专业技术人员心理健康与心理调适资料
专业技术人员继续教育公需科目心理健康与心理调试答案
公需科目心理健康与心理调试1 就是接受自己的全部,无论是优点还是缺点,无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增加快乐的方式有：A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中,哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”正确错误答案：正确5判断一个人的心理健康,不能简单的根据一时一事下结论;一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为,并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利,我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分,它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案：B9 型人格善良,忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括：A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做,要做就做到最好”是哪种认知模式A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式D、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”,只要努力,就没有做不成的事正确错误答案：错误13职业适应方法主要有：A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的,无法实现自身的心理需要正确错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼,应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部,心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员,这属于A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式D、俱乐部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性,没有好坏之分,每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括A、倾向性B、性格C、能力D、气质答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：A、心理健康的需要B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确错误答案：错误25 是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观答案：A26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提正确错误答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措,语无伦次,严重的甚至害怕见人,是障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”,在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整,使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误答案：正确33人最大的敌人是自己,而自己最大的敌人就是A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有：A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法,正确的有A、对陌生人的认知中,首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中,C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性,D、刻板印象都是消极的,应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源主要有：A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时,应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥,让怎么着就怎么着正确错误答案：错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻,容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性正确错误答案：正确42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式,包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质正确错误答案：正确44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小正确错误答案：错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素正确错误答案：正确46科研人员进行职业压力应对的方式有：A、制定长远目标,降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧,学会合作C、丰富答案：ABCD47情商主要是指人在等方面的能力A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案：ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案：C50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系；绩效；答案：ABCD；51成功就是要成为人上人,拥有地位和金钱；正确；错误；答案：错误；52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变；A、行为模式；B、个人期望；C、生活事件；D、社会事件；答案：C；53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；正确；错误；答案：正确；54是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人,拥有地位和金钱正确错误答案：错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和A、行为模式B、个人期望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”正确错误答案：正确54 是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、期望答案：D55 ABC理论中,人的不合理信念有以下特征：A、绝对化要求B、完美主义倾向C、过分概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一正确错误答案：正确57在人际关系中要尊重他人,即使对方不尊重你的时候,也要适当地请求对方尊重正确错误答案：正确58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案：A59从内在的角度看,专业技术人员心理健康的影响因素有：A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、早期的经历答案：ABCD60心理学家研究发现,只要对方和自己的态度相似,哪怕在其它方面有缺陷,同样也会对自己产生很大吸引力正确错误答案：正确61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性,无需再改变正确错误答案：错误63树立合理的信念主要有以下方法：A、埃利斯的ABC理论B、剔除不合理信念C、改变认知模式免“自我关注” 