篮球专项体能的特点
浅谈篮球运动的体能特点及训练方法
２ 世纪６ 年代 ，罗马尼亚运动 训练学理论 专家Ｔ ｄ ｒ ｏ ｐ 就提 Ｏ ０ ｕｏＢ ｍ ａ 出体能训练是训练 中最重 要的因素 ， 获得高水平运动成绩 的前提 条 是 件 ．是技 术训练 和战术 训练乃 至心理 训练的基础 ，应当优先抓体 能训
练 。在以技战术 为主导 的同场对 抗性项 目比赛的训练内容里 ， 此趋 势 尤为明显。篮球运动发展 到现 代 ， 体能的要求越 来越高。成为世 界 对 篮球强国 。必须得拥有全 面的体 能、技术 、战术 ，三者的关 系层层递 进 ，缺一不可。没有出色的体 能训练 作为基础 ，一切技术和 战术 训练 都不会有良好的效果 ， 队也 就无法取得优 异的运动成绩 。如美 国男 球 子篮球梦之队 ， 们不仅 拥有 出色的个人技 术和团队战术 ，队员的体 他 能素质也是出类拔 萃。我 国男子篮球 队在 国际大赛 的关键 时刻频频 发 挥失常 ，并不是 为我 们队员的技术和 战术 能力的缺乏 ， 我们在 比赛 的关键阶段发挥失常的主要原 因就是体 能与其他强队有巨大 的差距 。 因此探讨篮球运 动的体能特点和训练方法具有极为现实的意义 。
１ 篮球运动的体能特点
追逐跑 。一人站 于起点 ，另外一人站 于前者后３ ５ ，当后者起跑 米一米 后 ，前者迅速起跑 摆脱后者。三是两人 冲刺对抗争先赛 。两人一组站 于 起点 处 ，终点 处放 置ｌ 宽通道 ，练 习开始 ，当两 人 听到信 号之 米 后 ，迅 速起跑 ，在跑 的过程中利用 身体对抗抢 占有利位置 ，冲过障碍 物 。②结合球练 习。一是判断来球抢球上篮练 习，教练 员将球从两人 背后抛至前方 ，两人意识到来球之后 ，迅速抢球 ，当听见哨声之后运 球到三分线外 投篮 ，没有 听到就直接上篮 。二是身后抛球接球练习。 两人一组 ，一人不 持球原地站立 ，另一人手持不 同类型的球站于前者 后方 ， 习开始 ， 球队员将球从各个方 位抛至前者面前 ，前面队员 练 持 判断来球后迅速接球 。 （ ） ２ 位移速度 的训练 。位移速度首先 需要 良好的绝对速 度作 为 基础 ，如３ 米 ，６ ，９ 米 ，ｌ ０ Ｏ 咪 ｏ ｓ 米的全速 冲刺 作为练 习的手段 。场 地 内的位移速度 的训练 以篮球场地 为基准 ，如半场的快速冲刺跑 ， 全
篮球体能训练论文
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篮球体能训练论文篇一篮球运动的发展朝向多层面发展，职业联赛、群众业余爱好、还有街头篮球等等多种形式，可以说篮球运动近年来正在迅猛发展，爱好者越来越多。
篮球运动的娱乐健身价值是有目共睹的，随着人们认识的提高，篮球运动的社会价值越来越被人们关注，因为它的参与性强，观赏性强等特点，政府正加大篮球运动设施的投入力度，以期改善篮球运动的环境。
现代篮球运动正向着快、高、准、变、全等方面发展。
本文以篮球运动中体能训练为研究对象，探讨体能训练应该遵循的原则，并结合篮球运动的特点，对篮球训练中运动员的各项体能提出训练要求和方法，目的是为了给篮球训练队等机构提供体能方面的指导。
1 篮球运动体能训练的准备1.1 热身运动做激烈的运动前一定要做准备活动，目的是预防训练时受伤和消除机体的惰性。
一般篮球热身活动要20分钟左右，主要进行两个方面的内容，首先是一般性的热身活动。
这个阶段，运动员通常是通过球性练习、慢跑、球操等来完成的。
这个阶段用的时间一般约5-10分钟。
做好这个阶段的活动可以使身体充分发热，肌肉的惰性降低，为训练和比赛做好了充分的准备。
其次，运动员还要进行拉伸性的运动，这些运动包括静力性的拉伸和动力性的拉伸，拉伸可以使全身的肌肉群伸展，目的是拉伸韧带扩大关节的活动范围。
运动能力的强弱和运动员的体能休戚相关，伸展能力在一定的程度上能提高运动员的速度、灵敏、柔韧性和体能，并能有效的缩短肌肉疲劳的恢复时间，减轻肌肉的紧张。
不但能在改善运动员身体上的紧张，而且能改善心理上的紧张情绪。
此外，伸展运动能有效降低肌肉拉伤、韧带拉伤、肌腱扭伤、肌肉疲劳损失等一些损失的发生，还能减轻慢性肌肉酸痛和痉挛等轻微的疼痛。
静力拉伸的活动时间大约10分钟，通常的顺序是从中心部位开始，一般从臀部、大腿、背部等开始，通过大肌肉群的拉伸影响全身部位的小肌肉群，使每个关节的灵活性达到最佳状态。
篮球专项体能特征及其训练方法分析
篮球专项体能特征及其训练方法分析█钟 勇1 前言篮球是一项节奏快、对抗激烈，以进球得分为目的高技能的团队运动，讲究的是队员之间的团队合作、技战术使用的开放性、对抗性、节奏、战术多变性、投篮的准确性。
篮球运动要求运动员需要具有强健的体魄和灵活的身形。
因此，良好的体能状况对于运动员的竞赛水平的稳定发挥具有至关重要的作用。
篮球运动不仅是一项技能运动，它还是一项对技能与体能要求非常高的综合性运动馆项目。
体能是人体通过力量、速度、耐力、灵敏、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，主要分为竞技体能和健康体能两个方面。
竞技体能即运动体能，特指运动员在参加运动竞赛时取得优异成绩所需要的体能。
健康体能是指为促进身心健康、预防疾病和提高工作效率所需的体(适)能。
对于运动员来说运动体能主要是由遗传因素和环境因素在一定程度上影响运动员的体能状况，但最多还是取决于球员的后天体能训练。
在体能训练中一般把训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练包括对力量、速度、耐力等身体素质训练，而专项体能训练是根据具体的运动项目在一般体能项目的基础上，对具体运动项目的深层训练。
然而，在所有的竞技比赛中，良好的体能是训练和比赛的重要基础，其质量直接影响技战术水平的发挥。
因此，培养运动员的体能对于提高运动员运动成绩和长远发展具有重要意义。
2 篮球专项体能训练重要性篮球是一个对抗性和集体性强，重团队协作，讲团队精神，有很强的娱乐性和健身性运动项目，这项运动在我国得到了广泛的普及。
随着经济和科学技术的发展，时代的进步，篮球的规则、体能训练和技战术打法也与时俱进。
在竞技篮球比赛中，中国男篮近些年的发展存在着巨大的问题。
例如：在2019年男篮世界杯中中国男篮先后输给波兰、委内瑞拉以及尼日利亚。
在观看比赛中发现，中国队的投篮命中率、攻守转换、突破成功率、犯规等方面表现出了与对手有较大的差距。
主要是得分手段较少，没能把好的防守转化为得分。
