高中体操技巧侧手翻教案 赵灵君
《侧手翻》教学设计
《侧手翻》教学设计《侧手翻》是体操项目中的一种技术动作，在展示自身特殊能力和灵活性的同时，也要注意保护自身安全。
下面我将就《侧手翻》的教学设计进行详细介绍。
一、教学目标：1.了解《侧手翻》的动作要领及基本要求，掌握技术动作的基本知识；2.正确的站姿，保持身体姿势的平衡；3.掌握《侧手翻》动作的基本技巧与要素；4.培养学生勇于挑战的精神，培养团队协作意识；5.提高学生对自身身体的掌控能力与协调能力。
二、教学准备：1.教学场地：室内体操房；2.教学工具：垫子、跳板、教学板。
三、教学过程：1.热身运动（10分钟）在教学前给学生进行一定的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备学生的身体状态。
2.介绍《侧手翻》动作（10分钟）通过图片或视频等形式，给学生展示《侧手翻》的动作，教师向学生介绍《侧手翻》的基本要领和动作要素。
3.站姿练习（10分钟）教师示范正确的站姿，要求学生保持身体姿势的平衡，注意身体的重心，同时提醒学生保持颈椎挺直，腰背挺直。
4.基本动作练习（20分钟）教师利用跳板进行基本动作练习。
首先要求学生进行弹跳动作，感受弹力的释放，然后慢慢引导学生进行侧翻动作的练习，重点是保持身体的协调和平衡感。
5.创设情境练习（20分钟）设置翻滚垫，让学生轮流进行动作的实践。
每位学生依次站在翻滚垫前，做好准备动作，然后迈步，运用之前学习的技巧进行侧手翻动作的实践。
6.小组合作练习（20分钟）将学生分成小组，进行组内合作练习。
每个小组选择一位学生作为示范者，其他学生轮流进行侧手翻动作，组内其他同学负责观察和给出指导意见。
7.巩固练习（10分钟）对学生进行巩固练习，让学生根据之前的练习经验，每人进行3个侧手翻动作的实践。
8.总结与评价（10分钟）教师对学生的表现进行总结和评价，同时对下节课的教学内容进行展望。
四、教学评价：1. 观察学生的动作技巧和协调能力，给予及时的指导和帮助；2. 鼓励学生积极参与，培养学生勇于挑战的精神；3. 对学生的实践表现进行评价，了解学生的学习情况和进步。
高中体育与健康_体操——侧手翻教学课件设计
动作讲解：教师示范，图片分解展示。
侧手翻动作技术要领：
站直身体，以左脚支撑为例，左脚向 前迈出一步，双手依次从上往下再向前 按地，要注意双手和左脚尽量保持在一 条线上，右腿随即用力甩过去，仰头看 地面身体与地面垂直翻过去，屈膝缓冲 落地。
组织练习：
教学要求：
1、分组练习
1、积极参与，认真练
2、辅助练习
求。
4、询问见习情况
热身； 1、绕场地慢跑，加速跑。 2、徒手操，
a扩胸运动，b振臂运动，c体转运动， d绕环运动，e腹背运动。 3、柔韧性练习。 压腿：正压腿，侧压腿 压肩
1、教师完整示范， 2、挂图展示动作分解细节，讲解动作技
术要领。 3、 体育骨干尝试练习。 4、分组练习，组织保护措施。 5、巡视纠错。 6、拓展练习,分组展示。
习。
3、完整练习
2、大胆延伸动作边界。
4、拓展训练：探索尝 3、探索新的动作。
试侧手翻的延伸： 4、协同保护
a连续侧手翻，
b侧手翻转体。
素质练习：
练习要求 1、指导练习，提出要 Nhomakorabea1、腿部柔韧性练习 求
2、动作到位，积极投 2、上肢力量练习—— 入练习
俯卧撑跳。
3、技术规范， 态度认真。
3、背肌练习
放松：《放松操》 配合音乐，教师领做。 总结与评价。 在轻松愉快中结束。
4、 负荷目标：平均心率110~130次/分，课的密 度40~50%。
主要授课内容：体操——侧手翻 素质练习：1腿部柔韧性练习、2上肢
力量 拓展训练：运动本体感受训练。
动作的整体协调性，克服恐 重点
惧 身体的控制意识支撑，关键 难点 发力部位的体感
1、集合整队 2、师生问好，课堂导入 3、布置教学内容、提出教学目标要
高中《侧手翻》教案、教学设计
（四）课堂练习
在课堂练习环节，我将安排以下练习活动：
1.辅助练习：设计一些辅助性练习，如平衡木、瑜伽等，帮助学生提高平衡能力和身体协调性。
2.分层次练习：根据学生的身体素质和技能水平，制定不同难度的侧手翻训练任务，使学生在适合自己的层次上得到提高。
a.练习比赛：设置侧手翻比赛，激发学生的竞争意识，提高动作的连贯性和协调性。
b.辅助练习：设计一些辅助性练习，如平衡木、瑜伽等，帮助学生提高平衡能力和身体协调性。
c.循序渐进：从简单动作开始，逐步增加难度，让学生在稳定的基础上逐步提高。
d.激励评价：采用积极、鼓励的评价方式，提高学生的自信心，使他们在愉快的氛围中学习。
2.视频反馈：学生拍摄自己的侧手翻练习视频，上传至班级群或指定的学习平台。教师将针对视频进行点评，为学生提供个性化的指导。
3.学习笔记：学生需在本节课后整理侧手翻动作要领、易错点及自己的学习心得，形成书面笔记，以加深对知识点的理解和记忆。
4.小组讨论：学生以小组为单位，在课后互相交流侧手翻学习经验，共同分析动作难点，探讨提高动作质量的方法。
高中《侧手翻》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解侧手翻的基本概念和动作要领，掌握侧手翻的技术动作和练习方法。
2.学习和掌握侧手翻的发力顺序、身体协调以及平衡控制，提高学生的身体灵活性、协调性和平衡能力。
3.培养学生独立完成侧手翻动作的能力，使学生在实践中能够灵活运用所学知识，提高运动技能。
8.定期检测：教师将在下一节课对学生的侧手翻动作进行检测，以检验课后练习效果，为后续教学提供依据。
