武术散打段位考评内容与标准 ppt课件
第一课 武术散打理论 .ppt
服装护具及拳套重量
参赛者必须穿大会 指定的拳套、护头、护 齿、护胸、护裆、护腿和赤脚穿护脚背； 穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤；护 裆必须穿在短裤内。
拳套重量：65公斤以下级别的拳套为230 克，70公斤及以上级别的拳套为280克
竞赛方法
竞赛方法共有循环赛、单败淘汰赛、双败 淘汰赛三种。 每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟， 局间休息1分钟，以三局两胜的方法计胜负
现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技 击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击运 动为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项目。它 是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合 抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。
散打运动的由来与发展
原始社会时期，人们为了生活资料的获得， 逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作 “手擒猛兽”。
4、不得分 方法不清；效果不明显；双方都下台或同时倒地；双方互打 互踢；抱缠时击中对方等情况，均不得分。主动倒地，对方 也不得分。
裁判人员及其职责
每场比赛中，设有裁判长1人，台上裁判员1 人，边线裁判5人。台上裁判负责用口令和 手势指挥运动员比赛，裁定运动员的倒地、 下台、犯规、消极、无效、强制读秒、得3 分、临场治疗等事宜，宣布每场比赛结果。 边线裁判负责记录运动员的得分，每局比赛 后根据裁判长信号，迅速显示个人对该局的 评判结果。
散打战术
散打战术是根据比赛双方的各种具体情况，为 战胜对手而采取的计策和方法。
散打的战术形式，是指为了完成战术意图而由 各种动作组成的具体方法。具体包括：
1、直攻战术 2、强攻战术 3、佯攻战术 4、迂回战术 5、制长战术 6、制短战术 7、多点战术 8、重创战术 9、突袭战术 10、反击战术 11、下台战术 12、边角战术 13、体力战术 14、心理战术
散打评分标准
散打评分标准散打是一种具有激烈对抗性的中国传统武术。
在散打比赛中，评分标准起着至关重要的作用。
这些评分标准旨在判定选手的技术水平和比赛表现，确保比赛的公正和公平。
以下是散打比赛中常用的评分标准。
一、攻击技术评判散打比赛中的攻击技术主要根据以下几个方面进行评分：1. 打击力度：散打比赛中，打击力度是评判选手攻击效果的重要指标。
选手的拳脚应达到一定的力度，以有效击中对手并产生一定的威胁。
2. 击中准确度：选手的拳脚应准确命中对手的要害部位。
命中胸部、头部、肚子等关键部位的攻击会得到更高的分数。
3. 打击变化：评判选手的技术水平还包括其打击变化的能力。
选手在比赛中应能够根据对手的动作变化灵活调整自己的攻击方式，增加对方的防守难度。
二、防御技术散打比赛中，防御能力也是评判选手实力的重要指标。
以下是评判防御技术的几个主要标准：1. 闪避能力：选手应能够迅速、灵活地避开对手的攻击，这体现了选手的协调性和反应能力。
2. 防守稳定性：选手在面对对手的攻击时，应能够稳定地抵挡和挡拆对方的拳脚，并保持平衡，不失去攻击或反击的机会。
3. 防守力度：防守时，选手应用合适的技术和力量来减少被对手打击的威胁，并尽量不被对手撤退。
三、技术展示除了攻击和防御技术，技术展示也是评判选手实力的重要方面。
评判选手的技术展示主要包括以下几方面：1. 技术多样性：选手应展示出不同的技术组合，如进攻和防守的技术，内外功结合的技术等。
2. 技术难度：选手展示的技术越难，说明其实力水平越高。
评判会根据技术难度的高低给出相应的分数。
3. 技术流畅度：选手应能够通过组合技术展示出连贯、流畅的动作。
技术的连续性和流畅性能展示出选手的协调性和控制力。
总结散打评分标准对选手的技术水平、表现和实力进行了全面的考量。
评分标准涵盖了攻击技术、防御技术和技术展示等方面。
在比赛中，选手应努力展示出打击力度、准确度、变化、闪避能力、防守稳定性、防守力度、技术多样性、技术难度和技术流畅度等。
2.1.1课时3武术散打竞赛规则
十五、读秒
读秒一般可分为两种：一种是因对方犯规而有可能造成伤害，为保障运动 员的安全进行的读秒；另一种是运用合理的方法重击对方，使其不能马上 继续比赛，为保障其安全进行的强制读秒。 读秒分3种情况： 1．读8秒 :台上裁判员在读秒过程中，运动员已举手示意可继续比赛，但仍 须读完8秒后再继续进行比赛。 2．读10秒 :台上裁判员在读秒过程中， 运动员没有示意要求继续比赛，或虽已 示意可以继续比赛，但发觉其知觉失常 时仍须读到10秒，终止比赛。 3．终止读秒 :台上裁判员在读秒过程 中，如果发现运动员出现休克、关节脱臼 、骨折等危险状态时，即刻停止读秒，取 下运动员的护齿并用手势请医生将其送到 后场进行急救处理。
是指运动员完成动作时的质量和效果均不符合击 中的要求。运动员使用方法进攻时，因进攻时机 不对或己方处于被动状态而勉强发出动作，虽然 打到了对方，但是没有造成相应的击中效果。