运动员的投篮命中率、突破成功率等这几项都需要良好的体能作为前提，尤其在比赛的最后关头尤为重要。
浅析青少年篮球运动员专项体能训练的重要性及其方法
浅析青少年篮球运动员专项体能 Ⅱ 练的重要性及其方法
温武
（ 河南省体育场重点业余体校 ，河南 郑州 ４ ５ ０ ０ ０ ０） 前言 ：如今 ，篮球 已经进入 了全球化的 时代 ， 世界篮球是平行的。随着篮球运动 的 发展 ，比赛变得越来越激烈 ， 运动员在 比赛 中表现出越来越高 的技术水平 ， 要求运动员 必须要具备全面的身体素质 ，与此 同时 ， 也 对 青少年 运动员 的体能提 出 了更 高 的能力 要求去适应 比赛 和训练 。篮球运动是一项集 体 能、 技能和心理 能力 为一体 的综合性竞技 体育运动项 目， 其中体能是完成技术和战术 配合 、全面发挥训练水平的基础和前提 。那 么什 么是 体能 训练 ？ 体 能训 练也 叫体力 训 练 ，是一种 以发展机能潜 力和与机 能潜力有 关 的体能要素为 目的的大负荷训练 ， 是指人 体 在艰苦环境 中，长时 间、高强度、大负荷 持续工作能力的训练 ，而不顾及运动技术 。 体能训 练突 出对人体各 器官 和机 能系统 的 超负荷 适应训 练 ，旨在产生 体能 和心理 适 应 ，以达到挖掘机能潜力 ，提高整体运动能 力 和培养顽强拼搏精神的 目的。良好的体能 是 不断提高篮球技战术水平的重要保证 。现 代 篮球运动对抗激烈 ，场上情 况复杂多变 ， 并且向着全 、高 、快、变 的方 向发展 ，对青 少年篮球运 动员迈 向高水平的篮球训 练 ， 对 各项身体 机能都提 出了更高的要求 ， 体能训 练从青 少年运 动员抓 起 的重 要性 就显 地更
一
比赛 中具备优 良的体能优 势 ， 提升在场上的
表 比赛平台 。
目前我 国 青少年 篮球 运动 员体 能 训 练现状 对于职业篮球运动员体能训练 ， 或者说 青少年篮球体 能训练 ，目 前 国内没有一套统 的训练方法。中国体 育界 的体 能训练与外 国体 能训练 的差距 主要是 在训 练方法 与训 练器材 的落后。我 国近年来 ，可以看 到中国 篮球界请来了很 多外籍优秀教练 ， 就是希望 外 教能 够为 中国球 员带 来先进 科学 的训 练 方法与手段 ， 从而提高球员的各项技术水平 与身体体能 。 在一些高等教育的教材上关于 体 能训练 的一些方法 ， 也未通过组织学习或 广泛传播得到充分的经验分享与技术交 流。 我国篮球运动训练 ， 无论是职业篮球训练还 是青少年 篮球训练 ， 都存在重技战术训练轻 体能训 练的现象 。 而且许多篮球教练员认为 体能训练在技 战术训练 中实施就行 了。由于 青少 年篮球 运动员 体能训 练在 基础练 习 阶 段得 不到保证 ， 因此在一定程 度上影 响到青 少年 运动 员向高水 平运 动员技 战术水 平 的 发展 。 青少年运动员体 能训练 与技术训练 的 工作一般都是由主教练负责 。 青少年篮球 队 的主教练一般 身兼 多职 ，既负责技术 训练 ，
青少年篮球专项体能训练方法的研究
青少年篮球专项体能训练方法的研究【摘要】青少年篮球是一项受到广泛关注的运动项目，而体能训练作为提高篮球运动员整体实力的重要手段备受重视。
本文通过对青少年篮球运动特点的分析，探讨了青少年篮球专项体能训练的内容、方法和效果评估，并总结了训练过程中需要注意的事项。
研究认为，青少年篮球专项体能训练对于提升运动员竞技水平和预防运动伤害具有重要意义。
未来的研究应关注训练方法的创新和个性化定制，以更好地满足青少年篮球运动员的训练需求。
通过本文对青少年篮球专项体能训练方法的探讨，有助于指导青少年篮球运动员科学训练，提高他们的体能水平和竞技表现。
【关键词】关键词：青少年篮球、专项体能训练、方法、效果评估、注意事项、重要性、研究展望、结论总结1. 引言1.1 研究背景青少年篮球运动是一项受到广泛青睐的体育运动项目，对于青少年的全面发展具有重要的意义。
随着社会经济的不断发展和人们生活水平的提高，青少年篮球运动也越来越受到重视。
随着竞争的加剧和运动水平的提高，青少年篮球运动员的体能素质要求也越来越高。
在青少年阶段，运动员的生长发育尚未完全成熟，身体素质、技术能力和心理素质等方面存在着很大的差异。
如何科学合理地进行体能训练，提高青少年篮球运动员的整体素质，成为了当前亟需解决的问题。
青少年篮球专项体能训练方法的研究旨在通过科学的训练方案，提高青少年篮球运动员的身体素质水平，促进其在比赛中取得更好的成绩，同时也为其后续的职业发展奠定更加坚实的基础。
本研究致力于探讨青少年篮球专项体能训练方法的相关内容，旨在为青少年篮球运动员提供更科学、更有效的训练指导，为其健康成长和职业发展贡献力量。
通过系统的研究和总结，不仅可以帮助青少年篮球运动员在体能训练方面取得更好的成绩，也可以为相关领域的研究提供借鉴和参考。
1.2 研究意义青少年篮球运动是一项既受欢迎又具有挑战性的运动项目，对青少年身体素质的要求较高。
而青少年正处于生长发育的重要阶段，他们的体格、心肺功能、协调能力等都有较大的改善和发展空间。
不同位置篮球运动员体能的特征及训练
不同位置篮球运动员体能的特征及训练作者：董顺波来源：《体育学刊》2015年第02期摘要：篮球运动员的体能训练已成为篮球训练体系中重要的组成部分，和技战术训练结合紧密，是比赛中技战术运用的基础保障。
篮球比赛位置分工的存在和技战术特点的不同，使不同位置的运动员的体能特征存在差异，体能训练应有针对性：中锋应以提高对抗性力量为主，突出大肌群训练；前锋应以提高短距离速度能力和爆发力为主，同时重视小肌群训练；后卫应在提高快速反应能力和协调能力的基础上，加强爆发性速度力量训练。
关键词：竞赛与训练；篮球运动；体能中图分类号：G841 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2015）02-0107-03篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目[1]，在一场篮球比赛中，运动员需要在40 min的时间内，在长28 m、宽15 m的区域中，通过急起、急停、变向跑、跳跃等摆脱对手或抢占有利位置，围绕球权展开空中和地面的激烈争夺，身体接触频繁，碰撞多，对抗强度大，不仅要求运动员有强健的身体，还要有良好的爆发力、对抗性力量、耐力、柔韧和灵敏协调能力等，为技战术的合理运用提供保障。
