2016减肥 保证书
关于减肥的保证书
尊敬的XX先生/女士：
我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为了自己的健康和美丽，做出以下承诺：
一、坚定减肥决心
我深知肥胖对身体健康的严重影响，也明白减肥并非一朝一夕之事，需要毅力和耐心。
因此，我决心从现在开始，全力以赴地减肥，直到达到理想的体重和体型。
二、制定科学合理的饮食计划
我将根据专业的指导，制定一份科学合理的饮食计划，确保每天摄入足够的营养，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
我会严格遵循计划，克制自己的食欲，不暴饮暴食，不食用垃圾食品。
三、坚持有氧运动和无氧运动
为了提高新陈代谢率和燃烧脂肪，我将每天坚持进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
同时，我也将进行适量的无氧运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和塑造完美的身材。
四、保持良好的作息习惯
我将保证每天充足的睡眠，至少7小时，以保证身体充分的休息和恢复。
我还将避免熬夜、压力过大等不良因素，保持良好的心态和身体状态。
五、持之以恒，不减量不放弃
减肥是一个长期的过程，我明白不可能一蹴而就。
因此，我将始终保持持之以恒的精神，不因短期内体重不下降而灰心丧气，不减量不放弃。
我相信只要坚持下去，一定会取得成功。
六、积极分享减肥经验
在减肥过程中，我将积极分享自己的经验和心得，与身边的人一起交流和进步，互相鼓励和支持。
以上是我对减肥的承诺和保证，我将以实际行动来证明自己的决心和毅力。
我相信只要坚持努力，一定能够取得理想的减肥成果。
敬礼（签名）（日期）。
减肥条约保证书
减肥条约保证书本人（姓名）：鉴于目前体重状况，为了身体健康，提高生活质量，特此立下减肥条约保证书，以示决心和毅力。
一、减肥目标1. 短期目标：在接下来的一个月内，减掉5公斤体重，达到（目标体重）公斤。
2. 长期目标：在半年内，减掉10公斤体重，达到（目标体重）公斤。
二、减肥措施1. 饮食调整：（1）遵循合理膳食原则，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
（2）控制热量摄入，减少油腻、高热量、高糖分的食物摄入。
（3）增加蔬菜、水果摄入，保证每天至少摄入500克蔬菜、200克水果。
（4）适量喝水，每天至少喝2000毫升水，以保持身体水分平衡。
2. 运动锻炼：（1）坚持每天进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少运动5次。
（2）加强力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少进行2次力量训练。
（3）避免久坐，每隔1小时起身活动5分钟。
3. 作息规律：（1）保证每天充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。
（2）避免熬夜，每天晚上11点前睡觉。
（3）保持良好的作息习惯，早睡早起，中午适当午休。
4. 心态调整：（1）保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。
（2）适当参加社交活动，避免因减肥而造成社交 isolation。
（3）遇到挫折时，及时调整心态，寻求支持和帮助。
三、监督与奖励1. 自我监督：定期测量体重、体脂等指标，及时了解减肥进度。
2. 家人和朋友监督：向他们请教意见，寻求支持与鼓励。
3. 设立奖励机制：每达成一个减肥目标，奖励自己一份心仪的礼物。
四、违约责任1. 若违反减肥条约，愿意接受家人和朋友的批评教育。
2. 如有严重违约行为，自愿放弃近期心仪的购物品。
五、条约期限本减肥条约自即日起生效，有效期为半年。
特此保证！签名：______________日期：______________（注：以上减肥条约保证书仅供参考，具体内容可根据个人实际情况进行调整。
减肥保证书范文
减肥保证书范文我，(你的姓名)，郑重承诺，为了提升自己的身体素质和生活品质，减轻体重，我决定开始我的减肥计划。
我深知减肥是一项艰巨的任务，但我有坚定的决心和毅力，相信自己能够成功。
在此，我向自己宣告减肥保证书，以表明我的决心和努力。
第一，我保证遵守科学的减肥方法，合理安排饮食和运动。
我将从饮食上控制热量的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入量，增加高纤维食物的比例。
我将定期制定健康的饮食计划，严格执行，并保证每天摄入充足的水分。
第二，我将积极参与各种形式的运动，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
我会根据自身情况和兴趣选择适合我的运动项目，并保持每周至少五天的运动时间。
我会坚持不懈地锻炼，直到达到理想的体重和健康状态。
第三，我承诺不使用任何减肥药物和非健康的减肥手段。
我明白这些方法可能会对身体造成损害，并且不能持久地维持减肥效果。
我将依靠自己的毅力和努力实现减肥目标，追求健康和美丽。
第四，我将保持积极的心态和良好的习惯。
我会时刻提醒自己减肥的重要性，保持对目标的坚持和追求。
我会告诉自己减肥是一项长期的努力，需要持之以恒的心态。
第五，我会与他人分享我的减肥经历和心得，为他们提供帮助和支持。
我相信减肥是一个团队的事业，相互鼓励和支持可以让我们更有动力和信心。
