心理健康课情绪管理ABC
情绪ABC心理健康教育教案课程（精华）
情绪ABC【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
【教学目标】1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。
【教学重难点】教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。
【教学过程】一、情境导入播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
自然界中存在着许许多多这种现象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。
二、信念构建通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC 理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。
于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。
秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜——高中；戴斗笠又打伞——有备无患；和表妹背靠背——总有翻身的时候。
秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。
心理健康课情绪管理ABC
情绪管理的生理策略
深呼吸：有助于 放松身心缓解紧 张情绪
运动：通过运动 释放压力提高情 绪稳定性
睡眠：保证充足 的睡眠有助于情 绪调节
饮食：均衡饮食 避免过度摄入咖 啡因和糖分有助 于情绪稳定
情绪管理能力 的提升
情绪管理能力的评估
情绪表达：能够恰当地表达 自己的情绪
情绪调节：能够有效地调节 和控制自己的情绪
心理健康课情绪管 理BC
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目录
01 单击此处添加目录标题内容 03 情绪的分类与识别 05 情绪管理策略
02 情绪管理的重要性 04 情绪调节技巧 06 情绪管理能力的提升
添加章节标题
情绪管理的重 要性
情绪对生活的影响
情绪影响身体健康：长期负面情绪可能导致身体疾病 情绪影响人际关系：情绪不稳定可能导致人际关系紧张 情绪影响工作效率：负面情绪可能导致工作效率下降 情绪影响生活质量：情绪不稳定可能导致生活质量下降
学会控制情绪避免 情绪失控
培养积极心态提高 生活质量
建立良好的人际关 系促进社会和谐
情绪的分类与 识别
情绪的分类
基本情绪：快 乐、愤怒、恐 惧、悲伤、厌
恶、惊讶
复合情绪：羞 愧、嫉妒、自 豪、厌恶、焦
虑、抑郁等
情绪状态：心 境、激情、应
激
情绪强度：轻 度、中度、重
度
情绪类型：正 面情绪、负面 情绪、混合情
自我觉察：了解自己的情绪状态及时 发现情绪变化
情绪表达：学会正确表达情绪避免情 绪压抑
情绪调节：学会调整情绪保持情绪稳 定
情绪控制：学会控制情绪避免情绪失 控
情绪管理技巧：学习情绪管理技巧如 深呼吸、冥想等
情绪管理策略：制定情绪管理策略如 设定情绪目标、制定情绪计划等
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案一、教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本概念。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整和控制情绪的方法。
3. 提高学生心理健康水平，增强心理素质。
二、教学内容：1. 情绪ABC理论介绍2. 情绪的认识与理解3. 情绪调整与控制方法4. 情绪与人际关系5. 情绪与心理健康三、教学重点与难点：1. 重点：情绪ABC理论的掌握，情绪的认识与理解，情绪调整与控制方法的学会。
2. 难点：情绪调整与控制方法的灵活运用，情绪与人际关系，情绪与心理健康的关系。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪ABC理论，情绪的认识与理解，情绪调整与控制方法。
2. 案例分析法：分析情绪与人际关系，情绪与心理健康的实例。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调整与控制的方法，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调整与控制的方法。
五、教学安排：1. 第一课时：情绪ABC理论介绍2. 第二课时：情绪的认识与理解3. 第三课时：情绪调整与控制方法4. 第四课时：情绪与人际关系5. 第五课时：情绪与心理健康六、教学内容：1. 运用情绪ABC理论解决实际问题2. 情绪调节能力的培养3. 情绪与学业压力4. 情绪与自我保护5. 情绪与时间管理七、教学重点与难点：1. 重点：运用情绪ABC理论解决实际问题，情绪调节能力的培养。
