认识自我、接纳自我、发展自我

认识自我、接纳自我、发展自我认识自我、接纳自我、发展自我

关于自我发展

自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。

自我认识

认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上认识你自己”这几个字。自我”本身不断在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不一样了。

自我认识可以从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不论使用任何方法，关键在于：要把生命看作一个动态的过程。想了解自己，可以留意三个问题：什么事情使我感动？”、什么人的作为使我羡慕？”、我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，因为这是内心的召唤，代表内心希望自己也能做到同样的事。同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望。

然后问：我对自己满意吗？”一般而言，人对自己都不太满意，如果试着了解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。

人在年轻的时候，应该尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用各种价值观来测试

自己，看看自己对哪些价值最为珍惜。一个人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：人生中什么是最重要？”代表你根本不了解自己。

这种认识自我的方法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，因为了解自己的志向存在，就知道未来应该往那里发展。

根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一个精灵，它象是上天为人注定的一个天命，让人知道该往哪个方向发展，最后达成一个目的，完成生命的拼图。我们每做一个抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完成之前，是无法看到全貌的。一个人如果想将人生拼成美好的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以辨认，有的地方灿烂、有的地方晦涩，整体看来不成一个构图。

现在人们强调生涯规划，正是因为人生需要一个构想或蓝图。不过，一般人往往将生涯规划局限于事业规划。但是，不论经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划子女的生涯，自己的生命却没有任何发展，这也会造成各种问题。真正的生涯规划，要由开发自己的潜力着手。

相反的，当一个人化解了自我的执着之后，就不再可以的追求快乐，结果是当他不屈追求快乐，快乐反而会自己降临，换言之，真正的快乐往往是在无意中到来的。

有一个生动的比喻可以描写这境界：魁岸了旧乡一只蝴蝶，你越是拿网去捕它，它就飞越快；如果你不理它，它反而会飞来停你肩膀上。

努力追求快乐，本身就是一件不快乐的事，因为追求本身就是代表欲望尚未实现，内心当然会觉得痛苦。如果不去理会快乐是什么，专心作好自己该做的事，沉浸其中，快乐自然来临，因为快乐是一种由内心而发的感受，不是向外探索所能获得的。

一个人若是提升到了一种无私无我的境界，就是自我超越。通常老年人比较可能到达这种境界，是因为他们经历了人生的历练，拥有比较丰富的见识，对任何事物观察都比较透彻。

譬如，老年人说吃亏就是占便宜”，年轻人通常不理解，但是年纪越大，就会发现这些话的确有他的道理，可以帮助人把自我慢慢消解到群体中、自然界中，甚至整个宇宙中。宗教信仰对人的期许，也与自我超越”的目标相符。

自我发展的四个阶段，也多多少少与年龄有关：年轻的时候开始自我认识，学校毕业后要寻找自我定位，中年之后追求自我成长，年老的时候则努力自我超越。达到超越的境界，人生才算是真正的完成了目标。

认识自我、接纳自我、发展自我——与自己相处的艺术

认识自我、接纳自我、发展自我——与自己相处的艺术

写在前面的话。

很多人都希望能成就一番事业，希望能战胜自我

每每听到这里，总是笑曰：你要战胜的“你”在哪里？有怎样的特点?

对方总是语塞。

我想很多人有这个想法，其实，人类是有局限性的，很多东西可能是战胜不了的。

比如，我一直想再长高三公分，想了二十多年，还是这样，我不得不接纳了这个事实。？-?

以前出去讲课的时候，往往会讲很多的案例，从今年开始，意识到那些案例听起来确实很有意思，但是，实际操作的人，如果没有能力来理解自己就一定没有能力来理解别人，认识自己是认识世界的基础。所以，我认为认识自己是心理健康的第一步。人类的自我认知反应，可以从四个方面来说明：

（一）自我概念

（二）人我关系

（三）对现实的想法

（四）对未来的想法

（一）自我概念

一个人的自我概念往往会透过一个人对自己的描述来呈现，有人对自己的表现是肯定和满意，自我价值感很高，有人似乎永远不满意自己，对自己有很多负面的评价，常会自责或者贬低自己，自我概念显然是偏低的。

一般人在评价自己的时候，可能会描述自己的外表、个性、能力、生活中的角色、某些经历等等，这些都是说明自己的方式。例如：“我是一个老师，个性比较平和，结婚三年，有一个两岁的小孩，我喜欢我的家庭。”

这样的描述大概是一般的自我介绍，更深入地介绍可以从下面几个方面说明。

1、主观的我和客观的我的差别

有的人自己认定自己和别人对自己的评价有很大的不同，例如，自己觉得自己很开放，很宽容，愿意帮助别人，但是，别人却说自己很保守，对人很计较，在这种情况下，自己就会有所困惑：到底自己是怎样的情况？如果经常遇到这样的情况，一个人便会困惑、焦躁不安。

2、理想的我与真实的我的差距

如果一个人感觉到自己无法符合自己的标准，就会出现难过或者自责的现象，觉得自己不够好、不够努力，甚至觉得自己什么都不是而否定自己，所以, 理想的我和真实的我的差距，使人对自我概念产生负向评价，不过如向积极正像的方向思考，贝U会产生自我的目标和期待，而成为自我改变的动力。

在自我概念的探索中，我们可以注意当事人的自我价值感，认为这和解决问题有密切的关系，自我价值感高的人容易：

①喜欢自己、欣赏自己。

②看重自己、激励自己。

③对事物正向思考。

④勇于尝试和改变。

相反的，如果一个人自我价值感低，则会：

①过分强调自己的能力或缺陷。

②常觉得自己是一个受害者。

③过分强调事情的负向结果。

④自我价值建立在某种条件上（如成绩好才有价值）。

⑤喜欢过度为别人承担责任。说明一下。

理论给人枯燥的印象，实际上，能把这些理论与现实结合起来的话，那就变得生动起来。在生活中，我们常常看到一些人条件很好，但是生活得并不快乐，而有一些人却恰恰相反；再比如，有的学生考第五名，感觉很不好很受挫折，而有一些人考15名就很快乐，这是怎么回事？

这就是理想的“我”与现实的“我”不符。一个人没有达到自己的期望，就会有挫折感，达到了自己的期望，甚至有意外的收获时，就会很高兴。