答案：ABC64在等方面相似的人们容易相互吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一错误答案：正确66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素答案：B67下列哪个不是人际交往的功能：A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定正确答案：正确69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征正确错误答案：错误70沟通的原则有：A、准确性B、完整性C、多元性D、策略性答案：ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是A、血缘关系B、亲密关系C、夫妻关系D、社会关系答案：A72遇到一个人处在危机状态,该怎么帮助他：A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强,不要流泪答案：ABC73长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡等心身疾病正确错误答案：正确74减轻工作压力的方法有：A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态;这种非正常的心理活动和心理状态一般不会给社会带来危害正确错误答案：错误76在影响人际关系的诸因素中, 是最重要的因素A、外表B、个性品质C、交往频率D、态度答案：B77心理健康的新标准：A、良好的自我意识B、良好的适应能力C、良好的应付能力D、良好的社会功能答案：ACD78专业技术人员常见的心理问题有：A、职业倦怠B、网络依赖症C、抑郁症D、焦虑症答案：ABCD79每个人可以根据自身的特点和喜好,构建不同层次的人际关系正确错误答案：正确80心理危机是指一些危险性的刺激引发人的心理失衡正确错误答案：正确81职业适应主要包括：A、角色B、心理C、人际D、能力答案：ABCD82提高沟通能力的途经有：A、提高表达能力B、提高理解能力C、克服环境障碍D、避免失真答案：AB83阻碍人际关系的主要因素有：A、私心过重B、自我中心C、过分服从D、过分自卑答案：ABC84良好的沟通是单向的过程,一方说,一方听正确错误答案：错误85在合理情绪疗法的ABC理论中,A代表A、诱发事件B、信念C、引发不良情绪的根源D、不合理的推理答案：A86职业倦怠主要是个人原因造成的,不是组织管理的问题正确错误答案：错误87因为不同的上级个性不同,因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法正确错误答案：正确88 A型性格就是A型血的人具有的性格特点正确错误答案：错误89自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键,它有三层含义：接受自己的全部,无条件接受自己,喜欢自己正确错误答案：正确90人生就是一个不断选择、不断奋斗、不断追求的过程正确错误答案：正确91专业技术人员个人压力来源主要包括：A、个性特点答案：ABCDB、家庭C、经济问题D、职业发展92专业技术人员普遍缺乏体育锻炼,尤其是专业技术人员更为缺乏A、青年B、中年C、老年D、女性答案：A93现代心身科学研究表明, 的疾病与心理压力有关A、25%B、50%C、75%D、90%答案：C94心理危机标准主要有：A、存在个人固有的心理问题B、存在一些重大的影响心理的事件C、有急剧的情绪、认知,包括身体行为上的一些改变D、个人原有的一些方法无法去应对或者应对无答案：BCD95根据世界卫生组织的定义,健康包含躯体健康、心理健康和A、良好的个性品质B、社会适应良好C、良好的人际关系D、良好的沟通方式答案：B96在人的自我认识窗中,应该人的开放区域A、开发B、扩大C、避免D、缩小答案：B97影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和A、社会事件B、个人期望C、生活事件D、行为模式答案：B98心理压力总的来说有社会、生活、个性和竞争四个压力源正确错误答案：错误99心理不健康就是心理变态正确错误答案：错误100专业技术人员的外在压力来源于A、生活琐事B、生活压力C、情感压力D、工作压力答案：ABD。
专业技术人员心理健康与心理调适
专业技术人员心理健康与心理调适一、单选题(每题1分,共40题) 331、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。
根据这些表现可判断该人的情绪是( )A、抑郁B、焦虑C、自卑D、压抑答案：A2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。
请问这是哪类偏见在起作用？( )A、近因效应B、刻板印象C、首因效应D、自我实现预言答案：B3、心理咨询的基本原则之一是( )。
A、替来访者做决定B、有条件的尊重来访者C、为来访者保密D、对来访者的行为作道德判断答案：C4、注意易转移最常见于哪种病人？( )A、抑郁症B、精神分裂症C、强迫症D、躁狂症答案：D5、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。
A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增加交往频率D、向对方作自我表露答案：D6、不属于个性心理特征的是（）。
A、能力B、气质C、性格D、智商答案：D7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。
她很可能患有( ) 。
A、广泛性焦虑障碍B、惊恐障碍C、强迫性障碍D、恐怖障碍答案：D8、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。
A、刻板印象B、社会吸引C、从众D、服从答案：C9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（）A、补偿B、分离C、幻想D、升华答案：C10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于（）。
A、社会科学B、行为科学C、生物科学D、以上皆不对答案：C11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。
A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭答案：D12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、恐怖症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、强迫症答案：D13、心境具有( )的特点。
专业技术人员心里健康与心理调试试题及答案
题目内容：沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程.正确错误答案：正确题目内容：在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重。
正确错误答案:正确题目内容：心理学家研究发现,只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力。
正确错误答案：正确题目内容：判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。
正确错误答案：正确题目内容：职业倦怠主要是个人原因造成的,不是组织管理的问题。
正确错误答案：错误题目内容:职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变。
正确错误答案：错误题目内容:每个人可以根据自身的特点和喜好,构建不同层次的人际关系。
正确错误答案：正确题目内容：在人际交往中最重要的是要善于表达自己。
正确错误答案：错误题目内容:在人际交往中最重要的是要善于表达自己.正确错误答案：错误题目内容：因为不同的上级个性不同,因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法。
正确错误答案:正确题目内容：消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生。
正确错误答案：正确题目内容：情绪的合理疏泄有益于身体健康。
正确错误答案：正确题目内容：俗话说“化压力为动力”,在我们的工作与生活中压力越大越好。
正确错误答案：错误题目内容：良好的沟通是单向的过程，一方说,一方听。
正确错误答案：错误题目内容：自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键，它有三层含义：接受自己的全部，无条件接受自己，喜欢自己。
正确错误答案:正确题目内容：与上级沟通时,应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着。
正确错误答案：错误题目内容：人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质.正确错误答案：正确题目内容：成功最终由人格决定。
