张怡筠：成功人生的五个平衡点(免费)
成功人生的5个平衡点
成功人生的5個平衡點女人的心事，男人一定要懂。
聽聽心理學家怎麼解析「老單身情結」、「5個平衡點」、「一日三帖的愛情保鮮秘方」。
不論你已婚、未婚、不婚、離婚，讓你天天都是戀愛天。
文／吳婉瑜2000年12月 Cheers雜誌Q：我們發現這一代的女性，普遍獲得經濟自主權，但是面對愛情時，壓力很大。
單身有成就不容易找對象，已婚婦女在多重角色中精疲力盡，你怎麼看這個現象？A：首先要定義成功的觀念。
成功是維持一種平衡和諧的狀態，在很多個點之間維持平衡。
職場女性應該包括5個平衡點，除了工作之外，還包括親密關係（愛情跟家人）、社交關係（朋友關係）、身體健康、自我實現，自我實現不只是工作成就，也包括嗜好興趣，甚至義務工作。
「老單身情結」一些研究發現，這5個點維持愈平衡，身心就處於愈和諧快樂的狀態。
職場成功女性的問題就是剩下「工作」這支腳，其他都沒有了。
如果是單身，我稱之為「老單身情結」。
第一個問題就是EQ很差，缺乏衝突管理的能力。
心理學家研究發現，會成功的婚姻有一個共同點，就是有良好的衝突管理能力，這是真正愛人的定義，也就是要妥協，甚至於犧牲。
如果一直是I want what I want、I want it now的態度，在感情裡面不合就拉倒，是很嚴重的老單身情結。
很多人在職場上堅決、不能妥協，帶回私人生活上就會有很大的問題，所以現在女性都缺乏愛人的能力。
一個原因是，30歲後經濟有一定地位基礎，個性就愈來愈鮮明，跟別人相互來往、碰撞的的點就多了，如果不願意妥協就會這樣。
這跟職場EQ也有關係，有些女性主管在職場上不得人緣，因為太要強了，有一種被壓迫的情結，拒絕被打壓。
另一個老單身情結就是，找不到另一半，會認為沒有合適的對象，認為好男人都結婚了，剩下都是不好的。
這包括只看缺點不看優點，或習慣在找另一半時，列出找伴侶的要件、選擇標準，別人介紹對象時一一比較，覺得對方身高不夠、學歷不好、談吐不好，先去挑不符合的部份。
這叫做選擇性知覺，看到某一面，不願意看到其他的面，也不願意給自己機會跟別人學習。
如何在人生中保持平衡
如何在人生中保持平衡人生中，平衡是一个非常重要的话题。
在面对各种各样的事情时，如何保持平衡是一个需要深思熟虑的问题。
而成功保持平衡，也是追求幸福生活的基本要素之一。
一、认识自己人们通常很难真正地了解自己。
在希望保持自己的平衡时，首先就需要认识自己。
正确认识自己的优缺点，找到自己的核心价值观和人生目标，可以更好地理解自己。
这将有助于我们更好地从内心发掘出自己。
二、寻找平衡点寻找生活中的平衡点是至关重要的，每个人的生活需求不同，因此他们追求的平衡点也不同。
注意身体健康，保持充足的睡眠，充满饮食上的营养，以及保持适度的健身和远足与积极的朋友交往，都可以帮助保持身体的健康。
在职业方面，稳定的工作和稳定的收入是保持平衡的前提条件。
找到对自己来说可持续的工作和生活方式，使自己逐渐得到成长和发展，有明确的职业规划和目标，并且具备追求个人爱好和兴趣的时间。
我们需要明确自己的生活重心并有条理地规划行动，了解自己的每一种生活需求，并确保在生活中找到平衡点。
三、锻炼精神健康精神健康是健康生活中的一个重要部分。
学会应对压力，简化自己的生活，学会心理保健，才能更好地保护自己的精神健康。
在生活中找到减轻压力的途径，例如通过心理咨询或访问外界社交场所来排解压力，并保持正确的态度。
四、关注自己的情感状态人的情感状态是极为复杂的，容易受到外界因素的影响。
因此，我们需要关注自己的情感状态，及时减轻压力，如陪伴亲友，只是与自己相处，运动的时候听听音乐或与朋友聊天。
通过这些能够保持良好的心态和情绪，获得更加平衡和愉快的生活。
五、积极学习人需要不断地学习，学习将是终身的事业。
通过不断地学习，我们可以提升自己的竞争力和能力，逐渐实现自己的人生目标。
同时，通过学习，我们可以丰富自己的生活，并更深入地了解世界和自己。
六、让自己开心人应快乐地生活，找到价值观并享受自己的爱好。
逐渐触底到自己想要的事情，并保持积极的态度和谦虚的心态，尊重和善待自己。
人生的五大平衡感悟
人生的五大平衡感悟人生是一场旅程，我们在这个旅程中需要不断地追求平衡。
平衡是一种状态，是人生的一种境界。
在人生的旅途中，我们常常会遇到各种挑战和困惑，而保持平衡感就显得尤为重要。
在我多年的生活经历中，我总结出了人生的五大平衡感悟。
第一，物质与精神的平衡。
物质和精神是人生中两个不可或缺的部分。
物质上的追求使我们能够满足生活的基本需求，但如果只追求物质的满足，我们将陷入无尽的欲望之中，失去了对生活的真正感受。
而精神的追求则是对内心灵魂的满足，是对生命的意义和价值的思考。
只有在物质与精神的平衡中，我们才能真正体验到人生的意义和快乐。
第二，工作与生活的平衡。
工作是人生中必不可少的一部分，我们需要通过工作来实现自我价值，实现自己的梦想和目标。
但是，如果我们把所有的时间和精力都放在工作上，忽视了家庭、朋友和自己的需求，那么我们将失去生活的平衡。
工作与生活的平衡意味着在追求事业的同时，我们也要注重家庭的温暖、朋友的陪伴和自我成长的机会。
第三，健康与快乐的平衡。
健康是人生中最宝贵的财富，没有健康就没有快乐。
而快乐则是健康的源泉，只有快乐的人才能拥有健康的身体和积极的态度。
在追求事业的同时，我们也要注重保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的运动和充足的休息。
只有保持健康与快乐的平衡，我们才能更好地享受人生的美好。
第四，个人与社会的平衡。
个人发展和社会责任是人生中两个相辅相成的方面。
个人发展是为了实现自我价值和追求个人目标，而社会责任则是为了回馈社会、造福他人。
在追求个人发展的同时，我们也要思考自己对社会的责任和义务。
只有在个人与社会的平衡中，我们才能真正实现自我价值和对社会的贡献。
第五，过去与未来的平衡。
过去是我们的经验和教训的来源，是我们成长和进步的基础。
而未来则是我们的憧憬和希望的所在，是我们努力奋斗的目标。
在人生的旅途中，我们需要同时关注过去和未来，不忘记过去的经验和教训，但也不固守于过去的阴影中。
张怡筠经典语录_名人经典语录
张怡筠经典语录_ 名人经典语录
＊曾任台湾大叶大学副教授（1993─2004年）；上海财经大学兼职教授（2004年）现任〈上海电视台〉日播知名节目《心灵花园》之心理学嘉宾主持及《大话爱情》、《相约星期六》、央视《心理访谈》等节目之心理学嘉宾
1.视爱情为生活奢侈品:有最好,没有也能活.