2. 难点：情绪与学业压力，情绪与自我保护，情绪与时间管理的平衡。
八、教学方法：1. 讲授法：讲解运用情绪ABC理论解决实际问题，情绪调节能力的培养。
2. 案例分析法：分析情绪与学业压力，情绪与自我保护，情绪与时间管理的实例。
3. 小组讨论法：分组讨论如何运用情绪ABC理论解决实际问题，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调节能力的培养。
九、教学安排：1. 第六课时：运用情绪ABC理论解决实际问题2. 第七课时：情绪调节能力的培养3. 第八课时：情绪与学业压力4. 第九课时：情绪与自我保护5. 第十课时：情绪与时间管理十、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人们对于外界事物的一种心理反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生了解情绪的分类，包括基本情绪和复杂情绪。
基本情绪有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，复杂情绪有焦虑、羞愧、嫉妒等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人们生活的影响，包括积极情绪和消极情绪。
积极情绪可以提高人们的思维能力和创造力，消极情绪可能导致心理问题。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪表达的途径，包括面部表情、身体语言、语言表达等。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，包括注意场合、语气、措辞等。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的方法：让学生了解情绪管理的方法，包括认知重构、情绪调节、情绪释放等。
3.2 情绪管理技巧的实践：让学生通过实践活动，学会运用情绪管理方法，如通过运动、写日记、呼吸练习等调节情绪。
3.3 情绪管理的重要性：让学生了解情绪管理的重要性，包括提高生活质量、增强心理韧性等。
第四章：积极情绪的培养4.1 积极情绪的定义：让学生了解积极情绪是什么，积极情绪是指一种积极向上的情绪状态，如喜悦、满足、兴奋等。
4.2 培养积极情绪的方法：让学生学习如何培养积极情绪，包括积极思考、感恩练习、自我激励等。
4.3 积极情绪的重要性：让学生了解积极情绪对人们生活的影响，包括提高心理健康水平、增强幸福感等。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：让学生了解情绪与心理健康之间的联系，情绪是心理健康的重要组成部分。
5.2 情绪对心理健康的影响：让学生了解情绪对心理健康的影响，包括积极情绪有助于心理健康，而消极情绪可能导致心理问题。
5.3 维护心理健康的策略：让学生学习如何维护心理健康，包括情绪管理、积极情绪培养、寻求心理支持等。
第六章：情绪与学业的关系6.1 情绪对学业的影响：让学生了解情绪对学习的影响，包括积极情绪有助于提高学习效率，而消极情绪可能影响学习成果。
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编《我的情绪我做主》教学设计（一）一、课程理念：人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键时期，一个人该时期的情绪状态机发展趋势往往对其未来的发展有深远影响。
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期,也是少年身心变化最为迅速而明显的时期。
在该时期，少年的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来身心发展的不平衡、自我成熟感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化，常会使正处于青春期的初中生产生困扰，引起心理发展上的种种矛盾，并容易出现心理及行为偏差，应该引起我们的重视。
与成年人相比，初中生的情绪有一下特点：1.情绪活动日益丰富，稳定性降低;2.情绪体验更加深刻和细致;3.情绪变化具有迅速性和冲动性的特点。
根据积极心理学、发展心理学的相关理论，结合学生身心发育特点，本活动课程引导学生理解“情绪ABC理论”，启发学生探究情绪管理的方法，并学会有效调节情绪，今儿促进学生心理素质发展，帮助他们顺利度过青春期，健康快乐成长。
二、课程目标:1、通过课程，让学生了解情绪的基本内容，认识自己的青春期情绪。
