几种运动性病症
运动后脑袋疼是怎么回事
运动后脑袋疼是怎么回事
平时爱运动，对我们身体是非常有好处的。
但是，在平时的生活中，很多人运动之后，经常会出现头疼的病症，运动原本是好事，却出现了头疼的情况，还是非常担心的，非常关心致病因素。
那么，运动后脑袋疼是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。
头痛的原因考虑以下几种：1.运动性偏头痛：是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作，与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。
主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，接着是持续几分钟的恶心，呕吐较少发生，然后出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，可反复发作。
偏头痛患者更容易发生运动性头痛。
建议改变运动方式，如以游泳取代跑步等，或者在运动前半小时服用止痛药物，都有助于缓解此类头痛。
2.良性运动后头痛：每次剧烈运动后出现，任何运动
都可能引发，一般是突然发作，迅速痛到极点，然后减缓成搏动性头痛，没有其他不适。
运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，处理的方法就是休息。
如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛，应适当减小运动量。
上面就是对运动后脑袋疼是怎么回事的介绍，希望对
大家的认识有帮助。
造成运动后脑袋疼主要是这两种原因，出现这种状况的时候，最好是到正规的医院对病情进行诊断，然后采取有效地措施进行治疗，避免给我们的健康造成更加严重的后果。
12-运动性病症
（五）血液中化学成分的改变
低血糖或低炭酸血症也可以引起意识丧失。
持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多
排出，引起低炭酸血症。
当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减
少，对样的利用能力下降。
（六）心源性晕厥
剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动 脉不能满足心肌供血。 剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注 不稳定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不 足而发生晕厥。 运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过 速而发生晕厥。
二、病因
训练水平差和生理状态不良，比赛经验少；
患病长期中断训练后突然参加剧烈运动或比 赛； 患心血管病的人参加剧烈运动。
其征象常为明显的头晕、 面色苍白、恶心呕吐、全 身无力，严重者可出现发 绀、呼吸困难，咯红色泡 沫样痰，右季肋部疼痛， 肝脏肿大，心前区疼痛等 急性心功能不全现象。 检查时可见脉快而弱或节 律不齐，血压降低等，甚 至昏迷或死亡。
非创伤性意外死亡。
研究发现
美国一家权威科研机构曾对1985年至 1995年全美猝死的158名运动员进行了统 计研究 有134人是因心血管疾病而死，当中仅有1 人确诊患有心脏病，4人曾经查出有心脏隐 患。 也就是说，在死亡降临前，运动员一般无法 知道自己身上隐藏着“杀手”。
青年运动员猝死原因
处理
减慢速度，并做深呼吸，
调整呼吸不动作节奏，必
要时用手按压疼痛部位， 弯腰跑。疼痛严重则停止 运动，口服解痉药物、点 掐穴位、腹部热敷。
2、呼吸肌痉挛
此时多感到季肋部和下胸部锐痛，与呼吸 活动有关，患者往往不敢做深呼吸。 主要是由于运动中未注意呼吸节律与动作 的协调，以至于呼吸肌功能紊乱，发生痉 挛或微细损伤。
运动性病症的预防和处理
五. 预防
1. 不要在不清洁的水中游泳。 2. 游泳时注意正确的呼吸方法,不要在水中 嬉戏,以免呛水。 3. 游泳前应检查鼓膜是否破损或穿孔. 4. 患上呼吸道感染或感冒等疾病,在没有完 全治愈时,不宜下水游泳。 5. 当外耳道进水后,不要随便掏耳,上岸后 可采用同侧单足跳法等将水排出。
五. 预防
1. 平时坚持在较热的环境中锻炼，提高机体的耐 热能力。 2. 在热的环境中运动，时间不要过长。 3. 在烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽松、透气性 好的衣服。在室内运动要注意通风，馆内人数 不宜过多。 4. 夏天运动应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。 5. 运动时注意全身肌肉交替进行活动，避免仅用 单侧肢体负荷。 6. 发现有中暑先兆时，应立即停止运动，并给以 处理。
正常成人 ： Hb： 男 120-160 g/L 女 110-150 g/L RBC : 400-550万/mm3 350-500万/mm3 我国运动性贫血的诊断标准： Hb: 男 < 120 g/L 女 < 105 g/L 14岁以下 男女 < 120 g/L
二.原因及原理
1. 红细胞破坏增加 2. 蛋白质和铁质需要量增加及摄入不足 三 . 症状与体征 鉴别 : 减少或停止运动训练1个月,并供应充 足的蛋白质和铁,看Hb是否上升。
钝痛. 胀痛. 绞痛
五. 处理
1.减小运动强度 2.调整呼吸 3.按压痛处 4.或停止运动 5.针刺足三里.内关等穴 6.腹部热敷
六.预防
(针对发病原因 进行预防)
第八节 肌肉痉挛 （抽筋）
一. 概念: 指肌肉不自主的强直 收缩. 二. 原因及原理: 1. 寒冷刺激 2. 电解质丢失过多 3. 肌肉舒缩失调 4. 运动性肌肉损伤 三. 症状与体征 四. 处理:
体育课中常见生理反应及解决方法.