5.知识拓展：学生利用网络、书籍等资源，了解侧手翻在体操运动中的发展历程、竞赛规则等相关知识，拓展自己的视野。
高一侧手翻单元教学设计(一)
高一侧手翻单元教学设计(一)高一侧手翻单元教学设计课程背景•年级：高一•单元：侧手翻单元•主题：体育运动与技巧教学目标1.了解侧手翻的基本动作和技巧要点；2.提高学生的柔韧性和协调性；3.增强学生的勇气和自信心；4.培养学生合作能力和团队精神。
教学内容1.侧手翻的基本动作步骤；2.身体柔韧性和力量训练；3.协作练习和团队演示。
教学步骤步骤1：介绍侧手翻基本动作步骤（10分钟）•向学生介绍什么是侧手翻以及它的基本动作步骤；•呈现动作示范视频，并进行解说和讲解。
步骤2：身体柔韧性和力量训练（15分钟）•进行热身运动，包括拉伸和关节活动；•引导学生做一些柔韧性和力量训练的练习，如大步走、蹲跳等；•分组进行翻身练习，互相帮助和改进。
步骤3：协作练习和团队演示（25分钟）•将学生分成小组，每个小组选择一位“表演者”进行侧手翻练习；•其他小组成员负责观察、指导和改进表演者的动作；•每个小组轮流表演，其他小组进行评分和给予具体建议。
步骤4：总结和反思（10分钟）•与学生一起总结侧手翻的基本动作要点和技巧；•引导学生反思整个练习过程中的困难和收获；•鼓励学生表达对团队成员的感谢和肯定。
教学评价•观察学生在练习过程中的积极程度和技巧改进的情况；•收集学生的自我评价和互评结果；•根据学生的表现，进行综合评价和反馈。
教学延伸•鼓励对侧手翻技巧感兴趣的学生参加相关俱乐部或学校团队；•提供学生参观体操比赛或相关训练营的机会；•推荐学生进一步学习其他体操技巧和动作。
教学资源准备•侧手翻示范视频；•柔韧性和力量训练的练习指导书；•小组演示评分表；•反思和自我评价表。
教学辅助措施•教学投影仪或电视屏幕播放示范视频；•音乐播放器用于热身运动时的音乐；•练习场地和安全措施，确保学生的安全。
教学方式•教师示范和讲解；•学生练习和观察；•学生小组讨论和合作；•教师和学生互动。
教学设想•学生在课堂中通过观看示范视频和进行练习，掌握侧手翻的基本动作步骤；•学生通过柔韧性和力量训练，提高身体素质和协调能力；•学生通过小组合作和团队演示，培养合作能力和团队精神；•学生通过总结和反思，发现自己的不足并感恩团队的支持。
体操侧手翻教案
体操侧手翻教案
教学目标：
1. 学习正确的侧手翻动作要领
2. 提高学生的平衡能力、灵活性和身体协调性
3. 培养学生的勇气和自信心
教学准备：
1. 平整的室内或户外场地
2. 安全垫床或跳跃垫
3. 指导学生进行热身运动
教学步骤：
引入活动：
1. 向学生介绍侧手翻动作，并说明它是一种高难度的体操动作。
2. 与学生讨论侧手翻的好处，包括提高平衡能力、灵活性和身体协调性，培养勇气和自信心等。
示范与解释：
1. 向学生示范侧手翻的基本动作要领，包括起跳、抬腿、收腿、翻转和着地等步骤。
2. 对每个步骤进行详细解释和示范，并强调正确的姿势和动作要领。
练习和指导：
1. 要求学生按照示范的要求进行练习，不要着急追求完成动作的高度和速度。
2. 对于初学者，可以先让他们练习起跳和抬腿的动作，确保他们能够掌握基本的动作要领。
3. 在学生逐渐熟悉基本动作后，可以引导他们进行整个动作的练习，但要注意确保安全，可以在垫子上进行练习。
巩固和拓展：
1. 通过反复练习，帮助学生逐渐提高侧手翻的高度和速度。
2. 引导学生自我评价和互相观摩，提供积极的反馈和建议。
3. 给予学生更多的挑战，如在跳高器上进行侧手翻的练习。
结束活动：
1. 结束前进行放松活动，放松身体的肌肉。
2. 总结课程，回顾学生的进步和困难，鼓励学生继续努力。
安全注意事项：
1. 教师需提醒学生遵守安全规则，确保练习环境安全。
2. 初学者要在安全垫上进行练习，避免受伤。
3. 学生在练习过程中要保持专注，严禁尝试过高难度的动作，以免发生意外。
侧手翻教案
侧手翻教案教案名称：侧手翻技巧培训教学目标：1. 学习和掌握侧手翻的基本动作技巧。
2. 培养学生的身体协调能力和平衡能力。
3. 提高学生的勇气和自信心。
教学内容：1. 侧手翻的定义和基本原理。
2. 身体热身运动，准备学习侧手翻技巧。
3. 分步骤教学侧手翻的基本动作。
4. 练习侧手翻的跳跃、转体和着陆动作。
5. 学习安全着陆的技巧和方法。
6. 进行侧手翻的综合性练习和巩固。
教学步骤：1. 引入侧手翻的概念，介绍其在体操和极限运动中的应用。
2. 进行全身热身运动，注重手臂、腰部和腿部的灵活性。
3. 分步骤教学侧手翻的基本动作：从站立姿势开始，弯曲腰部，双手触碰地面，向前滚动，并用力反弹起跳，同时将身体向一侧旋转，完成一次侧手翻动作。
4. 强调正确的转体动作和着地姿势：重心向前，保持身体平衡，屈膝着地，减轻身体负担。
可以使用床垫等软质支撑物进行练习。
5. 练习侧手翻的跳跃、转体和着陆动作，逐渐增加动作的复杂度和难度。
6. 强调安全性，并介绍如何预防和避免受伤，如正确的着地姿势、合理的训练强度和频率等。
7. 进行侧手翻的综合性练习和巩固，鼓励学生多次练习以提高技巧和自信心。
教学评估：教师通过观察、指导和反馈，对学生的侧手翻动作进行评估。
可以根据学生的进步情况，对其技巧、灵活性和平衡能力进行评估和反馈。
教学延伸：学生可以通过参加体操俱乐部或极限运动训练班，进一步发展和提高侧手翻的技巧和水平。
同时，可以尝试其他类似的动作，如翻蹦、双腿侧转等，以拓展自己的运动技能。
教学资源：1. 平整且安全的室内运动场地。
2. 足够的垫子或床垫，用于练习时的着地缓冲。
教学注意事项：1. 在教学过程中，要时刻关注学生的安全，确保教学环境安全整洁。
