高考焦虑四大典型案例
考试焦虑案例及解决办法(1)
怎样克服考试焦虑组员：李民李艳黄泰国黄婉怡黄冠司徒文锋何秀丽何武操（一）什么是考试焦虑？高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在信中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。
直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。
等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
（二）考试焦虑的常见原因1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。
2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。
3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。
有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。
4. 认识评价能力的影响:有些考生平时偏科，对平时学的好的课程胸有成竹；而对平时学的不好的课程表现为过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现怯场现象。
5. 生活规律失常的影响.有些考生考试之前连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。
6.人格因素的影响.有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑和怯场；有些考生过分自尊，但对自己又缺乏信心，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前程等，也会引起考试焦虑和怯场。
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例有很多，下面介绍一个比较典型的案例：
王玲是一个17岁的高中女生，学习成绩一直很优秀，是老师和家长眼中的佼佼者。
然而，在一次重要的考试前，她突然出现了拉肚子等躯体症状。
经过检查，并未发现有任何器质性的问题，而医生则认为这是由于考试焦虑引起的。
王玲从小就背负着巨大的学习压力，家长和老师对她的期望值非常高。
在考试前，她经常担心自己考不好，怕让周围的人失望。
随着考试的临近，她的焦虑情绪越来越严重，最终导致了躯体症状的出现。
在这个案例中，王玲的焦虑情绪是由于过高的期望和压力引起的。
在考试前，她担心自己考不好，这种担心使她产生了焦虑情绪。
而当这种情绪累积到一定程度时，就会转化为躯体症状，如拉肚子等。
对于这种情况，首先要帮助王玲减轻考试压力和焦虑情绪。
家长和老师应该降低对她的期望值，让她知道不必过分
追求完美，尽力而为即可。
同时，可以寻求心理咨询师的帮助，通过放松训练、心理疏导等方式来缓解焦虑情绪。
此外，王玲也需要正确看待考试成绩。
考试只是检验知识掌握程度的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。
如果过分看重考试成绩，就会给自己带来过大的压力和焦虑情绪。
因此，要引导王玲树立正确的价值观，注重自身综合素质的提高，而不仅仅是追求高分。
总之，考试焦虑是一种常见的心理问题，而由考试焦虑产生的躯体症状也需要引起足够的重视。
对于这种情况，应该采取综合措施缓解焦虑情绪，同时帮助个体树立正确的价值观和对待考试的态度。
考试焦虑的应对策略
考试焦虑的应对策略【典型案例】“老师，我现在一拿到试卷（或练习卷）脑子里就一片空白，这是一种什么病？有救吗？”……“还有一件事，当毕业考试结束后，我去查看化学成绩时（因为我的化学最差，所以很关心），看到的分数是95分，而化学老师在班里公布的成绩是87分。
其实是我误看了成绩，我当时心里很难受，真想在班级里大哭一场，但我还是忍下来了，我开始怀疑我的眼睛、我的脑子，心里不断地自责，认为自己怎么这么笨，连分数都看错。
”“从初三总复习开始，接连发生的这些事，一直困扰着我，使我的情绪非常紧张，学习压力大，自信心丧失。
每次拿到练习卷时，脑子里就一片空白，以前会做的题目也不会做了，数理化的公式忘得一干二净，怎么也想不起来了。
我很害怕读书、做练习、做复习试卷，学习效果很差。
我的母亲也很着急，以这样的状态怎能考进重点高中呢？我自己心里也很痛苦，如果考不出好分数，就无颜见家乡父老，越想越着急，有时觉得活着真没意思，心里很沮丧。
”【问题表现及原因分析】这是一名考试焦虑的学生。
学生考试前产生焦虑是常见现象，甚至可以说，每一个学生都存在考试焦虑，只是程度不同而已。
在学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，一到考试之前则表现得更为强烈。
两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。
焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。
不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于参加考试的人而言，是最能发挥其水平的。
一点不焦虑的学生反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的学生则会对自己形成一种抑制作用。
心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题。
