水墨中国风春季养生知识介绍宣传PPT课件
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2024版《春季养生知识》PPT课件
《春季养生知识》PPT课件contents •春季养生概述•春季饮食调养•春季运动保健•春季起居调护•春季心理调适指南•春季常见疾病预防与应对措施目录01春季养生概述气温逐渐回暖雨水增多风力较大春雨绵绵，空气湿度加大，易导致人体湿气过重。
春季多风，风力较大，需注意防风保暖。
0302 01春季气候特点春季气温逐渐升高，但仍有寒潮天气，需注意保暖。
春季阳气生发，应顺应自然，多晒太阳，以养阳气。
养阳为主春季肝气旺盛，易导致情绪波动，应疏肝理气，保持心情愉悦。
疏肝理气春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，以养肝护肝。
饮食调养春季养生原则春季养生重要性预防疾病春季是疾病高发期，通过养生可以增强身体免疫力，预防疾病。
促进身体健康春季养生有助于调节身体机能，促进身体健康。
提高生活质量通过春季养生，可以改善身体状况，提高生活质量。
02春季饮食调养饮食原则与禁忌原则以清淡、易消化为主，注重营养均衡，适量增加蛋白质和维生素的摄入。
禁忌避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，减少腌制、熏烤等加工食品的摄入。
营养需求与食物选择营养需求春季人体新陈代谢旺盛，需要充足的蛋白质、维生素和矿物质来支持身体各项功能。
食物选择建议多食用富含蛋白质的瘦肉、鱼、蛋、奶等，以及富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜、水果等。
春季时令食材推荐春笋、香椿、荠菜、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于清热解毒、润肠通便。
草莓、樱桃、菠萝等，富含水分和维生素C，有助于缓解春季干燥引起的不适。
鸡肉、鸭肉、鱼肉等，富含蛋白质和多种营养素，有助于增强身体免疫力。
如红枣粥、山药粥等，具有健脾养胃、益气补血的功效，适合春季食用。
蔬菜类水果类肉类粥品03春季运动保健运动锻炼益处增强心肺功能，提高身体免疫力促进新陈代谢，改善血液循环缓解压力，改善睡眠质量注意事项避免剧烈运动，以免过度疲劳运动前做好热身，防止运动损伤根据个人体质选择适合的运动项目散步太极拳瑜伽慢跑适合春季的运动项目01020304适合各个年龄段，有助于消化和舒缓压力。
2024中医春季养生知识PPT课件
01春季养生概述Chapter春季养生的重要性预防疾病调整身体机能春季气温多变，易导致人体免疫力下降，容易感染疾病。
通过养生，可以增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
延缓衰老养阳为主春季阳气生发，养生应以养阳为主，如多晒太阳、增加户外活动等。
疏肝理气春季肝气旺盛，易导致情绪不稳、头晕目眩等症状。
因此，养生应注重疏肝理气，如保持心情舒畅、饮用花茶等。
饮食调养春季饮食应以清淡、营养为主，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素。
中医经典著作历代医家经验民间传统习俗03020102春季养生与五行养生法Chapter春季与五行的关系五行养生法，调和阴阳平衡。
五行养生法在春季的应用调养精神保持心情愉悦，避免抑郁和暴怒，以利于肝气的疏泄。
饮食调养多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，以滋养肝脏。
同时，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肝脏负担。
运动锻炼适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以舒展筋骨，畅通气血，促进阳气的生发。
起居调养保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。
同时，注意保暖，避免受凉感冒。
猪肝绿豆粥芹菜炒香菇山楂红枣茶枸杞炖鸡汤春季五行养生食谱推荐03春季养肝护肝知识Chapter春季养肝的重要性01020304避免情绪波动过大，保持积极乐观的心态。
保持心情舒畅多吃绿色蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、猕猴桃等，以滋养肝脏。
饮食调养进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通。
适当运动可按摩太冲、行间等穴位，以疏肝理气，缓解肝脏不适。
按摩保健春季养肝的方法与技巧春季养肝食谱推荐枸杞猪肝汤菠菜炒鸡蛋红枣枸杞粥荠菜豆腐汤04春季饮食养生知识Chapter01020304养肝为先清淡为主增甘少酸多样化饮食春季饮食原则春季适宜食物与禁忌适宜食物禁忌食物春季食疗方推荐具有养肝明目的功效，适合春季食用。
具有健脾益气的功效，适合春季脾胃虚弱者食用。