（2）双方下台或同时倒地，不得分。 （3）用方法主动倒地，对方不得分。 （4）抱缠时击中对方，不得分。
是指一方运动员抱住另一方运动员后，或者在双 方互相搂抱的过程中击打对方，即使是有效部位 也不予记分。
(三)罚则
1．每出现一次技术犯规，劝告一次。 2．每出现一次侵人犯规，警告一次。 3．侵人犯规达 3 次，取消该场比赛资格。 4．故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩无效。 5．使用违禁药物或局间休息时吸氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
八、暂停比赛
(一)运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。 (二)运动员犯规受罚时。 (三)运动员受伤时。 (四)运动员相互抱缠超过 2 秒而不能产生摔法效果时。 (五)运动员主动倒地超过 3 秒时。 (六)运动员被指定进攻后达 5 秒钟仍不进攻时。 (七)运动员举手要求暂停时。 (八)裁判长纠正错判、漏判时。 (九)场上出现问题或险情时。 (十)因灯光、场地、电子计分系统故障等客观原因影响比赛时。
武术散打段位考评内容与标准
勾拳
评估转腰、出拳的协调性和打击效果。
腿法
评估踢腿的高度、速度和准确性，以 及打击效果。
肘法
评估肘击的力度、角度和准确性，以 及打击效果。
防守技术
闪避
评估闪避动作的灵活性和及时性。
格挡
评估格挡动作的准确性和力度。
躲闪
评估躲闪动作的灵活性和速度。
步法
评估步法的移动速度和灵活性。
战术运用
进攻与防守转换
要求考生具备足够的肌肉力量，能够完成各种攻 防动作，如冲拳、踢腿、抗击打等。
柔韧
要求考生的关节灵活性和肌肉伸展性良好，能够 完成各种高难度动作，如转身、下腰等。
力量素质
绝对力量
要求考生具备足够的绝对力量， 能够完成各种重拳、重腿等动作 。
爆发力
要求考生具备快速产生力量的能 力，能够在短时间内完成连续攻 击或爆发性动作。
评估在实战中进攻与防守转换的意识和能力。
距离控制
评估对距离的掌控和调整能力。
节奏把握
评估对比赛节奏的掌控和调整能力。
应对对手特点
评估根据对手特点制定和调整战术的能力。
散打体能与身体素质
04
考评ห้องสมุดไป่ตู้容
体能要求
耐力
要求考生具备长时间保持高强度运动状态的能力， 包括持续的拳法、腿法、步法等动作的输出。
力量
要求转髋幅度大、准确度高，力道猛烈，能 够击中目标。
基本摔法
抱摔
要求抱腰紧、重心低，能够将对手摔倒。
绊摔
要求动作隐蔽、突然发力，能够将对手摔倒。
背摔
要求背对对手、重心低，能够将对手摔倒。
锁摔
要求控制对手、动作连贯，能够将对手摔倒。
武术散打技术特征及要求.ppt
进攻技术组合 防守技术组合
拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合合 手的防守、手与腿的防守、接触式加加不不接接触触式式
攻中有防组合 拳法+防守、腿法+防守
防守反击组合 手的防反、腿的防反、手加腿的防反反、、加加摔摔得得防防反反
第一、大腿回收少，不是靠大腿推动小腿，而 是靠小腿向前带动大腿。其优点是位移时间短、抵 达目标快，缺点是不利于人体整力、顺力的发挥， 也不利于对攻击目标在不同距离位置上动作的自我 调节。
人体四肢由近端到远端的各关节所配备的肌肉
的强弱，是随肌肉生理横断面逐个降低的。关节周 围配备肌肉生理横断面大的称为大关节，小的称为 小关节。当肢体需要克服大阻力或需要表现出大的 运动速度时，各关节的肌肉虽然同时用力，但其中 大关节总是首先产生运动，并依据关节的大小表现 出一定的先后顺序（关节活动顺序原理）：大关节 首先用力，以克服物体或（关节）的惰性，便于关 节的启动；中等关节次用力，便于关节进一步加速； 小关节最后用力，主要是控制关节的运动幅度和方 向。这就要求我们在完成动作的过程中，应主动加 强大关节的作用，充分发挥大关节的潜能，真正做 到以大带小，才有利于动作的完成、发挥，提高动 作的运用效果。
在现代文明的社会里，安全性是任何竞技对抗体育项目必须 首先要考虑的因素，武术散打也不例外。武术散打规则规定后脑、 颈部、裆部等要害部位是禁击部位，击打上肢不得分。传统武术 技击方法历来讲究击打要害部位，因此在长期的传统武术发展过 程中，积累了大量击打要害部位的方法。而一些非要害部位，如 背部、臀部、大腿、小腿等，攻击的方法较少。为此，武术散打 要发展，就必须依据竞赛规则的变化而变化，不断的扩大武术散 打技术的内涵，为此需从三个方面进行努力：
武术散打竞赛规则(完整版)
武术散打（散手）竞赛规则第一章通则第一条竞赛性质团体比赛、个人比赛。
第二条竞赛办法（一）循环赛、淘汰赛。
（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。
第三条资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。
青年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。
（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。
（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
