三级跳远规则
三级跳远规则
三级跳远规则三级跳远是一项田径运动项目，是难度较高的跳跃项目之一，对选手的身体素质、技术水平、心理素质等要求都比较高。
下面将为大家介绍三级跳远规则。
一、场地三级跳远的场地是一个165米长、41米宽的跳远跑道区域，在跑道两端要设有起跳板和着陆坑。
起跳板和着陆坑的厚度和硬度需要符合规定。
二、选手三级跳远比赛的选手需要具备一定的身体素质和技术水平，能够轻松完成该项运动，同时需要通过资格赛才能进入正式比赛。
选手可以在比赛中进行两次有效的跳跃，第三次跳跃是根据前两次跳跃的成绩排名来决定的。
三、比赛规则跑道前端是起跳板，起跳板有两个位置：短距离的位置和长距离的位置。
选手可以从任一位置起跳，但只能从同一位置起跳两次。
起跳板前五厘米被视为板上，极度压缩不被允许，不过双脚可以放在板上，但脚后跟不允许超出板的边缘。
在起跳的时候，选手需要以快速加速的形式冲向起跳板并进行跳跃，同时要保持身体平衡，并在跳跃时将力量尽可能从两个腿平均分配。
在跳跃前，选手必须从起跳板的一端起跑，并在起跳板上开始计时，在着陆坑边缘结束计时。
选手着陆的足迹必须在着陆坑内。
四、计分规则跳远的优点可能是跳得远或者跳得高，而三级跳远则需要选手跳得远、高、稳。
因此，选手的跳跃成绩并不是从起跳板到着陆坑的距离，而是起跳到着陆的总距离，包括两次跳跃和两次着陆的距离。
也就是说，在一次完整的跳跃中，选手需要进行两次跳跃和两次着陆，并按照这四个阶段的距离作为跳跃成绩。
五、裁判员判定在比赛中，有两名裁判员负责评分，他们坐在着陆坑旁边，观察选手的跳跃动作和落地操作，并分别进行评分。
分数的确定依据选手的跳跃成绩，以及跳跃时的技术要求如稳定性、姿势优美、跳跃时的速度等。
以上是三级跳远的规则介绍，希望对大家有所帮助。
三级跳远不仅要求选手的身体素质，更重要的是要有精湛的技术和冷静、果断的心理素质。
我们希望每个参与三级跳远比赛的人都能在比赛中发挥自己的潜力，奋斗到最后，实现自我的升华。
三级跳规则详细讲解
三级跳规则详细讲解三级跳是田径运动中的一项比赛项目，要求选手连续跳过三个高度不同的栏杆。
这个规则要求选手在短时间内完成高度的调整和跳跃动作，不仅需要具备出色的力量和技巧，还需要良好的协调能力和灵活性。
下面将详细讲解三级跳的规则和技巧。
三级跳的赛场是一个长方形的跑道，跳远区域由一根栏杆和两个跳远坑组成。
选手需要在跑道上起跑，然后连续完成三次跳跃，每次跳跃后都要落地在跳远坑中。
这个过程中，选手需要保持连续的动作，不能停顿或回头。
第一次跳跃是起跳，选手需要在起跳点上加速并用一只脚踩在跳远坑的边缘上，然后迅速换腿，另一只脚用力蹬地将身体向前推进。
这个动作需要选手具备较强的爆发力和协调能力，以及灵活的腿部关节。
第二次跳跃是转身，选手需要在第一次跳跃后立即转身，将另一只脚踩在跳远坑的另一边缘上，然后再次用力蹬地将身体向前推进。
这个动作需要选手快速反应和准确控制身体的平衡，以便顺利完成转身并保持较好的速度。
第三次跳跃是落地，选手需要在第二次跳跃后将另一只脚踩在跳远坑的中央，然后再次用力蹬地将身体向前推进。
这个动作需要选手在保持速度的同时，准确控制身体的姿势和力量，以便稳定地落地并完成跳远。
在整个三级跳的过程中，选手需要根据自己的力量和技巧，合理选择起跳点和调整跳跃的力量和角度。
起跳点的选择要根据选手的实际情况和比赛需求来确定，通常选手会根据自己的爆发力和跳跃能力，选择一个合适的距离来起跳。
调整跳跃的力量和角度则需要选手在比赛过程中不断实践和调整，以便达到最佳的跳远效果。
除了力量和技巧，选手还需要具备良好的身体素质和训练方法。
三级跳对选手的力量、速度、柔韧性和协调能力都有较高的要求，所以选手需要通过科学的训练方法来提升自己的身体素质。
这包括定期进行力量训练、灵活性训练和跑步训练，以及正确的营养摄入和休息调整。
总结起来，三级跳是一项要求选手连续跳过三个高度不同的栏杆的田径项目。
选手需要具备出色的力量和技巧，以及良好的协调能力和灵活性。
3跳远规则
比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落奥运会三级跳远比赛地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。
具体细则1．应抽签决定运动员的试跳顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。
3．一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。
4．如有下列情况之一，则判为试跳失败：（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面；（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；（c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内最近触地点更靠近起跳线；（d）完成试跳后，向后走出落地区；（e）采用任何空翻姿势。
注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。
5．上述4（b）的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。
6．测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。