具有补血养肝的功效，适合春季贫血者食用。
【内容完整】水墨中国风传统中医养生文化知识讲堂PPT模板
道医之合于道的思想来利他、爱他、感恩他、帮助
他、成就他，来正确对待每一个病症。
中 医
中 華 養 生
Chinese health
回旋灸
雀啄灸
生
養
華
中
中 医
Chinese health
Chinese health
中 医
中 華 養 生
春天温暖
夏天火热
秋天温煦
冬天寒冷
春天暖暖的感觉一般的病不要太热的温度，施灸在身体上可以像阳光温柔辐照即可。 夏天的火热对于身体壮的，皮肤病的，感冒发烧的，那就需要热灸之，就要高一点温度，起到开散作用。 秋天对一些重病身体明显虚弱的寒气相对重一点的温度相对就要比春天的低一点温温的灸就好。 对危重病的人特别阳气虚很明显的人，那就必须只让病人感到一丝丝的热度。就是冬灸
传统中医养生文化知识讲堂
contents
中 医
目
壹 傳統中醫文化的歷史
录
貳 中醫療法的功效與案例
叁 人體的各大穴位分佈圖
肆 艾灸的各種手法春夏秋冬灸
中 医
Chinese health
中
李時珍神農嘗百草
華
中華之瑰宝——中草药，治百病
養
生
中 医
Chinese health
中
華
養
医者大成，无我无私
生
.
Chinese health
中
生心而状于感医
華 養
，中重无德恩者 必有于象，奉大 能爱心，以献成
生
出，，不道，， 神无心重御合无
入我中形术于我
化为有式，道无
苍善，无行私
，Байду номын сангаас
水墨中国风春季养生PPT课件
惊蛰
每年3月20日至22日是春分节气的交节，为二十四节气的第四个 节气。春分节气后，雨水充沛，阳光明媚，自然万物也进入了 蓬勃的生长时期。
春分
每年4月4日至6日是清明节气的交节，为二十四节气的第五个节 气。一是遵循春季养肝的养生原则，注意补益肝脏；二是注重健 脾祛湿，以预防脾胃疾患或皮肤病等的发生。
END
输 入 乡 第标
村二
旅 章题
游 宣
传内
相
册容
GRADUATION TRIP
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春季的特点
春归大地，冰雪消 融，万物复苏，柳 丝吐绿，大自然一 片欣欣向荣。同时 自然界阳气也开始 升发。
季，阳气初生，是 生长的季节，万物 生长发育，欣欣向 荣，在“五行”中 属木，与人的肝、 胆有着密切的关系。
在养阳之中重在养 肝。肝在五行中属 木，与春相应，主 升发，喜条达，恶 抑郁。
春季养生法则
心脑血管疾病防治（三高）
肝火致病
消炎抗炎
流行性感冒
为主
为辅
提升人体免疫力
防春困
提高免疫力、抗疲劳、抗氧化等作用
谢谢观赏
——九源正极长生——
汇报人：
家 乡中 乡
村国
旅风 介
游 宣 传
相绍
每年3月20日至22日是春分节气的交节，为二十四节气的第四个 节气。春分节气后，雨水充沛，阳光明媚，自然万物也进入了 蓬勃的生长时期。
春分
每年4月4日至6日是清明节气的交节，为二十四节气的第五个节 气。一是遵循春季养肝的养生原则，注意补益肝脏；二是注重健 脾祛湿，以预防脾胃疾患或皮肤病等的发生。
END
输 入 乡 第标
村二
旅 章题
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春季的特点
春归大地，冰雪消 融，万物复苏，柳 丝吐绿，大自然一 片欣欣向荣。同时 自然界阳气也开始 升发。
季，阳气初生，是 生长的季节，万物 生长发育，欣欣向 荣，在“五行”中 属木，与人的肝、 胆有着密切的关系。
在养阳之中重在养 肝。肝在五行中属 木，与春相应，主 升发，喜条达，恶 抑郁。
春季养生法则
心脑血管疾病防治（三高）
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为主
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提升人体免疫力
防春困
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——九源正极长生——
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中国风水墨中草药中医养生基础理论PPT模板课件
，中通 简选过
贰
医学名医
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绿色清新水墨中国风四季养生中医养生课件动态动态ppt
中 养 症 易 患 发 ， 天 状波者，草对 也动在在木应
医 生 比 、 此 春 在 人 较升季季春体 明高节功季的 显，都能萌肝 养 。 人 有 比 发 。 的反较生肝 生 情 映 活 长 脏 绪，跃，与 。
·
壹
春养肝 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
而升映肝功肝似的中
且高，病能脏，肝医
养 肝
叁
春季养生食谱 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
04
舒 肝 养盘