，我向自己郑重承诺，我将严格按照以上减肥保证书的内容，全身心地投入到减肥计划中。
我相信，通过我的努力和坚持，减肥的目标定会实现，我将拥有一个更健康、更美丽的身体，迈向幸福的人生。
(字数：313)。
保证减肥保证书
减肥保证书尊敬的XX先生/女士：您好！我深知减肥对于一个人来说不仅是为了外表的美丽，更是为了健康的需要。
在此，我郑重地向您保证，我将以最大的决心、最坚定的信念和最科学的方法，努力实现减肥目标，并保持健康的身体。
以下是我为您作出的具体承诺：一、确立合理的目标我将根据我的身高、体重、年龄和身体状况，科学地设定减肥目标。
在减肥过程中，我会遵循循序渐进的原则，确保减肥效果稳定可靠。
在不影响身体健康的前提下，争取在最短时间内达到理想体重。
二、制定科学的饮食计划1. 我将合理搭配膳食，确保每天摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素、矿物质，以满足身体各项功能的需求。
2. 我将严格控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食品的摄入，减少油炸、烧烤等不健康食物的食用。
3. 我将适量增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动，提高饱腹感，减少食物摄入。
4. 我将遵循饮食清淡的原则，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证饮食的口感和营养。
三、坚持适量的运动1. 我将每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能，加速脂肪燃烧。
2. 我将每周进行2-3次的肌肉力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等，以增强骨骼、肌肉的力量，提高基础代谢率。
3. 我将合理安排运动时间和强度，避免过度运动导致身体损伤。
四、保持良好的作息习惯1. 我将确保每天充足的睡眠，以利于身体的休息和恢复。
2. 我将避免熬夜、长时间看电子屏幕等不良习惯，减少对身体健康的损害。
3. 我将养成早起的习惯，充分利用早晨的时间进行锻炼和自我提升。
五、保持积极的心态1. 我将树立信心，相信自己一定能够成功减肥。
2. 我将保持乐观的心态，面对减肥过程中的困难和挫折，勇敢地克服。
3. 我将学会自我激励，不断调整心态，坚持到底。
在此，我真诚地向您保证，我将全力以赴，为实现减肥目标而努力。
请您监督和支持我，共同见证我的蜕变。
谢谢。
立誓减肥保证书
尊敬的自己：在此，我郑重地立下这篇减肥保证书，以表达我对健康生活方式的坚定追求和对美好身材的渴望。
我深知减肥并非一蹴而就的过程，需要付出时间、努力和毅力。
为此，我做出以下承诺：一、坚定信念，树立目标我深知减肥不仅仅是为了外表的美丽，更是为了健康的身体。
因此，我将始终保持积极的心态，把减肥当作一场生活方式的转变，而非一时的冲动。
我将设定合理的减肥目标，并坚信自己能够实现。
二、合理饮食，健康作息我将遵循科学的饮食原则，合理安排每日三餐，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。
同时，我还将保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜、失眠等影响减肥的因素。
三、坚持锻炼，增强体质我明白只有运动才能消耗脂肪，塑造健康身材。
因此，我将每天保持至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
同时，我还会适当进行力量训练，以增强肌肉，提高新陈代谢速度。
四、自律自律，坚持到底减肥过程中，我将会遇到各种困难和挫折。
为了实现目标，我必须学会自律，克制自己的欲望，抵制诱惑。
我会记录自己的体重、饮食和运动情况，时刻提醒自己保持进度。
在遇到挫折时，我会积极寻求帮助，和朋友、家人分享心得，互相鼓励。
五、分享经验，传播正能量在减肥过程中，我会不断积累经验，总结适合自己的方法。
我将把这些经验和心得分享给身边的人，帮助他们一起走向健康之路，传播正能量。
六、持之以恒，追求卓越减肥并非一时之事，而是一生的追求。
我会把减肥当作一种生活习惯，持之以恒，不断追求卓越。
我相信，通过努力，我一定能够塑造出理想的身材，拥有健康的生活。
在此，我再次郑重地承诺，我将全力以赴，为实现减肥目标而努力。
我相信，在不久的将来，我会以更加健康、美丽的姿态，迎接崭新的生活。
此致敬礼！承诺人：（签名）日期：（年月日）。
减肥承诺书范本
减肥承诺书范本承诺内容我承诺在接下来的XX天内，通过合理健康的方式，减掉XX斤体重。
同时我还会保持健康的饮食习惯和运动习惯，让减掉的体重不再反弹。
减肥计划为了实现我的减肥承诺，我将采取以下措施：1.控制饮食：我会避免高脂、高热量食物，尽可能选择富含蛋白质、纤维素和维生素的食物。
每天的饮食热量不超过XX卡路里，并能够保证营养均衡。
2.增加运动量：我会每天坚持运动至少XX分钟，包括有氧和力量训练。
运动可以帮助我更快达到减肥的目标，同时还能够提高身体的代谢率。
3.维持健康生活方式：我会调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠和足够的水分摄入。
同时我会避免沉迷于电子产品和频繁熬夜等不良习惯。