由于运动,使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏,从而常常出现某种生理反应,简称“ 生理运动反应” ,常见的生理运动反应及处理办法如下:一, 肌肉酸痛不少同学有过这样的体会,在一次运动理较大的锻练后,或是隔了较长的时间没有锻练,刚开始锻练之后,往往会出现肌肉酸痛,这种酸痛不是发生在运动结束后即刻, 而是发生在运动结束后 1~2天内,因此称肌肉延迟性疼痛。
(一原因和症状近代生理学的研究表明,运动后的肌肉酸痛原因是,运动时肌肉运动量大,引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤,以及部分毛细纤维的痉挛所致。
不少生理变化的研究表明,证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。
由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的,故而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但是存在酸痛感。
酸痛后,经过肌肉内部细微损伤的修复,肌肉组织变的较以前强壮,以后同亲负荷将不易再发生损伤。
(二处理和预防1, 处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后,采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解:(1热敷。
可对酸痛的肌肉进行热敷,有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。
(2伸展练习。
可以对肌肉进行局部的静力牵张练习,保持伸展状态 2分钟,然后休息 1分钟,重复进行,每天做几次这样的练习,有助于缓解痉挛。
但注意做时,不可用力过猛,以免牵拉肌纤维损伤。
(3按摩。
按摩有使肌肉放松,促进血液循环的作用,有助于损伤修复及痉挛缓解。
(4口服维生素 C 。
维生素 C 有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助于受伤组织的修复,从而减轻或缓解酸痛。
(5针灸,电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。
2, 预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施:(1根据不同的体质,不同的状况科学地安排锻练负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛; (2锻练时,尽量避免长时间锻练身体的某一部分,以免局部肌肉负荷过重; (3准备活动中,注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些,对损伤有预防作用; (4整理活动除进行一般性的放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛,从而避免了酸痛的发生。
运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
二、 极点和第二次呼吸 1. 极点 人体在剧烈运动时， 由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要， 从而产生了一种特殊的机能障碍。特别是运动器 官缺氧， 酸性物质堆积在血液中， 从而引起呼吸和循环系统活动失调， 使人产生一种非常难受的感觉， 如呼吸困难、 胸闷难 忍， 下肢沉重、 动作迟缓， 并伴有恶心等现象， 这种运动生理反应称为“极点”。 2. 第二次呼吸 极点出现后， 适当减慢运动速度， 并注意加深呼吸， 坚持下去， 上述生理反应可以逐步缓解消失， 随后功能重新得到 改善， 氧供应增加， 运动能力又将提高， 动作变得协调和有力。这种现象在运动生理学上称之为“第二次呼吸”。第二次呼 吸出现后， 循环机能将稳定在新的较高的水平上。 极点与第二次呼吸是长跑运动中常见的生理现象， 无需焦虑和恐惧， 只要坚持经常锻炼， 处理得当， 极点现象是可以得 到缓解和减轻的。 