（四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。
第四条体重分级（一）48公斤级（≤48Kg）（二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg）（三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg）（四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg）（五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg）（六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg）（七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg）（八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg）（九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg）（十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg）（十一）90公斤以上级（＞90Kg）第五条称量体重（一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。
（二）经资格审查后，方可参加称量体重。
称量体重必须携带《运动员注册证》。
（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。
称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。
（四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。
如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。
第六条抽签（一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。
（二）抽签在第一次称量体重后进行。
抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。
第七条服装护具（一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。
比赛的护具分红、黑两种颜色。
散打比赛规则及得分点
散打比赛规则及得分点散打比赛规则及得分点（一）得3分1. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。
2．用转身后摆腿击中对方躯干部分而自己站立着。
3.用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻立站立者。
4．使用勾踢将对方踢倒而自己站立着。
（二）得2分1一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。
2．用腿法击中对方躯干部位者。
3．被强制读秒一次，对方得2分。
4．受警告一次，对方得2分。
（三）得1分1．用手法击中对方得分部位者。
2．用腿法击中对方头部和下肢（脚除外）者。
3．运动员消极8骂秒，被指定进攻8秒内仍不进攻，对方得1分。
4．主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。
5．受劝告一次，对方得一分。
6．使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。
（四）不得分1．方法不清楚，效果不明显。
2．双方下台或同时倒地。
3．双方互打互踢。
4．用方法主动倒地，对方不得分。
5．抱缠时击中对方。
散打的作用学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。
散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
初学散打，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。
散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
武术搏击有很强的生命力，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。
散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。
散打竞赛规则双语PPT学习教案
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第十九条 禁击部位(Prohibited Areas )
后脑、颈部、裆部。 The back of head, the
neck and the crotch.
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第二十条 得分部位 (Scoring Areas)
头部、躯干、大腿。 The head, the trunk and the thighs.