2、学会接纳和处理自己的消极情绪。
三、课程重、难点：了解情绪的来源以及对情绪的看法。
四、活动形式：团体心理辅导。
教师一方面提供材料，创设情景，加以引导一方面给予一些打破价值观的理念，让学生进行内化和整合。
主要的方法包括情感体验、讨论和分享。
五、过程和方法3、深入阶段:管理情绪再通过“半杯水”的事例强调:激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(认识)B活动四:情境造句二当时，我选择再一次强调对事情产生的情绪反应来源于对事情的看法。
1、情绪是可以选择的!2、游戏:小开关。
图片分享:你看到了什么? 总结:心理健康《情绪管理ABC》教案（三）【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容情绪认知的定义和作用。
常见情绪的识别和表达方法。
情绪对个人行为和决策的影响案例分析。
1.3 教学方法小组讨论：让学生分享自己的情绪体验，互相交流。
角色扮演：学生通过扮演不同情绪的角色，提高情绪认知能力。
案例分析：分析情绪对个人行为和决策的影响。
1.4 教学评估观察学生在小组讨论和角色扮演中的表现，评估他们对情绪认知的理解和应用能力。
学生情绪认知测试：设计一份简单的情绪认知测试，评估学生的掌握程度。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生应对压力和挑战的能力。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容情绪管理技巧的分类和介绍。
应对压力和挑战的有效方法。
建立积极的情绪调节习惯的策略。
2.3 教学方法情绪管理技巧演示：教师通过实际操作演示情绪管理技巧。
压力管理练习：学生参与压力管理活动，提高应对压力能力。
情绪调节习惯分享：学生分享自己的情绪调节习惯，互相学习。
2.4 教学评估观察学生在情绪管理技巧演示中的参与程度和掌握程度。
学生压力管理测试：设计一份简单的压力管理测试，评估学生的应对能力。
第三章：积极情绪的力量3.1 教学目标让学生了解积极情绪的概念和重要性。
培养学生培养积极情绪的策略和方法。
引导学生将积极情绪应用于日常生活和学习中。
3.2 教学内容积极情绪的定义和作用。
培养积极情绪的策略和方法。
积极情绪在日常生活和学习中的应用案例分析。
3.3 教学方法情绪体验活动：学生参与情绪体验活动，感受积极情绪的力量。
积极情绪分享：学生分享自己的积极情绪体验，互相鼓励。
案例分析：分析积极情绪在日常生活和学习中的应用。
3.4 教学评估观察学生在情绪体验活动和积极情绪分享中的参与程度和表达能力。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标：让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容：情绪认知的定义和作用。
情绪的种类和特点。
情绪与行为和决策的关系。
1.3 教学活动：引入情绪认知的概念，通过举例说明情绪认知的重要性。
学生进行情绪识别练习，例如情绪脸谱游戏。
学生分享自己的情绪经历，讨论情绪对行为和决策的影响。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标：让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生面对压力和挫折时的应对策略。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容：情绪管理的重要性。
常用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
情绪调节的策略，如面对挫折的积极应对、时间管理和目标设定。
2.3 教学活动：介绍情绪管理的重要性，并通过案例分析让学生理解情绪管理的重要性。
学生参与情绪管理技巧的练习，例如深呼吸和放松训练。
学生讨论并分享自己的情绪调节策略，如面对挫折的积极应对方法。
第三章：积极心态的培养3.1 教学目标：让学生认识到积极心态对心理健康的重要性。
培养学生积极面对困难和挑战的心态。
引导学生学会转化消极情绪为积极情绪的技巧。
3.2 教学内容：积极心态的定义和作用。
消极情绪与积极情绪的转化方法。
培养积极心态的实践方法，如感恩练习、乐观思考等。
3.3 教学活动：引导学生思考积极心态的重要性，并通过故事或案例进行阐述。
学生进行消极情绪与积极情绪的转化练习，例如将消极情绪写下来并寻找转化为积极情绪的方法。
学生分享并讨论培养积极心态的实践方法，如每天记录三件感恩的事情。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生理解和尊重他人的情绪。
引导学生学会有效沟通和解决人际冲突的技巧。