承诺效果通过我的努力，我相信会取得如下的效果：1.减掉XX斤体重，让自己更加自信、健康；2.减轻身体负担，舒缓身体各项机能的负担；3.提升自己的心理素质和神经系统；4.增强免疫力和身体抵抗力。
承诺期限我的减肥承诺期限为XX天，从XX到XX日止。
在此期间，我会认真遵循我的减肥计划，严格按照自己的承诺执行，坚持到底。
承诺方式为了向社交圈中的朋友们展示我的决心，我会在社交平台上发布我的减肥承诺，并通过社交平台上不同的功能，包括语音、短视频等等，展示我减肥过程中的点点滴滴。
承诺期限我知道减肥不是一蹴而就的过程，但我会一步一个脚印地坚持下去。
当我取得减肥任务的目标时，我会为自己庆祝并享用一顿健康美味的餐饮。
同时我会认真遵循我的减肥计划，保持良好的饮食习惯和运动习惯，让我的减肥效果更加持久。
结语减肥是一种健康的生活方式，带来的好处不仅仅是美容上的改善，还能够让我们的身体更健康、更强壮。
我希望我的减肥承诺书能够启发更多的人秉持健康的减肥观念，并用正确的方式来减轻自己的身体负担。
瘦下去的保证书
瘦下去的保证书尊敬的父母：您们好！在此，我郑重地写下这篇瘦下去的保证书，以表达我减肥的决心和信念。
近年来，由于学业繁忙和生活作息不规律，我的体重不断攀升，不仅影响到了我的身体健康，还让父母为我担忧。
为此，我决心要从现在开始，努力瘦下去，重塑健康的生活态度。
首先，我要明确减肥的目标。
在接下来的日子里，我将通过合理饮食和科学锻炼，努力将体重降至理想水平。
具体目标为：在半年内减去10公斤，使体重恢复到正常范围。
其次，我要制定科学的减肥计划。
在饮食方面，我将遵循营养师的建议，合理安排每餐的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物。
同时，我还将养成良好的饮食习惯，比如细嚼慢咽、避免暴饮暴食等。
在锻炼方面，我将每天坚持进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧。
此外，我还将积极参加各种社交活动，拓宽自己的交际圈，从而培养良好的心态。
因为心情愉悦对于减肥来说也是非常重要的。
我会定期与朋友分享减肥心得，互相鼓励，共同进步。
同时，我也会主动向父母汇报我的减肥进展，让他们放心。
在减肥过程中，我可能会遇到各种困难和挫折，但我坚信，只要我坚持到底，一定能取得成功。
我有信心在不久的将来，以一个全新的面貌出现在父母面前。
瘦下去，不仅是为了自己的健康，更是为了回报父母对我的关爱和付出。
最后，我再次向父母表达我减肥的决心和信念。
在未来的日子里，我会严格要求自己，遵循减肥计划，努力瘦下去。
我相信，在父母的支持和鼓励下，我一定能够战胜肥胖，重拾健康的生活。
此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
2016减肥保证书范文
2016减肥保证书范文
尊敬的老师：
您好！为了表明我在2016年减肥的决心和承诺，我特此写下这份减肥保证书。
一、目标设定
我承诺在2016年全年内，通过合理饮食和适量运动，减去至少10公斤的体重，以达到一个健康的身体状态。
二、饮食计划
1. 每天保证三餐规律，不暴饮暴食。
2. 减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。
3. 避免晚餐过晚进食，晚上9点后不再进食。
三、运动计划
1. 每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳或快走，每次运动时间不少于30分钟。
2. 增加肌肉锻炼，每周至少进行两次力量训练。
3. 积极参与户外活动，提高身体活力。
四、生活习惯
1. 保证充足的睡眠，每天至少睡足7小时。
2. 减少久坐时间，每小时起身活动5分钟。
3. 控制情绪，避免因压力而导致的暴饮暴食。
五、监督与激励
1. 定期向老师汇报减肥进展，接受老师的监督和指导。
2. 与家人和朋友分享减肥计划，互相鼓励，共同进步。
六、承诺
我深知减肥是一个长期而艰巨的任务，需要持之以恒的努力和坚强的意志力。
我承诺，无论遇到何种困难，我都会坚持下去，不放弃，不偷懒，直到达到预定的减肥目标。
此致
敬礼！
学生：[你的名字]
日期：[填写日期]。
减肥成功承诺书模板
减肥成功承诺书模板
作为一个减肥者，我深知成功减重的重要性。
在此，我郑重承诺，将遵守以下
减肥成功承诺书：
承诺1：控制饮食
我承诺，将合理控制饮食，不再暴饮暴食。
我将采取科学的饮食方式，控制好
每日的卡路里摄入量，避免过量摄入。
承诺2：规律运动
我承诺，将建立每日规律的运动习惯，并按时执行。
我将挑选适合自己的运动
方式，合理分配运动时间和强度，并根据身体状况适时调整运动计划。
承诺3：坚持不懈
我承诺，将保持减肥的耐心和毅力，不放弃任何一天的努力。
我将与自己的身
体进行对话，感知身体变化，明确自己的减肥目标，并认真执行完成。
承诺4：关注身体健康
我承诺，将不以减肥为代价去损害自己的身体健康。
我将关注自己的身体状况，认真贯彻生活中各项健康原则，保护自己的身体健康。
承诺5：互相监督
我承诺，将与志同道合的朋友或家人共同实施减肥计划，共同监督和鼓励。
我
们将互相理解和支持，分享最新的减肥经验和知识，并努力实施个人减肥计划。
总结
以上是我的减肥成功承诺书，在此我郑重承诺，将切实履行以上各项减肥承诺。
我相信，通过持之以恒、不断调整，我一定能成功减肥。
保证减肥的保证书
保证书尊敬的XX先生/女士：我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，用实际行动向您展示我的决心和毅力。
