蹲踞式起跑PPT.ppt
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蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
蹲踞式起跑教学ppt课件
学情分析
本课教学对象为高中二年级学生，他们对体育课的热情很高， 很多学生乐于在体育课上展现自我，但由于技能掌握不熟练，在课 堂中经常做一些不符合运动规律的“自创动作”，如果不加以规范 容易形成错误动作影响其运动能力的提高。本课采用了讲解、示范、 启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。 循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力， 充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
教材分析
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手 段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改 善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功 能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促 进学生身心的健康发展。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲踞式起跑 更能使身体迅速摆脱静止状态。通过本技术学习发展学生速度、力 量、灵敏等身体素质。
短跑名将简介：
刘翔：1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田 径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径 史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田 联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的 运动员。
苏炳添：1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子 短跑运动员，男子60米、100米亚洲纪录保持者 。202X 年国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子 100米第三名，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲 本土选手 。202X年5月13日，国际田联钻石联赛上海站 男子百米赛以10秒09夺冠，成为第一个在钻石联赛百米大 战中夺冠的中国人。
2、示范法:完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。①教师的 完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。②通 过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。
人教版七年级体育 2.1跑《蹲踞式起跑》 课件
2
二、 蹲踞式起跑的注意事项
二、 蹲踞式起跑的注意事项
姿势要正确
准备动作要协调
起跑时要用力
二、 蹲踞式起跑的注意事项
姿势要正确
在蹲踞式起跑时，身体应保持直立，双脚蹲踞在起跑 线上，脚掌要贴地，双手放在膝盖上，保持平衡。源自二、 蹲踞式起跑的注意事项
准备动作要协调
在准备起跑时，要先后放松手臂和腿部肌肉，在发令 枪响之前，做好准备动作，以迅速起跑。
蹲踞式起跑的基本要求
准备动作协调
蹲踞式起跑的准备动作要求协调流畅，双手同时放在 膝盖上，同时屈膝下蹲，保持身体平衡，准备起跑。
蹲踞式起跑的基本要求
起跑时机把握准确
蹲踞式起跑的起跑时机要把握准确，当发令员口令“准备”时 ，身体稍微前倾，当发令员口令“起跑”时，迅速用力起跑， 双脚同时用力向前蹬出。 以上是蹲踞式起跑的基本要求，正确的身体姿势、协调的准 备动作和准确的起跑时机是蹲踞式起跑的关键。运动员需要 通过反复练习，掌握这些基本要求，提高起跑的效果和速度 。
二、 蹲踞式起跑的注意事项
起跑时要用力
在发令枪响后，要迅速用力，将身体向前推出，双脚 迅速蹬地，用力向前奔跑，保持稳定的节奏。
3
三、 蹲踞式起跑的训练方法
三、 蹲踞式起跑的训练方法
要点标题：正确的蹲 踞姿势
要点标题：起跑时的 爆发力训练
要点标题：起跑技巧 的训练
三、 蹲踞式起跑的训练方法
要点标题：正确的蹲踞姿势
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2.1跑《蹲踞式起跑 》
目录 CONTENTS
一、 蹲踞式起跑的基本要求 三、 蹲踞式起跑的训练方法
二、 蹲踞式起跑的注意事项 四、 蹲踞式起跑的技巧调整
1
蹲踞式起跑的基本要求
初中体育蹲踞式短跑教学ppt课件.ppt
普通式
拉长式
•
听到"预备"口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起
臀部，与肩同高 准备或 稍高于肩，重心适当前移，
肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂 和前腿
上."预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力 高度集中.
•
听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前
后摆动，两腿迅 速蹬起跑器，使身体向前上方运动，
途中跑加速跑终点跑起跑技术包括各就位听到各就位口令后做次深呼吸轻快地走到起跑器前两手撑地两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上后膝跪地两手放在紧靠起跑线后沿处两臂伸直肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽四指并拢和拇指成八字形支撑颈部自然放松两眼视前下方约4050厘米处注意听预备口令听到预备口令后随时之吸一口气平稳地抬起臀部与肩同高准备或稍高于肩重心适当前移肩部稍超出起跑线这时体重主要落在两臂和前腿预备姿势应该稳定两脚贴起跑器抵足板注意力高度集中听到枪声两手迅速推离地两臂屈肘有力地作前后摆动两腿迅速蹬起跑器使身体向前上方运动前腿快速有力地蹬伸髋膝踝三个关节脚的动作
起跑器的安装方法：普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距 前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别 成45度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15 厘米。
拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起 跑器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器 的左右间距与普通式基本相同。
短跑主要分为四部分：
【起 跑】 【途中跑】 【加速跑】 【终点跑】
起 跑（蹲踞式起跑）
起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶 段.
