人体与亚健康共节,免疫系统与亚健康 ppt课件
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免疫与健康ppt课件
要点二
详细描述
免疫系统的正常运作需要各种免疫细胞和免疫分子之间的 相互协调和平衡。当人体受到病原体入侵时，免疫系统会 迅速启动防御反应，通过识别、清除和记忆外来病原体， 保护人体免受感染。同时，免疫系统还能清除体内衰老、 损伤的细胞，维持内环境的平衡和稳定。任何部分的异常 都可能导致免疫系统功能的紊乱，从而引发各种疾病。
域。
控制慢性疾病对免疫系统的影响
控制血糖
糖尿病患者的免疫系统功能较弱，容易感染。控制血糖在 正常范围内可以降低感染风险。
控制血压
高血压会损害免疫细胞的功能，增加感染的风险。定期监 测和控制血压在正常范围内有助于维护免疫系统的健康。
管理心理健康
长期的心理压力和焦虑可以影响免疫系统的功能，导致身 体更容易受到感染。通过放松技巧、心理咨询和保持良好 的心理健康来减轻压力和焦虑。
合理饮食
01
02
03
04
均衡营养
确保摄入足够的蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物
质，以维持身体健康。
多摄入蔬果
蔬菜和水果富含维生素和矿物 质，有助于增强免疫系统功能
。
控制糖分摄入
过多的糖分摄入可能削弱免疫 系统功能，应控制糖分摄入。
适量饮酒
过度饮酒会削弱免疫系统功能 ，应避免疫力强的人 通常恢复较快，病程较短 。
降低癌症风险
免疫力较强的个体可能降 低患癌症的风险。
免疫与健康的未来展望
免疫疗法的发展
预防性免疫策略
随着免疫学研究的深入，免疫疗法在 疾病治疗中具有广阔的应用前景。
研究和开发更为有效的预防性疫苗和 免疫策略，提高人群的整体免疫力。
个体化免疫调节
亚单位疫苗
基因工程疫苗
亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
22
Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
2024/1/24
23
案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/1/24
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
2024/1/24
12
辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
2024/1/24
思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
10
03
中医养生保健原则及方法
2024/1/24
11
预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
20
中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
《亚健康——》PPT
心理问题
焦虑、抑郁等心理问题， 也可能引发亚健康。
缺乏休息与放松
长期缺乏足够的休息和放 松，身体和心理的疲劳无 法得到缓解，容易引发亚 健康。
环境因素与遗传因素
环境污染
长期处于污染的环境中，可能对 身体造成伤害，增加亚健康的风 险。
遗传因素
某些遗传疾病或基因缺陷，也可 能增加亚健康的风险。
03 亚健康的预防与改善
谢谢
THANKS
定期进行适量的有氧运动，如散 步、慢跑、游泳等，有助于提高
身体机能和免疫力。
劳逸结合
合理安排工作和休息时间，避免 长时间连续工作或过度劳累，适
时放松身心。
睡眠充足
保证每晚足够的睡眠时间，有助 于身体恢复和精力充沛。
心理调适与情绪管理
心理调适
学会调整自己的情绪和心态，保持乐观、积极的 态度，遇到困难时积极寻求解决办法。
亚健康的未来发展趋势与展望
预防为主
未来亚健康管理将更注重预防，通过提高公众健康意识，推广健 康生活方式，降低亚健康的发生率。
个性化治疗
针对不同亚健康人群的特点，制定个性化的治疗方案，提高治疗效 果和生活质量。
跨学科合作
加强医学、心理学、社会学等多学科的合作，共同研究亚健康的成 因和干预方法，推动相关领域的创新发展。
《亚健康——》
汇报人：可编辑
2024-01-11
目录
CONTENTS
• 亚健康概述 • 亚健康产生的原因 • 亚健康的预防与改善 • 亚健康的诊断与治疗 • 亚健康的社会关注与科学研究
01 亚健康概述
CHAPTER
亚健康的定义
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的状态，是一种非健康、非疾病的中间状态。
最新人体与亚健康(共10节,第4节 运动系统与亚健康)
运动系统的亚健康表现
序号
感觉与表现
1 常常感觉到脖子有些僵硬，活动有些累。 2 眼睛干涩，有时有膨胀感，但睡一晚上就减轻。 3 不想吃饭，看到什么食物都一样，没有渴望感觉。 4 回家后也放不下工作，总有完不成任务负罪感。 5 四肢没疾病但无力，特别是肩肘关节酸痛，到医院检查无事。 6 下肢沉重，感到好累啊，早晨起床见好。 7 熬夜承受不了，特别是到三点时，精神简直有些崩溃。 8 每天感到很累，没有精力坚持体育锻炼。 9 工作时心情不好，感到委屈多起来，忍耐快到极限了。 10 有时手外小伤，血流不止，感觉跟以前不一样。 11 跑步气短，上坡走路喘粗气 12 洗脚时常发现脚面有些肿，但感觉不到痛，早晨起床好了。
关节=关节面+关节囊+关节腔
间接连接 （关节）
单轴关节 双轴关节 多轴关节
直接连接
纤维连结 软骨连结 骨性结合
2020/12/31
13
关节=关节面+关节囊+关节腔 fanguocheng
手指关节
2020/12/31
14
关节的辅助结构=韧带+关节盘和半月板+关节唇+滑膜囊fanguocheng
2020/12/31
健康的表现
fanguocheng
1.体重基本稳定：一个月内体重增 减不超过4kg。 2.体温基本在37℃左右：每日的体 温变化不超过1摄氏度。 3.脉搏每分钟在75次左右：一般不 少于60次，不多于100次。 4.正常成年人每分钟呼吸16～20次： 呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4， 每分钟呼吸少于10次或多于24次为 不正常。 5.每日进食量保持在1～1.5kg左右： 连续一周每日进食超过正常进食量 的3倍或少于正常进食量的1/3为不 正常。
健康与亚健康中医养生知识ppt课件
34
中医养生-经络养生