以下是我对减肥的保证：一、确立减肥目标我明白减肥不是一蹴而就的过程，需要有明确的目标和计划。
在此，我设定了一个合理的减肥目标，即在接下来的（制定时间）内，通过健康饮食和科学锻炼，将体重降至（目标体重）。
同时，我也会定期进行体重和体型的监测，以确保减肥效果的达成。
二、健康饮食1. 我将遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，合理安排每日三餐。
尽量选择新鲜、清淡、天然的食材，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2. 我会合理安排饮食结构，保证每餐摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，以满足身体的基本需求。
3. 我将控制饮食量，遵循“七分饱”的原则，避免暴饮暴食。
同时，减少零食和饮料的摄入，杜绝夜宵。
4. 我会坚持早餐的重要性，保证每天早餐的质量，中午和晚上饮食清淡，不过度食用油腻、辛辣等刺激性食物。
三、科学锻炼1. 我将合理安排锻炼时间，每周至少进行（制定次数）次的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次锻炼时间不少于（制定时间）分钟。
2. 我会针对性地进行力量训练，提高基础代谢率，增加肌肉量，帮助身体燃烧脂肪。
3. 我会在锻炼过程中，注意调整呼吸、保持动作标准，避免运动损伤。
同时，适时增加运动强度，以达到更好的减肥效果。
四、养成良好的生活习惯1. 我将保证充足的睡眠，每天至少睡（制定小时）小时，以保证身体和精神的充沛。
2. 我会适当减少工作时间，合理安排休息，避免过度劳累。
3. 我会保持良好的心态，积极面对减肥过程中的困难和挑战。
五、定期汇报进展我将定期向您汇报我的减肥进展，如有需要，我会及时调整减肥计划，以确保目标的实现。
在此，我衷心希望您能支持我、监督我，让我在减肥的道路上越走越坚定。
我坚信，在您的关注和支持下，我一定能够成功减肥，重拾健康的身体和美好的生活。
此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
减肥的保证书模板
减肥保证书尊敬的XXX（收件人）：我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。
以下是我对减肥的决心和承诺：一、坚定减肥信念我深知肥胖对身体健康的危害，减肥不仅是为了美丽，更是为了生命的质量。
我将以积极的心态面对减肥过程，不怕困难，不怕挫折，坚定信念，持之以恒。
二、制定科学减肥计划我将根据自身的身体状况和需求，制定合理的饮食和运动计划。
在饮食方面，我将以营养均衡为原则，控制热量摄入，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。
在运动方面，我将以有氧运动为主，如跑步、游泳、健身操等，每周保持至少三次的运动频率，每次运动时间不少于30分钟。
三、严格遵守减肥计划我将严格按照制定的减肥计划执行，不偷懒、不敷衍，自觉遵守饮食和运动规定。
在遇到困难和挫折时，我将积极寻求帮助，向朋友、家人请教经验，调整心态，重新投入到减肥事业中。
四、保持良好的生活习惯减肥不仅仅是为了降低体重，更是为了养成良好的生活习惯。
我将保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，避免焦虑和压力；养成健康的作息规律，避免过度劳累。
五、定期检测体重和身体状况我将定期检测体重和身体状况，以评估减肥效果和调整减肥计划。
每隔一周，我会记录体重、腰围、臀围等数据，以便及时了解自己的身体状况，为调整减肥计划提供依据。
六、坚持到底，实现减肥目标我深知减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力。
我将始终保持信心和决心，不畏艰难，不怕失败，坚持到底，直到实现减肥目标。
在此，我郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现健康、美丽的目标而努力奋斗。
我相信，在不久的将来，我会以一个崭新的面貌出现在您面前。
此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
减肥宣言保证书
减肥宣言保证书尊敬的家人和朋友：我，XXX，在此郑重地向大家宣告，我决定开始一场减肥之旅，以此提升自己的身体素质和生活质量。
为了实现这个目标，我特此向大家作出以下承诺：一、坚定信念，明确目标我深知减肥并非一蹴而就的过程，而是一个需要坚持和毅力的长期战役。
在此，我设定一个合理可行的减肥目标，争取在接下来的X个月内，减少体重XX斤，恢复健康的身材。
二、科学饮食，均衡营养我将遵循科学的饮食原则，合理安排每日三餐，控制热量摄入，确保营养均衡。
尽量选择新鲜蔬菜、水果、瘦肉等健康食物，减少油腻、高热量、高糖分的食品摄入。
同时，我将遵循合理的用餐时间，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
三、加强锻炼，持之以恒我明白锻炼是减肥的关键，因此我将每天保持至少30分钟的运动时间，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
在锻炼过程中，我将遵循循序渐进的原则，不断挑战自己，提高运动能力。
同时，我会保持良好的作息，保证充足的睡眠，以利于身体健康。
四、保持乐观，积极心态减肥过程中，我可能会遇到各种困难和挫折，但我坚信只要付出努力，就一定能取得成功。
