四年级生命安全教育第2课《坚持锻炼身体好》课件

游泳跑步做体操，
篮球足球不可少。
乒乓网球羽毛球，
阳光运动身体好。
制订《我的锻炼处方》
运动项目
运动强度
运动时间
准备活动
制订《我的锻炼计划》
序号 时间 地点 运动内容
1
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下雨天，同学们不能在室 外参加大课间活动，你能和同 学们想一个适合在教室或走廊 上锻炼的方法吗？
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平安指南（锻炼贵在坚持）
我们不能“三天打鱼，两天晒网”， 要持之以恒，坚持锻炼，身体才能棒棒的！ 我们可以制订锻炼计划，把锻炼的内容和 目标写下来，规定的锻炼时间和次数。如 每天早晨起床后跑步20分钟，每天参加学 校大课间活动30分钟，每天放学后和同学 一起跳跳绳或打打球等。
平安指南（锻炼谨防伤身）
*饭前饭后不宜剧烈运动。
*做好运动前的热身活动和运动后的整理活动。
*运动时，不能穿皮鞋、凉鞋，要穿轻巧的运动鞋， 鞋底要耐磨、防滑，有柔韧性；不能将钥匙、小刀 等放在口袋里。 *运动量不要过大，运动时间也不要过长。每次锻炼 以自己觉得舒服、不感到疲劳为好。
*运动中及运动后，不要马上大量喝水或吃冷饮。 *剧烈运动后体温高、心跳快，不要马上用冷水冲洗， 也不要马上坐下来。
让我们一起跳起来！
2 坚持锻炼身体好
坚持锻炼身体好
①平安故事 ②平安指南
③平安歌谣
④平安演练 ⑤平安广角
平安故事
平安指南（坚持锻炼身体好）
学校对我们进行体能测试，是为了测试我们运动的速 度、耐力、力量等指标是否达标。一些运动量较小的同学 运动指标偏低，部分同学身高、体重也不达标。而坚持锻 炼的同学，他们不仅身高体壮，而且精力旺盛，身体也比 一般同学更灵活、更结实，这就是锻炼身体的好处。如果 我们坚持走到阳光下，走到操场上，走进大自然，多参与 锻炼，我们的身体就会变得更强壮。锻炼不仅促进肌肉、 骨骼的生长，还可以健全机能，促进大脑发育。