常见的补脾食物有：
吃什么食物可以补脾
吃什么食物可以补脾
食物不光是填饱肚子的功效，很多的食物对于保持一些身体的正常功能也是非常有帮助的。
所以在平常的时候要先让身体保持比较健康的状态，那么就要合理的搭配膳食，积极的养成良好的生活习惯，这样才能让身体保持比较健康的状态。
那么什么食物可以补脾？下面我们就来给大家介绍下。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、葱、姜、蒜
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。
而
针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。
它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化
腹水。
赤小豆一般用来熬粥或做馅。
什么食物可以补脾的问题，看过上面的介绍后，大家心
里就应该都明白了。
在平常的时候就可以根据自己的身体情况，还有口味等进行适当的选择。
多吃一些这样对身体有好处的食物是非常好的饮食习惯。
另外要少吃那些对于身体没有好处的食物。
健脾益胃养生食谱大全
健脾益胃养生食谱大全
1、山药炖猪心：将猪心切片，加入山药、枸杞、姜片等炖煮，具有健脾益胃的功效。
2、苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜榨汁，既能增强消化功能，又能改善脾胃功能。
3、薏米粥：将薏米、红豆、糯米等煮成粥，具有健脾益胃、
利尿消肿的作用。
4、红枣山药糯米粥：将红枣、山药、糯米等一起煮成粥，能
补脾胃、益气养血。
5、木瓜鲫鱼汤：将鲫鱼和木瓜一起煮汤，有健胃消食、益气
补血的效果。
6、燕麦藕片煲鸡汤：将燕麦、藕片和鸡肉一起煮成汤，有益
脾健胃、养肝养肺的作用。
7、香蕉蒸糯米饭：将香蕉和糯米一起蒸熟，有健脾消食、益
气补养的功效。
8、百合炖鸽肉：将鲜百合和鸽肉一起炖煮，能滋阴养胃、益
气健脾。
9、花生米莲子糊：将花生米和莲子煮熟磨成糊，有益气健脾、滋阴润燥的作用。
10、生姜红枣茶：将生姜和红枣煮水，具有温胃散寒、调理脾胃的功效。
常见的补脾食物介绍
常见的补脾食物有：1、红薯补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泻泄多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2、山药补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泻泄。
湿盛和气滞胀满者忌食。
3、栗子补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
4、红枣补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
红枣5、鸡肉补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泻泄。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
6、兔肉补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泻泄者忌食。
猪肚补益脾胃。
宜于虚弱、泻泄，近代用于胃下垂和消化系溃疡。
7、牛肚补益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
8、羊肚补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。
9、牛肉补脾胃，益气血，强筋骨，宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泻泄。
10、鳜鱼补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
11、泥鳅补中益气，利水祛湿，宜于中气不足，泻泄，脱肛。
12、粳米补中益气，健脾和胃，宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐，泻泄。
13、糯米补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良用者忌食。
糯米14、扁豆健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。
15、豇豆健脾，补肾，宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
除了补脾常吃的食物以外，我们还要记住哪些食物是脾虚者尽量远离的。
易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、批杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等，利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山渣、萝卜、香菜等，这些食物最好少吃为宜。
补脾补肾的食物有哪些
补脾补肾的食物有哪些
随着现在网络的广泛运用，越来越多的人在享受网络带来的种种好处的同时，殊不知因为长期作息时间的紊乱而导致腰酸背痛，精力不济，食欲和睡眠质量下降，给家庭和工作都带来了难以弥补的遗憾。
因此补脾补肾的食物就会被人们津津乐道，但是补脾补肾的食物有哪些呢?现在就让我们一起进入到下面的学习中去。
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
5、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。
有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
