体育保健学复习资料
体育保健学复习资料
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。
5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次。
（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。
7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。
8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。
9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。
10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。
11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。
12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。
13、足型：正常足、扁平足、弓形足。
14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。
17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。
18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
体育保健学保健复习
体育运动与健康一、名词解释：体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估二、问答题：1、影响健康的因素有哪些？2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？5、促进健康行为主要包括哪些方面？体育运动卫生问答题：1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？8、女子的一般体育卫生要求有哪些？9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？体育运动的医务监督一、名词解释：1、医务监督2、自我监督：3、心肺耐力4、基本组：5、准备租：6、过度训练：7、医疗体育组8、BMI二、问答题：1、身体姿势的检查包含哪些内容？2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。
3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？4、学校体育课健康分组的依据是什么？5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。
6、试述体育教学医务监督的内容和方法。
7、试述大课间体育活动的医务监督内容。
8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？9、体育课健康分组转组的原则是什么？10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？12、产生过度训练的原因有哪些？13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？15、试述学校运动会医务监督的主要内容。
16、体育锻炼的禁忌症有哪些？运动与合理膳食一、名称解释1、宏量营养素2、完全蛋白质：3、营养素：4、微量营养素：5、蛋白质的互补作用二、问答题：1、运动锻炼合理营养膳食的基本要求是什么？2、为什么说糖在体育运动中是重要的能源物质？3、人体的能量来源主要哪些？能力消耗包括哪些？运动性病症一、名词解释：运动性病症运动应激综合征：运动性中暑：肌肉痉挛：运动性血尿：中暑先兆：运动性贫血：运动性低血糖：二、问答题：1、试述运动应激综合征的处理及预防。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题绪言一、名词解释：体育保健学二、填空：1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1、运动缺乏的标准。
2、影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、名词解释：1.采光系数2.冷环境二、填空题：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____L某。
三、选择题：1、冷环境的作用有()A．使皮肤血管收缩，致使皮肤血流量减少。
B．心率减慢C．内脏器官血液循环加快D．汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括()A．跑道应该平坦结实B．富有弹性C．终点线后至少有10m的缓冲空地D．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()A．每月都应对水质进行检查与化验B．pH为7.2-8C．余氯含量为0．2—0．5mg／mLD．大肠杆菌不超过3个／mL4、不得入场游泳者包括()患者。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式？
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势？ • 2.如何对脊柱进行检查判断？引起姿势异常 的主要原因有哪些？如何通过体育锻炼预防 和矫正？ • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断？
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求？ • 2、15项基本测量指标有哪些？怎样测量？ • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价？ • （BMI、腰臀比、臂围差）
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些？
