《教学分析》-100米跑教学
(完整版)100米快速跑教案设计
(完整版)100米快速跑教案设计一、教学目标通过本课的研究，学生将能够：- 了解100米快速跑项目的基本规则和技巧；- 提高跑步速度和爆发力；- 培养团队合作和竞争意识。
二、教学准备- 100米跑道；- 计时器；- 温度计；- 喇叭；- 个人计分卡；- 摄像机或录音设备。
三、教学步骤步骤一：导入 (5分钟)1. 提问引导学生思考：你们对100米快速跑了解多少？2. 通过简短的讲解或展示相关视频，介绍100米快速跑项目的基本规则和技巧。
步骤二：热身运动 (10分钟)1. 引导学生进行适当的热身运动，包括拉伸、慢跑等。
2. 讲解热身运动的重要性，以减少受伤的风险，并提高跑步表现。
步骤三：技术指导 (20分钟)1. 定期组织小组活动，以便教练员可以提供个别指导和反馈。
2. 强调正确的起跑姿势、推进技巧和转弯技巧，并进行示范演示。
3. 利用录像回放和分析，帮助学生发现和改进自己的技术问题。
步骤四：实践训练 (30分钟)1. 将学生分为小组进行跑步训练。
2. 设定不同的训练目标，例如提高平均速度、加强爆发力等。
3. 引导学生进行训练时的观察记录，并进行实时反馈和指导。
步骤五：比赛和总结 (15分钟)1. 举办小组内的比赛，以激发学生的竞争意识。
2. 记录每个学生的成绩，评选出胜出者，并颁发奖励。
3. 结合学生的表现和反馈，进行课程总结和回顾。
四、教学评估- 观察学生的表现和进步；- 个别指导和反馈；- 比赛成绩的记录和评估。
五、教学延伸- 鼓励学生参加校际或地区性的100米跑比赛；- 配备专业教练，提供更深入的技术指导；- 引入相关的体育科学知识，如营养和训练计划。
六、教学反思- 教师应对学生的不同水平和需求进行个别化教学；- 教师与学生保持良好的沟通和反馈机制；- 不断更学方法和资源，以提高教学效果。
初中体育与健康人教七年级(2023年新编) 田径100米短跑技术教案
人教版七年级体育《100米短跑技术》教案白朝小学张合教材分析：跑是人体最基本的活动技能，跑的动作最容易形成，而错误的动作也最难改正。
因此在跑技术教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。
《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是因为通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动能力的提高，培养学生热爱体育强身健体的意识。
学情分析：学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。
对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。
教学目标：1、激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，达到身心健康的目标。
2、通过讲解观摩，使学生进一步了解100米跑的基础知识，掌握100米跑的基本方法。
3、培养学生坚强的意志，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
教学重难点：重点：蹲踞式起跑技术、途中跑技术，培养跑的正确姿势，要求跑得平稳，放松自然。
难点：摆动腿充分前抬，积极下压，支撑腿充分后蹬，跑的步幅大，频率快教学方法：以讲解示范法和观摩为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。
示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。
学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。
对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。
所以在教学过程中，采用观摩，不断激发、巩固学生的学习兴趣，延长有意注意的时间，为下节课上课做好准备。
教学课时：共4课时教学过程：第3课时准备部分：一、介绍短跑技术的发展概况早在公元前776年第一届古希腊奥林匹克运动会上，就有了赛跑项目。
跑的距离是一个‘‘斯太地亚''（古希腊的长度单位，600脚长，约相当176192公尺之间）. 第十四届开始增加了第二个短跑项目一基阿络斯''（两个"斯太地亚”），约接近400 公尺。
100米跑教学训练方法与分析
首先要提高反应速度 和动作速度 ，反应速度 是指 人体对各种 跑训练为主 的练 习的手段 。训练这项技术 时可采 用的训练方法与 手段可 以如下所述加 以训练 ： （ １ ） 经常听发令 抢的信号 声 ， 然后发令起跑 ３ ０ 米 左右 ； （ ２ ） “ 预备 ” 和跑之间不同时间间隔的蹲踞式起跑 ；
身体上 肢肌 肉快 速前倾 ， 。 在跑 至 米跑成绩 ， 让训练者更快更好地 去掌握这项技术 ， 这些 问题 的解决 量 加快两臂 的摆 动速度及 力量 ， 都需要一套 系统 的科学的训练方法 。训 练方 法的科学性必须建立 离终点 线还有几 步时 ， 用 胸部或肩部撞线俗称压线 ， 节约 时间以最
竞技 司 兄仅 与训 练
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
１ ０ ０ 米跑教学训练方法与分析
口 陈仪 （ 琼州学 院体 育学院 海南 三亚 ５ ７ ２ ２ ０ ０）
摘要： 本文采 用文献 资料 法， 深入 研究分析 １ ０ ０米跑 的教 学训 练方法与特 点。 １ ０ ０米跑是 以爆发力与绝对速度为主的项 目， 需要发展各项
能做到快速应答 的能力 。 动作 速度则是通过起 １ ０ ０米段 落跑的过程包 括三个阶段 ： 起跑 、 途 中跑 、 冲刺跑 。 三 信号的接收或刺激 ， 个阶段各有各的特点以及对应的技术。
１ ． １ 、 起 跑 阶 段 技 术 特 点 分 析 １ ０ ０ 米 段 落跑 第 一 阶段 为起 跑 阶段 ． 起 跑 阶段 是 １ ０ ０米 跑 的 开