一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒u曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，渴望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。
考试焦虑案例
考试焦虑案例小明是一名高中生，即将面临高考的临近。
对于即将到来的考试，他感到非常紧张和焦虑。
他不仅担心自己的学习水平是否达到标准，还担心考试的结果会影响他的未来。
小明的故事是一个考试焦虑的典型案例。
每天，他的大脑都充斥着关于考试的负面想法，例如“我不够聪明，肯定考不好”、“我之前的努力都是白费”，等等。
这样的想法让他无法集中精力学习，甚至产生了身体不适的症状，比如头痛和胃痛。
小明的焦虑还表现在他对他人的评价上。
他常常拿其他同学的好成绩和自己比较，觉得自己不如他们。
在他看来，高考成绩就是他们对自己的肯定，只有取得好成绩才能被社会认可和尊重。
这种焦虑让他陷入了自卑的情绪之中，从而更加缺乏自信。
为了缓解焦虑，小明开始采取了一些不良的应对措施。
他开始逃避学习，不愿意面对考试的现实。
而且，为了减轻压力，他开始依赖于抽烟和喝酒，甚至尝试过吸食毒品。
这些不良行为不仅对他的身体健康造成了伤害，还进一步加剧了他的焦虑情绪。
然而，幸运的是，小明的老师和家人都察觉到了他的问题，并及时采取了行动。
他们给予了小明很多的关心和支持，鼓励他面对焦虑而不是逃避。
他们还提供了一些有效的应对策略，帮助小明更好地处理焦虑。
首先，他们建议小明与他人沟通，将内心的焦虑和压力倾诉出来。
与朋友和家人分享自己的困扰，能够让他感到被理解和支持。
同时，听取他人的建议和鼓励，可以帮助他树立信心。
其次，他们鼓励小明采取积极的学习策略，例如制定合理的学习计划，分解大目标为小目标，逐步实现。
他们还建议小明进行自我反思，将自己的过去成绩和进步与别人分开看待，不再过分地与他人比较。
最后，他们帮助小明寻找一些放松和缓解压力的方法。
例如，参与体育锻炼、听音乐、读书或者尝试一些冥想和放松的方法。
这些活动能够帮助他放松身心，缓解焦虑。
在教师和家人的关怀和支持下，小明逐渐克服了考试焦虑。
他开始积极面对考试，采取积极的学习态度。
他学会了控制自己的思维，转变消极的想法为积极的想法。
学生考前焦虑的案例报告
实用文档学生考前焦虑的案例报告一、案例陈述蕾蕾是某重点中学高三的学生。
现临近高考，近二个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来进行心理咨询。
来访者：“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事。
看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差。
上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面。
有时一段内容，看了好几遍仍无法记住。
考试成绩越来越下降，原来是班里前十名，现在下降前十五、六名。
虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗？”咨询师：“一节课五十分钟，你有多少时间在开小差？”来访者：“大概十分钟吧。
”咨询师：“你希望能达到什么样程度？”来访者：“当然一点不开小差最好。
”咨询师：“你认为有可能达到吧？”来访者：“当然，我看别人都在全部精力地投入学习，为什么他们不开小差呢？”……咨询师：“上大学对你是什么意义？”来访者：“上不了大学就没有前途了。
”实用文档（咨询师分析：蕾蕾是一个普通工人家的孩子，父母没有机会接受高度教育。
蕾蕾从小聪颖好学，学习上从来不用父母操心，成绩一直名列前茅。
因此，她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学，初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名，高中时调到重点班，竞争更为激烈，成绩由前十名下降到十五、六名，蕾蕾学习也更加刻苦，每天学到深夜12点多，也从不敢看电视或出去玩。
从以上了解到的情况中不难看出，蕾蕾对于不上大学就没有前途的认识，驱使她不断给自己加码。
放弃所有的娱乐时间，缩短睡眠时间。
还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力都用到学习上。
无形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，也可以这么说，她精力不集中正是将精力用至极点的表现。
）咨询师：“按照你的说法，你浪费了大量的精力，在这种情况下还能保持前十五、六名，如果真如你所说，将所有精力全部用到学习上，你会考到前几名？”来访者：“我觉得考前三名没问题。
学生心理健康典型案例
学生心理健康典型案例1. 张明：学习焦虑张明是一名高中生，他在学习上非常努力，但成绩始终无法达到自己的期望。
他对考试成绩过分关注，经常担心自己的表现不够好。
他常常失眠、食欲不振，并且经常感到紧张和焦虑。
这种学习焦虑逐渐影响了他的学习和生活。
2. 李娜：社交恐惧症李娜是一名大学生，她对于与陌生人交流感到非常害羞和紧张。
她害怕被别人评价和拒绝，因此避免参加社交活动和与他人建立深入的关系。
这种社交恐惧症使得她在学校和社交场合感到孤立和不自信。
3. 王磊：抑郁症王磊是一名大二学生，他最近感到失去了对生活的兴趣，经常感到沮丧和无助。
他的学习成绩也开始下滑，他感到自己一无所长，没有任何价值。
这种抑郁症使得他无法正常地参与学习和社交活动。
4. 张琳：自卑心理张琳是一名高中生，她对自己的外貌和能力非常不自信。
