61善于调控情绪精品PPT课件

林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
这是在用什么控制情绪？
A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励
（Ⅲ）理智控制法 D.心理换位—(将心比心)
E.学会升华
“幸好我丢10元… “花钱买教训”、“我没有最笨” 会“考我好一的定”行…”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我 “失败是成功之母”、“天生我材必有用” … “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我…” “战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬 在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》” …
洋洋一把夺过奖状， 没好气地说：“不 就奖状吗，有什么 可炫耀的。”说着， 一气之下把奖状 撕了。
小杰愕然。
思考、讨论：
你认为洋洋的做法对不对？为什么？
Ⅱ 在适当的场合哭一场
合
向他人倾诉 进行剧烈的运动
理 放声歌唱或大声喊叫
发
注意点：
泄 1.要在合适的场合，用合理的方式表达情 法 绪；
2.发泄情绪要符合道德和法律规范。
2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕 头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但 严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战 ”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓 解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄 方20式13。年4月6日是第6个“国际枕头大战日”， 在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数 以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起 枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑，释放生活中的烦闷。
爸爸说：“从今以后，如果你 一天都没有发脾气，就可以在这天拔 掉一根钉子。" ……
日子一天一天过去，最后，钉子 全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上 ，对他说："儿子，你做得很好，可是 看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也 不可能恢复了。就象你和一个人吵架 ，说了些难听的话，你就在他心里留 下了一个伤口，像这个钉子洞一样。" 插一把刀子在一个人的身体里，再拔 出来，伤口就难以愈合了。无论你怎 么道歉，伤口总是在那儿。要知道， 身体上的伤口和心灵上的伤口一样都 难以恢复。
从前，有一个脾气很坏的男孩.他 的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每 次发脾气或者跟人吵架的时候，就在 院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩 钉了37根钉子。后面的几天他学会了 控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐 渐减少了。他发现，控制自己的脾气 ，实际上比钉钉子要容易的多。终于 有一天，他一根钉子都没有钉，他高 兴的把这件事告诉了爸爸。
◆面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪
表现也不相同。
有积极乐观态度的人 有消极悲观态度的人
往往会有更多的积 往往会有更多的消极 极健康的情绪表现 无奈的情绪表现
通过改变自己的态度来调控自己的情绪 。
你还能例举出其他类似 的事例吗？
上数学课了,…. 开运动会了，…. 放学了,….. 回家了,…… …….
情绪会带给我们勇气，信心和力 量，也会使我们忧郁、懦弱、冲 动，甚至做出一些违背道德与法 律规范的事情。
情绪是需要调控的。
智慧故事：
请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋 葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。 她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让 她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时 明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你 开错了窗户。”
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“有志者，事
成！”
——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
考虑问题。
——（心理换位）
◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。
——（学会升华 ）
表达篇
洋洋今天心情第很三不集开
心，他生气地将凳子摔 得震天动地，并在教室 大喊大叫。同学们批评 他，他却说：这是我的 事，谁也管不着。
洋洋说得对不对？ 为什么？
◆个人情绪表达需要合适的场合，合理的方式 ◆人的情绪具有相通性和感染性。
分享快乐，分担痛苦
生活情景
你的行为
1.当你的好朋友期中考 试成绩很差，而你却是
在学习上鼓励帮助
全班第一名时
耐心聆听
2.当你的外婆和你聊天， 兴致很浓，而你对内容不 不骄傲,不宣扬
感兴趣时
3.当你的习作在《少年 时时刻刻关心他
态度篇
第一集
期末考试成绩揭 晓，洋洋数学得了 B级 。看到自己没 有考好，他很不高 兴。
才是B级 !!
第一集
小杰数学也考了 B等级，看到自己 成绩有了进步， 他心里高兴得像 乐开了花儿。
进步了一个 等级耶
思考、讨论：
问题：都是B等级，为什么情绪不一样呢？ 态度不一样
积极情绪 （高兴）
消极情绪 （不高兴）
报》上发表时
不自满,不当英雄
◆同学朋友之间应懂得共享快乐分担 痛苦。
(Ⅰ)注意转移法
A.改变注意焦点; B.做自己感兴趣的事; C.改变环境;
转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛 街，散步等；
改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的 居住环境等。
第二集
第二天，一进教室， 小杰高兴地拿着他 的奖状对洋洋说： “洋洋，看！我进 步了，老师表扬 我了。”
第二集
你我齐动 放飞纸飞机
规则：1、把纸折成一架飞机； 2、在飞机两翼分别写上你快乐的 一件事和烦恼的一件事；
3、并写上你将如何来调节你的情绪.
下面所用的各是什么调节情绪 ◆ 当的我不方开法心时？，会找朋友去打球或看电影。
——（注意转移）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
考一考 你
——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄)
行动篇
新闻透3年9月的一天，新塘边初中宿管 组同学姜某因王某不服从管理，认为有 损其面子而恼羞成怒，对王某拳脚相加 ，致使王某的眼镜掉在地上摔坏，眼框 被打肿。事后，姜某为自己的行为付出 了代价，他向王某当众道歉，并赔偿王 某医疗费和眼镜费共计1000元。
青少年阶段是人生的花季.