7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。
助跑道8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。
助跑道宽度最小l.22米，最大l.25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。
9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。
10．标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。
旁放置l～2个标志物（由组委会批准或提供）。
如果不提奥运会三级跳远比赛。
供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。
跳远比赛起跳板。
11．起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。
三级跳远的规则
三级跳远的规则三级跳远必须顺序由单足跳、跨步跳及跳跃三个部分组成。
第一步起跳后，须以同足着地，进行第二次起跳;第二步起跳后，则要以另一足着地，然后再作第三次(最后一次)起跳。
小编整理了关于三级跳远的规则，欢迎阅读。
三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。
在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。
这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。
在这项运动中，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。
三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。
接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛。
平局任何平局都由比较次好成绩决出胜负。
如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推。
如果还是平局，就是并列冠军，除非金牌不够发。
如果不能并列，那么运动员就继续比赛直到分出胜负。
测量尺度跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。
如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
犯规如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。
后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。
风速助力三级跳的成绩在顺风风速超过7.2公里/秒的时候不能承认为新的世界纪录。
其他的规则如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。
运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。
比赛进行过程中运动员不能接受帮助。
除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。
裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。
如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。
竞赛场地三级跳的助跑至少40米长。
犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。
在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。
起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。
三级跳远分数计算公式
三级跳远分数计算公式三级跳远是一项田径运动项目，要求运动员在起跳后进行三次跳跃，最终落地的距离即为成绩。
在比赛中，裁判员会根据运动员的跳远距离来给予相应的分数。
而这个分数是通过一定的计算公式来确定的。
下面我们就来详细介绍一下三级跳远分数计算公式。
首先，我们来看一下三级跳远的比赛规则。
在比赛中，运动员需要在起跳线上做一个起跳动作，然后进行三次跳跃，最终落地的位置即为成绩。
裁判员会在运动员落地后立即测量距离，并记录下来。
这个距离就是运动员的成绩。
接下来就是根据这个成绩来计算分数了。
三级跳远的分数计算公式如下：S = 0.143 × (D 220)。
其中，S代表得分，D代表跳远距离。
这个公式的计算过程其实并不复杂，下面我们来详细解释一下。
首先，我们看到公式中有一个常数0.143。
这个常数是根据三级跳远的比赛规则和历史数据得出的，可以理解为一个标准化系数。
接下来是距离D，这个就是运动员的实际跳远距离。
根据这个公式，我们可以得出一个简单的结论，跳得越远，得分就越高。
接下来我们来举一个具体的例子来说明一下。
假设一个运动员的跳远距离为250cm，那么根据上面的公式，我们可以进行如下计算：S = 0.143 × (250 220) = 0.143 × 30 = 4.29。