9、黄鳝：
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
10、花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
相信通过上面几段文字的描述，朋友们对补脾补肾的食物有了更多的认知，其实这真的非常简单，只要平常生活中多留意食物的摄取，同时注意好自身的作息和饮食习惯，认真调节好工作带来的种种压力，保持乐观积极的心态，加强户外运动，这样我们就会拥有一个健康的脾和肾脏。
最补脾的食物有哪些
最补脾的食物有哪些在我们平常的生活中，很多人的生活和工作压力都非常大，因此很多人的生活习惯都非常不好，长期熬夜，不规律吃饭等等这些都是非常常见的，因此造成了他们每天的精神压力都非常大，状态不佳，每天都是萎靡不振的，所以很多人的脾都不好，这都是由于他们每天没有良好的生活习惯而造成的，那么最补脾食物有哪些呢？我们来给大家介绍一下。
大枣大枣就是我们平时所吃的红枣，它富含蛋白质，脂肪，各种维生素和钙等微量元素，人们赋予了它“维生素之王”这个美称。
大枣性甘、温，归脾胃经。
常食大枣可以养血安神，补中益气。
调节脾胃。
甘蔗有的地方也叫做甘蔗属，大家都知道，甘蔗很甜，它含有丰富的糖分，蔗糖就是从甘蔗中提炼出来的。
除了糖分之外还富含有机酸、脂肪、各种维生素等物质。
甘蔗性味寒、甘。
可以和中润燥，清热除烦。
荷叶灰荷叶灰具有养胃的功效，可是这个却有点特别，为什么要用米汤调服呢？大家小时候吃坏东西或者胃疼妈妈肯定会为我们做一碗米粥说是养胃，因为米汤容易消化，坚持把荷叶灰用米汤调服的话，除了健脾，还可以减肥哦！牛肚牛肚就是牛胃，用的最广的就是肚领和百叶。
在我国流传下来的很多医书中都有注解，它的主要作用就是补虚，易脾胃。
特别适合脾胃薄弱的人常吃。
除此之外，羊肚也有同样的效果。
菠菜大家可不要小看菠菜，菠菜中不仅含有大部分蔬菜都有的维生素，蛋白质，钙等元素，还含有较多的铁，菠菜烹熟后易消化吸收，适合所有人吃。
当然，在做菠菜这道菜时，您要注意，千万不要过度烹饪，否则它的营养会被破坏哦！椰子椰子性味甘，生津止渴，利尿消肿，使人面色润泽，可强心，可止泻。
中药店常用果肉汁和果壳入药，用以调脾养胃。
日常中大家可以做成椰子酒或者椰子酱，或者用来炖汤，美味又健脾。
椰汁还可以用来洗头，可令头发乌黑亮丽有光泽。
根据以上的分析我们知道，补脾的食品有非常多，脾是人体中非常重要的一个器官，如果脾不好就会严重影响我们的整个身体，很多人会出现脾胃失调的症状，以后要注意自己的饮食，按时吃饭按时休息，有一个良好的生活和作息习惯，这是调理补胃的基础，也是重中之重。
补脾胃补肾的食物有哪些女性
补脾胃补肾的食物有哪些女性随着生活水平的提高，保持身体健康已经成为了广大人民的追求。
为了维持身体机能，补脾胃、补肾已经成为维护身体健康的重要手段之一。
那么，究竟有哪些食物可以起到补脾胃、补肾的作用呢？接下来，我将从高级养生师的角度来为大家介绍相关知识。
一、补脾胃的食物1. 红枣：红枣是一种非常常见的食物，它富含丰富的糖分、蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分，并且具有很好的调补作用。
可以将红枣泡水吃，或者用它制作成粥。
2. 北枸杞：北枸杞也称为“野生枸杞”，是一种非常常见的中药食品，能够增强人的免疫力，并且对于补脾益气、滋阴养颜等方面的作用十分明显。
可以将北枸杞泡水喝，或者用它来制作成炖肉汤等。
3. 山药：山药有增加人体免疫力、补脾养胃、增加红白血球等多种功效，对于久病体弱者、营养不良者有很好的滋补作用。
可以将山药切成薄片、切成丝，或者用它来做成汤圆、粥等。
4. 糯米：糯米是一种传统食物，它非常适合人体消化吸收，对于缓解便秘、提高人体免疫力、促进新陈代谢等方面有很好的作用。
可以将糯米煮成粥，或者用它来制作成年糕、汤圆等。
二、补肾的食物1. 石斛：石斛又称为“党参修”，是一种非常常见的中药材，它能够增强人体免疫力、延缓人体衰老、保持人体健康等方面的功效。
可以将石斛泡水服用。
2. 黑枸杞：黑枸杞是一种又称为“黑果枸杞”的食品，它能够提高人体免疫力、延缓衰老等方面的作用。
可以将黑枸杞泡水喝，或者加入炖肉汤中。
3. 黑豆：黑豆是一种非常常见的食品，它富含丰富的铁、蛋白质、维生素B1、维生素B2等成分，对于提高人体免疫力、延缓衰老、增强肾功能等方面有很好的作用。
可以将黑豆煮成汤，或者将其制作成糖水食用。
4. 眼镜蛇肉：眼镜蛇肉是一种非常珍贵、适用性很广的食品，它能够增强肾功能、增强人体免疫力、延缓衰老等方面的作用。
可以将眼镜蛇肉切成薄片或者治疗病症食用。
以上就是我为大家介绍的几种补脾胃、补肾的食物，希望对大家有所帮助。
精选吃什么可以补脾肾呢
吃什么可以补脾肾呢生活中很多食物对这个脾肾都是有很大好处的，经常吃能够补脾神的食物对脾肾好的话，那么对身体来说也是最健康的，吃一些食物能够帮助我们调节和改善脾肾的话，那么脾肾好了之后我们就能够多吃一点食物，多吃一点食物的话身体才会更健康，脾一直打不开的话，那么脾虚了之后就要赶紧给自己补脾，那么吃什么可以补脾呢?1、性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
2、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
3、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
4、山药山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。
”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。
”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。
凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。
”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
5、牛肚牛肚性平，味甘，也能补虚养脾胃。
历代医家多有论说。
《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。
《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。
《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。
”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。
羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
6、土豆每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。
此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。
祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食能强身健体。
这些食物都是可以补脾肾的，这些食物同时还具有很多其他的功效和作用，如果脾不好的话，那么多吃一些健脾的食物，如山楂，山楂对健脾的效果是很好的，而脾不好的时候很多人都会伴有胃不好的现象，这个时候饮食也要注意清淡，如果肾不好的话就要及时的检查，肾虚的话必须要及时的治疗。
补脾健脾的食物有哪些
补脾健脾的食物有哪些文章目录*一、补脾健脾的食物有哪些*二、健脾补脾的中药有哪些*三、健脾补脾的食疗食谱补脾健脾的食物有哪些1、补脾健脾的食物有哪些1.1、牛肚性平,味甘,也能补虚养脾胃。
历代医家多有论说。
《日用本草》就有“牛肚和中,益脾胃”的记载。
《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”.《本草纲目》还说它能“补中益气,养脾胃。
”所以,凡脾虚之人,或病后脾胃虚羸,宜煨食之。
羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜。
1.2、牛肉性平,味甘,有补脾胃、益气血的作用。
《医林纂要》中说得好:“牛肉味甘,专补脾土,脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。
”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人,宜用牛肉炖汁服食,或用牛肉适量与大米煮粥调料进服,这对脾胃虚弱的恢复,大有裨益。
1.3、西国米又称西谷米,西米。
白净滑糯,营养丰富。
性温,味甘,能温中补脾,凡脾胃虚弱、消化不良者,食之颇宜。
《柑园小识》记载:“西谷米健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜。
”2、补脾健脾养胃五秘诀2.1、只吃七分饱。
早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。
本身脾胃功能差的人,应多吃易消化食物为主,细嚼慢咽。
2.2、吃有吃相。
不要站立或蹲着吃。
2.3、多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
2.4、积极食疗。
食欲欠佳时,可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用;当胃胀、恶心、便秘时,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
2.5、早晚开窗排暑气,适度户外运动。
夏天胃口不好和体内消化代谢减慢有关,可早晚打开窗户通风,以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染;适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运动状态,配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动,可以对胃肠起到有益的按摩作用。
3、夏季如何补脾健脾3.1、夏天人们大量食冷饮的话,对我们的脾胃刺激较大,容易出现胃黏膜发炎,所以大家平时不要吃太多的冷饮,尽量喝一些凉茶,还能起到消暑效果。
3.2、再有就是控制饮食习惯了,很多人选择和好友聚在一起吃饭。
补脾食物
补脾食物补脾的食谱：马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。
作用：补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇味甘、性平。
作用：益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉味甘、性凉。
作用：补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泄泻者忌食。
猪肚（猪胃）味甘、性温。
作用：补益脾胃。
宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚（牛百叶）味甘、性温。
作用：益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚（羊胃）味甘、性温。
作用：补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。
作用：补中益气，利水祛湿。
宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补中益气，健脾和胃。
宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。
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很多人都分不清健脾养胃的食物到底是哪些？日常不少食物有健脾养胃之功，今天就为大家盘点了一些日常的食物，如糯米、苹果、白果、山药等等，你一定不能错过！健脾补脾的食物1糯米糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2白果白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。
经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。
另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
3山药山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。
李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。
山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
4香菇可以补脾胃，益气。
用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。
现代用于防治佝偻病、胃癌。
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
5扁豆扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。
平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。
6猪肚猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。
猪肚具有补虚损，健脾胃之效。
用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
不妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。
还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
7板栗板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。
养肝补脾的食物
养肝补脾的食物：1、首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
2、还可以吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱3、可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。
这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
益脾饼的做法菜系及功效：药膳偏方脾调养食谱补气食谱贫血食谱工艺：生煎益脾饼的制作材料：主料：小麦面粉500克辅料：白术30克,枣（干）250克,鸡内金15克调料：姜6克,盐2克,植物油80克益脾饼的做法：1.将白术、干姜用纱布包成药包，扎紧，放入锅内，下红枣，加水适量，先用武火烧沸，后用文火熬煮1小时左右，除去药包和红枣的核，把枣肉搅拌成枣泥待用。
2.将鸡内金粉碎成细末，与面粉混和均匀，再将枣泥倒入，加盐、适量，和成面团。
3.将面团分成若干个小团，做成薄饼，在锅内放入菜油，用文火烙熟即成。
怀山芹菜炒肉丝的做法菜系及功效：脾调养食谱气血双补食谱滋阴食谱营养不良食谱高血压食谱工艺：滑炒怀山芹菜炒肉丝的制作材料：主料：芹菜300克辅料：猪肉(瘦)100克,山药(干)12克,鸡蛋30克,淀粉(玉米)20克,调料：姜5克,大葱10克,盐5克,植物油50克怀山芹菜炒肉丝的做法：1. 将怀山洗净，蒸熟后切成细丝；2. 芹菜洗净后切成4厘米长的段；3. 猪瘦肉洗净后切4厘米长细丝；4. 姜切成丝，葱切成段；5. 将鸡蛋、生粉、盐同瘦肉加水拌匀挂浆；6. 将锅置武火上烧热后加入素油，待油烧至六成热时，加入姜丝、葱段爆香；7. 随即放入猪瘦肉丝炒匀，加入芹菜、怀山丝翻炒，断生即成。
太子山楂粥的做法菜系及功效：精品主食脾调养食谱补气食谱健脾开胃食谱高血压食谱工艺：煮太子山楂粥的制作材料：主料：稻米100克辅料：太子参10克,山楂10克,太子山楂粥的做法：1. 将太子参去杂质后洗净；2. 山楂洗净，去核后切成片；3. 大米淘洗干净；4. 将大米置于电饭煲内，加入山楂片、太子参及800毫升清水，按常规方法煲成粥即成。
温补脾胃的食谱有哪些食物
温补脾胃的食谱有哪些食物温补脾胃的食谱有哪些食物作为经验丰富的养生专家，我深知脾胃是人体的消化中心，对身体健康起着至关重要的作用。
而冬季气温低，人体容易出现寒凉症状，如手脚冰冷、腹泻等，这时就需要通过食疗来温补脾胃，增强身体抵御寒冷的能力。
本文将从食物角度出发，列举几种温补脾胃的食谱，并详细阐述它们的用量、制作步骤和注意事项。
一、芝麻糊芝麻糊是一道温补脾胃的经典食品，其原因在于芝麻具有温中补肝、润燥开胃的作用。
制作芝麻糊的方法如下：1. 准备好黑芝麻一杯、糯米粉一杯、冰糖适量。
2. 将黑芝麻用干净的水浸泡2-3个小时，然后烤至稍微有些焦香，磨成细粉备用。
3. 将糯米粉加入适量水中调成糊状，慢慢加入磨好的芝麻粉，再加入适量冰糖，继续搅拌均匀。
4. 将搅拌均匀的芝麻糊倒入锅中，用小火煮沸至浓稠即可。
注意事项：芝麻糊不宜过量食用，容易引起腹泻。
二、红枣粥红枣粥是一种口感甜美、温补脾胃的食品，其主要成分——红枣具有温中益气、补脾养胃的作用。
制作红枣粥的方法如下：1. 准备好大米一杯、红枣15个、冰糖适量。
