压力的应对
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活动3:请同学们看教材p131-132中的材料,并回答下列问题
(1)在生活中,你有哪些面对压力反而表现得更好的经历?
(答:在学习上适度压力可以推动我们继续努力,不断超越自己,一步一步走向成功。)
(2)你曾听说过哪些有关“压力”的说法?
(答:“井无压力不出油”,“人无压力轻飘飘”,“把种子种到地里,要用土压实,才能长出好苗”。)(3)概括上述经历和说法,谈谈你对“压力”的认识。
(答:压力是催人向上的良好催化剂;“压力”是通向成功的动力和源泉;“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱,等。)
(4)同样的课程,有的同学越学越有趣、越轻松,有的同学则越学越觉得是一种负担;有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽,上课却觉得累。这是为什么?
(答:学习压力常与我们内心的感受和体验有关,与个人兴趣爱好、性格特长也有一定的关系。)
问题2:我们应如何正确对待学习压力呢?
(学生回答,教师归纳)
(答:①来自学习的各种压力,需要我们理智地从容应对;②要认识到学习生活中总会有压力的存在,感受到压力是正常的。③没有学习上的各种压力,应付使我们学习缺乏动力,我们就会止步不前,所以要自觉适度加压,增强学习动力;④明确学习的意义,培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动,作为有志气的一代,我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力,不是要消除学习生活中的压力,而是要学会正确对待压力,学会将压力化为动力。)
(二)从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。面临的考试很重要、或者考试难度过大;他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
活动4:见教材p132事例
(1)呈现小清的故事
(2)探讨后面的问题,在全班进行交流。
【两个问题的参考答案:⑴是。是中考。⑵办法:①将压力看作学习的动力;②明确学习目的,培养学习兴趣;③向别人倾诉,心理咨询;④体育锻炼,听音乐、看书和影视,休假旅游等;⑤读轻松的小说,对镜子给自己“加油”等。】
(3)教师总结学生陷入考试焦虑的原因,并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。
问题3:什么是考试焦虑?原因是什么?
【答:(1)是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。它包括三种成分:一是认知方面;二是生理反应;三是行为方面。(2)原因:面临的考试很重要、或者考试难度过大;他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值……】
2、克服考试焦虑的方法
活动5:请同学们看教材p133中下的材料,并思考下列问题
(1)你如何看待考试?试用一句话来形容自己心目中的考试。
(答:考试是一把双刃剑,看你如何看待它。)
(2)对待考试,其它人的看法又如何?
(答:同学:考试是张判决书,掌握着你的生死大权,等。老师:考试检验同学们当前的学习情况和学习能力及方法是否得当等,也检验老师的教学方法是否正确,是否符合教育的要求。家长:考试是检验你的唯一标准。)
(3)你认为哪些观念有助于你积极面对考试?
(答:老师的观点有助于自己积极面对考试,因为考试衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子。)
问题4:怎样克服考试焦虑?(或:如何正确认识并从容应对考试?)
(答:⑴要克服考试过度焦虑,从容地面对考试;⑵要树立正确的考试观念。应看到考试具有偶然性和局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的未来。⑶要实事求是地调整自我期望,对考试不要期望过高。⑷要增强自身实力。)
活动6:如何增强自身实力?
(学生回答,教师归纳)
(答:⑴拟定具体的复习计划;⑵不轻言放弃任何一科,也不只专攻某一学科;⑶养成有规律的作息习惯,保持良好的体力和充沛的精力;⑷掌握一些放松情绪的方法;⑸要调整自己的应试心态;⑹将自己的大目标分成一阶段一阶段的小目标,分段完成;⑺坚持锻炼身体,增强体质和良好的心理素质,等。)
本课小结:在成长的过程中,承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验,让我们积极行动起来,交出一份令人满意的答卷。
布置作业:
1、学习压力对我们有什么影响?
2、我们应如何正确对待学习压力呢?
3、什么是考试焦虑?原因是什么?
4、怎样克服考试焦虑?(或:如何正确认识并从容应对考试?)
5、见《高效速练》相应的练习题。
板书设计:
二、理智面对学习压力
(一)学习压力新思维
1、学习中总会有压力
2、全面认识学习的压力
(二)从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、克服考试焦虑的方法