这样，我们就可以得出这个运动员的得分为4.29。
当然，在实际比赛中，得分通常会向下取整到个位数。
所以最终这个运动员的得分可能是4分。
除了计算公式外，三级跳远的比赛还有一些其他需要注意的地方。
比如，运动员的起跳动作、跳跃姿势、落地姿势等都会影响到最终的跳远距离。
裁判员会根据这些因素来判定成绩的有效性，并进行相应的记录和评分。
总的来说，三级跳远分数计算公式是一个简单而又重要的工具。
它可以帮助裁判员在比赛中快速、准确地计算出每个运动员的得分，保证比赛的公平性和公正性。
同时，对于运动员来说，了解这个计算公式也可以帮助他们更好地掌握自己的比赛表现，找到自己的不足之处，并加以改进。
三级跳远的助跑和跳远基本相似
三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。
第一跳(单脚跳)：三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。
由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。
起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。
腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。
在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。
两臂由前向后侧摆，准备第二跳。
第二跳(跨步跳)：第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。
起跳后，仍成腾空步姿势。
在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。
两臂配合向前做大幅度的摆振。
第三跳(跳跃)：第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。
.由于三级跳远技术比较复杂，所以它对身体训练的水平要求比较高。
快速助跑和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量和很好的协调性，是三级跳远运动员必备的条件。
①准备时期。
着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，经常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的变速跑，100米至200米的反复跑，单脚跳，大强度的连续跨跳，各种方法的跳深练习，负重原地向上跳，负重体前屈，抓、挺举杠铃，各种腰背肌力量的练习和负重蹲起等。
②比赛时期。
以短、中程助跑的三级跳远练习为主要形式。
方法是30米至100米加速跑，较长距离的速度耐力跑，各种负重练习和负重跳跃。
比赛前适当减小训练量，安排一些技术动作的模仿练习和力量练习③修整时期。
立定三级跳远比赛规则
立定三级跳远比赛规则立定三级跳远比赛规则，可真是一件让人激动的事儿啊！想象一下，阳光明媚的日子，运动场上热闹非凡，观众们欢呼雀跃，运动员们摩拳擦掌，准备大展身手。
哎，话说回来，三级跳远可不是随便跳跳那么简单哦！首先得明白，立定三级跳可谓是个挑战，既要力量也要技巧，简直是对小伙伴们身体素质的终极考验。
我们先说说比赛的基本规则吧。
每位运动员站在起跳线后，双脚并拢，眼神中透露着坚定，心里暗想：今天我一定要突破自我，创造佳绩！然后，听到裁判一声“开始”，运动员就像离弦的箭一样向前冲，嘿，先是一个立定跳，直接跃起！这个动作可得讲究，脚下得稳，腰得直，臂膀得挥，简直像是在跟大地跳一场华尔兹。
啊，落地的时候，别摔个四脚朝天，那可就丢人了。
第二跳就是要快速转身，保持平衡，接着迅速又有力地往前一跳。
这个瞬间，真是要考验运动员的协调性和反应能力。
想象一下，像猫一样灵活，瞬间转换，仿佛时间都慢了下来，真是酷毙了！如果一切顺利，第三跳就得出来了，运动员一鼓作气，奋力向前，再次起跳，像小鸟一样飞翔，尽可能地向前推进，真是让人心潮澎湃！落地之后，大家都想知道，谁的成绩最好。
这个时候，裁判会拿出尺子，认真测量每位选手的跳跃距离。
要是运气好，跳得远，那可是脸上乐开了花，朋友们的祝贺声响成一片，简直就是开心的节奏。
可要是成绩不理想，也别气馁，毕竟“失败乃成功之母”，下次一定能做得更好。
大家在场边热烈讨论，谁的动作最潇洒，谁的技术最精湛，甚至还有人开始给选手们打分，仿佛在评选“最佳跳远王”。
这场比赛不仅仅是身体的较量，还是心理的比拼。
运动员们要在心里默念：我能行！相信自己，努力突破，不怕困难。
那些高强度的训练，多少个日夜的坚持，都是为了这一刻的辉煌呀。
记得有位选手在比赛前一晚，紧张得睡不着，结果还是在场上大放异彩，真是给了大家一剂强心针！瞧，这就是运动的魅力所在，永远充满了惊喜。
比赛的气氛也是相当重要的。
观众们摇旗呐喊，助威声此起彼伏，简直热闹得像过年一样！运动员在场上看到这样的支持，瞬间就能找到力量，像打了鸡血似的拼命向前，带着观众们的期待，直奔梦想的终点。
立定三级跳评分标准
（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。
2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。