菜 阴 肝 常 生、 。 ，。
为滋气有”维其单
春 天 的
燥 ， 舒
不 舒 并
良 效 。
之 称 ，
生 素 矿
可 以 经
炒 ， 和
应肝发菠它物常配
时
养
胃
菜
富
质 、
用
荤
蔬血病有含等来菜
间增跃。，倘， 也大的人很若心 较，时体容不脏
四 季 养 生
养 肝
四
贰
心的功能 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
季
养
生
心
01 心主血脉 03 心主神志
02 心主心火 04 其华在面 开窍于舌
养 心
叁
怎样养心 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
保证睡眠 01 不可因暑贪凉 03
惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
味毒血 0 可蛋闷升速
酸抑压毫用或而，止
而菌老升食豆肝柴痛 入 等 年 ， 醋 ， 痛 胡。
肝作患加泡疗者粉
，用者温鸡效， 1
具。 ， 水 蛋 颇 可 0 有肝每冲或佳用克 平 阳 日 淡 醋。 食 冲
肝偏可后泡平醋服
散亢食饮黄素 4 ，
医 生 比 、 此 春 在 人 较升季季春体 明高节功季的 显，都能萌肝 养 。 人 有 比 发 。 的反较生肝 生 情 映 活 长 脏 绪，跃，与 。
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春养肝 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
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且高，病能脏，肝医
养 肝
叁
春季养生食谱 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
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舒 肝 养盘
菜 阴 肝 常 生、 。 ，。
为滋气有”维其单
春 天 的
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不 舒 并
良 效 。
之 称 ，
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可 以 经
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应肝发菠它物常配
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胃
菜
富
质 、
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荤
蔬血病有含等来菜
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四 季 养 生
养 肝
四
贰
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季
养
生
心
01 心主血脉 03 心主神志
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养 心
叁
怎样养心 惠珊紫郁设计惠珊紫郁设计
保证睡眠 01 不可因暑贪凉 03
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味毒血 0 可蛋闷升速
酸抑压毫用或而，止
而菌老升食豆肝柴痛 入 等 年 ， 醋 ， 痛 胡。
肝作患加泡疗者粉
，用者温鸡效， 1
具。 ， 水 蛋 颇 可 0 有肝每冲或佳用克 平 阳 日 淡 醋。 食 冲
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中 药
传统中医养生文化PPT
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中医中药材保健养生说课演讲 PPT
前言
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水墨古典风饮食与养生PPT模板课件
04
小麦
安神敛汗
05
大麦
回乳、开胃
行业
日常食物功效简介
绿豆
清暑热、解毒 利水渗湿、抗过敏
黑豆
补肾、活血 利水、解毒
扁豆
清暑热、解毒 利水渗湿、抗过敏
日常食物功效简介
01 核桃仁
补肾、纳气、润肠
02 花生 养血补脾、润肺化痰、止血、催乳、 润肠通便 栗子
03 健补肾强骨、活血、止血
04
榛子
健脾开胃、止泻、明目
添加标题
弹指岁月 倾城顷刻间烟灭，青石板街 回眸一笑你 婉约，恨了没 你摇头轻叹谁让你蹙着眉，而深闺 徒留胭脂味，人雁南飞 转身一瞥你噙泪。
添加标题
弹指岁月 倾城顷刻间烟灭，青石板街 回眸一笑 你婉约，恨了没 你摇头轻叹谁让你蹙着眉，而深 闺 徒留胭脂味，人雁南飞 转身一瞥你噙泪。
Guide to Better Living.
