高中体育课件：理论课-身体健康理论课
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第一章体育与健康理论知识课件共17张PPT
于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚 健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大
什么什是么健是康健康？？
根据世界卫生组织对健康的定义，人的 健康标准可概括为三条：躯体健康、心理 （精神）健康和社会适应性良好。一个人 只有同时具备了这三个条件，才称的上是 完全健康的人。
躯躯体体健健康康
指人在生物学方面的健康，即机 指人体在完生整物或学功方能面完的善健。康同，时即，机还体要完有整对或 功能完健善康。障同碍时的，预还防要和有治对疗健的康基障本碍知的识预，防 和治疗能的够基对本健知康识障，碍能及够时对采健取康合障理碍的及预时防采、 取合理治的疗预和防康、复治措疗施和。康复措施。
六、运动使你体重适当，体形匀称， 身体比例协调 七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性， 走路轻灵
健 康 ——幸福之源
健康是学业成功的保障 健康是个人幸福的前提 健康是人生幸福的源泉
健生 康命 即在 是于 王运 道动
白岩松：
人生是条单行道，一路向前，从来没 法回头。然而，现如今的中国很多人 为名忙，为利忙，常常忘了或者顾不 上生命的意义跟价值。也许于娟的故 事会让有些人停一停、想一想，可是 一定没多长时间，一切都会照旧的。 是吗？同学们会这样吗？
重要意义：
生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行 运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧 张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交 往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立， 出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工 具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人 忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
改善心肺功能。 健脑。 改善血压。 消除疲劳。 促进心理健康。 提高机体免疫力。 使你的体态更健美。 增强肌肉和骨骼的功能。
什么什是么健是康健康？？
根据世界卫生组织对健康的定义，人的 健康标准可概括为三条：躯体健康、心理 （精神）健康和社会适应性良好。一个人 只有同时具备了这三个条件，才称的上是 完全健康的人。
躯躯体体健健康康
指人在生物学方面的健康，即机 指人体在完生整物或学功方能面完的善健。康同，时即，机还体要完有整对或 功能完健善康。障同碍时的，预还防要和有治对疗健的康基障本碍知的识预，防 和治疗能的够基对本健知康识障，碍能及够时对采健取康合障理碍的及预时防采、 取合理治的疗预和防康、复治措疗施和。康复措施。
六、运动使你体重适当，体形匀称， 身体比例协调 七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性， 走路轻灵
健 康 ——幸福之源
健康是学业成功的保障 健康是个人幸福的前提 健康是人生幸福的源泉
健生 康命 即在 是于 王运 道动
白岩松：
人生是条单行道，一路向前，从来没 法回头。然而，现如今的中国很多人 为名忙，为利忙，常常忘了或者顾不 上生命的意义跟价值。也许于娟的故 事会让有些人停一停、想一想，可是 一定没多长时间，一切都会照旧的。 是吗？同学们会这样吗？
重要意义：
生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行 运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧 张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交 往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立， 出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工 具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人 忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
改善心肺功能。 健脑。 改善血压。 消除疲劳。 促进心理健康。 提高机体免疫力。 使你的体态更健美。 增强肌肉和骨骼的功能。
体育理论课PPT
身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在 中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如 力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。
•
身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重 要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质 和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现高 中体育与健康教学目的等都有重要意义。高中阶 段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质 发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的 力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习， 对高中学生身心健康具有深远的意义。
