心理健康活动课——情绪

_________ 我的情绪，我做主—

一、游戏激趣

今天，我要和大家一起来做一个游戏。大风吹，

（PPT出示规则：

1•教师喊：大风吹——

2.同学们齐声喊：吹向哪一一

3.老师说：吹向所有男同学一一所有男同学迅速站起，下一个

口令开始，立刻坐下。

学生读）

预设：吹向——戴眼镜的同学

——爱笑的同学

——希望天天快乐的同学

希望同学们梦想成真，这节课让我们共同来学会一一PPT出示课题一一我的情绪我做主一一学会情绪的自我调节技巧和策略。

二、情绪告白

（一）开始我们的体验之旅，请看游戏一

情绪告白请一位同学读一下游戏规则。

PPT游戏规则厂

1•用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。

2.蓝色花朵代表：伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。

3.橙色花朵代表：期待、兴奋、髙兴、平和等积极情绪。

4.注意：情绪没有对错之分，请同学们真实表达二

生读，游戏开始。

1.被同学误解了。

2.我将代表班级，参加明天的羽毛球比赛了。

3.语文老师要找我谈话。

（二）师：在刚才的三件事中，同学们准确的表达了自己的情绪。

由此看出：情绪是不断变化的。

但老师也发现了一个问题，三件事，不同的同学举得纸牌不同，即使面对同样一件事，同学们产生的情绪也有不一样的情况。

（三）以小组为单位讨论：为什么面对同样一件事，不同的人会产生不同的情绪呢？

（四）积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢？请

看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》

积极的情绪像阳光，照到哪里哪里亮，消极的情绪像月

亮，初一- 五不一样。

（五）我们通过一个动画《踢猫效应》来感受一下消极情绪对我们生活的影响。播放《踢猫效应》

前车之鉴，后事之师。踢猫效应告诉我们，不能无视自己的消极情绪，我们要去积极调控这些消极情绪。

三、出谋划策

3•时间到！请按小组顺序一一来展示。展示的时候，请

先展示抽到的问题，然后展示消除负面情绪的方法。

4. PPT,教师汇总。

1・回避法

2.转视法

3•宣泄法

4・自嘲法

5・心理换位法b升华法I

7・自我暗示法 &自我激励法四、心理剧场

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。下面请大家走进心理剧场。

1 •我需要四位演员，哪几个同学配合一下。（课前安排

好，找几个同学立刻抬桌子，搬凳子，放试卷）

2•在情景剧中，哪些同学的情绪表现是积极的，哪些同

学的情绪表现是消极的？

3•请大家推想一下，一段时间之后，哪个同学的数学成

绩最有可能提高?

可见：同样的事件，用积极情绪来面对，产生的是积极的结果;

用消极情绪来面对，产生的是消极的结果。

ABC理论大师艾利斯认为，导致我们情绪困扰的不是事

件，而是对事件的看法或解释。

4.请大家用原来的方法帮ABC三个同学解决情绪问题。

C:在C同学的潜意识里认为；努力就应该考好！努力就

一定能考好吗？

很显然，C同学的看法太绝对，这是一种不合理的看法, 这也是导致他产生情绪困扰的根本原因。这个时候，解决情绪困扰的办法只有改变认知。

5•在同学们的生活中，我还发现了一些类似的不合理的

信念。

请前面一二排的同学起立，第一排的同学向后转。好!

第二排的同学每人一句，说PPT上的话，说的时候要尽量真诚的看着第一排同学。第一排的同学认真体会，眼神注意与第二排的同学交流。

第二排的同学说完，第三排的同学请起立，看着第一排

的同学来说。函

|1・学业上：

（1）我应该得到对自己重要的人的喜爱和赞许;

（2）我对你好，你应该对我好

（3）我喜欢你，你也要喜欢我

（3）只要努力了，就希望考好。

2 •人际交往上：

（1）我希望得到对自己重要的人的喜爱和赞许;

（2）我对你好，也希望你对我好

（3）我喜欢你，希望你喜欢我

第一排的同学请谈一下你听了两组不同的话语之后，内心的感受。

第二种方式，更委婉，更舒服，比较容易让我们接受。那

以后我们就用这些合理的看法来处理生活中的问题。五、

心灵感悟

1・课上到这里，我想请个同学谈一下你的感受。记得上课之初，面对语文老师找我谈话的事件，你举的是蓝色的花朵，现在再面对同样的事件，你的情绪改变了吗？

好！老师为你高兴！

2•结束语：同学们，我们就是那航海的船，而情绪无疑就是那船上的帆，只有我们适时调整帆的方向，学会有效控制情绪，快

乐之花才会时时绽放在我们的心田。