（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。
4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。
测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。
（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。
表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。
三级跳的规则和技巧
三级跳的规则和技巧三级跳是田径比赛中的一项项目，也是奥运会的正式比赛项目之一。
它要求运动员在连续进行三个跳跃后，尽可能远地跳出，以取得最好的成绩。
在这个项目中，运动员的技巧和规则是非常重要的，下面将介绍三级跳的规则和技巧。
我们来了解一下三级跳的规则。
三级跳分为起跳、中跳和跳远三个阶段。
在起跳阶段，运动员需要从一个起跳板上踏出，并用一只脚着地。
起跳的腿不能碰触起跳板，否则会被判定为犯规。
在中跳阶段，运动员需要在起跳后迅速换脚，并用另一只脚再次着地。
同样，中跳的腿也不能碰触地面，否则也会被判定为犯规。
在跳远阶段，运动员需要尽可能远地跳出，并且着地时不能滑行或跪地，否则也会被判定为犯规。
裁判员会根据运动员的成绩和是否犯规来评判比赛结果。
接下来，我们来谈一谈三级跳的技巧。
首先是起跳的技巧。
运动员需要在起跳板上蓄势并迅速用一只脚踏出，起跳时的力量和速度对于后续的跳远非常重要。
起跳时，运动员可以利用弹跳力和腿部肌肉的爆发力，通过膝关节的伸展来增加起跳的高度和远度。
同时，起跳的姿势也要正确，身体保持直立，双臂自然下垂，以减少空气阻力。
在起跳后，运动员需要迅速转身，并用另一只脚进行中跳。
中跳的技巧也非常重要。
中跳是三级跳的关键阶段，也是决定成绩的关键。
在中跳时，运动员需要在起跳后迅速换脚，并尽量保持速度和动力。
换脚时，运动员需要保持身体的平衡和稳定，同时保持力量的传递。
运动员可以利用上肢的摆动和腿部的协调运动来增加跳远的力量和远度。
中跳时，运动员的姿势也要注意，身体保持直立，双臂自然下垂，以减少空气阻力。
最后是跳远的技巧。
跳远是三级跳的最后一个阶段，也是决定成绩的最后机会。
在跳远时，运动员需要尽可能远地跳出，并且保持身体的平衡和稳定。
跳远时，运动员的腿部需要发力并迅速伸展，同时双臂也要配合跳远动作，以增加跳远的力量和远度。
跳远时的着地也非常重要，运动员需要保持身体的稳定，同时避免滑行或跪地，以避免被判定为犯规。
三级跳远成绩判定方法
三级跳远成绩判定方法
三级跳远成绩判定方法是基于运动员的距离进行评判。
具体的判定方法如下：
1. 判定过程：运动员完成跳远后，裁判员需要确认运动员的起跳点和降落点，并测量两点之间的距离。
2. 有效跳远：如果运动员在起跳点之后发起跳跃并在降落点稳定着地，这次跳远就是有效的。
如果运动员在起跳点之前、起跳点之后没有着地，或者在降落点之前、降落点之后没有着地，这次跳远将被认为是无效的。
3. 测量距离：裁判员使用专用的测量工具，通常是测量带或者测距仪来准确测量起跳点和降落点之间的距离。
距离应该从起跳点到降落点的最近一点进行测量。
4. 计分系统：根据国际田径协会（IAAF）的规定，三级跳远
的成绩是以运动员的最佳跳远成绩进行评定。
若运动员完成多次跳远，裁判员会保留最佳成绩。
5. 合法成绩：以最优距离为基准，超过该合法距离的成绩将被认为是有效的。
6. 获胜判定：比赛中，跳远成绩最优秀的运动员将成为冠军。
若出现多人跳远成绩相同的情况，将使用次优成绩、第二次次优成绩等进行排序，直到能够决出最终名次。
需要说明的是，以上仅为一般性的三级跳远判定方法，具体的规则可能会因不同的比赛和赛事而有所差异，因此参赛者和裁判员需要结合具体的赛事规则和裁判标准进行判定。
立定跳远三级标准
立定跳远三级标准立定跳远是体育中的一项重要项目，其训练和实验的标准旨在测试运动员的爆发力、力量和协调性。
以下是立定跳远三级标准的详细介绍。
一、项目规则立定跳远项目的规则如下：1.运动员立在起跳线上，面对着水平线。
2.运动员必须在同一脚离开地面，并且在空中过杆后脚先着地。
3.立定跳远的成绩是跳远的最短距离，一次完成跳远后，无法再次重复。
二、三级标准立定跳远的三级标准如下：1.基础要求跳远者必须具备以下基础要求才能参与三级标准的测试：-年龄在16-35岁之间。
-没有慢性疾病或严重的运动伤害。
-通过身体条件测试。
2.技术要求跳远者需要掌握以下技术要求才能达到三级标准：-立于起跳线上，双脚平行且与肩同宽。
-迈出一步准备踏上起跳线。
-迈出第二步，力量集中于前脚的外缘。
-在空中维持平衡，双臂下垂。
-着地时，脚掌先着地，接着另一只脚着地。
3.三级标准立定跳远的三级标准如下：-男性：跳远距离达到2.30米。
-女性：跳远距离达到1.90米。
三、训练建议要达到立定跳远三级标准，需要进行系统的训练。
以下是一些训练建议：1.提高爆发力爆发力是立定跳远中的关键因素。
可以进行高强度的腿部肌肉训练，如深蹲、跳跃等，以提高肌肉爆发的能力。
此外，可以进行爆发力的训练，如快速起跳、跳箱等。
2.增加力量力量是进行跳远的基础。
通过提高下肢肌肉的力量，可以增加起跳的力量。
可以进行重量训练，如杠铃深蹲、杠铃弓步等，以加强下肢肌肉的力量。
3.提高柔韧性良好的柔韧性可以帮助跳远者更好地完成跳跃动作。
可以进行拉伸训练，包括腿部和臀部的拉伸，以增加肌肉的柔韧性。