如果赛事密集，运动员除了具备上述的能力外，还要有良好的体能储备和恢复能力，以便在每一场比赛中都能保持充沛的体能，为技战术的发挥打好基础。
研究表明，高强度的移动在一场比赛中只占到15%（中强度占50%、低强度占35%）左右的有效时间[2]，而正是这15%的高强度移动时间承载着关键技术动作的完成，对运动员技战术能力的发挥起着至关重要的作用[3]，同时运动员还要有在比赛间歇或低强度运动时的快速恢复能力，以便在比赛中保持高效地完成反复高强度运动的能力。
篮球运动的项目特点及比赛规律，决定了篮球运动员所需的体能有别于其他运动项目，而表现出其独有的特征，即完成高水平比赛需要的专项力量体系及其相关的素质，其中力量的训练处于基础和核心的地位。
由于篮球比赛中运动员有一定的位置分工，按其区域分为中锋、前锋和后卫，位置不同运动员的作用和功能不同，所需的体能也有所差别，体能呈现出位置特征。
体能训练论文
篮球专项体能的特点及训练方法手段研究姓名：吴海峰学号：200802021109运动系08级11班摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面，从体能概念种类的研究入手，强调体能训练对篮球训练的意义。
浅析了体能训练的方法，对篮球训练的体能训练提出了具体的要求，从而促进篮球训练的体能训练健康开展。
关键词：大学体育篮球体能训练篮球训练前言：篮球运动是一项以投篮得分为目的、攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类运动项目。
篮球运动与训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，目的是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。
当前，我国各种从事篮球运动训练的专业球员和业余训练球员以及爱好者，受人种和训练水平的制约，总体的体能水平较低，不适应激烈的高强度篮球运动，而且，对体能训练的认识有误区，体能训练的手段也很单一，特别是体能训练与专项的结合不够。
2篮球专项运动员体能特点研究篮球运动是一项技术性强、对抗激烈的项目,其技战术的运用是在高速度、强对抗下完成的。
全面比赛竞技水平的稳定发挥是以良好的体能为先决条件的。
体能的下降,必然导致技术动作失常、准确率降低、攻守转换速度减慢、失误增多等一系列的连锁反应。
因此,体能是影响篮球水平的一个重要因素。
本文从篮球运动的特点和体能要求对篮球运动员专项体能特征进行研究，篮球的专项体能特征是篮球运动专项话体能训练基本前提和方向，对指导篮球专项体能训练实践具有一定的现实意义。
2.1篮球专项运动员身体形态特点研究随着体育运动水平的日益提高,各项运动对运动员身体条件的要求也越来越高。
现代篮球运动正向着高速度、高空优势和高度技巧的方向发展,运动员对空间和时间的争夺越来越激烈,这就对篮球运动员在身体形态、身体素质、心理因素和身体机能等方面的选材提出了更高的要求，使身体形态在篮球运动的选材中显得更为重要。
篮球专项体能考核标准
篮球专项体能考核标准篮球专项体能考核是指对运动员在篮球比赛中必备的体能素质进行测量和评估的过程。
下面是篮球专项体能考核的标准：1. 速度与爆发力：这是篮球运动中最为重要的体能素质之一，影响着球员在比赛中的快速冲刺和爆发力的发挥。
常用项目包括10米冲刺、20米冲刺和垂直跳。
标准分数为：- 10米冲刺：男性小于2秒，女性小于2.2秒；- 20米冲刺：男性小于3.5秒，女性小于4秒；- 垂直跳：男性大于65厘米，女性大于55厘米。
2. 灵活性：灵活性是指关节的活动度和肌肉的伸展度，对球员的应变能力和防守技巧有重要影响。
常用项目包括坐位体前屈和开合跳。
标准分数为：- 坐位体前屈：男性大于12厘米，女性大于16厘米；- 开合跳：男性大于240厘米，女性大于200厘米。
3. 耐力：篮球比赛需要球员持续高强度的运动，耐力是对身体长时间运动的适应能力。
常用项目包括1000米跑、侧向变向跑等。
标准分数为：- 1000米跑：男性小于4分钟30秒，女性小于5分钟；- 侧向变向跑：男性小于10秒，女性小于12秒。
4. 协调性：协调性是指身体各部分的机能协调性，对篮球技术娴熟度和稳定性有很大影响。
常用项目包括坐姿抛球和单脚站立跳。
标准分数为：- 坐姿抛球：男性大于6.5米，女性大于5.5米；- 单脚站立跳：男性大于30厘米，女性大于25厘米。
5. 力量：力量是指肌肉发力的能力，对于投篮、抢断和防守等技术动作有重要影响。
常用项目包括握力和俯卧撑。
标准分数为：- 握力：男性大于60公斤，女性大于40公斤；- 俯卧撑：男性大于40个，女性大于30个。
以上是篮球专项体能考核的标准，不同级别的篮球运动员根据自身的情况进行评估，从而得到相应的训练目标和提高方向，提高比赛的竞技水平。
谈篮球专项体能的特点及训练方法手段研究
谈篮球专项体能的特点及训练方法手段研究现代世界篮球强队的显著标志是：知识结构全面，素质结构超群，年龄结构合理，高度与速度结构同步发展，心理与智力结构并重。
日臻完善的技术、特长互补形成的体能结构是赖以制胜的法宝，从而使篮球运动向更高、更快、更准、更狠的方向发展。
所以说，现代篮球运动员的体能结构是竞赛的物质基础、行动的能源、制胜的保证。
标签：篮球;体能训练;全面素质现代篮球比赛中的身体对抗愈来愈激烈，运动员力量、速度、耐力和灵活性的对抗更加全面，这些都对运动员的体能提出了更为苛刻的要求。
一、篮球专项运动员体能特点研究篮球运动是一项高、快、准的集体同场对抗性的体能-技能类项目。
体能是篮球运动中技术和战术的基础。
（一）籃球专项运动员身体形态特点研究篮球运动是要求高度、速度、准确度。
运动员的身体形态是其体能和技能的基础，篮球运动员的身高高度占绝对优势。
不同的位置也有不同的身高要求，优秀运动员中锋要求在两米以上，大前锋一米九五左右，小前锋也要一米九以上，控球后卫在一米八左右，得分后卫也要在一米九左右。
由于篮球运动的功能系统主要是磷酸原功能系统、糖酵解功能系统为主导，所以篮球要求臂长、腿长、肩宽、臀窄、手脚较大。
这些身体形态上的因素都会直接影响到比赛中去。
（二）篮球专项运动员身体素质特点研究1.篮球专项运动员力量素质特点篮球运动中力量的表现形式主要包括最大力量、中等力量、爆发力、爆发力耐力、肌肉体积和肌肉耐力等六个因素。
其中对爆发力耐力的要求最高，其次是爆发力、肌肉耐力、中等力量、肌肉体积和最大力量，它实际上就是连续起跳、连续运动和连续加速的一种综合能力，是篮球转向力量要求发展比例最高的。
