健美操说课PPT

健身性健美操 ——拉丁健身操
概念 拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与 有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强 度标准的有氧运动。
舒展身体， 消耗体能， 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力
自由随意 热情奔放 节奏明显
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健身性健美操 ——动感单车
概念
功率自行车（或称之为Spinning)就是平地骑着功率自行 车，通过模拟的地形和变换不同的阻力，将身体姿态相结合 的一种安全、有趣且有效的时尚运动。
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健身性健美操 ——街舞
概念
街舞是以体育健身为中心，以流行舞蹈动作为素材，体 现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。
BREAKING OLD SCHOOL WAVE POPING NEW SCHOOL LOCKING
分类
HIP-HOP
健身性健美操 ——街舞
特点
街舞并非一般意义上的纯体育项目
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
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健美操在国际上的发展
1983年美国举行了首届健美操比赛
1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。 由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动 在世界各地全面兴起。
简单易学，极具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成 特点 就感令人兴奋不已。
功效
增强体质，提高心肺功能； 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。
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THE END
健美操运动在我国的发展
健美操首先在高校得到普及 社会健美操热的兴起与普及 我国健美操管理体系的建立
我国健美操比赛的规范与多样化
国际交流逐步增多
健美操比赛在我国的发展
1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的 传统赛事。 1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛 随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、 昆明、北京举办了四届邀请赛。 92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。 98年，举办了全国锦标赛暨 全国健美 操运动会。 返回
科学、安全、有效全面
消耗大量的能量
功效
针对腰腹的特殊锻炼效果
增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性
增强自信心、调节情绪、放松精神
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健身性健美操---瑜 伽
概念
从广义上讲，瑜伽是一门博大精深的哲学体系。从狭义上
讲瑜伽是一种精神和肉体的结合，是学会控制意识转变的方法。
功效 美体、 健身
修心养性、 自我实现
每年国际上举办的健美操活动
健美操世界锦标赛 世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
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健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健身性健美操
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竞技性
健美操
徒手健美操
轻器械健美操
特殊场地健美操
健 美 操 的 分 类
男子单人 女子单人
混合双人 三人
混合六人
竞技性健美操
女单 男单 三 人
混双
六 人 返回
健身性健美操 ——有氧搏击操
概念
特点
挑战性与娱乐性融为一体 简单易学 有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融 合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的 基本内容，使锻炼在院有的科学、安全、有 效的基础上更具有独特的特性和魅力。
特点
运动负荷的可控性
功效
大量消耗能量 增强心肺功能
培养良好的方位感
安全性好
动作多变， 娱乐性强
对腿和臀部 的塑形作用
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健身性健美操 ——水中健美操
概念
特点
水中健身操就是在水中这一特定的 环境中进行的练习，身体在所允许的范 围内运动。
放松
趣味性强
功效水的浮力有助于减轻体重，孕妇wk.baidu.com超重者感觉良好
水中练习可以减少运动对膝关节的冲击 水中的阻力与用力程度成正比，与陆地的阻力练习不同 在水中可以降低受伤危险 在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有限制 返回
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李晓岳
什么是健美操
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有 氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一 项体育运动。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体 操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。 健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育 运动。 返回
功 效
达到修饰和锻炼身体局部的作用
培养良好的气质风度，提高生活和工作质量
使学员充分抒发美的感受
健身性健美操 ——形体训练
特点
• 运动强度适中 • 注重身体动作感觉的培养
• 强调动作与音乐的和协统一
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概念
健身性健美操 ——踏板操
踏板操具有有氧操的所有特点及功能， 但由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻 炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。
舞对协调能力具有挑战性
街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞的风格性强，富于变化
功效
街舞具有有氧运动的功效 街舞的重要意义在于对心理的调节作用
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健身性健美操 ——形体训练
概念
形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特 点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形 的目的而进行的成套动作为主的练习形式。