静定、 节奏鲜明的运动特点。 少年拳（第二套）是中学武术教材中的 长拳基础套路。全套往返三段，共12个 动作。其特点是套路短小，内容精悍， 既简单易学又有少量难度动作。
第一段 预备势：直立抱拳
一、抡臂攻防含义：回顾身后。
三、跃步冲拳
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
四、弹踢冲拳
攻防含义：接上势向前踢打。
第二段
五、马步横打
攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。
六、并步搂手
攻防含义：抄搂对方踢击之脚。
七、弓步推掌
攻防含义：转身前推对方胸部。
八、搂手勾踢
攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
第三段
九、缠腕冲拳
攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
十、转身劈掌
攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。
十一、砸拳侧踹
攻防含义：攻防结合
十二、撩拳收抱
攻防含义：下撩对方裆部。
还原势
武术教案少年规定拳
03
拳法技术讲解与示范
直拳、勾拳、上勾拳技术要点
直拳
从腰间出发，拳头紧握，拳心向 下，臂部肌肉保持紧张；击打时，
手臂迅速伸直，同时扭转腰部助 力，力达拳面。
勾拳
由下向上击打，手臂弯曲成90度角 左右；击打时，手臂迅速向上勾起， 同时配合身体扭转，力达拳面。
上勾拳
与勾拳相似，但击打方向更偏向于 斜上方；手臂弯曲角度更小，击打 时身体向上挺起，增加击打力量。
时间分配
根据教学计划和课时安排，合理分配每个阶段的教学时 间和内容，确保教学质量和效果。同时，要留出一定的 时间供学生自主练习和巩固所学内容。
02
基本功训练与要点
身体柔韧性练习方法
压腿
正压、侧压、后压，逐渐 拉开腿部韧带。
拉伸
针对肩、背、臂等部位的 拉伸练习，增加关节活动 范围。
弯腰
体前屈、转腰等动作，提 高腰部柔韧性。
06
课程总结与回顾
学员掌握情况反馈
基本动作掌握情况
大部分学员已掌握基本拳法、腿法和身法，能够完成规定拳套路 的基本动作。
动作规范与节奏
学员在动作规范性和节奏感方面有所提高，但仍需进一步加强练 习。
攻防意识与实战应用
学员在攻防意识和实战应用方面有所增强，但还需更多实战模拟 训练来提高应对能力。
优秀学员表彰及鼓励
提高身体素质
通过武术训练，提高学生 的柔韧性、力量、速度、 耐力等身体素质，增强体 能。
培养武术精神
在教学中注重培养学生的 武术精神，包括尊师重道、 团结协作、自强不息等方 面。
课程安排与时间分配
课程内容
课程内容包括少年规定拳的基本动作、组合动作、套路 演练等，按照由易到难、循序渐进的原则进行安排。
少年规定拳
规定拳，全称为国家规定拳，也称国家规定套路，是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路。
这种拳术是在传统长拳的基础上创编而成，适合青少年习练，并常被用于武术比赛。
规定拳的内容一般包含多段动作，例如：
1. 第一段包括弓步十字推掌、丁字步抱拳、抡臂半蹲砸拳等动作。
2. 第二段包括抡臂转身穿手歇步亮拳、侧踹腿、弓步压肘等动作。
3. 第三段包括弧形步推掌、里合腿弓步勾手推掌、回身震脚弓步连环冲拳等动作。
4. 第四段包括击步撩掌、蹬腿推掌、扣腿架掌冲拳等动作，最后以退步收势结束。
在技法上，规定拳要求手要捷快，出手要迅速、敏捷、有力，同时注重有动有静，既有招，也有势，做到“静若处子，动若脱兔”。
习练规定拳不仅有助于提升武术技巧，还能锻炼身体，培养意志，增强自信。
如需更多信息，建议咨询武术教练或武术爱好者。
少儿武术套路介绍文案
少儿武术套路介绍文案
武术是中国优秀的传统文化之一，而少儿武术是传承和发扬这一文化的重要途径之一。
少儿武术套路是武术训练中的一个重要方面，它是武术动作的总和，也是武术技能的综合体现。
下面将介绍几种经典的少儿武术套路。
1、少林拳
少林拳是中国武术的代表之一，其套路也是武术爱好者必须掌握的基本功。
少林拳套路以来自少林寺的传统武术为基础，强调站桩、踏步和身法的协调配合，以及拳、腿、手、指、肘、膝等多种招式的灵活运用。
少林拳的套路既有慢练的内功套路，也有快速进攻的外功套路，独特的拳法和腿法更是让人赞叹不已。
2、太极拳
太极拳是一种以缓慢柔和的动作为主的内家拳，也是一种非常适合少儿练习的武术套路。
太极拳注重身心合一，强调“以柔克刚”的原则，以及“以意驭气”的内功修炼。
太极拳套路中的拳、剑、刀、枪等各种招式都是以圆滑、柔和、流畅和自然的动作表现出来的。
3、长拳
长拳是武术套路中的一种，其特点在于动作幅度大、力度强、形式复杂。
长拳套路包括四十八式、八十五式、一百零八式等多种形式，每一式都有明确的动作要求和技术特点。
长拳套路注重身体协调性和灵活性的训练，同时也要求招式的准确、利落和连贯。
以上几种少儿武术套路都是经典的拳术，它们都有其独特的技术
特点和套路要求。
少儿练习武术套路可以提升身体素质和技能水平，同时也能够锻炼意志力和耐力。
让我们一起走进武术的世界，感受中国武术的魅力！。
少年组武术套路比赛方案
一、比赛目的为了弘扬中华民族优秀传统文化，提高青少年武术水平，培养青少年良好的身体素质和道德品质，加强青少年身心健康，丰富校园文化生活，特举办本次少年组武术套路比赛。
二、比赛时间2022年10月1日（星期六）上午8:00-12:00三、比赛地点XX中学体育馆四、参赛对象全市各中小学在校学生，年龄在6-18岁之间。
