关于情绪疏导的知识

关于情绪疏导的知识

疏导情绪主要有以下几个步骤：觉察、认知、选择、表达。觉察就是要发现自己的情绪，当感觉自己有这样的情绪时，马上提醒自己要小心了，现在有点冲动了，最好不要做决定或下判断。认知就是要知道自己的情绪是怎么引起的，并且去认识自己的情绪。比如愤怒、生气、忧愁等。接下去就是要选择一个适当的场合与方法把它发泄出来。可以发泄在狗或玩具熊身上，可以找地方痛快哭一场。最后是表达，一般来说，情绪是因对方的主观意见与你所想的不一样才产生的，因此你要找一个适合的时间用清楚的话语表达出来，这样你一定可以管理控制自己的情绪，做它的主人。

最后重要的一点：不是他影响你让你生气，而是你对他所说所做而感到生气。所以如果我们不想生气，那么就应时时刻刻保持积极向上的正确的看法，千万不能主观评断，因为这样都会引发自己的情绪。

情绪指的是一种心理能力，情绪是每个人都会有。情绪不仅包括积极的情绪（高兴，满意，兴奋...），也包括消极情绪(不满意，忧愁，恐惧...)。情绪状态的发生每个人都能够体验，孩子自然也不例外。而且孩子的情绪变化更大，当孩子出现情绪时作为家长老师我们要如何对孩子进行情绪疏导呢。济南龅牙兔情绪疏导技术教给您帮助孩子疏导情绪的技巧。

1.第一步、觉察孩子的情绪

其实我们说孩子的情绪不会不表现出来的，他一定会有一些外在的表现，所以这个就是你要去善于观察的。可能有些人会表现在脸上，但是也有些人他不会表现在脸上，但是他一定会表现在他这个行为过程中。

比如说，他平时爱玩的玩具爱做的事情，他今天不玩了，爱吃的东西今天不吃了；

他今天怪怪的粘着你等等一些情况，你一定会有所察觉。

1.第二步、解释孩子的情绪

首先要坐在和他同高度的位置，深吸一口气，放松自己，同时集中精神。你的专注使孩子了解你很认真的对待他的事情并且愿意花时间在这件事情上。然后就要开始帮他开始做解释。

举个例子，两个孩子在龅牙兔淘气堡玩球，一个孩子被砸哭了，你觉察到了，走过去，蹲下来，开始帮他做解释，是因为兔姐姐不跟你玩了吗？是因为小孩砸球打到你了对吗？哭的更厉害了。问到原因分两种，一种是哭的更厉害，一种是不哭了。

1.第三步、理解并分担他们的情绪

我知道你现在很伤心，球砸到身上肯定会很疼，如果是我被球砸了一下我哭的比你还厉害。要帮助孩子把情绪描述出来，这是简单而非常重要的一步，研究表明：情绪描述的行为对神经系统有安抚的效果，能帮助孩子从不按事件中较快的恢复过来。

这一步要注意的是，一定不要对孩子说：不要哭了，你不应该有这种感觉等等。

孩子对忧伤害怕愤怒生气的情绪，不会因为父母说：不要哭了而消散。所以要认同和分担孩子的情绪。

1.第四步、想出解决问题的方法

下面我们来想办法解决这个问题，你有好主意吗？鼓励孩子去自己想办法解决，如果孩子小说不出来，那么我们要说“上次有个小朋友用球砸到我后，我最近去找哪个小朋友，告诉他，你刚才用球砸到我，那个小朋友就跟我道歉了，我就原谅他了。”

1.第五步、做出决定

好，那你也可以这么去做吧。

其实情绪疏导技术很简单，只是开始用的时候可能会想不起来。尤其是家长，你看到孩子哭了，你一生气就想不到这个技术，你想到的是停止，不要哭了，怎么又哭了，不可以这样做。每个人都会哭，每个人都会生气，每个人都会嫉妒，这个很正常。所以你只需要做这个疏导，那以后你的孩子再有生气悲伤害怕的事情他就会很愿意给你说。

情绪疏导疗法是对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，促进身心健康的目的的一种治疗方法。情绪疏导疗法的基本工具是语言，针对患者不同的病症和病情阶段，以准确鲜明生动灵活亲切适当合理的语言分析疾病产生的根源和形成的过程，疾病的本质和特点，教以战

胜疾病的武器和方法，激励鼓舞患者增强同疾病作斗争的勇气和信心，充分调动患者治疗的能动性，逐步培养激发患者自我领悟。

情绪疏导的6个方法：

1、换位思考

当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快

向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。

3、接受帮助

一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。

4、降低生活标准

对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。

5、不要同时做几件事

与其同时做几件事，不如做好一件事。

6、积极从事体育锻炼。

参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。