中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医 经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、 导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现 驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 中医经络养生是中医养生的重要范畴，其历史悠 久，是中医几千年发展的精髓和精华所在 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及 全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学 也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成 部分 《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于 腑脏，外络于肢节。
八分饱”。
21
中医养生-饮食养生
（二）全身的“食物地图” 让你从头靓到脚 俗话说：吃什么补什么。 但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么 样的食物营养吗？ 现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从 头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
22
中医养生-饮食养生
（一）护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
八分饱”。
20
中医养生-饮食养生
（一）平衡饮食歌
一二三四五六七，合理饮食要注意； 一杯奶、二两米，三份蛋白四注意； 五百克菜六克盐，七杯白开水莫忘记。
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
1颈部调理2肩部调理3背部调理8莫名疼痛调理9亚健康调理10抗疲劳调理11失眠调理12感冒调理13预防脱发调理14乳房调理15痛经调理16宫寒调17月经不调调理18乳腺问题调理19更年期综合症调理20产后康复调理21美容美颜美体调理22抗衰老调理41经络养生方法
中医养生-经络养生
中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医 经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、 导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现 驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 中医经络养生是中医养生的重要范畴，其历史悠 久，是中医几千年发展的精髓和精华所在 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及 全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学 也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成 部分 《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于 腑脏，外络于肢节。
八分饱”。
21
中医养生-饮食养生
（二）全身的“食物地图” 让你从头靓到脚 俗话说：吃什么补什么。 但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么 样的食物营养吗？ 现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从 头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
22
中医养生-饮食养生
（一）护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
八分饱”。
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中医养生-饮食养生
（一）平衡饮食歌
一二三四五六七，合理饮食要注意； 一杯奶、二两米，三份蛋白四注意； 五百克菜六克盐，七杯白开水莫忘记。
注解： 一杯奶指一天量， 二两米指每餐主食量， 三份蛋白指每日热量中l／3来自蛋白质， 四注意“不甜不咸，有粗有细，四五六顿，七
1颈部调理2肩部调理3背部调理8莫名疼痛调理9亚健康调理10抗疲劳调理11失眠调理12感冒调理13预防脱发调理14乳房调理15痛经调理16宫寒调17月经不调调理18乳腺问题调理19更年期综合症调理20产后康复调理21美容美颜美体调理22抗衰老调理41经络养生方法
亚健康与养生PPT课件
• 参归羊肉：红参10克，当归20克，羊肉500 克，调料少许。将羊肉洗净切块，与红参、 当归、调料放入砂锅中，加水适量，用慢 火炖煮1～2小时，待水耗干，羊肉熟烂时 停火食用。有益气补血，强体抗寒的作用。 适用于老年人体质虚弱，面色苍白，四肢 无力，畏寒怕冷等症。
推拿按摩保健
• 理论基础：经络是人体内脏与体表联系的通路， 它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。 经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。 针灸、按摩是通过刺激经络和输穴，调节脏腑组 织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流 通，阴平阳秘。
•
• （五）使快乐成为习惯---乐观法 • 乐观一旦成为习惯，就会如同行云流水般释 放愉快的情绪，使人青春永驻。1）善于感悟 生活之乐。生活之中快乐无处不在，关键是 善于感悟，不能视“乐”不见，却只盯着一 些不如意的事情。2）善于创造生活之乐。如 积极养生取乐，健康游戏取乐，业余爱好取 乐，说话幽默取乐，节约行善取乐等等。遇 到令人生气的事情时，应该告诫自己息怒， 须知发怒伤神又损情。假如得了病，本是不 幸的事，但要多多自我安慰，怀着放松的心 情接受治疗，苦中寻乐。有病寻医问药，无 病积极锻练，崇尚科学，好好养生，乐在其 中。
亚健康概述