4.技术训练熟练掌握正确的跳远技术对于提高跳远成绩至关重要。
可以请教专业的教练，进行专业的技术指导。
同时，通过不断的练习和反复实践，逐渐提高技术水平。
5.合理饮食和休息合理的饮食和充足的休息对于训练和提高跳远成绩非常重要。
要保证足够的蛋白质和碳水化合物的摄入，以及充足的水分。
同时，合理安排休息和恢复时间，以避免过度训练的情况。
三级跳远_精品文档
三级跳远简介三级跳远，也称为三级跳，是田径比赛项目中的一项跳远项目。
跳远作为田径中的一个耐力性项目，要求运动员飞速奔跑，迅速起跳，并在空中完成优美的姿势，最终着陆。
三级跳远作为一项技术性较高的项目，吸引了许多运动员和观众的关注。
发展历程三级跳远这一跳远项目的历史可追溯到古代。
据说，在古代希腊奥运会上，跳远是体操项目中的一项。
然而，这项体操技艺随着文明的演进而逐渐消失。
直到19世纪末，跳远在田径运动中得到了复兴。
最早的三级跳远是在美国开展的。
1896年，在美国准则下，三级跳远成为田径运动的一部分。
此后，这项比赛项目在全球范围内逐渐流行起来。
规则和要求三级跳远的规则在基本上与其他跳远项目相似，但也有一些特殊的要求。
下面是三级跳远比赛的规则和要求：- 首先，运动员需要在起跳线后面的起跑区域起跑，并且要有一定的势能。
通常，运动员在起跳线后的15米区域内进行加速奔跑。
同时，运动员需要保持平衡和掌握速度。
- 其次，当运动员到达起跳线时，他们需要进行起跳并尽可能远地跳起。
起跳的姿势要符合规定，如双手可以自由摆动，但不能超过两次摆动。
- 最后，运动员需要在空中保持气势和优雅的姿势，以便在着陆时获得更好的距离和稳定性。
运动员的着陆需要稳定，并且不得超过着陆区域。
技巧和训练要成为一个优秀的三级跳远运动员，需要良好的技巧和充分的训练。
以下是一些常用的技巧和训练方法：- 强化训练：运动员需要进行长时间的强化训练，以提高肌肉力量和耐力。
这项训练包括举重，短跑和练习跳跃动作。
- 技术培训：运动员需要通过专业教练的指导来改进他们的跳远技术。
这包括正确的起跳姿势，摆臂和着陆动作。
通过持续的技术培训，运动员可以不断提高他们的成绩。
- 灵活性训练：柔韧性和灵活性是跳远项目中不可或缺的因素。
运动员需要进行拉伸和灵活性训练，以提高他们的灵活性和平衡性。
成就与挑战在三级跳远项目中，需要迅速的速度和出色的协调能力。
想要取得出色的成绩需要快速的起跑和强大的爆发力。
立定三级跳评分标准
（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。
2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。
（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。
4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。
测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。
（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。
表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。
三级跳远规则和成绩判定
三级跳远规则和成绩判定=========三级跳远是田径运动中的一项比赛项目，下面将详细介绍其规则和成绩判定方法。
1. 测量工具-------三级跳远的测量工具主要是皮尺和标杆。
皮尺用于测量跳远的距离，标杆用于确定起跳点和落地点的位置。
此外，还需要秒表用于计时。
2. 落地判定-------落地判定主要依据以下几点：* 身体任何部分触及地面即可判定为落地。
* 若身体任何部分触及非地面物体（如观众、裁判员、障碍物等）则判定为失格。
* 落地时，脚部必须完全越过起跳线后方可开始计算成绩。
3. 失格判定-------三级跳远中失格的情形包括以下几种：* 任何一只脚在起跳过程中触碰到起跳线前的地面。
* 任何一只脚在起跳过程中触碰到起跳线前的非地面物体（如观众、裁判员、障碍物等）。
* 任何一只脚在落地前触碰到起跳线后的地面。
* 任何一只脚在落地前触碰到起跳线后的非地面物体（如观众、裁判员、障碍物等）。
* 违反了比赛规则或者干扰了其他参赛者。
4. 计分方式-------三级跳远的成绩是根据参赛者跳跃的距离来计算的。
具体计分方式如下：* 第一跳：参赛者以单脚起跳，跳跃距离越远，得分越高。
* 第二跳：参赛者以单脚或双脚起跳，跳跃距离越远，得分越高。
* 第三跳：参赛者以单脚或双脚起跳，跳跃距离越远，得分越高。
最后一跳的距离将被计算两次。
例如，如果一个选手的第一跳和第二跳的距离分别为10米和12米，那么他的总成绩将是24米（10米+ 12米x 2）。
如果选手三次跳跃的距离都超过了规定的距离标准，那么他的总成绩将根据他的最好两次跳跃的距离计算。
例如，如果一个选手三次跳跃的距离分别为10米、12米和13米，那么他的总成绩将是24米（10米+ 12米x 2）。
如果选手三次跳跃的距离都未超过规定的距离标准，那么他的总成绩将根据他的最远一次跳跃的距离计算。
例如，如果一个选手三次跳跃的距离分别为9米、10米和11米，那么他的总成绩将是11米。
三级跳远的规则
三级跳远的规则
三级跳远的规则包括：
一、参赛人员规定：参赛者必须是正式报名的、持有正规有效体育证明书的、合格认定的大学生。
二、比赛器材规定：比赛使用单杆跳自行选择。