她常常觉得自己不够漂亮、不够聪明，经常与他人进行自我比较。
这种自卑心理使得她对自己的能力和价值产生怀疑，影响了她的学习和人际关系。
5. 李明：注意力不集中李明是一名小学生，他在学习和做作业时常常分心。
他很难集中注意力，经常被周围的事物干扰，导致他无法有效地完成任务。
他的学习成绩因此下降，他感到很沮丧和无助。
6. 王莉：恐高症王莉是一名大学生，她对于高处感到非常害怕。
她经常避免上高楼、坐过山车等活动，因为她害怕从高处摔下来。
这种恐高症影响了她的日常生活和参与户外活动的能力。
7. 李强：过度自责李强是一名初中生，他对自己的过失和错误非常自责。
无论是在学习上还是在生活中，他都会为自己的失误而责备自己。
这种过度自责使得他产生了消极的情绪，影响了他的心理健康和人际关系。
8. 小芳：逃避行为小芳是一名小学生，她在面对压力和困难时经常选择逃避。
无论是在学习上还是在与人沟通时，她总是选择回避和逃避。
这种逃避行为使得她无法面对问题和解决困难，进一步加重了她的心理压力。
9. 张杰：自伤行为张杰是一名高中生，他经常在情绪低落时采取自伤行为来缓解内心的痛苦。
心理健康教育指导典型案例 公布
心理健康教育指导典型案例公布1. 案例一：高中生学习压力过大导致焦虑和抑郁某高中生因学习压力过大，面临高考的挑战，逐渐陷入焦虑和抑郁情绪。
他在学校表现出明显的学习困难，经常感到疲倦和无法集中注意力。
在家中，他开始出现情绪波动，经常抱怨自己的无能和自卑感。
他的父母察觉到了他的变化，并决定寻求心理健康教育的帮助。
2. 案例二：职场中的工作压力导致焦虑和抑郁一位职场人士由于工作压力过大，长时间处于高度紧张的状态中，逐渐出现焦虑和抑郁的症状。
他在工作中经常感到压力巨大，无法调节自己的情绪。
他的身体状况也开始受到影响，出现失眠和食欲不振等问题。
在意识到自己的问题后，他决定寻求心理健康教育的支持和指导。
3. 案例三：青少年沉迷网络游戏引发心理问题一名青少年因沉迷于网络游戏，开始出现心理问题。
他整天沉迷于游戏中，忽视了学业和人际关系。
他开始变得孤僻和无法集中注意力，对现实生活失去了兴趣。
他的家人意识到了他的问题，并希望通过心理健康教育来帮助他摆脱游戏成瘾并恢复心理健康。
4. 案例四：失恋引发的情绪困扰一位年轻人经历了一次痛苦的失恋，导致他陷入情绪困扰中。
他经常沉浸在对过去恋人的思念中，无法接受分手的现实。
他的情绪波动很大，时而愤怒，时而沮丧。
他的朋友意识到他的困境，并建议他寻求专业的心理健康教育支持，以帮助他重新建立起积极的情感状态。
5. 案例五：家庭暴力导致心理创伤一名妇女在家庭中遭受持续的身体和心理暴力，导致她产生了严重的心理创伤。
她开始出现失眠、焦虑和抑郁的症状，对生活失去了信心和希望。
她的朋友鼓励她寻求心理健康教育的帮助，以帮助她恢复自信和独立。
6. 案例六：社交恐惧症影响日常生活一位年轻人因社交恐惧症而无法正常参与社交活动，导致他在日常生活中感到孤立和焦虑。
他害怕与他人交流和面对人群，经常出现心慌和汗流浃背的症状。
他的家人希望通过心理健康教育来帮助他克服这个障碍，恢复正常的社交能力。
7. 案例七：职业选择困难引发的困惑和焦虑一位大学生在面临职业选择时感到困惑和焦虑。
心理疏导典型案例范文
心理疏导典型案例范文标题：青少年焦虑症的心理疏导导语：青少年期是一个充满挑战和压力的阶段，他们面临着学业压力、社交压力、家庭压力等各种困扰。
其中，焦虑症是一种常见的心理问题。
本文将通过10个典型案例，来介绍青少年焦虑症的心理疏导方法。
案例1：小明，14岁，因考试焦虑症影响学习成绩下降。
疏导方法：通过与小明交流，了解其焦虑源并解释考试并非唯一评价方式，帮助他建立正确的学习观念，提供学习方法和时间管理指导。
案例2：小红，16岁，社交恐惧症导致她避开与人交流。
疏导方法：采用渐进式疏导，从与家人、朋友开始，逐渐参与社交活动，提升自信心和沟通能力。
案例3：小杰，13岁，因家庭变故导致情绪低落。
疏导方法：与小杰进行心理辅导，帮助他接受变故，树立积极的生活态度，提供情绪管理技巧。
案例4：小芳，15岁，强迫症导致她频繁洗手、整理物品。
疏导方法：通过认知行为疗法，帮助小芳认识到强迫行为的无效性，并逐步减少强迫行为，改变不合理的思维模式。
案例5：小强，14岁，因父母过分期望而产生自卑心理。
疏导方法：与小强进行情感支持，帮助他树立独立自主的自我认同，并与父母进行沟通，减少不必要的压力。
案例6：小丽，17岁，因失眠而产生紧张情绪。
疏导方法：为小丽提供睡眠指导，帮助她建立良好的作息习惯，同时进行放松训练，缓解紧张情绪。
案例7：小华，15岁，因恐高症而无法上课。
疏导方法：通过暴露疗法，逐渐接触高度刺激，帮助小华逐渐克服恐高症，恢复正常上课状态。
案例8：小雨，16岁，因身体形象问题而产生自卑情绪。
疏导方法：进行心理辅导，帮助小雨树立积极的身体形象观念，提供身体形象改善的建议和方法。
案例9：小明，13岁，因父母离异而感到孤独和无助。
疏导方法：与小明进行情感支持，教导他如何面对离异，建立健康的家庭观念，提供合适的社交活动。
案例10：小红，14岁，学习压力过大导致情绪波动。
疏导方法：为小红提供情绪管理技巧，教导她放松训练和应对学习压力的方法，帮助她平衡情绪与学习。
高考学生心理辅导案例分析
高考学生心理辅导案例分析学生在面临高考压力时，心理辅导发挥着重要的作用。
针对不同的心理问题，心理辅导师采取相应的方法和策略，以帮助学生顺利度过高考阶段。
本文将通过分析几个高考学生的心理辅导案例，探讨各种情况下的解决方案。
一、考前紧张焦虑考前紧张是大多数学生面临的共同问题之一。
这个案例中涉及到李明（化名），一个来自北京市的高三学生。
李明对于即将到来的高考感到非常紧张，焦虑情绪开始影响他的正常学习和休息。
针对这种情况，心理辅导师首先与李明进行了沟通并倾听他内心真实的担忧。