• 所谓的亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康 之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病， 但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状， 从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。 • 症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦 虑等 , 在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、 厌食、便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一 低”(高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力)等
• 山楂茶 山楂 15克，用开水浸泡 20分钟，加适量 白糖调味。有降脂强心、消食开胃的作用，适用于高 血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。现代医学研究 证实，山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和 增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和 助消化，而且安全无毒。 • 菊楂决明茶 菊花 5克，山楂 10克，决明子 10克， 用开水浸泡 20分钟，加适量白糖调味。有降血压、 降血脂、强心明目的作用，适用于高血压、高血脂及 冠心病患者。 • 龙眼肉粥 龙眼肉 15克，大枣 7枚，粳米 100克， 同煮成粥。有养心安神、健脾补血的作用，适用于心 血不足所致的心悸心慌、失眠、健忘、贫血等。
亚健康(幻灯)完整版资料
• 亚健康即指非病非健康 状态，这是一类次等健 康状态(亚即次等之意)， 是界乎健康与疾病之间 的状态，故又有“次健 康”、“第三状态”、 “中间状态”、“游移 状态”、“灰色状态” 等的称谓。 世界卫生 组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改 变的状态称为“第三状 态”，我国称为“亚健 康状态”。
24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少 于500ml为不正常。
（10）每日5小时为不正常。
• 调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛 的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以 修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾 病。
•
4.人体生物周期中的低潮时
期。即使是健康人，也会在一个
特定的时期内处于亚健康状态， 例如烦躁、不安、情绪不稳、易 激动等。
• （2）每次洗发都有一大堆头发脱落， 精神紧张所致。 （3）频频去洗手间
加强自我运动（可5以）提记高人忆体力对疾减病退的抵。抗（能力7。）做事经常 善待压力，把后压悔力看、作易是怒生活、不烦可分躁割、的一悲部观分，，学难会以适度控减制压，以保证健康、良好的心境。 （3）脉搏每自分钟己在的75情次左绪右。：一（般8不）少于集60中次精，不力多的于1能00力次，否则为不正常。 （善如（ 吐8待孙7纳） ）压 思 是集一力邈一中昼，在种精夜把《呼越 醒 顺 于力的压吸千的尿来眼来 敏力训金能量看练翼越，也 感力在作方方差烦不 紧越1是式》5来0。躁解张生。中0越m活大，乏状差l（左不量。动。态右可记9：分载）辄。（连割了睡发（续的食13觉0一饵火1天）4部技时2。）4分术看小间，。身（时什学越内上1会么尿来2适有都）量越度某多处不减短于种压2，，50以0m保l，证或健一康天、内良尿好量的少心于境5。00ml为不正常。 （1）体重基不本稳适定或：疼一个痛月，内体但重医增减生不查超不过4出kg，问超题过。者为不正常。 适度劳逸是健（康1之5母），很人体烦生恼物钟，正但常不运转一是定健康知保道证，为而何生烦物钟“错点”便是亚健康的开始。 调整心理状态恼并；保持做积其极他、乐事观常； 常不能分散对烦恼的 善由当 （待于代7）压 竞 中做力争医事，的聂经把日文注 （ 习 （常压趋涛后11意 、力激诠67悔看烈释， 生））、作，为也 活易心易是人食怒就都生们物情于、活用训是提烦沉疲不心练躁说不可、。重乏、分用烦起，，悲割脑观恼精整或的过，一度好神天无难部，像 和以不 明分身控摆 兴，体快 显制学的脱 趣自乐 原会主己不 。适要， 因的度器了、 感情减官。绪学 到压长。，期以处保于证入健不康敷、出良的好非的正心常境负。荷状态;
24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少 于500ml为不正常。
（10）每日5小时为不正常。
• 调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛 的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以 修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾 病。
•
4.人体生物周期中的低潮时
期。即使是健康人，也会在一个
特定的时期内处于亚健康状态， 例如烦躁、不安、情绪不稳、易 激动等。
• （2）每次洗发都有一大堆头发脱落， 精神紧张所致。 （3）频频去洗手间
加强自我运动（可5以）提记高人忆体力对疾减病退的抵。抗（能力7。）做事经常 善待压力，把后压悔力看、作易是怒生活、不烦可分躁割、的一悲部观分，，学难会以适度控减制压，以保证健康、良好的心境。 （3）脉搏每自分钟己在的75情次左绪右。：一（般8不）少于集60中次精，不力多的于1能00力次，否则为不正常。 （善如（ 吐8待孙7纳） ）压 思 是集一力邈一中昼，在种精夜把《呼越 醒 顺 于力的压吸千的尿来眼来 敏力训金能量看练翼越，也 感力在作方方差烦不 紧越1是式》5来0。躁解张生。中0越m活大，乏状差l（左不量。动。态右可记9：分载）辄。（连割了睡发（续的食13觉0一饵火1天）4部技时2。）4分术看小间，。身（时什学越内上1会么尿来2适有都）量越度某多处不减短于种压2，，50以0m保l，证或健一康天、内良尿好量的少心于境5。00ml为不正常。 （1）体重基不本稳适定或：疼一个痛月，内体但重医增减生不查超不过4出kg，问超题过。者为不正常。 适度劳逸是健（康1之5母），很人体烦生恼物钟，正但常不运转一是定健康知保道证，为而何生烦物钟“错点”便是亚健康的开始。 调整心理状态恼并；保持做积其极他、乐事观常； 常不能分散对烦恼的 善由当 （待于代7）压 竞 中做力争医事，的聂经把日文注 （ 习 （常压趋涛后11意 、力激诠67悔看烈释， 生））、作，为也 活易心易是人食怒就都生们物情于、活用训是提烦沉疲不心练躁说不可、。重乏、分用烦起，，悲割脑观恼精整或的过，一度好神天无难部，像 和以不 明分身控摆 兴，体快 显制学的脱 趣自乐 原会主己不 。适要， 因的度器了、 感情减官。绪学 到压长。，期以处保于证入健不康敷、出良的好非的正心常境负。荷状态;