五、比赛项目1.拳术类：长拳、南拳、太极拳等；2.器械类：剑术、枪术、棍术、刀术等；3.集体项目：武术操、武术表演等。
六、比赛规则1.参赛选手需提前报名，报名时需提供本人身份证复印件、近期免冠照片一张；2.参赛选手需按照规定的时间、地点参加比赛，不得迟到、早退；3.参赛选手需穿着统一的武术服装，佩戴武术护具；4.比赛过程中，选手需遵守比赛规则，不得有违规行为；5.比赛采用现场打分制，评委根据选手的表现进行评分；6.比赛结果以分数高低为序，分数相同者，按名次并列；7.比赛期间，如遇特殊情况，组织者有权对比赛规则进行调整。
七、比赛流程1.开幕式：由主持人宣布比赛开始，全体参赛选手及观众起立，奏唱国歌；2.比赛环节：按照拳术类、器械类、集体项目的顺序进行比赛；3.颁奖环节：比赛结束后，组织者根据比赛结果进行颁奖；4.闭幕式：由主持人宣布比赛结束，全体参赛选手及观众起立，奏唱国歌。
八、评委及评分标准1.评委：由市武术协会、市体育局的专家组成；2.评分标准：（1）动作规范：动作是否符合武术套路的要求，姿势是否正确；（2）动作流畅：动作是否连贯、自然，是否有停顿、重复；（3）力度适中：动作力度是否适中，是否过于用力或无力；（4）节奏感：动作节奏是否分明，是否符合音乐节奏；（5）创新性：动作是否有创新，是否具有独特性。
九、奖项设置1.个人奖项：（1）拳术类：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；（2）器械类：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；2.集体奖项：（1）一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名；3.优秀组织奖：评选出组织工作出色的学校，颁发荣誉证书。
武术套路竞赛规则(最新)
武术套路竞赛规则（最新）（一）竞赛类型分为：1、个人赛2、团体赛3、个人及团体赛（二）套路竞赛运动员年龄的分组：1、成年组：18周岁（含）以上；2、青少年组：12周岁至17周岁；3、儿童组：不满12周岁。
（三）套路运动按练习形式分为：1、单练2、对练3、集体演练成绩分为：甲、乙组。
注：竞赛性质由竞赛规程决定（四）武术竞赛项目（wushu comptitive events）一、长拳二、太极拳三、南拳四、剑术其中剑术长度一直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。
五、刀术六、枪术、七、棍术八、其他拳术九、其他器械。
十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械）。
其他拳术又可分为四类：一、形意、八卦、八极。
二、通臂、劈挂、翻子。
三、地躺、象形拳。
四、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。
其他器械又可分为三类：一、单器械。
二、双器械。
三、软器械。
（五）武术竞赛时裁判员服装（referee's costume）（1）裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志（2）武术竞赛运动员服装（competitor's costume）一. 比赛时,必须穿规定的服装二. 服装上不得有多余的附带物。
三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。
（六）竞赛场地：——个人项目的场地为14米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有2米宽的安全区。
——集体项目的场地为长为16米，宽14米的地毯上进行比赛的，其周围至少有1米宽的安全区。
——场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。
——场地的地面空间高度不少于8米。
——两个比赛场地之间的距离6米以上。
——根据实际情况比赛场地应高出地面50—60厘米。
——场地灯光垂直照度和水平照度在规定范围之内。
比赛通则及评分标准：1、运动员身体的任何部位开始动作，即开始计时；运动员结束全套动作，计时结束。
2、长拳、南拳、刀术、剑术、枪术、棍术自选套路不得少于1分20秒。
三门峡运动会青少年组武术套路比赛-三门峡体育局
三门峡市第七届运动会武术套路、传统武术比赛（青少年组）秩序册主办单位：三门峡市人民政府承办单位：三门峡市体育局比赛时间：2013年8月15日—17日比赛地点：三门峡市老年馆三门峡市第七届运动会青少年组武术套路竞赛规程一、竞赛日期和地点2013年8月15日—17日在三门峡市老年馆举行。
二、参加单位B组：各县（市）区、经济技术开发区、产业集聚区。
三、组别设置B组设男女甲、乙、丙组。
四、项目设置(一)男、女甲组：自选拳、自选长器械(枪、棍)、自选短器械(刀、剑)(二)乙组、丙组：规定拳、规定长器械(枪、棍)、规定短器械(刀、剑)五、参加办法(一）运动员资格必须符合《三门峡市第七届运动会竞赛规程总则》和《三门峡市第七届运动会运动员资格审查办法》的有关规定。
(二)所有参加比赛的运动员必须符合《河南省青少年体育竞赛运动员代表资格注册办法》,并持有河南省体育局颁发的运动员注册证和本人二代身份证。
（三）每单位可报领队1人，教练员2人，每组别男、女运动员各6人。
单项报名不足三人时取消该项比赛。
（四）运动员必须经县级以上医务部门证明身体健康。