添加标题
The Monocle Guide to Good Business follows up on the success of The Monocle
Guide to Better Living.
04 在此输入文字标题
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The Monocle Guide to Good Business follows up on the success of The Monocle Guide to Better Living.
壹
贰
叁
肆
添加标题
The Monocle Guide to Good Business follows up on the success of The Monocle
绿色水墨风四季养生PPT模板
于目防伤湿淫 养的止因、之
，
1、 自然观
“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之 则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生， 夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然 之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。
2、防治观
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成 而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”提出了未病先防的 预防思想。“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守， 病安从来!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。
所 禁 或 忌 口 。
意 食 物 的 辛 、 酸 、 甘 、 苦
宜 ， ； 四 是 在 食 补 或 食 疗
； 三 是 要 因 人 、 因 时 、
； 二 是 要 养 成 良 好 的 进
胃 的 重 要 措 施 ： 一 是 要 饮
动 就 将 受 到 影 响 。
过 多 ， 人 体 的 生 长 发 育 等
胃 虚 弱 ， 功 能 异 常 ， 供 给
长 ； 养 ， 即 保 养 、 补 养 、 摄 养 。 养 生 就 是
养 生 ， 又 称 摄 生 。 生 ， 是 生 命 、 生 存 、 生
天 年 ， 度 百 岁 乃 去 。 ” 心 是 要 “ 调 和 阴 阳 ”
常 ， 不 妄 劳 作 ， 故 能 形 与 神 俱 ， 而 尽 终 其
法 于 阴 阳 ， 和 以 术 数 ， 饮 食 有 节 ， 起 居 有
，大早的谷。潜
精的，滋、俗伏
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气作好食、：此
、，等品鳖“季
神体待。、冬节
内 收 。
出 微
日 出
，
1、 自然观
“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之 则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生， 夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然 之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。
2、防治观
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成 而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”提出了未病先防的 预防思想。“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守， 病安从来!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。
所 禁 或 忌 口 。
意 食 物 的 辛 、 酸 、 甘 、 苦
宜 ， ； 四 是 在 食 补 或 食 疗
； 三 是 要 因 人 、 因 时 、
； 二 是 要 养 成 良 好 的 进
胃 的 重 要 措 施 ： 一 是 要 饮
动 就 将 受 到 影 响 。
过 多 ， 人 体 的 生 长 发 育 等
胃 虚 弱 ， 功 能 异 常 ， 供 给
长 ； 养 ， 即 保 养 、 补 养 、 摄 养 。 养 生 就 是
养 生 ， 又 称 摄 生 。 生 ， 是 生 命 、 生 存 、 生
天 年 ， 度 百 岁 乃 去 。 ” 心 是 要 “ 调 和 阴 阳 ”
常 ， 不 妄 劳 作 ， 故 能 形 与 神 俱 ， 而 尽 终 其
法 于 阴 阳 ， 和 以 术 数 ， 饮 食 有 节 ， 起 居 有
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精的，滋、俗伏
、动最补羊说，
气作好食、：此
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神体待。、冬节
内 收 。
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而且还是一个非常帅气的小伙子，走 在大街 上，它 东瞅瞅 ，西瞧 瞧，非 常的稀 奇，看 见了很 多不认 识的东 西，听 到人们 叫饮料 ，玩具 ，衣服 ，还见 到一种 小小的 纸，是 长方形 的，上 面写着 一角， 一元， 一百元 的字， 它问别 人那是 什么 而且还是一个非常帅气的小伙子，走 在大街 上，它 东瞅瞅 ，西瞧 瞧，非 常的稀 奇，看 见了很 多不认 识的东 西，听 到人们 叫饮料 ，玩具 ，衣服 ，还见 到一种 小小的 纸，是 长方形 的，上 面写着 一角， 一元， 一百元 的字， 它问别 人那是 什么
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而且还是一个非常帅气的小伙子，走 在大街 上，它 东瞅瞅 ，西瞧 瞧，非 常的稀 奇，看 见了很 多不认 识的东 西，听 到人们 叫饮料 ，玩具 ，衣服 ，还见 到一种 小小的 纸，是 长方形 的，上 面写着 一角， 一元， 一百元 的字， 它问别 人那是 什么 而且还是一个非常帅气的小伙子，走 在大街 上，它 东瞅瞅 ，西瞧 瞧，非 常的稀 奇，看 见了很 多不认 识的东 西，听 到人们 叫饮料 ，玩具 ，衣服 ，还见 到一种 小小的 纸，是 长方形 的，上 面写着 一角， 一元， 一百元 的字， 它问别 人那是 什么 而且还是一个非常帅气的小伙子，走 在大街 上，它 东瞅瞅 ，西瞧 瞧，非 常的稀 奇，看 见了很 多不认 识的东 西，听 到人们 叫饮料 ，玩具 ，衣服 ，还见 到一种 小小的 纸，是 长方形 的，上 面写着 一角， 一元， 一百元 的字， 它问别 人那是 什么
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中国风春季养生知识内容完整课件
-适用于春季养生知识讲座PPT-
主讲人：XXX
日期：20XX
健 康 人 生 养 生 固 本