《亚健康演示》PPT课件
4.神经敏感：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点 绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先 躺下休息，松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神 经作用。
2021/3/8
13
5.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪
富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等，在吃前
最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不
正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭
2021/3/8
8
不良生活习惯 现代人缺乏户外活动，饮食失衡， 尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃 受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
缺乏运动 多办公室人员大部分时间都是在操 作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致 使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头 晕、目眩、恶心等亚健康症状。
• 健康是乐 没有健康便享受不到生活的乐趣
• 健康是寿 只有身体健康，才能活得长久
• 健康是智 智力的发挥要以健康作后盾
• 健康是财 人生最大的财富
• 健康是福 充分享受的权利
•
•
不求长生不老，但求老而不衰
2021/3/8
19Βιβλιοθήκη 021/3/820素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为
“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健
脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者
来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能
比的。 2021/3/8
15
9.丢三拉四：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意 时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的 果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C 及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、 西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。
2021/3/8
13
5.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪
富含蛋白质的食物是鱼、肉、蛋、奶等，在吃前
最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不
正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭
2021/3/8
8
不良生活习惯 现代人缺乏户外活动，饮食失衡， 尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃 受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
缺乏运动 多办公室人员大部分时间都是在操 作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致 使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头 晕、目眩、恶心等亚健康症状。
• 健康是乐 没有健康便享受不到生活的乐趣
• 健康是寿 只有身体健康，才能活得长久
• 健康是智 智力的发挥要以健康作后盾
• 健康是财 人生最大的财富
• 健康是福 充分享受的权利
•
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不求长生不老，但求老而不衰
2021/3/8
19Βιβλιοθήκη 021/3/820素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为
“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健
脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者
来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能
比的。 2021/3/8
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9.丢三拉四：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意 时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的 果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C 及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、 西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。
亚健康疾病ppt课件
免疫力下降
适量的运动能够增强免疫 力，长期缺乏运动则会使 免疫力下降，增加感染疾 病的风险。
心理压力过大对健康的影响
睡眠问题
心理压力过大会导致失眠、多梦等睡 眠问题，影响身体恢复和免疫力。
焦虑抑郁
身体疾病