同时，必须办理人身意外伤害保险，否则，出现意外伤害事故由参赛单位负责。
（五）年龄：1、男女甲组年龄：1998年1月1日至2000年12月31日2、男女乙组年龄：2001年1月1日至2003年12月31日3、男女丙组年龄：2004年1月1日后出生者(六)每名运动员限报拳术、器械(枪+剑或棍+刀)各1项。
(七)甲组运动员选报A级难度不得超过5种。
(八)乙、丙组规定套路均为第一套国际竞赛套路。
六、竞赛办法比赛采用国家体育总局审定现行的《武术套路竞赛规则》和有关补充规定。
七、录取名次与计分办法（一）按《三门峡市第七届运动会竞赛规程总则》规定执行。
（二）各单项比赛录取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分。
参赛不足八名(含八名)，等额录取，计分从高分计起。
（三）已获得市七运会参赛资格的运动员，因代表我市参加2013年省及省级以上重大比赛而不能参加市七运会的，每人计金牌一枚及相应分数。
2024年天津市青少年武术套路锦标赛 竞赛规程
2024年天津市青少年武术套路锦标赛竞赛规程一、主办单位：天津市体育局二、承办单位：天津市体操武术射击射箭运动管理中心天津市武术协会三、协办单位：天津霍元甲学校四、竞赛日期和地点：日期待定地点天津霍元甲学校气膜馆五、参赛单位各区、市体育局直属单位和天津市青少年训练基地。
六、组别与年龄A组：16岁~18岁（2006年1月1日〜2008年12月31日）B组：13岁~15岁（2009年1月1日~2011年12月31日）C组：10岁~12岁（2012年1月1日〜2014年12月31日）D组：9岁以下（含9岁，2015年1月I日以后出生）七、竞赛项目（一）A组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第三套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械5 .对练项目：二人对练、三人对练（二）B组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：南拳、南刀、南棍（均为第一套国际竞赛套路）；42式太极拳、42式太极剑3 .传统拳术：形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳、查拳、华拳、少林拳4 .传统器械：醉剑、长穗剑、朴刀（含大刀）、猴棍、双刀、双剑（含长穗双剑）、双钩、三节棍（含二节棍）、单鞭、双鞭（含刀加鞭）、绳镖（含流星锤）、传统太极器械（三）C组1 .自选项目：长拳、刀术、剑术、枪术、棍术2 .规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、八法五步、42式太极拳、24式太极拳、32式太极剑（四）D组规定项目：规定南拳（第一套国际竞赛套路）、少年规定拳、初级三路拳、初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术、32式太极剑、24式太极拳、八法五步（五）集体项目（混编）：集体基本功八、参赛资格（一）参赛运动员必须持有第二代身份证原件、并符合2024年天津市青少年运动员注册资格的运动员方可报名参赛。
青少年竞技武术套路运动训练存在的问题及优化策略分析
青少年竞技武术套路运动训练存在的问题及优化策略分析发布时间：2022-09-25T06:17:45.229Z 来源：《时代教育》2022年10期作者：杨美红[导读] 竞技武术套路运动是一项高强度的体育运动的方式，杨美红湖北省武汉市江汉大学体育学院 430056【摘要】竞技武术套路运动是一项高强度的体育运动的方式，具有较强的竞技性和对抗性，是当代青少年喜爱的一种武术运动方式，在年轻人中较为受欢迎。
武术套路运动训练是指对竞技武术运动员进行专门系统的训练，根据武术运动员的身体特点和运动特点设计专门的训练方式，科学的进行训练。
但是因为一些客观因素的影响，竞技武术套路运动训练在训练过程中还是存在一定的问题，因为这些问题的存在导致竞技武术运动员们的武术水平的提升受到一定的影响。
作为竞技武术套路运动训练的指导教师在设计训练计划的时候要科学的制定，在科学的基础上创新武术训练的方式，培养运动员的兴趣，提高运动员的水平，增强其身体素质。
【关键词】竞技武术套路运动训练；问题；优化策略基于国家对青少年学生身体锻炼的重视，以及素质教育提出了促进学生的全面发展的背景，社会各界都越来越关注青少年学生的身体锻炼，通过体育运动的方式增强青少年学生的身体素质，促进青少年学生的全面发展。
竞技武术套路运动作为一种刺激性、高强度的体育锻炼的方式，对增强青少年学生的身体素质有重要的作用，可以有效促进学生的综合发展。
并且通过专业的套路运动训练有机会培养专业的竞技武术运动员，发掘运动的苗子，促进体育运动行业的发展。
但是在现代的教育背景和社会背景下，更加考验武术运动指导教师的运动训练的水平，能否设计合理可续的训练方式，提升青少年的竞技运动水平。
所以针对本次研究的内容，接下来首先介绍竞技武术套路运动训练的特点，其次分析在竞技武术套路运动训练中存在的问题，最后分析采取何种措施解决当前的现状问题，进一步提高青少年的竞技武术运动水平。
1.竞技武术套路运动训练的特点1.1具有竞争性竞争性是竞技武术套路运动训练的一大特点之一，因为是经济类的体育运动，所以本身就具有一定的竞技性，在竞技武术套路运动训练的过程中比较考验运动员的竞技精神和对抗精神。
武术套路竞赛规则(最新)