三、 肌肉痉挛 肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩， 俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌， 其次为足底部的屈趾肌。 1. 症状与体征 痉挛的肌肉疼痛难忍， 触之僵硬， 邻近关节因疼痛会出现暂时性功能障碍。 2. 产生痉挛的原因 （1） 低温刺激。在未做准备活动或准备活动不充分的情况下， 处于低温环境中运动、 训练， 肌肉会因低温寒冷的刺激 而兴奋性增高， 以致引起肌肉强直性收缩， 发生痉挛。这种现象多见于游泳时受到冷水刺激， 以及冬季户外活动时受到了冷 空气刺激的情况。 （2） 电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质的主要生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常的肌肉兴奋性， 当在运动中大量出汗， 如高温环境中运动、 长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重， 使体内的电解质随汗液大量流失， 造 成体内电解质平衡失调， 肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。
运动性病症(一)
4.胸内和肺内压增加
妨碍静脉回流，导致心输出量减少，脑部供血不足。
运动晕厥
• 运动晕厥的发生机制 5.其他
低血糖 中暑 心脏节律紊乱 心脏病 颈动脉窦受压
运动晕厥
• பைடு நூலகம்例
男，15岁，既往身体健康，考试前查体未发 现有心血管及呼吸道疾病。在做“仰卧起坐” 动作做到26个时，突然神志不清，四肢瘫软， 面色苍白，呼之不应，脉微弱。立即放平躯体、 解开衣领，按摩挤压四肢，指掐人中、合谷、 内关，约1 min后神志缓慢清醒。随后给口服糖 盐水250ml， 面色好转，精神恢复。20min后， 患者参加下一项目的考试。
常见运动性疾病
运动性病症（概述）
• 运动性病症一般是指因机体运动应激因子 不适应运动强度或训练安排不当而造成机 能紊乱所出现的一类病症。 • 比如过度训练综合症、过度紧张、运动性 高血压、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化功能紊乱、肌肉痉挛、低血糖、 运动性血尿、运动性血红蛋白尿等等。
运动性疾病的分类
2.带病或者未完全恢复参加训练或比赛
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发病原因 3.比赛或训练过多（频率大），缺乏足够 休息，体能未恢复，又继续比赛或训练。
4.生活不规律，营养未及时补充，不良环 境，不良心理等等。
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发生机制
过度训练综合症的发病基础是由于运动员的 神经过度紧张，造成兴奋和抑制之间的平衡失 调所致。所以一直把过度训练视为一种特殊的 “神经官能症”。过度训练与神经内分泌系统、 免疫系统及某些生物指标的改变有关。
过度训练综合症
1.教育学(运动方法学)的恢复手段
教育学的恢复手段是指在运动训练过程中，针对训 练的目的和任务合理安排训练内容、训练手段、运动负 荷、恢复时间、恢复方式以促进恢复过程的方法。如力 量训练后，对承受负荷的肌群做一些伸展放松性练习； 速度和耐力练习后做一些慢跑和徒手操练习：训练结束 时，结合整个活动安排一些慢跑、基本体操、游戏、游 泳等。也可采用心理学的恢复手段，包括睡眠暗示、放 松训练、呼吸调整、心理调节、气功等。
常见运动性病症急救与防护
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
原因： 1.准备活动不足； 2.精神过度紧张； 3.运动前吃的过多或过饱； 4.饥饿状态下运动； 5.运动强度过大、速度过快；
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
运动性腹痛症状： 运动中或运动后出现腹痛，多在右上腹； 疼痛的程度与负荷量和运动强度成正比； 深呼吸或按压腹部可减轻疼痛；
运动应激综合征：晕厥