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育，儿少生长发育有何 基本规律？ 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点，你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼？ 3.老年人参加体育锻炼有何意义？有哪 些体育卫生要求？ 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求？
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些？如 何应用?（心律、早搏、血压） 2. 心脏增大的原因有哪些？怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些？怎样评价？ 4. 何为最大吸氧量？其主要影响因素有 哪些？
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些？ • 2.体育运动的禁忌症有哪些？ • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些？ • （场址选择、田径、球类）
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学？ • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么？ • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成？ 2.健康、亚健康？亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些，其中起决 定作用的是什么？健康的四大基石是什么？
体育保健学 复习
1.痉挛2.脱位3. 左右摇摆试验阳性4.髌骨边缘指压试验5.开放性软组织损伤6.慢性损伤7.髌骨摩擦试验8. 伸膝抗阻试验9. 髌骨抽动痛 10. 肩外展疼痛弧试验11.运动性疾病12.运动损伤13.肌肉痉挛 14.闭合性软组织损伤15.现场急救16.昏厥17.运动性贫血18.急性损伤19.髌骨压迫试验20.按摩 21.髌骨劳损 22.衰老 23.基础心率24.开放性软组织损伤25.慢性损伤26慢性损伤27. 单足半蹲试验 28.过度紧张 29.运动中腹痛 30.体格检查 31.社会性体格焦虑32.骨折33..麦氏试验阳性34.髌骨软骨摩擦试验35.运动性血尿4.慢性损伤36.麦氏试验37闭合性骨折38自我监督1．过度紧张常在发病。
2.正常人在空腹时血糖浓度一般在之间。
3.运动性贫血的原因与发病机理尚不完全清楚，根据近年来的研究结果，可以解释的两个观点是、。
4.安排运动量的原则是当男子Hb在女子在，可边治疗边训练，但应减小量与强度。
5.运动性血尿的发病机理,至今仍不清楚,目前尚有以下几种解释: 、、、。
6.造成运动损伤的原因较多，归纳起来可分为、两个方面。
7.骨折的原因有、、、。
8.在体育运动过程中发生的关节脱位多为，并多为所致。
9.骨骺损伤分为两大类，即和。
10肩袖损伤是指和的创伤性炎症。
11. 引起的骨折发生于暴力直接作用的部位。
12.按有无伤口与外界相通，可将损伤分为和。
13．造成昏厥的原因主要有、、、胸内压与肺内压升高。
14.肝淤血引起的腹部疼痛的位置在。
15.一般人贫血的诊断标准男、女分别为100mL血液中血红蛋白分别低于，红细胞数目分别低于。
16.合理安排膳食（运动前的进食量、种类及时间），运动前不宜吃的过饱和饮水过多，不宜吃的食物，活动后分钟后进食，饭后小时后运动。
17.凡出现血尿，无论有无症状，均应停止训练。
18.止血的方法有、、。
19.按骨折的原因，分为和。
20.髌骨劳损早期X光片多数正常，晚期在侧位及轴位X线片上可有髌骨关节间隙，或髌骨关节面上下形成，附丽部增厚，钙化或骨化阴影，髌骨关节面不光滑。
体育保健学复习
体育保健学复习体育与健康学院《体育保健学》一、名词解释1.营养素:在体内消化吸收具有供给给热能构成机体组织和调节生理机能为机体进行正常物质代谢所必须的产物。
2.食物特殊动力作用：3.合理营养/平衡膳食：膳食必须符合生长发育和生理状况等特点含有人体所需要的各种营养成分且含量适当不缺乏也不过多，全面满足身体的需要能维持正常的生理功能促进生长发育。
4.碱性食物：5.酸性食物6.心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
7.联合机能试验:是由三个不同时间不同强度的一次机能负荷试验组成。
30s20次蹲起，15s原地快跑，3min原地高抬腿。
8.基础心率：是指安静室温条件下清晨清醒起床前静卧时的心率也可以用脉搏表示。
9.兴奋剂10.血液回输11.血液兴奋剂：是指运动员输入血液红细胞或有红细胞在内的有关血液成分这些血液可以是自身或取之他人的血液。
12.人工月经周期人工月经周期：对于不习惯在月经期参加比赛或经期有明显症状影响运动成绩的运动员，可以采用内分泌制剂提前或错后月经期，人为地形成卵巢——子宫内膜的周期性变化。
13.自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法对健康状况身体反应功能状况及比赛成绩进行记录分析。
14.运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低但进过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
15.中暑：是由高温环境引起的以体温调节中枢功能障碍汗腺功能衰竭和水电解质失去过多为特点的疾病。
16.过度紧张：运动员在训练或比赛时体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
17.冻伤：又称冷伤，是低温引起的人体损伤。
18.肌肉拉伤:由于肌肉主动猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
19.软组织挫伤：钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合损伤是体育运动常见损伤。