心理压力过大还可能引发头痛、胃痛 、胸闷等身体症状，甚至导致高血压 、心脏病等严重疾病。
长期的心理压力容易导致焦虑、抑郁 等心理问题，严重影响生活质量。
危险因素
长期处于亚健康状态会增加患各种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、肥胖 症、抑郁症等。此外，亚健康还可能影响工作和学习效率，降低生活质量。
临床表现与诊断方法
临床表现
亚健康的临床表现多种多样，常见的症状包括疲劳乏力、头晕头痛、失眠多梦、食欲不 振、注意力不集中、记忆力减退等。此外，还可能出现胸闷心悸、腰膝酸软、性欲减退
症状
包括胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻 或便秘等。
原因
可能与饮食不当、感染、应激反应、 药物使用等因素有关。
治疗
需要调整饮食习惯，避免刺激性食物 和饮料，同时根据症状采取药物治疗 或其他治疗手段。
颈肩腰腿痛
定义 症状 原因 治疗
颈肩腰腿痛是指颈部、肩部、腰部和腿部等部位的疼痛或不适 感。
包括局部疼痛、僵硬、肌肉紧张等，严重时可能影响日常活动 。
THANKS
感谢观看
包括入睡困难、睡眠不实、多梦、早醒等 ，白天可能感到疲倦、注意力不集中等。
原因
治疗
可能与心理压力、生活习惯不规律、环境 噪音、某些药物或疾病等因素有关。
需要寻找失眠的原因并针对性治疗，同时建 立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间 、避免刺激性饮食和饮料等。
胃肠功能紊乱
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
亚健康演示ppt课件
肺部感染风险
根据年龄、免疫力、生活习惯等因素，评估肺部感染发生风险。
代谢系统并发症风险预测
糖尿病风险
评估血糖、尿糖、糖化血红蛋白等检查结果，预测糖尿病发生概 率。
高血脂风险
结合血脂检查结果，分析高血脂患病可能性。
肥胖风险
根据体重指数（BMI）、腰围、臀围等测量结果，评估展 趋势
亚健康演示ppt课件
目录
• 亚健康概述 • 诊断方法与标准 • 治疗方法与措施 • 预防措施与健康教育 • 并发症风险评估及应对策略 • 总结回顾与展望未来发展趋势
01
亚健康概述
定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之间的状 态，表现为身体或心理上的不适，但尚 未达到疾病的诊断标准。
主观感受明显
适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质、改善心情。
03
饮食调理
建议患者保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物
，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高脂
肪、高糖分的食物。
04
预防措施与健康教育
合理膳食营养指导
均衡饮食
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和 碳水化合物，增加蔬菜、水果和
个性化健康管理
随着科技的进步和大数据的应用，未来健康管理将更加个性化， 针对不同个体的亚健康问题提供定制化的解决方案。
多元化治疗手段
未来亚健康治疗将更加注重多元化手段的应用，包括中医、西医、 心理疗法等多种治疗方式相结合。
智能化辅助工具
借助人工智能、可穿戴设备等先进技术，未来将有更多智能化的辅 助工具帮助人们更好地管理自己的健康状态。
本次课程重点内容回顾
亚健康的定义和识别
详细解释了亚健康的概念，以及如何识别亚健康状态。
根据年龄、免疫力、生活习惯等因素，评估肺部感染发生风险。
代谢系统并发症风险预测
糖尿病风险
评估血糖、尿糖、糖化血红蛋白等检查结果，预测糖尿病发生概 率。
高血脂风险
结合血脂检查结果，分析高血脂患病可能性。
肥胖风险
根据体重指数（BMI）、腰围、臀围等测量结果，评估展 趋势
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目录
• 亚健康概述 • 诊断方法与标准 • 治疗方法与措施 • 预防措施与健康教育 • 并发症风险评估及应对策略 • 总结回顾与展望未来发展趋势
01
亚健康概述
定义与特点
定义
亚健康是一种介于健康和疾病之间的状 态，表现为身体或心理上的不适，但尚 未达到疾病的诊断标准。
主观感受明显
适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质、改善心情。
03
饮食调理
建议患者保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物
，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高脂
肪、高糖分的食物。
04
预防措施与健康教育
合理膳食营养指导
均衡饮食
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和 碳水化合物，增加蔬菜、水果和
个性化健康管理
随着科技的进步和大数据的应用，未来健康管理将更加个性化， 针对不同个体的亚健康问题提供定制化的解决方案。
多元化治疗手段
未来亚健康治疗将更加注重多元化手段的应用，包括中医、西医、 心理疗法等多种治疗方式相结合。
智能化辅助工具
借助人工智能、可穿戴设备等先进技术，未来将有更多智能化的辅 助工具帮助人们更好地管理自己的健康状态。
本次课程重点内容回顾
亚健康的定义和识别
详细解释了亚健康的概念，以及如何识别亚健康状态。
最新亚健康与健康 课件教学讲义PPT课件
脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以 及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助 于消除火气；吃芫荽，能消除内火
记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维 生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量， 少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的 食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都 行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、 田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A， 每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很 有好处