晕厥是一种症状，为短暂的、自限性的意识丧失，常导致晕倒。其发生机制是短暂脑 缺血，发生较快，随即自动恢复。有些晕厥有先兆症状，但更多的是意识丧失突然发 生，无先兆症状。晕厥发生的危险性并不是晕厥本身，而是晕厥发生刹那间摔倒所致 的外伤，如颅脑外伤、骨折等。 原因： 发病原因较多，与身体健康水平低、训练前饥饿、疲劳，以及精神过度紧张或亢奋有 关。带病参加训练或比赛，运动前没有做好热身准备，运动量过大、时间过长，长时 间站立或久蹲后突然站起等，也都可能导致晕厥。此外，出现晕厥可能与基础性疾病 有关，如高血压、冠心病、高
1）空腹血糖≥7.0mmol/L； 2）口服糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1mmol/L； 3）有高血糖典型症状或高血糖危象的患者，随机血糖≥11.1mmol/L；
糖尿病分类：
1型糖尿病：主要由于自身免疫抗体存在，逐渐破坏了本应产生 胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素分泌量逐渐降低。 2型糖尿病：胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。
运动应激综合征：单纯性虚脱
处理： 卧位休息、保暖、饮用热水或电解质饮料，患者能很快恢复正常。重者应采取吸氧、 静脉输液等手段，促进恢复。
预防： 遵守循序渐进的训练原则，做好运动前热身和运动后的放松活动；运动时注意呼吸与 动作的配合，避免过度疲劳和紧张；保证充足的营养与休息，长时间运动时，应注意 运动过程中电解质饮料的合理补充。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件
关节，然后用双手抱着 小腿用力使它贴在大腿 上，并用力向前伸直。
7
C 手掌抽筋
两手掌相对用力压，并做振颤动作
D 上臂抽筋
．握拳并用力屈肘，然后用力伸直
Ｅ 手指抽筋
用力握拳，然后用力迅速把手张开，这 样重复几次
8
.ＰＳ游泳中发生肌肉痉挛
游泳中发生肌肉痉 挛时首先不可惊慌，可 先吸一口气，仰浮於水 面，并立即求救，在水 中自救的方法是用没抽 筋的一侧手握住抽筋的 脚趾，用力向身体的方 向拉，同时用抽筋一侧 的手掌按住抽筋腿的膝 盖上 ，帮助膝关节的伸 直，待痉挛缓解后，在 慢慢游向岸边。
11
运动中腹痛的处理
运动中发生腹痛时，应适当减慢跑速， 加深呼吸并调整呼吸与运动的节奏；用手 按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离后， 一般疼痛就能减轻或消失。若经以上方法 处理后，疼痛不减轻或反而加重，则应停 止运动，并请医生诊治。
胃肠痉挛引起
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３晕厥－重力性休克
在运动和体育达标 过程中 ,经常会在中、 长跑项目中出现运动员 到达终点后脸色苍白， 气喘，头晕，恶心，甚 至昏厥倒地的现象 ,严 重者因处理不当甚至危 及生命。这就是中、长 跑运动后出现的重力性 休克。
受伤部位。可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次
敷10～20分钟。
戴上 护踝
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3、膝关节扭伤
膝关节扭伤常见于跳远，体操的跳马或跳山羊动作 当中。
由于落地缓冲没做好，或者膝关节突然被过猛地扭 转，使其超过了正常的活动范围。
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膝关节扭伤
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半月板损伤
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膝关节韧带损伤
1.膝内侧副韧带损伤 多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力外展时。
级本科体育保健学练习题-3
卷号：（A ） （ 年 月） 机密济宁学院《体育保健学》章节练习卷之三（运动性病症）一、名词解释1、过度训练2、运动训练综合征 低血糖3、重力性休克 运动性血尿4、晕厥 游泳性中耳炎5、运动员贫血 热痉挛6、肌肉痉挛 热射病7、运动性血尿8、中暑9、运动性中暑10、热射病 11、热痉挛 12、热衰竭 13、猝死二、填空题1、引起肌肉痉挛的常见原因有冷刺激，大量出汗、肌肉收缩过快和 。