2. 将大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。
3. 红枣用清水泡发半小时，去核切成小块。
4. 将大米加入适量清水，放入红枣块，用小火煮20分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。
注意事项：红枣粥宜少量多次食用，避免引起肠胃不适。
三、山药粥山药粥是一种养生补品，具有温中益气、补脾养胃的功效，是冬季温补脾胃的好选择。
其制作方法如下：1. 准备好山药一根、大米一杯、红枣数粒。
2. 将大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。
3. 红枣用清水泡发半小时，去核切成小块。
4. 山药去皮切成小块，加入适量清水，用小火煮20分钟。
5. 加入大米和红枣块，继续煮20分钟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：山药粥不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。
四、生姜汤生姜汤是一种常见的饮品，具有温中散寒、助消化的功效，对于脾胃虚寒的人尤其适宜。
其制作方法如下：1. 准备好生姜数片、红枣数粒、冰糖适量。
补脾胃去湿气的食物和水果
补脾胃去湿气的食物和水果补脾胃、去湿气是高级养生师非常关注的一个方面。
脾胃是消化和吸收营养的重要器官，负责将我们摄入的糖类、蛋白质、脂肪等物质转化成能量和营养物质，供给身体各部位。
而湿气则既有外来的，也可能由内在疾病引起，让身体变得沉重、不舒适，甚至影响睡眠和心情。
因此，补脾胃、去湿气是非常重要的，针对这个问题，许多养生达人提出了许多高效简便的偏方和美食配方。
补脾胃的食物1.糯米：糯米是最养胃的食品之一，中医认为糯米具有健脾、补脾的作用。
常吃的食物有糯米饭、糯米粥、糯米面等等。
2. 山药：山药是很好的养胃食材，富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，同时能够增加胃肠蠕动的力度，促进消化吸收，增进食欲。
3. 木耳：木耳不仅有益于人体血液循环，而且还能健脾胃、消除油腻，促进胃肠蠕动，促进食物消化和吸收。
4. 黑枸杞：黑枸杞是一种非常健康的食品，具有很好的营养价值。
常吃黑枸杞能够促进人体内的新陈代谢，有利于清除体内湿气，同时加强体质、提高免疫力，增强身体的抵御力。
5. 猪肚：猪肚同样是很好的养胃食材，不仅有益于胃的保健，还具有健脾的功效，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘等问题，对于去脾胃湿气也会有很好的效果。
补脾胃的水果1.柚子：柚子的营养价值很高，能养胃安神，同时还具有降低胆固醇、防便秘等多种功效。
柚子果肉中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果胶等成分，能够清除体内多余的油腻和湿气。
2.柠檬：柠檬可以增加食欲，促进消化，同时还具有很好的利尿作用，能够帮助身体清除多余的湿气，对于去湿效果更佳。
3.葡萄柚：葡萄柚不仅能帮助人体清除油腻，同时还能够促进胃的蠕动，缓解胃部不适，对于胃肠道疾病都有很好的预防和治疗作用。
4.木瓜：木瓜能够促进胃液分泌，缓解消化不良和胃酸过多的问题，同时还能够帮助人体代谢产生的湿气，帮助消除体内湿气。
5.猕猴桃：猕猴桃富含丰富的维生素C、钙、蛋白质、脂肪等营养物质，能够帮助人体消化和利尿，对于去湿和养胃都非常有益。
8补脾食物归类总结
补脾食物：(1)五谷杂粮：①粳米：又名大米。
味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。
用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。
味甘，性平。
有补中健脾，除湿利尿之功。
可用于泄泻，痢疾等病。
③粟米：又名小米。
味甘咸，性微寒。
有补中益气，健脾益肾之功。
用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
④高粱：味甘，性平。
有健脾益中，渗湿止痢之功。
用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
⑤糯米：又名江米。
味甘，性温。
有暖脾胃、补中益气之功。
用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
⑥小麦：味甘，性凉。
有健脾养心益肾，除热止渴之功。
用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
⑦大麦：味甘咸，性微寒。
有益气健脾，止渴除烦之功。
用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
⑧甘薯：又名红薯。
味甘，性平。
有健脾胃，润便之功。
用于形体消瘦，便秘等。
⑨黄豆：味甘，性平。
有健脾宽中，润燥之功。
用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。
10蚕豆：味甘，性平。
有健脾利湿之功效。
用于脾虚食少，便溏等症。
12薏苡仁：味甘淡，性微寒。
有健脾止泻，利水渗湿之功。
用于泄泻，食欲不振之症。
13莲子：味甘涩，性平。
有健脾止泻之功。
用于脾虚久泻，食欲不振。
14荞麦：味甘，性凉。
有消积下气，健脾除湿之功。
用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
(2)肉蛋类①猪肉：味甘咸，性平。
有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功。
用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等。