20.物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
体育保健学复习资料
选择填空判断脂肪的供给量：成人50g/天，冬天适当增加，夏天宜减少。
脂肪的来源：猪油、羊油、鱼油、骨髓、蛋黄、芝麻、菜籽、大豆、花生维生素A的缺乏症：夜盲症汗腺、皮脂腺萎缩、皮肤干燥、毛发脱落生长发育停滞维生素D的缺乏症：儿童佝偻病(方颅、肋骨串珠、鸡胸)成人骨软化症和骨质疏松症维生素E的缺乏症：易衰老，肌肉营养不良，运动能力下降维生素B1的缺乏症：多发性神经炎和脚气维生素B2的缺乏症：代谢紊乱口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎肌无力，耐力下降神经兴奋性过高或过低维生素B9的缺乏症：细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼细胞性贫血小肠疾病维生素PP的缺乏症：糙皮症日光皮炎胃肠功能紊乱神经功能障碍维生素C的缺乏症：坏血病抵抗力下降影响疲劳的恢复和运动能力的提高维生素K的缺乏症：新生儿出血疾病小儿慢性肠炎成人不正常凝血血液凝固时间延长钙的缺乏症：骨质疏松软骨病肌肉痉挛凝血障碍铁的缺乏症：缺铁性贫血锌的缺乏症：生长发育停止或迟缓性器官发育幼稚化创口愈合不良碘的缺乏症：成人大脖子病幼儿呆小症硒的缺乏症：痉挛家族史未老先衰白内障高血压反复感染体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量功能检查、化验检查、身体素质测试和特殊检查。
健康分组的组别（举例）：基本组:身体发育及健康状况无异常者，或者身体发育和健康有轻微异常（如龋齿、轻度扁平足等），而功能检查良好，具有一定锻炼基础。
应按体育教学大纲的要求进行锻炼，可参加达标测试，也可从事专项训练。
准备组:凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。
可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不易参加专项训练，在提高的基础上，可参加达标测试。
医疗康复组:凡身体发育不良和健康状况明显异常，不能按体育教学大纲的要求进行锻炼，必须按医疗体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。
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体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
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《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。
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体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
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1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。
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体育保健学复习资料体育保健学名词解释1、运动性血尿:是指健康人在运动过后出现的一过性血尿～虽经详细检查单找不到其他原因。
2、完全再生:损伤组织的愈合是通过组织在生来实现的～再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全一样。
3、不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复～而是由肉芽代替～最后形成瘢痕。
4、肩袖损伤:指肩袖的肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症的病变。
、5、过度疲劳:运动性疲劳没有得到及时的恢复使疲劳积累。
6、血红蛋白尿:血浆中游离的血红蛋白与结合珠蛋白结合后被输送到肝脏分解～当血浆中增高游离的血红蛋白超过结合珠蛋白结合的能力时～大部分剩余的血红蛋白可通过肾排出。
7、温热疗法:应用比人体温度高的物理因子了来刺激治疗伤病的方法。
8、体格检查:运用眼、手、耳、鼻等感觉器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
二、是非题1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。
, 错 ,2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。
它是由自然环境与社会环境两大部分组成。
, 对 ,3、贫血的标准:成男120g/L,比积40.0%, 成女110g/L,比积35.0%,低于上述数值即为贫血。
, 对 ,4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。
,错 ,5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。
, 对 ,6、头部前额外伤大出血时～可指压同侧颞浅动脉止血。
, 对 ,7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。
, 错 ,8、静脉出血血色暗红～出血口在近心端～血流缓慢～危险性小于动脉出血。
, 错 ,9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时～两者操作频率之比应为1:5。
, 对 ,三、填空题3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤,膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。