4.2 教学内容：情绪在人际关系中的作用。
理解和尊重他人情绪的重要性。
有效沟通和解决人际冲突的技巧。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和种类。
2. 帮助学生认识到情绪对生活的重要性。
3. 培养学生正确面对和处理情绪的能力。
教学内容：1. 情绪的定义：情绪是对特定事物产生的主观体验和心理反应。
2. 情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
3. 情绪的作用：情绪影响我们的思维、行为和生理状态。
教学活动：1. 情绪猜谜游戏：通过游戏让学生猜猜他人的情绪。
2. 情绪分享环节：让学生分享自己最近经历的情绪波动，并谈谈感受。
第二章：情绪ABC理论教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本内容。
2. 培养学生运用情绪ABC理论分析和调节情绪的能力。
教学内容：1. A：事件（Activating Event）：触发情绪的事件。
2. B：信念（Belief）：对事件的认知和解释。
3. C：情绪和行为（Consequence）：基于信念产生的情绪和行为。
教学活动：1. 情绪ABC故事分享：通过故事让学生理解情绪ABC理论。
2. 情绪ABC实践环节：让学生运用情绪ABC理论分析实际生活中的情绪问题，并寻找解决方法。
第三章：正面情绪的力量教学目标：1. 让学生认识到正面情绪的重要性。
2. 培养学生积极面对生活的能力。
教学内容：1. 正面情绪的定义和种类：如喜悦、感激、喜悦等。
2. 正面情绪的作用：增强心理抵抗力，促进身心健康。
教学活动：1. 正面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的正面情绪，并谈谈感受。
2. 制作正面情绪手册：让学生记录和分享自己的正面情绪经历，以激发更多正面情绪。
第四章：负面情绪的应对教学目标：1. 让学生了解负面情绪的产生原因。
2. 培养学生正确应对负面情绪的能力。
教学内容：1. 负面情绪的产生原因：如压力、挫折、失落等。
2. 负面情绪的影响：长时间处于负面情绪会影响身心健康。
教学活动：1. 负面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的负面情绪，并谈谈感受。
2. 负面情绪应对策略：让学生学习运用积极心理技巧应对负面情绪。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：解释情绪是什么，它是人的心理状态的外在表现。
1.2 情绪的类型：介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
1.3 情绪的作用：阐述情绪对个体心理健康的重要性，包括情感表达、心理调节等。
1.4 情绪与身体反应：探讨情绪与生理反应之间的关系，如心跳加速、泪水等。
第二章：情绪ABC理论2.1 情绪ABC理论的介绍：解释情绪ABC理论的基本概念，包括A事件、B信念、C情绪。
2.2 A事件的分析：指导学生分析事件A对自己情绪的影响，如何触发情绪反应。
2.3 B信念的探索：引导学生探讨自己对事件A的信念B，如何影响情绪反应。
2.4 C情绪的识别：帮助学生识别和理解自己的情绪反应C，以及它们与信念B 的关系。
第三章：情绪管理技巧3.1 情绪管理的重要性：强调情绪管理对心理健康的重要性，以及其在日常生活中应用的必要性。
3.2 深呼吸和放松技巧：教授学生深呼吸和放松技巧，以帮助他们缓解情绪压力。
3.3 情绪表达和沟通：指导学生如何有效地表达自己的情绪，并通过沟通技巧与他人交流。
3.4 情绪调节策略：提供一些情绪调节的策略，如情绪日记、情绪释放等，帮助学生更好地管理情绪。
第四章：积极情绪的力量4.1 积极情绪的定义：解释积极情绪是什么，以及它对个体心理健康的影响。
4.2 积极情绪的培养：指导学生如何培养和增加积极情绪，如感恩、乐观等。
4.3 积极情绪的应用：探讨积极情绪在日常生活中的应用，如学习、人际关系等。
4.4 积极情绪的挑战：讨论在面对困难和挑战时，如何保持和利用积极情绪。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：阐述情绪与心理健康之间的密切联系，情绪对心理健康的积极作用和负面影响。
5.2 情绪调节与心理健康：强调情绪调节在心理健康中的重要性，以及如何通过情绪调节来改善心理健康状况。
5.3 情绪与压力管理：探讨情绪与压力之间的关系，以及如何通过情绪管理来应对压力。
北师版七年级心理健康全一册第16课：情绪管理ABC 新课课件
学习目标
掌握情绪管理的基本原则
情绪管理的基本原则包括：认识和理解自己的情绪，接受自己 的情绪，寻找适当的方式来表达情绪，积极应对情绪，寻找情 绪的调节方法，建立积极的情绪态度等。通过掌握这些原则， 我们可以更好地管理自己的情绪，提高情绪的稳定性和积极性。