2．处于不利状况时举手要求暂停。 When he raises his hand to request to stop the bout in a disadvantageous situation;
3．有意拖延比赛时间。 When he delays the fight intentionally;
6．受劝告一次，对方得1分。 When the opponent receives an admonition;
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(三)不得分 (No point will be awarded)
1．方法不清楚，效果不明显，不得分。 When the techniques he uses are not clean and effective;
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(三)罚则 Penalties 1．每出现一次技术犯规，劝告一次。
An admonition will be given for a technical foul. 2．每出现一次侵人犯规，警告一次。
A warning will be given for a personal foul. 3．侵人犯规达3次，取消该场比赛资格。
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第十八条 禁用方法 (Prohibited Methods)
武术散打测试内容及评分标准
武术散打测试内容及评分标准二、测试内容、方法与评分标准：（一）专项技能1、测试内容①左右冲拳、左右掼拳、左右抄拳。
②测试方法：结合步伐移动，进行击打手靶冲拳、掼拳、抄拳的测试。
③评分标准：动作规范、上下协调、发力迅猛。
力点准确，攻防意识强者为优秀。
与优秀标准有轻微错误者为良好。
与优秀标准有显著错误者为中等。
与优秀标准有严重错误者为差。
（见表一）④评分方法：五人评分，去掉最高分，去掉最低分，取中间三个人平均分为最后得分。
2、腿法：①测试内容：侧踹腿。
②动作要求：左、右式均可。
一腿迅速提膝，脚外翻，向体侧快速猛烈踹击，脚高过腰。
③测试方法：实战姿式，听到信号后开始演练。
计时开始10秒钟停有。
评员计数（见表二）3、摔法：①测试内容：接腿勾踢，接腿涮，过背摔。
②测试方法：结合步伐移动，依次进行，接腿勾踢，接腿涮，过背摔的单独演练。
③评分标准：动作规范，上下协调，发力迅猛，力点准确，攻防意识强者为优秀。
与优秀标准有轻微错误者为良好。
与优秀标准有显著错误者为中等，与优秀标准有严重错误者为差。
（见表三）（二）专项能力1、测试内容：①拳法包括：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳等。
②腿法包括：蹬腿、踹腿、鞭腿、勾踢、转身摆腿、劈腿、扫腿。
③跌法包括：抢背、前扑倒、侧、后倒等。
2、测试方法：在得到考评员示意后，考生上场行抱拳礼，开始演练计时开始。
考生可以自由进行散打自由组合的演练，测试所规定的各种拳法、腿法、撤法、跌法，必须出现一次以上。
30秒考评员叫停示意对口束演练，考生行抱拳礼退场。
3、评分方法：考评组由五人组成，进行公开评分。
去掉最高分，去掉最高分，取中间三个人的平均分为最后得分。
4、评分标准：凡符合攻防意识强，动作技术方法清楚，上下协调连贯，变化迅速突然，力点准确，组合合理有效者优秀。
与优秀标准有轻微错误者为良好，与优秀标准有显著错误者为中等。
与优秀标准有严重错误者为差。
（见表四）专项能力评分表四三、场地与器材：1、标准散打场地一块。
散打理论幻灯片(1)
一、散打的概念及演变
概 念：
散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔
等攻防技法制胜对手的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它 是中国武术的重要组成部分。
演 变：
古称相搏、手搏、卞、弁、白打等等。由于以徒手相搏 相角的形式在台子上进行，故俗称“打擂台”，现在称之为 散打，亦称散手。
二、现代散打运动发展简况
4、服装护具：全护型和点护型 比赛护具分红、黑两种颜色，运动员必须穿戴大会指定
的拳套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必
须穿在短裤内）；运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同 的比赛服装；拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套重量 为230克（女子和青少年运动员均使用该重量的拳套）；70 公斤级及以上级别的拳套重量为280克。