指甲斑点——脑部血液循环发生障碍的 征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有 问题
指甲白点——成人多见肝功能代谢或受 损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于 肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯 性便秘，长期造成肠胃紊乱
亚健康治疗与预防
保证合理的膳食和均衡的营养。 其中，维生素和矿物质是人体所 必需的营养素：人体不能合成维 生素和矿物质，而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此 每天应适当地补充多维元素片
21．经常反复发生口舌溃疡。 22．感觉味觉功能下降，食欲不振。 23．胃部经常泛酸嗳气，消化不良。 24．大便异常，经常出现稀便，或便
秘，而且常感腹部胀满不适。
25．很容易患感冒，口唇容易出现疱 疹。
26．经常鼻塞流涕，咽喉疼痛。 27．经常感觉胸憋气急，呼吸紧迫。 28．经常感觉胸痛胸闷，心前区有压
精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、 核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、 维生素B、钙、铁以及植物性脂肪
眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因 为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外， 吃韭菜炒猪肝也有效
大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核 桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、 增强记忆力有很好的效果
心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的 食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油 菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果） 等
记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维 生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量， 少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的 食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都 行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、 田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A， 每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很 有好处
指甲斑点——脑部血液循环发生障碍的 征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有 问题
指甲白点——成人多见肝功能代谢或受 损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于 肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯 性便秘，长期造成肠胃紊乱
亚健康治疗与预防
保证合理的膳食和均衡的营养。 其中，维生素和矿物质是人体所 必需的营养素：人体不能合成维 生素和矿物质，而维生素 C、 B 族和铁等对人体尤为重要，因此 每天应适当地补充多维元素片
21．经常反复发生口舌溃疡。 22．感觉味觉功能下降，食欲不振。 23．胃部经常泛酸嗳气，消化不良。 24．大便异常，经常出现稀便，或便
秘，而且常感腹部胀满不适。
25．很容易患感冒，口唇容易出现疱 疹。
26．经常鼻塞流涕，咽喉疼痛。 27．经常感觉胸憋气急，呼吸紧迫。 28．经常感觉胸痛胸闷，心前区有压
精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、 核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、 维生素B、钙、铁以及植物性脂肪
眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因 为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外， 吃韭菜炒猪肝也有效
大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核 桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、 增强记忆力有很好的效果
心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的 食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油 菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果） 等
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淋巴管 淋巴结
免疫器官
外周免疫器官
脾脏
淋巴结
粘膜相关淋巴组织
MALT (Mucosal Associated Lymphoid Tissues)
PUMCH
免疫器官的功能
骨髓功能
⒈ 造血功能。骨髓是各种 血细胞如红细胞、粒细胞 、单核细胞的发源地和分 化成熟的场所。
⒉ 是各种免疫细胞发生、 分化、成熟的场所。
人体与亚健康共节,免疫系统与亚健康 ppt课件
第9节 免疫系统与亚健康
9.1、人体的免疫系统 9.2、免疫系统的组成 9.3、人体免疫的三道防线 9.4、免疫的原理 9.5、免疫的功能 9.6、免疫的一场战斗 9.7、免疫与亚健康 9.8、增加免疫的十项措施
9.1、人体的免疫系统
