中医养生(1).PPT课件

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痤疮
✓ 病因：
肺、胃郁热，上蒸于面
✓ 内服中药：
蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g， 苦参9g，丹皮12g，连翘9g，刺蒺藜9g，生石 膏30g，韦根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘 草3g
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足浴
作用：
促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、 肾及睡眠都有好处
注意事项：
心理健康 →← 形体健康
现代医学模式： 生物——心理——社会
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动静互涵
释义：
✓ 动，即运动，促进新陈代谢→ 增强体质 ✓ 静，即静养，心神宜静
《内经·上古天真论》“恬淡虚无，真气从 之，病安从来”
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动静互涵
模仿虎、鹿、熊、猿、鹤
陈正雷大师
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动静互涵
要求：
✓ 规律，40 ～60min/天， 3～5次/周
谨和五味 ➢ 食宜清淡
粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收 和排泄
➢ 食戒偏嗜
合理搭配，切忌偏嗜
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热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、 龙眼、大枣等
寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、 梨等
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降血压、降血脂的食物
限盐！限油腻！控制体重！
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药粥与药膳
薏仁神仙粥：
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祝 大 家 健 康
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谢 谢
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的保健活动
包括：太极拳、气功、易筋经等 注意事项：
➢ 一定要有好老师手把手带 ➢ 刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内
劲”，顺其自然，功到自然成
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部位养生
人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官 九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。
因此，局部、整体，密不可分。 包括：颜面、五官、头发、肢体。
中医养生
身体是革命的本钱
畜牧站 宋艳梅
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人应该能活几岁？
120岁
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➢ 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ ➢ 为什么得癌症的人越来越多？ ➢ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来
越多？
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看看这些糟糕的生活习惯！
吃：吃饭不专心、吃的太饱、 饮食结构不平衡
睡：饭后睡觉、熬夜
拉：大便时看书、打电话
现代医学对肥胖的认识： 神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少 动是外因。
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针灸减肥
常用穴位：
脐周8穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑 肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、 阳陵泉、丰隆
特点：
疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、 提高人体整体功能
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针灸减肥
注意事项 一. 适用于20 ～40岁。 二. 疗程：隔日1次，前3次每天1次，一 般10～12次为1疗程，疗程间隔1周，总 疗程1～2月。 三. 针刺2小时后方可淋浴。 四. 积极配合，加强运动，注意饮食（肯 德基之类不吃，其余基本不影响）。
精神：过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳
外界：烟酒不离 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害 ……
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人只有这一辈子
保 持
HOW
益 寿
健
延
康
年
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中医养生
定义： 中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究
中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益 寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健 活动的实用科学。
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理论基础
一． 天人相应 二． 形神合一 三． 动静互涵 四． 正气为本 五． 辨证施养
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天人相应
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天人相应
释义：
✓ 天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然 相通相应
✓ 四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响
体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等
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三因治宜
✓ 因时 ✓ 因人 ✓ 因地
• “个体化”方案
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养生保健的常用方法
精神养生 饮食养生 运动养生 部位养生 药物养生 四季养生
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精神养生
清心静神
✓ 少思寡欲 ✓ 抑目静耳，养心敛思
怡养情志
✓ 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如 种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等
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饮食养生
➢ 水不宜太热 ➢ 手法轻重适宜 ➢ 不宜太频繁
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减肥
几个注意点
✓ 不是越瘦越好 ✓ 人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因 ✓ 任何药物、手术都有一定的副作用，最好的减肥方法就
是运动，推荐游泳
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针灸减肥
中医对肥胖的认识： 肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、 痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。
✓ 持之以恒
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正气为本
中医学特别重视——正气
➢正气盛，则康健 ➢正气虚，则疾患
固护正气贯穿中医学治病、 防病始终
➢保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本
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简便易行的固护正气的方法
灸足三里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
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辨证施养
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滋阴明目妙茶：
麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g， 煎茶代水饮
适用于经常熬夜、畅游网络、用 功读书者 杞菊地黄丸
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银耳保阴粥
银耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g， 冰糖适量
同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙
肝携带者但肝功能正常的保肝用品
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运动养生
特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合
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天人相应
要求：
✓ 遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬 养阴”
✓ 慎防异常自然变化的影响，如预防SARS、甲流等
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形神合一
释义：
✓ 形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、 气、血、津液等
✓ 神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等
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形神合一
要求：
✓ 守神全形，心理→形体 ✓ 保形全神，形体→心理
薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g， 百合12g。
冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日 下午、或晚间半小碗。
补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。
薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高 常吃可以延年寿，返老还童立功劳
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当归羊肉汤：
当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物 油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 用于血虚里寒之腹痛等。 阴虚火盛者不宜。