“蒙古王”那顺格日勒
代表：西安体育学院 民族：蒙古 生日：1976年8月5日 籍贯：内蒙古 身高：178CM 臂展：182CM 卧推：130㎏ 深蹲：140㎏ 擅长技法：拳法、摔法 教练： 赵学军 座右铭：失败不是我的末日，是新的开始 业余爱好：看书、听音乐 战绩：共参赛77场70胜7负10次ko
成长经历：
生长在大草原上自幼酷爱蒙古式摔跤，94年一次偶然的机会进入内蒙古散打队至今。最崇拜成吉思汗。
“草原骄子”宝力高
级别：80kg 籍贯：内蒙 身高：178cm
臂展：180cm
卧推：120kg 深蹲：130kg 教练：赵学军 擅长技法：拳法、摔法好，体力充沛，打法凶悍 专家点评：强攻硬取，泼辣凶悍
5、竞赛中的礼节
介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼；
每场比赛开始前，运动员相互行抱拳礼；
宣布结果时，运动员交换站位，宣布结果后，运动员先相
散打专项体育测试方法与评分标准
2010年民族传统体育单招二、测试方法与评分标准（一）身体形态1．身高（1）测试方法：用身高测试台或皮尺测量身高。
（2）成绩评定：要求男子身高162cm以上，女子身高152cm以上，身材比例匀称。
凡身高符合要求者为10分，每低于标准1cm减0.5分。
分高者列前。
2．体重（1）测试方法：用体重计测量体重。
（2）成绩评定：男子标准体重为本人身高-100，女子标准体重为本人身高-105。
男、女体重符合要求者为10分。
每超出标准体重1kg减0.5分。
分高者列前。
身高与体重两项分数之和为身体形态的总分，按总分从高到低排序。
（二）身体素质1．横叉（1）测试方法：两手在体前扶地，两腿向两侧伸成一条直线，脚内侧着地。
（2）成绩评定：以厘米为计算单位，测量裆部与地面间距离。
男子裆部与地面距离小于1cm（含1cm）为10分，每增加0.1cm从10分中减0.1分，依此类推；女子裆部与地面距离0cm为10分，每增加0.1cm则从10分中减0.1分，依此类推。
2．立定跳远（1）测试方法：两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点。
（2）成绩评定：以10分为起评分。
男子立定跳远成绩为300cm者，得分为10分，每减少1cm减去0.1分，每增加1cm，增加0.1分，依此类推；女子立定跳远成绩为230cm者，得分为10分，每减少1cm减去0.1分，每增加1cm，增加0.1分，依此类推。
横叉与立定跳远两项分数之和为身体素质的总分，身体素质总分按从高到低排序，总分高者名次列前。
（三）专项技术1．测试方法（1）考生可在长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、查拳、少林拳、通背拳、劈挂拳、戳脚、螳螂拳十一个拳种中任选一个拳种的拳术或器械。
（2）采用整套演练的方法进行测试。
完成套路的时间规定：①自选类套路：完成套路的时间不少于1分钟；②太极类套路：完成套路的时间3—4分钟；③传统类套路：完成套路的时间不少于50秒。
武术散打段位考评内容与标准
段前三级考评内容及评价标准
内容
基 本 步 法
分值等级
评价标准
优 （8.6-10）
步法技术动作正确、规范、灵活，脚下既稳固又富有 弹性，上体上肢及身法能与步法协调配合，精神饱满， 能始终目视假想敌，富有实战意识。
良 （7.6-8.5）
步法技术动作较正确、较规范、较灵活，脚下能较好 达到既稳固又富有弹性的要求，上体上肢及身法与步 法配合较协调，精神较好，能目视假想敌，实战意识 较好。
凡注重武德修养，获得三段资格达2年以上，可申请参加晋升四段考评。 凡获得散打二级运动员称号者，可获四段。
中
段 位
五段
凡注重武德修养，获得四段资格达2年以上，可申请参加晋升五段考评。 凡获得散打一级运动员称号者，可获五段。
六段Leabharlann 凡注重武德修养，获得五段资格达2年以上，可申请参加晋升六段考评。 凡获得散打健将称号者，可获六段。
段前级背诵武德内容
武德篇
武德高， 武旨正， 武纪严， 武风良， 武礼谦， 武志坚， 武学勤， 武技精， 武仪端， 武境美。
段前一级考评内容及评价标准
内容
抱 拳 礼
分值等级
优 （8.6-10）
良 （7.6-8.5）
中 （6-7.5）
评价标准
考生并步站立，头正颈直，身姿挺拔，精神饱满，左 手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，右手握拳，以左手 掌心掩贴于右手拳面，置于胸前屈臂成圆，富有张力， 目视受礼者。
凡获得六段资格达6年以上，年龄45岁以上，且注重武德修养者，可申报
七段 七段。
高
凡获得国际级运动健将称号者，可获七段。
段 位
八段 须获得七段达7年以上，年龄52岁以上，且注重武德修养。
武术散打段位考评内容与标准84页PPT