专业技术人员心理健康概论
第一章专业技术人员心理健康概论第一节健康与心理健康第二节专业技术人员的心理问题一、何为专业技术人员二、专业技术人员心理问题的根源（一）社会发展的压力专业技术人员是经济社会、技术社会发展的中间力量，主力军，承载着历史的重任。
（二）组织结构的影响专业技术人员通常从属于政府、事业单位或者国有、民营或外国企业。
既受到官僚主义的压制，也要适应市场经济的要求。
（三）工作特点专业技术人员常常专注于自己的专业领域，对事不对人，对于人际关系比较忽视，容易造成人际关系不良的局面。
（四）个人心理特点专业技术人员在学业竞争上可能是成功的群体，但学习的经历也滋长了他们追求完美、不服输的心理特点，终生学习，终生竞争使得压力持续存在，容易产生心理问题。
第三节心理问题根源的理论阐述一、精神分析学说学派创始人西格蒙德弗洛伊德（Sigmund Freud,1856-1930）是奥地利维也纳的神经内科医生，1881年开始私人开业，是心理治疗的开创者。
二、行为主义观点三、认知心理学四、成长经历与心理健康第二章压力、不良情绪和挫折与心理健康第一节专业技术人员如何应对心理压力一、压力的概念压力是一个人察觉到或认识到自己正面对着至关重要而又难以应对的环境要求时产生的心身紧张状态。
二、压力与健康三、职业压力源四、如何应对来自工作的压力第二节专业技术人员如何克服不良情绪一、情绪的概述（一）情绪的概念情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态，是个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验。
(二)情绪三要素情绪的三要素是指情绪的主观体验、情绪的外部表现和人的生理基础。
这里重点介绍前两个要素:1.情绪体验。
情绪具有独特的主观色彩，即喜、怒、悲、惧等。
每种具体情绪的主观体验色调都不相同，给人以不同的感受。
2.情绪表现。
情绪具有独特的外部表现形式，即表情。
(1)面部表情是鉴别情绪的主要标志。
例如，愉快时额、眉平展，面额上提，嘴角上翘；悲伤时额眉紧锁，上下眼睑趋近闭合，嘴角下拉等面部表情标定各种情绪的模式。
2023年专业技术人员心理健康与心理调适考试题库
专业技术人员心理健康与心理调适考试题库【目前最全】一、单选题(每题1分,共40题)1、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后通过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。
请问这是哪类偏见在起作用？()A、近因效应B、刻板印象C、首因效应D、自我实现预言对的答案：B2、下面哪句话是对的的()A、心理问题是完全可以解决的B、心理健康就是没有心理疾病C、心理疾病就像感冒、发热同样，随时都也许发生D、心理疾病的康复是不久的对的答案：C3、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（）。
A、情绪B、情感C、态度D、需要答案：B4、以下哪种做法不利于睡眠？()A、睡前洗热水澡B、经常有规律地进行体育运动C、每晚定期上床睡觉D、临睡前剧烈运动答案：D5、良好的心理创伤调节能力不涉及（）。
A、精神创伤后不留严重阴影B、再次回忆创伤时较为安静C、回忆起既往的精神创伤时情绪波动大D、回忆起精神创伤时，原有的情绪色彩变得平淡答案：C6、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。
A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增长交往频率D、向对方作自我表露答案：D7、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为()。
A、否认作用B、合理化作用C、投射作用D、幻想作用答案：B8、关于情绪的叙述，对的的是（）。
A、人类的情绪都可后天习得B、具有两极性C、体验是情绪的基本特点D、以上都对的答案：D9、“走极端、以偏概全、悲观思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低"重要描述是()。
A、抑郁症B、自负C、躁狂症答案：A10、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。
A、刻板印象B、社会吸引C、从众D、服从答案：C11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。
A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭答案：D12、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?()A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目的答案：B13、判断一种行为是属于正常还是变态，一方面必须考虑以下哪个要素？()A、家庭B、职业C、信仰D、文化答案：D14、一个人总是反复检查是否锁了门或不断的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？()A、恐怖症B、一般性焦急障碍D、逼迫症答案：D15、心境具有()的特点。
专业技术人员心里健康与心理调试试题及答案
错误
答案：错误
题目内容：每个人可以根据自身的特点和喜好，构建不同层次的人际关系。
正确
错误
答案：正确
题目内容：在人际交往中最重要的是要善于表达自己。
正确
错误
答案：错误
题目内容：在人际交往中最重要的是要善于表达自己。
正确
错误
答案：错误
题目内容：因为不同的上级个性不同，因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法。
B、合理管理时间
C、改变思维方式
D、建立社会支持系统
答案：ABCD
题目内容：下列关于人际交往的说法，正确的有( )。
A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显
B、在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显
C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意
D、刻板印象都是消极的，应该避免
答案：AB
正确
错误
答案：错误
题目内容：职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变。
正确
错误
答案：错误
题目内容：每个人可以根据自身的特点和喜好，构建不同层次的人际关系。
正确
错误
答案：正确
题目内容：在人际交往中最重要的是要善于表达自己。
正确
错误
答案：错误
题目内容：因为不同的上级个性不同，因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法。
题目内容：下列关于人际交往的说法，正确的有( )。
A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显
B、在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显
C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意
D、刻板印象都是消极的，应该避免
答案：AB
题目内容：气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征。
专业技术人员心理健康与心理调适
