自觉性与自制力分析
心理发展中的自我控制自制力和意志力的培养
心理发展中的自我控制自制力和意志力的培养心理发展中的自我控制、自制力与意志力的培养心理学研究中，自我控制、自制力和意志力被广泛认为是个体实现个人目标和长期幸福感的关键要素。
在个体心理发展的过程中，培养和提升自我控制、自制力和意志力成为了一个重要的课题。
本文将探讨心理发展中自我控制、自制力和意志力的概念、重要性以及培养方法。
一、自我控制的概念和重要性自我控制是指个体有意识地调节自己的行为、情绪和冲动，以达到长远的目标。
自我控制不仅仅是抑制冲动和欲望，更涉及到对自己行为进行计划和管理。
自我控制的重要性体现在以下几个方面：首先，自我控制有助于个体实现目标。
有自我控制的个体能够更加理性地制定计划，坚定地执行，并且坚持下去。
他们能够克服困难、抵御诱惑，实现个人的长期目标。
其次，自我控制与心理健康密切相关。
自我控制能够帮助个体更好地管理情绪，减少冲动行为和不良习惯的出现。
这对于预防焦虑、抑郁等心理问题具有积极的意义。
最后，自我控制在社会交往和人际关系中起到重要作用。
有自我控制能力的个体能够更好地克制情绪和冲动，更好地应对他人的需要和期待，从而维护和谐的人际关系。
二、自制力的概念和培养方法自制力是指个体在面对冲动和欲望时，能够自我限制和抑制的能力。
自制力是自我控制的一种表现形式，它与个体对短期利益和长期目标权衡的能力紧密相关。
以下是培养自制力的几种方法：1. 设定明确的目标：为了培养自制力，个体首先需要设定明确的目标。
这些目标应当具体、可行，并且要符合个体的长远发展规划。
清晰的目标有助于个体更好地调控行动和决策，减少冲动和欲望的干扰。
2. 分解任务和制定计划：将长期目标分解为具体的任务，并且制定相应的计划。
这样做可以使个体更好地掌控自己的行动，并且逐步达到目标。
合理的计划和时间管理能够有效减少诱惑和拖延的影响。
3. 提高情绪和压力管理能力：情绪和压力往往是导致冲动和欲望的主要原因之一。
个体需要学会认识和管理自己的情绪，在面对压力时能够保持镇定，并且不因此而放弃长期目标。
培养幼儿的自制力和自律性
培养幼儿的自制力和自律性自制力和自律性是培养幼儿健康成长的重要品质。
随着社会的不断发展，孩子们面临着各种各样的诱惑和挑战，因此，培养幼儿的自制力和自律性对他们未来的成功至关重要。
本文将探讨如何有效地培养幼儿的自制力和自律性。
一、提供良好的榜样幼儿天性活泼好动,对新事物充满好奇心。
作为家长和教育者，我们需要以身作则，成为他们学习的榜样。
我们要在幼儿面前展现出自制力和自律性的行为，例如在工作和学习中保持专注，按时完成任务，遵守规则和纪律等。
通过我们的榜样，幼儿会受到积极的影响，并激发他们内心的自制力和自律性。
二、设定明确的规则和目标给幼儿设立明确的规则和目标，能帮助他们更好地掌控自己的行为。
这些规则和目标可以涵盖日常生活中的各个方面，如家庭生活、学习时间、电视和游戏时间等。
例如，每天规定幼儿完成一定的家务或学习任务，通过完成任务来培养他们的自律性和自控力。
定期检查和奖励也是培养自制力和自律性的一种有益方式。
三、建立积极奖惩机制在教育幼儿的过程中，我们需要建立一种积极的奖惩机制来引导他们形成良好的习惯。
奖励可以是一些小礼物、表扬和亲子活动等方式，激励他们保持自律性和自制力。
而对于不良行为，可以采取适当的惩罚措施，但注意不能过度惩罚，要让惩罚具有启发性，帮助幼儿认识到错误，并引导他们纠正错误。
四、培养自主学习的能力幼儿时期是培养自制力和自律性的关键时期，而自主学习是其中一个重要的环节。
我们可以给予幼儿适当的自主权，让他们自己安排学习和生活时间。
例如，幼儿可以自己选择每天的学习内容和学习方式，这样可以培养他们的自主性和自我约束能力。
同时，我们还应该鼓励他们学会制定学习计划和目标，并通过自我评价来提高学习效果。
五、创设良好的学习和生活环境为了培养幼儿的自制力和自律性，我们需要为他们创设一个良好的学习和生活环境。
我们可以提供有序的学习和生活空间，保持室内外的整洁和安静。
同时，我们还可以鼓励幼儿参加有规律的体育锻炼，培养他们的耐力和毅力。
学生自制力差的如何培养学习自觉性
学生自制力差的如何培养学习自觉性学生自制力是指学生在学习和生活中自发地约束自己的能力，包括自我管理、自律、自控、自评价等方面。
自制力的发展对于学生的学业成绩和个人发展具有重要的影响。
然而，很多学生在面对学习任务时存在自制力差的问题。
那么，如何培养学生的学习自觉性呢？本文将从建立目标、制定计划、培养习惯和关注内在动机四个方面进行探讨。
一、建立目标学生应该明确自己的学习目标，这样能够激发学习自觉性。
学生可以根据自己的兴趣和未来规划，设定长期目标和短期目标。
长期目标可以是未来的职业发展或者大学录取，而短期目标可以是每周或每个学期的学习目标。
明确了目标后，学生就会对学习充满动力，并能够更好地控制自己的行为。
二、制定计划制定学习计划是培养学生学习自觉性的关键步骤之一。
学生可以将学习任务分解为小的阶段性任务，并制定详细的计划表。
在制定计划时，学生需要合理安排时间，合理分配各项学习任务的优先级。
同时，学生也应该确保计划的可行性，避免过高的期望导致计划无法实现。
制定好计划后，学生可以按照计划进行学习，提高学习效率。
三、培养习惯培养良好的学习习惯对学生的学习自觉性至关重要。
学生应该养成良好的时间管理习惯，合理安排每天的学习和休息时间。
同时，学生还应该培养坚持不懈的态度，按照计划进行学习，不断积累和巩固知识。
此外，学生还应该注意养成良好的作息和饮食习惯，保持健康的身体和良好的精神状态，有利于提高学习效果。
四、关注内在动机培养学生的学习自觉性还需要关注内在动机。
学生应该充分认识到学习的重要性和意义，明白学习是为了自己的未来和个人发展。
学生和家长、老师之间也应该建立有效的沟通和互动，使学生能够从内心产生学习的动力和兴趣。
同时，教师应该注重培养学生的自主学习能力，激发他们的学习热情和内在动力。
综上所述，培养学生的学习自觉性需要学生自我管理、自律、自控的能力。
通过建立目标、制定计划、培养习惯和关注内在动机，可以帮助学生养成良好的自制力，提高学习自觉性。