②猪肚：味甘，性温。
有补虚损，健脾胃之效。
用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
③猪脾：味甘，性平。
能健运脾胃。
用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。
④牛肉：味甘，性平。
有补脾胃，益气血，强筋骨之效。
用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
⑤牛肚：味甘，性平。
有补脾胃，助消化，益气血之功效。
用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
⑥狗肉：味咸，性温。
有补中益气补肾助阳之功。
用于脾胃虚寒脘腹冷痛胀满，饮食减少症。
什么食物是补脾的呢【营养美味食谱大全】
什么食物是补脾的呢文章导读\n\xa0 \xa0\xa0 \xa0在医院的消化科，有很多病人的脾出现了问题，由于现在很多年轻人平时不注意休息，没有正规的吃饭饮食习惯，经常是饿了才吃，不饿就不吃，这样不好的饮食习惯很容易就造成她们脾胃不适，脾如果出现问题，一些人会出现消瘦，食欲不振的情况，那么，哪些食物是补脾的呢？下面我们一起来了解一下吧。
\xa0 \xa01.粳米。
其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。
可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人最宜食之。
\xa0 \xa02.糯米。
性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
\xa0 \xa03.锅巴，又称锅焦。
性平。
《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。
凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。
\xa0 \xa04.西国米，又称西谷米，西米。
白净滑糯，营养丰富。
性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。
\xa0 \xa05.番薯，俗称甘薯、山芋、红薯。
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
\xa0 \xa06.薏苡仁，俗称苡仁米、六谷米。
有补脾健胃的作用。
明·李时珍说它“能健脾益胃”。
脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
\xa0 \xa07.饭豇豆。
性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。
除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。
补脾胃虚弱的食物有啥些
补脾胃虚弱的食物有啥些补脾胃是中医保健的基础，脾胃不好，不仅会影响消化吸收，还会引发一系列疾病。
所以我们在日常生活中，要多关注饮食，选择一些适合补脾胃的食物，以保持身体的健康。
下面，我将从高级养生师的角度，为大家介绍一些常见的补脾胃的食物和偏方，并详细说明它们的用量、制作步骤和注意事项。
一、补脾胃的食物类1.山药：是常见的中药材，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，以及多种矿物质，能够滋补脾胃、益气生血、消除体内湿气和痰液等。
但需要注意，山药含有黏液蛋白质，食用过量易影响胃肠消化功能。
用量：建议每天食用50-100克。
制作步骤：将山药洗净去皮，切成块状，放入沸水中煮熟即可。
2.糯米：糯米具有补脾胃、益气补血、通便利肠的作用，能够缓解便秘问题，同时还可以滋润肌肤。
用量：建议每天食用50-100克。
制作步骤：将糯米洗净后，泡水半小时，再煮至粘糯即可。
3.苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、铁等营养成分，具有清热解毒、降糖减脂、滋润肝肾等作用。
用量：建议每天食用50-100克。
制作步骤：将苦瓜洗净，切成细丝或者薄片，用清水焯烫2-3分钟，捞出沥干水分，放入锅中炒至变软，加入适量的盐调味即可。
4.柿子：柿子富含维生素A、B、C和多种矿物质，对养血益肤、助消化、润肺止咳有一定的功效。
用量：建议每天食用1-2个即可。
制作步骤：将柿子洗净，切成小块，直接食用即可，不建议生食。
5.莲藕：莲藕是一种低脂肪、低热量、高纤维含量的蔬菜，富含维生素B1、B2、C和钙、磷等矿物质，具有益肾、燥湿、健脾胃的功效。
用量：建议每天食用50-100克。
制作步骤：将莲藕洗净去皮，切成小块，和其他蔬菜一起炒熟即可。
二、补脾胃的偏方1.黄芪莲子粥：黄芪能够益气生津，莲子则有健脾胃、缓解便秘的作用。
用量：黄芪20g，莲子50g，粳米100g。
制作步骤：将黄芪、莲子洗净，加入粳米中煮成粥即可。
注意事项：黄芪属于中草药，建议在医师指导下进行使用。
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常见的补脾食物有：1、红薯补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泻泄多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2、山药补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泻泄。
湿盛和气滞胀满者忌食。
3、栗子补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
4、红枣补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