2.若工作计划与男友约会档期冲突,取前者－－－－前者不会辜负你(且越老越不会,除非你当三陪).
3.签任何合同之前至少看三遍－－－－最具挑战性的合同是婚约.
4.是女人，就不要把自己想成男人.
5.随缘,但不是说不努力.
6.手袋内必备物品:丝袜一双(穿裙子时),小手电筒一个(夜归时),防身喷雾一瓶(偏僻处单独行动时－－－－最好不要到偏僻处单独行动),巧克力或蔬菜饼干一小板(加班时),好牌子护肤霜一盒(任何时候),钱包,里面有钱(任何时候).
7.为了你的身心健康可养一只宠物,为了宠物的身心健康,则不要养－－－－据说它们太孤独了也会得忧郁症.
8.每天吃维生素丸,坚持补钙,否则在浴缸里面一跤摔断腿,即使你能爬出来打急救电话并在医生赶来之前披上衣服恐怕也得在床上躺3月,一个夏天不能穿裙子.
9.每月记帐.
10.人越少则冰箱要越要大,精神空虚,食物(高蛋白,多纤维,低脂肪,少热量,少食多餐)填充,若打开冰箱没有食物可鼓励你努力工作.
11.若常常需要早起开会,请备高分贝闹钟一个－－－－睡眠特好的人备三个.
12.酒吧里认识的男子就不必留电话了.
13.最好不要让初次约会的异性知道你住所,若对方坚持送,那么到楼下即可－－－－相信我,他不。
如何在成功与失败之间找到平衡点
如何在成功与失败之间找到平衡点人生中，成功和失败似乎总是相伴而行的。
每个人想要成功，但面对失败，有的人选择放弃，有些人则不断奋斗。
成功和失败之间，有一条寻找平衡的路，让我们一起走进其中，探寻其中的奥秘。
1、成功与失败是相对的成功与失败是相对概念。
如果你失去了工作，但开始了自己的公司，可能在某种程度上，你成功了。
另一方面，如果你被提升为高管，但放弃了自己热爱的工作，你可能觉得自己失败了。
因此，我们需要明确，成功与失败不是绝对的，而是与我们的目标和价值观息息相关的。
2、失败是成功的必要组成部分成功不可能没有失败的衬托。
每个人都会经历失败，尤其是在追求成功的路上。
当我们从失败中汲取教训，认真总结经验，我们就会在成功的路上更进一步。
有时候，失败还可以带来更多的机会和收获。
因此，我们应该对失败有正确的心态，将它看做成功的必要组成部分。
3、成功和失败都会带来成长在成功和失败之间寻求平衡的最大秘诀之一就是认知，并它们都会带来成长。
无论成功还是失败，我们都会从中学到很多东西，获得更多的知识和经验。
当我们开始深刻理解自己的成功和失败，我们就会知道如何在将来面对更多的机遇和挑战，更好地理解自己和别人。
4、关注进展而非结果在追求成功和在面对失败的时候，我们应该注重的不是结果，而是进展。
成功和失败都是漫长旅程中的一个里程碑。
我们需要时刻关注我们的进展和努力，而不是看着自己所希望的结果未必能够实现。
当我们专注于修改自己的计划并不断努力的过程中，成功或失败都会随之而来。
5、寻求平衡成功和失败之间寻求平衡的结果是不一定相同的。
每个人都需要根据自己的意愿和目标来寻找平衡点。
在此过程中，需要考虑到自己和自己的家人，朋友的生活和工作。
平衡也意味着你必须把注意力投向到不同的方向。
6、微笑面对失败，对成功保持谦虚在这个寻求平衡的过程中，一个重要的因素是态度。
当我们面对失败时，我们应该保持微笑和乐观，并从中学到更多的东西。
当我们成功时，更应该谦虚，不要让自己的成功沉迷到自我里，而应该接受自己的不足之处，为未来做好充分准备。
心理学博士张怡筠-【理财】寻找生命中的财富
寻找生命中的财富张怡筠要赚到多少钱，你才会觉得心满意足？在一次的企业内训课堂上，我随口问了在场的学员们。
此起彼落的手，随之把答案从四处送了回来：“二千万！”“五千万！”“二亿！”“十亿！！”。
数字越喊越高，教室好似成了拍卖会场。
此时，从会场的后方传来石破天惊的一吼：“哎呀，至死方休，永远都不够啦！”。
全场哄然大笑，同时却也见许多人点头如捣蒜，并热烈鼓掌，显然对那句心声产生了共鸣。
你呢？要赚到多少钱，你才会满意开心呢？而要回答这个问题，该用什么标准来评估才是？在有了答案之后，你又愿意付出什么代价，以达成心中的数字目标？嗯，这一连串的问号，其实很值得我们一起来细细思量。
这一阵子来，大环境似乎充满着变化，工作的安定性也受到了考验，有人因失去工作，而失去心情，甚至失去了生命；坊间最畅销的书“穷爸爸，富爸爸”，毫不留情地指出“高学历不等于高收入，而好工作不等于好日子”。
没钱万万不能，但有钱，却也不是万能；工作事业，也许会带来财富，但往往也驱走了快乐。
思考人生真正目标为何这些前人的心得结语，相信你也觉得心有戚戚焉。
所以面对未来，我们都该随时自省，以免一个不慎，就忙错了方向，日后才怵目惊心地发现，自己早已远离此生所要追求的真正目标。