与此同时，辅导师教给了李明一些放松和缓解焦虑的技巧，比如深呼吸、适当运动和良好的睡眠习惯等。
辅导师还为李明制定了合理而可行的复习计划，并鼓励他寻找支持和鼓励。
二、学业压力过大另一个案例涉及到张璐（化名），一个来自上海市的高三学生。
张璐一直以来都是班级里成绩排名靠前的学生，但随着高考临近，她感受到越来越大的学业压力。
这种过度的压力使得她失去了对学习的兴趣和动力。
在心理辅导中，辅导师通过和张璐进行深入交流了解到她期望从高考中获得什么，并帮助她树立正确的目标观念。
同时，辅导师向张璐提供了一些调节压力和焦虑情绪的方法，如时间管理技巧、积极思考和艺术活动等。
最重要的是，在此过程中，辅导师逐渐建立起与张璐之间互信和支持的关系。
三、自卑心理自卑是一些高考学生常遇到的困扰，阻碍他们发挥潜能和实现自己真正的价值。
例如王军（化名），一个来自广州市的高三学生，由于曾经在某次模拟考试中取得不理想的成绩而感到十分沮丧和自卑。
在心理辅导中，辅导师告诉王军不应将自己的价值和能力仅仅依赖于一次考试结果。
辅导师鼓励他从其他方面寻找肯定和成就感，并尝试通过参加社团活动、志愿者服务等方式丰富自己的经历。
通过这种积极参与，王军逐渐树立了自信心，摆脱了自卑情绪。
四、家庭压力家庭是学生成长过程中一个非常重要的环境因素，但有时也可能给学生带来压力。
在这个案例中，杨妮（化名）来自一个对高考非常重视的家庭，她感到无法承受父母和亲戚期望给予她的压力。
运用ABC理论缓解高考考试焦虑的实践
运用ABC理论缓解高考考试焦虑的实践1. 引言1.1 背景介绍高考作为中国学生人生中的重要节点，压力和焦虑是很多考生无法回避的问题。
由于高考的重要性和竞争的激烈程度，很多考生都感到焦虑和压力。
焦虑不仅会影响考生的身心健康，还会影响他们的学习和表现。
如何有效缓解高考焦虑，让考生更好地应对考试，是一个亟待解决的问题。
ABC理论是一种心理学上常用的理论，它指出焦虑和压力源于个体对事件的解释和评价，而不是事件本身。
根据这一理论，通过认识自己的思维模式、分析焦虑的产生原因，以及采取相应的缓解方法，可以有效地减轻焦虑和压力。
在本文中，将介绍高考焦虑的概念，探讨运用ABC理论分析焦虑原因的方法，并分享一些运用ABC理论缓解焦虑的实践案例。
也会提醒读者在实践中需要注意的事项，并总结ABC理论在缓解高考焦虑中的重要性。
希望通过这篇文章的分享，能够帮助更多的考生应对高考焦虑，取得更好的成绩。
1.2 ABC理论概述ABC理论是一种心理学理论，它认为人们的情绪和行为是由特定的事件（A）、对这些事件的信念（B）以及对这些信念的情绪反应（C）所共同决定的。
简单来说，ABC理论认为人们的情绪和行为并非由外部事件直接引起，而是通过个体内部的信念和情绪反应中介而产生。
在应对焦虑情绪时，ABC理论提倡通过调整个体的信念和认知方式来改变情绪反应，从而达到缓解焦虑的效果。
ABC理论强调了个体对事件的解释和评价在情绪反应中的重要性，因此在缓解焦虑情绪方面具有独特的价值。
通过对焦虑情绪进行ABC分析，个体可以更清晰地认识到焦虑情绪产生的原因，并有针对性地采取措施缓解焦虑。
ABC理论的应用范围广泛，不仅可以用于个人心理健康问题的解决，也可以用于团队管理、人际关系等方面。
在高考考试中，运用ABC理论缓解焦虑的方法可以帮助考生更好地调整自己的心态，提升应对考试压力的能力。
2. 正文2.1 认识高考焦虑高考是每一个学生都会面临的一场重要考试，对于很多学生来说，高考带来的巨大压力和焦虑感是不可避免的。
【高考复习】考前焦虑症典型案例分析
【高考复习】考前焦虑症典型案例分析现实案例近段时间，一些即将面临高考的高三毕业生来到咨询室向心理老师倾诉：“我是一名高三学生，最近几次模拟考成绩都不理想，并非是我不会，我就是在考试的时候好紧张，想控制就是控制不住。
”最近的几次模拟考试，虽然做了充分准备，但考试的时候还是很紧张，以至于最后一次模拟考因为忍受不了压力，放弃了。
我该怎么办呢？”拯救“克拉克”这几位同学的表现症状心理学上叫考试焦虑症，也称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。
主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。
还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。
这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。
还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、头痛及注意力无法集中等症状。
从心理学的观点来看，适度的焦虑具有积极的意义。
若是过度的焦虑，这会极大地影响学生发挥自己正常的水平。
考试焦虑的不良后果1.严重影响考生的学习成绩；2.严重影响考生的生活质量和身心健康，影响考生的食欲和睡眠，使考生的抵抗力和免疫功能下降高中语文，容易患各种疾病；3.过度焦虑的情绪在考生中不断传播和扩散，彼此影响，这使大家的焦虑情绪愈来愈严重；4.考生的焦虑情绪影响家长、亲友和老师的情绪，他们的焦虑反过来又加重了考生的焦虑；5.少数考生，由于害怕考试，便出现逃避考试和逃避上学的现象；6.平时成绩很好，由于考试时临场恐慌，出现“克拉克现象”。
“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常现象。
其实，“克拉克现象”并不奇怪。
据王极盛教授的测试：约有75%的学生临考前都有紧张、焦虑情绪，特别是面对决定人生前途的高考，考生的心理压力很重，很容易怯场，有的考生一进考场就心跳加快，面对试卷，脑海里一片空白，一出考场，似乎清醒了许多，感到考题不难，可是已错过了时机，后悔莫及。
高中生心理辅导案例13例