红枣5、鸡肉补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泻泄。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
6、兔肉补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泻泄者忌食。
猪肚补益脾胃。
宜于虚弱、泻泄，近代用于胃下垂和消化系溃疡。
7、牛肚补益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
8、羊肚补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。
9、牛肉补脾胃，益气血，强筋骨，宜于脾胃虚弱，食Word 文档少便稀，中气下陷，慢性泻泄。
10、鳜鱼补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
11、泥鳅补中益气，利水祛湿，宜于中气不足，泻泄，脱肛。
12、粳米补中益气，健脾和胃，宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐，泻泄。
13、糯米补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良用者忌食。
糯米14、扁豆健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。
15、豇豆健脾，补肾，宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
除了补脾常吃的食物以外，我们还要记住哪些食物是脾虚者尽量远离的。
易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、批杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等，利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山渣、萝卜、香菜等，这些食物最好少吃为宜。
Word 文档对于脾虚胃口差的朋友，我再向大家介绍一个药“健脾开胃散”：焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各100g，按照1：1：1：1等量研成粉，每次冲服3g，每天1~2次，两为一个疗程，这个子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用，同时这个子也有法疲的功效，老少皆宜，男女通用。
脸色发黄跟它有关，你知道吗？1、贫血大多数女性都会有贫血的现象，因为这个原因就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽，所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。
推荐食谱：红糖小米粥：小米暖胃，红糖跟红枣补血;先将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用;先用炖锅煮开水，然后放入小米，熬至小米开花，之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬，待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。
花生红枣养血汤：红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖Word 文档适量。
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每服食1-2次。
此具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。
吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。
可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。
2、脾虚面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅。
若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞;若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液停。
八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。
能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、生活作息乱Word 文档生活作息不正常，导致的身体出现代混乱，排毒不干净，从而导致的脸色暗黄，在这个问题上面，我们能过做的就只能是改变自己的作息时间，早点休息，同时多喝水，让身体的代功能可以更好地让身体运转，让身体处在一个更好的健康状态之下。
4、运动量不够5、卸妆不彻底6、护肤不到位护肤没有做好也会导致肌肤的暗黄状态，肌肤在干涸或者营养不良的状态下面就会导致肌肤暗黄没有光泽，我们平时除了把肌肤清洁之后还是要好好地护肤，保湿水、乳是必备的，还有保湿面霜，一个星期坚持敷两到三次的面膜，同时记得用按摩精油每天给你的脸部肌肤按摩，这样才会更好地让你脸上的肌肤把毒素排出来，脸色更加地白皙有光泽。
7、角质层太厚脸上的角质层过厚的话也会导致你的脸色看上去没有光泽，同时出现暗黄的程度，所以一个星期一次去角质是必不可少的。
中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。
