拉丁舞基本功要点 拉丁舞怎么跳
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法拉丁舞是一种富有激情和节奏感的舞蹈，它的基本功对于舞者的表演能力至关重要。
以下是一些拉丁舞基础功训练方法：1.身体拉伸：拉丁舞需要灵活的身体，所以进行全身性的拉伸是十分重要的。
可以选择进行各种拉伸动作，如腿部、臀部、背部和颈部的拉伸，以增加身体的柔软度和舒适度。
2.基本步伐：拉丁舞有许多不同的基本步伐，如鞍步、侧步、锁步和滑步等。
舞者需要通过反复练习这些基本步伐，以熟练掌握它们的节奏和技巧。
可以通过跟随教学视频或参加舞蹈课程来学习和练习这些步伐。
3.身体动感训练：拉丁舞强调身体的节奏感和动感，所以进行身体动感训练是非常重要的。
可以进行各种动作训练，如速度和力量控制、臀部和颈部的练习、背部和肩膀的舞蹈动作等，以提高舞者的身体控制和表现能力。
4.节奏感训练：拉丁舞需要舞者具备良好的节奏感，可以通过听音乐、数拍子和跳舞来培养和提高自己的节奏感。
可以选择不同的音乐风格和速度进行练习，以适应不同节奏和音乐的要求。
5.身体协调训练：拉丁舞要求舞者有良好的身体协调能力，可以通过跳舞和进行身体协调训练来提高。
可以进行一些身体协调性的动作练习，如跳跃、转身和快速移动等，以加强身体的平衡和协调能力。
6.舞台表现训练：拉丁舞在表演时需要良好的舞台表现能力，包括表情、手势和姿势等。
可以通过模仿和学习优秀的舞者的表演，参加演出和比赛等方式来提高自己的舞台表现能力。
7.贴身合作训练：拉丁舞通常是由一对舞者进行演出，所以进行贴身合作训练非常重要。
可以选择与舞伴一起进行各种合作训练，如双人动作、互相支撑和协作动作等，以提高双方的配合和默契度。
总之，拉丁舞基本功的训练是一个持久而艰苦的过程，需要舞者付出大量的努力和训练。
通过持之以恒的练习和专注力，舞者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功，并成为一个出色的拉丁舞者。
拉丁舞基本动作技巧
拉丁舞基本动作技巧一、摇摆自如小蛮腰技巧A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
特色曲线美的视觉焦点二、电动马达翘翘臀技巧A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心三、由手到脚的力量爆发技巧A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
特色展现从容而高贵、温柔而奢华的力量四、狂野甩头技巧A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节拍，重拍时甩出，并停住C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲五、诱人的自我碰触技巧A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索B：常常练习即可习以为常C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
特色极富自恋的致命吸引力一、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键，其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到，即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来决然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙蛇摆尾和行云流水般的效应。
二、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求，即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉；一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形；二是头部略向左，上身略后倾。
三、不漏痕迹技巧。
这是重心转移的高境界。
拉丁舞的8个基本步
拉丁舞的8个基本步
1、布里奥斯：双脚弓步，双脚向中间分开一小步，随后双脚收到中间同时抬起，膝盖向上，再向外分开。
2、十字步：双脚分别横着与纵着分开，左右脚分别向外张开，扩至一定长度，最后收到脚尖正中央。
3、弹步：双脚分开，先向微微侧退，然后跳出一小步，双足分别交替向一边迈出一小步，膝盖向上抬起，之后收到脚尖处，回到初始位置。
4、滑步：双足连续交叠滑动，移动时身体重心随着脚步的变化而向前或向后移动。
5、拉奇罗：双足交叠移动，先向右臂夹角移动一小步，接着右足跳起，再左足继续移动，最后回到中间位置。
6、孤单步：双足交叠移动，右脚先向前移动一小步，带动整个身体前移，然后再带动身体向右旋转，最后左脚跟步向前移动，回到原位置。
7、半周旋转：双脚前移，身体跟随脚步一拐半周，返回初始位置。
8、旋转：身体前移，半转和旋转，脚步向右边横着分开一小步，跟着移动，最后回到初始位置。
二年级拉丁舞舞蹈教程
二年级拉丁舞舞蹈教程
1.热身：调整身体状态，使身体准备就绪，避免受伤。
2.舞步：学习基本的拉丁舞步，如摆臂、踩步、旋转等。
3.感觉节拍：学习如何感受舞曲节奏，根据节拍做出相应的动作。
4.节奏和技巧：学习掌握不同节奏的技巧，并学会运用到每个舞步中。
第二部分：基本舞步
1.摆臂：双臂交叉，以腰肢为中心，向两侧摆开。
2.踩步：以脚尖在跳舞地面上变换步伐，使身体在一定范围内跳动起来。
3.旋转：以腰肢为中心，把身体和双臂向两侧旋转，使身体达到最佳的动态状态。
4.向上拉：双臂以腰肢为中心向上伸展，使身体达到最佳的旋转状态。