我将保持乐观的心态，积极面对挑战，不断调整自己的心态，把减肥过程当作一次自我提升的机会。
五、相互监督，共同进步我愿意接受家人和朋友们的监督和支持，与他们分享减肥过程中的喜怒哀乐。
我相信在大家的鼓励和关注下，我能够更加坚定地走向成功。
同时，我也希望能够激励身边的人一起加入减肥的行列，共同追求健康的生活方式。
六、持续学习，不断成长在减肥过程中，我将不断学习健康知识，了解身体的变化，调整减肥策略。
我将关注身体健康，注重身体信号，避免采取极端的减肥方法，确保自己的身体健康。
通过以上的承诺，我坚信自己能够战胜肥胖，重拾健康的生活。
在此，我向大家发起号召，一起加入减肥的行列，共同追求美好的生活！减肥人：XXX日期：XXXX年XX月XX日。
减肥期间的承诺书
减肥期间的承诺书
为了身体健康和美好的形象，我决定开始减肥。
在减肥期间，我做出以下的承诺：
1. 营养均衡的饮食
我将遵循健康饮食的原则，摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、蛋白质等营养素，
合理控制食量和碳水化合物的摄入量。
并且，我承诺不吃垃圾食品、饮料和油炸食品。
严格限制糖分、盐分、脂肪摄
入量，减少摄入高热量食品。
2. 坚持运动锻炼
减肥不仅仅是控制饮食，坚持适当的运动锻炼也是必不可少的。
我将每天做适
量的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等等。
除此之外，我还将增加肌肉训练的时间少，让身体更健康。
3. 注意休息和睡眠
减肥是一个艰难的过程，我们需要保持良好的精神状态和良好的睡眠质量。
我
将尽可能地保证每天七到八个小时的睡眠时间，不熬夜，不过度疲劳，放松心情。
4. 坚持记录进度
我将坚持记录自己的减肥进度和平时饮食情况，及时调整自己的减肥计划，并
找到适合自己的方法和途径，让减肥的过程更加有意义和高效。
5. 督促自己并鼓励他人
减肥过程中，我们容易感到无助和孤单，我将积极参与减肥群，和其他减肥者
交流经验，互相督促。
同时，在自身减肥的同时，我还将鼓励身边有减肥需求的人，并且为他们提供一些有用的建议。
最后，我也希望所有减肥者们能够坚定决心，快乐减肥，早日达成自己的目标，迎接更健康和美好的生活。
减肥保证书模版
减肥保证书模板尊敬的（收件人）：我，（保证人），在此郑重地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为了自己的健康和美丽，做出以下承诺：一、树立正确的减肥观念1. 我明白减肥不是一蹴而就的过程，而是需要坚持和耐心的事业。
2. 我清楚减肥的目标是提高健康水平和生活质量，而非追求数字上的瘦身。
3. 我坚信通过科学的方法和合理的饮食搭配，我可以达到健康的体重和身材。
二、制定合理的减肥计划1. 我将根据我的身体状况、年龄、性别等因素，制定一个合适的减肥计划。
2. 我会合理安排饮食，保证摄入充足的营养，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
3. 我会坚持每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，以提高新陈代谢和消耗热量。
三、养成良好的生活习惯1. 我会保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、失眠等不良习惯。
2. 我会尽量避免过度劳累和压力，保持良好的心态，积极参加社交活动，丰富自己的生活。
3. 我会定期进行体检，关注自己的身体状况，及时调整减肥计划。
四、坚持减肥计划，不离不弃1. 我会每天记录自己的饮食和运动情况，及时总结经验教训，调整减肥策略。
2. 我在遇到困难和挫折时，会坚定信念，寻求支持和帮助，不轻言放弃。
3. 我会定期向您汇报我的减肥进展，接受您的监督和指导，共同努力实现减肥目标。
五、保持积极的心态，迎接新的生活1. 我会坚信自己能够成功减肥，拥有信心和决心，迎接新的生活挑战。
2. 我会珍惜减肥过程中的点滴成果，不断激励自己，为实现目标而努力。
3. 我会在成功减肥后，继续保持良好的生活习惯，享受健康、美丽的生活。
在此，我真诚地向您保证，我将全力以赴地投入到减肥事业中，为实现自己的健康和美丽而努力。
请您相信我，给予我支持和鼓励，让我们一起见证我的蜕变之旅。
此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
减肥承诺书
减肥承诺书篇一：减肥决心书减肥决心书亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。
从日的一百天减肥计划之内（从现有的KG-----减到KG）我决心做到：一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。
抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。
二、严格把控饮食，控制体重增长。
一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。
三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。
以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。
四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。