学生自制力差的问题的根源剖析及对策
学生自制力差的问题的根源剖析及对策自制力是指一个人能够主动控制自己的行为、情绪和思维，以实现长期目标的能力。
然而，在当今社会，学生的自制力普遍存在问题，导致学习效果下降、学业压力增加等一系列困扰。
本文将对学生自制力差的问题进行剖析，并提出相应的对策。
一、根源分析学生自制力差的问题有着多方面的原因，下面将分别从家庭环境、学校教育和自身因素三个方面进行具体剖析。
1. 家庭环境的影响家庭环境对学生自制力的培养起着重要的作用。
然而，目前很多家庭存在以下问题导致孩子自制力差：首先，家长过度溺爱。
现代社会，父母对子女的爱常常表现为过度呵护和溺爱。
过度溺爱会让孩子习惯性地得到所有想要的东西，丧失了等待和耐心的能力。
其次，家庭教育方式单一。
有些家长对孩子过分严厉，独断专行，不给予孩子自主的时间和空间；而另一些家长过于宽容，没有明确学习的规矩和要求。
这样的教育方式都无法有效培养孩子的自制力。
最后，家长自身行为不规范。
孩子往往是模仿的天才，在家庭中见到父母缺乏自制力的表现，孩子也会产生学习自制力的困难。
2. 学校教育的影响学校教育在培养学生自制力方面承担着重要的责任，然而在现实中，教育体制的种种问题也会对学生自制力造成一定的负面影响。
首先，教育评价制度单一。
目前，很多教育评价体系偏重于对学生的成绩和知识掌握程度的考核，忽视了对学生自制力的培养。
学生追求高分成了唯一目标，对自制力的培养产生了阻碍。
其次，学校教育缺乏实践环节。
学校教育普遍偏重于传授知识，而对学生的实践操作能力和自制力的培养缺乏重视。
学生在课堂上只是被动地接受知识，缺乏主动探究和锻炼自我管理的机会。
最后，学校教育并未充分关注学生个体差异。
每个学生的自制力水平各异，然而目前的学校教育普遍采用的是一刀切的教学方式，缺乏个性化的培养方案。
3. 自身因素学生自身的特点和行为也是影响自制力的重要因素。
首先，学习兴趣不浓厚。
学生如果对学习内容没有浓厚的兴趣，就难以自觉地投入其中，自制力自然就会降低。
不断锤炼意志力自制力方面个人自查表
不断锤炼意志力自制力方面个人自查表不断锤炼意志力和自制力是实现个人目标和成功的关键因素之一。
这两个能力可以帮助我们克服困难、坚持做出正确的选择，并保持专注和毅力。
在日常生活中，有时我们会发现自己缺乏意志力和自制力，容易受到诱惑或拖延，而这可能会阻碍我们实现目标。
为了提高意志力和自制力，下面是一个个人自查表，用于评估和改进这两个方面的能力。
一、意志力方面：1. 目标设定：- 我是否设定了明确的目标？- 我是否将目标分解为可行的小步骤？- 我是否对目标有清晰的时间表？2. 决心与动机：- 我对实现目标有多大的决心和动机？- 我是否认识到实现目标所需付出的努力？- 我是否有足够的动机来克服困难和挫折？3. 专注与集中注意力：- 在工作或学习时，我是否容易分心？- 我是否能够集中精力并保持专注？- 当遇到干扰或诱惑时，我是否能够及时回到任务上？4. 延迟满足：- 我是否能够推迟满足感，以便专注于更重要的任务？- 当面临诱惑时，我是否能够控制自己的欲望？- 我是否能够克服冲动行为，而不是追求即时满足？5. 坚持与毅力：- 当面临挫折或困难时，我是否容易放弃？- 我是否有足够的毅力来坚持下去？- 我是否能够从失败中学习，并继续努力追求目标？二、自制力方面：1. 自律与规划：- 我是否有良好的时间管理和计划能力？- 我是否能够按照计划执行，并遵守自己设定的规则？- 我是否经常拖延或无法按时完成任务？2. 自我控制与冷静：- 当遇到压力或情绪激动时，我是否容易失去自控？- 我是否能够保持冷静并理性地处理问题？- 我是否容易受到他人的影响而做出不明智的决策？3. 克制与适度：- 当面临诱惑或欲望时，我是否能够克制自己？- 我是否容易陷入过度消费或沉迷于某种行为？- 我是否能够保持适度的生活方式，避免过度放纵或过度约束？4. 自我反省与改进：- 我是否经常进行自我反省，审视自己的行为和决策？- 我是否愿意接受反馈，并主动改进自己的不足之处？- 我是否能够从错误中吸取教训，并避免再次犯同样的错误？5. 忍耐与节制：- 我是否有足够的忍耐力来等待更好的结果？- 当面临选择时，我是否能够做出明智而理性的决策？- 我是否能够控制自己的欲望，避免冲动行为？通过回答以上问题，我们可以对自己在意志力和自制力方面的表现有一个清晰的了解。
培养学生的自律与自控能力
培养学生的自律与自控能力在当今社会，学生的自律与自控能力被认为是他们成功的重要基石。
然而，随着科技的快速发展和课外娱乐活动的增加，学生们往往容易陷入追求即时满足的诱惑中，导致缺乏自律与自控。
因此，培养学生的自律与自控能力势在必行。
本文将从家庭、学校以及社会三个方面探讨如何培养学生的自律与自控能力。
一、家庭角度家庭是学生自律与自控能力的最初培养地。
父母应该给予孩子正确的教育指导，帮助他们明确目标并制定计划。
此外，父母还应该要求孩子遵守日常生活习惯和规矩，如按时吃饭、睡觉，完成家务等。
这样有规律的生活可以培养学生的自律性。
同时，家庭应该定期进行亲子对话，倾听孩子的心声，鼓励他们表达自己的想法和感受，帮助他们学会控制情绪和处理问题的能力。
二、学校角度学校是孩子们接受教育的重要场所。
学校应该建立良好的管理机制，制定明确的规章制度，如课堂纪律、校园行为准则等，并对学生进行必要的约束与引导。
同时，学校应该注重培养学生的意志力和纪律性，通过开展各种活动，如军事训练、体育比赛等，锻炼学生的毅力和意志力。
此外，学校还可以开设自律与自控能力培训课程，教授学生关于目标设定、时间管理、情绪控制等方面的知识和技能。
三、社会角度社会作为学生成长的重要环境，也对他们自律与自控能力的培养起到至关重要的作用。
社会应该提供多样化的活动和资源，引导学生参与积极健康的活动，如志愿者工作、团队项目等，培养学生的责任感和自制力。
另外，社会可以加强对学生的引导和监督，提供适宜的环境和机会，让学生有机会独立面对各种挑战，从而培养他们的自律与自控能力。
综上所述，培养学生的自律与自控能力是一个综合性的工作，需要家庭、学校和社会共同努力。