在对 １ ０ ０米跑 这项 技术特点 的理解 和分 析上 ，而训练方法 的系统 快的速度到达终 点。
性在 于分析之 后的思考与总结 。本 人借 由查找到 的资料 以及对 资 料 的分析 理解 思考到最 后整合整理成了一 下内容。
100米起跑训练方法
100米起跑技术教学起跑技术在短跑的整个过程中占有很重要的地位，根据多年的教学训练，总结出以下练习方法供大家参考。
1、拉肋木起跑。
背向肋木站立，双手向后抓住适当高度的横木，两腿做起跑动作，重心前移，然后松手向前跑出。
要求：主要体会重心前移动作。
2、拉橡皮筋起跑。
橡皮筋一端系在练习者的腰部，帮助者在后面拉住另一端，练习者做好起跑动作后向前冲出，冲出后帮助者松开橡皮筋。
要求：注意步频和起跑后加速跑时的身体动作要正确。
3、起跑跳远。
在起跑器上成蹲距式起跑姿势，在蹬离起跑器瞬间，后腿屈膝前摆，前腿蹬直后迅速靠拢后腿，双脚落地。
要求：尽量加大两腿的分腿角度及蹬离起跑器的用力程度。
4、从高处跳下起跑。
从不同高度跳下，两脚前后落地并屈膝，上体前倾成蹲姿，然后立即蹬地向前跑出。
要求：落地瞬间成起跑姿势，起跑快，动作连贯。
5、转身起跑。
向前慢跑，听到改变方向的信号后，马上向后转身成蹲姿，然后立即蹬腿摆臂向前跑出。
要求：转身至身体正后方，起动动作迅速。
6、抗阻力起跑。
练习者成蹲距式起跑姿势，后脚踝部系一条皮筋，听口令，后脚克服一定阻力，迅速前摆至胸。
反复练习。
要求：抬腿幅度要大，注意向前带髋并送髋。
7、助力起跑。
成蹲距式起跑姿势，在起跑瞬间，教师用力击练习者后腿的臀部给予助力，使其送髋充分。
要求：努力加快摆动腿速度，向前带髋。
8、俯卧撑起跑。
练习者成俯卧撑姿势，臀部可抬起，然后一腿屈膝前迈，两手推离地面，另一腿迅速屈膝前摆，向前跑出。
要求：两手用力推地，两腿动作迅速。
9、前滚翻起跑。
练习者做前滚翻，待脚落地时应成两脚前后蹲姿站立，然后立即向前跑出。
要求：前滚翻方向正，起跑方向正。
外侧坐---越两杠下教学设计教学设计说明一、指导思想本节课依据《体育与健康新课程标准》水平四的要求，以“健康第一”为指导思想，利用双杠“外侧坐---越两杠下”中的支撑、摆越、推手等动作练习，提高学生在空间位置改变时的自我调节和控制能力，发展平衡能力、支撑力和协调性。
100米跑精品教案体育课100米短跑精品教案
100米跑精品教案体育课100米短跑精品教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“田径运动”第三节“短跑”的内容，主要针对100米跑进行教学。
详细内容包括：短跑基本技术原理、起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术。
二、教学目标1. 让学生掌握100米跑的基本技术原理，形成正确的跑步姿势。
2. 培养学生的速度、力量、柔韧性和协调性，提高运动能力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：100米跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术的掌握。
重点：短跑基本技术原理、正确跑步姿势的养成。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、口哨、标志桶。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生在操场集合，教师展示短跑运动员比赛的视频，引导学生关注100米跑的技术动作。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解短跑基本技术原理，示范起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术，强调技术动作要领。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行示范，讲解其动作优点和不足，引导学生正确掌握技术动作。
5. 随堂练习（5分钟）学生进行100米跑的完整练习，教师观察学生动作，及时纠正错误。
6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行100米跑竞赛，教师记录成绩，给予评价。
六、板书设计1. 短跑基本技术原理2. 100米跑技术动作要领3. 学生练习注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合本节课学习的内容，编写一篇关于100米跑技术要领的短文。
2. 答案：短文应包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术的要点，以及注意事项。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看短跑比赛视频，了解短跑运动的发展历程，提高学生对短跑运动的兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的技术讲解与示范3. 学生分组练习的组织与指导4. 例题讲解的针对性5. 课后反思及拓展延伸的深度一、教学难点与重点的确定（1）难点解析：起跑技术：起跑是短跑的关键环节，技术要求高，学生需掌握起跑器的使用、起跑动作的协调性等。
初中一百米教案
教案名称：初中一百米跑教学年级：八年级教材内容：1. 学习一百米跑的基本技术动作；2. 掌握起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺阶段的技巧；3. 提高学生的速度、力量、耐力和协调性。
教学目标：1. 了解一百米跑的基本技术动作和比赛规则；2. 掌握起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺阶段的技巧；3. 提高学生的速度、力量、耐力和协调性；4. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