我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。
我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。
势必达成！势必达成！！势必达成！！！表决心人：日期：年月日篇二：减肥计划承诺书减肥计划承诺书亲爱的学员们：学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。
第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。
减肥给钱保证书
减肥给钱保证书本人（姓名：XXX，性别：XXX，身份证号：XXX）在此郑重地向我国广大肥胖人群发出减肥承诺，为确保本人能够顺利达成减肥目标，特制定如下保证书。
一、减肥目标本人承诺在接下来的X个月内，通过科学、健康的饮食和运动方式，将体重降至XX公斤，并将体重维持在理想范围内。
具体减肥计划如下：1. 饮食调整：遵循低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维的饮食原则，合理安排每餐的摄入量，避免暴饮暴食，保持三餐规律。
2. 运动锻炼：每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，每次运动时间不少于30分钟，以提高心肺功能和代谢速度。
3. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，减轻压力；养成定时排便的习惯，保持肠道健康。
二、奖金来源及奖励方式1. 奖金来源：本人将在减肥过程中，通过兼职、节省开支等途径，积累一定的奖金。
2. 奖励方式：当本人达成减肥目标后，将用所积累的奖金购买一份健康礼品，如运动器材、健康食品等，以奖励自己的努力。
三、违约处理1. 若本人未能在规定时间内达成减肥目标，将主动向亲朋好友公开道歉，并接受他们的监督，继续努力减肥。
2. 若本人再次违反减肥计划，将扣除已积累的奖金，用于购买减肥产品或参加减肥课程，以督促自己更好地执行减肥计划。
四、见证人1. 家人：本人将向家人公开减肥目标及计划，请求他们监督和支持。
2. 朋友：本人将向朋友公开减肥目标及计划，请求他们提供鼓励和建议。
3. 社会各界人士：本人承诺在减肥过程中，如实记录自己的变化和感受，通过社交媒体等渠道与公众分享，接受大家的监督。
五、生效时间本保证书自本人签字之日起生效，有效期为X个月。
在此期间，本人将全力以赴，为实现减肥目标而努力。
特此声明！承诺人：（签名）日期：XX年XX月XX日。
向父母减肥保证书
尊敬的父母：您们好！在此，我郑重地写下这份减肥保证书，以表达我减肥的决心和信念。
首先，我要向您们表示诚挚的歉意，因为我之前的饮食习惯和生活方式导致体重不断上升，给您们带来了担忧和困扰。
为了让您们放心，我决定做出改变，为自己的健康和未来努力。
以下是我为您们做出的减肥承诺：一、树立正确的饮食习惯1. 增加蔬菜、水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
2. 控制每餐的食量，避免暴饮暴食，实行少食多餐。
3. 尽量不吃外卖和垃圾食品，注重营养搭配，保持饮食均衡。
二、养成运动的好习惯1. 每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 每周进行2-3次的肌肉锻炼，如举重、俯卧撑、深蹲等。
3. 充分利用碎片时间进行运动，如上下班步行、爬楼梯等。
三、保持良好的作息时间1. 确保每天充足的睡眠，争取每晚11点前入睡。
2. 避免熬夜、长时间看电子产品，尽量在白天完成工作任务。
3. 保持早起的习惯，充分利用早晨的时间进行锻炼和自我提升。
四、保持积极的心态1. 树立信心，相信自己一定能够成功减肥。
2. 遇到困难和挫折时，不放弃，坚持到底。
3. 学会调整心态，将减肥过程视为一种生活态度的改变和自我成长的历程。
五、定期向您们汇报减肥进展1. 每周向您们汇报一次体重变化和运动情况。
2. 遇到问题和困难时，及时向您们请教和沟通，寻求帮助。
3. 在成功减肥后，向您们分享经验和心得，共同庆祝胜利。
请您们相信，我一定会言行一致，全力以赴地投入到减肥事业中。
在此过程中，请您们给予我关爱和支持，不要过分督促和批评，让我在宽松的环境中实现自己的目标。
我相信，在您们的鼓励下，我一定能够战胜肥胖，重拾健康的生活。
最后，再次向您们表示诚挚的感谢。
请您们监督我、鼓励我，让我们一起见证我的蜕变。
减肥成功的那一天，我将为您们骄傲，也为自己的毅力自豪！此致敬礼！[您的名字][日期]。
运动减肥承诺书
运动减肥承诺书
_________________：
为了保证健康、安全地进行运动减肥活动，特此做出如下承诺：
一、本人自愿参加运动减肥项目，并已阅读并接受贵公司提供的相关
文件，包括但不限于《健身减肥指导手册》、《运动场馆使用规定》、《运动减肥安全须知》等，保证遵守上述文件的所有规定。
二、本人承诺遵守以下准则，以确保运动减肥项目的顺利进行：
1. 在参与运动减肥活动前，本人已经接受体检并获得医生的批准，确
保身体健康并适合进行相关运动训练。
2. 承诺按照教练的指导进行运动减肥训练，并严格遵守运动场馆的规
定和安全操作流程。
3. 承诺在运动过程中注意自身疲劳状态，合理安排运动强度和时间，
避免过度训练导致身体损伤。
4. 承诺在场馆内保持良好的运动礼仪，不随意扔弃垃圾或占用他人器
械设备。
