外科健康教育

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骨质疏松的防治办法

一、多参加体育锻炼：体育运动能推迟骨骼的老化，有助于新骨的形成。长期静坐、卧躺会造成“废用性脱钙”，使骨质溶解。运动量保持在有些累，但有舒适的感觉为宜。

二、膳食中营养搭配要合理：食物中各种维生素的充足摄入对防治骨质疏松很重要，如，新鲜牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶菜、豆制品、海产品都能提供优质的蛋白质和丰富的钙、磷等物质，对骨疏松的防治十分有效。

三、在医生的指导下进行药物治疗：对已患骨质疏松的患者，可以在医生指导下服用一些激素和钙制剂。

需指出的是，吸烟会使用血中的骨质溶解，过量的饮酒会使体内的钙从尿中排出，因此要戒烟，节制饮酒。

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泌尿系统结石

一、多饮水，每天在3000毫升以上。一般餐后3小时或剧烈运动后要多饮水，此外要养成午夜排尿再饮水一杯及清晨起床后饮水的习惯。

二、防石饮食：尽量减少钙、磷含量多的食物、多吃蔬菜水果，饮食宜清淡，如玉米粉、麦片、藕粉、蛋、水果、甜菜、黄瓜、茄子等，严格限制鲜肉、鱼、禽类及肝、肾等动物内脏的摄入，尽可能少食牛奶、白菜、胡桃、花生、扁豆、禁红茶、可可、烈性酒、啤酒。

三、长期卧床的患者，应多翻身，及时排尿，防止尿潴留。行保守治疗的尿石症，如无疼痛或呕吐等症状，可以做上下台阶、跳绳、跑步等，以促进自然排石。

四、出院后定期复查。如出现血尿、疼痛、腰酸等，应到医院诊治。

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胆石症饮食原则

一、饮食宜清淡，以少渣、容易消化的饮食为主，

二、调味品的选择:避免吃能够引起腹部胀气的食物与浓烈的调味品，以防胆囊的剧烈收缩而造成急性发作。

三、食用油:以植物油为主，因植物油有一定的利胆作用。

四、烹调方法:膳食中食物宜采用蒸、煮、炖的方法为主，忌食过多的油炸、生冷、刺激性大的食品。

五、慎吃内脏:由于胆结石的形成与体内胆因醇含量过高有关，所以对动物内脏、肝肾、鱼子、蛋黄、肥肉等应严加控制和约束。

六、多吃蔬菜水果:平时宜多吃些富含维生素的水果和蔬菜。姜类有促进胆固醇代谢的作用，可以常吃。

七、肥胖的患者的注意:适量限制糖类和含糖量高的食物摄入，以利于减少脂肪的合成。

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乳腺小叶增生

乳腺小叶增生是妇女常见病，多发生在25~40岁。正常情况下，受卵巢内分泌功能影响，随着月经周期变化，每月乳腺也均有增生和复旧的变化。当内分泌功能失调时，可产生乳腺增生和复旧的不平衡而导致乳腺组织增生。典型临床表现为乳腺疼痛，伴有乳腺肿块或结节，绝大多数病人可自愈，极少数病人可能有恶变。

一、乳腺增生一般不需要特殊治疗，若疼痛明显可在医生指导下服用活血化瘀的药物，并用乳罩托起乳房。

二、保持乐观、开朗的情绪。

三、加强体育锻炼及乳房局部保健按摩。

四、若乳腺导管上皮明显异性增生者，应定期随诊观察。若乳腺肿块增长明显，应到医院检查，并随诊观察，以防癌变。

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颈椎病

一、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。注意活动颈椎关节，经常进行与日常工作相反的活动或运动，加强颈椎功能锻炼。

二、保持乐观情绪，根据医生建议，颈椎病治疗期间稍作或不做颈部旋转运动。

三、选用合适的枕头对本病的防治有积极作用。枕头长度为50~60cm，高度以被头颈部压缩后与使用者的拳高相等为宜。

四、经常做颈椎保健操：双手交替揉捏颈部，用力适度；每天早晚两次做双手交叉按压肩部；在工作期间每天做颈椎左旋转、右旋转，后伸动作二次，每次1~2分钟。

五、经常做双手抓空拳练习。

六、使用颈椎托或颈椎牵引，必须在医生指导下使用，以保证安全。

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腰椎间盘突出症

一、抬重物时注意腰部的保护，平时应注意床垫的硬度。

二、急性发作时卧硬板床，可使用腰围。

三、骨盆牵引是该病的主要保守治疗方法，结合理疗、按

摩效果更佳。

四、医疗体操可增强腰背肌的力量，是巩固疗效、减少复发的重要手段，应予以高度重视。

五、了解本病的一些基本知识，消除思想压力，积极配合治疗有利于早日康复。

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退行性骨关节病

一、饮食疗法，控制体重在标准范围内，使关节承受的劳损减少。

二、保暖防寒，有助于缓和疼痛。

三、注意休息，保证充足睡眠。

四、经常运动关节四周的肌肉，使其肌力增强，减轻症状。

五、在医生指导下服用止痛药及钙制剂药物。

六、多食排骨、海带、虾米、芝麻等高钙食物。