OK，让我们再回来想想之前的问题吧。
要赚多少钱才够呢？答案当然是见仁见智，各有不同，然而追寻这个答案的方法，却应该只有一个，那就是给自己另一个问号：“生命的意义是什么？”对了，是用一个问号来回答另一个问号。
听起来好似不够明确，却是最负责的做法。
因为当一个人能够掌握生命的主轴思维后，生活中许多的选择就容易一目了然，而生命的进行，也就轻松自在。
这就好像演戏的木偶，只要抓紧了中心的轴线，任其手脚随意摆荡，都能手舞足蹈出精采的身段，但万一中心轴线一松，木偶就溃散一地，再也舞弄不起。
也就是说，人生目标愈明确，一个人就愈不容易感到迷失，而愈能体会快乐。
这也是为何每学期初，在EMBA的第一堂课开场时，我总会要学生们把书本丢在一旁，先来完成这个句子：“生命的意义在于……”。
心理学博士张怡筠-理财创造快乐的五角
创造快乐的五角堡垒张怡筠我的“情商俱乐部”正式开课，和会员们热闹开心地上完“幸福补习班”第一堂课后，有位学员上前问：“到底快乐是什么？”她说：今天上课很high，但总觉得生活中很难真正开心太久，即使是股市赚钱，也只高兴一下就消失了，我该怎么做，才能真正快乐？心理学家的答案是：快乐就是我们的生活满意度。
生活满意度，是我们对生活各个层面所产生满意与否的感觉。
更具体地说，如果有一个平衡的生活，我们自然就会觉得快乐了。
下面我们就来谈谈影响生活满意度的五个重要指标。
快乐指标一：生理满意度“生理健康”的满意度，也就是你对自己身体现状是否满意的感觉。
想要拥有更满意的生理状况，最好的方法，就是固定运动。
专家建议，每周有氧运动至少二~三次，每次三十分钟以上，不论是打球、游泳、跑步、跳舞、骑车等，都能帮助身体进入有氧运动的状态。
而运动跟快乐又有什么关系呢？运动时，机体会增加荷尔蒙“脑内啡”（Endorphine）的分泌。
而脑内啡相当于人体内的“吗啡”，可以排除焦虑，令人愉快。
这也就是为什么在运动后，我们会觉得high透了的原因。
另外，研究也发现，有固定运动习惯的人，他们的挫折忍受度比较高。
换句话来讲，他们的EQ比较好，对自己也更有自信。
快乐指标二：亲密关系满意度“亲密关系”与我们的家庭密不可分，而我们维持亲密关系的对象，包括家人及伴侣两方面。
请你先想想以下的问题：自己的家人及伴侣是否有给我们支持？回到家时是否有亲切感？当生活遭遇挫折，我们第一个想要倾吐的对象，是不是我们熟悉的家人与伴侣呢？如果答案都为“是”的话，恭喜你，你的亲密关系满意度十分理想。
为什么亲密关系这么重要呢？亲密关系可以说是建立高EQ的一大支柱，当支柱稳固的时候，大风大浪都难以动弹。
所以平常令人火冒三丈的鸟事，一旦得到亲人或者爱人的分享与支持，便会变得微不足道。
快乐指标三：人际关系满意度“人际关系”，也就是我们的社交活动。
你常跟朋友联络感情吗？你有许多朋友吗？不过在你回答之前，想提醒你，我们指的是深刻而且有意义的人际关系。
走平衡的技巧
走平衡的技巧走平衡是指在人生的各个方面中，能够保持心理、生活等各个层面的平衡。
在追求平衡的过程中，我们需要找到合适的平衡点，以及适合自己的平衡方式。
下面将分享一些走平衡的技巧。
首先，我们需要找到生活中各个方面的平衡点。
生活中存在很多对立的需求和冲突的领域，如工作与家庭、工作与休闲、身体与精神等。
找到这些方面的平衡点可以帮助我们更好地分配时间和精力。
例如，在工作与家庭之间，我们可以设定一定的工作时间，并在家庭聚会和休息时间，在这两个领域间进行平衡。
其次，我们需要给予自己足够的时间和空间。
平衡不仅仅是时间和精力的分配，也包括了对自己的关怀和照顾。
在快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的身体和心理健康。
因此，我们需要留出时间来进行自我反省和修复。
例如，可以通过定期健身、旅行、读书等方式，让自己放松下来，保持身心的平衡。
此外，积极发展和维护健康的人际关系也是走平衡的重要方面之一。
与家人、朋友和同事的良好沟通和关系是实现平衡的基础。
我们可以通过相互支持、共同交流兴趣爱好、保持联系等方式，维持健康的人际关系。
这些关系对于我们的生活和情感的平衡至关重要。
同时，合理规划时间和任务分配也是实现平衡的关键。
我们要善于合理安排时间，合理安排工作和休息。
在任务方面，我们可以将任务分解成小块，制定每日、每周或每月的计划，并根据计划来分配时间和精力。
这样可以让我们更加高效地完成任务，减少压力，并有更多的时间来关注其他重要的事情。
另外，在走平衡的过程中，调整心态也是非常重要的。
我们需要对待生活中的挑战和变化保持积极的心态。