教学重点与难点：重点：1. 一百米跑的基本技术动作；2. 起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺阶段的技巧。
难点：1. 起跑后的加速和途中跑的技术动作的协调性；2. 冲刺阶段的速度保持和终点线的冲刺技巧。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对一百米跑的认识；2. 介绍一百米跑的基本技术动作和比赛规则；3. 引导学生积极参与体育活动，培养团队合作精神。
二、技术教学（20分钟）1. 起跑技术：教师示范起跑动作，学生跟随模仿，强调起跑时的爆发力和快速起步；2. 起跑后的加速技术：教师示范起跑后的加速动作，学生跟随模仿，强调加速时的腰腿力量和协调性；3. 途中跑技术：教师示范途中跑的动作，学生跟随模仿，强调步频和步幅的协调；4. 冲刺阶段技术：教师示范冲刺阶段动作，学生跟随模仿，强调速度保持和终点线的冲刺技巧。
三、实践训练（20分钟）1. 学生分组进行起跑、起跑后的加速、途中跑和冲刺阶段的练习；2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误；3. 学生之间互相观摩，互相学习，提高技术水平。
四、游戏活动（15分钟）1. 学生分组进行一百米跑接力比赛；2. 教师担任裁判，维护比赛秩序；3. 学生积极参与，培养团队合作精神和竞技体育精神。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点；2. 学生分享自己的学习心得和收获；3. 教师鼓励学生积极参与体育活动，培养团队合作精神。
教学反思：本节课通过技术教学、实践训练和游戏活动，帮助学生掌握一百米跑的基本技术动作和比赛规则，提高学生的速度、力量、耐力和协调性。
初中体育100米教学设计
初中体育100米教学设计一、教学目标1. 知识目标:了解100米短跑的基本技术要领,掌握正确的起跑、加速、跑步和冲刺技术。
2. 能力目标:培养学生的速度素质,提高学生的短跑能力。
3. 情感目标:培养学生的竞争意识和团队合作精神。
二、教学重点和难点1. 教学重点:正确的起跑、加速和冲刺技术。
2. 教学难点:协调动作,保持高速度。
三、教学过程1. 导入:通过视频展示优秀运动员的100米短跑比赛,激发学生的学习兴趣。
2. 讲解:a. 100米短跑的概念、重要性和规则。
b. 起跑技术:低蹲式起跑姿势、起跑动作要领。
c. 加速技术:身体前倾、手臂摆动、步幅逐渐加大。
d. 跑步技术:上身直立、头部自然前倾、手臂自然摆动。
e. 冲刺技术:身体前倾、手臂用力摆动、加大步幅。
3. 示范:教师现场示范正确的起跑、加速、跑步和冲刺技术。
4. 练习:a. 起跑练习:学生分组练习起跑姿势和动作。
b. 加速练习:学生分组练习加速跑。
c. 全程练习:学生分组进行全程100米短跑练习。
5. 评价:教师对学生的技术动作进行点评和纠正。
6. 小结:总结100米短跑的技术要点,并布置相关练习作业。
四、教学方法1. 讲授法:讲解100米短跑的基本知识和技术要领。
2. 示范法:教师现场示范正确的技术动作。
3. 练习法:学生分组进行技术练习,教师巡视指导。
4. 比赛法:组织学生进行100米短跑比赛,培养竞争意识。
五、教学资源1. 多媒体设备:播放视频,演示动作要领。
2. 田径场地:提供100米短跑练习场地。
3. 起跑器:用于起跑练习。
4. 计时器:记录学生的成绩。
六、教学评价1. 过程评价:观察学生的课堂参与度、练习态度和合作精神。
2. 结果评价:评估学生的技术动作是否规范,成绩是否有进步。
七、教学建议1. 注意安全,做好准备活动和整理活动。
2. 因材施教,根据学生的个体差异进行分层教学。
3. 创设情景,增强练习的趣味性和竞争性。
4. 注重过程评价,激发学生的主动性和积极性。
初中100米跑步教案
初中100米跑步教案年级：初中一年级教材：《体育与健康》课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握100米跑步的基本技术要领，提高跑步速度和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
教学内容：1. 100米跑步的基本技术要领2. 起跑、起跑后的加速跑、冲刺跑等技术动作3. 跑步时的呼吸方法4. 集体接力赛教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉。
2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
二、技术教学（20分钟）1. 讲解100米跑步的基本技术要领，强调起跑、起跑后的加速跑、冲刺跑等技术动作。
2. 示范动作：教师或学生代表进行示范，让学生跟随模仿。
3. 分组练习：学生分成若干小组，按照教师的要求进行练习，教师巡回指导。
三、实践训练（15分钟）1. 让学生进行起跑、起跑后的加速跑、冲刺跑的练习，注意动作要领的落实。
2. 跑步时的呼吸方法：引导学生采用“两步一吸，两步一呼”的呼吸节奏。
3. 集体接力赛：学生分成若干小组，进行接力比赛，提高团队合作精神。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点。
2. 学生分享自己的学习心得和感受。
3. 教师提出改进措施，为下一节课的教学做好准备。
第二课时：一、复习上节课的教学内容（5分钟）1. 教师带领学生回顾上节课的教学内容，检查动作要领的掌握情况。
2. 针对学生存在的问题进行个别指导。
二、提高训练（20分钟）1. 让学生进行100米跑步的完整练习，注意提高速度和技巧。
2. 教师设置一些障碍物，让学生进行穿越障碍的练习，提高学生的适应能力。
三、竞技比赛（15分钟）1. 学生分成若干小组，进行100米跑步比赛，比一比谁的速度快。