2、运动时大量排汗，易使体内电解质（如Na+、Cl-等）大量丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉 。
3、肌肉痉挛俗称________________，其发病部位常见于___________________、____________________________________。
该病症常发生在____________、____________、举重和____________等运动项目中。
4、低血糖时首先影响的是 系统。
5、运动中出现腹痛时，应减慢____________________________________，降低________________________，并做_____________________，调整________________________节奏，用手按压________________________、________________________跑一段距离，一般疼痛即可消失。
6、引起过度紧张的主要原因是超过____________________________________。
该病常在一次强度大的运动后________________________发病，在________________________的人群中和________________________等运动项目中较多见。
7、肌肉痉挛时，一般通过________________________、________________________作用于痉挛的肌肉，即可使之缓解。
体育教学中常见运动性疾病概述
体育教学中常见运动性疾病概述作者：魏勇来源：《体育教学》2008年第06期运动性疾病是指在体育锻炼、训练或比赛时出现的体内紊乱现象或功能异常。
它广泛存在于体育运动中，多发生在体育锻炼基础差，身体素质状况不良，运动比赛经验不足等情况下，由方法不当的运动和过量运动引起，如过度紧张类的胃肠功能紊乱、腹痛、昏厥、脑血管痉挛；过度训练引起的运动能力下降、食欲不振、失眠、消瘦以及运动性的贫血、低血糖、血尿等。
学校体育教学虽然不像竞技体育运动那样由于大运动量过度训练而经常出现相关运动性疾病，但由于学校体育教学涉及的对象年龄小、身体机能差、运动水平低以及体育教师教学安排得不得当，也时有运动性疾病的发生。
而这些运动性疾病也同样会对青少年学生的身体健康带来重要的影响。
为此，本文就国内该领域的现状予以分析阐述，旨在引起广大体育教师的重视，并在日常工作中采取相应的措施予以防治，以保证广大学生的身体健康。
一、学校体育教学中运动性疾病的发生率及类型分布国内有关学校体育中运动性疾病的研究多为理性论述，少有实验研究，更缺少权威的流行病学统计依据。
仅有散在的数篇文献涉及某局限性区域内某些特殊人群的相关资料。
宋述雄[1]在对142名大学生的运动性疾病的统计过程中发现运动中腹痛最为常见，约占总数的34%，其次是低血糖，占12%。
李伟等[2]对3151名大学生的统计发现，发生各种运动性疾病与损伤者累计达1152人，占参加体育活动大学生的36.6%，其分布见表1。
徐叶彤等[3]对甘肃天水市1819名大中专学生的调查详细探讨了其流行特征，具体见表2和表3。
厉彩虹[4]以四平师院体育系102名学生为研究对象，其运动性疾病分布如表4所示。
如上所述，目前现有的学校体育运动性疾病调查研究主要局限在大学生群体，而对中学、小学及幼儿园人群尚无确切数据。
另外，由于各学者的研究对运动性疾病的界定、调查方法及数据处理方法不一致，故各研究之间无可比性，各研究结果无确切代表性。
运动性病症之
内关穴: 位于人体的前臂掌侧，从近手腕之 横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。
足三里：在小腿前外侧，当犊 鼻下3寸，距胫骨前缘一横 指（中指）。
人中穴：鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之 一交界处。
百会穴：位于人体的头部，头顶正中心， 可以通过两耳角直上连线中点。
3趾趾缝纹头端与足跟连 线的前三分之一处。
运动性病症之——运动应激综合症
目录
※概念 ※原因和发病机理 ※类型和征象 ※治疗 ※预防
一、概念
运动应激综合症是指运动员在训练或比 赛中，体力负荷超过了机体的潜力而发生的 生理功能紊乱或病理现象。