2.篮球专项运动员速度素质特点篮球运动中的速度具有突然性、应变性、多样性的专项特点，速度的表现形式有反应速度、移动速度、动作速度、转换变化速度以及各种处理球的速度。
3.篮球专项运动员耐力素质特点有氧耐力水平受到机体功能能力的制约。
篮球专项体能的特点及训练方法手段
篮球专项体能的特点及训练方法手段1前言：篮球运动是一项以投篮得分为目的、攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类运动项目。
篮球运动与训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，目的是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。
2篮球专项运动员体能特点研究篮球运动是一项技术性强、对抗激烈的项目,其技战术的运用是在高速度、强对抗下完成的。
全面比赛竞技水平的稳定发挥是以良好的体能为先决条件的。
体能的下降,必然导致技术动作失常、准确率降低、攻守转换速度减慢、失误增多等一系列的连锁反应。
因此,体能是影响篮球水平的一个重要因素。
本文从篮球运动的特点和体能要求对篮球运动员专项体能特征进行研究，篮球的专项体能特征是篮球运动专项话体能训练基本前提和方向，对指导篮球专项体能训练实践具有一定的现实意义。
2.1篮球专项运动员身体形态特点研究随着体育运动水平的日益提高,各项运动对运动员身体条件的要求也越来越高。
现代篮球运动正向着高速度、高空优势和高度技巧的方向发展,运动员对空间和时间的争夺越来越激烈,这就对篮球运动员在身体形态、身体素质、心理因素和身体机能等方面的选材提出了更高的要求，使身体形态在篮球运动的选材中显得更为重要。
2.2篮球专项运动员身体素质特点研究2.2.1篮球专项运动员力量素质特点：篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。
同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。
由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。
2.2.2篮球专项运动员速度素质特点：篮球运动员的反应主要有:简单的信号反应(如同伴获得球后,快速起动跑);简单的预测反应(如同伴长传球后,迅速起动,根据传球的速度、高度、远度判断接球落点,调整动作速度,有控制、有准备地衔接接球后的动作);复杂的选择反应(如根据防守对手的变化,不失时机地快速作出正确的判断选择,就像投篮时遇到对手的封盖,突然变化传球);2.2.3篮球专项运动员耐力素质特点：篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。
我国篮球运动员体能训练探讨
２ ０ １ ３年（ 第２ ６卷） 第 ２期（ 总第９ ９期） 效手 段 ， 发 力顺 序 、 力 量 性质 、 动作 结构 都 优于 下蹲 练
习， 但许多教练员却都重视下蹲练 习而忽视抓 举。 ２ ． ２ ． ５ 力量 训练内容的偏差与误区 经过 观察 发展 ， 篮球运动员 的力量训 练多注 重下肢 力量 ， 忽视躯干和上肢力量 ； 只注重伸 肌力量 ， 忽视 屈肌
的重要法宝 。因此 ， 体能方面 的差距 是我 国篮球运 动水
２ 我 国篮 球运 动 员 体 能 训 练 的 现 状 与 存在 的 问题
平长期停滞不前 的主要症结 因此 ， 我们必须 清醒地认 识 到， 当前我 国篮球运 动训 练的科学化 程度远 远落后 于时 代的发展 。当务之 急是 客观地 分 析篮 球运 动体 能训 练
动动作效果 的关 键 因素 ） ， 我们 练 的仅仅 是股 四头 肌的
克制收缩能 力 ， 参与专项 活动的重 要肌 群—— 股后 肌群 和胫骨前肌肌群 也根本没有得 到锻炼 。所 以说 ， 力 量训
练缺乏有效性 和针 对性 是 当前篮球 运 动员体 能 和身 体
训练存在 的主要 问题 之一 ， 是 亟待解决 的重大问题 。 ２ ． ２ ． ２ 对力 量的构成与分类认识不清
力量 ； 只注重大肌群力量 ， 忽视小肌群 力量 ； 只注重 克制
收缩力量 ， 忽视退让收缩力量 ； 多重视 腹肌力 量 ， 忽视背 肌力量 ； 只注重运 动环节 的功 能力 量训 练 ， 忽视 运动 环 节的保健 防伤 训练 。教 练员 没有 充分 认识 到篮 球运 动 是对人体上肢 、 下肢和躯干各部 肌力提 出全 面要求 的运 动项 目； 全面的力量训练不仅是 提高运动技 术水平 的重
篮球专项体能训练
浅析篮球专项体能训练[摘要]我国对篮球训练中的体能训练重视程度还不是很高，在体能训练中常常存在很多问题，致使运动员的训练效果不理想。
根据篮球训练的专项训练理论，从篮球训练需要运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质出发，探讨篮球体能训练的问题，提出加强篮球体能训练的对策。
[关键词]篮球体能训练问题与对策篮球运动时一种高强度、多间歇、持续时间较长的体育项目，篮球运动员要具有良好的体能素质，才能够在比赛中呈现最佳的状态。
篮球训练中体能训练不仅是发挥篮球技术的基础还能够促进身体健康延长运动寿命。
所以体能训练在篮球训练中有着重要的作用。
但目前我国篮球体能训练的重视程度还不够高，训练的方法及理论存在着问题。
本文从篮球运动对身体素质的出发、探析篮球体能训练中存在的问题，并提出加强篮球体能训练的策略。
一、篮球运动对运动员身体素质的要求（一）篮球运动对速度素质的要求速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。
篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。
篮球运动员的专项速度主要有体现在：位移速度、反应—起动速度、单个技术动作速度、进攻速度、防守速度、攻防转换速度、防守反击速度、运球速度、传球速度、投篮速度等。
其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。
防守是为了进攻，进攻是要得分，防守中要有进攻，进攻中要有防守。
篮球比赛是以得分多少评定胜负的，进攻的次数越多，则成功的概率越高，得分也越高。
要增加进攻总次数，必须提高每次进攻和防守的速度。