高中生心理辅导案例13例第一篇：高中生心理辅导案例13例读书笔记――〈高中生心理辅导案例解析〉前言： <高中生心理辅导案例解析>是托朋友从网上购买的书，这本书中的许多案例都是高中生班主任所常见的，但解决的方法与策略，却是令人耳目一新的。
以前，我读书总习惯于先浏览自己感兴趣的内容，读此书，我最先关注的是一些典型案例的描述，对文章中一些心理学的术语较感兴趣，陌生却充满神奇感，再读时，就关注到案例后的剖析，仔细阅读那些案例后专家对话交流的剖析文字，更觉此书价值非凡，书中的案例都是当班主任所捻熟常见的，而对这些案例的分析、剖解的观点，对我而言，却有很大的冲击力，令我不得不喟叹自己知识之浅陋，希望以记录反思的形式，多汲取书中智慧之光.此时,我将此读书笔记发于此，,希望关注高中孩子心智健康成长的朋友们参与讨论这些话题,;思想碰撞达到共同的进步。
这本书分几个专题，我先将书的专题内容概记如下：专题一：学习适应性问题一、学习压力过大的辅导案例1：“我的每一天都暗无天日”二、学习动机过强的辅导案例2：“我努力了，却没有好成绩”三、厌学问题的辅导案例3：“我认为读书没有什么用”四、学校适应不良的辅导案例4：“我真想回到以前的学校”专题二：青春期性心理问题一、青春恋的辅导案例5：“不要说伤心总是难免的”二、性困惑的辅导案例6：“我不是一个好女孩”三、牛犊恋的辅导案例7：“特别的爱给特别的你”四、体相烦恼的辅导案例8：“胎记带来的烦恼”专题三：人际关系问题一、同伴关系的辅导案例9：“我非要和她坐同桌不可”二、亲子关系的辅导案例10：“我想退学”三、师生关系的辅导案例11：“老师对我越好，我越怕老师”四、人际交往技巧的辅导案例12：“同桌真让我无法忍受”专题四：情绪调控问题一、考试焦虑的辅导案例13：“艰难的选择”二、应激事件的情绪辅导案例14：“告别伤痛”三、压力状态下的情绪辅导案例15：“她为什么要割伤自己”专题五：自我意识的问题一、自卑心理的辅导案例16：“我觉得自己很差劲”二、自负心理的辅导案例17：“想不通我怎么会落选”三、自我迷失的辅导案例18：“我是一个失败者吗？”专题六：生涯发展问题一、文理分科的辅导案例19：“向左走，还是向右走”二、升学与择业的辅导案例20：“我应该去读什么专业呢？”三、生涯规划的辅导案例21：“我不知道自己能做什么”专题七：偏差行为问题一、网络成瘾倾向的辅导案例22：“在网吧里寻找属于自己的世界”二、偷窃成癖的辅导案例23：“他为什么要偷东西”三、自杀行为的干预案例24：“我被抛弃了，所以我不想活”四、离家出走行为的辅导案例25：“逃离家庭，收获了什么”案例1：“我的每一天都暗无天日”案例概述：案例中的女孩就读的是某市最好的高中，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升入高中后在强手如林的年级考试中，依然能保持年级前四十名的成绩，但这么优秀的成绩却带给她极大的压力，她害怕被别人追上，放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成绩，导致过于紧张，睡眠不好，心跳过快，这样让她又担心自己的身体会出问题，她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。
高考失败心理咨询案例
高考失败心理咨询案例案例一：小明小明是一位高中生，今年参加了高考，但是成绩不理想，没有考上他心仪的大学。
他感到非常失落和沮丧，觉得自己没有用处，对未来感到彷徨。
在心理咨询师的帮助下，小明通过倾诉和情绪释放，逐渐接受了失败的现实，并重新树立了追求目标的信心和动力。
案例二：小红小红是一位高考失利的学生，她对自己的成绩感到非常失望，觉得自己没有能力进入理想的大学。
她开始怀疑自己的价值和能力，产生了自卑情绪。
经过心理咨询师的指导，小红逐渐认识到失败并不代表终结，而是一个新的起点。
她开始寻找自己的兴趣和潜力，并重新制定了学习和生活的规划。
案例三：小亮小亮是一位高考失败的考生，他原本期待考上一所重点大学，但是最终没有实现。
他对自己的能力产生了怀疑和自责，觉得自己不够努力。
在心理咨询师的帮助下，小亮逐渐意识到高考只是人生的一个阶段，而不是衡量自己价值的唯一标准。
他开始接受自己的不完美，并学会从失败中汲取教训，为自己的未来做更好的准备。
案例四：小李小李是一位高考失利的学生，他对自己的成绩感到非常沮丧和绝望，认为自己一无是处。
在心理咨询师的帮助下，小李逐渐认识到个人价值不仅仅取决于学术成绩，还包括其他方面的才能和特长。
他开始重新审视自己的兴趣和优势，并积极寻找适合自己发展的领域，重新树立了对未来的信心。
案例五：小王小王是一位高考失败的考生，他对自己的成绩感到非常失望和自责，认为自己没有用处。
在心理咨询师的帮助下，小王逐渐意识到高考失利并不代表他没有能力和才华，只是暂时的挫折。
他开始寻找自己的兴趣和潜力，并重新制定了人生规划，积极面对未来的挑战。
案例六：小张小张是一位高考失利的学生，他对自己的成绩感到非常失望和绝望，认为自己没有未来。
在心理咨询师的帮助下，小张逐渐认识到高考失败并不代表他的人生就此结束，而是一个新的起点。
他开始寻找自己的兴趣和潜力，并重新制定了学习和生活的规划，为自己的未来做更好的准备。
案例七：小陈小陈是一位高考失败的考生，他对自己的成绩感到非常失望和沮丧，觉得自己没有用处。
心理辅导个案 考试焦虑
个案三：考试焦虑一、第一次来访：个案概况：王某，男，初三学生。
来访者自述对考试非常紧张，每次考试的时候如果遇到一两道难题不会做而空过去之后，就会头脑空白，不想再继续答题。
当时来访者在诉说自己问题的时候情绪非常低落。
来访者认为考上大学是唯一的出路，而且这个观念在他的头脑中根深蒂固。