2. 教师担任裁判，维护比赛秩序，确保比赛公平公正。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点。
体育课百米跑教案模板五篇
体育课百米跑教案模板五篇100米跑说课稿篇一100米跑说课一、说教材教材特征：跑是人体最根本的活动技能，跑的动作最简单形成，而错误的动作也最难改正。
因此在跑技术教学的开头阶段，要特殊留意动作的正确性。
《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是由于通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动力量的提高，培育学生喜爱体育强身健体的意识。
学习目标：（1）激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，到达身心安康的目标。
（2）通过学生练习，使学生进一步了解100米跑的根底学问，把握100米跑的根本方法。
（3）培育学生顽强的意志，提高合作、竞争的意识和力量，勇于克制困难的优良品质。
教学重难点重点：途中跑技术，培育跑的正确姿态，要求跑得平稳，放松自然。
难点：摇摆腿充分前抬，积极下压，支撑腿充分后蹬，跑的步幅大，频率快二、说理念本节课以“安康第一”为新课程教学的指导思想。
在教学中，依据学生认知规律和身心特点，力求提高学生积极参加活动，能让学生在开心中学习，把握运动技能，从而提高全面的身体素养。
三、说教法以讲解示范法和竞赛法为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。
示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。
学生虽乐学、好动、爱仿照、喜爱嬉戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，熟悉比拟粗浅、心情不太稳定。
对体育活动的兴趣和热忱来得快去得也快，难以长久。
所以在教学过程中，多采纳嬉戏竞赛法，不断激发、稳固学生的学习兴趣，延长有意留意的时间，到达屡次重复，稳固提高的作用。
四、教学过程本节课通过学习不同方式的跑，不仅让学生进一步学会100米跑的根本动作，而且尝试了很多种跑法，体验到了乐趣。
在教学中，我紧抓“主动、合作、探究”的六字方针，把课堂还给学生，把主动权交给学生，实实在在把自己放在一个组织者、指导者、促进者的角色位置上。
（1）课的导入阶段介绍本节课的教学内容，回忆2023年雅典奥运会上刘翔夺冠的情形，激发学生的爱国心情及学习兴趣，产生我要学的想法。
100米起跑教案初中
100米起跑教案初中年级：初中学科：体育课时：2课时教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握100米起跑的基本技术要领。
2. 提高学生的短跑速度和爆发力。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学内容：1. 100米起跑技术要领讲解与实践。
2. 短跑训练方法与实践。
3. 竞技体育精神培养。
教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉。
2. 关节活动：引导学生进行肩关节、膝关节、踝关节等部位的活动，预防运动损伤。
二、技术讲解与实践（20分钟）1. 讲解100米起跑的技术要领，包括起跑动作、起跑后的加速跑、途中跑等。
2. 分组实践：让学生分组进行起跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
三、短跑训练（25分钟）1. 安排学生进行40米折返跑练习，要求学生在规定时间内完成。
2. 进行100米短跑训练，分组进行比赛，教师记录成绩，给予评价和建议。
四、竞技体育精神培养（10分钟）1. 讲解竞技体育精神，强调公平竞争、团队合作、尊重对手等。
2. 引导学生进行团队合作练习，如接力跑等。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 复习100米起跑的技术要领。
2. 进行短跑训练，检验学生的掌握情况。
二、提高训练强度（25分钟）1. 增加40米折返跑的次数和距离。
2. 进行100米短跑比赛，鼓励学生挑战自我，提高成绩。
三、竞技体育精神培养（10分钟）1. 组织学生进行团队合作比赛，如接力跑、拔河等。
2. 引导学生体验竞技体育的乐趣，培养团队合作意识。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本节课的训练情况，给予鼓励和表扬。
教学评价：1. 学生对100米起跑技术的掌握程度。
2. 学生的短跑速度和爆发力提高情况。
3. 学生团队合作意识和竞技体育精神的培养。
注：本教案根据《初中体育课程标准》和初中生的身体发展特点进行设计，旨在提高学生的短跑能力，培养竞技体育精神，促进学生全面发展。
第二章田径 —100米起跑及起跑后的加速跑教学设计 2021—2022学年人教版初中体育与健康八年级
100米起跑及起跑后的加速跑教学设计本课的内容是100米起跑及起跑后的加速跑，我将从教学思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学内容、教学教法设计和课堂运动负荷八个方面进行我的教学设计。
首先是教学思想，本课以新课标为教育理念，坚持“健康第一”以学生终身受益为原则，在教学中不断激发学生对体育运动的兴趣爱好，是学生获得从事终身体育运动所需的运动技能和练习方法，提高其自我锻炼的能力，促使学生养成终身体育的习惯和态度。
接下来我将对教材进行分析，100米起跑及起跑后的加速跑，是田径短跑运动中基础技术之一，而在诸多起跑姿势中蹲踞式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态，而起跑后的加速跑则是在最短时间内达到自己最高速度。