为此，篮球运动员的速度，首先应达到符合比赛快速攻、防要求的前提下，才有可能实现技术与战术的发挥。
（二）篮球运动对力量素质的要求力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握和完善的基础和保障。
在篮球比赛中，进攻和防守的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。
篮球运动员体能训练浅析
篮球运动员体能训练浅析作者：郑祝友来源：《现代教育科学·中学教师》2011年第03期篮球作为同场对抗竞技类运动项目，身体对抗强烈，加之篮球运动是集有氧和无氧于一体的综合性运动项目，对体能的要求比较严格，体能对比赛成绩有至关重要的作用，加强篮球体能训练是取得比赛胜利的重要非技术因素。
中学篮球运动员作为一个特殊年龄阶段的运动群体，具有其独特的生理和心理特征，对中学篮球运动员体能的训练应该针对其特殊性制定相应的体能训练计划，才能有效的提高中学篮球运动员的体能水平。
中学生运动员正处于生长发育的青春期，神经系统、呼吸系统和心血管系统都具有特殊性，所以体能训练的内容、方式方法、训练的量和负荷等都应该依照其特点安排。
机体的各项体能在中学阶段达到峰值，只有科学的训练，才能促使各项体能得到良好发展。
一、中学运动员体能发展的特殊性（一）肌肉骨骼特点中学阶段，青少年的骨骼逐渐骨化，四肢骨骼的骨化男子在17-18岁，女子在16-17岁完成骨化。
[1]在骨化过程中，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小，肌肉中含水量较高，耐力较差，容易疲劳，但恢复也比较快。
男子在18-19岁，女子在15-17岁肌肉发育最为明显，[1]肌纤维横截面增粗，肌力明显增大，肌肉的有氧和无氧于能力都显著加强，是运动成绩提高的黄金时期。
处于中学时期对肌肉的训练，强度不应该太大，否则会影响肌肉的正常发育，量可以适当的增加，应多采用小负重或者是无负重的集中训练，促进机体能力的发展。
（二）心血管系统中学生的心脏发育状况还比较差，心血管功能比较弱，不能承担大负荷的体能训练，所以训练时应注意合理安排运动量与强度，憋气和静力性练习不易多做，多采用动力性训练。
中学阶段的学生血压偏低，动脉和静脉血管的口径较宽，血流量较大，训练时的运动频率要合理安排，可以采用间歇性训练和重复训练来有效合理地提高中学篮球运动员的体能。
（三）呼吸系统处于中学阶段的篮球运动员，由于生理原因，肺活量较小，呼吸频率比较快，所以中学的体能训练应选择短时间的速度和动力性力量训练为主，不易采用过多的耐力和静力性练习。
浅析篮球运动员体能在训练和比赛中的多种表现特征
篮球专项体能的表现不同于田径等任何形式的运动项 目， 表现 出明显 的“ 间歇 性” 专项特征 ， 即运 动员各种强度的跑动伴 随着不同时 间的间歇。 因此 ， 不能简单照搬 田径 式的体能训练方法 ， 而 是要通过发展专 项特有的 手 段 去 发 展 符 合 篮 球 运 动 特 点 的 体 能 。此 外 ， 篮 球 比赛 时 而 表 现 出 力 量 和
前国家男篮队员、 ８ 名高校篮球教练员 以及 １ ５ 名篮球运动 员 （ 男１ ０ 名、 女 ５名） 进 行访谈调查 。访 谈采用直接面对 个人进行 的非结构 式、 开放 式访
谈。 本人亲临 比赛现场 ， 在征得教练员同意并在其大力支持和协助下 ， 采用 现场 问答 、 测试体 能相 关数据等 方法 ， 对运动员体 能消耗 问题 以及 今后 对 体 能 训 练 方 面 有 何 想 法做 详细 访 谈 。 ３篮球 运动员体 能训练表现特征 ３ ． １篮 球 运 动 员 的 个 体差 异 性 特 征 尽管运动员需要各种素质能力，然而每个运动 员的能力差别也较大， 速度快 的运动员往往 耐久力差些； 善 于长 时 间、 长距离跑动 的运动 员往往 速度一般。即使同样是无氧能力较好 ， 实验得到 的数据 又与实际比赛有一 定的区别。有氧能力在 比赛 中表现的形式也各不相同。篮球运动员体能的 差异性还表现在心肺功能的差别。 例如在河北省第 十五届大运会 男篮 比赛 中 ，队 员 王 恒 在 一 场 大 学 生 篮 球 比赛 中 ， １ ８ ０次 以上 心 率 可 以累 积 达 到 １ ８ 分钟 ， 而 队员张朦在同一场 比赛中， 跑动儿乎 同样的时 间和 距离 ， １ ８ ０次 以 Ｅ 心率只有不到 ５分钟， 原因是张朦的基础 心率为 ５ ５次每分钟， 而王恒的
此， 在组织训练的过程中， 应特 别注 意 体 能 的 对抗 和 实用 性 因素 。 ３ ． ５篮球 运 动 员 体 能 的 间歇 性 特 征
高中篮球模块专项体能教学设计与实施
高中篮球模块专项体能教学设计与实施作者：李萌頔闫献征韩金明潘建芬来源：《中国学校体育》2021年第05期籃球模块是高中体育与健康课程的必修选学模块，是便于学校开展的项目，也是大多数体育教师和学生选择教与学的内容，有的高中生连续3年都选择学习篮球。
在篮球学练中，体能可促进篮球专项技能的学习，同时，体能也是确保学生能够打比赛的基础。
那么，如何发展学生体能提高篮球技能呢？本文以篮球专项体能为核心，呈现高一男生篮球模块的专项体能教学设计与实施。
一、专项体能是连接身体素质与运动技能的纽带专项体能，也就是与运动项目有关的专项技术体能，它不同于身体素质，也不等同于运动技能，而是建立在身体素质发展之上的。
它是专项技能的基础，也是连接专项技能与身体素质的纽带（图1）。
在球类教学“学、练、赛”一体化的理念下，体能与技能均存在于篮球专项教学的过程中，且专项体能呈现出至关重要的作用[1]。
高中篮球的模块教学，可以说是高中生的篮球专项化学习。
即使在专项化训练阶段，用于专项练习的时间也只能占到全部时间的60%～80%，需要平衡用于全方面发展和专项能力提升的时间[2]，这个专项能力就包括发展学生专项体能的练习。
王卫星对体能与技能的相互关系，提出了“体能是基础、技术是关键、战术是手段”的观点，特别是基于训练和比赛的视角，提出“技术是基础、体能是关键”的观点[3]。
竞技运动的训练理念，同样适用于高中生篮球模块教学，因为篮球运动需要学生大量的跑动和发力，学生在篮球场上基本处于不停地移动和做短距离的冲刺状态。
如果学生没有体能，就难以与同伴或队友配合，即使能完成，也可能会因过度消耗体力而使身体不适，同时存在潜在的受伤风险。
因此，要让高中生享受篮球运动，提高学生篮球技战术水平，发展专项体能是关键。