பைடு நூலகம்55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
武术散打段位考评内容与标准
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
武术套路、散打运动员技术等级标准！
武术套路、散打运动员技术等级标准！一、国际级运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界锦标赛、世界杯前3名；（二）世界武搏运动会第一名。
二、运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：（一）世界武搏运动会第二至三名；（二）世界青少年锦标赛A组（青年组）、亚洲锦标赛、亚运会前3名；（三）全国运动会（预赛、决赛）、全国锦标赛、全国冠军赛团体前8名，全能前12名，单项前6名，传统项目各单项第一名；（四）全国青年运动会决赛前3名。
三、一级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国运动会（预赛、决赛）、全国锦标赛、全国冠军赛全能第十三至二十四名，单项第七至二十四名，传统项目各单项第二至八名；（二）全国青年运动会决赛第四至六名；（三）全国青少年锦标赛A组（青年组）单项前6名，B组（少年组）单项前3名；（四）全国武术学校比赛全能前3名；（五）全国体育传统学校联赛单项前3名。
四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国青年运动会决赛第七至十六名；（二）全国青少年锦标赛B组（少年组）单项第四至六名；（三）全国武术学校比赛全能第四至六名；（四）全国体育传统学校联赛单项第四至六名；（五）省（区、市）体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项前3名。
五、三级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：省（区、市）体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项第四至六名。
注：1．可授予等级称号的小项（以下小项外的其他小项不得授予等级称号）：（1）以下项目含团体和全能（团体或全能设项必须与当年全国锦标赛设项一致，方可授予等级称号）长拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南拳、南刀、南棍、太极拳、陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳、太极剑、42式太极剑；二人对练、三人对练、太极对练；双人陈式太极拳、双人杨式太极拳、双人吴式太极拳、双人孙式太极拳、双人武式太极拳；混合双人太极拳。
完整版武术散打课程标准
完整版《武术、散打》课程标准一、课程概述武术又称为功夫,武功和国术或武艺，中国传统体育项目。
其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。
武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
目前武术划分为散打和套路。
武术散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外，还有防守、步法等技术。
散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。
是中国武术的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。
即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。
它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家，它的技击方法是极其丰富的。
武术的特点：1、寓技击于体育之中内外合一。
2、形神兼备的民族风格。
3、广泛的适应性。
武术的作用：1、提高素质，健体防身。
2、锻炼意志，培养品德。
3、竞技观赏。
4、交流技艺，增进友谊。
二、课程目标1、通过学习使学生掌握中国武术的基本理论、基本技术和基本技能。
2、通过学习和练习培养学生的学习中国武术的兴趣，并了解一定的武术教学内容和练习原则、特点和方法，具有开展课外武术运动的和业武术训练的能力。
3、通过练习提高学生身体的协调性、灵活性和爆发力的同时，培养学生吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质；尊师爱友、除暴安良的道德品质；虚心好学、勇于进取的意志品德；勇敢无畏、坚韧不屈的拼搏精神。