这两种技术的学习与掌握对田径运动水平的提高和其他运动的发展都具有重要意义。
然后我将对学情进行分析，我面向的学生是八年级男20人女20人的班级，该年龄阶段的学生处于青春期阶段，他们富有朝气有很强的的求知欲和表现欲，在过去的一年，他们已经具备了快速跑的能力有了一定的基础，但上肢力量相对较弱，所以本堂课主要采用整体教学法、小组合作学习法、游戏法达到教法与学法相统一，从而激发学生对体育运动的兴趣。
根据教学思想、教材的分析、学情的分析、我将本节课设立三个目标:第一个目标：通过练习使80%的学生能够独立完成蹲踞式起跑技术动作和练习方法。
第二个目标：通过练习发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。
第三个目标：培养学生竞争意识、和善于观察思考的能力。
根据教学目标的设定我将本节课的重点放在了蹲踞式起跑中的臀超过肩，肩超过线。
将蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接作为本节课难点。
本节课分为四个部分分别为：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。
在开始部分我以中国第一飞人苏炳添的起跑来引出本堂课主要内容，增加学生学习兴趣。
在准备部分组织学生进行折返跑的活动热身，并组织学生进行“贴人游戏”，我组织学生分为人数相等的（一二循环报数）两个组，然后手拉手，围成一个同心圆面向教师，教师在中间（喊一的同学在内侧喊二的同学在外侧）然后随机选出两名同学，一名追一名绕着围成的圆跑，当被追的同学随意跑到一组同学面前后者身后喊“贴”则外侧同学变为被追的同学，在跑动过程中被追同学如果被追人的同学碰到，则变为反追。
100米快速跑教案设计[1]
![100米快速跑教案设计[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/39a597e2a21614791611288e.png)
100米快速跑教案设计一、教学课题六年级的学生对于跑和跑的竞赛游戏活动充满极高的热情，跑的快，是每个小学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。
本课的教学重点是放在学生的学习过程中，发挥学生自主学习、合作学习的能力，重视过程性的评价。
本课不仅是为了让学生在奔跑中获得身心体验，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展和提高奔跑的速度和能力，还是为了增强学生的自信心，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。
同时，师生间、学生间的相互鼓励、帮助，使学生勇于挑战自我、展示自我。
二、教学目标：1、认知目标：使90﹪的学生初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。
2、技能目标：使80—90﹪的学生初步学会正确的快速跑的正确姿势，并通过“对面接力”提高学生奔跑的速度和能力、反应、协调等身体素质。
3、情感目标：培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。
三、教材分析本课选自人教版（五—六年级）体育教材第三章：走跑与游戏。
快速跑是小学三年级跑的重要教材，在教材内容的选择上，由于单纯的快速跑对于活泼好动、富有求知欲望的小学生来说，会显得枯燥无味。
所以根据学生的特点我采用了一物多用的教学方法和游戏的结合，在教学中通过各种方式的跑的练习来激发学生的学习兴趣，从而达到本节课的教学目标。
四、教学重点：掌握快速跑的技能及学练方法教学难点：对跑产生兴趣，形成坚持锻炼的习惯五、教学方法1、教法：（1）情景导入法：游戏渗透导入（2）讲解法：教师语言清晰、表达能力要强。
（3）示范法：本课采用示范法，使讲解更加形象生动。
（4）启发式教学法：本课启发学生自己思考、合作探究，培养学生爱动脑，互帮互助的好习惯。
《100米快速跑》课的教案年级：六年级二班任课教师：苗志钧人数：40人。
初中田径教案及反思
一、教案名称：初中田径——100米短跑教学二、教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握100米短跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地运用短跑技术，提高跑步速度和竞技水平。
3. 情感目标：培养学生团结协作、积极拼搏的精神，增强学生的自信心和使命感。
三、教学内容：1. 技术教学：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺和技术动作的纠正。
2. 训练方法：分组练习、比赛、游戏等。
四、教学过程：1. 准备活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。
2. 技术教学：讲解并示范100米短跑的技术要领，让学生分组练习，并对学生的动作进行纠正。
3. 训练方法：采用分组练习、比赛等形式，让学生在实际比赛中运用所学技术。
4. 结束部分：总结本次课程的收获，强调注意事项，组织学生进行适量拉伸。
五、教学反思：1. 本次教学过程中，学生对100米短跑的技术要领有了初步了解，但在实际运用中仍存在一定问题，如起跑后加速跑的动作不够流畅，途中跑的技术不够稳定等。
在今后的教学中，需要加强对学生技术动作的纠正和指导。
2. 在训练方法上，通过比赛和游戏等形式，学生的学习兴趣得到了激发，但在比赛过程中，部分学生过于注重结果，忽视了技术动作的运用。
今后需要引导学生正确对待比赛，注重技术动作的提高。
3. 本次教学过程中，学生的参与度较高，课堂气氛活跃。
但在组织分组练习时，部分学生过于依赖教师，自主学习能力有待提高。
今后需要加强对学生自主学习能力的培养，提高他们的独立训练能力。