武术套路竞赛规则（最新）（一）竞赛类型分为：1、个人赛2、团体赛3、个人及团体赛（二）套路竞赛运动员年龄的分组：1、成年组：18周岁（含）以上；2、青少年组：12周岁至17周岁；3、儿童组：不满12周岁。
（三）套路运动按练习形式分为：1、单练2、对练3、集体演练成绩分为：甲、乙组。
注：竞赛性质由竞赛规程决定（四）武术竞赛项目（wushu comptitive events）一、长拳二、太极拳三、南拳四、剑术其中剑术长度一直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。
五、刀术六、枪术、七、棍术八、其他拳术九、其他器械。
十、对练项目（徒手对练、器械对练、徒手与器械对练）十一、集体项目（集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械）。
其他拳术又可分为四类：一、形意、八卦、八极。
二、通臂、劈挂、翻子。
三、地躺、象形拳。
四、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。
其他器械又可分为三类：一、单器械。
二、双器械。
三、软器械。
（五）武术竞赛时裁判员服装（referee's costume）（1）裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志（2）武术竞赛运动员服装（competitor's costume）一. 比赛时,必须穿规定的服装二. 服装上不得有多余的附带物。
三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。
（六）竞赛场地：——个人项目的场地为14米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有2米宽的安全区。
——集体项目的场地为长为16米，宽14米的地毯上进行比赛的，其周围至少有1米宽的安全区。
——场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。
——场地的地面空间高度不少于8米。
——两个比赛场地之间的距离6米以上。
——根据实际情况比赛场地应高出地面50—60厘米。
——场地灯光垂直照度和水平照度在规定范围之内。
比赛通则及评分标准：1、运动员身体的任何部位开始动作，即开始计时；运动员结束全套动作，计时结束。
2、长拳、南拳、刀术、剑术、枪术、棍术自选套路不得少于1分20秒。
青少年规定拳【图解】
青少年规定拳青少年规定拳【图解】规定拳全称为国家规定拳，也称国家规定套路规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有“少年拳”“青年长拳”等面世。
1989年第11届亚运会又开始创编出国际武术比赛竞赛套路（第一套）。
起式：身体直立，两臂下垂，目视前方。
1.弓步十字推掌动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十字掌，目视前方(图1)。
易犯错误：推掌时纵肩。
纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。
图（1）2.丁步抱拳动作要领：两手举过头顶分开抱于腰间，左腿向右腿靠拢变成丁步，两手抱拳于腰间，目视左侧方(图2)。
易犯错误：抱拳容易抱不到位。
纠正方法：抱拳时夹肘收腹。
图（2）3.半蹲砸拳动作要领：左脚上步，右脚向左脚处震脚；左拳变掌向前伸出，右拳经上向下砸于左掌上，拳心向上，目视前方(图3)。
易犯错误：砸脚砸拳，动作不协调。
纠正方法：震脚砸拳要快速有力，完整一致。
图（3）4.正踢腿动作要领：两腿并立，两手成立掌向两侧推出，左腿向前上半步支撑，右脚向前，脚尖勾起向额头正踢(图4)。
易犯错误：踢腿过低。
纠正方法：踢腿上摆过胸时要加速用力。
图（4）5.翻腰弓步撩拳动作要领：左脚上步，左脚插步；上体左转翻身抡臂变成左弓步撩拳，目视前方(图5)。
易犯错误：翻腰时过高。
纠正方法：翻腰时顺肩加速，摆臂自然。
图（5）6.虚步亮掌动作要领：重心后移，右脚支撑重心，左脚后移，脚尖点地，成左虚步，右掌上举，左手成勾手后下举，目视左侧方(图6)。
易犯错误：虚步与亮掌脱节。
纠正方法：加强完整动作练习。
图（6）7.并腿对拳动作要领：左腿提膝，两掌向前插掌，左右左向前三步成并步，两臂下垂经胸前下按成对拳，置于腹前，目视左前方(图7)。
易犯错误：并腿不齐，压拳摆头不到位。
纠正方法：并腿时做到两肩放松，动作一次到位。
图（7）8.提膝双劈拳动作要领：右腿提膝，左腿支撑，两臂交叉经头顶上方向体侧下劈拳，高与肩平，目视右拳(图8)。
2023年国际武术套路竞赛规则
国际武术套路竞赛规则（试行）第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会第二条仲裁委员会第三条裁判人员的组成第四条执行裁判人员的职责第五条辅助工作人员职责第二章竞赛通则第六条竞赛性质第七条竞赛项目第八条竞赛年龄分组第九条申诉第十条比赛顺序的拟定第十一条检录第十二条礼仪第十三条计时第十四条示分第十五条弃权第十六条兴奋剂检测第十七条名次评估第十八条创新难度的申报第十九条竞赛有关规定第三章评分方法与标准第二十条自选项目的评分方法与标准第二十一条对练项目、集体项目、无动作难度组别规定的竞赛项目的评分方法与标准第二十二条裁判员的示分第二十三条应得分数的拟定第二十四条最后得分的拟定第二十五条无电脑计分系统的操作方法第二十六条裁判长的扣分、加分与减分第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会世界锦标赛、世界杯赛由国际武术联合会和大会组委会选派若干名竞赛业务人员组成，领导大会的竞赛工作。