散打考试五个连贯内容
散打考试五个连贯内容第一条目的为增强人民体质，推动武术运动的发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的全民武术体系，特制定本段位制。
第二条段位名称根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为九段。
设：初段位：一段、二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段第三条晋段标准（一）初段位的晋升1、凡参加武术套路基础锻炼年满8岁或参加武术散手基础训练年满13周岁（仅限男子），入段资格技术考评成绩达7分以上，并接受武德教育者，可取得入段资格。
2、凡取得入段资格达1年以上，在规定的考评中，演练一段的一套拳术或散手基础技术，成绩达7.5分以上，遵守武德者，可申请晋升一段。
3、凡获得一段达一年以上；在规定的考评中，演练二段的一套拳术，成绩达8分以上，或在散手攻防组合技术考评中，成绩达8分以上；遵守武德者；可申请晋升二段。
4、凡获得二段达一年以上；在规定的考评中演练三段的一套拳术，一套器械（长短任选），每项成绩达8.5分以上，或在散手实战技术考评中，成绩达8.5分以上，遵守武德者，可申请晋升三段。
（二）中段位的晋升1、凡获得三段达2年以上，符合下列条件之一者，可晋升四段：（1）在规定的考评中，演练四段的一套拳术、一套短器械、一套长器械，总成绩达到25.8分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，重视武德修养者；（2）在规定的散手四段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，重视武德修养者。
2、凡获得四段达2年以上，符合下列条件之一者，可申报晋升五段：（1）在规定的套路晋级比赛考评中，演练一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套器械（仅限于太极拳系列），其中一项达到规定录取名次，成绩达到26.25分以上，并在该段位的武术理论考试中，成绩达到80分以上，重视武德修养者；（2）在规定的散手五段晋级比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考评中，成绩达到80分以上，重视武德修养者。
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一段
凡注重武德修养，年龄达11周岁，获得段前九级资格满1年者；或习练散 打1年以上的成年人，可申请晋升一段。
段 位 二段 凡注重武德修养,获得一段资格1年以上，可申请参加晋升二段考评。
三段 凡注重武德修养,获得二段资格1年以上，可申请参加晋升三段考评。
四段
进攻技术运用特征与要求
速度快
力点准
力量重
方法巧
预兆小
防守技术运用特征与要求
时机恰当 整体协调 动作幅度小
位移准确 防守面大 还原转换快
防守反击技术运用特征与要求
防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻 技术组合而成的。其形式主要有三种：一是先防后 攻；二是边防边攻；三是以攻代防。欲成功运用反 击技术，除要正确、熟练地掌握防守与进 攻技术，使其达到自动化程度外，还需培 养防守反击的意识和把握防守反击的时机。 防守反击中的主要技术还包括接住对方进 攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法。
（一）对抗性
武术技击的对抗性是规定散打运动本质属性 的基本特点。武术散打运动对抗性质的特点是相 对于演练性质的武术套路而言的。开展武术散打 运动的一个重要目的，就是以对抗的运动形式来 彰显武术技击的本质特征。武术散打 如果不坚持真打实摔的对抗，就会和 武术套路混为一谈。
武术技击的对抗性特点决定了武术散打的运动模式。武术 散打以最终战胜对方作为训练比赛的价值取向。运动员为了战 胜对方，使用的动作必须以能够合理有效的击中、摔倒对方为 技术标准。这样，一些不符合对抗性特点的，递招破招的套路 技术动作就必然会被排斥在外。
级
六级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前五级达半年以上者，可申请参加 晋升段前六级的考评。
七级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前六级达半年以上者，可申请参加 晋升段前七级的考评。
八级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前七级达半年以上者，可申请参加 晋升段前八级的考评。