4. 在教学过程中，注重了对学生拼搏精神和自信心的培养，但在课堂管理方面，仍需加强对学生纪律的教育。
今后需要进一步加强课堂管理，确保教学活动有序进行。
5. 针对本次教学中的不足，制定以下改进措施：（1）加强对学生技术动作的纠正和指导，提高他们的技术水平。
（2）注重学生自主学习能力的培养，提高他们的独立训练能力。
（3）加强课堂管理，确保教学活动有序进行。
100米跑四个基本环节技术分析
100米跑四个基本环节技术分析摘要：现代100m跑技术在塑胶跑道运用的基础上,根据运动生物力学和解剖学原理逐步发展与完善。
总体体现在完整技术的实效性与专业特点的经济性,以及反映这两个特性的几个环节如:屈蹬技术,摆动技术,支撑与腾空时间的缩短,加速跑时间与距离的延长,以及缓冲技术等。
正是这些技术的不同构成了现代技术与过去技术质的不同,从而使现代技术更加完善和合理。
通过对百米跑现代技术和过去技术的研究,揭示了现代100m跑技术特点和理论依据,对今后短跑的教学、训练和研究提供参考价值。
关键词：短跑；训练方法；技术中图分类号： g82 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-02一、综述百米赛跑，欣赏过的人无不为其速度的力量所惊叹，仅仅10秒的瞬间，选手们如箭一般向终点飞驰，但就在这短短的10秒内，凝结着选手们多年奋斗的心血，也蕴含着科技发展的力量和人类突破极限的决心。
这10秒里的奥妙或许未必是人人知晓的。
二、起跑技术蹲踞式起跑是短跑项目中一个重要的组成部分，随着短跑项目技术的发展和规划的变化，起跑的快慢对短跑成绩有着越来越大的影响。
因为起跑瞬间的快慢，不仅对运动员的心理产生影响，同时也对各阶段技术发挥产生影响，从而影响到整个短跑的比赛成绩。
蹲踞式起跑技术作为田径短跑项目中的一个专门技术，它必须符合最大限度地体现人体打破静止，实现零加速的最大值。
在动作形式上应符合人体运动的基本规律和肌肉在特定姿态下的收缩特征。
因而在教学与训练过程中应着重抓好以下二个方面：第一，加强蹲踞式起跑技术的熟练性：经研究表明，在动作序列突变，以及达到动作学习基本成分的力量与方向需要转换的各个阶段时，动作的反馈对速度的控制极为重要。
由于短跑的动作技术是相对固定的，起跑的方向也被统一要求必需符合田径规则规定，因而起跑动作技术的熟练程度就显得非常重要了。
在进行蹲踞起跑的教学与训练中，应让运动员在掌握正确起跑动作的同时，进行经常反复的重复练习，使之达到自动化的程度是提高起跑速度的有效手段之一。
100米教案初中
100米教案初中年级：八年级教材内容：1. 学习100米短跑的基本技术动作；2. 提高学生的短跑速度和爆发力；3. 培养学生的竞技水平和团队协作精神。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握100米短跑的基本技术动作，理解短跑训练的重要性；2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握100米短跑的技术动作，提高跑速和爆发力；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神，达到锻炼身心的目的。
教学重点与难点：教学重点：1. 100米短跑的基本技术动作；2. 短跑训练的方法和技巧。
教学难点：1. 短跑起跑动作的协调性和爆发力；2. 途中跑的技术动作和节奏感；3. 终点冲刺时的冲刺速度和爆发力。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性的短跑练习，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）1. 技术讲解与示范：教师讲解100米短跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺，并进行示范；2. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；3. 训练方法：采用间歇性训练法，安排一些有针对性的练习，如短距离冲刺、折返跑等。
三、提高部分（20分钟）1. 组合训练：将起跑、途中跑和终点冲刺三个部分组合起来，让学生整体练习；2. 比赛训练：组织学生进行100米短跑比赛，提高学生的竞技水平；3. 团队协作：培养学生团队协作精神，如接力比赛等。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生相互按摩，做一些柔韧性练习；2. 总结讲评：教师对本节课的教学情况进行总结，表扬优秀学生，鼓励后进生；3. 回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在起跑动作的协调性和爆发力方面存在问题，需要在今后的教学中加强这方面的训练。
同时，要注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在短时间内提高自己的100米短跑成绩。
100米跑教学设计方案
100米跑教学设计方案一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生速度素质为目标，探索“100米跑”教学的新模式，采用游戏、竞赛以及多样化的练习形式，激发学生的练习兴趣，培养学生对体育活动的情感，提高学生中枢神经系统的灵活性，促进运动技能的形成。
同时发展学生的体能，培养学生终身体育的意识。
二、教材分析100米跑是中学田径运动中的主要项目之一，是各级各类学校体育达标测试的主要内容，也是我国运动会上一个传统的竞赛项目。
它对发展学生的速度、力量、耐力、灵敏及协调等身体素质有着重要的作用。
通过学习提高学生的体能，培养运动参与的能力和对体育运动的兴趣与爱好。
三、学情分析本课面向全体学生，根据初中学生身心发展的特征，积极创造学生自主学习、合作学习、探究学习的空间，充分发挥学生的主动性、积极性、创造性，树立“健康第一”的指导思想。