（一）发展力量素质的方法
•
力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本 素质之一，也是进行各项运动的基础。 发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使 身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技 术和技能，减少运动损伤。 初中阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背 和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。 1．发展力量素质练习的变化要素 力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规 律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。 2．发展力量素质要注意合理安排运动负荷 • 发展力量素质的方法：发展力量素质的练习有克服本身体重的练习和 克服外部阻力的练习两大类。 • ●克服本身体重的练习：俯卧撑 、屈臂悬垂、有人扶持手倒立、仰卧 起坐、俯卧抬上体、高抬腿跑、半蹲起、立定跳远、纵跳摸高。 • ●克服外部阻力的练习：原地单、双手投实心球、投掷垒球或沙包、 哑铃练习。
（二）发展耐力素质的方法
•
• • •
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体 各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。 发 展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代 谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。
高中年级体育理论课课件
受力和调节力。
第三部分：体育对促进心理健康的作用
1、调节情绪，陶冶情操。 2、消除紧张，恢复体力。 3、加强友谊、改善人际关系。 4、提高自信，完善自我。
高中年级体育理论课
教 师：肖耀初
? 人生最大的财富 —— 健 康
? 体育与心理健康
健康是人类永恒的话题。健康不仅是身体健康， 而且还包括心理健康。随着社会生产方式或生活方 式的改变，人类的物质文化生活或医疗卫生条件大 大改善，身体健康得到充分保障。但是，另一方面， 由于生活、学习、工作节奏的加快，心理压力过大 的问题日趋突出，并已逐渐成为人类健康的重要因 素。
人类社会已经从“传染病时代”、“躯体疾病 时代”进入“精神疾病时代”。因此，引导和帮助 青少年克服各种心理挫折和心理障碍，维护他们的 心理健康，是学校教育和学校体育工作的重了解心理健康概念的内涵
? （二）明确高中生常见的心理健康的标准
? （三）明确高中生常见的心理挫折及克服挫折的方式
受到过多的限制和责备；因生理条件的限制而不能达到自己的 愿望或受到歧视。
4 ）自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，常受到轻视或 委屈。
2、学会用积极的方式克服挫折
1）注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的 目标和行为。
2） 培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度 在挫折中吸取经验教训。
3）不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。 4）加强意志锻炼。 5）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承
第二部分：高中生常见的心理挫折及克服挫折的方式
1 、高中生常见的心理挫折
1 ）学习方面: 学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自 己的才能；求知欲望得不到满足；留级。
2 ）人际关系方面：不受老师喜爱，经常遭受老师批评；经常 受到同学的排斥，讽刺；交不到知心朋友；受父母教育方法 不当。
第三部分：体育对促进心理健康的作用
1、调节情绪，陶冶情操。 2、消除紧张，恢复体力。 3、加强友谊、改善人际关系。 4、提高自信，完善自我。
高中年级体育理论课
教 师：肖耀初
? 人生最大的财富 —— 健 康
? 体育与心理健康
健康是人类永恒的话题。健康不仅是身体健康， 而且还包括心理健康。随着社会生产方式或生活方 式的改变，人类的物质文化生活或医疗卫生条件大 大改善，身体健康得到充分保障。但是，另一方面， 由于生活、学习、工作节奏的加快，心理压力过大 的问题日趋突出，并已逐渐成为人类健康的重要因 素。
人类社会已经从“传染病时代”、“躯体疾病 时代”进入“精神疾病时代”。因此，引导和帮助 青少年克服各种心理挫折和心理障碍，维护他们的 心理健康，是学校教育和学校体育工作的重了解心理健康概念的内涵
? （二）明确高中生常见的心理健康的标准
? （三）明确高中生常见的心理挫折及克服挫折的方式
受到过多的限制和责备；因生理条件的限制而不能达到自己的 愿望或受到歧视。
4 ）自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，常受到轻视或 委屈。
2、学会用积极的方式克服挫折
1）注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的 目标和行为。
2） 培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度 在挫折中吸取经验教训。
3）不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。 4）加强意志锻炼。 5）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承