2. 鼓励学生尊重自己的身体，不勉强进行过高难度的动作。
3. 在教学过程中，积极鼓励学生，激发他们的兴趣和自信心。
教学反思：教师可以根据学生的学习情况和兴趣特点，灵活调整教学内容和方法，确保学生的学习效果和兴趣度。
高中体操技巧侧手翻教案—赵灵君,DOC
体操技巧——侧手翻教学设计练市中学赵灵君体操技巧——侧手翻教学设计湖州市练市中学赵灵君一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
有兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，，通过本课的学练，强，长【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立。
五、解决重、难点的措施突出重点措施：由易到难，在同学帮助下完成靠墙手倒立并且在练习过程中注意立腰、展髋。
突破难点措施：通过同学的帮助保护完成摆腿上成手倒立的动作，并且反复练习。
方法：1．用正确、优美的示范动作来激发学生的学习兴趣；2．创设轻松、愉快的教学情境。
3．练习中教师全面观察、指导，及时发现问题，解决问题；4．教学中强调遵循由易到难、由浅入深的教学原则。
六、教学目标：身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
课时计划年级：高一男40人授课教师：赵灵君课型：新授课身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
上肢支撑作用。
简单按摩方法；最高心率预计：练习密度预计：。
高中体操技巧侧手翻教(学)案—赵灵君
体操技巧——侧手翻教学设计练市中学赵灵君体操技巧——侧手翻教学设计市练市中学灵君一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
二、教材分析属于高中体操教学巧模块的容之一，它是一项集灵巧型，娱乐型，表演型为一体的体育运动项目。
技巧模块中的技术动作复杂，类型多样，对提高学生的身体素质和完成动作的能力，有着很重要的作用。
为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的侧手翻的姿势，本节课通过循序渐进的教学方法，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
侧手翻对发展灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有非常特殊的作用，通过该项目的练习可以增强关节韧带的力量及柔韧性，提高平衡的能力，通过本课的学练，旨在完成“知识---技能---能力的转化和敢于挑战自我、克服困难的良好心理品质的养成。
三、学情分析高一学男生处于智力与体力的迅速发展期，也是青春期的标志性年龄；学生的自我意识开始增强，探究能力也随之发展，学生乐于自主学习，并在其中寻找真理，在教师的指导下对动作进行精加工就可掌握技能。
对于高中生来说，侧手翻既熟悉有陌生，因为小时候可能很多同学都玩过，长大后反倒不敢在尝试了，因此该项教材对他们来说是一次挑战。
通过本课学习，使其乐于参与体操这个项目活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在学练中初步掌握侧手翻的技术、动作要领，在教学中促进学生保护意识的提高及发展学生身体的协调性。
四、教学重难点：【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立。
体操趋步侧手翻教案范文高中
体操趋步侧手翻教案范文高中教案标题：体操趋步侧手翻教案范文（高中）教案目标：1. 学生能够正确理解体操趋步侧手翻的基本动作要领。
2. 学生能够掌握体操趋步侧手翻的基本技巧和动作要求。
3. 学生能够通过实践练习提高体操趋步侧手翻的技能水平。
教学重点：1. 体操趋步侧手翻的基本动作要领。
2. 体操趋步侧手翻的基本技巧和动作要求。
教学难点：1. 学生在进行体操趋步侧手翻时的身体协调能力和空间意识的培养。
教学准备：1. 教学投影仪和计算机。
2. 体操趋步侧手翻的示范视频或图片资料。
3. 学生的体育服装和运动鞋。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 教师介绍体操趋步侧手翻的基本概念和动作要领。
2. 展示体操趋步侧手翻的示范视频或图片，激发学生的兴趣和好奇心。
步骤二：讲解动作要领（10分钟）1. 教师详细讲解体操趋步侧手翻的基本动作要领，包括起跳、转体、着地等关键步骤。
2. 通过示范和解说，帮助学生理解和记忆体操趋步侧手翻的动作要领。
步骤三：示范练习（15分钟）1. 教师示范体操趋步侧手翻的基本技巧和动作要求。
2. 学生按照教师的示范进行练习，教师逐个指导纠正学生的动作姿势和技巧。
步骤四：小组练习（15分钟）1. 将学生分成小组，让他们互相观摩和指导。
2. 学生在小组内进行体操趋步侧手翻的练习，相互帮助和纠正。
步骤五：整体练习（15分钟）1. 教师组织全班学生进行体操趋步侧手翻的整体练习。
2. 学生按照教师的指导进行练习，教师及时给予肯定和指导。
步骤六：总结和评价（10分钟）1. 教师和学生共同总结体操趋步侧手翻的基本要领和技巧。
2. 教师对学生的练习情况进行评价，鼓励他们继续努力提高。
教学延伸：1. 鼓励学生参加体操俱乐部或比赛，提高体操技能水平。