通过教师的启发、引导下，培养学生自主学练、自主探究、团结协作、自尊自强、自我评价等能力。
四、教学目标1. 认知目标：通过学习使学生了解100米跑的基本知识，掌握100米跑的技术要点。
2. 技能目标：通过学习使85%的学生掌握100米跑的技术要点，使大部分学生能够达到国家体育锻炼标准。
发展学生的速度、力量、灵敏及协调等身体素质。
3. 情感目标：培养学生积极进取的学习态度和乐于助人的优良品质，树立“健康第一”的指导思想，培养学生终身体育的意识。
五、教学重难点：重点：掌握途中跑的技术要点。
难点：动作连贯、快速。
六、教学方法与手段：1. 教学方法：讲解示范法、分解法、游戏法、比赛法等。
2. 学法指导：加强思想教育，端正学习动机；通过学习和锻炼增强身体素质；体验运动的快乐，培养良好的情感和价值观。
3. 教学手段：分解技术动作，形成正确的动作概念；反复练习，掌握技术动作；组织游戏和比赛活动，提高运动兴趣和能力。
七、教学过程：1. 准备部分（5分钟）a. 集合整队，清点人数。
b. 做好准备活动（绕操场慢跑2圈，徒手操6节）。
100米跑教学技术
《100米跑技术》教学设计一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想。
1，让学生在探究、合作、讨论中学习100米跑的技术动作，学会学习短跑，并能运用与日常生活。
2，积极参与练习增强体质。
3，培养顽强拼搏、勇于挑战、永不言弃、完善自我的毅力和精神。
二、教材分析短跑技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个环节。
但要能做好每个环节，最大限度地发挥个人速度，很多学生都难以做到，有些环节做得好，有些环节却有一定的缺陷。
或是身体素质的问题，或是学生缺乏果断、自信等心理品质。
三、学情分析高一的学生，多数短跑动作太没挑战性，速速快慢那是天生的。
所以练习积极性不够。
他们并不知技术动作的熟练、协调，良好的心理品质，顽强的拼搏精神等对100米成绩的好坏是多么的重要。
如果学生不明白其中的原因，加上学生不知道100米跑得练习对人体发展的作用和在日常生活中的意义。
那么学生只能是被动的参与。
三、教学目标1、运动参与目标：让学生能积极参与学练活动，张扬个性。
2、运动技能目标：通过尝试性练习，补充教师的问题和自我评价或互评，进一步掌握100米跑得技术动作。
3、身体健康目标：通过各种练习提高快速奔跑的能力和下肢爆发力，增强学生体质。
4、情感目标：通过快速跑的练习培养学生顽强的拼搏精神，胜不骄、败不馁心理品质。
通过小组讨论、填充问题，提高学生探究、合作等意识。
5、社会适应：通过“警察抓小偷”让学生体会快速奔跑在日常生活中的作用，进而提高其生活生存生活能力。
四、教学重点与难点重点：完整的100米跑技术难点：由体验、探究、合作、交流后得出结论五、教学流程一）、准备部分1、课前思想动员，使学生明白学习100m跑的必要性，进而提高其学习兴趣。
2、热身：趣味跑专项练习二）基本部分摆臂练习学生间相互观察，互相帮助指正，了解摆臂在快速跑的作用和意义，形成正确的跑步姿势；跑的专门训练（高抬腿跑、后蹬跑）；了解高抬腿跑有利于改进大腿前摆不够的错误动作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐着跑的错误。
100米跑教案范文
100米跑教案100米跑教案范文作为一名无私奉献的老师，常常要写一份优秀的教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编整理的100米跑教案范文，希望能够帮助到大家。
一、指导思想与设计理念本节课将坚持“健康第一”的指导思想，充分体现学生的主体地位，让学生在“玩”中学，在“学”中玩。
利用情景式教学法，通过创设“大家来当消防员”的情景，进行了快速跑科目的'训练，设置了“军事训练”、“军事演习”、“接警救火”等环节，将教学过程情景化、趣味化、游戏化，从而激发学生的学习兴趣和练习热情。
并将意志品质和“感恩教育”贯穿于教学的各个环节，注重学生的情感体验，让学生在掌握运动技能的同时得到情感教育。
二、教材分析快速奔跑能力是人体基本的运功技能，也是初中最重要的教学内容之一。
它的练习形式多样，学生较为喜欢。
本节课是七年级快速跑第二课时，将在学生掌握了正确的站立式起跑和摆臂姿势的基础之上，解决步频和步幅的教学重点。
教学重点：步频和步幅教学难点：上、下肢的协调配合三、学情分析初中六年级的学生认知水平有了进一步提高，对“小组合作学习”的新型学习方式有了一定程度的理解，他们活泼好动，乐于合作，有团队协作精神。
本节课将充分发挥小组长的骨干带头作用，通过小组合作学习和游戏比赛，增学生之间的情感交流。
四、设计思路课前布置场地，放置灭火器、水桶等器械创设情境，主动与学生交流，拉近与学生的距离，创设良好的课堂氛围。
1、导入与准备阶段：教师通过一段关于消防员的描述，鼓励大家一起来当一次消防员，激发学生的学习兴趣，通过一段距离的追逐跑让学生尝试快速跑，思考怎样才能跑的更快。
2、体验与探讨阶段：（军事训练）教师在带领学生进行几组快速跑的辅助练习（高抬腿跑和小步跑）后，引导学生根据学案进行小组合作学习，选择适合自己的练习步频和步幅的方法进行练习。
然后通过“军事演习”进行各小组的比赛选出优胜者进行奖励。
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中国奥运第一人：
1929年5月31日至6月2日，刘长春在沈阳举行的第14届华北 运动会上，打破100米、200米和400米3个短跑项目的全国 纪录，成绩分别是10.8秒、22.4秒和52.4秒 1932年奥运会，6月25日我国报名的两位选手就是刘长春和 于希渭。7月6日、7日，上海新闻界、体育界及团体，为刘 长春饯行，将近2000人出席；7月8日，刘长春及宋君复自 上海搭乘邮轮，出发前往美国洛杉矶，展开中国奥运首航。 邮轮在7月29日抵达洛杉矶，30日下午举行了开幕典礼了 刘长春在经过3个星期海上漂浮，体力早已大受影响，因此 原来报名3个项目，他只参加100公尺和200公尺，400公尺 则因体力不支，没有出场比赛。参加的两个项目，都在分组 中最后一名，未能晋级 1933年在第5届全国运动会上，刘长春以10.7秒和22.0秒的 成绩再创100米、200米两项全国纪录，夺得冠军。其中 10.7秒的100米纪录保持长达25年之久 936年刘长春第二次代表中国，参加第11届奥运会，由于28 天的海浪颠簸，体力消耗较大，而未能取得好的成绩