春天的美不仅体现在景色，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏水 会弄得 他们满 身都是 。 春天的美不仅体现在景色，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏水 会弄得 他们满 身都是 。 春天的美不仅体现在景色，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏水 会弄得 他们满 身都是 。 春天的美不仅体现在景色，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏水 会弄得 他们满 身都是 。 春天的美不仅体现在景色，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏春水天会的弄美得不他仅们体满现身在都景是色。，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏水 会弄得 他们满 身都是 。 春天的美不仅体现在景色，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏春水天会的弄美得不他仅们体满现身在都景是色。，还体现在 人的心 灵。这 几天一 直是暴 风雨天 气，所 以路国 有许多 积水， 人们开 汽车时 若要经 过积水 ，车速 开得很 快的话 ，路边 的行人 就要遭 殃了， 因为溅 起的那 些脏水 会弄得 他们满 身都是 。
水墨风春季养生PPT模板
三、精神调 养
1.培养开朗的性格 2.协调人际关系 3.丰富日常生活 4.戒怒
春季养生方法
春季病理原因
➢ 中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，冬天温度较低人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流 量少，循环慢，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季 后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
心肾不交、晚饭摄入过多
11点-1点胆经当令,定要休息，养住阳 气。
第四章
春季养生方法
春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
春季养生方法
1、养肝为 先春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机
➢ 这样一来，供给大脑的血液就会相对减少近段时间很多上班族上班时犯困属正常现象。 ➢ 但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，此和情况
应及时去医院检查确诊。
春季养生方法
湿气致病
时入三月，春雨连绵，空气中挥之不去的缠绵湿意， 不仅衣服晾不干，脸上油腻腻，就连身体也变得滞 重酸痛容易出现各种不适“湿症”。在这个潮湿的 季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想， 可以起到预防各种疾病的作用。
春 谢 天 养
生 观 谢 ， 百 病 看 不 生
总之，养生就是保养生命的意思。
什么是春季养生
以传统中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之变化规 律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生 活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进 健康延年益寿的目的。
第二章
PPT模板清新中国风春季养生保健知识培训
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流
互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。气候的不
稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对 若素素材
此，敏感之人要注意起居调摄。
若素素材
若素素材
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肆 春季治病特点
肝火致病
春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春 气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝 炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高 昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人 易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹 等状态。
充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因
此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌
的发病机会。
生活 常识
4 胖了才减： 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原 因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重
超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮 若素素材 暴食，调整饮食，加强体育锻
失眠：心 肾 不 交；晚饭摄入过多
若素素材
若素素材 若素素材
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春肆
季养 生
方 若素素材
法 若素素材
若素素材
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肆 春季养生方法·衣
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人 的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物， 一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大， 影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂” 习惯要保持，衣服宜渐减。
“春捂”衣着
2、体质虚弱的人要特别注 意背部保暖。
1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发； “上薄”以防阳气升发太过。
若素素材
若素素材 若素素材
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肆 春季养生方法·食
中国风古典水墨秋季健康养生保健PPT专题演示
0 3 适宜秋季的运动项目 0 4 秋季进食注意
壹
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
项目
秋季是旅行的绝佳时机，适当的户外运动也有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散。所以，
运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
秋季情志调理
