24式太极拳云手(微课教案)

五、下肢动作练习
双手背后，重心右移至右腿，左脚往左侧迈步，脚尖先落，慢慢踩实，重心左移至左腿，回收右腿，右脚落于距左脚10-20厘米处；重心右移，重复上述动作。
六、上下肢结合练习
上肢动作与下肢动作结合练习，强调移重心、转腰带手，手腕翻转。
七、结合上动（单鞭）完整练习
从上式单鞭动作开始，重心后坐，右手变掌，左手先向右搂，随后开始云手完整动作。
3、情感目标：通过本次课的教学，激发学生的表现欲望，提高学生对太极拳运动的兴趣，学会相互观察和评价，发扬吃苦耐劳的精神。
教学重点、难点
1、教学重点：云手的上肢动作。
2、教学难点：云手动作中以腰带手，手腕翻转，上下肢协调运行
课的部分
课的内容
学生活动
教师活动
时间
强度
准
备
部
分
一、集合队伍；
二、师生抱拳礼问好；
2’
场地器材
空旷场地一块
负荷
密度：40%左右
平均心率：90-110次/分
讲解和示范下肢动作，先背面领做，再镜面领做。强调重心的转移要领，禁止身体上下起伏或随意摇晃。
领做时用简洁口令提示学生动作步骤，强调移重心、转腰、翻腕。
领做时用简洁口令提示学生动作步骤，强调移重心、转腰、翻腕。
点出一至二名学生示范，让其他学生点评，最后再来总结点评。
2’
1’20
1’20
2’
中
中
中
中
课的部分
三、回顾二十四式太极拳的动作特点并引入教学内容
●●●●●
●●●●● 学生
★ 老师
学生以密集队形站成两排，认真听讲，加深对太极拳运动特点的印象。
回顾前课所讲太极拳运动特点：心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然。语言简练准确，讲解清楚。同时引入本次课内容。
1’20
基
本
部
分
一、云手动作完整示范（背面、正面）。
课程名称
二十四式太极拳-云手
课程性质
专业必修课
任课教师
安林继
教学内容
学习二十四式太极拳云手动作
教学目标
1、认知目标：通过本次课的教学，使学生初步建立“云手”的动作表象，理解攻防含义，基本掌握“云手”动作的上下肢动作，避免易犯错误，进一步了解太极拳运动特点。
2、技能目标：通过本次课的教学，使80%的学生掌握“云手”的动作要领，20%的学生能做到上下肢协调用力，以腰带手。
一名学Hale Waihona Puke Baidu和教师配合，其他学生原地仔细观察。
跟随教师练习，云手路线要准确，注意转腰和翻腕，以腰带手，切忌翻肘。
跟随教师练习，在云手动作基础上加左右击掌，以此
从单鞭动作开始，做云手完整示范。背面、正面各一遍。
讲解和示范云手的攻防含义。
讲解和示范上肢动作，先背面领做，再镜面领做。先单手，再双手，再加重心转移。
跟随教师口令和示范做练习，仔细体会上下肢动作的协调配合。
跟随教师口令和示范做练习，仔细体会上下肢动作的协调配合。
仔细观察示范学生的动作，找出错误动作，思考错误的原意，教师提问时大胆说出心中所想。
点一名学生出列配合示范，准确讲解动作要领，强调重心转移，转腰，翻腕。做完示范后要求学生练习，教师巡回纠错，发现问题及时解决。
二、介绍云手攻防含义
三、上肢动作练习
1、单手练习
一手背后，另一手做云转动作，强调转腰和手腕翻转。
2、双手练习
两手配合做云手动作，强调转腰和手腕翻转，两手协调配合。
3、移重心双手练习
双手练习时加上重心的左右移动。
四、辅助练习
1、击掌练习
云手动作过程中，两手
学生成练习队形散开站立，观察教师所做示范，初步形成大概表象。
八、点评部分学生的动作，指出错误动作并纠错。
一名学生出列，做正面示范，其余学生点评，教师做最后评价。
观察自己的动作是否有误，并记住云手路线。
仔细观察教师和一名学生配合的示范，认真听讲，然后两人一组练习，一人带动另一人，注意重心的转移，腰的拧转以及手腕的翻转，同时注意相互审视动作的正确性。
跟随教师练习，注意重心只能左右移动，不能上下起伏，身体不能摇晃。
课的内容
学生活动
教师活动
时间
强度
基
本
部
分
九、再次完整练习
在教师口令提示下做两次完整练习，做完一次，向后转做第二次。
口令提示学生做动作，观察普遍存在的问题。
40’
中
结
束
部
分
1、集合队伍；
2、总结动作要领；
3、说明易犯错误及纠正方法；
4、师生再见
密集队形站立，认真听讲，反省自身动作。
有条理地讲解动作要领、易犯错误及纠正方式。
领做时向学生强调太极劲力特点：始于足，发于腰，行于手。
讲解和示范击掌动作，先背面领做，再镜面领做。
1’20
4’
4’
小
小
课的部分
课的内容
学生活动
教师活动
时间
强度
基
本
部
分
上下交替时做击掌动作，右侧击掌时右手在上，左侧击掌时左手在上。2-3次后结合重心左右移动练习。
2、两人云掌练习
两人面对面，甲为主体练习，带动乙做云手动作，开始姿势为：乙做好准备姿势，甲将左手腕搭在乙右手腕上方，右手搭在乙左手腕下方，甲开始云手，带动乙练习。