五年级体育课件-蹲踞式起跑 全国通用(共13张PPT)
• 8、请优秀的小组展示，请其余同学认真的 看展示。
• 9、指导学生成两大横排，练习蹲踞式起跑 追逐游戏。
八、游戏
• “老狼老狼”几点了 • 1、讲解游戏的规则和方法。 • 2、教师和学生一起游戏。
九、结束部分
• 1、放松练习：带领学生进行形体放松:悬垂 抖臂，直立拉伸。
• 2、总结评价 ：引导学生小结，评价学生上 课表现。
• 2、学生分散自己练习体验。
• 3、教师以口令指挥学生集体分散练习，强 调动作要点。
• 4、指导学生前后两人一组,一人口令指挥, 一人练习动作.教师巡回指导。
• 5、请优秀组别出来示范，提醒大家动作技 术要点。
• 6、组织学生背对背成两大横排，以哨声指 挥学生集体练习蹲踞式起跑，语言激励。
• 7、 指定小组长以口令信号组织学生集体蹲 踞式起跑，教师巡回指导技术动作。
• 3、回收器材。
• 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动技 术。
难点：起跑动作过程协调、连贯。
四、组织教学
• 1．体委整队，报告人数 • 2教师检查人数着装 • 3．师生问好 • 4．教师宣布本课内容 • 5．安排见习生•源自••
•
五、队列队形
• 踏步走、立定；原地三面转法 • 1、原地踏步：抬头挺胸、手握拳、前后45
度摆动、大腿抬平。 • 2、原地三面转法：一脚转、一脚靠，体现
节奏“12”。
六、准备活动
• 1、健身搏击操：教师带领学生在音乐的伴 奏下，进行搏击操热身。
• 2、热身操 ：活动各关节。
七、教学过程
• 1、集中队伍复习讲解、示范蹲踞式起跑动 作。口令：各就位、预备、跑 各就位：前后一脚长，左右一脚宽，单膝 跪、地手压线。 预备：抬臀前倾。 跑：冲出。
• 9、指导学生成两大横排，练习蹲踞式起跑 追逐游戏。
八、游戏
• “老狼老狼”几点了 • 1、讲解游戏的规则和方法。 • 2、教师和学生一起游戏。
九、结束部分
• 1、放松练习：带领学生进行形体放松:悬垂 抖臂，直立拉伸。
• 2、总结评价 ：引导学生小结，评价学生上 课表现。
• 2、学生分散自己练习体验。
• 3、教师以口令指挥学生集体分散练习，强 调动作要点。
• 4、指导学生前后两人一组,一人口令指挥, 一人练习动作.教师巡回指导。
• 5、请优秀组别出来示范，提醒大家动作技 术要点。
• 6、组织学生背对背成两大横排，以哨声指 挥学生集体练习蹲踞式起跑，语言激励。
• 7、 指定小组长以口令信号组织学生集体蹲 踞式起跑，教师巡回指导技术动作。
• 3、回收器材。
• 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动技 术。
难点：起跑动作过程协调、连贯。
四、组织教学
• 1．体委整队，报告人数 • 2教师检查人数着装 • 3．师生问好 • 4．教师宣布本课内容 • 5．安排见习生•源自••
•
五、队列队形
• 踏步走、立定；原地三面转法 • 1、原地踏步：抬头挺胸、手握拳、前后45
度摆动、大腿抬平。 • 2、原地三面转法：一脚转、一脚靠，体现
节奏“12”。
六、准备活动
• 1、健身搏击操：教师带领学生在音乐的伴 奏下，进行搏击操热身。
• 2、热身操 ：活动各关节。
七、教学过程
• 1、集中队伍复习讲解、示范蹲踞式起跑动 作。口令：各就位、预备、跑 各就位：前后一脚长，左右一脚宽，单膝 跪、地手压线。 预备：抬臀前倾。 跑：冲出。
蹲踞式起跑 (1)PPT教学课件
2020/12/10
5
开始部分
1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、检查、整理服装； 5、 安排见习生。
2分 组织：如图所示 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。 准备部分
1、慢跑150—200米
2、徒手操 2020/12/10
பைடு நூலகம்
①单臂后振
②扩胸运动
③体转运动
④腹背运6
基本 部分
一、蹲踞式起跑、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚
中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线 后。
2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、 鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力 的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两 手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两 手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自