第二部分：高中生常见的心理挫折及克服挫折的方式
1 、高中生常见的心理挫折
1 ）学习方面: 学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自 己的才能；求知欲望得不到满足；留级。
2 ）人际关系方面：不受老师喜爱，经常遭受老师批评；经常 受到同学的排斥，讽刺；交不到知心朋友；受父母教育方法 不当。
体育与健康课程《体室内理论课》课件
疗
了解常见的运动损伤种类
掌握运动损伤的预防策略，
及其原因，提高预防意识。
学习运动损伤的急救和治
避免运动中的意外伤害。
疗方法，保护自己和他人
的健康。
小结
1
本堂课程重点回顾
回顾本课程的重点内容，巩固所学知识。
2
作业布置
布置相应的作业，巩固学生对课程的理解和应用能力。
结束语
谢谢大家的参与和聆听。通过学习《运动能力和健康水平。
体育与健康课程《体室内理论课》 PPT课件
# 体育与健康课程《体室内理论课》PPT课件 ## 第一部分：引言 - 课程介绍：《体室内理论课》旨在帮助学生全面了解体育训练理论和体育健康知识。 - 目的和意义：通过本课程，学生将掌握运动训练原理、饮食与营养、器械使用与维护等核心知识，提升健康 水平。
体育训练理论
运动生理学
深入了解人体在运动过程中的生理变化，为运动训练提供科学依据。
运动训练原理
学习运动训练的基本原理和方法，制定科学合理的训练计划。
训练计划制定
掌握训练计划的制定步骤和方法，提高训练效果。
体育健康知识
1
饮食与营养
了解饮食与营养对健康的重要性，并学
休息和睡眠
2
习合理的膳食搭配。
掌握适当的休息和睡眠方式，提高身体
恢复能力。
3
内外环境因素对健康的影响
认识内外环境因素对身体健康的影响， 并学习相应的预防措施。
器械使用与维护
器械使用原则
了解器械使用的基本原则，确保安全和有效性。
器械维护与保养
学习器械的维护和保养方法，延长器械寿命。
常见运动损伤与预防
1 运动损伤种类和原因 2 运动损伤的急救和治 3 运动损伤的预防
高中体育与保健《营养与人体健康》理论课精品PPT课件
不开的水：
• 不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处 理过的。 • 氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、 氯仿还具有致癌、致畸作用。 • 当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克 上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。 • 专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性 增加21％—38％。 • 当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大 大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
六种水不能喝
• 生水：有各种各样的对人体有害的细菌、 病毒和人畜共患的寄生虫。 • 很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤 寒、痢疾及寄生虫感染。 • 特别是现今大小河道、水库、井水都不同 程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残 余等污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：
• 老化水：俗称“死水”，就是长时间贮存不动的 水。 • 常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代 谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会 加速衰老； • 许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高， • 据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。 • 有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水 贮存时间增加而增加。
.蛋白质、
• 糖质 • 蛋白质、 • 脂质、 • 水、 • 无机盐、 • 维生素
三、蛋白质
• 人体食入蛋白质后，被 分解成氨基酸 • 自然界中不同的蛋白质 是由20种氨基酸组成 • 其中有8种是人体必需 氨基酸
蛋白质在生命活动中的作用
• • • • • • • 1、 构成细胞的基本结构 2、参与运转（血脂蛋白、血红蛋白）； 3、催化作用； 4、激素调节作用等。 5、缓冲作用 6、免疫作用 7、参与供能
蛋白质是生命的基础，是人体一 切细胞的主要成分。
高中体育体育与健康ppt课件
高中体育多媒体教学课件 《体育与健康》
1
精品课件
你想强壮吗 跑步吧 你想健美吗 跑步吧 你想聪明吗 跑步吧
2
精品课件
运动腹痛 关节扭伤
3
精品课件
预
身体擦伤
肌肉痉挛 防 (俗称抽筋)
4
精品课件
5
精品课件
原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而 痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活 动。 心脏惰性大，不能适应运动负 荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
预
防
1、运动前健康检查， 2、合理安排运动饮食， 吃饭前后1小时运动， 不空腹、喝水太多运 动。 3、充分做好准备活动。
21
精品课件
22
精品课件
(一)原因
在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。
(二)处理
12
精品课件
预防