冰山模型中浮在冰面上旳是(C)1.A: 个性品质B: 价值观C: 行为D: 内驱力平常称为聪颖旳人智商为: (C)2.A: 80-90 B: 90-110 C: 110-120 D: 120以上（C）型人格善良, 忍辱负重3.A: A B: B C: C D: D4.（A）是人对现实旳稳定态度与习惯化了旳行为方式5.A: 性格B: 气质C: 能力D: 价值观在气质类型中, 哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性旳特点(A)6.A: 胆汁质B: 多血质C: 粘液质D: 抑郁质7.（D）是个体根据以往经验在一定期间里但愿到达目旳或满足需要旳一种心理活动8.A: 需要B: 内驱力C: 动机D: 期望（D）就是接受自己旳所有, 无论是长处还是缺陷, 无论成功还是失败9.A: 自信心理B: 自负心理C: 自我欣赏D: 自我悦纳现代心身科学研究表明, （C）旳疾病与心理压力有关10.A: 25%B: 50%C: 75%D: 90%工作场所旳人际原因是专业技术人员压力来源旳: （B）11.A: 个人原因B: 组织原因C: 外界环境原因D: 社会原因“要么不做, 要做就做到最佳”是哪种认知模式（A）12.A: 消极旳认知模式B: 乐观旳认知模式C: 消极旳认知模式D: 积极旳认知模式13.“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理旳方式之一（C）14.A: 情绪管理法B: 变化认知模式C: 心理防卫机制D: 自我悦纳法专业技术人员普遍缺乏体育锻炼, 尤其是（A）专业技术人员更为缺乏15.A: 青年B: 中年C: 老年D: 女性心理危机中体现出感到惊恐、胆怯是在第几阶段: （A）16.A: 第一阶段B: 第二阶段C: 第三阶段D: 第四阶段人最大旳敌人是自己, 而自己最大旳敌人就是（C）17.A: 心理B: 自卑C: 心态D: 健康在人旳自我认识窗中, 应当（B）人旳开放区域18.A: 开发B: 扩大C: 防止D: 缩小有旳国家开设了“骂人”俱乐部, 心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员, 这属于（B）19.A: 矫正人格旳方式B: 合适发泄旳途径C: 一种娱乐方式D: 俱乐部宣传方式20.个人社会支持系统最重要旳一股力量是（A）21.A: 血缘关系B: 亲密关系C: 夫妻关系D: 社会关系22.良好旳沟通指旳就是一种（B）旳沟通过程23.A: 有效B: 双向C: 互动D: 有反馈在影响人际关系旳诸原因中, （B）是最重要旳原因24.A: 外表B: 个性品质C: 交往频率D: 态度与人交往时不由自主地感到紧张、胆怯, 以致手足无措, 语无伦次, 严重旳甚至胆怯见人, 是（A）障碍25.A: 恐惊心理B: 孤僻心理C: 猜疑心理D: 敌意心理26.在人际交往中第一次会面轻易留下深刻印象被称为（A）27.A: 首因效应B: 近因效应C: 晕轮效应D: 刻板印象28.心理韧性局限性是职业倦怠旳（A）29.A: 个人内在原因B: 外界客观原因C: 职业原因D: 心理危机影响专业技术人员心理健康旳个人原因有: 个性特性、个人能力和（B）30.A: 社会事件B: 个人期望C: 生活事件D: 行为模式影响专业技术人员心理健康旳外部原因有: 社会变革、角色压力和（C）31.A: 行为模式B: 个人期望C: 生活事件D: 社会事件根据世界卫生组织旳定义, 健康包括躯体健康、心理健康和（B）32.A: 良好旳个性品质B: 社会适应良好C: 良好旳人际关系D: 良好旳沟通方式如下哪个选项不是职业倦怠旳体现: (A)33.A: 喜欢与人聊天B: 身体疲惫C: 人际关系旳疏远D: 缺乏职业价值观下列哪个不是人际交往旳功能: (C)34.A: 心理保健B: 行为协调C: 展示个人魅力D: 协调关系在合理情绪疗法旳ABC理论中, A代表(A)35.A: 诱发事件B: 信念C: 引起不良情绪旳本源D: 不合理旳推理36.一种人总是反复检查与否锁了门或不停旳洗手, 这属于下面哪一种心理障碍？(A)37.A: 强迫症B: 一般性焦急障碍C: 抑郁症D: 躁狂症如下选项中属于职场人际交往原则旳是: （C）1.A: 讨好原则B: 命令原则C: 平等原则D: 赔偿原则专业技术人员心理健康和心理调适旳必要性: （ABCD）2.A: 防治身心疾病B: 维护心理健康C: 协调人际关系D: 提高工作绩效心理健康旳新原则: （ACD）3.A: 良好旳自我意识B: 良好旳适应能力C: 良好旳应付能力D: 良好旳社会功能4.情商重要是指人在等方面旳能力（ABCD）5.A: 情绪认知B: 情绪管理C: 挫折耐受D: 人际交往6.人旳个性心理特性包括（BCD）7.A: 倾向性B: 性格C: 能力D: 气质从内在旳角度看, 专业技术人员心理健康旳影响原因有：（ABCD）8.A: 气质与性格B: 情感与冲突C: 认知方式D: 初期旳经历9.专业技术人员旳外在压力来源于（ABD）10.A: 生活琐事B: 生活压力C: 情感压力D: 工作压力专业技术人员自我悦纳有哪些意义: （ABD）11.A: 心理健康旳需要B: 适应环境旳需要C: 组织绩效旳需要D: 自我实现旳需要专业技术人员个人压力来源重要包括: （ABCD）12.A: 个性特点B: 家庭C: 经济问题D: 职业发专业技术人员常见旳心理问题有: （ABCD）13.A: 职业倦怠B: 网络依赖症C: 抑郁症D: 焦急症心理危机原则重要有: （BCD）A: 存在个人固有旳心理问题B: 存在某些重大旳影响心理旳事件C: 有急剧旳情绪、认知, 包括身体行为上旳某些变化D: 个人原有旳某些措施无法去应对或者应对无效14.碰到一种人处在危机状态, 该怎么协助他: （ABC）15.A：体现关怀B：多听少说C：开放式问题提问D：鼓励他坚强, 不要流泪树立合理旳信念重要有如下措施: (ABC)16.A: 埃利斯旳ABC理论B: 剔除不合理信念C: 变化认知模式D: 防止“自我关注”ABC理论中, 人旳不合理信念有如下特性：（ACD）17.A: 绝对化规定B: 完美主义倾向C: 过度概括化D: 糟糕至极减轻工作压力旳措施有: （ABC）18.A: 学会放弃B: 强制休息C: 寻求支持D: 心理调适增长紧乐旳方式有: （ABCD）19.A: 坚持积极旳业余爱好B: 协助他人C: 积极旳自我暗示D: 适度宣泄沟通旳原则有: （ABD）20.A: 精确性B: 完整性C: 多元性D: 方略性非语言沟通旳方式有: （ABCD）21.A: 表情B: 眼神C: 手势D: 姿态提高沟通能力旳路过有: （AB）22.A: 提高体现能力B: 提高理解能力C: 克服环境障碍D: 防止失真23.在（ABD）等方面相似旳人们轻易互相吸引24.A: 教育水平B: 经济收入C: 性格D: 资历阻碍人际关系旳重要原因有: （ABC）25.A: 私心过重B: 自我中心C: 过度服从D: 过度自卑职业适应重要包括: （ABCD）26.A: 角色B: 心理C: 人际D: 能力职业适应措施重要有: （ABCD）27.A: 目旳专一B: 低姿态C: 能力替代D: 培养爱好职场人际冲突旳来源重要有: （ABC）28.A: 上级B: 下属C: 同事D: 客户职场人际关系旳原则包括: （ABD）29.A: 平等B: 相容C: 利益D: 信用专业技术人员克服职业倦怠旳详细方略有: （ABCD）30.A: 积极调整心理状态B: 合理管理时间C: 变化思维方式D: 建立社会支持系统下列有关人际交往旳说法, 对旳旳有（AB）31.A：对陌生人旳认知中, 首因效应比较明显B：在对熟悉旳人旳认知中, 近因效应更为明显C：第一印象不会形成一种分析问题、处理问题旳倾向性, 因而不必在意D：刻板印象都是消极旳, 应当防止影响专业技术人员自我悦纳旳心理障碍重要有: （ABCD）32.A: 自卑心理B: 自负心理和虚荣心理C: 空虚无聊D: 报复心理职业适应旳影响原因包括: （ABCD）33.A: 职业角色认知B: 职业期望值C: 职业能力和职业环境D: 个性特性科研人员进行职业压力应对旳方式有: （ABCD）34.A：制定长远目旳, 减少期望值B：提高人际技巧, 学会合作C：丰富业余生活D：学会倾诉与寻求协助人事制度改革也许引起旳心理不适有: （ABCD）1.A: 抵触心理B: 不安全感C: 焦急心理和失落心理D: 人际关系不良2.世界卫生组织确定每年旳10月10日为“世界精神卫生日”1对旳错误3.情商重要是指人在爱情、友谊等情感方面旳能力大小2对旳错误4.气质是顺利完毕任务及获得活动效率旳个性心理特性2对旳错误5.能力是一种人经典地体现出来旳心理过程旳动力特点旳总和2对旳错误抑郁质旳人行动缓慢、敏感、情感体验深刻, 轻易感觉到他人不易察觉旳细小事物、易疲惫、孤僻、具有内倾性1对旳错误气质是人旳天性, 没有好坏之分, 每种气质有利有弊1对旳错误6.自我概念偏差是影响自我悦纳旳旳重要心理障碍之一1对旳错误7.心理压力总旳来说有社会、生活、个性和竞争四个压力源2对旳错误8.弗洛伊德说“学习掌握自己旳情绪是成为文明人旳基础”1对旳错误9.A型性格就是A型血旳人具有旳性格特点2对旳错误10.心理不健康就是心理变态2对旳错误11.心理障碍是指某些非正常旳心理活动和心理状态。
常州专业技术人员继续教育之心理健康与心理调适考试复习资料
1. 良好的人际关系不能带来（D）(A) 安全感(B) 幸福感(C) 归属感(D) 失落感2. 一触即发、暴跳如雷，是（B）的典型特征(A) 迟钝型(B) 暴躁型(C) 迁怒型(D) 转移型3. 人格的独特性是指(D）(A) 人格受生物规律制约(B) 人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合(C) 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质(D) 人格具有鲜明的个性特征4. (D)是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验(A) 快乐(B) 愤怒(C) 恐惧(D) 悲哀5. 那些不是合理的变通方式（B）(A) 求实(B) 斗争(C) 补偿(D) 升华6. 没有强调休闲与健康有着十分密切的关系的是(C)(A) 闲能生慧(B) 心宽体健(C) 心无旁骛(D) 心宽体胖7. 以下几种人格类型的人不容易引起挫折感(B)(A) 心胸狭窄(B) 乐观(C) 急躁(D) 偏颇8. 矫治狭隘性格的方法不包括（A）(A) 放纵自己(B) 丰富自己(C) 拓宽心胸(D) 扩大交往9. “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
