体育锻炼对学习的影响
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体育锻炼对学生学习的影响
身体锻炼的内容十分浩繁,根据不完全统计,已有的体育锻炼方法达两万余种,并且还在不断发展与增加。一般地说,体育锻炼的内容可分为健身运动、健美、娱乐体育、医疗保健与康复体育以及自然力的锻炼等几种。世界卫生组织(who)曾提出健康的十个标志:①有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活与工作的压力而不感到紧张;②处世乐观、态度积极、乐于承担责任;③善于休息、睡眠良好;④应变能力强、能适应外界环境的各种变化;⑤能抵抗一般性感冒与传染病;
⑥体重得当,体材匀称,站立时头、肩、臀位协调;⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎;⑧头发有光泽、无头屑;⑨牙齿清洁、无龋洞、无病感,齿龈颜色正常、无出血症状;⑩肌肉皮肤富有弹性。为了实现上述的健康目标,我们需要认真设计我们的生尖方式,优化生存环境,戒除不良习惯。除此之外,我们还应积极地进行体育锻炼。健身运动就是指一般健康人为增强体质而从事的身体锻炼,它有发展与增强身体素质的功能。如散步、骑车、跑步、游泳、登山等运动,可改善心血系统的耐力。而体操、武术、舞蹈、摔跤、游泳与各种球类活动则有改善人体柔韧性的功能。健美就是为了塑造体型与形成正确姿势而进行的身体锻炼。娱乐体育就是为愉快度过休闲时间而进行的有娱乐性质的体育活动,如游戏、踢毽子、放风筝、以及观瞧体育比赛等。这类活动使人身心愉快,既锻炼了身体,也陶冶了情操。康复体育就是病人为增强体力、尽快恢复健康而针对自己的特点进行的锻炼,自然力锻炼指的就是改善身体的热平衡、水平衡、氧平衡等代谢过程,提高
对各种自然环境的适应能力。体育运动能够促进身体健康,保证人体这部“载知识之车”有充分的精力从事学习活动,这就是人人皆知的,但体育运动能够发展智力,促进思维这一事实却往往被我们忽略。其实,早在古代人们就已经认识到体育运动的益智作用。古希腊的亚里士多德曾创立了所谓“逍遥派”,她同弟子经常边散步边讲课。当散步使身体发热时,思维活动变得更加活跃,“逍遥派”便由此得名。我国古代文学家也有散步吟诗的传统。体育运动不仅能够促进思维活动过程,而且能促进青少年、儿童的智力发展。对幼儿园同年龄孩子的研究证明,能够自由活动的孩子比很少活动的孩子懂得更多的词汇,并且词汇运用得也列正确。更重要的就是,她们形成概念的过程更容易更准确。教婴儿学习游泳的实验也表明,学会游泳比学会走路还早的儿童,智力发展都超过了那些在同年龄时未学游泳的孩子。
可见,孩子们明天智力的高低,与她们今天活动的多少有着直接的联系。据研究,在历届诺贝尔奖金获得者中,不少人就是有名的运动员,或者就是奥运会冠军。例如丹麦的物理学家波尔曾就是出色的足球守门员;1945年诺贝尔生物化学奖获得者、美国的契英斯在得到科学奖金的七年后,获得了奥运会快艇比赛的金牌;法国著名的原子能学家居里当年也曾面临过两种选择:当职业足球运动员还就是献身于科学。还有人指出,一些著名的科学家、哲学家与思想家,如苏格拉底、柏拉图、毕达哥拉斯、牛顿、托尔斯泰、巴甫洛夫,甚至包括列宁等,都在体育锻炼中得到过推动自己事业发展的动力。这些事实表明,人的脑力与体力发展之间存在着密切的联系,并且脑力的成长与发展要
求体力的相应发展。现代科学家往往不满足于过去事实进行观察,而要通过调查与实验来证实运动这种益智作用,得出了不少有启发性的结论。苏联学者研究认为,体力负荷能刺激思维活动。她们做了一个这样的实验:要求被试做不复杂的计算、选择预先组合的单词、检查计算的正确性。这些工作要求在不同的情况下完成:一种就是静坐完成,另一种就是在安静散步或在缓慢转动的功率自行车上完成。结果表明,在进行适当的习惯的体力活动时,工作能力比静坐状态有所提高。苏联学者对大批在校学生进行了研究,其目的在于查验学生学习成绩与身体锻炼之间的相互关系。得到结果有力地证明,成绩不好的学生身体发育变弱。她们中有13%的人不喜欢上体育课,虽有9%的人做早操但也并不经常。这些孩子的三分之一的空闲时间总就是呆在屋子里,通过劳动制与达到等级运动员标准的也比学习成绩好的孩子少一半。上述所有研究结论都使我们相信,运动刺激对身体与智力的发展具有同等重要的作用。经常进行体育运动可以改善人的心理素质,提高大脑的工作能力,增强中枢神经与整个身体的健康。学会科学地锻炼身体既然体育锻炼对我们的学习就是有益的,那么我们就应当学会科学地锻炼身体。
为此,提出以下几点意见供参考。1、积极参加体育课、掌握体育运动的基本要领。体育运动就是一门科学,讲究方法、技术与技巧。体育课除了提供给我们锻炼身体的机会之外,更重要的就是,在体育课上,我们能够学到体育运动的知识及各项运动的要领,这样我们才能够有效地从事各项体育活动,促进脑的健康发展。2、选择适合于自己的运
动项目。参加何种运动较好呢?这就是因人而异的,一般来说对体育项目的选择主要就是根据自己的爱好来确定。在众多运动类型中,益智作用较好的有跑步或长距离散步以及体操等,但有人喜欢球类,有人喜欢游泳、爬山,也有人喜欢棋牌类等等。只要就是健康的体育活动,对促进智力发展与思维活动都就是有益处的。3、特殊情况下的体育锻炼。遇到一些特殊情况,比如上课前后,考试前后,躺在病床上或睡觉以前,如果有空暇时间,也可以做一些简单的体育运动。考试前通常比较紧张,可以做一个呼吸调整运动,以放松情绪,开动思维。下课之后大脑很疲劳,特别就是左半脑负担重,这时就可以做一下左半身的单侧体操。单侧体操不仅可帮助消除脑的疲劳,还有增强记忆力的作用,随时随地都可以做。除了应当积极采取以上所提的运动措施之外,我们还要注意以下几点:1、体育锻炼要恒常。体育锻炼的益智作用不就是一朝一夕就能发生,只有坚持不懈,从不间断,才能达到理想的效果。心血来潮的锻炼,三天打鱼两天晒网式的运动,都不会产生好的效果。2、体育锻炼要适度。运动量小,达不到有效刺激,当然不好,但运动量过大,累得精疲力竭,不仅不利于学习,相反会起到极大的阻碍作用。因此,我们在锻炼时要掌握适度。一般来说以运动后刚开始有疲劳感为好,这时停止锻炼,稍微休息后,疲劳感消除,精力可达到最佳状态。3、锻炼的目的要明确,保证心理健康。在从事竞争性的体育活动,常有胜负之分。胜者固然兴奋,但负者又何必沮丧。我们要有一个基本的认识:锻炼为了工作、学习,如果我们每时每刻都记住这一点,就不会因为点滴的胜负而影响了我们的情绪。在锻炼中保证心理