1．加强锻炼，提高适应能力， 运动前充分做好准备活动，特 别在寒冷环境中锻炼时，尤需 注意这点。 2．冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开 水，补充丧失的电解质。 4.疲劳时，不宜长时间剧烈运 动。
13
精品课件
你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 错误
2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。
正确
3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 正确
4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。
错误
5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。
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精品课件
你想强壮吗 跑步吧 你想健美吗 跑步吧 你想聪明吗 跑步吧
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精品课件
运动腹痛 关节扭伤
3
精品课件
预
身体擦伤
肌肉痉挛 防 (俗称抽筋)
4
精品课件
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精品课件
原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动，使胃肠受刺激而 痉挛。 2.正式运动前，未进行准备活 动。 心脏惰性大，不能适应运动负 荷， 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。
预
防
1、运动前健康检查， 2、合理安排运动饮食， 吃饭前后1小时运动， 不空腹、喝水太多运 动。 3、充分做好准备活动。
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精品课件
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精品课件
(一)原因
在跑步锻炼过程中，由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤，表现为伤处疼痛，表 皮略红肿，有小血珠渗出。
(二)处理
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精品课件
预防
1．加强锻炼，提高适应能力， 运动前充分做好准备活动，特 别在寒冷环境中锻炼时，尤需 注意这点。 2．冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开 水，补充丧失的电解质。 4.疲劳时，不宜长时间剧烈运 动。
13
精品课件
你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 错误
2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。
正确
3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。 正确
4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。
错误
5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。
体育理论课件
• 上课铃响，立刻站好队，专心听老师讲课 和练习活动，练习时，积极努力，不怕困 难，遵守纪律，注意安全，与同学团结合 作，并能创造出新鲜的玩法。
什么是体育课？
• 体育课是由老师指导大家做游戏、玩球、 或进行走、跑、跳、投等各种身体练习活 动的课，是锻炼身体的课。
为什么要上体育课？
• 上体育是为了锻炼成健康的身体，有了健 康的身体，长大才能更好地为祖国服务。
课前要做好准备
• 穿运动服装、运动鞋，提前到上课地点等 候老师。
Байду номын сангаас
课上积极主动地参加各种活动
什么是体育课？
• 体育课是由老师指导大家做游戏、玩球、 或进行走、跑、跳、投等各种身体练习活 动的课，是锻炼身体的课。
为什么要上体育课？
• 上体育是为了锻炼成健康的身体，有了健 康的身体，长大才能更好地为祖国服务。
课前要做好准备
• 穿运动服装、运动鞋，提前到上课地点等 候老师。
Байду номын сангаас
课上积极主动地参加各种活动
体育理论课ppt课件
34
二、科学膳食的基本要求 科学膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全，数
量充足，比例适当，膳食中所供 给的营养与有机体的 需要，两者能保持平衡。科学膳食的主要内容是对膳 食结构合理性的要求，即平衡膳食。
目前世界上大致有3种膳食结构类型:一是欧美三 高型(高蛋白、高脂肪、高热量)，容易导致冠心病、 糖尿病、肠癌等所谓“富贵性”疾病;二是以日本为代 表的动植物食品混食和蛋白质及脂肪摄人较均衡的营 养型;三是东方型膳食，特点是以植物性食物为主， 动物食品不足，蛋白质及脂肪均缺少。中国的膳食结 构也是长期以植物性食物为主，营养质量不高，需要 调整完善。
15
(六)泌尿系统 组成:
肾、输尿管、 膀恍、尿道。 功能: 调节人体新陈代 谢内环境的恒定， 器官之间的协调 以及生长发育、 生殖等。
16
(七)生殖系统 1．女性生殖系统 组成:卵巢、输卵管、子宫、阴道。 功能:产生卵子;受精卵着床、胚胎、胎儿发育，胎儿
分娩。 2.男性生殖系统 组成:睾丸、输精管。 功能:产生并输送精子至女性生殖系统。
身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或专家根据你的体质健康状况给你开运
动处方，指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防