当我们面临困难时，我们可以学会寻求他人的帮助、寻找解决问题的方法，以及转变我们对问题的态度。
消极的心态只会让我们陷入困境，影响我们的平衡。
最后，我们要学会从失败中汲取教训。
追求平衡并不意味着一帆风顺。
在走平衡的过程中，我们可能会遇到挫折和失败。
重要的是要学会从失败中吸取教训，不断调整和改进。
通过不断地尝试和调整，我们才能找到适合自己的平衡点。
积极的人生
些已知的并且可能性不大的后果，不要扩 大或恶化其后果 有时候我们需要发怒，那有一种力量和价 值（但要知道自己发怒的目的，发有价值 的怒）
如果生活中有一件事让你心烦，尽量不去
谈它，有时一件烦恼继续存在，是因为你 的思想给了它能量，把能量抽走，它自然 就不存在了。 如果妻子想吵架，你不配合，架也就吵不 起来了。（但要会疏导她的愤怒）
我想成为一个有魅力的人
我可以列一个谋划，一步步去完成
☆控制愤怒的情绪
试着冷静 （用平静的语之中） 面对别人发怒，你心平气和，就是制胜 转化自己的愤怒 为他人的愤怒寻找理由，并给予原谅 为自己的愤怒找到发泄途径
不要扩大甚至恶化坏事件。 当一件事出现不良状况时，你只是拥有那
☆正确评价和认识自我
悦纳自己 我是独一无二的
低调做人 不要自夸 不要因为被夸就飘飘然 将做之事比已做之事更重要 所做之事就是对自己最好的宣传
谦恭自有回报
如果一个人真正值得大家去称赞，就根本没必要
去自大，否则就是浅薄了。 吹牛、自负、倨傲等，实际上对未能成功或者彻 底失败心态的一种掩饰。要在光荣上生活，就不 要在冠冕上自得。 谦恭表现了一个人对成功的信心。 心虚是因为不安全，而不安全感产生的原因，是 内心认为或者相信自己无能。而这并非我们真的 不足，而是因为我们运用了错误的衡量标准，用 想象中的完美来比较和和评价自己，于是就有不 安全感。
“饱满的谷穗低着头”。人们总是希望与
那些谦虚稳重、有思想有修养的人打交道， 因为每个人心理上，都会习惯性地以为夸 夸其谈、作风肤浅的人容易骄傲，不可信 任。 谦卑的人自然会得到人们的喜爱——尽管 这对有些人来说并不是一种公平的对待。
刘俐利为什么为众多BOSS淘汰，并被主
如何在人生道路上找到自己的平衡点
如何在人生道路上找到自己的平衡点在人生的道路上，每个人都会遇到各种各样的挑战和困难，而如何保持内心的平衡，找到适合自己的生活方式和工作方式，是每个人都需要面对的一个问题。
下面，我会从人生的不同角度来谈一谈如何在人生道路上找到自己的平衡点。
一、工作生活的平衡点工作是每个人都必须面对的一件事，但是工作不应该成为我们生活的全部。
很多人为了工作而忽略了自己的身心健康和家庭生活，最终导致了内心的失衡。
找到工作和生活的平衡点，是每个人都需要做的一个重要任务。
首先，我们需要认识到工作并不是生活的全部。
要想在工作和生活之间找到平衡点，我们需要找到自己工作的重心，把工作分配和时间规划做好，把握好工作和休息的度。
在工作之余，我们需要适当的休息和娱乐，多与朋友、家人聚会，或者去做一些自己感兴趣的事情，增强自己的兴趣爱好和人际关系。
其次，我们在工作中要恰当的安排自己的力量和时间，提高工作效率。
减少无畏的加班时间，去注重自己的工作效率和质量，减少工作压力的同时提升自己的能力和水平。
最后，要学会拒绝无关的相关事情或者任务，这些事情会从我们有限的时间和精力中夺取资源。
要学会分清主次，把时间和资源花在真正需要上的事情上。
二、金钱和和谐关系的平衡点金钱和和谐关系在人的一生中都扮演了重要的角色，这两个因素在很多人的人生中会成为平衡的瓶颈。
为了达到内部的平衡，我们需要学会如何平衡金钱和和谐关系。
在金钱的问题上，我们应该自我要求勤俭节约，同时不过分执着于金钱和物质上的追求，生活中的成就来自于一种温馨、理解和尊重，而不是物质上的享受。
和谐关系对于一些人来说非常重要，无论是亲情、友情还是恋爱关系，都需要我们用心去保护和维护。
在和谐关系中，我们需要注重尊重他人的权利和利益，也要注重他们的感受，养成调和、包容、分享的习惯，把心中的贪婪和不道德的行为把控在最小化的范围内。
三、心理健康和个人发展的平衡点心理健康非常重要，如果心理压力过大会导致失衡，对人的身心健康和工作效率产生不良影响。
张怡筠:导师要教的是经营生命的态度和方法
张怡筠：导师要教的是经营生命的态度和方法
马各
【期刊名称】《职业》
【年(卷),期】2011(000)004
【摘要】@@ 周日晚上九点,张怡筠博士略微有些沙哑的嗓音如约从听筒另一端传来.已经上了一天情商培训课的她,除了嗓音透露出一丝疲惫外,优雅依然,传递着积极的力量.这位"轻松说道理,明确讲做法"的导师,就是用这份温暖而执著的努力,帮助了无数职场人在职场、爱情、婚姻、家庭中轻松穿行.