总拿自己与别人比较，在做题目的效率和质量上比，在做一道题目所花的时间上比，在学习和娱乐的时间安排上比等等很多方面，如果老师上课提问一道题目，别的同学想出来而自己还没想出来时，就会很紧张；如果自己在放松休息而别人在学习的时候，就会觉得自己比别人少学了一些，休息时也不安心。
这样的比较导致来访者对做题和考试都非常紧张。
问题分析：来访者的问题属于典型的考试焦虑问题。
其考试焦虑主要来源于对读书作用的错误认识，觉得如果考不上大学，自己这一辈子就完了。
因此非常在意自己的分数和每一次考试。
所以对于该来访者首先是要转变观念，改变他原有的认识。
让来访者明白他的很多想法和认识是不合理的，再与这些不合理的观念进行辩论，认清并放弃这些不合理的观念，建立起合理的观念。
观念改变后对高考自然就不是那么紧张了。
同时还要改变不好的学习方法，例如该来访者会花一两个小时去想一道题目，却不认为这是浪费时间而认为值得，因为这是他自己想出来的。
但事实上这样浪费了很多时间，效果却和问了别人之后掌握了类似题目的解法是一样的。
因为感觉到来访者的考试焦虑比较严重，于是我约他下周再来一次。
二、第二次来访：个案概况：来访者自述这次感觉比上次好多了，从他的表情和话语中也可以感受到他轻松的心理和快乐的情绪。
但来访者表示对于考试还是有一些紧张。
当问及父母对他的期望时，来访者回答，父母对他的期望并不高，但通过自己从小的所见所闻，就产生了考不上大学就没有出路的思想，于是对自己的期望很高。
要求自己一定要考上一个市重点高中，如果分数只达到了区重点的录取线，那就不去上。
可以看出他的压力大多来自于自己本身，由于对中考看得太重，对自己要求太高，导致一遇到考试就很紧张，只要一听到老师说要考试，就一直会想着考试，害怕考不好。
中学生考试焦虑案例
中学生考试焦虑案例
咱就说我邻居家那孩子，小名叫小明吧。
小明可是个典型的被考试焦虑“拿捏”的中学生。
就拿上次期末考试来说吧。
考试前一个星期，那家里就像被乌云笼罩了一样。
小明本来是个活泼开朗的孩子，整天跟小伙伴们嘻嘻哈哈的，这时候就像变了个人似的。
他整天把自己关在房间里，那书桌上堆得像小山一样的复习资料。
你要是从他房间门口路过，就能听到他一会儿唉声叹气，一会儿又嘟嘟囔囔地背着知识点。
吃饭的时候也是心不在焉的，他妈妈做了一桌子他平时爱吃的菜，他就像个机器人一样机械地往嘴里塞，眼睛都没神儿，还时不时地说：“这次考试要是考不好可咋办呀。
”
到了考试前一天晚上，那就更夸张了。
他在房间里走来走去，就像热锅上的蚂蚁。
书也看不进去了，就坐在那儿发呆，然后又突然拿起书翻两下，嘴里还念叨着：“这个我还没背熟，那个我也没搞懂。
”本来早早就该睡觉养精蓄锐了，结果他折腾到半夜都没睡着。
第二天早上起来，那眼睛就像熊猫眼似的。
进考场的时候，他紧张得手都有点发抖，脸也煞白煞白的。
坐在座位上，就一直深呼吸，感觉像要上战场一样。
你说这孩子为啥这么焦虑呢？我一打听啊，原来他们班学霸太多了。
每次考试都跟比赛似的，小明觉得自己要是考不好，在老师和同学面前就抬不起头来。
而且他爸妈虽然没给他太大压力，但是他自己心里就想着一定要考好，给爸妈争光。
这压力啊，就像雪球一样越滚越大，最后把自己压得死死的。
这考试焦虑可真是个“小恶魔”，把好好的一个孩子折磨得不成样子。
不过我觉得这也得想办法克服，不然以后中考、高考可咋办哟。
考生的前车之鉴
考生的前车之鉴案例一：嫦飞是早两届的考生，平时学习成绩在班里是“头牌”，只是每到考试心里就发急，小考起小火，大考起大火，临到高考前，她还暗自给自己放松。
高考第一天，总算坚持下来，没想到高考第二天早晨起床，全身发痒，越挠越痒，且红肿面积增大，最后“长”到全身，后两天的考试根本无法继续，“头牌”不得已交了白卷。
送至医院，医生诊出的诊方是：心理过度紧张，导致身体生理过敏。
药方是休息一周，一周休息错过一年高考。
据一份杭州市“大学生心理卫生问题和对策研究”课题组研究调查表明：在1999年参加高考的考生中，16．81％的学生反映在高考期间头晕，25．38％的学生在高考期间有严重的心理障碍，还有的女学生在高考期间月经失调，而考前坐立不安的占一半以上，考生心理素质普遍较差，高考期间心理疾病的发病率尤其高。
北京师范大学教育系专家分析：一般说来，考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性就越小。
所以，只要全力以赴地准备考试，复习充分、全面，并能按自己的应考经验事先建立起便于提取的条理化和系统化的知识结构，同时保证良好的睡眠、营养和娱乐，就不会出现如突然慌乱、记忆堵塞、书写痉挛和身体疲劳等考场病态症状。
吃出来的祸案例一：补品补过头高考前一周，一直不太相信补品的李娥还是吃了妈妈买来的补品，尽管家境不算富裕，李娥的母亲不想让自己的孩子与别人有何不同，省出全家的菜钱买来了补品。
吃了补品，第一天觉得还真是精神，第二天有些亢奋，第三天李娥挺不住了，送到医院。
肝功一向正常的她，指标高达150，吓得全家傻了眼，停吃后几天身体倒也再无什么异常，但对当时的情绪影响较大，一向成绩不错的李娥，最后竟然落榜。
案例二：吃凉粉要小心同学某乙，没有别的嗜好，只是爱吃凉粉，高考之前，又来到街边小摊，买了一大碗凉粉，吃了个痛快。
到了半夜，肚子忽然绞痛不止，拉到医院，连看病带打针，折腾了大半夜。
第二天，浑身酸软，头昏眼花，考试成绩也大打折扣。
孩子焦虑的案例
孩子焦虑的案例案例一：考试焦虑的小明。
我邻居家的孩子小明，一提到考试就像个热锅上的蚂蚁。
每次考试前几天，那状态简直绝了。
本来是个活泼爱闹的小男孩，这时候就变得特别沉默寡言。
吃饭的时候，他眼睛盯着饭菜，但是半天都不动筷子，他妈妈问他怎么了，他就嘟囔着：“要考试了，我感觉我啥都还没复习呢。
”可实际上呢，他早就在考试前好几个星期就开始复习了。
晚上睡觉也不安生，翻来覆去的，就像烙饼一样。
有一次半夜他突然大喊：“完了完了，那道数学题我还不会呢！”把他爸妈都吓了一跳。