强化篮球专项体能，可为强化高中生篮球运动技能提供保障，参与比赛、在比赛中战胜对手的基础。
二、以篮球项目体能结构为主题的专项体能教学设计不同项目基于项目特征与专项动作模式，有着各自的运动素质能力构成。
简论篮球专项体能的灵敏素质训练
体育风尚SPORT & STYLE简论篮球专项体能的灵敏素质训练王力沛县体育中学摘要：在我国深化教育体制改革的推动下，各个院校的改革也迫在眉睫。
在高等职业体育教育中，体育教育的目的不再单单是为了学生获得身体和心灵上的放松，更多的是为了以后的就业。
让学生掌握熟练的职业技能，可以方便以后的就业。
本篇文章着重从篮球专项体能训练的意义和重要性的角度出发，浅析提升体育学生体能的策略，从而更好的推动相关工作的开展。
关键词：篮球；专项体能；灵敏素质训练当前阶段，我国正处于经济快速发展和教育深化改革的阶段。
在此背景下，各个院校需要结合时代的发展趋势，对学生展开针对性的体能训练，保障体育素养和专业能力的有效提升。
从当前的教育现状来看，很多的院校在篮球专项体能的灵敏素质训练方面还存在着一定的欠缺，使得该课程的积极作用未得到有效的发挥。
为此，相关的专家学者需要加强不断的研究，提升学生的专项体能，从而提升学生的竞争力。
一、篮球转向体能训练对学生的影响（一）锻炼非惯用手的灵活性在我国当前教育阶段，国家极为重视学生的素质能力，缺乏对学生的身体素质、心理素质的锻炼，学生在以往的学习阶段主要依靠脑力和手的力量进行思考与书写，在整个中学学习阶段，学生每天被作业所包围，没有太多的闲余娱乐时间，只是每天依靠右手的力量在进行作业的书写。
长此以往，左右手的灵活性便会产生巨大差距。
在高职学生生活中，学生已经有了自己的时间，只要对学生进行专门性篮球技术动作的训练，就会逐渐改善学生左右手灵活性的差距问题。
锻炼了左手的灵活性，平衡了两只手的灵活性。
（二）锻炼手指的力量专门性的篮球技术动作训练能够在很大程度上提高高职学生的手指力量。
在运球动作训练中，高职学生间在相互配合、相互合作中来控制篮球的方向，都需要学生的手指有很强的力量，才能够很好完成正常训练。
例如：教师可以在上课前组织学生展开手指操的锻炼，通过这样的练习先放松手指，然后在接下来的课程中把握和掌控手指的力量，通过不断的专门性篮球技术动作提高手指的力量。
简析中学课余篮球训练专项体能训练
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竞 技 体 育
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论竞技篮球运动专项特征
论竞技篮球运动专项特征聂书宝【摘要】采用文献资料法、数理统计法从竞技篮球运动本质特征、竞技能力特征和制胜规律特征3个方面分析,揭示竞技篮球运动专项特征,期望对篮球运动的理解有所帮助.【期刊名称】《淮北师范大学学报（自然科学版）》【年(卷),期】2013(034)001【总页数】4页(P56-59)【关键词】竞技篮球;竞技能力;制胜规律;特征【作者】聂书宝【作者单位】淮北职业技术学院,安徽淮北235000【正文语种】中文【中图分类】G8411 竞技篮球运动本质特征本质特征是指事物概念所反映出的该事物内在规定性的外在表现[1].项目特征是指在训练或比赛中表现出来的体能特征、技能特征、战术能力特征、心理能力特征与智能特征[2].篮球运动的本质定义应为，以人、篮球、球篮三者为基础的强力对抗下的比准的体育项目[3].竞技篮球运动本质特征主要表现在高空性、激烈的对抗性和准确性几个方面上，另外，随着时代和市场经济的发展，衍生出商业性特征.1.1 高空性竞技篮球运动的高空性表现在篮筐的高空性和球员的高空性.篮球运动是以悬挂在高空中的篮筐为攻守目标，围绕篮筐而展开空间的争夺，使篮球运动显示出特殊的制空条件和运动员特殊的制空能力.运动员特殊的制空能力是其身体高度、臂长、弹跳高度的综合.因此，运动员特殊的制空能力成为篮球运动员选材的一个重要依据，特别是身高.据统计，NBA各位置身高结构是中锋2.139 m，前锋2.058 m，后卫1.923 m;当前世界优秀男运动员制空高度达到3.70 m[4].第28届雅典奥运会男子篮球四强平均身高 2.01 m.1.2 激烈的对抗性竞技篮球运动的对抗性主要表现在球员身体素质对抗和技战术对抗上.球员身体素质对抗主要表现在速度对抗和力量对抗上，技战术对抗包括球员对篮球技术的掌握和运用程度的对抗、比赛双方战术运用的对抗.1.2.1 球员身体素质对抗1.2.1.1 速度对抗速度对抗是指在篮球比赛的攻守对抗中以速度技能作为主要对抗手段的一种对抗形式.速度对抗在攻守对抗中的作用表现在:运用速度对抗可以占领攻守对抗的战略要津(攻守转换)，打破攻守平衡，有效地冲击和压制对手，可以弥补短缺，制约高度对抗等.速度对抗在现代篮球运动攻守对抗中，主导着发展趋势和潮流，引领着技战术的发展创新.美国优秀运动员乔丹100 m速度达到10.6 s，快速的攻防能力使他成为NBA一颗闪亮的明星.竞技篮球运动速度与高度是矛盾的统一体，竞技篮球只有坚持速度与高度同步发展，做到既能攻又能守、整体技术全面才能成为世界篮球强队.1.2.1.2 力量对抗篮球运动经过一百多年的发展，从一项没有身体接触的运动变成多方位、多层次、多角度的全面对抗的运动，在快速频繁的攻防转换中实现投准目标，力量素质可以说是实现目标的最基本的保障.体格健壮、力量强大的队员在争夺空间和拼抢控制球权等方面占有明显的优势，可以借助力量素质充分发挥技战术水平.如美国 NBA 联赛中的攻防转换每场都要超过100次，而每次的攻防转换都需要良好的力量素质才能完成.可以说，力量素质是获得优异运动成绩的前提和条件.我国竞技篮球运动员姚明和王治郅在世界级的篮球大赛中力量对抗明显处于劣势，严重制约其技战术的发挥.1.2.2 技战术对抗篮球运动是一个比准项目，自产生就决定该项目必须具备一定的技战术能力才能达到投准目的.可以说竞技篮球运动发展其实主要是技战术的发展，高超的技战术水平，为取得比赛的最终胜利提供最基本的保障.技战术意识是指篮球运动员熟悉各种战术并通过练习形成的对球场上出现的不同情况所做出的快速自然反应与应答.竞技篮球技战术显著特征表现为灵活性、协同性等方面.1.2.2.1 协同性篮球竞技是一项集体合作对抗性运动，要求本方运动员的认识和行为意识高度统一.篮球技战术意识的形成和实现几乎是同步的，要求运动员对场上的各种情况快速做出正确的反映与应答.否则就会影响全队战术水平的发挥，导致比赛失败，即管理学中短板原理.1.2.2.2 灵活性篮球比赛变数多、变化快，在比赛时队员可根据场上比赛情况的变化而随时不断的调整技战术对策.