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1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.环境：与人类活动密切相关的，影响人类生活和生产活动的各种自然因子，人为因子以及各类因子之间互相作用的结果。
3.营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
4.必需氨基酸：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给，否则就不能维持机体的氮平衡，这些氨基酸称为必须氨基酸。
5.基础代谢：是在空腹、清醒、安静、18-25℃室温条件下维持生命最基本活动的代谢状态。
6.健康：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质强壮，精力充沛，有良好的劳动能力，有健全生理和心理状态以及对环境与自然的适应能力7.体质：人的机体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形体结构，生理生化功能和心理因素的综合的，相对稳定的特征表现。
8.生理负担量：指机体承担一定运动的负荷后，所引起的机能变化的幅度和范围。
9.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
10.疲劳：人在持续一定时间的工作或运动后出现的工作能力暂时下降的状态。
11.运动性疾病：由于运动训练安排不当，所引起的机体紊乱或病理状态。
12.运动性贫血：由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称运动性贫血。
13.闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
14.肩外展疼痛弧试验：肩关节外展上举时，正常者无疼痛。
如果外展60°内不痛，60°-120°的弧度内出现疼痛，超过120°疼痛缓解或消失，上臂从上举位沿原路放下时，又在120°-60°之间出现疼痛则阳性，即出现“痛弧“，提示有肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的重要体征。
15.髌骨压迫痛试验：患膝腘窝下垫一小枕，使膝关节微屈于15度，股四头肌放松。
检查者用一手掌放髌骨上，垂直向下或向上、作有错动按压髌骨，如髌下疼痛即为阳性16.突变：机体的遗传物质在一定条件下发生突然的变异，由物理的、化学的因素及生物因素引起。
《体育保健学》复习资料
《体育保健学》复习资料1一、判断题1. 过度训练一般发生在训练水平较高的运动员身上。
（）2. 急救包扎时应将四肢的指（趾）端外露。
（）3. 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。
（）4. 运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。
（）5. 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤的方法。
（）6. 青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响。
（）7. 一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
（）8. 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必须超过骨折部的上、下两个关节。
（）9. 对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。
（）10. 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。
（）二名词解释1. 髌骨劳损2. 闭合性软组织损伤3. 青春期高血压4. 运动应激综合征三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？四论述题试述心肺复苏术中人工呼吸（口对口人工呼吸）的方法。
答案一、判断题1-5 TTFFF 6-10 TTTTF二名词解释1. 髌骨劳损：是指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，而形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。
2. 闭合性软组织损伤：局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
3. 青春期高血压：指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。
4. 运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
1）加强思想教育 2）合理安排运动负荷 3）认真做好准备活动 4）合理安排教学、训练和比赛5）加强易伤部位的练习 6）加强医务监督工作2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？1)强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入；2）强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给 3）强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入 4）强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5）强调口渴补水，忽略补液的科学性。
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体育保健学复习资料1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
”2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好”(1)良好的个性人格:情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。