它常在一次剧烈的训练课或比赛后即刻发生， 一般多发生在训练水平低经验较少的新手身上。 在中长跑、自行车、划船、足球等运动项目多 见。
3、心跳、呼吸骤停者应立即做人工呼吸和胸外心 脏按压。
五、预防
1、运动前做好身体检查； 2、遵守循序渐进的原则，锻炼或比赛做 好充分的准备活动； 3、加强自我监督和训练、比赛中的临场 医务工作。
课堂教学内容小结：
主要讲述了运动应激综合症的概念、病 因、病理、征象、处理和预防。 掌握这种运动性病症的征象及处理和 预防。
3．脑血管痉挛型
运动中或后即刻出现一侧肢体麻木，动作 不灵活，常伴有剧烈的恶心、呕吐。
4．急性胃肠综合征
剧烈运动后很快发生恶心、呕吐、头痛、 头晕、面色苍白等症状。
四、治疗
1、对单纯虚脱型主要是卧床休息、保暖，周 围安静、通风；较重者可以吸氧、静脉注 射葡萄糖液。
2、轻症者点掐内关、足三里等穴位，昏迷者 点掐人中、百会、涌泉等穴位。
二、原因和发病机理
1、训练水平差和生理状况不良。 2、停训后恢复训练时，运动量过大。 3、患病时参加剧烈运动，主要是心血管疾病， 如高血压、各种心脏病人，严重引起猝死。 运动负荷>机体耐受程度
运动中常见的生理反应
运动中常见的生理反应由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”，常见的生理运动反应及处理办法如下：一，肌肉酸痛不少同学有过这样的体会，在一次运动理较大的锻练后，或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会出现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天内，因此称肌肉延迟性疼痛。
（一）原因和症状近代生理学的研究表明，运动后的肌肉酸痛原因是，运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤，以及部分毛细纤维的痉挛所致。
不少生理变化的研究表明，证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。
由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。
酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较以前强壮，以后同亲负荷将不易再发生损伤。
（二）处理和预防1，处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后，采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解：(1)热敷。
可对酸痛的肌肉进行热敷，有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展练习。
可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的练习，有助于缓解痉挛。
但注意做时，不可用力过猛，以免牵拉肌纤维损伤。
（3）按摩。
按摩有使肌肉放松，促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。
（4）口服维生素C。
维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。
（5）针灸，电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。
2，预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施：（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻练时，尽量避免长时间锻练身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些，对损伤有预防作用；（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免了酸痛的发生。
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五、预 防
加强体育锻炼，提高耐寒和耐疲劳能力