运动员千万不可固执已见，被赛前预定的技战术所束缚，而应根据比赛场上的具体情况随机应变，从而更有效地限制对手技战术的发挥，充分发挥本方队员技战术水平，进而赢得比赛.1.3 准确性竞技篮球运动是以最后得分的高低衡量比赛胜负的唯一标准，投篮的准确性也是竞技篮球运动最终的表现.无论怎么精妙的配合，怎么高明的战术，怎么高超的过人动作，其最终目的都是为了准确的投篮.准确的投篮，是竞技篮球运动的最高境界，也是竞技篮球运动魅力所在.同时准确性贯穿于篮球的每个环节，准确的传接球、准确的抢断、准确的战术执行等.1.4 商业性20世纪80以后，篮球职业组织如雨后春笋在世界各地建立起来，特别是国际奥委会同意美国NBA职业队员参加国际大赛后，篮球职业化已成为一种时尚的产业趋势，优秀球队和球星效应的商业化价值猛增，随着赛制和规则的创新，以及运动员智能、体能和技战术水平的提高，对职业化进程起催化作用.竞技篮球商业化的具体表现在组织体制、竞赛赛制和训练管理机制的商业化气息的增浓，以及对管理方面俱乐部产权的明晰，对独立法人代表的认识，对运动员自由人地位改变的肯定和对运动技能价值观的肯定等，诸多变化有力地促进竞技篮球运动竞技水平快速的提高，同时也加速竞技篮球向商业化、产业化方向发展与开发.这已成为竞技篮球运动发展总的趋势.2 竞技篮球运动竞技能力特征竞技能力亦被称为运动能力，是指运动员训练和比赛所必备的能力，是运动员体能、技能和心理的综合能力[5].运动员竞技能力的决定因素表现在身体形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力7个方面，见图1.篮球运动员的竞技能力的决定因素主要表现为体能、技能、心理能力3个方面.一支竞技篮球队的竞技能力受到多种因素的影响，进攻和防守是相辅相成相互促进的.图1 运动员竞技能力的决定因素2.1 体能篮球运动员的体能是由身体形态、身体机能、身体素质、心理素质和智力水平组成的.运动员的体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的.运动员的体能水平除形态特征在很大程度上由遗传因素决定外，机能特征可以通过后天的运动训练得到改善[6].因此竞技篮球运动员的专项体能是运动员经先天遗传与后天训练形成的在竞技篮球运动中表现出来的机体持续运动的能力.与运动员机体形态结构、系统器官的机能水平、运动素质水平、能量物质贮备、基础代谢水平、心理因素与意志品质以及外界环境等都密切相关[7].2.2 技能技能是指为了达到一定战术目的而进行的技术组合.比赛的胜负取决于多种能力的综合对抗，技能则是赢得比赛的基础和有力保障[8].竞技篮球的技能是一个综合体，要根据球队的整体水平、战术需要以及队员的技术特点进行合理的组合.美国国家篮球“梦之队”借助高超的进攻技术、灵动的战术，充分发挥身高体重优势，配以合理的防守使其技能水平得到淋漓尽致的发挥，给人们留下了深刻的印象.2.3 心理能力竞技篮球运动随着运动水平的日趋提高，队员心理素质水平的高低愈来愈大地影响着比赛的结果.良好的心理稳定素质有助于在复杂的情况下选取有效地应变方法.奥尼尔3次获得NBA总决赛“最有价值球员”的称号，球场上胜不骄败不馁的心理表现得益于平时的系统的运动心理训练.运动心理训练的作用和价值已得到业内人士的普遍认可.3 竞技篮球运动制胜规律特征制胜，谓以谋略制敌而取得胜利.《孙子·虚实》:“人皆知我所以胜之形，而莫知吾所以制胜之形.”形，势[9].规律:指事物之间、现象之间内在的、必然的、反复出现的联系.这种联系决定着事物发展的必然趋向[10].“制胜”是竞技篮球最基本最终的目的.是在遵守规则的条件下，采用策略使本队运动员的体能技能等诸多方面得到充分的发挥，同时压制对方诸多方面的发挥，以达到战胜对手的最终目的.其构成要素有篮球发展规律和制胜因素.3.1 发展规律竞技篮球发展规律主要从竞技篮球发展趋势和发展格局两个方面进行研究.3.1.1 发展趋势3.1.1.1 攻守角色转换快进攻和防守是篮球比赛的基本结构，二者在对立中共同发展，高超合理的防守技术促进进攻技术的发展，而进攻技术的发展又促进防守技术再次提高，依次循环，使竞技篮球水平向更高推进.现代篮球比赛对抗更加激烈，进攻和防守角色快速转换，如进攻队员失球后迅速展开就地攻击性防守，防守队员获球后立即组织有效的进攻.这对运动员和教练员提出更高的要求.3.1.1.2 最大限度追求涌现性涌现性是指若干部分按照某种方式整合成为一个系统，就会产生出整体具有而部分总和所没有的东西.它是系统的结构方式相互作用、相互补充、相互制约而激发出来的，用通俗的话表达是整体大于部分之和.当今竞技篮球的战术思路正在从注重个人实力向讲究整体配合转变.欧洲篮球注重球队整体技战术的配合，在15届世锦赛上取得了全面的胜利.3.1.1.3 更注重“内外结合”竞技篮球比赛靠高大中锋取胜的格局发生了微妙的变化，现代篮球更注重“内外结合”.在联防规则下高大队员要想充分发挥其进攻能力，必须借助外线队员为其创造机会，同时也削减了高大队员在篮下的威力.随着现代竞技篮球攻防速度的加快对抗更加激烈，要求高大队员更多地投入到技战术配合当中，体力易被速度快动作灵活的小个子队员拖垮.这也是拥有世界第一高度中锋的中国队在2008奥运赛场没有实现争六目标的一个重要的原因.3.1.2 发展格局3.1.2.1 世界竞技篮球发展格局奥运会篮球比赛和世界锦标赛的名次比较客观地反映出世界竞技篮球整体实力在不同时期的变化.男子篮球格局可分5个阶段:美洲称霸(1936－1955年);欧美抗衡、四强争雄(1956－1973年);三国鼎立(1974－1991年);NBA称霸 (1992－2001年);诸强纷争、欧洲强势时期(2002－2012年).女子竞技篮球分为4个时期:苏联称霸(1953－1983年);美国称霸(1984－1991年);列强纷争(1992－2001年)，三强争霸(2002－2012年)[11].3.1.2.2 亚洲竞技篮球发展格局从历史角度上，东亚男篮实力要远远胜过西亚.但近些年来，随着西亚男篮实力的迅猛提高，亚洲男篮以东亚为尖端的金字塔开始出现松动.西亚球队占据亚锦赛八强半壁江山.韩国、伊朗仍是中国男篮强烈的竞争对手.相对于东亚男篮形势告急来说，亚洲女篮格局难有变化，中韩之争仍是主旋律.3.2 竞技篮球的制胜因素制胜因素是指取胜对手的要素.竞技篮球制胜的影响因子是指竞技篮球竞赛过程中取胜对手的要素.