(2)良好的处世能力:观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。
(3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。
3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。
4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。
MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态;70分以下为第二状态;70-85分之间为第三状态。
5.影响健康的因素:健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
6.自然科学的体育健康观:(1)运动促进心理健康;(2)运动带来积极的生活方式。
7.适量运动对个体健康的影响:适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
(1)减少过早死亡;(2)减少心脑血管病的死亡;(3)减少心脏病和直肠癌发病危险;(4)减少?型糖尿病危险性;(5)减少和预防高血压病;(6)减少和预防骨质疏松症的发生;(7)减少背下部疼痛发生的危险;(8)促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生;(9)帮助预防和控制不良习惯;(10)帮助控制体重;(11)帮助强健筋骨、肌肉和关节;(12)帮助减轻疼痛。
8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。
9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。
外环境包括自然环境和社会环境两部分。
运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然环境。
10.环境污染对人体健康的影响:(1)急、慢性中毒; (3)致突变作用; (5)对免疫功能的影响;(2)致癌作用; (4)致畸作用; (6)其他。
11.室内运动建筑设备卫生要求:体操馆:使用面积人均占地4m^2。
球类馆:篮球馆最少不低于7.5m;排球馆最少不低于8.5m;球场边线至墙壁距离最少不小于2m。
游泳馆(池):更衣室--存衣室--厕所--准备活动室--淋浴室--涉水室--游泳池水质标准:ph7.2-8.0;余氯含量不低于0.3mg/L;/ml;大肠杆菌不超过3个/L。
细菌总数不超过100个12.宏量营养素:蛋白质、脂肪、碳水化(能源物质)合物组成的营养素。
13.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
根据其溶解性可分为两大类，即脂溶性维生素和水溶性维生素;缺乏维生素A，导致夜盲症;缺乏维生素C，导致坏血病;缺乏维生素D，导致佝偻病。
14.体内含量大于体重的0.01%的称为常量元素，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫等7种;含量小于体重的0.01%的称为微量元素，它们是锌、铜、铬、钴、锰、钼、锡、钒、碘、硒、氟、镍、硅。
15.水是人体数量最多的成分，约占体重的50%-60%，包括饮用水、代谢水和食物中的水。
16.膳食纤维指的是人体不能消化的多糖类，包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶等食物成分。
生理功能:预防便秘;控制体重，防止肥胖;降低血液中的胆固醇浓度。
17.运动与补糖:补糖的意义:运动前补糖课增加肌糖原和肝糖原储备，还可增加血糖的来源; 运动中补糖能够提高血糖水平，减少肌糖原消耗，延长耐力时间; 运动后补糖促进肌糖原的合成，有利于疲劳恢复。
运动后补糖时间越早越好，肌糖原合成的速率越快。
这是因为运动后骨骼肌糖原合成酶含量增高，活性增大，随着时间延长，酶含量和活性均逐步下降。
补糖的方法:运动前补糖有两种，一是大运动负荷训练和比赛前数月，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%-70%(或10g/kg);二是在运动前1-4h补糖1-5g/kg，固体糖和液体糖均可，在运过前1h补糖最好使用液体糖。
运动中补糖:一般采用液体糖，遵循少量多次的原则，每隔30-60min补充一次，补糖量不低于60g/h。
运动后补糖:原则是补糖越早越好，最好在运动后即刻，头2h内以及每隔1-2h 连续补糖，补糖量为0.75-1g/(kg?h)，24h内补糖总量达到9-12g/kg。
18.运动性脱水补液的原则:少量多次进行补充，同时还应适量补充无机盐。
19.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施:(1)赛前一餐的事物体积要小，重量要轻，能量要足;(2)赛前一餐在比赛开始的3h以前完成;(3)比赛当日不宜换食新的事物或改变习惯的饮食时间;(4)大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500-700ml;(5)赛前不宜服用咖啡或浓茶，以免引起赛中的利尿作用，赛前不可服用含乙醇的饮料;(6)耐力性项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应，补糖的时间应在赛前15-30min内进行，补糖量应控制在50g/h左右。
常用的补糖种类:葡萄糖、蔗糖、果糖和低聚糖等。
20.儿童少年身体生长发育的一般规律:(1)生长发育是由量变到质变的复杂过程;(2)生长发育的速度是波浪式的;(3)生长发育是不均衡的，但又是协调统一的;(4)生长发育是同化和异化的矛盾的统一;(5)身体各器官、系统的发育也不均衡，有的早一些，有点晚一些。
21.儿童少年的体育卫生要求:根据运动系统的解剖生理特点:(1)防止骨弯曲、变形，注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确知识;(2)注意身体各部分的全面锻炼;(3)不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习;(4)避免从高处往下跳的练习;(5)不宜过早从事力量练习;(6)宜进行柔韧性练习;(7)注意预防运动损伤。