九级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前八级达半年以上者，可申请参加 晋升段前九级的考评。
二级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前一级达半年以上者，可申请参加 晋升段前二级的考评。
三级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前二级达半年以上者，可申请参加 晋升段前三级的考评。
段
四级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前三级达半年以上者，可申请参加 晋升段前四级的考评。
前
五级
凡接受武德教育，注重武礼，获得段前四级达半年以上者，可申请参加 晋升段前五级的考评。
武术散打段位考评内容与方法
教授
中国武术九段 国际级武术裁判
2018年5月
武术散打的特点与技术特征
武术散打是两人按照一定的规则，运用武术中的 踢、打、摔等攻防技法进行徒手对抗的体育项目。
“散”字，是表示武术的散手、散着（招）、拆 手、招术的意思，“打”字表示运用这些方法进行 格斗较量的性质和用途。最为突出的就是把传统格 斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、 智能与技能结合起来，以突出其徒手攻防综合应用 能力。
武术散打段位设置
一级、二级、三级 段前级：四级、五级、六级
七级、八级、九级 初段位：一段、二段、三段 中段位：四段、五段、六段 高段位：七段、八段、九段
段前级考评内容及标准
各段位考评内容及标准
段级 段位
基本条件
武术散打段前各级申报条件 一级
凡接受武德教育，注重武礼，经过一定的武术散打学习，年龄在4周岁 以上者，均可申请参加晋升段前一级的考评。
凡获得六段资格达6年以上，年龄45岁以上，且注重武德修养者，可申报
七段 七段。
高
凡获得国际级运动健将称号者，可获七段。
段 位
八段 须获得七段达7年以上，年龄52岁以上，且注重武德修养。
九段
须获得八段达8年以上，年龄60岁以上，从事武术活动达40年以上，且武 德高尚。
段前级考察目的及晋级要求
段前级考察目的： 武术散打段前级考评的目的是考察学员是 否具备了武术散打入段的基础。考评的内容 以武术的基本礼节和拳法、腿法的基础性技 术为主。要求学员接受过武德的基本教育， 能基本正确运用武术礼节，基本掌握武术散 打的基础性拳法和腿法，并具备基本的专项 素质及锻炼方法。 段前级晋级要求： 参加武术散打段前考试，技术成绩达6分及 以上者（含6分）可申请晋升相应段前级。
体育是对人的机体潜力进行训练和发掘的过程，目的是为了 增进人的身心健康和提高运动能力。完成这个过程必须以运动训 练和比赛作为手段。
体育性的特点规定武术散打作为竞技体育比赛项目必须坚持 以竞赛规则为准绳，规范运动员的参赛行为。以运动员的现场表 现为依据，公平公正地评判比赛胜负，引导技术发展的方向。
（四）技术特征与要求
武术散打是通过运动员徒手对抗的形式直接运 用踢、打、摔等技法，反映武术技击对抗的特殊本 质。虽然武术散打运动和武术套路运动的表现形式 、运动特点、价值取向截然不同，但是反映中国武 术技击的共同本质和使用动作的技术基础是一脉相 承的。
从使用动作的距离范围和方法来讲，武术“远用腿，近用手， 贴身靠摔法”的理论认识，是中国人民几千年以来，从人体格斗 运动状态中总结出来的精华所在。
从动作攻击目标的空间范围来讲，武术在实践中总结出来了 “三盘”理论。这种攻防运动的整体观和武术“相生相克”的技 法理论及技术体系，既是武术技击的核心要素，也充分体现了武 术散打的运动规律与特点，有利于中国武术技术和理论的全面继 承与发展。
（三）体育性
武术技击的体育性特点是反映散打运动的体育 属性。散打的体育性特点是相对于武术搏杀技术而 言，即要把人体安全和健康作为自身生存和发展的 前提，坚持在竞赛规则引导下的公平 竞争。这是中国传统技击术与现代东 西方体育文化相互交融、渗透的典型 表现和必然结果。
对抗性特点还是散打选择使用武术动作和使一些武术动作 回归到原始技击形态的检验标准。要把传统格斗术中单纯注意 “招法”的观念发展成为把体能、 心能、智能与技能结合起来，以 突出武术对抗格斗的综合应用能力。
（二）民族性
武术技击的民族性特点表明散打运动必须沿 着中国武术轨迹发展，就是要把中国武术技击理论 和技法中的核心要素，通过散打运动充分地反映和 表现出来。
凡注重武德修养，获得三段资格达2年以上，可申请参加晋升四段考评。 凡获得散打二级运动员称号者，可获四段。
中
段 位
五段
凡注重武德修养，获得四段资格达2年以上，可申请参加晋升五段考评。 凡获得散打一级运动员称号者，可获五段。
六段
凡注重武德修养，获得五段资格达2年以上，可申请参加晋升六段考评。 凡获得散打健将称号者，可获六段。