制胜因子在制胜规律中占有非常重要的地位.图2表明，篮球运动制胜包括主观因素和客观因素两个方面.主观方面想取得比赛的胜利，本队运动员必须有较强的竞技能力，教练员要有较高的临场指导水平.在比赛的过程中表现为制约与反制约的能力.当然很多事物不会以人的意志为转移的，竞技篮球运动中对手的竞技水平、裁判的行为、竞赛规则等对比赛的结果也会产生较大的影响.特别在两个球队竞技能力相当的情况下，对制胜因子的研究尤为重要.图2 篮球运动的制胜因素结构模型比赛制胜因素不是单一的而是有许多个.各因素之间也存在着一定的联系与搭配方式，不同时间的搭配会导致功能的改变，导致比赛制胜方式的变化.事物是不断变化发展的，每一事物矛盾的主、次方在不同条件下会发生改变.当面对不同的比赛对手和比赛阶段时，制胜因素主次地位会不断发生变化，只有将主导因素与其他制胜因素不断优化组合，才能形成一个强大的整体，才能提高比赛制胜的能力.4 结论竞技篮球运动不仅具有篮球运动的一般本质特征，高空性、激烈的对抗性和准确性，同时还具有商业性这一衍生特征;其竞技能力特征表现在必须具有专项体能、技能、心理素质等;其制胜规律表现为各因素全面发展、合理组合，不可出现“木桶模型”理论中的短板效应.我们只有充分了解现代竞技篮球发展规律、格局和制约关系，寻找各种因素之间的本质的、必然的联系，发现和掌握竞技篮球运动的制胜规律并反过来指导各种因素的提高，努力构建一个系统，从而提高整体的竞技篮球技战术水平，以期在比赛中获胜.参考文献:[1]田桂菊.从武术的本质特征论中国武术的发展走向[J].成都体育学院学报，1999(1):18－20.[2]张景，黄勇前，黄严飞，等.以项目本质特征为核心导向提升我国竞技体育训练科学化水平[J].体育学刊，2008，15(12):69－72.[3]李明达.对篮球运动本质、特征及规律的再探讨[J].北京体育大学学报，2005，28(6):834－837.[4]张传义.现代篮球运动员的竞技能力特征[J].山东体育学院学报，2000，16(4):68－70.[5]田麦久.论运动训练过程[M].成都:四川教育出版社，1988:42.[6]杨桦.运动训练学导论[M].北京:北京体育大学出版社，2007:83.[7]申长庚.篮球运动员专项体能特征研究[J].湖北体育科技，2007(1):76－78.[8]夏禹.优秀篮球运动员竞技能力结构及其影响因素研究[D].长沙:湖南师范大学，2011.[9]夏征农.辞海[S].上海:上海辞书出版社，1999.(2750).[10]陈俱生.辞海[S].太原:山西教育出版社，2004.(356).[11]陈强.世界篮球运动格局的演变及影响因素研究[D].开封:河南大学，2007.。
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一．篮球专项运动的体能特点
现代竞技体育的特点可以用一个字来概括，就是“快”。
篮球运动同样如此，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。
速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。
有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。
据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型对抗性体能技能类项目。
这个定义说明，篮球运动不仅是一项单纯的以技能为主导的运动项目，对体能的要求也是极高的项目。
速度素质是篮球体能的核心，而速度素质又必须建立在耐力和力量素质之上。
同时，不能忽略柔韧、协调这些素质，因为这俩项素质是技术训练的基础。
二．篮球专项体能训练的原则
1坚持大运动量的原则
坚持大运动量的原因：篮球运动负荷是由两个因素决定的，一个是比赛的要求。
比赛中的运动量和强度决定训练的运动负荷。
如果运动负荷不能满足比赛的需要，则说明训练的负荷不够。
另一个因素是满足技术提高的需要。
如果运动的重复次数和强度不够，就不能满足技术提高的需要。
2与实战结合的原则
与实战结合的原因：体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练是专项体能训练的基础，而专项体能则必须与实战结合。
一般体能训练就是指为提高身体素质而进行的训练，如为提高耐力进行长跑训练，为提高力量素质进行下蹲练习等，这种方式游离于篮球运动的特征之外。
实践证明，这种体能训练方式在比赛的关键时刻起不了任何作用。
这也是我们国内篮球体能训练的一个误区。
因此我们必须将体能训练与篮球的实战特征相结合训练。
这种训练包括：以技术为指导的体能训练；以战术为（如攻防转换）的体能训练；以模拟场上情况为主的体能训练。
3体能训练的计划性和系统性原则
良好的体能是经过长期的系统和有计划的训练后才能获得。
只有长期的训练，使机体不断的接受刺激，不断的刺激之后才能使机体适应于训练的负荷强度。
在对新的刺激适应后，又要改变刺激，也就是改变负荷的量和强度，不断的更新，不断的去适应，方能不断的提高。
三．篮球运动对专项运动员身体素质的要求
1篮球运动对速度素质的要求
速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。
防守是为了进攻，进攻是要得分，防守中要有进攻，进攻中要有防守。
2篮球运动对力量素质的要求
力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握和完善的基础和保障。
力量素质是篮球运动员体能建设的保证，是技战术快速、多变的物质基础。
3篮球运动对耐力素质的要求
耐力是指机体坚持长时间运动的能力，这要求篮球运动员首先要具备良好的无氧耐力，篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。
4篮球运动对灵敏素质的要求
篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。
只有具备了这些质要素，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而进运动员技术、战术水平的发挥。
5篮球运动对柔韧素质的要求
柔韧素质在篮球运动中所表现出来意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤有着积极的意义。