各洲、各地区和各国根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处。
由负责竞赛业务的技术官员若干人组成。
在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。
第二条仲裁委员会一、由主任、副主任、委员3、5人或7人组成。
二、职责：（一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判评判结果。
（二）仲裁委员会表决票数超过半数以上的决定方为有效。
表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。
仲裁委员会成员不参与与本人所在会员协会有牵连问题的讨论与表决。
（三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。
第三条裁判人员的组成一、执行裁判人员的组成（一）总裁判长1人、副总裁判长1-2人。
（二）裁判组设裁判长1人；A组评分裁判员3人；B组评分裁判员3人；C 组评分裁判员3人，共10人组成。
（三）编排记录长1人。
（四）检录长1人。
二、辅助工作人员的组成（一）编排记录员3-5人。
（二）检录员3-6人。
（三）宣告员1-2人。
（四）放音员1-2人。
（五）仲裁摄像人员2-4人。
第四条执行裁判人员的职责裁判人员在大会竞赛委员会领导下进行工作，其职责如下：一、总裁判长（一）组织、领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的执行，检查贯彻赛前各项准备工作。
武 术 套 路 竞 赛 规 程
武术套路竞赛规程一、竞赛日期和地点待定。
二、参加单位哈尔滨市、齐齐哈尔市、牡丹江市、佳木斯市、大庆市、伊春市、鹤岗市、鸡西市、双鸭山市、七台河市、黑河市、绥化市、大兴安岭地区、省农垦总局、哈尔滨铁路局。
三、竞赛项目（一）成年组：1、男、女自选南拳南刀全能。
2、男、女太极拳太极剑全能。
3、男、女自选拳长器械短器械三项全能。
4、男、女对练。
（二）青少年甲组：1、男、女自选长拳。
2、男、女自选南拳。
3、男、女自选太极拳。
4、男、女枪术剑术全能。
5、男、女棍术刀术全能。
6、男、女对练。
（三）青少年乙组：1、男、女自选长拳。
2、男、女枪术剑术全能。
3、男、女棍术刀术全能。
4、男、女对练。
四、运动员资格按《黑龙江省第十二届运动会竞赛规程总则》规定执行。
五、参加办法（一）报名人数：各单位可报领队1人，男、女队教练员各1人，医生1人，运动员男、女各13人。
（二）每队每项限报1人。
每人限报2项，另可兼报对练。
（三）年龄规定：成年组：1992年12月31日前出生；青少年甲组：1993年1月1日—1994年12月31日出生；青少年乙组：1995年1月1日—1996年12月31日出生。
（四）参赛运动员必须出具人身保险证明方可参赛。
六、竞赛办法执行国家体育总局武术运动管理中心2003年审定的《武术套路竞赛规则》及有关补充规定。
比赛不允许配乐。
青少年乙组按无难度组别要求的竞赛项目评分方法与标准执行。
七、奖励及计分办法（一）按《黑龙江省第十二届运动会竞赛规程总则》规定录取与计分。
（二）设“体育道德风尚奖”。
八、竞赛监督委员会、仲裁委员会和裁判员（一）竞赛监督委员会人员组成和职责范围按《武术套路竞赛规则》执行。
（二）仲裁委员会人员组成及职责范围按《仲裁委员会条例》执行。
（三）裁判员由省体育局选派。
九、报名与报到（一）各单位填写省体育局统一制定的报名单一式3份（打印填写），于赛前1个月分别报省体育局竞技体育处、省青少年训练管理中心和承办单位。
武术套路竞赛规则
武术套路竞赛规则武术套路竞赛规则(最新)(一)竞赛类型分为:1、个人赛 2、团体赛 3、个人及团体赛 (二)套路竞赛运动员年龄的分组:1、成年组:18周岁(含)以上; 2、青少年组:12周岁至17周岁;3、儿童组:不满12周岁。
(三)套路运动按练习形式分为:1、单练 2、对练 3、集体演练成绩分为:甲、乙组。
注: 竞赛性质由竞赛规程决定 (四) 武术竞赛项目(wushu comptitive events) 一、长拳二、太极拳三、南拳四、剑术其中剑术长度一直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人耳上端。
五、刀术六、枪术、七、棍术八、其他拳术九、其他器械。
十、对练项目(徒手对练、器械对练、徒手与器械对练) 十一、集体项目(集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械)。
其他拳术又可分为四类:一、形意、八卦、八极。
二、通臂、劈挂、翻子。
三、地躺、象形拳。
四、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。
其他器械又可分为三类:一、单器械。
二、双器械。
三、软器械。
(五) 武术竞赛时裁判员服装(referee's costume) (1)裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志 (2)武术竞赛运动员服装(competitor's costume) 一. 比赛时,必须穿规定的服装二. 服装上不得有多余的附带物。
三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。