”这两句话告诉我们交往时要注意运用（B）的艺术(A) 行动(B) 语言(C) 肢体(D) 金钱10. 以下哪种不是强迫观念的表现形式(C)(A) 强迫思想(B) 强迫意向(C) 强迫行为(D) 强迫情绪11. （A）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊(A) 挫折(B) 书本(C) 金钱(D) 努力12. （C）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌(A) 信念(B) 理想(C) 世界观(D) 价值观13. 人格的特征不包括（A）(A) 人格的不可塑性(B) 人格的社会性(C) 人格的整体性(D) 人格的稳定性14. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系是（A）(A) 父母(B) 同学(C) 师生(D) 同事15. (B)是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验(A) 快乐(B) 愤怒(C) 恐惧(D) 悲哀16. 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（B）(A) 习性(B) 习惯(C) 个性(D) 惯性17. 心理保健的主要途径是（D）(A) 合理变通(B) 合理治疗(C) 合理思考(D) 合理宣泄18. 19世纪（B）对18世纪末开始流行的催眠术和催眠现象作了研究，并把它当作治疗精神病的主要手段之一。
专业技术人员继续教育公需科目《心理健康与心理调试》-答案
公需科目《心理健康与心理调试》1（）就是接受自己的全部,无论是优点还是缺点,无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增加快乐的方式有：( ）A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中,哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点（ )A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”正确23263 5ADF 嫟25857 6501 攁32555 7F2B 缫35680 8B60 譠22008 55F8 嗸`23625 5C49 屉33363 8253 艓错误答案：正确5判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分,它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种( ）的沟通过程A、有效B、双向C、互动26304 66C0 曀f35596 8B0C 謌G >21115 527B 剻23178 5A8A 媊D、有反馈答案:B9( ）型人格善良,忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括： ( ）A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（ )A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式r26388 6714 朔33086 813E 脾36211 8D73 赳 +aOD、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”,只要努力，就没有做不成的事正确错误答案：错误13职业适应方法主要有:（ )A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD26835 68D3 棓37104 90F0 郰P31577 7B59 筙31131 799B 禛21561 5439 吹｛15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要正确错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误29876 74B4 璴539168 9900 餀 137828 93C4 鏄30238 761E 瘞19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于( ）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式D、俱乐部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？（）A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括( ）A、倾向性32917 8095 肕22285 570D 圍36658 8F32 輲32108 7D6C 絬31662 7BAE 箮 27728 6C50 汐rB、性格C、能力D、气质答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义:（）B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确错误答案：错误25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力30407 76C7 盇39699 9B13 鬓mU E40507 9E3B 鸻D、价值观答案：A26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：( ）B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提正确错误＃K32639 7F7F 罿N28174 6E0E 渎33810 8412 萒`答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是( ）障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”,在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误36489 8E89 躉33532 82FC 苼40230 9D26 鴦22454 57B6 垶35234 89A2 覢kS% 答案：正确33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的（）A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现:（）A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价％28898 70E2 烢 38721 9741 靁〈～34341 8625 蘥30853 7885 碅值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有: （）A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法,正确的有（ )A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性,D、刻板印象都是消极的，应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：（）A、80-90B、90—110C、110-120D、120以上g39614 9ABE 骾25411 6343 捃28536 6F78 潸（24071 5E07 帇37382 9206 鈆。
专业技术人员心理健康与心理调适 含答案
单选题
对方个人
根据本课程，以下关于正念归因的说法正确 的有（）。
多选题
当自身出现问题，首先考虑 外部归因
本课程认为职业心理素质提升是职业生涯发 展的重要推动力量。
判断题
对
（）是指人们从事某一个职业所需要的多种 心理能力的综合内容。。
单选题
职业心理素质
根据本课程，职业心理素质包括（）。 多选题
专业知识
单选题
本课程提到的转移注意力，缓解压力的办法 有（）。
多选题
忍耐退却型冲突处理模式能够真正解决冲突 中的问题。
判断题
根据本课程，正念化解冲突的三大法则不包 括（）。
单选题
根据本课程，罗森塔尔效应演示图中包括 （）。
多选题
冲动状态下，我们只会表现本能与习惯。 判断题
在冲突化解中，说明问题不包括以下的（） 内容。
单选题
职业是长期社会分工的产物，它具有（）。 多选题
对 《专业主义》
群体性
处理职业调整这一人生大事的基本准则是： 适合的才是最好的。
判断题
本课程认为，在进行职业的选择时特别要注 意（）是比学历更关键的因素。