运动前做好充分的准备运动
冬季运动应注意保暖 夏季长时间剧烈运动要注意补充 电解质、维生素B1 疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动
缘一横指（中
指）。
四、治 疗
急性心功能不全或心肌损伤者
如出现心跳、呼吸骤停者应立即做人工呼 吸和胸外心脏按压。
五、预 防
运动前做好身体检查； 遵守循序渐进的原则；
加强医务监督；
锻炼或比赛做好充分的准备活动。
晕 厥
• 概述 • 原因与发病原理
• 征象
• 处理
• 预防
一、概 述
• 由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂丧失和意识丧失。 运动特点：
一、概 念
运动应激综合症
指运动员在训练 或比赛中，体力负荷 超过了机体的潜力而 发生的生理功能紊乱 或病理现象。
它常在一次剧烈的训练 课或比赛后即刻发生，或 在训练后、赛后短时间内 发生。一般多发生在训练 水平低、经验较少的新手 身上。中长跑、自行车、 划船、足球等运动项目尤 为多见。
？
1
训练水平差 和生理状况不 良，比赛经验 较少
运动中或后突然出现 一过性神志丧失。清 醒后诉说全身无力、 头痛、头晕，伴有心、 肺、脑功能降低的现 象。
运动中或后即刻出现 一侧肢体麻木，动作 不灵活，常伴有剧烈 的恶心、呕吐。
林HGB
135 10 25 50 75 90
140
145
150
155
160
165
20 06 0 2 0 20 9 06 0 2 0 22 7 06 0 2 0 31 4 06 0 2 0 40 3 06 0 2 0 41 8 06 0 2 0 71 0 06 0 2 0 81 06 4 0 2 0 90 4 06 1 2 0 03 0 06 1 2 0 12 0 06 1 2 0 21 4 07 0 2 0 10 9 07 0 2 0 21 5 07 0 2 0 32 2 07 0 2 0 40 07 9 0 2 0 42 3 07 0 2 0 53 0 07 0 2 0 70 2 07 0 2 0 80 2 07 0 2 0 90 6 07 1 2 0 10 7 07 1 2 0 20 4 08 0 2 0 40 8 08 0 2 0 52 08 3 0 2 0 72 1 08 08 04
（1）特殊环境：空中、水下和高原； （2）运动时速度、力量和方位迅速变化；
后果：骨折、头颅外伤、溺水和窒息等。
二、原因和发病机理
晕厥
1、精神和心理状态不佳；
过分紧张和激动 血管紧张性降低
外周组织血管扩张 血压下降 回心血量心输出量减少
脑部缺血缺氧 晕厥
引自：《人体解剖彩色图谱》人民卫生出版社
2、重力性休克；
发 病 机 理
3、胃肠道痉挛或功能紊乱
引自：《人体解剖彩色图谱》人民卫生出版社
三、症状与鉴别诊断
运动中腹痛的部位一般与 有关脏器的解剖部位有关。
胆 石 症 肝 淤 血
胃 痉 挛 胃或十二指肠溃疡
脾 淤 血
肠痉挛等
右髂腰肌血肿
阑 尾 炎
腹直肌痉挛等
左髂腰肌血肿
宿便刺激
四、处 理
1、对因腹内或腹外疾病所致腹痛，根据原发病进行治疗。 2、对运动中加快速度出现腹痛者，应加强全面身体素质 训练和专项技术、战术训练。 3、运动中发生腹痛时首先减慢运动速度，并加深呼吸、调
3、胸内压和肺内压增高。
4、直立性血压过低；
5、血液中化学成分的改变；
低碳酸血症、低血糖
6、心源性晕厥。
三、 征
象
恢复期 晕厥期
前驱期
面色苍白、脉搏 自觉全身软弱 细弱缓慢、血压
清醒后仍头晕、 全身乏力、精神 差。
无力、头晕、耳
鸣、眼前发黑、 面色苍白、出虚
降低、呼吸缓慢。
汗。
四、治 疗
一般 处理
人中穴：鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之 一交界处。
百会穴：位于人体的头部，头顶正中心，可以 通过两耳角直上连线中点。
四、治 疗
内关穴：位于人体的前臂掌侧， 从近手腕之横皱纹 的中央，往上约三指 宽的中央。 涌泉穴：位于 足前部凹陷处 第2、3趾趾缝 足三里：在小腿 前外侧，当犊鼻 下3寸，距胫骨前 纹头端与足跟 连线的前三分 之一处。
四、治 疗
2.脑血管痉挛型主要是平卧，头稍低位，保持呼吸 道通畅，并进行脑部检查以便发现脑血管是否有 病变。 3.急性胃肠症候群者，尤其胃出血应暂停单项训练， 休息观察，必要时服止血药物，吃流食、易消化 食物。若有反复出血，进行胃镜检查确诊。