学习目标
学会运用情绪管理的策略
情绪管理的策略包括：情绪识别，情绪表达，情绪调节等。通 过学会这些策略，我们可以更好地应对不同的情绪，避免情绪 的消极表达和情绪的积累，提高情绪的稳定性和积极性。同时， 情绪管理的策略还可以帮助我们更好地处理人际关系，提高人 际交往的质量。
第16课：情绪管理ABC
目录
CONTENTS
01 学习目标 02 新课讲授
03 课堂小结
学习目标
PART · 1
学习目标
了解情绪管理的重要 性
掌握情绪管理的基本 原则
学会运用情绪管理的 策略
学习目标
了解情绪管理的重要性
情绪管理是指通过合理的方法来管理和调节自己的情绪，使情 绪能够更好地适应各种环境和情境。情绪管理对于个人的心理 健康和社交关系非常重要。通过学习情绪管理，我们能够更好 地控制自己的情绪，提高生活质量。
新课讲授
了解情绪管理的重要 性
掌握情绪管理的基本 原则
学会情绪调节的技巧
新课讲授
了解情绪管理的重要性
情绪管理是指通过有效的方法和技巧来处理和调节自己的情绪， 以达到积极的心理健康状态。情绪管理对于个人的成长和发展 非常重要，它能帮助我们更好地应对各种挑战和困难，同时也 能改善人际关系，提高生活质量。
课堂小结
PART · 3
课堂小结
情绪管理的重要性
情绪管理的基本原则
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：向学生介绍情绪的定义，情绪是人们对特定事物或情境的生理、心理和行为反应。
1.2 情绪的类型：向学生介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，并引导学生识别和表达自己的情绪。
1.3 情绪的作用：向学生讲解情绪对个体心理健康的重要性，包括情绪对思维、行为和生理的影响。
第二章：情绪与管理2.1 情绪识别：教授学生如何识别自己的情绪，并提供一些实用的技巧，如自我观察、身体信号等。
2.2 情绪表达：向学生介绍健康情绪表达的方式，如与人沟通、写日记、绘画等，并强调情绪表达的重要性。
2.3 情绪调节：教授学生一些有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等，帮助学生更好地管理自己的情绪。
第三章：情绪与沟通3.1 情绪与语言：向学生讲解情绪与语言的关系，强调在沟通中使用积极、正面的语言的重要性。
3.2 情绪与非语言沟通：教授学生如何通过肢体语言、面部表情等非语言方式表达自己的情绪。
3.3 情绪同理心：向学生介绍情绪同理心的概念，并教授学生如何培养自己的情绪同理心，以提高与他人的沟通能力。
第四章：情绪与压力4.1 压力与情绪：向学生讲解压力与情绪之间的关系，以及长期处于压力状态对心理健康的影响。
4.2 应对压力：教授学生一些有效的压力应对策略，如时间管理、放松技巧、寻求支持等。
4.3 保持平衡：向学生强调在学习和生活中保持心理平衡的重要性，并提供一些实用的建议。
第五章：积极情绪的力量5.1 积极情绪的定义：向学生介绍积极情绪的定义，以及积极情绪对个体心理健康的好处。
5.2 培养积极情绪：教授学生一些培养积极情绪的方法，如感恩练习、积极思考、自我激励等。
5.3 积极情绪的应用：向学生介绍积极情绪在不同情境中的应用，如学习、人际关系、面对挑战等，并强调积极情绪的重要性。
第六章：情绪与决策6.1 情绪对决策的影响：向学生介绍情绪如何影响我们的决策过程，包括积极和消极情绪的作用。
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和类型。
让学生认识到情绪对生活的影响。
1.2 教学内容：情绪的定义：情绪是人在面对不同事物时产生的心理反应。
情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
1.3 教学活动：情绪猜猜看：通过描述情绪的表现，让学生猜测是哪种情绪。
情绪分享：让学生分享自己近期经历的情绪变化，并讨论这些情绪对生活的影响。
第二章：情绪的表达2.1 教学目标：让学生学会合理表达自己的情绪。
让学生认识到表达情绪的重要性。
2.2 教学内容：情绪的表达方式：语言表达、肢体语言、面部表情等。
表达情绪的重要性：合理表达情绪可以增进人际关系，有助于心理健康。
2.3 教学活动：情绪表达游戏：通过角色扮演，让学生学会用不同的方式表达情绪。
情绪表达练习：让学生练习在适当的情境下，用合适的方式表达情绪。
第三章：情绪调节3.1 教学目标：让学生掌握一些调节情绪的方法。
让学生认识到调节情绪对心理健康的重要性。
3.2 教学内容：情绪调节方法：深呼吸、冥想、运动等。
调节情绪的重要性：适当的情绪调节有助于保持心理健康，提高生活质量。
3.3 教学活动：情绪调节实践：让学生尝试用深呼吸、冥想等方法调节情绪。