根据神经系统的解剖生理特点:(1)儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼、多样化;(2)多采用直观教学和示范教学手段;(3)不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作;(4)在教学中注意对青春发育期的女少年循循善诱、鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性和兴趣。
22.女运动员在月经期的四种表现:正常型、抑制型、兴奋型、病理型。
月经期进行体育活动锻炼时应注意:(1)运动负荷的安排要适当减少，活动时间不宜过长。
(2)不宜游泳，注意一般卫生;还应避免寒冷刺激，特别是下肢部不应受凉;冷水浴也应暂停。
(3)月经期间应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作以及使腹内压明显增加的屏气和静力性动作。
(4)对月经紊乱以及痛经和患有生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动。
(5)对于身体健康，月经正常，平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练。
23.老年人的适宜运动负荷:170-年龄;运动后5-10min内脉搏恢复到安静时水平较为合适。
24.体育课的医学观察:(1)观察过程中学生的机体反应;(2)观察课的组织和教法;(3)观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件。
25.体育课生理负担量的评定:指数法:生理负担量指数=体育课平均脉率/课前安静时脉率百分法:K%=(体育课平均心率-课前安静时心率)/(体育课最高心率-课前安静时心率)*100%26.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况以及比赛成绩进行记录和分析。
主观感觉:精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量;客观检查:脉搏、体重、运动成绩、背力、握力、肺活量、呼吸频率等生理指标;女子还应填写月经卡。
27.运动训练医务监督的常用指标:脉搏、血压、心功指数、蛋白尿、血红蛋白、其他指标:HB、T/C、CK、BUN、ECG。
28.兴奋剂:一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。
兴奋剂的分类:刺激剂、麻醉止痛剂、合成类固醇、利尿剂、β-阻滞剂、其它激素、血液兴奋剂等几类。
29.减体重措施:控制饮食量和饮水量;加大排汗量;利尿剂;采用泻药、食欲抑制剂以及自我催吐等。
减轻或控制体重的注意事项:(1)减体重应循序渐进，适宜的减体重速度是每周1kg，不超过3kg;(2)减体重期间的饮食饮食高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必须的无机盐;(3)注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右;(4)不宜采用腹泻药、食欲控制剂、利尿剂以及自我催吐来减轻自己的体重;(5)减体重期间要加强医务监督。
30.运动应激综合症(过度紧张):指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
类型和治疗:(1)单纯虚脱型:卧床休息、保暖、可饮用热水或咖啡;较重者可吸氧，静脉注射葡萄糖液等，以加速恢复。
(2)晕厥型:平卧，头稍低位，保持呼吸道通畅，迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查。
效果不明显者迅速送附近医院进行处理。
(3)脑血管痉挛型:平卧，头稍低位，保持呼吸道通畅，并进行脑部的一系列检查，以发现脑血管的病变。
(4)急性胃肠综合征:尤其是发生胃出血者，应暂停专项训练，休息观察，必要时服用止血药物，吃流食、半流食和易消化事物，1-2周课恢复训练;若反复出血，则应做安静时和运动后胃镜检查。
(5)急性心功能不全和心肌损伤:半卧位，保持安静，并保暖，针刺或指掐内关和足三里穴。
31.运动员贫血的原因和机制:(1)血浆稀释引起的相对性贫血(2)血红蛋白合成减少:运动员的铁平衡。
铁排出途径:基本丢失是由于皮肤及呼吸道、胃肠道和泌尿系统黏膜上皮细胞死亡脱落所致;月经铁丢失;生长期需要量。
运动引起的溶血和红细胞破坏增加。
征象:(1)呼吸循环系统:出现心悸、呼吸局促等表现;(2)神经系统:出现头晕、头痛、失眠、反应能力低等症状;(3)内分泌系统:出现月经紊乱或闭经;(4)体征:出现皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎;严重时出现肢体浮肿。
31.运动中腹痛:(1)运动性腹痛:肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱;(2)腹内疾病:急慢性肝炎和胆道疾病、溃疡病、肠结核、慢性阑尾炎;(3)腹外疾病:右肺下叶肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹肌损伤。
治疗:(1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗;(2)加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练;(3)调整呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失;(4)遵守训练的科学原则，要循序渐进地增加运动负荷;(5)运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸。
预防:(1)遵守训练的科学原则，要循序渐进地增加运动负荷;(2)运动前要做好充分的准备活动;(3)合理安排饮食，在激烈运动前既不要吃得过饱，又不要在饥饿的状态参加训练和比赛;餐后经过1h半才能参加运动。