蹲踞式起跑
2020/12/10
1
一、蹲踞式起跑
1.“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚
中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线 后。
2020/12/10
2
2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、 鸣枪三个动作。
2020/12/10
10
3
重点 难点
蹲踞式起跑的实际应用，要根据个人的特点，灵活移动起 跑。
不同的学生要相应调整起跑器距离。
2020/12/10
4
课的任务
1，通过本节课学习，使学生更喜欢参与体育锻炼，并从 锻炼中体会运动带来的乐趣。
蹲踞式起跑初中九年级体育教学PPT课件
手的姿态虎口张开，双手距离略宽于肩，支撑于起跑线边缘。
重点学习内容：“各就位”动作要领
12
重点学习内容：“各就位”动作示范视频
13
肩部姿态肩部垂直位置略超过起跑线
臀部姿态 臀部慢慢抬起并稍高于肩，身体重心前移至双臂以及前腿。
下肢姿态后支撑腿稍抬，两腿膝部关节弯曲不伸直，前腿夹角约为90度，后腿夹角约为120度。前腿支撑部分重心
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
注意事项
认识起跑的发令
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
我们再来熟悉一下起跑口令
头部姿态头部自然低下双眼目视起跑线保持安静，双耳聆听发令
背部姿态背部稍弯，呈自然状态，不宜挺直
两脚位置后腿跪地前脚脚尖与起跑线相距约一脚半后脚脚尖距前脚脚心约一脚半两脚相距15厘米
短跑
短跨
接力跑
100米200米400米
男子110米栏女子100米栏400米栏
4x100米接力4x400米接力
使用蹲踞式起跑的项目
1、起跑的发令
2、蹲踞式起跑的动作技术
重点学习内容
各就各位 -预备-跑（鸣枪）
各就位 -预备-跑（鸣枪）
B
A
B
在起跑发令的语音中，并没有“各就各位”这个口令，这个口令是错误的！
16
重点学习内容：蹲踞式起跑动作要领
重点学习内容：“跑（鸣枪）”动作示范视频
17
短跑发令的三个口令是什么？
“预备”的口令时，臀部位置高于肩部还是低于肩部？
“跑”的口令发出时，是哪只脚先离地？
各就位，预备，“跑”（鸣枪）
预备时，臀部抬起位置应略高于肩部。
重点学习内容：“各就位”动作要领
12
重点学习内容：“各就位”动作示范视频
13
肩部姿态肩部垂直位置略超过起跑线
臀部姿态 臀部慢慢抬起并稍高于肩，身体重心前移至双臂以及前腿。
下肢姿态后支撑腿稍抬，两腿膝部关节弯曲不伸直，前腿夹角约为90度，后腿夹角约为120度。前腿支撑部分重心
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
注意事项
认识起跑的发令
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
我们再来熟悉一下起跑口令
头部姿态头部自然低下双眼目视起跑线保持安静，双耳聆听发令
背部姿态背部稍弯，呈自然状态，不宜挺直
两脚位置后腿跪地前脚脚尖与起跑线相距约一脚半后脚脚尖距前脚脚心约一脚半两脚相距15厘米
短跑
短跨
接力跑
100米200米400米
男子110米栏女子100米栏400米栏
4x100米接力4x400米接力
使用蹲踞式起跑的项目
1、起跑的发令
2、蹲踞式起跑的动作技术
重点学习内容
各就各位 -预备-跑（鸣枪）
各就位 -预备-跑（鸣枪）
B
A
B
在起跑发令的语音中，并没有“各就各位”这个口令，这个口令是错误的！
16
重点学习内容：蹲踞式起跑动作要领
重点学习内容：“跑（鸣枪）”动作示范视频
17
短跑发令的三个口令是什么？
“预备”的口令时，臀部位置高于肩部还是低于肩部？
“跑”的口令发出时，是哪只脚先离地？
各就位，预备，“跑”（鸣枪）
预备时，臀部抬起位置应略高于肩部。
蹲踞式起跑PPT
1、拉长式
起跑器的安装方式有：
2、普通式
蹲踞式起跑的三个动作：
一、“各就位” 二、“预备” 三、“跑”
没有安装起跑器时，确定两脚位置的方法：
蹲踞式起跑的三个动作的动作要领： “各就位”的动作要领：
口诀:各就位,后腿跪,双手撑地听预备.