(六)竞赛场地: ——个人项目的场地为14米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至少有2米宽的安全区。
——集体项目的场地为长为16米，宽14米的地毯上进行比赛的，其周围至少有1米宽的安全区。
——场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。
——场地的地面空间高度不少于8米。
——两个比赛场地之间的距离6米以上。
——根据实际情况比赛场地应高出地面50—60厘米。
——场地灯光垂直照度和水平照度在规定范围之内。
比赛通则及评、运动员身体的任何部位开始动作，即开始计时;运动员结束全套动作，计时结分标准: 1束。
武术少年拳教案
佛教文化渗透
部分武术门派受到佛教文化影 响，强调禅武合一、修心养性
等思想。
民间文化交融
武术作为民间传统文化的重要 组成部分，与各种民间文化相
互交融、相互影响。
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防守策略
保持稳定的防守姿势，观 察对手的动作，及时做出 反应和调整。
攻防转换
在进攻和防守之间灵活转 换，根据对手的反应做出 相应的调整。
实战模拟演练
单人模拟演练
通过模拟对手的攻击方式 ，进行针对性的防守和反 击练习。
双人对抗演练
在教练的指导下，进行双 人对抗练习，提高实战应 对能力。
多人对抗演练
组织多人进行对抗演练， 培养团队协作和应对复杂 情况的能力。
斜向下，力达拳面。
步法基本动作
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
弓步
前脚尖微内扣，全脚掌 着地，前腿半蹲，大腿 水平于地面，小腿垂直 于地面；另一腿伸直， 脚尖里扣斜向前方，全 脚掌着地，上体正对前 方，两手抱拳腰两侧。
马步
两脚左右开立约为脚长 三～四倍，脚尖正对前 方，屈膝半蹲，大腿成 水平，眼看前方，两手
武术少年拳教案
CONTENTS 目录
• 课程介绍与目标 • 基本动作训练 • 组合动作练习 • 对抗实战技巧 • 身体素质提升 • 武术精神与文化传承
CHAPTER 01
课程介绍与目标
武术少年拳的起源与特点
起源
武术少年拳起源于中国传统武术，是专为青少年设计的一种武术套路。它融合 了多种武术流派的动作和技巧，旨在培养青少年的身体素质、武术技能和武德 修养。
特点
水平三 五年级武术少年拳(第一套)教学设
水平三五年级武术少年拳（第一套）教学设计说明武汉市光谷九峰第一小学周薇一、指导思想本次课以新课程标准为教学理论依据，以“健康第一”理念为指导，坚持以学生为主体，充分发挥学生的主动性，健身健心，学有所得，激发学生的体育运动兴趣，培养学生自主学习和锻炼的习惯和终身体育意识。
二、教学内容、教材分析少年拳是小学水平三武术教学内容之一，是适合青少年学习的一个简单武术套路，它由震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱8个动作组成。
通过学练不仅可以发展学生的力量、灵敏、柔韧等素质，提高学生动作协调连贯能力，还可以增强学生民族自豪感和自信心，对传承中华民族优秀传统文化，形成良好武德，培养坚韧不拔，勇于进取的品质，都具有重要意义。
我将本单元教学内容设计为5课时完成，5-1武术基本动作，5-2少年拳（第一套）1-3式，5-3少年拳（第一套）4-6式，5-4少年拳（第一套）7-8式，5-5考核。
本次课为第2次课。
三、学情分析五年级学生喜玩乐动，好奇求趣，具有挑战心理、尝试欲望和竞争意识，敢于表现自我。
这个年级的学生通过前面的学习已经掌握了一些武术基本功，具备了一定的学习少年拳的能力。
但采取简单的讲解、学练方法，不能满足学生的心理需求，会导致课堂学习枯燥乏味，降低学生学习积极性；加之动作复杂化时动作路线，发力点或着力点模糊不明确，会使学生在动作演练时缺少精气神或动作错误等问题，因此在教学时要将武德的思想教育和武术攻防含义渗透进去，增强武术的实用性，激发学生的学习兴趣。
四、教学设计思路及亮点在课的准备部分，通过武术的行礼问好以及热身活动，引出武德内容，渗透武德教育，有利于培养学生崇尚武德的精神品质。
学艺先学礼，习武先习德。
上下课要有礼，比武前后要有礼，互相学习要有礼。
在课的基本部分，通过创设故事情境，激发学生学练的积极性和主动性，提高学习自主性。
在设计各组自主创编出场阵型和口号，进行武艺展示的环节中，渗透武德教育，并发展学生创造力、表现力，培养团结合作的精神。
少年规定拳动作名称
少年规定拳动作名称：预备式第一段左弓步十字推掌并步抱拳震脚砸拳正踢腿后插步双摆掌翻腰左弓步撩拳左虚步亮掌提膝双插掌并步对拳提膝双劈拳震脚马步架栽拳仆步楼手左弓步架打提膝亮掌大跃步前穿仆腿楼手左弓步冲拳弹踢冲拳回身歇步平冲拳提膝穿掌仆步穿掌上步腾空飞脚提膝勾手亮掌第二段转身歇步穿手亮掌右侧踹腿左弓步压肘提膝翻扣震脚左弓步双推掌后扫腿提膝穿掌仆腿上步弹踢（要点：右脚起跳并弹踢、左插掌）提膝架打转身勾手抄掌行步腾空外摆莲（要点：两掌拍脚面）乌龙盘打右弓步上冲拳第三段弧形步推掌（要点：弧行五步）里合腿弓步推掌弓步三冲拳弓步贯拳并步推掌旋风脚马步架冲拳跳转身仆步切掌上步单拍脚弓步顶肘击步撩掌蹬腿推掌扣腿架冲拳抡臂砸拳燕式平衡跳转身提膝推掌侧空翻插步双摆掌弓步推掌第四段外摆腿仆步亮掌（要点：外摆腿要两掌拍脚面）并步勾手弓步冲拳抡臂砸拳虚步架冲拳收势少年规定拳对青少年的心肺功能有良好的影响，表现为安静心率、收缩压、舒张压有下降趋势，肺活量增大。