2. 鼓励学生进行自我练习和反思，不断完善体操趋步侧手翻的技巧。
教学反思：本教案通过导入、讲解、示范和练习等环节，帮助学生全面理解和掌握体操趋步侧手翻的基本动作要领和技巧。
体操侧手翻教案
体操侧手翻教案教案标题：体操侧手翻教案教案目标：1. 学习体操侧手翻的基本技术要领。
2. 培养学生的身体协调性和平衡感。
3. 提高学生的自信心和团队合作能力。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。
2. 学生装备：运动服装、运动鞋。
3. 教具：标志物（如锥桶等）用于标记起跑线和落地点。
4. 安全措施：确保学生在进行动作时有足够的空间，并有合适的垫子用于减少受伤风险。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍体操侧手翻的概念和动作。
2. 展示一段体操侧手翻的视频，激发学生的兴趣和好奇心。
技术讲解（10分钟）：1. 解释体操侧手翻的基本要领：起跑姿势、起跳动作、身体姿势、翻转动作和着地姿势。
2. 逐步分解动作，详细讲解每个步骤的关键点和注意事项。
示范与练习（20分钟）：1. 进行示范，展示正确的体操侧手翻动作。
2. 将学生分成小组，由一名学生做示范，其他学生观察并提出改进意见。
3. 学生按照分解的步骤进行练习，教师逐个指导并纠正他们的动作。
合作练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，两人一组进行合作练习。
2. 一人扮演教练，另一人扮演学生，教练指导学生进行体操侧手翻动作。
3. 学生互相交流并给予反馈，帮助对方改进动作。
巩固与评估（10分钟）：1. 让学生自由练习体操侧手翻动作，教师观察并提供个别指导。
2. 随机选择几名学生进行现场表演，其他学生进行评估和反馈。
3. 教师总结课堂内容，强调学生在学习过程中的进步和努力。
拓展活动：1. 邀请专业体操教练来学校进行示范和指导。
2. 组织学生参加体操比赛或表演，展示他们的技能和成果。
3. 鼓励学生自主学习，通过观看体操比赛视频或阅读相关书籍来进一步提高技术水平。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，适时调整教学步骤和方法，确保学生的学习效果和安全。
2. 需要给予学生充分的练习时间和机会，鼓励他们在学习过程中不断尝试和改进。
3. 在教学过程中，教师要注重鼓励和肯定学生的努力和进步，激发他们的学习兴趣和自信心。
体操侧手翻教案
体操侧手翻教案教学目标：学会基本的体操侧手翻动作，提高身体灵活性和协调性。
教学准备：空旷的体育馆，厚垫子。
教学过程：1. 热身活动（10分钟）- 起立，做一些简单的拉伸运动，放松身体。
- 进行一些跑步和跳跃以增加身体温度。
2. 基本技术讲解（10分钟）- 告诉学生什么是侧手翻，以及这个动作的基本要领。
- 示范动作并解释重要的技术细节。
- 强调要保持身体的紧凑和动作的连贯性。
3. 练习动作分解（20分钟）- 将侧手翻动作分解成几个简单的步骤，让学生逐步练习。
- 首先练习起跳和转体的动作，让学生掌握这两个关键的要素。
- 然后练习手臂的用力和腿部的动作，帮助学生更好地完成侧手翻动作。
4. 练习合并和完整动作（20分钟）- 让学生根据之前练习的步骤，逐渐合并动作。
- 鼓励学生多次重复练习，以提高动作的流畅性和稳定性。
- 为学生提供必要的辅助和指导，帮助他们完成整个侧手翻动作。
5. 安全注意事项（5分钟）- 强调学生在练习过程中要注意安全，确保周围没有障碍物。
- 建议学生在一个合适的垫子上练习，以减少受伤的可能性。
- 提醒学生要在有监督的情况下进行练习，避免意外发生。
6. 总结和复习（5分钟）- 对学生进行总结和复习，强调侧手翻的基本要领。
- 鼓励学生通过自我练习和参加体操班等方式继续提高自己的技术。
教学延伸：- 鼓励学生在掌握了基本侧手翻动作后，尝试进行一些难度更高的变化动作，如侧手翻接后屈腿翻等。
- 提供一些额外的练习资料，帮助学生继续学习和提高侧手翻动作的技术。
- 组织学生参加体操比赛，以展示他们在侧手翻方面的进步和技巧。
教学反思：通过整个教学过程，学生们能够了解和掌握基本的体操侧手翻动作，并通过反复练习来提高技术水平。
但需要注意，侧手翻是一项较为高难度的体操动作，需要学生具备良好的身体素质和足够的练习时间。
在教学过程中，我们要注重学生的安全，提供必要的辅助和指导，确保学生能够正确而安全地完成动作。
《技巧—侧手翻》教学设计
《技巧—侧手翻》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的基本理念为指导思想，在教学中面向全体学生，以学生为主体，尊重学生，发挥学生学习的主动性，培养学生探究、合作的能力和习惯，让每个学生都有所收益。
二、教材分析侧手翻是高中技巧教学内容之一。
它能让学生充分体验人体在倒立翻转过程中的身体感受，对增强肩、臂、腰部肌肉的力量，发展人体的空间定向能力、平衡能力，提高身体的灵活性和动作协调性，培养果断、自信等良好的心理品质，都有着十分积极的作用，也是日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。
三、学情分析本课教学对象为高二班学生。
其男生正处于青春发育早期，身体各素质正处于提高期，敢于也喜欢在同学面前表现自己，对技巧类的技术动作自然充满兴趣，通过小学和初中阶段的学习有了一定的基础，所以学习侧手翻，对于他们只要给予适当的引导和细节的指导就可以了。