“预备”的动作要领：
口诀:预备时,膝抬起,臀部肩膀向前移.
“跑”的动作要领：
口诀:信号响,快反应,用力蹬地向前跑.
蹲踞式起跑完整示范
蹲踞式起跑常见的错误动作和纠正方法：
易犯错误1：抢跑 原因： “预备”姿势身体重心过分 前移；手指手臂的力量差；有 侥幸心理，猜枪声起动 。
纠正方法： 适当调整起跑的“预备”姿势；增强手指手臂的力量；延长或缩 短“预备”---鸣枪的时间，养成听枪声或哨声起跑的习惯。
纠正方法： 检查起跑器的角度和前后距离；强调起跑时前腿充分蹬 直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾，追赶重心；利 用斜杠限制起跑时上体抬起过早，反复练习，进行强化。
小学体育五年级
《蹲踞式起跑》
蹲踞式起跑的应用范围：
径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用 蹲踞式起跑，具体的项目有: 100米、200米， 400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏， 4×100米接力，4×400米接力。田径竞赛规则规 定，以上项目比赛必须使用起跑器。Βιβλιοθήκη 蹲踞式起跑时起跑器的安装方式：
易犯错误2：两腿蹬起跑器（蹬地）无力
原因： 起跑“预备”姿势臀部抬起过高或过低，起 动时前后两腿蹬、摆配合不协调，动作无力； 两臂前后摆动无力。 纠正方法： 调整“预备”姿势，使两腿的膝关节夹角处于 适宜的发力姿势；反复做蹬离起跑器（蹬地）的 摆臂摆腿练习。
起跑器的安装方式有：
2、普通式
蹲踞式起跑的三个动作：
一、“各就位” 二、“预备” 三、“跑”
没有安装起跑器时，确定两脚位置的方法：
蹲踞式起跑的三个动作的动作要领： “各就位”的动作要领：
口诀:各就位,后腿跪,双手撑地听预备.
“预备”的动作要领：
口诀:预备时,膝抬起,臀部肩膀向前移.
“跑”的动作要领：
口诀:信号响,快反应,用力蹬地向前跑.
蹲踞式起跑完整示范
蹲踞式起跑常见的错误动作和纠正方法：
易犯错误1：抢跑 原因： “预备”姿势身体重心过分 前移；手指手臂的力量差；有 侥幸心理，猜枪声起动 。
纠正方法： 适当调整起跑的“预备”姿势；增强手指手臂的力量；延长或缩 短“预备”---鸣枪的时间，养成听枪声或哨声起跑的习惯。
纠正方法： 检查起跑器的角度和前后距离；强调起跑时前腿充分蹬 直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾，追赶重心；利 用斜杠限制起跑时上体抬起过早，反复练习，进行强化。
小学体育五年级
《蹲踞式起跑》
蹲踞式起跑的应用范围：
径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用 蹲踞式起跑，具体的项目有: 100米、200米， 400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏， 4×100米接力，4×400米接力。田径竞赛规则规 定，以上项目比赛必须使用起跑器。Βιβλιοθήκη 蹲踞式起跑时起跑器的安装方式：
易犯错误2：两腿蹬起跑器（蹬地）无力
原因： 起跑“预备”姿势臀部抬起过高或过低，起 动时前后两腿蹬、摆配合不协调，动作无力； 两臂前后摆动无力。 纠正方法： 调整“预备”姿势，使两腿的膝关节夹角处于 适宜的发力姿势；反复做蹬离起跑器（蹬地）的 摆臂摆腿练习。
蹲踞式起跑课件.ppt
学情分析
本节课的教学对象是初二年级的学生， 该班迅速平时较喜欢运动，身体素质较好， 模仿能力和接受新事物的能力强，学生在 初步学习蹲踞式起跑，学习兴趣和学习热 情都比较高，学习的活动欲望比较 强，敢于表现自我，这些都为本 次课的顺利进行奠定了基础。
教学目标
• 1、认知目标：通过本次课的学习，使学生 明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短 跑技术的基本知识。
蹲踞中， 需要怎样的起跑，才能使速度在短
时间内达到最快？
• 1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？
• 2.起跑的方法有几种？
教材分析
• 蹲踞式起跑是短跑当中的一种重要起跑方 式，它能使身体迅速摆脱静止状态，通过 本次课的学习，使学生知道快速跑完整过 程的基础知识和基本技术，通过 练习，使学生初步掌握蹲踞式起 跑的动作方法。发展学生速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 听到“枪声”或“跑”的口令后，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前抬，两手做加速的 前后摆动；蹬伸髋、膝、踝关节，是身体迅 速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