有利于提高速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，使身体素质得到全面发展。
少年规定拳练习需要静力性力量。
武术的桩功是武术基本功的内容之一，而且在传统习武中，占有重要的地位，桩功被视为武术的入门之技。
在少年规定拳套路中，有弓步、马步、仆步、歇步、虚步等步型，并要有明显的停顿时间，套路中还有燕势平衡、望月平衡动作也需要运动员有相当好的静力性力量才能在正确的姿势下维持身体平衡。
少年规定拳也需要动力性力量，特别是速度性力量。
在套路中，不仅有一些步型，而且有踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作，以及窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪、转折、滚翻等防守动作。
这些动作都需要良好的动力性力量，尤其是速度性力量。
因为少年规定拳练习主要是以克服自身体重为主的一种运动形式，要求运动员具有快速起动，快速踢打，快速翻转等能力，以表现出武术特有的快速勇猛、节奏鲜明的特点。
国际武术套路竞赛规则(2024)
国际武术套路竞赛规则(2024)一、赛事组织1.1赛事名称：国际武术套路竞赛1.2主办单位：国际武术联合会1.3承办单位：各国武术协会或组织1.4赛事时间：每年举办一次，具体时间由主办单位确定1.5赛事地点：主办单位确定的场馆或体育场所1.6参赛资格：凡持有国际武术联合会认可的资格证书的选手均可报名参加比赛。
1.7裁判和评委：由国际武术联合会指定的专业裁判组成，评委由各参赛国家提名并经国际武术联合会审核选定。
二、比赛项目2.1套路分项：男子单人套路、女子单人套路、双人对练套路2.2划分级别：青少年组、成年组、老年组，每个级别分男女组别2.3比赛要求：选手需根据国际武术联合会规定的套路要求进行表演，分数由裁判评分确定。
2.4组合套路：除了单人套路外，双人对练套路项目要求选手配合默契，进行协同表演。
三、赛制和计分3.1赛制：采用淘汰赛制，每个级别设定初赛、半决赛和决赛三个阶段。
3.2评分标准：裁判根据选手的动作、技术、力度、速度、形态、美感等进行评分，分数由0-10分，满分为100分。
3.3裁判争议：如选手对裁判评分有异议，可提出裁判申诉，由裁判组重新进行评分。
3.4总分计算：初赛、半决赛和决赛分别累加选手的得分，总分最高者为胜利者。
四、比赛规则4.1出场顺序：由抽签决定，每名选手只能进行一次比赛。
4.2比赛时间：初赛和半决赛的单人套路比赛时间为2-3分钟，双人对练套路比赛时间为3-4分钟，决赛的单人套路比赛时间为3-4分钟，双人对练套路比赛时间为4-5分钟。
4.3动作要求：选手需根据国际武术联合会规定的套路要求进行表演，动作要求准确、流畅、有力、美观。
4.4着装要求：选手着装应符合国际武术联合会规定的武术服装标准，不得擅自更改。
4.5违规判定：如选手在比赛中出现违反规定的行为，裁判有权扣除相应分数或直接取消比赛资格。
五、奖项设置5.1个人奖项：冠军、亚军、季军及优秀奖，分别颁发奖杯和奖牌。
5.2团体奖项：团体总分最高的国家将获得团体冠军奖杯和荣誉证书。
中华人民共和国第一届学生青年运动会 武术套路
中华人民共和国第一届学生青年运动会武术套路第一节武术在我国传统体育运动中的地位和影响1.1 武术是我国传统文化的重要组成部分，在我国有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
1.2 作为我国传统体育运动的一种，武术综合了我国古代的哲学、医学、历史等多种元素，具有极其丰富的内涵。
1.3 武术套路作为武术运动的重要形式之一，是武术运动员表演武术动作的一种特定顺序。
1.4 武术套路除了具有很高的观赏性外，还能完美展现武术运动员的技术水平、身体素质和内功修养等方面。
第二节中华人民共和国第一届学生青年运动会武术套路比赛的重要意义2.1 中华人民共和国第一届学生青年运动会是我国青少年体育运动发展史上的一件重大事件，武术套路比赛作为其中的一部分具有重要的意义。
2.2 通过第一届学生青年运动会的比赛，可以促进我国学生青年的全面发展，增强他们对武术运动的兴趣和热爱。
2.3 武术套路比赛是我国武术运动的重要竞技形式之一，通过比赛可以展现我国武术运动员的风采与技术水平，提高我国武术在国际上的知名度和影响力。
2.4 作为一种体育竞赛，武术套路比赛可以培养参赛选手的团队精神、比赛意志和坚强毅力，对学生的身心健康和素质提升都具有重要意义。
第三节如何在中华人民共和国第一届学生青年运动会上展示优秀的武术套路表演3.1 训练要求：参赛选手要通过长时间、科学系统的训练，掌握基本功和技术动作，不断提高自己的技术水平和竞技能力。
3.2 内功修养：武术套路表演需要有扎实的内功修养，参赛选手要注重呼吸控制、心理调控和身体协调，确保表演时的气质和内在功力。
3.3 表演技巧：参赛选手要学会通过音乐、动作和表情等手段，将武术套路的动作表现得淋漓尽致，给观众留下深刻的印象。
3.4 服装道具：在表演武术套路时，参赛选手的服装和道具也是必不可少的，要根据套路的特点和主题进行合理的搭配和运用，增加表演的艺术感染力。
第四节对武术套路表演的期望与展望4.1 期望：希望参赛选手在中华人民共和国第一届学生青年运动会上，能够发扬我国武术的优秀传统和精神，展示出我国武术运动的风采和内涵，为我国武术的发展做出积极贡献。
武术少年拳教学设计