情绪调节分享：让学生分享自己调节情绪的有效方法。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪与人际关系的关联。
4.2 教学内容：情绪与人际关系的关联：情绪会影响人际交往的质量。
保持良好情绪的方法：调整心态，积极面对人际关系中的挑战。
4.3 教学活动：情绪角色扮演：通过角色扮演，让学生体验情绪在人际关系中的作用。
第五章：心理健康与情绪5.1 教学目标：让学生了解心理健康与情绪的关系。
让学生学会维护心理健康的方法。
5.2 教学内容：心理健康与情绪的关系：情绪对心理健康有重要影响。
5.3 教学活动：情绪与心理健康讨论：让学生探讨情绪对心理健康的影响。
心理健康宣传：让学生了解维护心理健康的重要性，学习相关方法。
《第十六课 情绪管理ABC》教学设计教学反思-2024-2025学年初中心理健康北师大版七年级全一册
《情绪管理ABC》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1. 了解情绪的基本观点和类型。
2. 学习情绪管理的基本方法，包括认知重构、积极心态、情绪调节等。
3. 培养自我情绪管理能力，提高自我认知和自我控制能力。
二、教学重难点1. 重点：情绪管理的方法和技巧，包括如何调整认知、保持积极心态、运用适当的情绪调节策略等。
2. 难点：自我情绪管理的实践，如何在实际生活中运用所学的方法和技巧，达到良好的情绪调节效果。
三、教学准备1. 准备相关教学视频、案例、图片等素材，用于辅助教学。
2. 准备教学用具，如白板、白板笔、卡片等。
3. 安排教学时间，确保第一课时内容充实，时间合理。
4. 提前与学生沟通，了解学生的学习背景和需求，以便更好地组织教学。
四、教学过程：（一）导入新课（5分钟）1. 自我介绍，让学生了解老师的背景和身份。
2. 提出课程主题，引导学生思考情绪管理的重要性。
3. 引导学生分享自己的情绪管理经验，激发学习兴趣。
（二）讲解课程内容（20分钟）1. 情绪的种类和作用a. 正面情绪：快乐、自大、爱等b. 负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑等c. 情绪的作用：动力、毗连、表达等2. 情绪的ABC理论a. A（Antecedent）指诱发事件b. B（Belief）指信念、想法和看法c. C（Consequence）指结果和后果3. 情绪调节的方法a. 情绪表达：合理宣泄、表达愤怒等b. 情绪认知：积极心态、乐观思考等c. 情绪行为：放松训练、运动等（三）小组讨论（15分钟）1. 分组：将学生分成若干小组，每组4-6人。
2. 讨论：让学生讨论自己在平时生活中如何运用情绪管理的方法，并分享心得体会。
3. 分享：每组选派一名代表，分享小组讨论的效果，其他同砚可以提问或补充。
（四）教师总结（5分钟）1. 总结课程内容，强调情绪管理的重要性。
2. 针对小组讨论中存在的问题，给予指导建议。
3. 鼓励学生在平时生活中积极运用情绪管理方法，提高自己的情绪素养。
《第十六课情绪管理ABC》学历案-初中心理健康北师大版15七年级全一册
《情绪管理ABC》学历案（第一课时）一、学习主题本课程主题为“情绪管理ABC”，旨在帮助初中生了解情绪的基本概念，掌握情绪管理的技巧和方法，以应对日常生活和学习中的各种情绪问题。
第一课时主要聚焦于“认识情绪”。
二、学习目标1. 知识与理解：了解情绪的基本概念，认识不同种类的情绪及其表现。
2. 技能：学会观察和识别自己的情绪，掌握初步的情绪调节技巧。
3. 情感态度与价值观：形成积极向上的情感态度，学会合理表达情绪，培养良好的人际关系。
三、评价任务1. 课堂互动评价：通过课堂上的小组讨论和角色扮演，评价学生对情绪的认知和表达。
2. 作业评价：布置关于情绪日记的作业，评价学生观察和记录自己情绪的能力。
3. 自我评价：引导学生进行学后反思，评价自己在情绪管理方面的进步和不足。
四、学习过程1. 导入新课：通过一个小故事或情境引入，激发学生对于情绪话题的兴趣。
2. 新课讲解：通过PPT、视频等多媒体手段，讲解情绪的基本概念、种类和作用。
3. 小组活动：分组进行“情绪识别”游戏，让学生观察和识别不同情境下的情绪表现。
4. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟不同情境下的情绪表达和调节。
5. 课堂小结：总结本课重点内容，强调情绪管理的重要性。
6. 布置作业：要求学生记录一周的情绪日记，观察和记录自己的情绪变化。
五、检测与作业1. 检测方式：通过课堂小测验，检查学生对情绪基本概念的掌握情况。
2. 作业内容：要求学生选择一天中印象最深刻的情绪体验，详细记录当时的情况、自己的感受以及采取的情绪调节措施。
3. 作业评价：教师批改作业，评价学生观察和记录自己情绪的能力，以及情绪调节措施的合理性和有效性。