运动提伤的发生。 (4)饭后、饥饿或疲劳肘应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。 (5)对于不熟悉的水域，不要随便入水游泳或潜水，以免发生意外。在公共
35
三、平衡膳食宝塔 各类食物摄入量
36
第二节 营养素
一、糖
(一)糖的定义和种类
糖又叫碳水化合物，因其成分主要由c、H、o三种元素组成 而得名。糖是机体热能的主要来源，也是肌肉运动时主要热 能的来源。糖因其化学结构的大小及在水中溶解度的不同， 分为单糖、双糖及多糖3类，葡萄糖、果糖、半乳糖及核糖等 都是单糖，蔗糖与麦芽糖是双糖，淀粉及纤维素属多糖。多 糖与双糖在体内必须经过唾液淀粉酶、胰淀粉酶或肠内各种 消化糖的酶作用转变成单糖后，才能被肠吸收，糖被吸收后 进入血液循环成为血糖。
二、科学膳食的基本要求 科学膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全，数
量充足，比例适当，膳食中所供 给的营养与有机体的 需要，两者能保持平衡。科学膳食的主要内容是对膳 食结构合理性的要求，即平衡膳食。
目前世界上大致有3种膳食结构类型:一是欧美三 高型(高蛋白、高脂肪、高热量)，容易导致冠心病、 糖尿病、肠癌等所谓“富贵性”疾病;二是以日本为代 表的动植物食品混食和蛋白质及脂肪摄人较均衡的营 养型;三是东方型膳食，特点是以植物性食物为主， 动物食品不足，蛋白质及脂肪均缺少。中国的膳食结 构也是长期以植物性食物为主，营养质量不高，需要 调整完善。
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(六)泌尿系统 组成:
肾、输尿管、 膀恍、尿道。 功能: 调节人体新陈代 谢内环境的恒定， 器官之间的协调 以及生长发育、 生殖等。
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(七)生殖系统 1．女性生殖系统 组成:卵巢、输卵管、子宫、阴道。 功能:产生卵子;受精卵着床、胚胎、胎儿发育，胎儿
分娩。 2.男性生殖系统 组成:睾丸、输精管。 功能:产生并输送精子至女性生殖系统。
身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或专家根据你的体质健康状况给你开运
动处方，指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防
运动提伤的发生。 (4)饭后、饥饿或疲劳肘应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。 (5)对于不熟悉的水域，不要随便入水游泳或潜水，以免发生意外。在公共
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三、平衡膳食宝塔 各类食物摄入量
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第二节 营养素
一、糖
(一)糖的定义和种类
糖又叫碳水化合物，因其成分主要由c、H、o三种元素组成 而得名。糖是机体热能的主要来源，也是肌肉运动时主要热 能的来源。糖因其化学结构的大小及在水中溶解度的不同， 分为单糖、双糖及多糖3类，葡萄糖、果糖、半乳糖及核糖等 都是单糖，蔗糖与麦芽糖是双糖，淀粉及纤维素属多糖。多 糖与双糖在体内必须经过唾液淀粉酶、胰淀粉酶或肠内各种 消化糖的酶作用转变成单糖后，才能被肠吸收，糖被吸收后 进入血液循环成为血糖。
体育与健康理论知识课件
体育与健康理论知识课件目录一、体育理论篇 (3)1.1 体育的概念与功能 (4)1.2 体育的分类与特点 (5)1.3 体育的目的与价值 (6)二、健康理论篇 (7)2.1 健康的概念与标准 (9)2.2 健康的维护与促进 (10)2.3 健康与体育的关系 (11)三、运动生理学篇 (12)3.1 运动对人体的影响 (14)3.2 运动时人体的生理变化 (15)3.3 运动强度与负荷的安排 (16)四、运动心理学篇 (17)4.1 运动与心理健康的关联 (19)4.2 运动员的心理特征与训练 (20)4.3 运动中的心理调适与应对 (22)五、运动营养篇 (23)5.1 营养素的功能与需求 (25)5.2 运动过程中的营养补充 (26)5.3 营养与运动的搭配 (28)六、运动损伤与预防篇 (29)6.1 运动损伤的原因与分类 (30)6.2 运动损伤的预防与处理 (32)6.3 常见运动损伤的急救方法 (33)七、体育教育与健康教育篇 (34)7.1 体育教育的目标与任务 (35)7.2 健康教育的理念与方法 (36)7.3 体育与健康教育的融合 (37)八、体育运动实践篇 (39)8.1 田径运动 (40)8.2 球类运动 (41)8.3 体操运动 (43)8.4 游泳运动 (44)九、体育竞赛与规则篇 (45)9.1 体育竞赛的组织与实施 (47)9.2 体育比赛的规则与裁判 (49)9.3 体育比赛的成绩评定与奖励 (50)十、体育产业与经济篇 (51)10.1 体育产业的概述与发展 (52)10.2 体育旅游的特色与价值 (54)10.3 体育消费的市场分析与引导 (55)一、体育理论篇本章主要介绍体育与健康的理论知识，包括体育运动的基本概念、原理和方法，以及体育锻炼对身体和心理的益处。
通过学习本章内容，使学生掌握体育运动的基本规律，培养健康的生活方式和良好的体育道德品质。
体育运动是指以增强体质、提高运动技能、培养意志品质为主要目的，通过各种体育活动进行的身体锻炼过程。
《体育与健康理论》PPT课件
通过运动形成良好合作精神和竞争意识
医学PPT
18
2、明确运动健身的基本原则
（１）、安全性原则
力所能及的运动健身 运动医务监督
（２）、超负荷原则（百分之十原则）
运动时身体所受的刺激强于不运动或强于已适应的刺激强度
每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的１０％
（３）、循序渐进原则
（４）、专门性原则
影响健康的因素
目的
健康
思考：运动是提高健康水平的最好良药？ 为什么学习运动技术、练身体素质？
医学PPT
16
要健康在体育范畴内怎样做?