家庭应该给予正确的教育指导，学校应该提供良好的管理和培训机制，社会应该为学生提供适当的环境和机会。
只有通过多方面的合作，我们才能够更好地培养出有自律与自控能力的学生，为他们的未来成功奠定坚实的基础。
自律自制自觉自理自知自立自力节制
自律自制自觉自理自知自立自力节制自律，是指个体对自己的行为、情绪、思维等进行规范和控制的能力；自制，是指个体能够抑制自己的欲望，保持冷静和理智的能力；自觉，是指个体对自己的行为、言语、思考等有自我认知和自我意识的能力；自理，是指个体能够自己照顾自己的生活、健康、教育等方面的能力；自知，是指个体对自己的特点、能力、局限性等有清晰和准确的认知；自立，是指个体能够独立完成一定的任务、活动或者生活必需的能力；自力，是指个体依靠自己的努力来实现自己的目标和愿望；节制，是指个体能够合理安排和管理自己的行为、情绪和欲望，达到平衡和稳定的能力。
在当今的社会中，自律自制自觉自理自知自立自力节制的能力对个体的成长和发展至关重要。
在教育方面，培养学生的自律和自制能力是教育的重要目标之一。
学生应该学会在学习和生活中自觉地提高自己的时间管理能力，合理分配时间，做到有计划、有目标地学习。
同时，他们也应该懂得控制自己的欲望，不随波逐流，始终保持冷静和理智的思考。
这样的自律和自制能力将使他们在学业上更有成效，也更容易适应社会的需求。
在职场上，自觉是担任一份工作所必备的品质之一。
员工应该自觉地履行自己的职责，做到敬业、勤奋、认真。
他们应该自觉地管理自己的时间和精力，提高工作效率，达到自我价值的最大化。
同时，他们也需要自知地了解自己的优点和缺点，根据自身情况做出正确的选择和决策。
这样的自觉和自知将使他们在职业生涯中更加成功和有价值。
在个人生活方面，自理和自立是成年人必备的能力。
个体应该学会照顾自己的饮食、卫生、健康等方面的需求，自觉做到生活有序、卫生整洁。
个体还应该具备自知的能力，了解自己的身体状况和健康状况，根据自身情况做出科学的生活和饮食选择。
此外，个体也需要具备节制的能力，不沉迷于不良的生活方式和娱乐活动，保持身心的健康与平衡。
总之，自律自制自觉自理自知自立自力节制的能力对个体的成长和发展至关重要。
在不同领域和不同阶段，培养和提高这些能力对于个体的未来发展至关重要。
幼儿园习惯养成案例分析
幼儿园习惯养成案例分析一、案例描述小明是一名5岁的幼儿园大班学生，他的家长反映他在家中的行为表现良好，但在幼儿园中，他总是不遵守规则，喜欢随意乱跑、打闹、吵闹等行为，导致其他学生受到影响，老师们也无法专心教学。
学校与家长进行了多次沟通，希望家长能够配合学校的教育工作，共同帮助小明培养好的行为习惯。
二、问题分析1. 家庭教育缺乏引导：小明在家中表现良好，但他的家长可能没有对他的行为进行过多的引导和教育，导致他在幼儿园中没有形成良好的行为习惯。
2. 缺乏自觉性和自制力：小明还没有形成自觉和自制的能力，无法控制自己的行为，容易受到周围环境的影响。
3. 缺乏规则意识和团队合作精神：小明对于规则和团队合作的意识还比较薄弱，需要在幼儿园中进行教育和培养。
三、解决方案1. 家庭教育引导：家长需要在家中对小明进行一定的行为规范和引导，让他知道哪些行为是正确的，哪些行为是不可取的。
同时，家长可以和小明进行沟通，了解他在幼儿园中表现的情况，并对他的行为进行适当的引导和纠正。
2. 培养自觉性和自制力：幼儿园老师可以通过一些游戏和活动来培养小明的自觉性和自制力。
比如，让他参与一些需要排队等候或等待的活动，让他学会控制自己的情绪和行为。
3. 培养规则意识和团队合作精神：幼儿园老师可以通过一些游戏和活动来培养小明的规则意识和团队合作精神。
比如，让他参与一些需要遵守规则和需要团队合作的游戏，让他学会尊重规则和团队中其他成员的意见。
四、效果评估经过一段时间的教育和引导，小明的行为习惯得到了较大的改善。
他开始更加注意自己的行为，不再乱跑、打闹、吵闹等行为。
同时，他也开始理解规则和团队合作的意义，积极参与团队活动，并且能够尊重其他成员的意见。
学校和家长都对小明的进步表示肯定，并且希望他能够保持良好的行为习惯，为今后的成长打下基础。
学生自制力差的现象的调查与分析
学生自制力差的现象的调查与分析自制力是指一个人在面对各种外部诱惑和内在冲突时，能够自我控制、自我调节、坚持意志、克制冲动的能力。
然而，在当今社会中，许多学生普遍存在自制力差的现象。
本文将对学生自制力差的原因进行调查与分析，以期深入了解这一现象，并提出相应的解决办法。
一、自制力差的原因1.1 网络娱乐引发的诱惑如今，网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分，然而，网络娱乐对学生的自制力造成了很大的挑战。
网络游戏、社交媒体等吸引人的娱乐内容使得学生很容易陷入沉迷，无法自拔。
1.2 兴趣缺乏的学习环境学习是提高自制力的重要途径，然而，学生在学习环境中往往缺乏对自我兴趣的引导和培养。
教育系统注重知识灌输而忽视学生的兴趣发展，导致学生对学习失去热情，缺乏自主学习的动力和能力。
1.3 对成功的焦虑心理现代社会对功利主义的追求使得学生面临巨大的学业压力。
在竞争激烈的环境下，学生对成绩的焦虑心理导致他们难以保持良好的自制力。
过度追求成功和完美使得他们感到焦虑和困惑，难以适应现实生活中的各种挑战。
1.4 家庭教育的不足家庭教育对学生自制力的培养起着至关重要的作用。
然而，很多家庭在教育孩子上存在着一定的问题。
缺乏明确的家庭纪律、缺乏正确的引导和榜样，以及对孩子自制力培养缺乏重视等原因，导致学生自制力差。
二、学生自制力差的影响2.1 学习成绩下滑学生自制力差导致他们难以集中注意力，缺乏坚持学习的能力，从而使得学习成绩下滑。
缺乏自制力的学生容易被其他事物分散注意力，无法养成良好的学习习惯，影响他们的学业发展。
2.2 生活习惯不良自制力差的学生更容易陷入不良的生活习惯中。
他们无法有效安排时间，经常拖延作业，导致学习效率低下。
同时，他们对于饮食、睡眠等方面也缺乏自律，进一步损害了身心健康。
2.3 人际关系受损自制力差会使得学生更难以与他人建立良好的人际关系。
他们对待他人不够耐心，容易冲动、暴躁。