【总页数】2页(P16-17)
【作者】马各
【作者单位】
【正文语种】中文
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5.张怡筠开讲幸福练习题 [J], 李韬曦
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张怡筠：成功人生的五个平衡点(免费)
张怡筠：成功人生的五个平衡点(免费)张怡筠：成功人生的五个平衡点女人的心事，男人一定要懂。
听听心理学家怎么解析「老单身情节」、「大女人和小男人」、「一日三帖的爱情保鲜秘方」。
不论你已婚、未婚、不婚、离婚，让你天天都是恋爱天。
我们发现这一代的女性，普遍获得经济自主权，但是面对爱情时，压力很大。
单身有成就不容易找对象，已婚妇女在多重角色中精疲力尽，你怎么看这个现象？首先要定义成功的观念。
成功是维持一种平衡和谐的状态，在很多个点之间维持平衡。
职场女性应该包括5个平衡点，除了工作之外，还包括亲密关系（爱情跟家人）、社交关系（朋友关系）、身体健康、自我实现，自我实现不只是工作成就，也包括嗜好兴趣，甚至义务工作。
「老单身情结」一些研究发现，这5个点维持愈平衡，身心就处于愈和谐快乐的状态。
职场成功女性的问题就是剩下「工作」这支脚，其它都没有了。
如果是单身，我称之为「老单身情结」。
第一个问题就是EQ很差，缺乏冲突管理的能力。
没有「我必须」，而是「我选择」我一直强调这句话，一定要把时间留下来。
现代人的另一个心病是，常觉得「我必须做、我没有选择」。
我会建议大家面对自己真正的感觉，当你说你必须要加班的时候，就表示比较重视职场上的成就，比较不重视跟家人相处的时间，这是一种选择。
所以下次就不要说「我必须」，而要说「我选择」加班，然后开开心心把事情做完，而不是弄得很悲惨，回到家说跟先生说你不要怪我，我一定要加班。
你可以不用加班，你可以辞职，如果你觉得家人真的那么重要。
这个心态会影响我们对外界的归因过程，我们会认为都是我的「必须」，造就我的成功，我的成功影响我的婚姻，造就我的不愉快。
这一连串逻辑思考都很有问题，其实问题都在自己身上。
我的「选择」造就我职场的成功，我的选择也造就我婚姻上的失败。
很多已婚职业妇女痛苦的原因是，常常在工作、太太、妈妈的角色中精疲力尽，先生鼓励太太有工作，但是也要求女人做全职妈妈、全职太太、全职的媳妇，如果没做到就责怪她？这要怎么处理？这是一个实务的问题。
张怡筠：拥有幸福的五大秘笈
张怡筠：拥有幸福的五大秘笈现代社会竞争加剧，很多人都在生活中背负着难以承受的压力，如何摆脱压力这一幸福的最大“杀手”，张博士认为活在当下才是最轻松、最快乐、最幸福的状态。
想知道自己是不是幸福达人吗？张博士在现场为大家做了一个有趣的测试——半夜突然醒来时，如果你会为已经买到手的股票大跌而懊恼，或者会为了明天难以处理的事情而担忧，很抱歉，这样的你多半已经与幸福擦肩而过了。
而如果你只是想着喝水、继续睡觉这些当下的小琐碎，恭喜你，这样的你状态真的很不错。
当然，不管你是很幸福还是幸福中带着一点小悲观，我们都能让自己的幸福指数更上一层楼。
只要你找到情商这把钥匙，幸福大门将为你缓缓开启。
张博士认为，情商就是一个人自我情绪管理、理解他人情绪的双赢，如何做一个情商高手，如何做一个幸福达人，张博士为大家传授了五大幸福秘笈。
秘笈一：为自己的情绪负责——幸福达人为自己的情绪负责，不幸福的人要伴侣为自己的情绪负责。
张博士认为，情商高手是一个称职的情绪主播，他（她）有着良好的自我觉察能力，能精准地掌握自己此时此刻的状态。
有一种状况很可怕：你明明在用激动得高八调的嗓门抱怨、发牢骚，全世界的人都知道你现在很生气，可是你自己却浑然不知，你甚至还用生气的口气为自己辩解说：“我没有生气，我说话没有大声。
”这样的你，情绪就已经跑到了你的前面。
我们控制不了这些负面情绪时，我们会说很多不应该说的话或者做一些不应该做的事情，而接下来是我们不得不做更多的努力和工作来弥补这段负面情绪带来的后果。
有一种状况让张博士也束手无策：一位女士的老公明明答应五一期间带她出去玩，可是五一到了，老公压根儿就忘记了自己的承诺，这位女性抱怨说：“我怎么这么倒霉，嫁给了这么一个不负责任的人，让我自己感到痛苦。
”因此，张博士说，心理咨询和治疗不是改变别人的过程，而应该改变自己，情绪有起伏不是别人的责任，而是自己的。
因此，幸福的人遇到不开心的时候扪心自问：“我怎么了？”对于夫妻伴侣之间更应如此，爱情需要钝感力。
如何在人生中取得平衡
如何在人生中取得平衡珍惜你的时间，珍视你的健康，珍爱你的亲情，这是人生中取得平衡的关键。
很多人在生活中往往会失去平衡，不知道该如何分配时间和精力，从而对自己的事业、家庭和健康造成伤害。
那么，如何才能在人生中取得平衡呢？下面，我来分享一些我个人的理解。
首先，请记住：时间是一种珍贵的资源，必须善加利用。
很多人在日常生活中会感到时间不够用，精神压力山大。
这时候，可以采取一些策略来提高时间利用效率。
比如，每天早上起床，为自己安排一份清单，列出一天内需要完成的任务，按任务的优先级进行排序。
这样做可以帮助你更加高效地完成任务，避免时间的浪费。
另外，可以慢慢地淘汰那些不重要的任务，专注于那些对你事业和生活更有意义的任务。
其次，健康是你生活中的基石。
如果你没有健康的身体，就很难承担事业和家庭的压力。
有些人倾向于为了事业而牺牲健康，这是非常错误的做法。
要想在事业和家庭中取得平衡，必须先关注自己的身体。
与此同时，需要注意饮食和运动。
适量运动可以增加身体的免疫力，让你更有精神。
最后，亲情是你人生中最重要的财富之一。
很多人在事业上投入大量时间，却忽视了和家人的交流和沟通。
在工作的闲暇时间里，你可以抽空陪伴家人，一起做一些有趣的事情。