考试当天，他更是紧张得小脸煞白，进考场的时候就像个小机器人一样，机械地迈着步子，他妈妈在后面喊加油，他都没什么反应。
案例二：怕见生人的小红。
我朋友的女儿小红，特别害怕见生人。
有一次家庭聚会，来了一些亲戚朋友。
大家都热热闹闹地聊天，小红就躲在她妈妈身后，紧紧地拽着妈妈的衣角，小脑袋都不敢探出来。
她妈妈想让她和亲戚家的小朋友一起玩，就把她拉到小朋友面前，说：“小红，和弟弟一起玩呀。
”这可不得了，小红的眼睛立马就红了，就像一只受惊的小兔子。
她小声地说：“妈妈，我不想，我想回家。
”她妈妈怎么哄都不行。
后来有个亲戚过来逗她，笑着说：“小红呀，你长得真可爱。
”小红哇的一声就哭了出来，边哭还边往墙角躲，嘴里念叨着：“不要，不要看我。
”搞得大家都很尴尬，聚会的气氛一下子就有点冷场了。
案例三：作业焦虑的小刚。
小刚这孩子，对作业那是相当焦虑。
每天放学回家，一看到书包就愁眉苦脸的。
他坐在书桌前，常常对着作业本子发呆。
有一次我去他家，看到他对着数学作业唉声叹气。
我就问他：“小刚，怎么啦？这作业很难吗？”他皱着眉头说：“叔叔，你不知道，我感觉这些作业永远都做不完。
我做了这一道题，就担心下一道题不会做，我要是做不完作业，老师会批评我的，我可不想被批评。
”然后他就开始咬笔头，眼睛里满是焦虑。
他妈妈在旁边催他快点写，他就更着急了，眼泪在眼眶里直打转，好像那些作业是一群小怪兽，要把他给吞了似的。
辅导学生心理健康典型案例简述
辅导学生心理健康典型案例简述一、背景介绍在当前社会中，学生心理健康问题日益凸显，学校教育工作者在辅导学生心理健康方面面临着巨大挑战，因此探讨学生心理健康典型案例对于了解和解决学生心理问题具有重要意义。
二、案例一：抑郁症患者的心理辅导某校一名高中学生小明因高考压力过大，长期焦虑抑郁，影响了学习和生活。
学校心理辅导员通过广泛调查和了解小明的家庭环境、生活状态和学业压力后，采用认知行为疗法和情绪疏导技巧，帮助小明树立积极乐观的心态，重建自信，调整学习状态，最终使小明逐渐摆脱抑郁症的困扰，顺利度过高考。
三、案例二：自闭症患者的心理辅导某中学一名自闭症患者小红在学校与同学交往时始终表现得孤僻、张扬和缺乏交流。
学校心理辅导员与特殊教育专家合作，针对小红的自闭症特点，利用音乐、绘画等特殊治疗方法，通过与小红进行个别交流和互动训练，提高她的社交能力，逐渐使她融入集体生活，建立起与同学良好的关系。
四、案例三：焦虑症患者的心理辅导某初中一名学生小李因家庭问题导致长期焦虑，严重影响了学习和生活。
学校心理辅导员通过情绪疏导和心理交流，与小李进行深入的交流和倾诉，引导其树立正确的生活观和学习态度，同时向家长传授正确的教育方式和家庭氛围调节方法，最终帮助小李摆脱焦虑症的困扰，重返正常的学习和生活轨道。
五、结语以上三个案例典型地展现了学生心理健康困扰的主要表现和解决方法。
心理辅导工作者需要在了解学生问题的基础上，运用科学合理的心理干预方法，关注学生的内心世界，用爱心和耐心帮助他们解决心理问题，促进其健康成长。
学校及家长也应重视学生心理健康问题，加强协作，共同关心和呵护学生成长。
希望通过以上案例的共享，能给学生心理辅导工作带来一些启示，为学生的健康成长贡献自己的一份力量。
六、案例四：社交恐惧症患者的心理辅导某大学一名学生小刚因社交恐惧症困扰，无法良好地融入校园生活，导致严重的自闭和焦虑。
学校心理辅导中心的专业辅导师通过个别心理交流和行为疗法，帮助小刚逐渐克服社交恐惧症的困扰。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考焦虑四大典型案例：为何我最近做题老出错
高考将近，12355上海青少年公共服务平台的中高考备考热线一直响个不停，多位考生和家长打来电话，询问各种“怎么办”问题，其中大多和学生的考前焦虑相关。
相关专家表示，考生这几天的最重要事情就是好好休息，调整情绪，以平稳心态迎接高考。
【案例一】
先考的科目并非强项
张先生和女儿晓玲分别给12355专线打来电话，诉说自己在高考前都有不同程度的紧张和焦虑。
晓玲成绩一直不错，但是语文和数学成绩稍弱，高考时，这是先考的两门学科，张先生和女儿都担心万一先考的两门未考好，会影响后来的英语和化学。
心理专家对父亲建议：
1、家长首先要情绪稳定，不要将紧张的情绪传染给女儿，不要总是对女儿说考不取怎么办，避免传递给女儿负性情情绪，要保持绪愉快，情绪轻松。
2、家长要配合孩子考试时健康饮食，并帮助女儿在考前做必要的督促检查，比如陪女儿提前去了解考场周围的交通，准备考试的用品，以此分散紧张情绪。
3、允许孩子在考前看书、听音乐、做自己喜欢做得事情，不要将考试每天挂在嘴边。
心理专家对女儿的建议：
送给考生一句话：“志不强者智不达”。
鼓励她要有信心，有了坚定的意志和信心，智慧就会得到充分的发挥。
不要担心考砸了。
在考试中要有“考一门扔一门，精力放到下一门”的心态。
如果在考试中有紧张情绪，可以通过深呼吸放松法调解情绪，或者暂时放下考题，喝一口水，并暗示自己，我已经补充能量了，现在能够更加进入状态了。
【案例二】
最近老是撕考卷或扔笔
小美是名高三女生，在最近一阶段的复习过程中，她对难题无从起笔，对容易的题目草率了事，正确率越来越低。
面对学习进步速度的缓慢、学习效率的不佳，小美经常会出现撕考卷、扔笔等过激行为，情绪波动越来越大。
小美将高考认作为证明实力、展现自我的机会，可是现在平庸的成绩离她原本订好的目标相差甚远，她想突破又无从着手，没有方向，感到很累、很疲倦。
12355心理咨询师茅建东认为，小美出现这样的情况明显属于“高原现象”，这样发展下去有两种情况，一是越学越烦，想现在这样自暴自弃；二是越挫越勇，成绩稳中有升，只要把握调整好心态，意志坚定，就会趋向于第二种情况的发展。
高考出现“高原反映”对考生来说实属正常现象，考生不必惊慌失措，在平时要注意心理调节，排除外界干扰，消除急于求成的心理，沉着冷静，从容面对高考。