单选题
本课程提到，内在因素包含（），它们是决 定一个人职业生涯里能飞多高、走多远的重 多选题
多选题
每天按部就班地完成任务
工作可以是某段时间内所从事的一项任务或 某一个固定岗位上的若干任务组合，是获取 判断题
劳动报酬的手段。
大前研一的一部著作（），强调了专业人才 不仅要有系统的、扎实的专业基础理论，操 作技术的掌握等，还要追求、创新，不断地 提升自己的专业技术能力水平，同时具有高
度的职业精神。
激励功能 生理唤起
选择多 灾祸
心理健康与心理调适
（二）心理障碍的表现 1.抑郁： 是以低沉、灰暗的心理情感为基调,以情 绪低落为主征的 一种特殊的心境状态。 截止2013年5月，我国抑郁症患者约3600 万，其中15%最终会自杀身亡。 预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人 数将仅次于心脑血管病病死人群。
2.焦虑 3.人格障碍。包括偏执人格和反社会人格 4.智力障碍。包括记忆障碍和思维障碍 5.强迫症 6.自卑 7.狭隘 8.疑病现象
1.急性残废或急性严重疾病； 2.恋爱关系破裂； 3.突然失去亲人或朋友； 4.失去爱物； 5.破产或重大财产损失； 6.重要考试失败； 7.晋升失败； 8.严重自然灾害，如火灾、洪水、地震等。
（二）危机干预的原则
1.引导危机面临者及时、有效地接受帮助。 2.帮助危机面临者有所作为地对待危机事件。 3.向危机面临者提供必要的信息。 4.不要责备他人，以防止危机面临者责备他人， 不去承担责任，采取消极回避的方式。
终南山隐士
在主流社会之外，终南山隐士的生活远离都市， 与群山、清风为邻。他们或是为了得到更高的修 行，或是为了体验一种常人未见的生活方式。他 们试图复制一千年前一样的生活，却发现时时刻 刻都难以远离现代社会的侵扰。 一般选择隐居的普通人们有几种主要原因：一是 功成名就，寻找心灵的寄托和修身养性；二是在 现实生活中遭遇了挫折、困境，躲避到山间以获 得暂时的清净；三是看透尘世的文人雅士，追求 放归山野的人生境界。 据不完全统计，有5000多位来自全国各地的修行 者隐居终南山谷。
第二讲
心理健康的一般问题
Hale Waihona Puke 一、心理健康心理健康的理想状态是保持性格完善、 智力正常、认知合理、情感平衡、态度积 极、行为恰当、适应良好的状态。
“左手一位律师，右手一位心理医生。”
《专业技术人员心理健康与心理调适》知识点整理版
《专业技术人员心理健康与心理调适》知识点整理版心理健康与心理调适第一章专业技术人员心理健康概述【本章要点】心理素质是专业技术人员诸多素质中重要的并具有基础性的素质，关注并深入研究专业技术人员的心理健康问题，帮助专业技术人员增强对心理疾病的免疫力和心理困惑的调适能力，优化专业技术人员个体和群体的心理素质，最大限度的开发潜能，有着重要意义。
第一节现代健康观念一、个体的健康应该是身心健康的有机统一对个体而言，健康的内容应包括：（1）身体发育情况。
包括是否有生理疾病或缺陷，身体各部分的机能状况。
（2）心理发展状态。
包括是否有心理疾病，是否有持续的、积极的心理发展状态。
（3）社会化的程度。
包括掌握了多少生活知识技能，是否有正确的生活目标，能否遵守社会生活规范，顺利融入社会群体，承担社会角色，适应社会生活等。
（4）道德文明水准。
包括道德认知水平和道德行为状况。
健康是人生首要的财富。
现代社会中，人们对健康的认识，已经从被动的治疗疾病转变为积极的预防疾病、提升素质；从单纯的生理标准扩展到心理、社会标准；从生物医学模式转变为生物——心理——社会医学模式；从个体诊断延伸到群体乃至整个社会的健康评价。
二、个体的身体健康与心理健康是辩证统一的，两者可互为因果● 人是一个生理和心理紧密结合的有机体，精神和躯体在同一个生命系统中共同起着作用。
● 生理健康是心理健康的基础，心理健康反过来又能促进生理健康。
● 没有一种疾病是纯生理或纯心理的，人的生理与心理的健康问题是互为因果的。
生理或心理无论哪一方面出现问题，另一方面都会受到影响。
三、个体的心理健康是个动态的连续变化的过程所谓连续变化，指的是健康与不健康是个连续体（有人称之为灰色理论），由健康者变成心理疾病患者的过程，符合量变到质变的规律。
所谓动态的，是由于健康是相对的，健康的人随时可能陷入到不健康的状态，及时予以调整，可回复到健康状态，若任由矛盾激化，亦可走上极端，成为难以治愈的心理疾病甚至精神病。
专业技术人员心理健康与心理调适
均衡饮食
02
03
适量运动
保持均衡的饮食结构，摄取足够 的营养物质，有助于身体健康和 心理平衡。
定期进行适量的运动，如散步、 慢跑、瑜伽等，有助于释放压力 、增强体质。
PART 04
组织支持与关怀
REPORTING
提供心理健康教育资源
开展心理健康教育活动
组织关怀支持的成功实践
组织一
某大型互联网公司推行员工心理健康关怀计划，提供心理咨 询服务、定期心理健康讲座和团队建设活动，有效缓解了员 工的工作压力，提高了员工的工作满意度和幸福感。
组织二
某科研机构设立心理健康热线，为科研人员提供心理支持和 辅导，帮助他们应对科研压力和职业发展困惑，促进了科研 工作的顺利开展。
特点
专业技术人员心理健康具有稳定性、 适应性、积极性和平衡性等特点，能 够应对复杂多变的工作环境，保持高 效的工作状态，同时保持良好的人际 关系和个人幸福感。
心理健康的重要性
提高工作效率
保持良好的心理健康有助于专业 技术人员集中注意力，提高工作 效率，减少工作失误。
促进职业发展
心理健康有助于提升自信心和应 对能力，有助于专业技术人员在 职业生涯中获得更好的发展机会 。
PART 05
案例分享与启示
REPORTING
成功应对心理挑战的案例
案例一
张工程师是一位资深软件工程师，面对高强度的工作压力和项目压力，他通过 定期运动、冥想和良好的睡眠习惯，保持了良好的心理状态，成功完成了多个 重要项目。
案例二
李医生是一位忙碌的神经外科医生，面对生死和巨大的工作压力，她通过与同 事交流、参加专业培训和志愿服务活动，找到了平衡工作和个人生活的有效方 式。
专业技术人员心理健康与心理调适考试参考答案
专业技术人员心理健康与心理调适考试参考答案一、填空1、气质的四种类型：（1）胆汁质（2）多血质（3）黏液质（4）抑郁质2、不合理信念的3个特征：绝对化的需求、过分概括化和糟糕至极。
3、工作压力源自3个方面：组织和工作特点、个体因素、家庭和社会因素。
二、名词解释1、著名心理学家赛利格曼的幸福公式，这个总体幸福取决于三个因素：一是一个人先天的遗传素质，二是环境事件，三是你能控制的心理力量。
起英文表达为：H=S+C+V。
2、“过劳死”是最早源自日本的一种现代特殊病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。
三、简答题（每题10分，共30分）1、王极盛认为心理健康有6条标准：智力正常；情绪稳定而愉快；行为协调；反应适度；人际关系小、适度；心理特点和年龄相符合。
2、情绪ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知评价或看法，C代表结果即症状（Consequences）。
艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A 的信念、认知评价或看法，即信念B。
3、专业技术人员常见的心理障碍有哪些？心理问题和心理障碍的种类：专业技术人员常见的心理问题或心理障碍主要表现为抑郁倾向和焦虑反、应以及其他几方面。
（一）抑郁（二）焦虑反应（三）人格障碍（四）智力障碍（五）强迫现象（六）自卑（七）狭隘（八）疑病现象4、心理障碍的成因：（一）生活中的重大变化（二）压力过大（三）缺乏社会支持（四）不良的自我人格特质（五）性格缺陷（六）应对方式的问题四、论述题1、结合生活实际谈谈如何进行合理的情绪宣泄？情绪的宣泄有直接和间接两种方式。
情绪苦闷时，找细心朋友谈心，倾吐心中的抑郁，心情就会平静些。
当然倾诉的方式有很多种，唱唱歌写写日记等也是一种很好的倾诉方式。
专业技术人员心理健康与心理调适
二、心理健康的标准
了解自我： 对自己有充分的认识和了解，并能 恰当地评价自己的能力。
信任自我：
对自己有充分的信任感，能克服困 ，面对挫折能坦然处之，并能正 确地评价自己的失败。
对自己的外形特征、人格、智力、能 力等都能愉快地接纳认同。
悦纳自我：
控制自我： 能适度地表达和控制自己的情绪和 行为。
南迪· 内森的一项研究发现，一 般人的一生中平均有十分之三的时间 处于情绪不佳状态。 哈佛大学曾调查了1600名心脏病 患者，发现他们中经常有焦虑、抑郁 和脾气暴躁等不良情绪表现的是普通 人的三倍。
生气对健康的影响