例如，看电影、做饭、教孩子们植物的生长过程等等。
当你花费时间去陪伴家人时，你会发现他们是你一生中最重要的事情之一。
同样的，你也应该学会适时地进行放松和休息，将时间分配得更加合理。
总之，生活中需要平衡，这对于人们尤其重要。
时间、健康、亲情，这三个方面是你人生中必须要重视的。
保持平衡、保持健康、保持快乐的心态，才能让自己更加具有前途和远景。
台湾著名心理学家张怡筠之语录
台湾著名心理学家张怡筠之语录1.要想别人对你产生好感、付出热情，最大的策略就是你先对别人付出热情。
2.伴侣情绪需要方能长久对男人而言，能力获得肯定、才华获得欣赏、得到感激，是他们渴望从婚姻里获得的三大情绪需求。
因此，当的一定不要攻击男人的能力、他们的自尊心；在评价的才华时，千万别把经济实力当成唯一标准，男人的感、爱好等都是评价男人才华的重要方面。
而在婚姻里又有什么情绪需求呢？一是常常被关心。
女人最在乎的是她的情绪是否被人了解，做丈夫的每天要关心妻子的心理状态，比如，问一句你今天过得好不好？比什么物质奖励都体贴。
二是被爱的肯定。
每个女人都得到丈夫自己的肯定，于是不断询问“你爱我吗”？如果男人懂得女人心，采取“反守为攻”的策略，主动进行“我好想你”等爱的表达，能更好地满足女人这一情绪需求。
三是想法受到尊重。
剥夺女人感受的权利，是男人最糟糕的做法。
3.张怡筠说，倾听对方说话，每当对方说话时，及时回应，把眼睛投向对方，是个很好的投资方式。
尤其是在对方情绪糟糕时，用语言重复对方的话语意思，可以让对方清楚地了解你懂了，这能帮对方平复，增强婚姻的感。
4.什么东西能确保的未来开心、无忧无虑？不是，不是学历，而是高情商。
张怡筠说，情商是自我了解的能力、调整自我情绪的能力、了解他人的能力和发挥技巧创造双赢能力的总称。
怎样才能培养高情商的孩子？这要求家长先把自己变成高情商的。
一是在高压之下，保持冷静。
父母的情绪反应往往是孩子第一个学到的情绪，父母焦虑或暴躁的情绪反应，都会影响孩子的安全感。
二是和孩子互动，谨言慎行。
家长的一言一行，都是孩子学习的榜样。
三是面对孩子的学习成绩，采取不打、少骂、多肯定的原则。
“打”是最伤情商的教育方式，孩子很可能会用同样的方式去应对情绪；“多肯定”不是针对分数，而是要放在孩子为此付出的努力及其人格特质上。
否则，就会让孩子认为父母的评价只在分数，而他一旦考试，抗挫能力也更差。
“少骂”是提醒家长在批评孩子时，不批评人格特质，只批评行为。
教材-张怡筠
EQ與壓力抒解張怡筠博士EQ 與壓力抒解課程大綱張怡筠博士壹、ＥＱ(情緒商數) 是什麼?一、EQ vs. IQ二、EQ的定義及其重要性三、EQ高手的五大持徵貳、壓力如何影響我們？一、壓力是什麼？二、壓力所產生的生理症狀三、壓力與工作表現之關係參、你的壓力指數是多少？（壓力診斷測驗）肆、壓力如何產生？一、生理反應二、環境因素：工作上的壓力源三、人格因素：A型性格vs.B型性格（A型人格測驗）伍、如何處理壓力？一、你的壓力管理技巧如何？（壓力管理技巧測驗）二、對待壓力的正確觀念三、改變生理反應四、改變思考方式五、改變生活作息—求取生活平衡，提昇心理強健度陸、自我壓力管理方案壹、EQ 是什麼一、EQ vs. IQIQ（Intelligence Quotient）＝智力商數心理年齡IQ＝×100生理年齡22《例》IQ＝×100＝11020EQ（Emotional Quotient）= 情緒商數二、「EQ」的定義EQ是情緒智力（商數），指的是一個人自我情緒管理及管理他人情緒之能力三、EQ高手的五大特徵1.了解自己的情緒2.挽救負面情緒3.正面激勵自己4.認知他人情緒5.圓融人際關係貳、壓力如何影響我們？一、壓力是什麼？壓力：一個人對外在環境的主觀感受及評估二、壓力所產生的生理症狀：1.呼吸困難及心悸 6.失眠、做惡夢2.想吐或嘔吐7.長期的消化不良、便秘、腹瀉3.頭暈、頭痛8.頸痛或背痛4.抽煙、喝酒過度9.中風、心臟病5.缺乏食慾或大吃大喝10.突來的恐懼症三、壓力與工作表現之關係適度的壓力能激發最佳工作表現，太多或太少的壓力都不利於工作（能量）不愉快的血清素和腦內啡升高 腎上腺皮脂素刺激極少 不緊張、也缺乏活力缺乏正腎上腺素多巴胺和血清素 兒茶酚胺減少 緊張、缺乏活力【生理機能與工作表現之關係】參、你的壓力指數是多少？＜壓力診斷測驗＞這裡有一組簡單的問題能大略地估計你正感受到多少壓力？請以你最近一星期的生活情形來回答這些問題。
寻找人生的平衡点
寻找人生的平衡点人们常说，人生需要找到一个平衡点。
这个平衡点是指在工作、个人生活、心理健康等方面保持相对稳定的状态。
然而，在现代社会中，由于快节奏的生活和诸多压力，很多人往往感到无法找到人生的平衡点。
那么，如何去寻找人生的平衡点呢？首先，我们需要重视工作与个人生活之间的平衡。
很多人在追逐事业成功的同时，忽略了自己的家庭、健康和兴趣爱好。
适度的工作时间和休息时间安排，能够让人更好地充实生活。
合理规划工作时间，提高工作效率，也能够有效地减少工作压力，保持身心健康。
此外，与家人共度时光、参与健身运动、培养兴趣爱好等，也是人生平衡的重要组成部分。
其次，我们需要平衡物质与精神的需求。
现代社会物质极大丰富，追求物质并无可厚非。
但是，只追求物质而忽视心灵的需求，很容易导致内心空虚和失落感。
因此，平衡物质与精神的追求就显得尤为重要。
除了满足生活的物质需求外，我们也应该关注自己内心的欢愉和安宁。
保持积极的心态，培养正面的情绪，参与社交活动，有助于建立更健康的人际关系和提升内心的满足感。
再次，我们需要找到工作和兴趣爱好之间的平衡。
每个人都有自己的工作，但工作不应该是我们生活的全部。
我们也应该拥有自己的兴趣爱好，积极参与其中。