而女生随着生理上的发育，心理也出现了一系列的变化，相当一部分女生产生了怕活动、不愿活动的心理，尤其是这样的技巧类项目更是敬而远之，所以只能适当降低难度，运用各种新颖的学练方法，让她们从简单的练习中体验成功，锻炼身体。
同时要把动体与动脑很好地结合起来，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、学习目标1．认知目标：学生能复述侧手翻的动作要领与学练方法。
2．技能目标：70%以上的学生能完成侧手翻，基本做到动作正确连贯、协调，其中男生一半以上能连做2~3个动作，发展上肢支撑力量，提高空间定向和平衡能力。
3．情感目标：培养勇敢顽强、勇于克服困难的品质和合作精神，提高自主、探究和合作学习能力。
五、教学重点、难点重点：两手依次推地，同时两腿依次蹬摆，髋部打开；难点：经倒立部位时，顶肩、紧腰、整个动作依次协调完成六、教法与学法教法：讲解示范法、分解教法、分组法、模仿法、激励法、纠正错误法、游戏比赛法、评价法等；学法：小组练习法、小组讨论法、自主学习法、合作交流法等学法。
《侧手翻》教学设计范本
《侧手翻》教学设计范本一、教学目标1、让学生了解侧手翻的动作要领和方法。
2、发展学生的身体协调性、平衡能力和上肢力量。
3、培养学生勇敢、果断的品质，增强自信心和自我保护意识。
二、教学重难点1、教学重点（1）手脚依次着地，身体保持一条直线。
（2）摆腿、蹬地有力，手脚协调配合。
2、教学难点（1）翻转过程中身体的控制和平衡。
（2）克服恐惧心理，勇敢尝试侧手翻动作。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解侧手翻的动作要领。
2、分解练习法：将侧手翻动作分解成几个部分，逐步进行练习，降低学习难度。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和积极性。
4、纠错指导法：及时发现学生的错误动作并给予纠正和指导，帮助学生掌握正确的动作方法。
四、教学准备1、场地：选择一块平坦、空旷、安全的场地，如操场。
2、器材：体操垫若干。
五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）（1）课堂常规集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
（2）热身活动慢跑 400 米。
关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
2、基本部分（约 25 分钟）（1）讲解示范教师讲解侧手翻的动作要领：两臂侧平举，上体稍向右倾，左腿侧举，随即向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向右侧上摆，同时左手掌外展撑地，右手掌撑于胸前，经分腿倒立，右手推离地面，左腿摆至侧上方成侧手翻。
教师进行完整的动作示范，让学生观察动作的连贯性和规范性。
（2）分解练习摆腿练习：学生双手撑地，左腿侧举，然后用力向右上方摆腿，重复练习 10-15 次。
撑手练习：学生双手撑地，与肩同宽，手指向前，手臂伸直，保持姿势 10-15 秒，重复练习 3-5 次。
分腿倒立练习：学生在帮助下进行分腿倒立练习，保持身体平衡 5-10 秒，重复练习 3-5 次。
完整动作练习：学生在教师的保护和帮助下，尝试进行完整的侧手翻动作练习，每个学生练习 3-5 次。
侧手翻的教案
侧手翻的教案教案标题：侧手翻的教案教学目标：1. 学生能够理解侧手翻的基本概念和技巧。
2. 学生能够正确并安全地执行侧手翻动作。
3. 学生能够应用适当的练习方法来提高侧手翻的技能水平。
教学内容：1. 介绍侧手翻的定义和基本要素。
2. 示范侧手翻动作，包括起势、转身、腾挪、着地等关键步骤。
3. 分解侧手翻动作，将其分解为简单的部分，以便学生逐步掌握。
4. 强调正确身体姿势和肌肉运动的重要性。
5. 提供适当的练习和技巧来帮助学生提高侧手翻的技能水平。
教学步骤：1. 导入（5分钟）：- 引入侧手翻的概念，向学生解释它是什么以及为什么它在体操、跳水等运动中很重要。
- 展示一段侧手翻的视频，以激发学生的兴趣和好奇心。
2. 理论讲解（10分钟）：- 解释侧手翻的基本要素，包括起势、转身、腾挪和着地。
- 给予学生基本动作要领的解释和示范。
- 提醒学生注意正确的身体姿势和动作连贯性。
3. 分解动作（15分钟）：- 将侧手翻动作分解为起势、转身、腾挪和着地四个阶段。
- 运用反复训练的方法，逐个阶段地进行指导。
- 确保学生理解和掌握每个阶段的正确姿势和运动要求。
4. 实践练习（15分钟）：- 提供适当的练习场地和辅助设备（例如垫子或跳跃器）。
- 给予学生充足的时间进行实践，并提供个别指导和反馈。
- 强调安全措施，确保学生能正确地进行练习。
5. 技巧提高（10分钟）：- 分享一些提高侧手翻技能的常见练习方法，如重复练习、增加跳跃高度和速度等。
- 鼓励学生通过不断努力和坚持来提高他们的技能水平。
6. 结束（5分钟）：- 综合复习侧手翻的基本要素和关键步骤。
- 鼓励学生分享他们的体验和感受。
- 提供进一步的练习建议和指导，以帮助学生在课下继续提高侧手翻的能力。
教学资源与评估：1. 教学视频和示范。
2. 安全垫子或跳跃器。
3. 提供练习指导和反馈的教师。
4. 学生的实践表现和参与度的观察评估。
这个教案旨在引导学生了解和掌握侧手翻的基本要素和技巧，并通过适当的练习方法提高他们的技能水平。
重点高中体操技巧侧手翻教案—赵灵君