同时茅建东老师提两方面的建议，一是不畏惧高考，怕子当头，万事难做，简单的事也要变得复杂，要有勇往直前的勇气和气魄迎接考试，
选一句能激励自己的座右铭，比如“人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”心中默念，这样能激发自己学习潜能，提高学习效率；二是不为高考而烦躁，越临近考试越要临阵不乱，不能每天被动的复习想着应付考试，此时心理会充满更多的压抑情绪，自认为“大局已定”，其实在这种情况下，更要严格执行自己的复习计划，不应任何挫折而打退堂鼓，学会从战略上藐视高考，战术上调整策略重视高考，保持平常心。
【案例三】
模拟考“砸了”影响心情
艳艳是一名高三考生，平时刻苦学习，但前段时间的模拟考成绩不尽人意，几乎是高中三年来成绩排名最差的一次，反倒其他默默无闻的同学追赶上来，让艳艳心里很受打击，复习情绪也大受干扰。
压力大、精力不够、心理烦躁不堪，让艳艳上课经常感到头晕脑涨，学习效率逐日降低，面对复杂多样的题目，脑中一片空白毫无头绪，考上好大学的希望越来越渺茫。
艳艳感觉自己高考要“完蛋”了，心理焦虑不堪。
心理咨询师黄菊芳认为，模拟考成绩的不理想主要还是由于准备不充分，知识没有完全掌握。
尽管如此，在看待模拟考的问题上，青少年要端正对模拟考的态度，模拟毕竟是模拟，真正目的是查缺补漏，模拟考确实从一定的程度上可以对学生在这个阶段的学习能力和学习效果起到一个定位的作用。
但是毕竟复习的时间还有限，有的第一轮复习还没有结束，更没有经过第二轮的知识梳理，所以从一定的程度上来讲也只是一次练兵，对待成绩还是要有一颗平常心，考好了不骄傲，考坏了也不泄气。
所以要以平常心在“年轻的战场上战斗”，正视考试，摆正心态，考出自己的真实水平！
【案例四】
考前一周仍在“开夜车”
陈女士来电说：“我高三的儿子常常做作业做到深更半夜，实在顶不住了才睡会儿，早上天还没亮又起床接着做，我非常担心儿子的身体。
”在12355心理咨询师华雪蔚的耐心询问下，得知陈女士的儿子成绩总是忽上忽下的，在班里成绩排名也就是中等水平，如果这次高考发挥不好，可能连本科都考不上，故而陈女士非常担心。
但每每严格要求儿子，儿子都会大发雷霆，这让陈女士很苦恼。
另外陈女士也询问，儿子喜欢吃口味重的东西，高考前儿子的饮食方面是否需要调整？
心理咨询师华雪蔚倾听后回复道：
1、孩子虽然睡得好，但能通过自己调节保证睡眠质量，那便不用过分担心，在这种应激状态下，有时候睡三四个小时也是没有问题的，家长不必过分焦虑。
2、孩子的饮食方面，一要注意规律的饮食，二要注意合理的饮食结构。
考前的饮食要尽可能清淡，注意营养搭配，不要让孩子吃得过饱或过于油腻，最好能少食多餐，保证孩子的正常消化，为孩子的学习效率打下基础。
3、陈女士作为家长，要做的就是照顾好孩子的基本生活，不要给孩子太多压力。
建议陈女士平时是怎么对待孩子的就怎么对待孩子，孩子本身已经很紧张了，陈女士不应再把自己的紧张情绪传染给孩子，不然很容易
起争执，对孩子的学习也没有帮助。
孩子发脾气也是宣泄的一种方式，压力太大的情况下，人都容易烦躁，陈女士应给孩子更多理解，让孩子感受到家人的支持。
先易后难舍得放弃卷面学会自我包装
考前几天，考生们可注意以下几点：首先，研究高考的评分标准，要学会按评分标准所揭示的分步给分的规律答题；其次，找一下自己有哪些汉字或字母写得不容易辨认，哪些汉字标点及理化符号写得不够规范，然后立即纠正；第三，考试时力争保持卷面整洁。
除此之外，考生还可参考以下几个方面：
一、考生要抱着必胜的信念去赴考。
因为挂在你脸上的自信通过传递、反射后是会被放大的。
当你以一股舍我其谁的气概出现在考场的时候，你的气势是助你无所畏惧、攻坚克难的最好帮手。
二、考生要学会自我包装。
选拔性质的考试有一个重要特点，就是考生与阅卷老师之间没有任何联系。
你不认识他，他也不认识你。
你们之间的“对话”就凭这一张卷子。
所以，考生要懂得自我包装，要把最好的卷面表现给阅卷老师，以期获得一个较好的评价。
三、考生要合理运用得分策略。
一张卷子，有难题也有基础题。
考生要根据先易后难的原则去答题，遇到那些一时没有解题思路的习题要舍得放弃，确保会做的习题不做错、少出错就足够了。
如果最后还有时间，回头争取把先前放弃的习题答出一二，那更是锦上添花了。
四、考生拿到考卷时，既不应认为卷子相对容易而窃喜，也不要感觉卷子较难而悲观。
因为每年的出题老师是不同的，所以卷子的难易程度也可能有所不同。
请考生务必记住一句话：人易我易我不大意，人难我难我不畏难。
如果你深悟个中的含义，那么无论遇到什么样的卷子，相信你一定能够顺利答题、涉险过关了。
(12355心理咨询师寿国英陈瑞荣)
适度的焦虑情绪是考试成功保障
“考试焦虑”这个词大概是在中、高考期间被使用频率最高的一个词语了。
提到它，第一个想到的就是面对考试时，考生紧张的手足无措，头脑一片空白的恐怖景象。
而这种“恐考症”往往发生在好学生身上，每年的中高考发榜日总会有几个让大家大跌眼镜的情况发生，究其原因，多是“恐考症”发作惹得祸。
其实考试有焦虑情绪绝不是什么坏事，适度的焦虑是考试成功的保障。
就像交通事故往往是发生在少人的深夜，因为此时的司机放松了警惕，加快了速度，而在高峰时段司机比较紧张，注意力集中，反而能避开很多危险的情况。
对考生来说，首先要学会接纳自己的焦虑情绪，不少考生可能因为一时的紧张导致偶尔一次考试的失利，从此对自己的焦虑情绪“耿耿于怀”，之后每次面对考试都担心自己的焦虑情绪“大爆发”。
不断要求自己不要焦虑，结果是越要求越焦虑，把注意力都集中到和“焦虑”做斗争上去了，无法安心答题。
几次下来就成了心病，越来越怕面对考试，严重的甚至有了躯体的反应，如胃疼、头晕等。
这其实是为自己的焦虑而焦虑，这里产生的焦虑，可能比考试本身引起的焦虑更严重，这样累加的焦虑就影响了考生的发挥。