工作可以给我们带来经济收入和成就感，而兴趣爱好则能够满足我们对生活的情感需求和充实感。
将工作和兴趣爱好相结合，既能够提升工作的效率和积极性，又能够给自己带来更多快乐和满足感。
最后，我们需要在外部环境和内心需求之间寻找平衡。
我们所处的外部环境，如社会压力、工作环境等，会对个人的心理健康和生活状态产生影响。
因此，我们需要根据自身情况，积极调整外部环境，减少负面因素的影响。
同时，也需要提高自身的心理素质，学会调节情绪，保持内心的平静和坚强。
只有外部环境与内心需求的平衡，我们才能够更好地面对各种困难和挑战，保持身心健康。
人生的平衡点是一个动态的概念，它随着不同阶段和个人情况的变化而不断调整。
寻找人生的平衡点，需要我们时刻保持警觉和自省，不断调整自己的生活和工作方式，以找到最适合自己的平衡状态。
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张怡筠：成功人生的五个平衡点女人的心事，男人一定要懂。
听听心理学家怎么解析「老单身情节」、「大女人和小男人」、「一日三帖的爱情保鲜秘方」。
不论你已婚、未婚、不婚、离婚，让你天天都是恋爱天。
我们发现这一代的女性，普遍获得经济自主权，但是面对爱情时，压力很大。
单身有成就不容易找对象，已婚妇女在多重角色中精疲力尽，你怎么看这个现象？首先要定义成功的观念。
成功是维持一种平衡和谐的状态，在很多个点之间维持平衡。
职场女性应该包括5个平衡点，除了工作之外，还包括亲密关系（爱情跟家人）、社交关系（朋友关系）、身体健康、自我实现，自我实现不只是工作成就，也包括嗜好兴趣，甚至义务工作。
「老单身情结」一些研究发现，这5个点维持愈平衡，身心就处于愈和谐快乐的状态。
职场成功女性的问题就是剩下「工作」这支脚，其它都没有了。
如果是单身，我称之为「老单身情结」。
第一个问题就是EQ很差，缺乏冲突管理的能力。
心理学家研究发现，会成功的婚姻有一个共同点，就是有良好的冲突管理能力，这是真正爱人的定义，也就是要妥协，甚至于牺牲。
如果一直是I want what I want、I want it now的态度，在感情里面不合就拉倒，是很严重的老单身情结。
很多人在职场上坚决、不能妥协，带回私人生活上就会有很大的问题，所以现在女性都缺乏爱人的能力。
一个原因是，30岁后经济有一定地位基础，个性就愈来愈鲜明，跟别人相互来往、碰撞的的点就多了，如果不愿意妥协就会这样。
这跟职场EQ也有关系，有些女性主管在职场上不得人缘，因为太要强了，有一种被压迫的情结，拒绝被打压。
另一个老单身情结就是，找不到另一半，会认为没有合适的对象，认为好男人都结婚了，剩下都是不好的。
这包括只看缺点不看优点，或习惯在找另一半时，列出找伴侣的要件、选择标准，别人介绍对象时一一比较，觉得对方身高不够、学历不好、谈吐不好，先去挑不符合的部份。
这叫做选择性知觉，看到某一面，不愿意看到其它的面，也不愿意给自己机会跟别人学习。
爱是行动，不是感觉很多人认为爱是一种感觉，如果这种感觉不见了，就没有必要跟对方在一起，我很欣赏一位心理学家说，「爱是一种动词，是你表现出爱的动作之后，所衍生出来的感觉﹔不是先有感觉之后，再做动作，因为爱你，所以才对你好。
」很多女性似乎都把爱当成感觉，没有感觉就不能交往，事实常是相反。
应该是因为我愿意去试试看，所以才表现出爱的行为，包括愿意妥协、愿意协商。
如果今天你想去看电影，我想去看书展，怎么办？也许就要去讨论两个人都能接受的方案，这就是表现出爱的能力。
有爱的行为自然就会有爱的感觉出来，这是单身女性要学习的。
我采访成功的女性常会感到心疼，事业上很成功，但找不到适合对象，这些单身未婚的成功女性该怎么做？你给他们什么建议？' 我建议这些女性去检讨，是否真的有老单身情节？我有一个朋友跟我说过一个故事，有一个成功的女性发现她生命中最重要的事情是感情，过去都忽视了，就把工作辞了专心去相亲，她相了43次最后终于成功，她把相亲当作项目来作，全力以赴去做。
如果你发现一件生活中很重要的事情，你就必须找出时间来完成它。
成功女性比较大的问题是，坐在那边等，觉得没有人来配合我。
她们要的感情方式是，在我稍有空闲的公余闲暇时间来经营我的感情。
这样的经营方式绝对会漏洞百出的。
要不这些女性们就是放弃亲密关系，选择不婚，用其它几支脚来撑亲密关系这支脚，加强跟家人的关系，用家人的关系来支撑。
每个人都应该恋爱我个人认为每个人都应该谈恋爱，不管你要不要结婚。
心理学家都认为谈恋爱有一个很重要的心理任务，就是从恋爱里更理解自己，更培养自己爱人的能力。
我建议不管要不要结婚，大家都应该谈恋爱，这是心理成长必经过程。
女性经营感情方面，我建议一定要找出时间来，把感情当成一件重要的事情来看。
很多人会怪罪工作上的成功，导致感情上的失败，我常觉得这是合理化的讲法，真正失败的原因是，经营两性关系上的能力不足，让你的感情没有办法维系下去。
很多成功的女性抱怨感情的不成功，是因为成就太高，你觉得是合理化的借口？我觉得是。
就像吕副总统责怪别人对她的抱怨是打压女性，我觉得女性要回来检讨自己，如果我们在工作上的成功别人没有办法接受，就都怪罪是别人的错，别人配合的不好，这是不对的。
没有「我必须」，而是「我选择」我一直强调这句话，一定要把时间留下来。
现代人的另一个心病是，常觉得「我必须做、我没有选择」。
我会建议大家面对自己真正的感觉，当你说你必须要加班的时候，就表示比较重视职场上的成就，比较不重视跟家人相处的时间，这是一种选择。
所以下次就不要说「我必须」，而要说「我选择」加班，然后开开心心把事情做完，而不是弄得很悲惨，回到家说跟先生说你不要怪我，我一定要加班。
你可以不用加班，你可以辞职，如果你觉得家人真的那么重要。
这个心态会影响我们对外界的归因过程，我们会认为都是我的「必须」，造就我的成功，我的成功影响我的婚姻，造就我的不愉快。