三、细则：
(1) 跳起位置规定：两脚不得出线，双腿并拢。
(2) 跳起动作规定：起跳重心低，双臂向上并有力摆动，以帮
助身体调整方向，保证跳跃稳定。
(3) 落地动作规定：落地双臂伸直，胸部贴着地面，双脚同时
收紧，落地的右脚在前，左脚在后，保持一定的腿弯曲。
四、比赛地点：比赛地点必须是一整块无障碍物的地面，且距离跳板40米。
五、跳起板高度：跳起板高度为1.22米。
六、判定规定：
(1) 比赛者跳越板子，板子即可掉下落地的距离作为跳跃成绩。
(2) 同一跳跃中只有最后一次跳跃有效，悬空或落地时双腿不
得接触跳板。
(3) 飞跳时若发现任何风吹、草动的情况，即被宣布无效，而以抢跳的分数取代。
(4) 同一跳跃不得多次参与，除非重跳，重跳分数以最后有效跳跃分数为准。
三级跳规则详细讲解
三级跳规则详细讲解
一般来说，三级跳比赛有三轮尝试。
每轮尝试时，选手可以进行一次跳远动作。
每次尝试后，选手的成绩将被测量并记录下来。
在每轮尝试结束之后，选手可以自行选择是否保留该次尝试的成绩。
如果他们满意该成绩，他们可以选择保留该成绩，并在下一轮继续尝试。
如果他们认为自己能够获得更好的成绩，他们可以选择放弃该成绩，并在下一轮再次尝试。
在三级跳比赛的最后一轮尝试结束后，每位选手都必须选择一次尝试的成绩。
他们的最好成绩将被用于计算得分和排名。
三级跳的得分计算方式通常是根据选手的最好成绩和特定公式进行计算。
具体的得分公式可能因比赛的性质而有所不同，但一般来说，距离越远，得分越高。
此外，三级跳规则还对比赛的紧张程度和观赏性产生了积极的影响。
由于选手可以进行多次尝试，观众可以更好地欣赏到选手们在比赛中的努力和冒险精神。
这也为比赛带来了更多的悬念和竞争。
总之，三级跳规则为选手们提供了一个更有趣和激烈的比赛环境。
对于选手来说，他们有机会不断尝试，并在任意次数的尝试中选择最好的成绩。
对于观众来说，他们可以欣赏到选手们全力以赴并追求更好成绩的努力。
三级跳规则的引入使得跳远比赛更具吸引力和竞争性。
三级跳远比赛规则
三级跳远比赛规则三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。
而它具体的规则是什么呢?下面跟随店铺来了解一下。
具体规则1.应抽签决定运动员的试跳顺序。
2.运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。
3.一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。
4.如有下列情况之一，则判为试跳失败：(a)在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面;(b)从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳;(c)在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内触地点更靠近起跳线;(d)完成试跳后，向后走出落地区;(e)采用任何空翻姿势。
注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。
5.上述4(b)的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。
6.测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最靠近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。
7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。
助跑道8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。
助跑道宽度最小1.22米，最大1.25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。
9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。
10.标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。
旁放置1～2个标志物(由组委会批准或提供)。
如果不提供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。
跳远比赛起跳板。
11.起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。
起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。
紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。
三级跳远加油稿
三级跳远加油稿什么是三级跳远？三级跳远又称为三段跳，是一项田径运动项目，其规则是运动员要在三次连续跳跃中跳过一个水池或跳板，最后从跳过水池或跳板的位置落地。
三级跳远要求运动员既具备弹跳力，又具备爆发力和协调性。
因为三级跳远需要运动员在跳跃时身体的重心从一个腿部转移到另一个腿部，这需要强大的腿部力量和协调能力。
三级跳远的技巧1.起跳时双臂要在上方向两侧分开，保持自然平衡。
随着第一次跳跃的结束，左臂向后收拢，右臂向前摆动，并紧贴身体。