重点高中体操技巧侧手翻教案—赵灵君————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：体操技巧——侧手翻教学设计练市中学赵灵君体操技巧——侧手翻教学设计湖州市练市中学赵灵君一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
二、教材分析属于高中体操教学中技巧模块的内容之一，它是一项集灵巧型，娱乐型，表演型为一体的体育运动项目。
技巧模块中的技术动作复杂，类型多样，对提高学生的身体素质和完成动作的能力，有着很重要的作用。
为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的侧手翻的姿势，本节课通过循序渐进的教学方法，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
侧手翻对发展灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有非常特殊的作用，通过该项目的练习可以增强关节韧带的力量及柔韧性，提高平衡的能力，通过本课的学练，旨在完成“知识---技能---能力的转化和敢于挑战自我、克服困难的良好心理品质的养成。
三、学情分析高一学男生处于智力与体力的迅速发展期，也是青春期的标志性年龄；学生的自我意识开始增强，探究能力也随之发展，学生乐于自主学习，并在其中寻找真理，在教师的指导下对动作进行精加工就可掌握技能。
对于高中生来说，侧手翻既熟悉有陌生，因为小时候可能很多同学都玩过，长大后反倒不敢在尝试了，因此该项教材对他们来说是一次挑战。
通过本课学习，使其乐于参与体操这个项目活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在学练中初步掌握侧手翻的技术、动作要领，在教学中促进学生保护意识的提高及发展学生身体的协调性。
高中体育课教案(侧手翻)
2、明确本课目标
1、明确学习内容
2、激发思考
3、掌握节奏，精神饱满
1、四列横队
2、按要求进行
2
3、保护与帮助下完
成侧手翻
4、学习侧手翻自我保护方法Βιβλιοθήκη 5、完整动作展示3、讲解、示范
4、动作要领（以向左翻为例）
从侧向分腿站立侧举开始，左腿侧屈身体左侧，两手依次积极顶肩
5、组织教学与纠错
6、允许水评较高的学生展示适合自己难度的内容
9、动作迅速
课后小结与反思
运动密度与运动量预测
1、练习密度：
2、平均心率：
3、运动负荷指数：
4、建立正确的动作概念
5、积极练习
6、加强保护与帮助
7、按小组进行展示
8、工作认真
9、踊跃发表体会
3、在帮助下完成侧手翻
4、独立完成侧手翻
5、尽量在一条直线上完成侧手翻
6、注意安全，学会自我保护
7、大胆进行表
3
6、放松活动
7、课后讲解
8、归还器材
7、教师领做放松
8、讲评展示效果
8、尽量放松，气氛活跃
高中体育课教案
学习
目标
1、认知目标：提高侧手翻的动作质量
2、技能目标：展示，增强自信心，培养优美的姿态
3、情感目标：达到心理素质训练的效果，培养学生顽强勇敢的意识
学习
内容
侧手翻完整动作展示
场地器材
体操垫8张
过程
重难点
侧手翻后顶肩和立腰
内容
教师指导
学生活动
组织与要求
1
1、课堂常规
2、音乐伴奏下进行专项活动
《体操技巧——侧手翻》单元教学设计
侧手翻单元教学设计
1.选取体操模块教学内容的侧手翻为教学内容，共设计3课时、4课次。
2.本单元的教学主要按以下思路设计：
①以“侧手翻、发展体能方法”为教学内容，从“技术、体能、运用”三个维度出发来构建单元。
②从“侧手翻”的技术维度出发设计1课次，从“体能、运用”2个维度出发设计3课次。
③从技术的维度出发，围绕“学习一个动作、完成一个组合、进行一个游戏”，通过1课次进行完整技术动作教学，让学生初步掌握“预摆—支撑摆腿—有一定高度—动作连贯”的动作技术；从体能的维度出发，结合多种跑跳及体操动作游戏，通过1课次发展学生协调、灵敏和跑跳能力；侧手翻方法的运用与拓展，与生活相联系，结合多种有一定难度的体操组合，通过2课次的教学提高学生侧手翻的运用能力。
3.在初步掌握“侧手翻”的基础上，通过运动环境的变化、任务条件的变化，突出“体操组合+结合跑跳的练习方法”，体能技能和谐发展，提高学生技术动作的熟练应用和“有一定难度的身体基本活动能力”。
侧手翻单元教学计划。
体操侧手翻教案
体操侧手翻教案一、教学目标1. 学生能够正确掌握侧手翻的基本动作和技巧。
2. 学生能够独立完成侧手翻动作，并在实践中不断提高技术水平。
3. 学生能够了解体操运动对身体的锻炼作用，增强身体素质。
二、教学内容1. 侧手翻的基本动作和技巧。
2. 侧手翻的训练方法和注意事项。
3. 体操运动对身体的锻炼作用和意义。
三、教学重点1. 侧手翻的基本动作和技巧。
2. 学生能够正确掌握侧手翻的关键点，提高技术水平。
四、教学难点1. 如何帮助学生正确掌握侧手翻的关键点，避免出现错误动作。
2. 如何帮助学生在实践中不断提高技术水平，达到理想效果。
五、教学方法1. 示范法：由老师进行示范，让学生观察模仿，从而更好地理解侧手翻的基本动作和技巧。
2. 个别指导法：老师对学生进行个别指导，帮助学生纠正错误动作，提高技术水平。
3. 组合训练法：将侧手翻与其他体操动作结合起来进行训练，提高学生的综合能力。
六、教学过程1. 热身操老师带领全班学生进行热身操，包括腕部、脚踝、膝盖等关节的拉伸运动，为后续的侧手翻训练做好准备。