防止秋愁！
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
壹
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
项目
秋季是旅行的绝佳时机，适当的户外运动也有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散。所以，
运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
秋季情志调理
防止秋愁！
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
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健
一年之计在于春 SPRING
春季 生 康
人 生
养
养
生 -适用于春季养生知识讲座-
固
本
春叁
季 养 生 要 点
四贰
季 养 生
健壹
康 的 定 义
CONTENTS
目 录
壹
PART 01
健康的定义
壹 健康的定义
一年之计在于春 SPRING
世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。
合理饮食
合理起居 合理运动 合理情志
要结构合理，不要偏食挑食 要定时定量，不要暴饮暴食 要温热适宜，不要过冷过热 顺应四时，劳逸结合，适度睡眠 持之以恒，因人而异，防止过量
保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好
日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障
叁
PART 03
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
合理情志
• “菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季， 精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。
• 无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如 愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。
平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保 持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。
调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
人体自身的内在生命力，包括：
• 抗病能力 • 适应环境的能力 • 自我康复能力 • 双管齐下，提升内在生命力： • 一方面：坚持合理的生活方式 • 另一方面：积极使用优质健康产品
一年之计在于春 SPRING
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品 相互配合，呵护人体自身生命的基础。 扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。
壹 健康的定义
一年之计在于春 SPRING
有多少健康中国人？
亚健康人群的一些共性——六高一低： 即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。
约15% 非健康
亚健康 约70%
约15% 健康
（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）
自
得
的养效这支瑰养
己
养
贡生果就出宝生
掌
生
献文
是世。文
的 国 家
化
中界中化
对
国排国，
于
人名人是
控 生 命 ！
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
四季养生——中国优秀养生文化的重要组成
“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。
春夏养阳，秋冬养阴
• 重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血 调畅。
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
春季如何扶正气、生阳气？ 一、“养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。
春季养生要点
叁 春季养生要点
一年之计在于春
乍暖还寒， 风邪最盛， 万物复苏， 细菌繁衍。
春 养
一年之计在于春 SPRING
春三月，万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康。
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
合理饮食
一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。 四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。
和糖尿病等代谢障碍性疾病，以 及过劳和意外
02 66.7% 将死于心脑血管疾病 02 10% 有希望安享天年
贰
PART 02
四季养生
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为 方式所致。
致病因素－－外因
六淫:
风寒暑湿燥火
壹 健康的定义
亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！
一年之计在于春 SPRING
• 防治亚健康状态，预 防疾病，维护健康，
• 已成为国家卫生 发展的战略目标
壹 健康的定义
亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：
一年之计在于春 SPRING
01 10% 将死于肿瘤。
03 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病
一年之计在于春 SPRING
三
要衣着棉暖，不要过 早穿起夏装, 莫忘 “春捂”，特别是下 半身和背部的保暖。
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
合理运动
一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。 三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”，特别是下半 身和背部的保暖。
脏腑调养： 春——肝，夏——心，长夏——脾，秋——肺，冬——肾。
贰四季养生
达致健康的方法
健康人生，是目标！
健康、家庭、事业的 平衡
一年之计在于春 SPRING
时间、财富、精神的 富足
养生固本，是方法！
正气、阴阳、脏腑的 调养
饮食、起居、运动、 情志的合理
贰四季养生
养生固本旨在提升人体自身的内在生命力
环境因素:
自然环境 社会环境病原微生物的入侵
生活方式: 饮食、起居、运动、情志
致病因素－－内因
• 自身正气不足、抵抗能力下降 • 阴阳失衡 • 脏腑功能不能正常发挥
贰四ห้องสมุดไป่ตู้养生
一年之计在于春 SPRING
188 !