这会导致他们在与同学、老师以及家人的相处中经常发生冲突，影响亲密关系的建立。
关于小学生自制力问题的调查报告分析
关于小学生自制力问题的调查报告分析自制力是指个体自觉遵守各种规范，克制不良行为习惯到能力，使自己成为一个在各种行为习惯上守信的人。
为了解决和了解一些学生因自制力问题而导致的行为习惯差，学习、做事不主动等不良习惯问题产生的原因，养成好习惯，经过深入的探讨研究，我确定了“怎样提高学生的自制力”作为我研究的调查内容。
采用问卷调查、观察等方法，对我班学生采取抽样调查的方法，主要从小学生注意力度集中、毅力的培养、自我约束力等方面进行调查研究。
问卷主要采用单项选择题形式进行。
调查实施时，给参加问卷调查的学生讲清调查的目的、意义、方法和注意事项，问卷回答完毕当场收回。
一、调查基本情况与分析自制力是属于意志品质范围的内容，要养成小学生良好的自制力不是单方面努力而为，需要家庭、社会、学校共同努力。
1.家庭教育是小学生自制力培养的基础。
小学生具有好玩、不专注等行为习惯，家庭教育要针对小学生平时的做事行为习惯方面严格要求，为小学生自制力的养成奠定基础。
通过此次问卷调查发现70%的学生在家庭做事都是三心二意，父母根本不做要求，20%的学生家庭有要求，但不严格，10%学生的家庭严格要求，这部分学生在平时的学习等习惯方面能做的很好。
2. 学校教育是小学生自制力培养的关键。
学校是小学生成长的重要场所。
老师的严格要求是小学生自制力养成的关键。
通过调查90%的学生认为老师能严格要求，对良好行为习惯的养成起到了良好的奠基作用，10%的学生认为没有什么感觉。
由于学生在校受主课老师影响较大，而学校课程很多，所以，学生认为没有感觉。
3．通过观察，可以欣喜地发现，学生学习更加独立、自觉，并不完全靠老师监督，也能安心写作业了。
学生守时的行为习惯一点一点地养成了。
二、存在问题和改进措施1.必须加强家庭教育。
从目前我国的实际情况看，家庭教育是一个薄弱环节。
由于种种因素的存在，致使目前的家庭教育存在一下问题：（1）长期对子女撒手不管、放任自流，只会在金钱上满足子女，而把所有教育推给学校。
自律与自制力
自律与自制力自律与自制力：如何控制自己自律和自制力是成功的重要因素，它们鼓励我们在面对任何挑战时坚持不懈，达到目标，并且拥有更高的生产力和更健康的生活方式。
本文将探讨自律和自制力的概念，并提供实用的建议和技巧来帮助您控制自己。
什么是自律和自制力自律是指通过控制自己的行为、情感和思想来达到目标的过程。
它包括在面临困难或诱惑时能够保持冷静，并采取积极的行动。
自律是追求长期成功和满足感的关键，因为它可以帮助我们抵制短期的欲望，以获得更大的回报。
与自律类似，自制力是指控制和管理自己的行为和情感，以达到目标。
自制力可以帮助我们在激烈的情绪中保持冷静，更好地处理有挑战性的情况，并采取更理智的决策。
自制力也可以帮助我们远离破坏性的行为，比如吸烟、饮酒、吃垃圾食品等坏习惯。
如何培养自律和自制力现在您知道了自律和自制力的概念，接下来，让我们介绍一些简单的技巧来培养这些品质。
1. 制定明确的目标如果您想成功地控制自己，那么需要确切地知道自己想要什么。
制定明确的目标并写下来可以帮助您更好地了解自己的需求和意图。
这些目标应该是可量化和可计划的，以确保您可以迅速反应并向目标迈进。
同时也要记住，一开始要设定一些比较小的目标。
2. 建立坚实的日常习惯养成好习惯是培养自律和自制力的关键部分。
将行为变成日常生活的一部分可以帮助您逐渐养成自律和自制力的意识和动力。
例如，每天定时锻炼身体，每周设定目标与进度进行复盘等。
3. 计划您的行动随时随地计划您的行动，以确保在面临挑战时保持冷静。
例如，如果您在工作中经常受到干扰和打扰怎么办？在开始工作之前，请关闭电子邮件、聊天和社交媒体应用等。
将有限的注意力集中在任务和目标上，规定在一定时间内完成必要的任务与工作。
4. 对您的思想和情感进行管理自律和自制力不仅仅局限于控制行为，还需要对自己的思想和情感进行管理。
您可以通过冥想、放松和思想记录来练习自我管理。
请记住，关注自己的思想和情感，是确保您的自我控制机制正常工作和碰到挑战时有仍有清晰头脑的关键。
初三学习中的自律与自制力培养
初三学习中的自律与自制力培养在初三学习阶段，自律和自制力是非常重要的品质，它们对于学生的学习成绩、学习态度以及个人发展起着至关重要的作用。
本文将探讨如何在初三学习中培养自律和自制力，以帮助学生取得更好的学习成果。
一、制定明确的学习计划首先，学生应制定明确的学习计划。
制定学习计划有助于规划学习时间，安排好每天的学习任务。
在制定学习计划时，学生可以根据自己的学习能力和兴趣，合理安排每天的学习时间，并分配好各科目的学习内容。
这样一来，学生就能更好地掌控自己的学习进度，提高学习效率。
二、建立良好的学习习惯其次，建立良好的学习习惯对于培养自律和自制力也至关重要。
学生应该养成按时上课、按时完成作业、按时复习等良好的学习习惯。
通过坚持这些习惯，学生可以提高学习效率，避免拖延症的出现，更好地应对学习压力。
三、控制使用电子产品的时间在现代社会，电子产品的普及给学生带来了很多方便，但同时也给学习带来了许多干扰。
学生在学习中，应该合理控制使用电子产品的时间，避免沉迷于手机、电脑等娱乐活动。
通过合理控制使用电子产品的时间，学生可以更好地集中注意力，提高学习效果。
四、培养坚强的意志力要想在初三学习中保持自律与自制力，培养坚强的意志力是非常重要的。
学生应该明确自己的学习目标，时刻保持对学习的热情。
当学习遇到困难时，学生应该坚持下去，不轻易放弃。
通过培养坚强的意志力，学生可以战胜各种困难，取得更好的学习成绩。
五、寻求帮助和支持在初三学习中，学生不应该孤军奋战，应该寻求帮助和支持。
当遇到学习困难时，学生可以向老师、同学或家长请教，寻求解决问题的方法和策略。
同时，家长和老师也应该给予学生适当的鼓励和支持，帮助他们建立自律与自制力。
六、保持积极的心态最后，学生要保持积极的心态。
学习不是一蹴而就的过程，在初三的学习中可能会遇到挫折和困难。
学生要相信自己的能力，保持积极的心态，坚持努力学习。
只有积极的心态，才能坚持不懈地追求进步，培养自律与自制力。