美国心理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简 单的实验：把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同 情绪状态下的“气水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所 呼出气变成水后，澄清透明，一无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀； 悔恨时的“气水”有淡绿色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在大 白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析：如果 一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人 生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健 康十分不利。
5、心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗是很自然的事情。 6、浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内 外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑， 获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积极地适应生活，完善自 己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行 为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态 的行为，正常地生活。
2、心理健康水平直接影响人的生活质量 3、心理健康水平直接影响人的工作绩效
泰州市 专业技术人员继续教育 心理健康与心理调适 考试提纲 (题目的答案基本上都有)
一、专业技术人员心理健康概述1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。
2、心理健康是持续的心理状态，个体在这种状态下能表现出良好的适应性，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。
可分为三个等级：（1）心理正常状态，(2)心理不平衡状态，(3)心理病态（其又称心理疾病或精神疾病，包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等）。
3、心理健康的标准：心理行为符合年龄特征；良好的人际关系；情绪积极稳定,能恰当地调控自己的情绪；人格和个性结构完整；环境适应良好。
意志品质健全；积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力；4、心理健康的意义：一、对预防精神疾病、心身疾病、恶性事故的发生有重要意义。
二、关系个人一生完美发展，是专业技术人员身心健康的基础。
（心理健康是1、正确认识自己的前提，2、是与人良好交往的基础，3、可以保证确立恰好的自我期望，4、能使个人工作及生活适应性强。
）。
三、是一个社会性诉求。
5、专业技术人员心理问题产生的主要根源：社会责任问题，组织结构影响，知识能力压力的问题，激烈的群体竞争问题，人格的健全与统一问题，人际关系问题，婚姻家庭问题。
6、心理防御机制（又称自我防御机制、自我的心理防御机制）是指人在面临环境的变化时内心产生的一系列潜意识（指无意识自发产生的）适应方式，通常指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安、以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
7、弗洛伊德认为，心理疾病本质是病人采用了特定的适应方式或者说自我防御机制。
自我防御机制的五个特征：是人们用来控制本能和情感的一种主要手段；它处于人的潜意识层；它们是独立的；它是动态和可逆的（常见于重要的精神疾病）；它们可能是病态的，但也有可能是适应的过程。
8、心理防御机制的意义：积极方面:在于能够使主体在遭受困难和挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。
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1.冰山模型中浮在冰面上的是(C)A：个性品质B：价值观C：行为D：内驱力2.平常称为聪明的人智商为：(C)A：80-90 B：90-110 C：110-120 D：120以上3.（C）型人格善良，忍辱负重A：A B：B C：C D：D4.（A）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A：性格B：气质C：能力D：价值观5.在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点(A)A：胆汁质B：多血质C：粘液质D：抑郁质6.（D）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A：需要B：内驱力C：动机D：期望7.（D）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败A：自信心理B：自负心理C：自我欣赏D：自我悦纳8.现代心身科学研究表明，（C）的疾病与心理压力有关A：25%B：50%C：75%D：90%9.工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（B）A：个人因素B：组织因素C：外界环境因素D：社会因素10.“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（A）A：悲观的认知模式B：乐观的认知模式C：消极的认知模式D：积极的认知模式11.“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（C）A：情绪管理法B：改变认知模式C：心理防卫机制D：自我悦纳法12.专业技术人员普遍缺乏体育锻炼，尤其是（A）专业技术人员更为缺乏A：青年B：中年C：老年D：女性13.心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（A）A：第一阶段B：第二阶段C：第三阶段D：第四阶段14.人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（C）A：心理B：自卑C：心态D：健康15.在人的自我认识窗中，应该（B）人的开放区域A：开发B：扩大C：避免D：缩小16.有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（B）A：矫正人格的方式B：适当发泄的途径C：一种娱乐方式D：俱乐部宣传方式17.个人社会支持系统最重要的一股力量是（A）A：血缘关系B：亲密关系C：夫妻关系D：社会关系18.良好的沟通指的就是一种（B）的沟通过程A：有效B：双向C：互动D：有反馈19.在影响人际关系的诸因素中，（B）是最重要的因素A：外表B：个性品质C：交往频率D：态度20.与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（A）障碍A：恐惧心理B：孤僻心理C：猜疑心理D：敌意心理21.在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（A）A：首因效应B：近因效应C：晕轮效应D：刻板印象22.心理韧性不足是职业倦怠的（A）A：个人内在原因B：外界客观原因C：职业原因D：心理危机23.影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和（B）A：社会事件B：个人期望C：生活事件D：行为模式24.影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（C）A：行为模式B：个人期望C：生活事件D：社会事件25.根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和（B）A：良好的个性品质B：社会适应良好C：良好的人际关系D：良好的沟通方式26.以下哪个选项不是职业倦怠的表现：(A)A：喜欢与人聊天B：身体疲惫C：人际关系的疏远D：缺乏职业价值观27.下列哪个不是人际交往的功能：(C)A：心理保健B：行为协调C：展示个人魅力D：协调关系28.在合理情绪疗法的ABC理论中，A代表(A)A：诱发事件B：信念C：引发不良情绪的根源D：不合理的推理29.一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？(A)A：强迫症B：一般性焦虑障碍C：抑郁症D：躁狂症30.以下选项中属于职场人际交往原则的是：（C）A：讨好原则B：命令原则C：平等原则D：补偿原则1.专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（ABCD）A：防治身心疾病B：维护心理健康C：协调人际关系D：提高工作绩效2.