5. 承诺参与运动减肥活动时，遵守场馆的纪律和管理规定，如不允许
擅自调整设备设置、喧哗、吸烟等。
6. 承诺运动减肥期间不使用任何违禁药物或非法物质，以确保运动的
公平性和健康性。
7. 承诺积极配合教练的指导，做好适当的营养调整，合理安排饮食，以达到健康减肥的效果。
三、如因违反上述承诺而导致任何人身伤害、财产损失等，本人愿承担全部经济和法律责任。
特此承诺！
承诺人：
承诺日期：。
减重保证书
减重保证书尊敬的XXX：您好！我深知减重对于身体健康的重要性，为了更好地管理自己的体重，提高生活质量，我郑重地写下这份减重保证书，向您表达我的决心和信念。
一、减重目标在接下来的三个月内，我决心通过科学饮食、合理运动等健康方式，将体重降至XX公斤。
在此过程中，我将密切关注自己的体重变化，并根据实际情况调整减重计划。
二、行动措施1. 饮食调整：我将遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，合理安排每餐的摄入量，避免暴饮暴食。
同时，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，减少油腻、甜食、零食等不健康食品的摄入。
2. 运动锻炼：我将坚持每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以提高心肺功能，加速新陈代谢。
此外，我还计划进行一些力量训练，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
3. 养成良好的生活习惯：我将保证充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，减轻压力；养成定时排便的习惯，保持肠道健康。
4. 定期监测体重：我将每周进行一次体重测量，记录下来，以便及时了解自己的减重进度，发现问题并及时调整。
三、坚定信念我深知减重并非一蹴而就的过程，需要付出艰辛的努力和持久的坚持。
但我有信心，也有决心，通过自己的努力，实现减重的目标。
在这个过程中，我会不断学习健康知识，提高自己的健康素养，为自己的身体健康负责。
四、感谢支持在此，我要感谢您的关心和支持，是您的鼓励让我坚定了减重的决心。
我会珍惜这份关爱，用实际行动回报您的期待。
五、承诺履行我将严格按照以上承诺，执行减重计划，确保在规定时间内完成减重目标。
如有违背，我愿意接受相应的惩罚，以表明自己的决心和诚信。
最后，我再次向您表达我的感激之情，感谢您对我的支持和鼓励。
我相信，在您的关爱下，我一定能够成功减重，拥有一个更加健康、美好的生活。
此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
减肥激励保证书
减肥激励保证书尊敬的自己：我在此郑重地写下这篇减肥激励保证书，以表达我对于减肥的决心和信念。
我深知肥胖对于身体健康和生活质量的负面影响，因此我决定采取行动，彻底改变自己的生活方式和身体状况。
首先，我承诺将以积极的心态面对减肥过程。
我将不再把减肥看作是一项短期的挑战，而是将其视为一种长期的生活方式改变。
我会坚持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度摄入高热量食物。
同时，我也会增加体育锻炼的频率和强度，确保身体得到充分的锻炼和运动。
其次，我承诺将设立明确的目标和计划。
我会根据自己的身体状况和需求，制定合理的减肥计划，并设定短期和长期的目标。
我会定期进行体重和体型的检查，以监测自己的进展情况。
一旦发现有任何偏离轨道的迹象，我会及时调整自己的饮食和运动计划，确保自己始终保持在正确的道路上。
此外，我承诺将寻找支持和激励。
减肥的过程可能会遇到挫折和困难，因此我会积极寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励。
我也会参加减肥俱乐部或寻找减肥伙伴，与他们一起分享经验、交流心得，并互相激励和支持。
我相信，有了他们的陪伴和鼓励，我能够更加坚定地走向成功的道路。
最后，我承诺将保持耐心和毅力。
减肥不是一蹴而就的过程，它需要时间和努力。
我明白减肥的过程中可能会遇到挫折和反弹，但我不会因此而气馁。
我会坚持到底，无论遇到什么困难，我都会坚持下去，直到达到自己的目标。
通过这篇减肥激励保证书，我希望能够激励自己，保持决心和信念，坚持减肥的过程。
我相信，只要我能够坚持以上承诺，我一定能够成功减肥，并拥有一个健康、自信的身体。
我期待着自己能够展现出全新的面貌，迎接更美好的人生。
此致敬礼[你的名字]。
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2016减肥保证书
减肥保证书
为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，
我于2016年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。
保证做到以下几条：
1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。
（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）
2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。
（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）