六、学后反思1. 学生反思：学生应反思自己在课堂上的表现，包括对情绪的认知、表达和调节等方面，找出自己的不足和需要改进的地方。
2. 教师反思：教师应对本课的教学过程进行反思，包括教学方法、手段和效果等方面，总结经验教训，为今后的教学提供参考。
心理健康课教案情绪ABC
《心理健康》课教案首页送你一株情绪花倾诉运动听音乐写日吃放声大笑走进大自然ACB附件1：两歧图形附件2：案例图片附件3：学生阅读材料阅读材料：1、积极情绪调节的方法2、补充：积极情绪的作用和调节方法积极情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。
而不良的情绪，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。
现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。
积极情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。
国内外许多科学研究都表明：长寿老人的最大特点之一，就是具有积极情绪。
马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
”对不良情绪的调整，可以采取以下的方法：1、运动对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。
例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候，在开口前把舌头在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。
上海有位百岁老人苏局仙的经验是：一是把烦恼的事坚决丢开，不去想它；二是最好和孩子们一块玩一玩，他们的童真会给人带来快乐，消除烦恼；三是照一照镜子，看看自己暴怒的脸有多丑，不如笑笑，我笑，镜中也笑，苦中作它几次乐，怨恨、愁苦、恼怒也就没有了。
在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。
哭也可以释放能量，调整机体平衡。
在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。
现代科学证明，流眼泪并非懦弱的表示。
研究发现，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它会有一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高，心跳加快和消化不良，通过流泪，把这些物质排出体外，对身体自然有利。
情绪管理-abc理论
分析情绪关联
分析激发事件与情绪反应之间的关联，了解哪些事 件容易引发特定情绪。
审视自己的信念
80%
自我反思
回顾过去的情绪反应，思考自己 对激发事件的信念和评价。
100%
质疑不合理信念
审视自己的信念是否客观、合理 ，识别并质疑那些容易导致负面 情绪的不合理信念。
建立合理的信念
通过理性思考和积极心态，建 立合理的信念，以改变对事件 的认知和评价。
实践应用
在日常生活中，不断实践ABC 理论，学会控制自己的情绪反 应，提高情绪管理能力。
02
ABC理论的基本概念
A（Activating Event）
激发事件
是指引发情绪反应的具体事件或情境。这些事件可以是外部的， 如他人的言语或行为，也可以是内部的，如个人的想法或想象。
与亲友或专业人士交流，寻求 他们的支持和建议，共同探讨 如何调整信念和改善情绪管理 。
04
ABC理论的实际应用案例
案例一：工作压力与情绪管理
总结词
通过ABC理论，学会调整对工作压力的认知，从而有效管理情绪。
详细描述
在工作中，我们常常面临各种压力，如任务繁重、时间紧迫、人际关系等。ABC理论告诉我们，压力本身并不是 问题，而是我们对压力的认知和反应导致了情绪的波动。通过调整对工作压力的不合理认知，我们可以改变负面 情绪，保持冷静和高效的工作状态。
05
总结与展望
ABC理论在情绪管理中的重要性
情绪调节
ABC理论强调认知在情绪调节中的关键作用，帮助个体理解自身 情绪反应的内在机制，从而更好地调节情绪。
心理健康
通过改变不合理的信念和思维方式，ABC理论有助于减少焦虑、抑 郁等负面情绪，促进心理健康。
心理健康课情绪管理ABC
情 绪 宣 泄 的 方 式
捶打东 西
喝酒
吸烟
网络游戏
打架 斗殴
吵架
哭
吃东西
睡觉
大声叫喊
找人倾诉
写日记
运动
听音乐
“不是生活给了你喜怒哀乐，而是 你对待生活的态度决定了你自己的情绪 和感受。” “ 我们无法改变人生，但我们可以 改变人生观；我们无法改变环境，但是 我们可以改变心境。”
A(activating event):与情感有关的 激发事件，即诱发性事件。
B(beliefs)：对事件的想法和信念 C(consequence)：情绪反应和后果