人体与生俱来就拥有一个世界上最好的免疫系统 。当免疫系统正常运作的时候，它扮演一个强大 的防线，90%的疾病是与免疫系统平衡的破坏所 造成的。比如禽流感等传染病，肿瘤，自身免疫 性疾病等等。现代人由于工作压力和精神压力过 大，也会影响免疫系统的正常运作。而随着医学 事业的发展和医学模式的改变，人们对健康的要 求也越来越高，对个人的预防保健在提高生活质 量中的地位和作用也逐步加深了认识。目前医疗 保健正在向“自助型”的方向发展，人们对怎样才能 做到自我保健也有了进一步的要求。要想免除疫 病、保持健康，首先就必须认识机体的免疫系统 。
⒊ 骨髓可以缓慢持久的产 生抗体，是血清抗体的主 要来源，抗体种类主要为 IgG，其次为IgA。
胸腺的免疫学功能
1、T淋巴细胞成熟的场所：来 自骨髓的前T细胞在TNC内分化 、增殖，5%继续分化、成熟， 在髓质内形成不同的淋巴细胞 亚群，随血流到外周免疫器官 ，参与细胞免疫。
2、产生胸腺素，诱导T细胞的 成熟。
内皮细胞等）
其他免疫细胞（粒细胞、 肥大细胞、血小板、红细
胞等）
白细胞分化抗原 （CD分子） 粘附分子
主要组织相容性抗原 （MHC）
其他受体分子
补体分子 细胞因子
2020/12/4
上海长宁创意研发室
5
1、免疫器官
免 疫 器 官
2020年12月4日
扁桃体 右淋巴管 锁骨下动脉 胸腺 脾脏 集合淋巴结 盲肠 骨髓
2020/12/4
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8
2、人体内三种主要的免疫细胞
B淋巴细胞
T淋巴细胞
巨噬细胞 （表面有抗原识别受体） （表面有抗原识别受体）
树突状细胞（D细胞）
2020/12/4
10
巨噬细胞
巨噬细胞（英语：Macrophages ，缩写为mø[1]）是一种 位于组织内的白血球，源自单核 细胞，而单核细胞又来源于骨髓 中的前体细胞。巨噬细胞和单核 细胞皆为吞噬细胞，在脊椎动物 体内参与非特异性防卫（先天性 免疫）和特异性防卫（细胞免疫 ）。它们的主要功能是以固定细 胞或游离细胞的形式对细胞残片 及病原体进行噬菌作用（即吞噬 以及消化），并激活淋巴球或其 他免疫细胞，令其对病原体作出 反应。
2020/12/4
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11
白血球，即白细胞五种类型
白细胞俗称白血球，是人体血液中 非常重要的一类血细胞。白细胞在 人体中担负许多重任，它具有吞噬 异物并产生抗体的作用，机体伤病 的损伤治愈能力，抗御病原体入侵 的能力，对疾病的免疫抵抗力等。 其实白细胞还可以细分为五种类型 ，使用仪器或人工方法对这五类细 胞分别计数，被称为白细胞分类计 数。这五类白细胞中巨噬细胞占 50%~70%，淋巴细胞占20%~40% ，单核细胞占3%~8%，嗜酸性粒细 胞占1%~5%，嗜碱性粒细胞不超过 1%。
2020/12/4
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4
免疫系统的组成免疫器官 中枢 外周 Nhomakorabea免疫细胞
免疫分子
膜型分子
分泌型分子
胸腺
脾脏
干细胞、
T细胞抗原识别受体 免疫球蛋白分子
（TCR）
（Ig分子）
骨髓 淋巴细胞
淋巴结
B细胞抗原识别受体 （BCR）
法氏囊 粘膜免疫 （禽类） 系统
抗原递呈细胞（如：树突 状细胞、单核巨噬细胞、
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3
9.2、免疫系统的组成
免疫系统
免疫器官
免疫细胞
免疫分子
骨胸 髓腺
C’
B T
淋免 巴疫 结活
性 细 胞
淋 巴淋 细巴 胞细
胞
辅其 佐它 细细 胞胞
免 疫 球 蛋
补 体 ： 用
干 扰 素
白 表
示
巨 噬 细 胞
单 核 细 胞
体 液 中 抗
体
免疫系统由免疫器官（骨髓
、脾脏、淋巴结、扁桃体、 小肠集合淋巴结、阑尾、胸 腺等）、免疫细胞（淋巴细 胞、单核吞噬细胞、中性粒 细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒 细胞、肥大细胞、血小板（ 因为血小板里有IGG）等） ，以及免疫分子（补体、免 疫球蛋白、干扰素、白细胞 介素、肿瘤坏死因子等细胞 因子等）组成。免疫系统分 为固有免疫和适应免疫，其 中适应免疫又分为体液免疫 和细胞免疫。
2020/12/4
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12
3、抗体
巨 噬 细 胞
抗体
2020年12月4日
自然杀手细胞
9.3、人体免疫的三道防线
免疫功能之一：是指身体对抗病原体引起的疾病的能力 。
三道 防线
第一道防线—— 体表屏障
第二道防线—— 非特异性反应
第三道防线—— 特异性免疫（特 异性反应）
（非 非 特特 异异 性性 免防 疫卫
胃液等的强酸性能杀灭病原体。
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15
病原体不能穿过 皮肤和黏膜
人体的免疫系统第一道防线中最 重要的皮肤，完整的皮肤保护了 我们身体不受病毒侵犯，而在与 外界相通的各个部位，我们也是 层层设防。我们的口腔中的唾液 ，含有一种溶菌酶，可以高效的 分解细菌（终于知道了猫受伤了 用舌头舔洗伤口比文艺复兴前的 人类用烙铁烧灼伤口科学了吧） ；我们胃中的胃酸几乎可以“酸 死”食物中的绝大多数微生物， 当然也会有漏网之鱼和对强酸有 抵抗力的致病菌，如胃中的幽门 螺旋杆菌可以在胃酸中活得闲庭 信步（据科学家说这家伙是引起 胃溃疡的罪魁祸首）；
）
第一道防线
1、第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅
能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸 、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜 上有纤毛，可以清除异物
物理屏障：
皮肤和消化、呼吸、泌尿、 生殖等管道的
体 黏膜（阻挡病原体穿过）。
表 化学防御：
屏 皮肤表面的角质细胞；
障
皮肤中的油脂腺分泌的油脂； 呼吸道、消化道黏膜能分泌溶菌酶；
免疫器官
外周免疫器官
脾脏
淋巴结
粘膜相关淋巴组织
MALT (Mucosal Associated Lymphoid Tissues)
PUMCH
免疫器官的功能
骨髓功能
⒈ 造血功能。骨髓是各种 血细胞如红细胞、粒细胞 、单核细胞的发源地和分 化成熟的场所。
⒉ 是各种免疫细胞发生、 分化、成熟的场所。
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第9节 免疫系统与亚健康