终点冲刺跑技术
在离终点15—20米处，应尽快可能 地保持途中跑的高速度并加快两臂 摆动的速度力量，在距离终点线最 后一步时，以胸部或肩部撞线并不 减速地跑过终点
百米供能：
人体的肌肉分为两种：红肌和白肌，百米运动是无氧运动的爆发运动项目，白肌是快肌，供人体爆发因
所以白肌要占肌
为百米是高强度运动，快肌纤维被动用的百分比大于慢肌纤维，
肉的比例比较大
人体运动时无氧代谢供能：
磷酸原供能系统: ATP+H2O
ADP+Pi+能量
ADP+CP
ATP+Cr
糖无氧供能系统：糖
中外男/女百米纪录
世界纪录：9.58 创造人：博尔特 国籍：牙买加 创造时间：2009年 创造地点：德国 柏林
世界纪录：10.49 创造人：乔伊娜 国籍:美国 创造时间：1988年 创造地点：韩国首尔
中国纪录：9.91 创造人：苏炳添 国籍：中国 创造时间：2018年 创造地点:西班牙 马德里
中国纪录：10.79 创造人：李雪梅 国籍：中国 创造时间：1997年 创造地点：上海
乳酸+能量
100米跑基本技术：
1
起跑
2 起跑后加速跑
：
普通式
前起器距起跑线的距离为 1.5 脚 长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚 长
拉长式
前起跑器距起跑线2 脚长，后起 跑器距前起跑器为 1 脚长
接近式
前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均 为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器 为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
百米技术要领：
松大 快前
起跑技术:
起跑：蹲踞式起跑技术口令由“各位”“预备”和“鸣枪”三个环节组成的 （1）各就位 当发令员喊“各就位”的时候两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，两手和膝盖触地，两臂伸直，两手距离比肩宽四指与 大拇指成八字形身体重量落在两手前脚膝关节 （2）预备 听到预备口令时，慢慢抬起臀部并高于肩部，同时重心前移，落在两臂和前腿上，前膝角约为90-100度，后膝约为110130度，两脚掌紧贴抵足板 （3）鸣枪 听到鸣枪两手迅速离地，屈肘并有力前后摆动，同时双腿迅速离开起跑器，以膝领先摆出，前腿快速有力地依次蹬伸
（1）首先是11秒时代在1896年第一届奥运会上创造的11.8 （2）然后是10s秒时代分别是1912年的10.6s ，1921年的10.4s，1930年 的10.3s，1939年10.2s和1956年10.1s （3）最后是9秒时代分别是1968年的9.95，1983年9.93s，1987年9.83， 1988年的9.79s 在2008年博尔特在北京奥运会创造了9.69s 在2009年博尔特在柏林世锦赛创造了9.58s（WR）随着现代奥运会而成长 起来的。
起跑后的加速跑技术：
起跑后要做到三个“逐渐” 1.逐渐加速 2.逐渐抬体 3.逐渐加大步长 两臂屈肘积极有力地向前摆动，两 腿依次用力蹬地，直到发挥最快速 度转入途中跑，一般加速跑距离为 30米
途中跑技术：
途中跑是百米中距离最长的，并且发挥最高速度阶段，是继续发挥和保持高速跑，其技术是后蹬与前摆，空，着地，垂缓 冲动作阶段 1.后蹬与前摆阶段 当身体重心移过支撑点垂直面的时候，进入蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆阶段，摆动腿的大小腿折叠带动同侧髋向前上摆 动，支撑腿迅速伸展，两臂配合两腿有力前后摆动 2.腾空阶段 支撑腿蹬离地面进入腾空阶段，支撑腿小腿利用蹬地后的惯性和大腿摆动迅速向大腿靠拢折叠，膝关节放松准备落地 3.垂直缓冲阶段 在摆动腿的前脚掌着地的瞬间开始进入着地缓冲阶段，支撑腿快速屈膝缓冲，途中跑时上体前倾，大小臂夹角约为90度以 肩为轴前后用力摆动
100米跑起源与发展：
公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有 了短跑比赛项目，当时的距离是176～192.27米，也称为一个“斯太地” （Station，古希腊的长度单位，长度为600个脚长），第14届古代奥运会 增加到两个“斯太地”跑。
现代运动历史上，100米竞赛首次出现是在1896年第一届现代奥运会希腊 雅典奥运会上，它是伴
100
授课人：沈东
授课内 容：
01 02 03 04 05
100米跑起源与发展 100米跑中外对比 100米跑基本动作技术
100米跑专项教案 100米运动员选材与能力提高
学习目标：
01 了解100米跑起源与发展
了解中外成绩对比
03 学习100米跑技术动作 100米跑专项教案 04
05 掌握选材与能力提高
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中外最高成绩对比
博尔特
身高：196cm 体重：94公斤 步数：41.2步
VS
苏炳添
身高：173cm 体重：65公斤 步数:48.74步
成绩差异分析
速度因素
速度因素
步长因素
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步频因素
100米跑基本理论：
100米比赛是由运动员在紧张的情绪 下，调整呼吸平定稳定自我，然后 轻快的站到起跑器前然后做蹲踞式 起跑准备起跑，鸣枪后，运动员两 腿快速蹬起跑器，然后做起跑后的 加速跑，途中跑和最后冲刺跑