相同事件 A
不同认知(观念） B 合理想法 不合理想法
不同情绪结果 C 积极情绪 消极情绪
不合理信念的特征：
1、绝对化要求 个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的 信念。
相同事件合理想法合理想法积极情绪积极情绪不同情绪结果不合理想法不合理想法消极情绪消极情绪梯子横档间距以30厘米为宜使用时上端要扎牢下端应采取防滑措施
同样的一幅图，角度不同，得出的结果也 不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 自然界中存在着许许多多这种现象。 同样，在我们生活中也存在着这样的现象， 从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解； 换个角度去思考，豁然开朗。
2、过分概括化 一种以偏概全的不合理的思维方式，这种信念针对自己，就会因为一 次失误而陷入自罪、自责的情绪，认为自己“一无是处”, “毫无价 值”；若是以这种信念去对待他人，就像是凭一本书的封面去断定整 本书的好坏一样，很容易对别人怀有敌意，不利于与人交往。 3、糟糕至极 一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性 的预期的非理性观念。
心理健康课情绪管理ABC
例如：老婆出轨 （A)
死囚杀人(C)
ABC理论认为： 老婆出轨A 愤怒、生气、冲动B 死囚杀人C
• B:他喜欢我，真好！ C: 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ •
伤心，生气
• ห้องสมุดไป่ตู้不怎么样，这人干嘛？ 怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦、敌意
Rational-Emotive Therapy（RET）
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
试一试
捶打东
情西 绪 宣 吸烟 泄 的 方 打架 式 斗殴
心平气和
悲伤
结果： 几分钟后大白鼠死亡!!!
Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A C （考试与焦虑） ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
喝酒 网络游戏
吵架
哭
睡觉
找人倾诉
运动
吃东西 大声叫喊
写日记 听音乐
• 老婆出轨
杀人
离婚
为什么同样的事情导致不同的结果？
“情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、 怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、 好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。
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情 绪 宣 泄 的 方 式
捶打东 西
喝酒
吸烟
网络游戏
打架 斗殴
吵架
哭
吃东西
睡觉
大声叫喊
找人倾诉写日记来自运动听音乐“不是生活给了你喜怒哀乐，而是 你对待生活的态度决定了你自己的情绪 和感受。” “ 我们无法改变人生，但我们可以 改变人生观；我们无法改变环境，但是 我们可以改变心境。”
同样的一幅图，角度不同，得出的结果也 不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 自然界中存在着许许多多这种现象。 同样，在我们生活中也存在着这样的现象， 从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解； 换个角度去思考，豁然开朗。
A(activating event):与情感有关的 激发事件，即诱发性事件。
B(beliefs)：对事件的想法和信念 C(consequence)：情绪反应和后果
相同事件 A
不同认知(观念） B 合理想法 不合理想法
不同情绪结果 C 积极情绪 消极情绪
不合理信念的特征：
1、绝对化要求 个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的 信念。
2、过分概括化 一种以偏概全的不合理的思维方式，这种信念针对自己，就会因为一 次失误而陷入自罪、自责的情绪，认为自己“一无是处”, “毫无价 值”；若是以这种信念去对待他人，就像是凭一本书的封面去断定整 本书的好坏一样，很容易对别人怀有敌意，不利于与人交往。 3、糟糕至极 一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性 的预期的非理性观念。