健康生活教育主题班会课件

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健康取决于： 文档仅供参考，不能作为科学依据，站请勿长模素仿；材如有S不C当.之C处H，IN请联A系Z网.C站O或本M人删除。
遗传 15%
社会条件 10%
医疗条件 8%
自然环境 7%
生活方式 60%
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、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时 需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因 也有利尿作用，会促进水分排出。 • 2.易造成肥胖 • 碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分 ，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝 容易使人发胖。
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久之，就会造成消化不良；同时，大脑的供血 不够充分。学习效率不高，容易造成脑疲
劳。
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睡前你吃什么都有害
• 睡觉时人体除了心脏和肺，其他的器官都 不工作的。但是你一吃东西，本来休息的 肠胃要起来工作，肝脏胰腺要起来工作， 肾脏膀胱也要起来工作，你想想，如果让 你光工作不休息，你的身体还会好吗？
• 熟睡后肠胃停止蠕动，食物停留在消化道 时间过长，会产生大量毒素
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。左右， 人体正常体温37℃，如此悬殊的温差 对人体胃肠道刺激较大，可导致胃肠道 血管收缩，消化液分泌减少。 若进食过频或过量，还会削弱胃粘膜 保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱
雪糕里到底有什么？ 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 蒙古酸奶口味雪糕，配料有饮用水、白砂糖、 全脂乳粉、食用植物油、饴糖、鸡蛋、食品添 加剂(增稠剂、乳化剂、酸度调节剂、食用香精 、甜蜜素)，惟独不见蒙古酸奶的身影。
• 牛奶口味的雪糕，翻到背面的配料表一看，除 了如饮用水和黄桃果肉外，磷脂、聚甘油蓖麻 醇脂、乳酸、乳酸钠、羧甲基纤维素钠、黄原 胶、单硬脂酸甘油酯、瓜尔胶、卡拉胶、柠檬 酸、柠檬酸钠、食用香精、甜蜜素、苋菜红、 亮蓝等食物添加剂，牛奶呢？
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★健脑食品 蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细 胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和 脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约 40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富 的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分；黄花菜被称为“健脑 菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。
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课上吃饭的害处
人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下。蠕动 加快，消化液分泌增加。胃肠道血管扩张，循环血 量比平时增加数倍。而上课学习思考，必然使大脑 工作增大，因而需要增加血液供应，这就势必造成 脑和胃“争血”的局面。其结果是，胃肠供血得不到 充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而
健康生活方式
1
合理饮食
2
良好睡眠
3
适当运动
4
无不良嗜好
我们的饮食健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质 条件。 说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪 些食物
膳食指南 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
天热口渴了喝什么？ 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 自来水 • 凉开水 • 纯净水 • 矿泉水 • 可乐等碳酸饮料 • 茶饮料 • 乳饮料
碳酸饮料的危害 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 1.易越喝越渴 • 碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂
★集中精力食品 虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长 时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想 食品；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑 提供重要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集 中，并能提高创造能力。
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你们认为自己“健康”吗 ？
健康的标准 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
1. 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以 及工作的压力；
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
3. 善于休息，睡眠良好； 4. 应变能力强，能适应环境的各种变化； 5. 能抵抗一般性感冒和传染病；
你知道这些食品是用什么做的吗？
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合理饮食：拒绝垃圾食品
一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 十.话梅蜜饯类类
1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。
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高一（1）班主题班会
——健康教育
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什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、 社会行为的良好状态。
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