《民族功夫少年拳》学校：大台中心小学姓名：杜登雷大台中心小学主题实践活动方案一、基本说明（一）活动主题：民族功夫少年拳（二）授课教师：杜登雷（三）活动主学科：体育（四）年级：4年级（五）涉及学科：品社美术音乐二、活动设计（一）活动背景：少年拳是适合青少年学习的一个简单的武术套路，它是由震脚架打——马步横踢——弓步撩掌——虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱8个动作组成。
通过练习不仅可以发展学生的力量，灵敏、柔韧等身体素质，还可以提高学生的动作衔接能力，增强学生的民族自尊心、自信心、培养学生刻苦、认真的优良品质。
少年拳是小学水平三5、6年级的学习内容，在前面的教学中已经初步掌握基本的步型和简单的套路组合，为学习少年拳打下了坚实的基础。
但是少年拳中有一些手法如贯拳、撩掌都是学生没有接触的动作，因此教师在教学是纪要帮助学生学会新的手法，还要引导学生运用已学过的步型配合手法完成练习，从而使学生完成的动作更加到位，连贯、有力度。
基于上述因素，本活动教师着力解决手法和步型的协调配合。
运用示范讲解法、分解教学法、功放游戏法等方法激发学生的学习兴趣，引导学生循序渐进的学会动作，同事教师还注重武术攻防含义的渗透，通过运用所学动作的方法，帮助学生明确动作路线的起止点和着力点，使学生体会在完成动作时的发力动作，提高学生的练武热情。
（二）活动指导思想：修身养性，培养高德情操小学生练习武术不仅提高身体素资起到健体防身的作用，同时也是锻炼学生意志品质，培养学生品德修养的最佳项目，培养高尚的道德情操。
因此武术项目在体育教学中最具有民族性的优秀传统项目。
着力民族传统项目，传承民族优秀文化少年强,则国强，少年儿童是祖国的未来和希望，通过武术教学科研培养学生坚韧的意志品质，拼搏的精神又能陶冶情操，武术我我国一项独特的运动，传承着中华文化，弘扬着民族精神，作为国术有这不可代替的作用。
（三）活动目标：1.通过教学，学生能进一步形成积极参与体育活动的态度与行为。
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2014年汕头市青少年武术套路锦标赛
一、主办单位：
汕头市体育局、汕头市教育局。
二、竞赛日期和地点：待定
三、参赛单位：
各区、县。
四、竞赛项目：
男子甲组：自选长拳、自选南拳、自选太极拳、刀术+棍术（全能）、南刀+南棍（全能）、太极剑；
女子甲组：自选长拳、自选南拳、自选太极拳、剑术+枪术（全能）南刀+南棍（全能）、太极剑。
男子乙组：规定长拳、规定太极拳、规定太极剑、规定刀术+规定棍术（全能）、规定南拳+规定南棍（全能）；
女子乙组：规定长拳、规定太极拳、规定太极剑、规定剑术+规定枪术（全能）、规定南拳+规定南刀（全能）。
五、参加办法：
㈠各队可报领队1人，教练员2人，各组别参赛运动员12人（男女不限）；
㈡各单项报名人数不限，每名运动员所报相应组别拳术、短器械、长器械不得超过3项。
㈢参赛年龄：
甲组：1998年1月1日—2000年12月31日；
乙组：2001年1月1日—2004年12月31日；
㈣运动员必须在市体育局注册（确认）合格者方能参赛；
㈤运动员须经区（县）以上医务部门检查，证明身体健康者方能参赛；
㈥运动员必须购买人身保险，如比赛出现伤害事故，由参赛单位负责。
六、竞赛办法：
㈠比赛采用国家体育总局武术运动管理中心审定的最新《武术套路竞赛规则》，乙组各项目均采用最新审定的第三套国际竞赛规定套路；
㈡参赛运动员不得跨项报名；
㈢自选套路动作难度规定：
1、运动员选报A级难度时，甲组最多只能选报3种不同类型的动作难度和3种连接难度；
2、运动员在选报不同等级的同一种技术类型的动作难度和动作难度加连接难度，不得超过2次，超出规定者，按前2次计算难度分数；
㈣运动员必须选做规则中各项目要求的主要动作内容；
㈤太极系列、长拳拳术项目未配乐或配乐带有说唱者,在完成该项目的最后得分中由裁判长扣0.2分；
㈥比赛检录时运动员必须出示本人注册证，否则不能参赛；
㈦各单项报名人数不足3人者，该项目不进行比赛；不足8人，减一录取。
七、录取名次和奖励办法：
1、各单项录取前八名给予奖励，按13、11、9、7、6、5、4、3计分；不足8人减一录取；
2、设团体总分，奖励前三名。
按各单位运动员在单项比赛中的得分之和计算。
如总分相等，按单项获得第一名多者名次列前，余类推。
八、报名及报到：
㈠各队于赛前30天将报名表、套路难度申报表一式四份、《购买参赛运动员人身安全保险登记表》以电子表格形式分别寄至汕头市体育局竞训科（地址：汕头市海滨路1号，邮政编码：515031），及汕头市教育局体卫艺科（地址：汕头市龙湖区丰泽庄，邮政编码：515041）逾期报名不予受理（以寄出邮戳为准），报名后不得换人或改项；
㈡各运动队、裁判员于赛前一天到赛区报到。
九、经费及其他：
各单位参赛经费自理。
十、仲裁委员、裁判员：
㈠竞赛监督委员、仲裁委员、裁判员由大会统一选派；
㈡裁判员自带裁判服装（白色衬衣、黑色西裤、黑色皮鞋）。
十一、未尽事宜，另行通知。
十二、本规程解释权属主办单位。
（甲组）
单位（盖章）：领队：教练员：
序号
姓名性别出生年月
自选拳术自选器械
长
拳
南
拳
太
极
拳
刀
术
+
棍
术
剑
术
+
枪
术
南
刀
+
南
棍
太
极
剑
注：报名表必须用电脑打印，报项请打“√”。
联系人：电话：手机：
（乙组）
单位（盖章）：领队：教练员：
序号姓名性别出生年月
拳术规定器械
规
定
长
拳
规
定
太
极
拳
规
定
太
极
剑
规
定
南
拳
规定
刀术
+
规定
棍术
规定
南拳
+
规定
南棍
规定
剑术
+
规定
枪术
规定
南拳
+
规定
南刀
注：报名表必须用电脑打印，报项请打“√”。
联系人：电话：手机：。