同时，重心由左腿转移到右腿。
2.第二次跳跃时，右臂快速向后收拢，同时左臂向前摆动，重心由右腿又转移到了左腿上。
3.最后一次跳跃时，左臂向后收拢，右臂向前摆动，和第一次跳跃的姿势类似。
最后，身体充分利用腰部力量，进行一个弹跳，尽量保持自然平稳，落地后挺直。
运动员需要在跳跃时始终保持稳定，避免跳起和跳落时身体晃动，这样能够保持稳定的空中姿态，从而跳得更远。
如何提高三级跳远的成绩1.加强韧带和肌肉的训练。
针对三段跳所需的腿部力量和爆发力，可以通过练习深蹲、半蹲、单腿深蹲、腿部负重练习等来提高。
同时，也需要加强腰的力量训练。
跳远是需要全身的肌肉发力的。
2.科学营养和休息。
在运动过程中，不可忽视营养的摄入和只能的休息，保证身体能够快速恢复和维持强大的能量。
3.好的教练和适当的训练时间。
选取好的教练能够使你避免很多基础错误，让你更加专注地进行三级跳远的训练。
适当的训练时间能够让你有更多时间来练习和巩固技巧。
总之，练好三级跳远需要坚持和努力，开始时不应过度练习，逐渐增加强度，从简单到复杂、从低到高，不懈努力就可以取得较好的成绩。
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三级跳远规则
跳远比赛 1．应抽签决定运动员的试跳顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。
3．一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。
4．如有下列情况之一，则判为试跳失败：（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面；（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；（c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内最近触地点更靠近起跳线；（d）完成试跳后，向后走出落地区；（e）采用任何空翻姿势。
注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。
5．上述4（b）的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。
6．测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。
7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。
助跑道 8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。
助跑道宽度最小l.22米，最大l.25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。
9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。
10．标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。
旁放置l～2个标志物（由组委
会批准或提供）。
如果不提。
供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。
跳远比赛起跳板11．起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。
起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。
紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。
如不能设置上述装置，应采用下列方法，紧靠起跳线前沿铺设软土或沙子，宽门厘米，与水平面成30度角。
12、起跳板至落地区远端的距离不少应为10米。
13．起跳板至落地区近端的距离为1～3米。
14．结构：起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长回．21～1．22米，宽20厘米（±2毫米），厚10厘米，涂成白色。
15．橡皮泥显示板：应用木料或其他适宜的材料制成，质地坚硬，长回．ZI～1．22米，宽门厘米（±2毫米）。
此板应安放在紧靠起跳板前的凹处或一块搁板里，其高度超出起跳板7毫米。
显示板边沿应向助跑道方向倾斜30度，在倾斜面上覆盖1毫米厚的橡皮泥，也可以切去边角，填充橡皮泥使之倾斜30度。
当显示板被安装在沟槽中时，全部装置必须牢固，足以承受运动员起跳脚的全部力量。
橡皮泥下面的显示板的材料，应使运动员的鞋针能抓得牢而不滑。
橡皮泥层可用碾子或其他刮具抹平，以消除运动员的足迹。
注：如有备用胶皮泥板则更为方便，在消除足迹时不致延误比赛。
落地区 16．落地区宽度最小2.75米，最大3米。
如有可能，他跑道应对准落地区中央。
一使助跑道中心线延长时与落地区的中心线重合。
注：当落地区中心线与助跑道的中心线不重合时，应在落地区内布置一条或两条带子，使这
两条线重合。
17、落地区内应填充湿沙，沙面应与起跳板齐平。
田径规则第174条三级跳远三级跳远比赛比赛 1．三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。