2. 基本动作和技巧的讲解和示范（1）侧手翻的基本动作：跑步起跳后，双手向前伸展，然后双臂向上抬起，并向右转身。
同时，右腿弯曲，并用力将身体向上抛起。
在空中时，双臂向下摆放在头部两侧，并利用自身重心旋转360度。
最后着地时要注意保持平衡。
（2）侧手翻的技巧：掌握好起跳姿势和方向；掌握好重心移动和旋转角度；掌握好落地姿势和保持平衡。
3. 组合训练将侧手翻和其他体操动作结合起来进行训练，如侧翻直接连跳、侧翻后空翻等。
4. 个别指导老师对学生进行个别指导，帮助学生纠正错误动作，提高技术水平。
5. 实践演练学生在老师的指导下进行实践演练，不断提高技术水平，达到理想效果。
6. 总结反思学生对本次课程进行总结反思，回顾自己的不足之处，并提出改进意见。
七、教学评价1. 学生在实践中能够正确掌握侧手翻的基本动作和技巧，并在不断训练中提高技术水平。
《侧手翻》教学设计
侧手翻》教学设计侧手翻》教学设计范文教学目标：1.知识与技能目标：通过本节课的学习，能够了解侧手翻的、动作要点，明确并掌握快、稳、收的技术动作，形成自我保护意识。
2.过程与方法目标：在练习中，培养模仿、观察、想象能力，发展柔韧素质和协调、平衡、控制能力。
3.情感态度与价值观目标：在集体教育环境中，能体现相互帮助积极进取、团结合作精神，在参与体验成功的乐趣中，培养自信心，有利于个性风采的形成。
教学重、难点：重点：腿要直，要注意时机，两腿要在一条直线上!难点：快、稳、收等技术要点一气呵成，动作协调连贯优美。
教学过程：（一）开始部分1.课堂常规：集合整队、点名报数、安排见习生、检查服装、宣布上课。
2.学生集中注意力，教师表扬激励：大家精神状态都特别好，一起进入一种全新的、有趣的教学模式。
（二）准备部分小游戏“喊数抱团”，激发学生学习兴趣。
如报“二”就两人一组，翘背，炒豆子;报“三”就三人一组压肩;报“一”就活动关节，为学习本节技能课做准备。
（三）基本部分（1）讲解示范讲解示范动作要领并引导学生观看挂图，得出动作要领（两臂平举，上体后倾，左腿侧举，落地屈膝，右腿向侧上方摆，两手依次在前方撑地，经分腿倒立过程，两脚着垫，并腿直立）（2）分组练习练习 1：辅助练习-靠墙分腿倒立、分腿倒立翻转成分腿站立练习（体会分腿倒立感觉），集体练习2-3次。
易犯错误：分腿倒立时屈髋、冲肩，侧翻不经倒立，侧翻方向不正，身体没挺直…练习2：保护帮助下进行完整动作练习，分组练习10 分钟。
易犯错误：蹬地摆腿无力;翻转不流畅;手、脚落点不在一条直线上;保护帮助者站位不对或者保护帮助方法不对。
练习3：强化纠正分组练习 3-5 次①在地面上画好直线，强调两手在一条直线上。
②在练习者前方拉一根橡皮筋，要求腿从上面越过。
在分组练习过程中，学生相互之间进行观察和修正动作，教师控制各组之间的进行顺序和次数，发现问题，个别解决和整体修正。
（3）课课练，8 分钟，一组跳绳，第二组仰卧的车轮跑，第三组立卧撑，第四组做沙袋，每两分钟轮换一次。
体操侧手翻高中教案模板
课时安排：2课时年级：高中教学目标：1. 知识与技能目标：使学生了解侧手翻的动作过程，掌握侧手翻的动作要领，能够在保护与帮助下完成侧手翻动作。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、模仿学习、合作互助等方式，提高学生的协调性、力量素质和空间定向能力。
3. 情感态度价值观目标：培养学生勇敢、果断、坚韧的意志品质，增强团队协作精神，激发学生对体操运动的兴趣。
教学重难点：重点：侧手翻动作过程的动作要领。
难点：动作的流畅性和协调性。
教学过程：第一课时一、开始部分1. 整理队伍：稍息、立正、向右看齐、向前看。
2. 点名报数：第一排同学从右向左依次报数。
3. 安排见习：身体不舒服的同学观摩学习。
二、准备部分1. 热身运动：以中间同学为基准散开，和老师一起做徒手操。
- 头部运动：前后点头、左右旋转、侧弯等。
- 肩关节运动：前后摆动、环绕等。
- 髋关节运动：前后摆动、环绕等。
- 膝关节以及踝腕关节运动：前后摆动、环绕等。
三、基本部分1. 讲解示范- 老师完整示范侧手翻动作，引导学生观察动作要领。
- 强调动作的连贯性和协调性，注意手脚配合。
2. 分组练习- 学生分成小组，每组选出一名组长，负责组织练习。
- 每组进行侧手翻动作的模仿练习，组长负责指导。
- 在练习过程中，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 保护与帮助- 教师示范保护与帮助的方法，强调安全注意事项。
- 学生分组练习，互相保护与帮助，提高动作质量。
第二课时一、开始部分1. 整理队伍：稍息、立正、向右看齐、向前看。
2. 点名报数：第一排同学从右向左依次报数。
3. 安排见习：身体不舒服的同学观摩学习。
二、准备部分1. 热身运动：重复第一课时的热身运动。
三、基本部分1. 专项练习- 学生分组进行侧手翻的专项练习，提高动作的流畅性和协调性。
- 教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 组合动作练习- 学生在掌握侧手翻动作的基础上，进行组合动作练习。
- 教师指导学生如何将侧手翻与其他动作相结合，提高动作的连贯性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体操技巧——侧手翻教学设计
练市中学赵灵君
体操技巧——侧手翻教学设计
湖州市练市中学赵灵君
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。