四、治 疗
4.急性心功能不全或心肌损伤，半卧位，安静保 暖、吸氧后送医院急救。可针刺或点掐内关、 足三里等穴位，昏迷者加用点掐人中、百会、 合谷、涌泉等急救穴位。
程度与运动量、运动
强度、运动速度等因
素成正相关。
二、原因与发病机理
腹腔外 疾病
剧烈 运动
腹腔内 疾病
右下肺炎、胸膜炎、 肾结石、腹肌损伤
急慢性肝炎、胆道疾 病、溃疡病、肠结核、 慢性阑尾炎
发 病 机 理
1、肝脏淤血
引自：《人体解剖彩色图谱》人民卫生出版社
发 病 机 理
2、呼吸肌痉挛
引自：《人体解剖彩色图谱》人民卫生出版社
四、处 理
2、配合局部的按摩和点按穴位。注意保暖。
委中：采取俯卧的取穴姿势，委中
穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与 半腱肌腱中间。
承山：采用俯卧的取穴姿势，承山
穴位于人体的小腿后面正中，委中 与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟 上提时，腓肠肌肌腹下人字纹凹陷 处。
引自：《人体解剖彩色图谱》人民卫生出版社
四、处 理减轻。自我调节无效口服解痉药物，如颠茄片、 阿托品等；点掐、针刺足三里、内关、三阴交等穴位； 4、如仍无效，则需请医生诊治。
五、预 防
1、合理安排膳食，运动前避免吃的过饱 和饮水过多
运 动 中 腹 痛 预 防
2、做好准备活动
3、运动中注意呼吸节律与动作配合
头低脚高平卧位，注意保暖，松开衣领，保 持安静。掐人中、内关、涌泉百会等穴位， 有呕吐者，将头偏向一侧，预防误吸；
低血糖晕厥静滴50%的葡萄糖50ml
病因 治疗
低碳酸血症者应减慢呼吸频率和深度 心源性晕厥者应立即吸氧
中暑者转到阴凉通风处迅速降温 心跳呼吸停止者应立即进行心肺复苏
五、预 防
1、定期体格检查；
林丹血红蛋白动态监控图
三、类型和征象
急性心功能不全和 心肌损伤
运动后出现呼吸困难、 憋气、胸痛等症状,主要 由于剧烈运动时交感肾上腺髓质系统兴奋而 诱发心衰，有的会出现 心肌损伤。
急性胃肠综合征
剧烈运动后很快发 生恶心、呕吐、头痛、 头晕、面色苍白等症 状。
四、治 疗
1、对单纯虚脱型主要是卧床休息、保暖， 周围通风；较重者可以吸氧、静脉注射葡 萄糖液。
二、原因和发病机理
可以导致 运动应激 综合症
2
因患病长期 中断训练后突 然参加剧烈运 动和比赛
3
患心血管疾病 者如动脉硬化 高血压等参加 剧烈运动时也 会发生过度紧 张，严重引起 猝死。
三、类型和征象
晕厥型
单纯虚脱型
脑血管痉挛型 3
多见于径赛运动员， 运动后即出现面苍、 恶心、呕吐、头晕、 无力和大汗淋漓。多 数神志清楚。
引自：《组织学与胚胎学》人民卫生出版社
二、病因与发病机理
1、寒冷刺激。 2、电解质丢失过多。 3、肌肉连续过快 收缩而放松不够。
4、疲劳：
肌肉中有较多代谢产物 如乳酸堆积，不断对肌肉产生刺激导致痉 挛产生。
三、征 象
• 肌肉剧烈挛缩僵硬，疼痛难忍。 • 关节的伸屈功能障碍。
四、处 理
1、以相反方向持续牵拉痉挛肌肉，用力均匀、 缓慢，禁用暴力。 腓肠肌痉挛：伸直膝关节，用力将踝关节背 伸，拉长痉挛腓肠肌。 拇长屈肌和趾长屈肌痉挛：足及足趾背伸。
4、夏季运动要适当补充盐分
5、对患有慢性疾病的人，就医治疗，不 可勉强运动
肌肉痉挛
• 概述
• 病因与发病机理 • 征象
• 处理
• 预防
一、概 述
• 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的 强直收缩而显示出的一种现象。 • 多见于小腿腓肠肌，其次为足底的拇长屈 肌和趾长屈肌。
强直收缩 ：
当肌肉接受一连串彼此间隔时间 很短的连续兴奋冲动时，由于各个 刺激间间隔很短，后一刺激都落在 由前一刺激所引起的收缩尚未结束 之前，又引起下一次收缩，因而在 一连串的刺激过程中肌肉得不到充 分时间进行完全的宽息，而一直维 持在缩短状态中。 肌肉因这种成串刺激而发生的持 续性缩短状态，称强直收缩。
2、坚持科学的训练原则；
3、疾跑后不要立即站立不动，应慢跑调整呼 吸停下来，久蹲后慢起，长距离运动及时补 充糖、盐和水分，避免在高温高湿无风条件 下长时间训练和比赛。
运动中腹痛
• 概述
• 原因与发病机理
• 症状与鉴别诊断 • 处理 • 预防
一、概 述
• 腹痛是运动过程中常 见的一种症状，与运 动训练有关，疼痛的