3、晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。
（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。
）
4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。
（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。
）
5、晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。
（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。
）
6、每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。
（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。
好吧，看情况就意思意思一下。
额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。
）
7、天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。
（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。
）
减肥保证书
为了自己的年轻美丽,为了穿漂亮衣服,为了将减肥进行到底,为了不将减肥停留在口号阶段,写如下保证书,并赋予老公执行监督的特权,希望老公尽忠职守,对老婆进行严格
督促!老婆若有违反,必将严格惩罚,如若不惩,老公代罚!
1、每天的三餐限量，早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆，每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。
若有违反罚拖地一次（每个房间）立即执行！
2、午餐吃少许米饭，蔬菜，肉的份量以数来计，每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的审核标准，若有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。
当日执行！下午若实在不能抵抗饥俄，允许吃水果一个！
3、晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜，不能吃饭。
菜的份量不能超过一碗，肉的数量以块来计，不超过五块。
睡前三个小时，如果饿可以吃一个水果。
如若不从将罚洗袜子，立即执行！
4、每天必须有固定的运动时间，晚上跳绳100，或者散步1000米，仰卧起坐50，若当天有同等运动量可不做。
这一条必须严格执行，如若不做，罚洗碗一天！当日执行！
5、不能吃热量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。
每个星期有两次吃零食的机会，零食只能一次一份。
如一个派、一块雪糕。
若有违反，罚打扫厨房一次，立即执行！
6、每天写减肥日记交与老公检查！
此保证书从月号开始生效，试行一个月，老公、老婆必须严格执行！老公要负起严格
督促的责任，在吃任何东西的份量上一定要严格把关。
老婆在此期间若消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬，若老婆对上述惩罚不从，老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨，可以拒绝陪老婆逛街，将老婆视为朽木不可雕也。
老婆也不能再在老公面前提身材二字，从此绝迹于减肥江湖，自生自灭！
为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，携手共创美好明天！
减肥保证书
为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于2016年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：
1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；
2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；
3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；
4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；
5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；
6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；
减肥保证书
晕拉！枉我这两天一天没吃到两碗饭。
体重竟然又反弹拉。
本人郑重写下以下保证书，每次上q后均来观摩一次。
1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
2.吃饭要规律;
3.高蛋白高脂肪的食物一律不准吃;
4.一律谢绝包括朋友在内的邀请--fb,不准叫外卖,吃kfc;
5.超市买东西不准买零食,饮料;
6.合理饮食,营养适中;
7.多喝水;
8.每天打羽毛球半小时左右,走1小时左右;。