１、了解课程的目标要求
参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识
运动参与目标 能够编制个人锻炼计划
具有一定的体育文化欣赏能力。
熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能
医学PPT
24
《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
1、测试项目
身高、
体重、
肺活量、
台阶试验、
50米中饭或立定跳远（选测一项）
握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）
医学PPT
25
2、测试与评价的理念与内容
测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系 统功能、肌肉的的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个 方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与终生健康的每个 特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你 身体健康素质的一个或多个要素。
3
青少年是安全期。身体状况好但认识上无理 性支持。体质健康储备
中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持， 感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市 病、 现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学 家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型 的表现。
医学PPT
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2、明确运动健身的基本原则
（１）、安全性原则
力所能及的运动健身 运动医务监督
（２）、超负荷原则（百分之十原则）
运动时身体所受的刺激强于不运动或强于已适应的刺激强度
每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的１０％
（３）、循序渐进原则
（４）、专门性原则
影响健康的因素
目的
健康
思考：运动是提高健康水平的最好良药？ 为什么学习运动技术、练身体素质？
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要健康在体育范畴内怎样做?
１、了解课程的目标要求
参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识
运动参与目标 能够编制个人锻炼计划
具有一定的体育文化欣赏能力。
熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能
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《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
1、测试项目
身高、
体重、
肺活量、
台阶试验、
50米中饭或立定跳远（选测一项）
握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）
医学PPT
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2、测试与评价的理念与内容
测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系 统功能、肌肉的的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个 方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与终生健康的每个 特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你 身体健康素质的一个或多个要素。
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青少年是安全期。身体状况好但认识上无理 性支持。体质健康储备
中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持， 感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市 病、 现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学 家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型 的表现。
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8、运动时的注意事项
1）认真做好准备活动，特别是要让各个关节部位得到充分的活动。 2）活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。 3)活动时要采取保护措施，自己也要懂得自我保护的方法。 4)量力而行，作些适合自己体力的体育活动，决不做力不能及的危险 动作。 5)尽可能地避免暴力的直接冲撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳跃
三：思考题 1、人体所需的六大营养素是什么？幻灯片 3 2、如何做到营养卫生？幻灯片 5 3、科学锻炼要注意什么？幻灯片 8
6、营养卫生 1）不偏食，不挑食。 2）定时定量保证按时进餐。 3）进食要科学。 4)运动后要适当补充营养。
7、简单有效的体育活动 1) 伸展性运动 包括各种徒手体操，柔韧性练习，单杠云梯等的引体、直 体悬垂、游泳等。这些动作可以帮助牵伸拉长肌肉、韧带， 伸展躯体。 2) 跳跃运动，如纵跳，跳高，跳远，多级跳，跳绳，跳皮 筋，跑步，爬山等。这些活动主要能增加对下肢骨骺软骨的 良性刺激。 3)、全身运动，如球类活动，舞蹈，划船等。这些运动主 要是加快血液循环和新陈代谢，促进生长激素的分泌。 要想体育锻炼收到增长身高的效果，锻炼既要讲究科学， 要持之以恒。人的长高与多种因素有关。
我们每个人每天都要摄取一些营养 来保证我们身体的正常生长和发育， 那么我们摄入的营养里面都有哪些 营养成分呢？
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1、人为维持生命与健康保证生长发育和从事学习、劳动、 体育锻炼等活动的需要，每天摄入一定数量食物。这些食 物不仅能提供人活动的能量，而且含有人体必须的各种营 养素。 2、人体所需的六大营养素 1）蛋白质2）脂肪3）糖类4）维生素5）无机盐6）水
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3、通过举例来说明合理膳食的重要性，同 时指出中小学生中存在的营养不足或营养 过剩都是对身体健康不利的？
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4、“平衡膳食”平衡包括两方面的平衡： (1)各种食物品种、数量搭配的平衡； (2)食物供给与身体需要的平衡。
5、少吃饭(或不吃饭)光吃荤菜好不好。 1）热量可能不够。 2 ）浪费不实惠。 3）脑细胞的直接能量来源主要是葡萄糖，因此学生在考 试期间不宜吃过份油腻的食物。 4）“合理膳食”强调吃好早餐。