学会自律与自制力
学会自律与自制力自律与自制力是每个高中生必须培养的重要品质。
在这个信息爆炸的时代，我们面临着各种各样的诱惑和干扰，如果没有自律和自制力，我们很容易迷失方向，无法专注于学习和成长。
因此，学会自律与自制力对于我们的人生发展至关重要。
第一，自律是一种积极的行为习惯。
它要求我们在面对困难和挑战时能够坚持下去，不轻易放弃。
例如，我们每天都要面对大量的功课和学习任务，如果没有自律，我们很容易就会懒散和拖延。
而自律的人能够按时完成任务，不断提高自己的学习效率。
自律是一种自我管理的能力，通过培养自律，我们可以更好地掌控自己的生活和学习。
第二，自制力是一种情绪管理的能力。
在高中生活中，我们会面临各种各样的情绪波动，例如压力、焦虑和挫折感。
如果没有自制力，我们很容易被这些情绪所左右，无法保持积极的心态。
而自制力的人能够控制自己的情绪，不被外界因素所左右。
他们能够冷静地面对问题，并找到解决的办法。
自制力是一种内心的力量，通过培养自制力，我们可以更好地应对挑战和困难。
第三，自律和自制力是一种自我约束的能力。
在高中生活中，我们会面临各种各样的诱惑，例如手机、游戏和社交媒体。
如果没有自律和自制力，我们很容易沉迷于这些诱惑中，无法集中精力学习和成长。
而自律和自制力的人能够有意识地远离这些诱惑，保持良好的学习和生活习惯。
他们能够理性地判断什么对自己有益，什么对自己有害。
自律和自制力是一种自我约束的能力，通过培养自律和自制力，我们可以更好地掌控自己的行为和选择。
在培养自律和自制力的过程中，我们可以采取一些有效的方法。
首先，我们可以制定明确的目标和计划，将学习和生活的任务分解成小步骤，逐步完成。
其次，我们可以培养良好的时间管理能力，合理安排学习和休息的时间。
此外，我们还可以培养一些良好的习惯，例如早起、健康饮食和锻炼身体。
最重要的是，我们要坚持不懈地进行自我反思和调整，及时发现和纠正自己的不足之处。
总之，学会自律与自制力是每个高中生必须具备的重要品质。
自我鉴定与自我约束培养自律和自制力
自我鉴定与自我约束培养自律和自制力自我鉴定与自我约束：培养自律和自制力自律和自制力是个人成功的重要基石，无论在学习、工作还是生活中，它们都扮演着至关重要的角色。
自我鉴定是对自己进行全面评价的过程，而自我约束则是通过制定规则和限制自己的行为，使自己更加自律和自制。
本文将以自我鉴定和自我约束为主题，探讨如何培养自律和自制力，助力个人成长和发展。
一、自我鉴定的重要性自我鉴定是指对自己在行为、思想、态度等多个方面进行客观评价和反思。
只有通过深入了解自己的优点和不足，才能更好地认识自己，从而更好地面对挑战并实现自我完善。
自我鉴定不仅增强了自我认同感和自尊心，而且为制定个人目标、发展规划和行动计划提供了基础。
二、自我鉴定的步骤与方法自我鉴定的过程可以分为三个步骤：认清现状、评估优劣、制定改进方案。
首先，要认清现状，正视自己的问题和不足，客观分析自己的强项和弱项。
然后，对自己进行评估，评价自己在各个方面的表现，找出需要改进的地方。
最后，制定改进方案，设定具体的目标和行动计划，逐步改善自己的不足。
在实施自我鉴定时，一些方法和工具也能帮助个人更好地了解自己。
比如，可以透过反思日记记录自己的想法、情绪和行为，定期回顾反思，寻找问题和改进的方向。
此外，借助他人的意见和反馈也是了解自己的有效途径，可以请教家人、朋友或mentor对自己的表现提供建设性意见，以便更好地认知自己。
三、自我约束的意义与方法自我约束是通过遵守规则和限制自己的行为，以实现自律和自制的能力。
它对于个人的成长和发展至关重要，可以避免过度放纵和消极行为，培养积极健康的生活方式。
要实现自我约束，首先需要树立正确的价值观和目标，明确自己的人生追求。
明确的目标和价值观可以作为引导自己行为的准则，帮助自己在面对诱惑和困难时始终坚守底线。
其次，要制定明确的规则和自我约束措施。
可以根据自己的需求和目标，制定一套相对严格的行为规范，并设定相应的奖惩机制。
例如，每天设定固定的作息时间，禁止在特定时间使用社交媒体等。
自我自制力提升的总结和评价1000字
自我自制力提升的总结和评价自我控制力，或称自律，是我们日常生活中不可或缺的一部分。
它关乎我们的工作效率、人际关系，甚至身体健康。
在过去的一段时间里，我致力于提升自我控制力，以下是我对此过程的总结和评价。
一、自我控制力的定义自我控制力，简单来说，就是我们能够控制自己的行为、情绪和决策的能力。
它使我们能够在面对诱惑和挑战时，保持冷静、理智，并按照我们的目标和价值观来行动。
二、提升自我控制力的意义提升自我控制力对于个人成长和成功具有重要意义。
首先，它能帮助我们更好地管理时间，提高工作效率。
其次，它有助于我们建立健康的生活习惯，如健康饮食、规律运动等。
此外，自我控制力还能帮助我们更好地应对压力和挑战，增强心理素质。
三、提升自我控制力的方法设定明确的目标：明确的目标是提升自我控制力的第一步。
我们需要清楚地知道自己想要什么，以及如何达到这个目标。
制定计划：制定详细的计划，包括具体的步骤和时间表，有助于我们更好地掌控自己的行动。
保持专注：在执行计划的过程中，保持专注是关键。
我们需要集中注意力，不被外界干扰所影响。
及时反馈：及时反馈能够帮助我们了解自己的进步情况，及时调整策略。
坚持不懈：提升自我控制力是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力。
四、自我控制力的实践与反思在过去的一段时间里，我尝试了上述方法来提升自我控制力。
我设定了明确的目标，制定了详细的计划，并在执行过程中保持了专注。
同时，我也注意及时反馈自己的进展情况，调整策略。
通过这些努力，我取得了显著的进步。
然而，我也意识到自己在提升自我控制力的过程中存在一些问题。
例如，我在面对诱惑时仍有时会失去控制，需要进一步加强自己的抵制能力。
此外，我在执行计划时有时会过于刻板，缺乏灵活性。
针对这些问题，我将继续努力改进自己。
五、总结与展望通过提升自我控制力，我收获了许多宝贵的经验和教训。
我更加清楚地认识到了自己的优点和不足，并学会了如何调整自己的行为和决策。