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中
现这注是的中中
国
代就重
平华华
是
中是养
均民优
最
国传生位医族秀
懂 得 养 生 ，
懂
人统的，疗的的
叁 春季养生要点
01
温补阳气，助阳升发
02
初春清解郁热，补充津液
03
省酸增甘，以养脾气
合理饮食
一年之计在于春 SPRING
04
“春夏养阳”
05
饮食清淡，多食果蔬
06
少酸味多甘味食物
叁 春季养生要点
合理起居
一
做到起居有常，注 意居室空气的新鲜 流通。
二
加强早锻炼，跟着太 阳生发阳气，使精神 饱满、神清气爽。
一年之计在于春 SPRING
春季 生 康
人 生
养
养
生 -适用于春季养生知识讲座-
固
本
春叁
季 养 生 要 点
四贰
季 养 生
健壹
康 的 定 义
CONTENTS
目 录
壹
PART 01
健康的定义
壹 健康的定义
一年之计在于春 SPRING
世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。
合理饮食
合理起居 合理运动 合理情志
要结构合理，不要偏食挑食 要定时定量，不要暴饮暴食 要温热适宜，不要过冷过热 顺应四时，劳逸结合，适度睡眠 持之以恒，因人而异，防止过量
保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好
日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障
叁
PART 03
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
合理情志
• “菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季， 精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。
• 无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如 愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。
平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保 持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。
调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
人体自身的内在生命力，包括：
• 抗病能力 • 适应环境的能力 • 自我康复能力 • 双管齐下，提升内在生命力： • 一方面：坚持合理的生活方式 • 另一方面：积极使用优质健康产品
一年之计在于春 SPRING
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品 相互配合，呵护人体自身生命的基础。 扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。
壹 健康的定义
一年之计在于春 SPRING
有多少健康中国人？
亚健康人群的一些共性——六高一低： 即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。
约15% 非健康
亚健康 约70%
约15% 健康
（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）
自
得
的养效这支瑰养
己
养
贡生果就出宝生
掌
生
献文
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的 国 家
化
中界中化
对
国排国，
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人名人是
控 生 命 ！
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
四季养生——中国优秀养生文化的重要组成
“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。
春夏养阳，秋冬养阴
• 重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血 调畅。
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
春季如何扶正气、生阳气？ 一、“养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。
春季养生要点
叁 春季养生要点
一年之计在于春
乍暖还寒， 风邪最盛， 万物复苏， 细菌繁衍。
春 养
一年之计在于春 SPRING
春三月，万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康。
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
合理饮食
一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。 四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。
和糖尿病等代谢障碍性疾病，以 及过劳和意外
02 66.7% 将死于心脑血管疾病 02 10% 有希望安享天年
贰
PART 02
四季养生
贰四季养生
一年之计在于春 SPRING
目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为 方式所致。
致病因素－－外因
六淫:
风寒暑湿燥火
壹 健康的定义
亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！
一年之计在于春 SPRING
• 防治亚健康状态，预 防疾病，维护健康，
• 已成为国家卫生 发展的战略目标
壹 健康的定义
亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：
一年之计在于春 SPRING
01 10% 将死于肿瘤。
03 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病
一年之计在于春 SPRING
三
要衣着棉暖，不要过 早穿起夏装, 莫忘 “春捂”，特别是下 半身和背部的保暖。
叁 春季养生要点
一年之计在于春 SPRING
合理运动
一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。 三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”，特别是下半 身和背部的保暖。
脏腑调养： 春——肝，夏——心，长夏——脾，秋——肺，冬——肾。
贰四季养生
达致健康的方法
健康人生，是目标！
健康、家庭、事业的 平衡
一年之计在于春 SPRING
时间、财富、精神的 富足
养生固本，是方法！
正气、阴阳、脏腑的 调养
饮食、起居、运动、 情志的合理
贰四季养生
养生固本旨在提升人体自身的内在生命力
环境因素:
自然环境 社会环境病原微生物的入侵
生活方式: 饮食、起居、运动、情志
致病因素－－内因
• 自身正气不足、抵抗能力下降 • 阴阳失衡 • 脏腑功能不能正常发挥
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一年之计在于春 SPRING
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中
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国
代就重
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是
中是养
均民优
最
国传生位医族秀
懂 得 养 生 ，
懂
人统的，疗的的
叁 春季养生要点
01
温补阳气，助阳升发
02
初春清解郁热，补充津液
03
省酸增甘，以养脾气
合理饮食
一年之计在于春 SPRING
04
“春夏养阳”
05
饮食清淡，多食果蔬
06
少酸味多甘味食物
叁 春季养生要点
合理起居
一
做到起居有常，注 意居室空气的新鲜 流通。
二
加强早锻炼，跟着太 阳生发阳气，使精神 饱满、神清气爽。