这一连串逻辑思考都很有问题，其实问题都在自己身上。
我的「选择」造就我职场的成功，我的选择也造就我婚姻上的失败。
很多已婚职业妇女痛苦的原因是，常常在工作、太太、妈妈的角色中精疲力尽，先生鼓励太太有工作，但是也要求女人做全职妈妈、全职太太、全职的媳妇，如果没做到就责怪她？这要怎么处理？这是一个实务的问题。
女性的果决（assertive）应该用在这里，跟另一半好好的谈。
现在职场上工作其实很多，有人做part time（兼职）有人做time share（职务分享），有各式各样运用时间的方式。
有第二份收入很重要，但怎样运作不会顾此失彼是很重要的问题。
找出生活角色优先级前面的练习也可以两个人做，找出自己认为最重要的是顺序是什么？也可以告诉另一半，你认为他重要的顺序是什么？彼此的需求如何？这时候应该把职场上解决问题的能力带回来，但很少看到有人这样做。
确认生活角色优先级后，就应该平衡管理生活。
现在的职业妇女之所以心情很慌乱，不只是各个角色量抒发、情绪焦点转移之后，你就变脸成功，是个妈妈、太太了。
如果是30岁上下的职业妇女，他们的痛苦是要照顾刚出生没多久的小孩，在家里对小孩很有耐心，在公司又要对老板很有耐心，醒着的时候，情绪一直紧绷，怎么办？当妈妈的常常觉得工作已经够烦了，为什么小孩不能安静？这就是前面变脸练习没有做，如果做好，就知道你现在的角色是妈妈，妈妈就是要照顾好下一代，把小孩教养好。
我常常提醒妈妈，在跟小孩的互动过程中，如果你在乎小孩将来长成什么形状，你的耐心就会出来，因为你会知道你的情绪反应模式，就是影响他长大后情绪模式的主要来源。
如果你情绪管理做得不好，只会打骂他，将来小孩人格上奇形怪状，我觉得一点都不奇怪。
如果妈妈只是觉得自己很可怜，没有人体谅他在工作上的问题，回来后就容易发生这种情况。
听起来似乎要反求诸己，可是要一个婚姻、爱情的目的是什么？难道都得不到安慰，只能承受压力吗？其实妈妈跟小孩玩的过程当中，对妈妈是一个情绪治疗，我一直鼓励妈妈说小孩的话、做小孩的事。
我们心里都有一个小孩，但是没有机会发泄，当有个小孩存在，你就一个正大光明的借口让心中的小孩出来。
这种说童话的方式，我觉得是一个很好的抗压、纾压方法。
所以倒不是所有压力都应该放在女性身上，都应该做得完美无缺，而是在互动当中如果你带来的是负面杀伤的能力，这个互动的结果只会愈来愈糟，不会愈来愈好。
爱情保鲜，一天3次跟另外一半之间的爱情需要不断的保养。
你跟你的另一半之间，每天3次、每次3分钟，要做这样的爱情保鲜动作。
3次也许是早上、中午、晚上﹔起床之后，中午工作时候、晚上睡觉之前。
夫妻单独相处的时间非常重要。
这三分钟要干吗？第一要全神贯注（attention），什么事都不做也可以，当全世界的人都不见了，只剩下你一个人，给对方全神贯注的注意力﹔对很多人来说，这是情绪的灌顶，觉得我受人重视。
第二是赞美（appreciation），这时候最好是聊聊对彼此的感激之处，比如跟对方说，我一直很欣赏你的今天帮我做了什么事情。
太太要跟先生这么说，因为对男生来说这是很重要的、被肯定的情绪需求。
我常常鼓励不要先要求、要先付出，付出之后就会有正面响应。
第三个是浓情蜜意（affection），不是谈孩子的事情，而是夫妻俩人的关系，用一些亲密的身体动作来表达彼此的情意。
心理学家发觉夫妻结婚10年以后，可以藉由观察两人肢体亲密接触的时间和持续感，来预测亲密关系能否持续下去。
结果非常准确。
如果结婚一阵子后，看到另一半还会想捏捏他的脸、抱抱他的腰，或者很亲密的亲他一下，常常做这种爱情保鲜动作，亲密关系就会持续下去。
在美国结婚，牧师会说，「婚姻成功的秘诀没有别的，就是每天热吻10秒钟，」其实满有道理的，如果每天都有这样的动作，会让感情持续。
30岁左右的男生在角色上有一个很大的问题。
以前回家有母亲照顾他，不用做家事；但现在，他的太太要求要分工。
他回家的时候面临很大的角色冲击。
也或者他太太的职位、薪水都超过他，他没有心理准备。
你对现在的男性有什么建议？这样的男性还满多的。
我会建议女性给男性一点时间适应，适应需要过程，你不能强迫人家接受，除非别人心甘情愿接受。
男生要了解，时代变化脚步非常快。
我常常问男性到底要不要快乐？要的是不是由心而身真正的快乐？想要，就必须实际的去面对生活各个层面，其中包括改变你对某些角色的期望和想法。
所以第一，他们必须了解为了他们想要的东西，他们也要做出一点付出。
第二，跟女性沟通的时候，要当成伙伴关系。
把家庭当企业来经营婚姻关系愈来愈多是伙伴型关系，伙伴就是要平等对待。
男性同胞喜欢经营企业，尤其中国男性。
我一直鼓励男生要把家庭当成企业来经营，谁该扮演什么角色就很容易找出来，性别藩篱很容易就会被化解了。
而且能够经营一个成功的家庭，也是非常成功的企业经营，应该引以自豪，因为放眼望去，现在多少家庭关系经营的乱七八糟。
不过这件事对男人而言，还包括外在的社会压力或自己的压力，认为男强女弱，要男人调适角色还牵涉自尊与权力的重新思考，不晓得你觉得如何？你刚提到的大女人、小女人心态我非常同意。
我们都是职场妇女，回到家还是希望被呵护。
小女人心态没有冲突，我在外面可能是大女人，回到家是小女人，不想伤脑筋、喜欢决定生活中一切事情。
男生也许在外面对别人来说是小男人，可是回到家是大男人，这是完全可以match的。
角色是可以调整的。
我们去衡量一个人成不成功，很世俗的眼光就是所谓地位、名气、薪水等等。
但有没有别的衡量方式？为什么一定要跟着别人的衡量方式去走？你可以帮你自己定义成功，比如成功可以是一段很棒的感情、小孩可以在很和谐的环境下成长、或你在工作有所发挥就好，每个人的定义、机运都不一样，没办法比较。
回到最初我们常常讲男强女弱，这个强的定义是什么，很重要。