同时，我也深刻体会到了自我控制力对于个人成长和成功的重要性。
培养自律与自制力自我鉴定的秘诀
培养自律与自制力自我鉴定的秘诀在现代社会中，自律与自制力被广泛认为是成功的重要因素之一。
然而，对于很多人来说，培养自律与自制力并不容易。
本文将探讨一些秘诀，帮助读者在个人生活和职业发展中培养自律与自制力，并通过自我鉴定来衡量个人的进步。
一、认识自律与自制力的概念在开始探讨自律与自制力的培养之前，让我们先明确这两个概念。
自律指的是一个人在追求目标时的自我控制和条理性，包括对时间、资源和精力的有效管理。
自制力则强调个体对欲望和冲动的管理能力，以达到长远目标为导向。
二、制定明确的目标要培养自律与自制力，首先需要设定明确的目标。
这些目标应该是具体、可衡量和可实现的。
例如，如果你想提高学习效率，一个明确的目标可以是每天花两个小时专注于学习，并在一个月内提高成绩。
三、建立健康的习惯习惯是自律与自制力的基石。
通过建立健康的习惯，我们可以将一些需要意志力的日常决策变为习以为常的行为。
比如，每天定时锻炼身体、规律的作息时间、均衡的饮食等等。
这些习惯会让我们的生活更有秩序，从而增强自律与自制力。
四、设定可行的计划设定可行的计划是培养自律与自制力的关键。
一份合理的计划可以帮助我们规划并控制我们的行动。
例如，如果你想提高写作能力，可以列出每周写作任务的清单，并按计划完成。
这样，不仅帮助你培养自律，同时也能够提高自制力。
五、克服拖延症拖延症是自律与自制力的最大敌人之一。
为了克服拖延症，我们可以采取以下方法：1. 寻找拖延的原因：了解自己为什么会拖延有助于找到解决之道。
2. 制定时间表：将任务分解成小块，并设定完成每个任务的具体时间。
3. 创造良好的工作环境：创造一个无干扰且拥有良好工作氛围的地方可以提高工作效率。
4. 树立奖励机制：在完成任务后给自己一些小奖励，这将增强积极性和动力。
六、保持专注力专注力是自律与自制力的基础。
但如今，我们往往面临着许多干扰，例如社交媒体、手机等。
为了提高自己的专注力，可以采取以下措施：1. 设定手机限制：在工作或学习期间，将手机调至静音或关闭通知功能，以减少干扰。
培养自律与自制力
培养自律与自制力在当今社会中，自律和自制力成为了人们越来越重视的能力。
无论是在学习还是工作中，培养自律与自制力都能够帮助我们更好地规划时间、保持专注、克服困难，从而取得更好的成果。
在下面的文章中，将会从不同角度给出一些培养自律与自制力的方法和技巧。
一、理解自律与自制力的重要性自律和自制力是一种自我管理的能力，恰当运用它们能够提升我们的生活质量和工作效率。
无论是完成一项任务还是实现个人目标，都需要自律和自制力的支持。
通过自律，我们能够坚持行动，不受外界干扰；通过自制力，我们能够控制自己的欲望，不被短暂的快乐所迷惑。
只有具备了这两种能力，我们才能够在面对诱惑和困难时保持内心的稳定和坚定，从而取得长期的成功。
二、培养自律的方法1.设定明确的目标：在追求自律的过程中，我们首先要明确自己的目标。
明确的目标有助于我们更好地规划时间和精力，将有限的资源集中在最重要的事情上。
同时，目标还能够激发我们的积极性和动力，让我们更加有目标地付出努力。
2.制定可行的计划：制定详细、可行的计划是培养自律的关键一步。
计划应该包括明确的时间和任务安排，让我们能够清楚地知道每天需要做什么，并且有条不紊地完成任务。
合理的计划能够帮助我们保持秩序和纪律，避免拖延和浪费时间。
3.养成良好的习惯：习惯是我们行动的基础，良好的习惯能够帮助我们更轻松地保持自律。
例如，按时起床、充足的睡眠、均衡的饮食等都是培养自律的重要习惯。
通过不断坚持养成良好的习惯，我们的自律能力也会随之提升。
三、培养自制力的方法1.制定明确的规则：为了培养自制力，我们需要在生活中制定明确的规则。
规则可以涵盖消费、饮食、娱乐等方面，帮助我们更好地控制自己的行为。
例如，在购物前设定预算上限、在饮食方面控制食物摄入量等，都是为了保持自制力。
2.寻求外界的支持：自制力是一种需要长期坚持的能力，有时候我们可能会遇到困难和挑战。
在这个时候，寻求外界的支持是非常重要的。
可以寻找朋友、家人或者导师等，与他们分享自己的挑战和目标，让他们给予鼓励和帮助，共同推动自己的成长。
幼儿意志的特点
幼儿意志的特点（举例、讲授法）要培养幼儿良好的意志，首先必须掌握幼儿意志发展的特点。
幼儿意志发展的特点主要表现在意志的自觉性、坚持性、自制力等品质上。
（一）自觉性。
自觉性是指幼儿自觉服从并主动给自己提出一定的目的、任务的意志品质。
幼儿由于年龄小，语言和思维还很不发展，对周围事物、成人提出的任务、自己的行动目的缺乏深刻的认识，因此，行动的自觉性是较差的。
特别是学前初期的幼儿，行动容易受周围事物的影响、支配，而常常难于服从成人的指示、要求，甚至忘记成人的指示与要求，行动带有很大的无意性和不自觉性。
比如，上课时，坐着坐着就坐不住，手脚乱动，忘记了应该认真听讲；游戏时，经常破坏游戏规则等。
独立地预先给自己提出活动的目的，对小班幼儿更是困难和不太可能的。
他们常常是不知道自己要干什么、怎么干，或者随便说出一个活动目的，但这一活动目的并不指导他以后的行动，或者行动虽有某些直接的目的，但极易受外界的引诱而转移、放弃。
比如，小班幼儿拿到积木就搭，问他搭什么，或摇头，或说“不知道”；带他去参观动物园，几乎没有一个小朋友能够给自己提出观察某一动物的任务；画画时，刚说要画大象，但看见旁边小朋友画的机器人很好玩，又转画机器人。
在正确的教育影响下，学前中期幼儿开始能使自己的行动服从于老师的指示和要求，并且能够在某些活动中独立地为自己确定行动目的，和逐渐按照既定的目的去行动。
但这些行动目的有时还不甚明确，对行为的制约性也不强。
到学前晚期，大班的幼儿已能够比较明确地给自己提出行动的目的、任务，并且不仅能较好地使自己的行动服从于成人的指示，而且还能较好地服从于自己提出的目的。
周围环境对他们的影响相对减弱，而语言指示、目的任务对他的制约力相对增强，行动具有较明显的目的性。
（二）坚持性。
坚持性是指幼儿长久维持已经开始的符合目的的行动，坚持实现目的、任务的意志品质。