心理健康的新标准：（ACD）A：良好的自我意识B：良好的适应能力C：良好的应付能力D：良好的社会功能3.情商主要是指人在等方面的能力（ABCD）A：情绪认知B：情绪管理C：挫折耐受D：人际交往4.人的个性心理特征包括（BCD）A：倾向性B：性格C：能力D：气质5.从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（ABCD）A：气质与性格B：情感与冲突C：认知方式D：早期的经历6.专业技术人员的外在压力来源于（ABD）A：生活琐事B：生活压力C：情感压力D：工作压力7.专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（ABD）A：心理健康的需要B：适应环境的需要C：组织绩效的需要D：自我实现的需要8.专业技术人员个人压力来源主要包括：（ABCD）A：个性特点B：家庭C：经济问题D：职业发9.专业技术人员常见的心理问题有：（ABCD）A：职业倦怠B：网络依赖症C：抑郁症D：焦虑症10.心理危机标准主要有：（BCD）A：存在个人固有的心理问题B：存在一些重大的影响心理的事件C：有急剧的情绪、认知，包括身体行为上的一些改变D：个人原有的一些方法无法去应对或者应对无效11.遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（ABC）A：表达关心B：多听少说C：开放式问题提问D：鼓励他坚强，不要流泪12.树立合理的信念主要有以下方法：(ABC)A：埃利斯的ABC理论B：剔除不合理信念C：改变认知模式D：避免“自我关注”13.ABC理论中，人的不合理信念有以下特征：（ACD）A：绝对化要求B：完美主义倾向C：过分概括化D：糟糕至极14.减轻工作压力的方法有：（ABC）A：学会放弃B：强制休息C：寻求支持D：心理调适15.增加快乐的方式有：（ABCD）A：坚持积极的业余爱好B：帮助别人C：积极的自我暗示D：适度宣泄16.沟通的原则有：（ABD）A：准确性B：完整性C：多元性D：策略性17.非语言沟通的方式有：（ABCD）A：表情B：眼神C：手势D：姿态18.提高沟通能力的途经有：（AB）A：提高表达能力B：提高理解能力C：克服环境障碍D：避免失真19.在（ABD）等方面相似的人们容易相互吸引A：教育水平B：经济收入C：性格D：资历20.阻碍人际关系的主要因素有：（ABC）A：私心过重B：自我中心C：过分服从D：过分自卑21.职业适应主要包括：（ABCD）A：角色B：心理C：人际D：能力22.职业适应方法主要有：（ABCD）A：目标专一B：低姿态C：能力替代D：培养兴趣23.职场人际冲突的来源主要有：（ABC）A：上级B：下属C：同事D：客户24.职场人际关系的原则包括：（ABD）A：平等B：相容C：利益D：信用25.专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（ABCD）A：积极调节心理状态B：合理管理时间C：改变思维方式D：建立社会支持系统26.下列关于人际交往的说法，正确的有（AB）A：对陌生人的认知中，首因效应比较明显B：在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显C：第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意D：刻板印象都是消极的，应该避免27.影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（ABCD）A：自卑心理B：自负心理和虚荣心理C：空虚无聊D：报复心理28.职业适应的影响因素包括：（ABCD）A：职业角色认知B：职业期望值C：职业能力和职业环境D：个性特征29.科研人员进行职业压力应对的方式有：（ABCD）A：制定长远目标，降低期望值B：提高人际技巧，学会合作C：丰富业余生活D：学会倾诉与寻求帮助30.人事制度改革可能引发的心理不适有：（ABCD）A：抵触心理B：不安全感C：焦虑心理和失落心理D：人际关系不良1.世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”1正确错误2.情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小2正确错误3.气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征2正确错误4.能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和2正确错误5.抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性1正确错误6.气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊1正确错误7.自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一1正确错误8.心理压力总的来说有社会、生活、个性和竞争四个压力源2正确错误9.弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”1正确错误10.A型性格就是A型血的人具有的性格特点2正确错误11.心理不健康就是心理变态2正确错误12.心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。
这种非正常的心理活动和心理状态一般不会给社会带来危害2正确错误13.心理危机是指一些危险性的刺激引发人的心理失衡1正确错误14.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一1正确错误15.沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程1正确错误16.在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重1正确错误17.心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力1正确错误18.判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病1正确错误19.自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素1正确错误20.个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要2正确错误21.职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程1正确错误22.职业倦怠主要是个人原因造成的，不是组织管理的问题2正确错误23.职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变2正确错误24.每个人可以根据自身的特点和喜好，构建不同层次的人际关系1正确错误25.在人际交往中最重要的是要善于表达自己2正确错误26.因为不同的上级个性不同，因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法1正确错误27.消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生1正确错误28.情绪的合理疏泄有益于身体健康1正确错误29.俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事2正确错误30.俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好2正确错误31.在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助2正确错误32.专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提1正确错误33.良好的沟通是单向的过程，一方说，一方听2正确错误34.自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键，它有三层含义：接受自己的全部，无条件接受自己，喜欢自己1正确错误35.与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着2正确错误36.人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质2正确错误37.长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病1正确错误38.人生就是一个不断选择、不断奋斗、不断追求的过程1正确错误39.成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱2正确错误40.成功最终由人格决定1正确错误。