特别是现在春寒的时候，女性朋友要注意保暖工作，避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐Word 文档的地进行有效的保暖。
日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，可以多喝一些茶。
日常的饮食中要注意1、多吃温热性食物平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。
2、多注意各种营养素均衡特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。
这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。
3、主食类的选择日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。
4、蔬菜类的选择日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。
比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。
5、水果的选择除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。
6、肉类的选择Word 文档像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。
7、多喝水科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。
8、多注意补脾中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效。
【蜂蜜】蜂蜜的7大好处1、助眠睡前喝一点温温的蜂蜜水，能起到镇静宁神的作用，还能提高睡眠质量。
2、降火常喝蜂蜜对上火很有好处，含在嘴里还能缓解咽炎。
3、助消化饭前30分钟喝点蜂蜜，能帮助分泌胃酸，十分适合消Word 文档化不好的人。
4、护肤蜂蜜涂到唇上，能防止烂嘴角，用来做面膜能保持皮肤水分和弹性，还能消除雀斑。
5、防衰老对于更年期的男女来说，常喝蜂蜜能补充流失的钙质和维生素，还能缓解衰老症状。
6、解酒喝酒之后，喝点浓蜂蜜，能加速酒精的分解，同时减轻头痛和对肝的伤害。
7、养血管蜂蜜有缓解血管硬化的作用，空腹和着苹果醋喝还有调节血压的作用，常喝还能防治贫血。
产自长白山的古怀源椴树白蜜，是蜂蜜中的者，营养更为丰富，色如琥珀，质若羊脂，对于更年期潮热盗汗、头晕乏力和骨质疏松都有很好的缓解作用。
哪些人不适合蜂蜜？1、孕妇不适合喝蜂蜜2、糖尿病患者3、湿气重腹胀的人不适合喝4、正在吃退烧药的不适合喝喝蜂蜜需要注意什么？Word 文档1、新鲜的蜂蜜可以直接服用，也可以用温水冲服，但切忌用开水冲，以免高温破坏营养和口味。
2、建议饭前半小时喝，或者睡前喝，最好不要饭后喝，以免影响消化。
3、肠胃不好的人不要空腹喝蜂蜜，以免导致拉肚子。
爱喝燕麦的要注意，燕麦片养人，但不要和此物搭配，不然反伤身体燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
燕麦的好处有很多:燕麦片对改善血液循环有很好的功效，长期坐着不动，血压循环减慢的人群，不妨试着喝一点燕麦，更加有利于身体健康哦。
燕麦能美白，这是因为燕麦中含有一种独特的熊果苷，这种物质有抗氧化的成分，经常食用，皮肤自然就变的白皙了。
燕麦还能降低血糖，燕麦有降低血糖和祛湿减肥的作用，其中的膳食纤维具有多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生燕麦虽然好处很多，但别和此物搭配：燕麦还不能和橘子一起吃，这2种食物搭配在一起，会Word 文档造成腹泻以及肠胃不舒服，所以要多留意了。
燕麦不能和咖啡一起吃，否则燕麦的营养就会全部被破坏了，吃再多的燕麦也没有用。
［红枣的养生功效］1、美白祛斑红枣中含有丰富的维生素C、维生素E和环-磷酸腺苷，这几种成分都有促进皮肤的新代，防止毒素和黑色素在皮肤表面沉着的作用。
女性朋友，经常食用红枣，不仅能帮助抗斑，还能使皮肤越来越娇嫩，越来越白皙红润，是非常好的护肤食品。
2、抗衰老红枣中含有大量的维生素C，维C有很好的抗氧化作用，可减少人体自由基的生成，有很好的抗衰老的作用。
同时，大枣中还含有萝卜素、尼克斯酸、核黄素等成分，食之对于人体也有很好的补养作用。
3、抗过敏很多女性朋友都有皮肤过敏的问题，过敏性皮肤总会出现红疹等问题，影响形象和生活。
而经常食用红枣就可以缓解过敏的问题。
这是因为枣子中的乙基－D-呋喃葡萄糖苷衍生物有抑制人体免疫反应，可抗过敏。
4、养气补血中医认为，大枣有滋补气血的作用，女性朋友经常食用，Word 文档可使气血充足，皮肤红润美丽。
现在医学研究发现：大枣中含有的大枣多糖能显著促进小鼠的气血双虚大，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，确有补血养气的作用。
5、养护血管红枣中含有大量的维生素P和维生素C，这些微量元素对于养护人体的毛细血管，保持血管弹性。
同时，大枣中的环磷酸腺苷成分，有增强心肌功能，扩血管。
因此食用枣子有非常好的养护血管、保护心血管健康的作用。
6、养护肝脏有研究发现，红枣中的成分有降低血清胆固醇、提高血清白蛋白的做作用。
因此，大枣还有养护肝脏，预防肝脏疾病的作用。
7、抗癌大枣中含有的三萜类化合物及环磷酸腺苷，有一定的抗癌的作用。
［坚持喝红枣茶，3件好事显而易见］1、皮肤越来越好女性朋友们每天早起，喝一杯红枣茶，是非常养人的。
红枣和红糖都有非常好的补血补气的作用，气血好了，皮肤自然红润有光泽，同时大枣中的维生素E和环-磷Word 文档酸腺苷还有淡斑除黑的作用，坚持饮用红枣茶，你会发现自己的皮肤越来越好！2、身体不寒了女性朋友大多属于寒性体质，寒冷季节会出现手脚冰凉情况，而红枣茶可以调养气血、去除体寒气。