学前幼儿由于行动的自觉性较差，对行动的目的任务缺乏认识，因而，坚持性也是较差的，不能较长时间地从事某一项活动。
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很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。
那什么才是呢？诸位稍安勿燥，且听我讲一个哈佛学霸的故事。
一、75%真实的故事故事主人公叫Tal ，哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。
他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业睡觉。
日复一日，从不间断。
于是大家纷纷认为Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。
Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。
作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。
嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。
啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。
看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。
不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。
I can't wait to have the freedom without squash and justfocus on my classes. Catch up on all the readings andwritings and stuff. Winter holiday came. I stoppedplaying completely. And instead of becoming moreproductive, I became far less productive.（我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。
寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。
）有些读者已经认出Tal 了，没错，他现在是哈佛的教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》第11集。
（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。
）二、学霸们的困扰Tal 用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。
当然，还是有人会说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸"，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。
在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。
那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？这张图好暴露年龄啊！普通人的模式是这样的：计划失败-> 沮丧-> 骂自己一顿->制订新计划-> 继续失败学霸是这样的：计划失败-> 沮丧-> 骂自己一顿-> 深度思考计划为啥失败-> 改善问题-> 制订新计划当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。
久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。
那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？这就要说到自控力的假象了。
三、自控力的假象与真相不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食。
我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。
那真相是什么？Tal老师为我们揭示了两个真相：1. 保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。
想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天的复习内容。
这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然。
你想想从你起床后刷牙的过程：穿衣服，拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏。
即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来，基本不需要太多的自控力。
而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。
而此时，很多人不得不面对第二个真相：2. 人的自控力是极其有限的很多人不知道，自控力和肌肉力量一样是有限的。
这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述。
自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。
每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。
当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。
有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间状态。
所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。
有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。
另一方面，就像上面讲到的第一点：无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。
如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西，当年的Tal，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸。
但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动2.很多人不知道，习惯背后的原理。
四、看不见的敌人很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥后，制定了详细的计划，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。
为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，太多人太急，太想在短期内看到显著的改变。
是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。
但这些不是我们的错，我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。
首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。
在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，大脑需要持续的分泌化学物质，促使人们去寻找并摄入食物，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。
可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。
但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。
所以你明白了吗？为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。
看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。
但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。
五、习惯的原理习惯的养成，依赖于四个部分：触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：触机：即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机。
习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。
你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。
惯性行为：之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。
在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性。
这一步是最消耗精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。
奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略。
为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食都能获得即时的满足感。
而背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等。
关于奖励，稍稍多说几句。
诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书，我这里不赘述。
我想提供一种思维：即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
信念：这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要健身减肥，可能是想俘获男神的芳心。
总之，你是想成为一个更好的人。
信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。
明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，我这里想说点我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验。
六、三点心态1. 接受自己是个普通人承认自己是个能力有限的普通人并不可耻，《积极心理学》中的建议是：对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了。
一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。
在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。
2. 少一些苛责，多一些鼓励我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。
太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。