从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。
二、教材分析
属于高中体操教学中技巧模块的内容之一，它是一项集灵巧型，娱乐型，表演型为一体的体育运动项目。
技巧模块中的技术动作复杂，类型多样，对提高学生的身体素质和完成动作的能力，有着很重要的作用。
为避免教材枯燥给学生学习兴趣带来的负面影响，为了较好地达成本节课教学目标，为了让学生掌握正确的侧手翻的姿势，本节课通过循序渐进的教学方法，激发学生学习兴趣，使之积极、主动地投入到身体练习中。
侧手翻对发展灵敏、柔韧、协调性和本体感觉有非常特殊的作用，通过该项目的练习可以增强关节韧带的力量及柔韧性，提高平衡的能力，通过本课的学练，旨在完成“知识---技能---能力的转化和敢于挑战自我、克服困难的良好心理品质的养成。
三、学情分析
高一学男生处于智力与体力的迅速发展期，也是青春期的标志性年龄；学生的自我意识开始增强，探究能力也随之发展，学生乐于自主学习，并在其中寻找真理，在教师的指导下对动作进行精加工就可掌握技能。
对于高中生来说，侧手翻既熟悉有陌生，因为小时候可能很多同学都玩过，长大后反倒不敢在尝试了，因此该项教材对他们来说是一次挑战。
通过本课学习，使其乐于参与体操这个项目活动，让每一位学生以饱满的热情、积极的姿态投入学练中，并在学练中初步掌握侧手翻的技术、动作要领，在教学中促进学生保护意识的提高及发展学生身体的协调性。
四、教学重难点：
【教学重点】侧手翻动作倒立过程中的立腰、展髋。
【教学难点】在保护帮助下支撑摆腿成靠墙手倒立。
五、解决重、难点的措施
突出重点措施：由易到难，在同学帮助下完成靠墙手倒立并且在练习过程中注意立腰、展髋。
突破难点措施：通过同学的帮助保护完成摆腿上成手倒立的动作，并且反复练习。
方法：1．用正确、优美的示范动作来激发学生的学习兴趣；2．创设轻松、愉快的教学情境。
3．练习中教师全面观察、指导，及时发现问题，解决问题；4．教学中强调遵循由易到难、由浅入深的教学原则。
六、教学目标：
身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
课时计划
年级：高一男 40人授课教师：赵灵君课型：新授课
教材 1、侧手翻（以左手为例）
2、身体素质练习
重点：侧手翻倒立阶段的顶肩、立腰、展髋
难点：在帮助保护下的支撑摆腿成靠墙手倒
立。
教学目标身体发展目标：发展学生上肢和肩带力量，提高身体的协调性及自控能力。
知识技能目标：基本掌握侧手翻技术动作中手倒立阶段的顶肩、立腰、展髋。
心理发展目标：培养对垫上运动的兴趣及勇于表现自我的良好心理品质。
社会适应目标：培养相互合作，相互帮助，正确评价他人和自我的体育道德。
教
学过程教学内容教师活动
时
间
学生活动
练
习
次
数
准备部分准备部分一、课堂常规
二、准备活动
1．慢跑，一路纵队
围绕一片篮球场跑
两圈。
2．热身操（6节4*8）
○1头部运动
○2扩胸运动
○3腰腹运动
○4弓步压腿
○5膝关节运动
○6手腕脚踝运动
3．辅助练习
1、俯卧撑支撑
2、双手交替俯卧撑
一、1、教师提前准备好场
地器材。
2、体委集合整队
3、宣布本课内容、教学目
标及要求，安排见习生。
4、安全教育：
○1同学之间保护与帮助
○2充分的准备活动
二、
1、设置障碍（利用垫子跳
高或跳远）
○1遇到打开的垫子跨步
跳
○2遇到折叠的垫子向上
跳
2、鼓励指导学生练习，口
令指挥。
3、辅助练习教师讲解示范
○1俯卧撑支撑：俯卧撑姿
势双手支撑点略宽于肩，
身体从头到脚成一直线。
○2双手交替俯卧撑：在俯
卧撑姿势的基础上，双手
交替向上平举，双手不可
同时支撑
2’
2’
3’
3’
一、1、体育委员整队，检
查汇报人数。
队形：四列
横队(要求：静齐快)
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀
2、认真听讲明确要求，并
注意安全教育的注意事
项。
二、要求：
①积极参加热身活动
②动作规范到位。
③集中注意力。
④通过两个支撑动作体会
上肢支撑作用。
学生反馈：在俯卧撑支撑
过程中，有个别同学因腰
腹力量不足，而引起“塌
腰”，“曲髋”等现象，从
而不能将自身身体维持在
一条直线上
4*8
2~3
次
基本部分二、身体素质练习
1、静力支撑：
○1双手支撑（俯卧）
○2异侧手、脚支撑
（俯卧）
2、立卧撑接往返跑。
二、身体素质练习
1．讲解并示范静力支撑的
方法及要领。
○1双手支撑要领：身体保
持从肩膀到脚踝成一直
线，双臂应该放在胸部位
置，两手相距略宽于肩膀。
○2异侧手、脚支撑要点：
身体保持从肩膀到脚踝成
一条直线，左手和右脚同
时向上抬起，坚持一段时
间后换成右手和左脚同时
向上抬起。
2、教师口令：开始练习和
语言引导坚持。
3、倒计时数数，语言激励
“坚持就是胜利”。
4、讲解立卧撑接往返跑规
则并口令指导。
2’
2’
3’
组织形式：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀
1、坚持完成每组练习。
学生反馈：在异侧手，脚
支撑中，由于身体核心力
量差而造成动作不稳，需
要在今后课堂中加强核心
力量的练习。
2
2
1
结
束部分1．放松
2．总结评价
一、放松：教师教会一种
简单按摩方法；
二、总结讲评本课学习情
况；
三、师生再见。
3’
一、进行放松活动。
2人
坐于垫上，两人交换按摩，
相互按摩。
二、总结并自我评价。
最高心率预计：140次分钟
练习密度预计：30%~40%
场
地。