学会调节自己的情绪课件

有了快乐的思想和行为， 你就能感到快乐。
——卡耐基
法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 遗憾的生活是最大的遗憾。
活动：比赛谁的方法多
❖ 1：学生分小组总结：调控情绪的方法，比赛 哪个小组的方法最多。
❖ 2 组长把小组总结的答案写在纸上。 ❖ 3 小组代表发言。 ❖ 4 评选出优秀小组。
——普希金
❖ 你不能左右天气，但你可以 改变心情； ❖ 你不能决定容颜，但你可以 改变气质； ❖ 你不能控制他人，但你可以 掌握自己； ❖ 你不能预知明天，但你可以 利用今天； ❖ 你不能样样顺利，但你可以 事事尽心。
祝愿同学们天天有份好心情！
1、每天给自己一个微笑
每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态
记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸 上的冬日。”
2、宽容——给自己一个广阔的天地
法国十九世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样 的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然浪 漫，却也不无现实启示。
◆ 初中生情绪特点的不良影响：
❖ 不能专心做事； ❖ 影响精神状态和影响人际交往。 ❖ 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
想一想：她们为 什么能坚强又快 乐地生活？
他们热爱生活，有着乐观的生活态度， 即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生 命，他们依然能够保持积极向上的情绪。
国棉学校 王涛
国棉学校 王涛
活动 ： 情绪表演
❖ 准备一些写有情绪词的卡片。让参与活动的同 学抽取卡片并且表演对应的情绪。
❖ 思考：（1）你在活动中有何感受？ （2）你觉 得自己的情绪表达与大家给你的反馈一致吗？
哀
惧Biblioteka Baidu
❖活动：各抒己见
有了不良情绪需要调控吗？ 为什么？
排解不良情绪
初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差
3、有一种智慧叫放弃 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很
难接受别人的东西。特别是现代社会，人变得越 来越贪，有些人什么都不愿放弃，结果却什么也 得不到。有所失才会有所得。对于高人来说，放 弃不是失败，是智慧。
选择一种颜色描绘你的情绪,并说说理由
写一句使自己 感到快乐的话
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
活动：
调节情绪，我有高招
1、说出你进入初中以来最 烦恼的一件事。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
万一考 不好， 怎么办？
真的！
明天就要考 试了
考 试 后
这么容 易的题 目,刚才 怎么没 想起来
❖ 想一想：自己有过考试时情绪紧张.焦虑的经历吗?你是 如何调控的？
判断下面所用的各是什么方法？
1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
2.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什 么不可克服的困难”。
3.与同学发生矛盾,我会从对方角度去考虑 问题。
4.革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿 受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回 答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿 一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心， 比两条腿转圈灵活的多。”