•谢谢大家
• 听到“各就位”口令后，动作前做1-2次深 呼吸，走向起跑器线，两手撑在起跑线 前的跑道上，两脚依次蹬在起跑器上， 后膝跪地；两臂伸直与肩同宽，两手虎 口打开，四指并拢，撑在 起跑线的后沿；身体重心 在两臂和两腿上，颈部放 松。形成五点支撑。
听到“预备”口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧 起跑器，高度集中注意力听信号。
• 2、技能目标：70%左右的迅速基本掌握蹲 踞式起跑的动作技术，发展学生的速度、 力量、灵敏等身体素质。
• 3、情感目标：培养学生克服困难、积极向 上的优良品质。
教学重难点
• 动作重点：身体重心的前移，五点支撑 • 动作难点：上下肢协调配合，蹬摆动作掌
2024年蹲踞式起跑ppt课件x
案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
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蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
2023蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件•引言•教学内容分析•教学目标与要求•教学方法与手段•教学程序设计•教学资源保障•学生能力提升措施•教学效果评估与反馈目录01引言蹲踞式起跑是田径运动中的基本技术之一，是短跑比赛的起跑方式之一，也是身体锻炼和竞技比赛的重要内容。
课程定位通过本课程的学习，学生能够掌握蹲踞式起跑的基本技术、规则和实际应用，提高运动技能和身体素质。
教学目标课程背景主要内容蹲踞式起跑的基本技术、规则、实际应用及相关注意事项。
难点与重点蹲踞式起跑的动作要领、预备姿势、起跑后的加速方法以及安全注意事项。
说课内容概述目的通过本次说课，使学生了解和掌握蹲踞式起跑的基本技术、规则和实际应用，提高运动技能和身体素质。
意义通过学习蹲踞式起跑技术，培养学生对于田径运动的兴趣爱好，增强身体素质和竞技能力，同时也有助于培养学生团结协作、积极进取的良好品质。
说课目的与意义02教学内容分析蹲踞式起跑的起源与发展蹲踞式起跑的基本技术与练习方法蹲踞式起跑的比赛规则与实战应用教学内容及相互关系重点掌握蹲踞式起跑的基本技术和练习方法难点运用蹲踞式起跑技术于比赛和实际应用中重点、难点分析课时安排总结与评价部分：5分钟比赛规则与实战应用部分：15分钟练习部分：30分钟理论部分：10分钟技术部分：20分钟03教学目标与要求教学目标掌握蹲踞式起跑的基本技术动作和要领提高快速反应能力和启动速度培养竞争意识和团队协作精神知识、技能与能力要求掌握正确的起跑姿势和加速跑的技术动作了解蹲踞式起跑的起源和发展历程具备初步的教学和训练能力能够运用所学技术完成起跑和加速跑的过程素质要求具备良好的观察能力和创新思维能力具备较好的身体素质和心理素质培养学生勇敢、果断、拼搏的良好品质具备严谨认真的学习和工作态度04教学方法与手段教学方法通过观看短跑比赛视频，引导学生思考“为什么运动员起跑前都要蹲下”，从而激发学生学习兴趣。
情境导入法讲解示范法合作学习法竞赛法教师对蹲踞式起跑技术动作进行详细讲解，并示范正确的起跑姿势和动作要领。
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身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢 抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑器） ， 高度集中注意力听信号。
四、教学内容
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情动教绪作学稳前定内可地以容走做向1起-2次跑深线呼，吸左；脚听在
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
谢谢
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢 抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑器） ， 高度集中注意力听信号。
四、教学内容
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情动教绪作学稳前定内可地以容走做向1起-2次跑深线呼，吸左；脚听在
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
谢谢