9.1、人体的免疫系统 9.2、免疫系统的组成 9.3、人体免疫的三道防线 9.4、免疫的原理 9.5、免疫的功能 9.6、免疫的一场战斗 9.7、免疫与亚健康 9.8、增加免疫的十项措施
9.1、人体的免疫系统
人体与生俱来就拥有一个世界上最好的免疫系统 。当免疫系统正常运作的时候，它扮演一个强大 的防线，90%的疾病是与免疫系统平衡的破坏所 造成的。比如禽流感等传染病，肿瘤，自身免疫 性疾病等等。现代人由于工作压力和精神压力过 大，也会影响免疫系统的正常运作。而随着医学 事业的发展和医学模式的改变，人们对健康的要 求也越来越高，对个人的预防保健在提高生活质 量中的地位和作用也逐步加深了认识。目前医疗 保健正在向“自助型”的方向发展，人们对怎样才能 做到自我保健也有了进一步的要求。要想免除疫 病、保持健康，首先就必须认识机体的免疫系统 。
⒊ 骨髓可以缓慢持久的产 生抗体，是血清抗体的主 要来源，抗体种类主要为 IgG，其次为IgA。
胸腺的免疫学功能
1、T淋巴细胞成熟的场所：来 自骨髓的前T细胞在TNC内分化 、增殖，5%继续分化、成熟， 在髓质内形成不同的淋巴细胞 亚群，随血流到外周免疫器官 ，参与细胞免疫。
2、产生胸腺素，诱导T细胞的 成熟。
内皮细胞等）
其他免疫细胞（粒细胞、 肥大细胞、血小板、红细
胞等）
白细胞分化抗原 （CD分子） 粘附分子
主要组织相容性抗原 （MHC）
其他受体分子
补体分子 细胞因子
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1、免疫器官
免 疫 器 官
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扁桃体 右淋巴管 锁骨下动脉 胸腺 脾脏 集合淋巴结 盲肠 骨髓
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8
2、人体内三种主要的免疫细胞
B淋巴细胞
T淋巴细胞
巨噬细胞 （表面有抗原识别受体） （表面有抗原识别受体）
树突状细胞（D细胞）
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10
巨噬细胞
巨噬细胞（英语：Macrophages ，缩写为mø[1]）是一种 位于组织内的白血球，源自单核 细胞，而单核细胞又来源于骨髓 中的前体细胞。巨噬细胞和单核 细胞皆为吞噬细胞，在脊椎动物 体内参与非特异性防卫（先天性 免疫）和特异性防卫（细胞免疫 ）。它们的主要功能是以固定细 胞或游离细胞的形式对细胞残片 及病原体进行噬菌作用（即吞噬 以及消化），并激活淋巴球或其 他免疫细胞，令其对病原体作出 反应。
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白血球，即白细胞五种类型
白细胞俗称白血球，是人体血液中 非常重要的一类血细胞。白细胞在 人体中担负许多重任，它具有吞噬 异物并产生抗体的作用，机体伤病 的损伤治愈能力，抗御病原体入侵 的能力，对疾病的免疫抵抗力等。 其实白细胞还可以细分为五种类型 ，使用仪器或人工方法对这五类细 胞分别计数，被称为白细胞分类计 数。这五类白细胞中巨噬细胞占 50%~70%，淋巴细胞占20%~40% ，单核细胞占3%~8%，嗜酸性粒细 胞占1%~5%，嗜碱性粒细胞不超过 1%。
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免疫系统的组成免疫器官 中枢 外周 Nhomakorabea免疫细胞
免疫分子
膜型分子
分泌型分子
胸腺
脾脏
干细胞、
T细胞抗原识别受体 免疫球蛋白分子
（TCR）
（Ig分子）
骨髓 淋巴细胞
淋巴结
B细胞抗原识别受体 （BCR）
法氏囊 粘膜免疫 （禽类） 系统
抗原递呈细胞（如：树突 状细胞、单核巨噬细胞、
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9.2、免疫系统的组成
免疫系统
免疫器官
免疫细胞
免疫分子
骨胸 髓腺
C’
B T
淋免 巴疫 结活
性 细 胞
淋 巴淋 细巴 胞细
胞
辅其 佐它 细细 胞胞
免 疫 球 蛋
补 体 ： 用
干 扰 素
白 表
示
巨 噬 细 胞
单 核 细 胞
体 液 中 抗
体
免疫系统由免疫器官（骨髓
、脾脏、淋巴结、扁桃体、 小肠集合淋巴结、阑尾、胸 腺等）、免疫细胞（淋巴细 胞、单核吞噬细胞、中性粒 细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒 细胞、肥大细胞、血小板（ 因为血小板里有IGG）等） ，以及免疫分子（补体、免 疫球蛋白、干扰素、白细胞 介素、肿瘤坏死因子等细胞 因子等）组成。免疫系统分 为固有免疫和适应免疫，其 中适应免疫又分为体液免疫 和细胞免疫。
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3、抗体
巨 噬 细 胞
抗体
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自然杀手细胞
9.3、人体免疫的三道防线
免疫功能之一：是指身体对抗病原体引起的疾病的能力 。
三道 防线
第一道防线—— 体表屏障
第二道防线—— 非特异性反应
第三道防线—— 特异性免疫（特 异性反应）
（非 非 特特 异异 性性 免防 疫卫
胃液等的强酸性能杀灭病原体。
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病原体不能穿过 皮肤和黏膜
人体的免疫系统第一道防线中最 重要的皮肤，完整的皮肤保护了 我们身体不受病毒侵犯，而在与 外界相通的各个部位，我们也是 层层设防。我们的口腔中的唾液 ，含有一种溶菌酶，可以高效的 分解细菌（终于知道了猫受伤了 用舌头舔洗伤口比文艺复兴前的 人类用烙铁烧灼伤口科学了吧） ；我们胃中的胃酸几乎可以“酸 死”食物中的绝大多数微生物， 当然也会有漏网之鱼和对强酸有 抵抗力的致病菌，如胃中的幽门 螺旋杆菌可以在胃酸中活得闲庭 信步（据科学家说这家伙是引起 胃溃疡的罪魁祸首）；
）
第一道防线
1、第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅
能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸 、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜 上有纤毛，可以清除异物
物理屏障：
皮肤和消化、呼吸、泌尿、 生殖等管道的
体 黏膜（阻挡病原体穿过）。
表 化学防御：
屏 皮肤表面的角质细胞；
障
皮肤中的油脂腺分泌的油脂； 呼吸道、消化道黏膜能分泌溶菌酶；