2．单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。
运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。
三级跳远起跳板 3．起跳板：起跳板至落地区远端的距离不得少于21米。
4．在国际比赛中，建议起跳跳远比赛1．应抽签决定运动员的试跳顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。
如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。
3．一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。
4．如有下列情况之一，则判为试跳失败：（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面；（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；（c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内最近触地点更靠近起跳线；（d）完成试跳后，向后走出落地区；（e）采用任何空翻姿势。
注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。
5．上述4（b）的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。
6．测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。
7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。
助跑道8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。
助跑道宽度最小l.22米，最大l.25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。
9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。
10．标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。
旁放置l～2个标志物（由组委会批准或
提供）。
如果不提。
供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。
跳远比赛起跳板11．起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。
起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。
紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。
如不能设置上述装置，应采用下列方法，紧靠起跳线前沿铺设软土或沙子，宽门厘米，与水平面成30度角。
12、起跳板至落地区远端的距离不少应为10米。
13．起跳板至落地区近端的距离为1～3米。
14．结构：起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长回．21～1．22米，宽20厘米（±2毫米），厚10厘米，涂成白色。
15．橡皮泥显示板：应用木料或其他适宜的材料制成，质地坚硬，长回．ZI～1．22米，宽门厘米（±2毫米）。
此板应安放在紧靠起跳板前的凹处或一块搁板里，其高度超出起跳板7毫米。
显示板边沿应向助跑道方向倾斜30度，在倾斜面上覆盖1毫米厚的橡皮泥，也可以切去边角，填充橡皮泥使之倾斜30度。
当显示板被安装在沟槽中时，全部装置必须牢固，足以承受运动员起跳脚的全部力量。
橡皮泥下面的显示板的材料，应使运动员的鞋针能抓得牢而不滑。
橡皮泥层可用碾子或其他刮具抹平，以消除运动员的足迹。
注：如有备用胶皮泥板则更为方便，在消除足迹时不致延误比赛。
落地区16．落地区宽度最小2.75米，最大3米。
如有可能，他跑道应对准落地区中央。
一使助跑道中心线延长时与落地区的中心线重合。
注：当落地区中心线与助跑道的中心线不重合时，应在落地区内布置一条或两条带子，使这两条线重合。
17、落地区内应填充湿沙，沙面应与起跳板齐平。
田径规则第174条三级跳远三级跳远比赛比赛1．三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。
2．单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。
运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。
三级跳远起跳板3．起跳板：起跳板至落地区远端的距离不得少于21米。
4．在国际比赛中，建议起跳板至落地区近端的距离：不少于13米。
在其他比赛中，此距离应与比赛水平相适应。
5、
为了便于运动员完成跨步跳和跳跃，在起跳板和落地区之间至少应由1.22米宽的监视、匀质的地面。
注：其他各种情况，跳远的规则全部适用于三级跳远。
比赛水平相适应。
5、为了便于运动员完成跨步跳和跳跃，在起跳板和落地区之间至少应由1.22米宽的监视、匀质的地面。
注：其他各种情况，跳远的规则全部适用于三级跳远
班级：社体九班
姓名：袁航
学号：201836060023。