第三部分：动作组合
1.双臂旋转：双臂以腰肢为中心向两侧旋转，使身体达到最佳动态状态。
2.踩步摆臂：双脚踩步，双臂以腰肢为中心向两侧摆开，使身体达到最佳的旋转状态。
3.上下摆动：双臂以腰肢为中心上下摆动，使身体达到最佳动态状态。
4.向上拉：双臂以腰肢为中心向上伸展，使身体达到最佳的旋转状态。
最后，在上述基础上，加入其他细节和技巧，练习出独特的舞蹈动作，欣赏拉丁舞的美丽舞姿。
拉丁舞基本步有哪些
拉丁舞基本步有哪些一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。
初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。
二、后退步：1.两点练习法：第一点，收脚，脚尖着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚小脚趾内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；第二点，往左侧送胯，挤压，接下一个后退步。
拉丁舞基本姿势和动作要领
拉丁舞基本姿势和动作要领拉丁舞是规范、严格、标准的，你想要学习拉丁舞吗?下面小编就和大家分享拉丁舞基本姿势和动作要领，来欣赏一下吧。
拉丁舞基本姿势和动作要领两脚轻松自然靠拢站好，双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一支脚伸直，并将体重全部移到这只脚上，以使骨盆可往旁边移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚根，其膝矩盖要后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
跳拉丁舞的注意事项国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。
风格的不同，最主要的是内涵的把握。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分：1. 上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2. 身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3. 下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
拉丁舞的6个基本动作
拉丁舞的6个基本动作拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈形式，它源于拉丁美洲，具有独特的风格和动感。
在拉丁舞中，有许多基本动作，这些动作是舞蹈的基础，也是学习拉丁舞的起点。
本文将介绍拉丁舞的六个基本动作，包括腰部运动、髋部运动、腿部运动、手臂运动、头部动作和身体移动。
一、腰部运动在拉丁舞中，腰部运动是非常重要的基本动作之一。
腰部的灵活运动可以增加舞姿的魅力和流畅感。
腰部运动有左右晃动、前后摆动和扭动等动作。
舞者可以通过练习腰部运动来提高舞姿的灵活性和协调性。
二、髋部运动髋部运动也是拉丁舞的基本动作之一。
髋部的运动可以使舞姿更加优美和动感。
髋部运动包括左右摆动、前后摆动和旋转等动作。
舞者可以通过练习髋部运动来提高舞姿的稳定性和柔韧性。
三、腿部运动在拉丁舞中，腿部运动是非常重要的基本动作之一。
腿部的动作可以增加舞蹈的力度和节奏感。
腿部运动包括踢腿、抬腿、弯曲和伸直等动作。
舞者可以通过练习腿部运动来提高舞姿的柔韧性和协调性。
四、手臂运动手臂运动是拉丁舞的基本动作之一。
手臂的动作可以增加舞蹈的表演力和变化性。
手臂运动包括挥动、旋转和伸展等动作。
舞者可以通过练习手臂运动来提高舞姿的优雅性和表现力。
五、头部动作头部动作是拉丁舞的基本动作之一。
头部的动作可以增加舞蹈的灵气和表现力。
头部动作包括摇晃、转动和点头等动作。
舞者可以通过练习头部动作来提高舞姿的灵活性和柔韧性。
六、身体移动身体移动是拉丁舞的基本动作之一。
身体的移动可以增加舞蹈的流畅性和舞姿的协调性。
身体移动包括前进、后退、旋转和侧移等动作。
舞者可以通过练习身体移动来提高舞姿的稳定性和协调性。
通过学习和练习这六个基本动作，舞者可以掌握拉丁舞的基本要素，进而在舞台上展现出自己的风采和个性。
在拉丁舞的学习过程中，需要注重基本动作的练习和技巧的掌握，同时也要发挥自己的创造力和表现力。
只有融合了技巧和个性的舞蹈才能更好地吸引观众的眼球。
除了基本动作的练习，舞者还应该注重舞姿的修正和舞台表演的细节。
拉丁舞基本功
拉丁舞基本功拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈形式，源于拉丁美洲地区，包括了许多不同的舞蹈风格，如恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、巴萨诺瓦等。
无论是在舞台上还是舞池里，展现拉丁舞的魅力有赖于掌握其基本功。
本文将介绍拉丁舞的基本功，以帮助初学者入门。
一、身体控制拉丁舞注重身体的控制和灵活性。
在学习拉丁舞之前，需要培养身体的柔韧性和平衡感。
进行拉伸运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。
常见的拉伸动作包括腿部的伸展、脊椎的扭转、腰部的屈伸等。
此外，还可以通过瑜伽或普拉提等训练来提高身体的灵活性和平衡感。
二、扭腰和臀部的控制在拉丁舞中，扭动腰部和臀部是非常重要的。
练习扭腰可以通过进行扭身动作、腰部推挤和臀部摆动等。
这些动作不仅可以增加身体的灵活性，而且可以增强舞步和动作的时机感。
通过反复练习这些动作，可以逐渐提高扭腰和臀部的控制能力。
三、协调和步伐在拉丁舞中，协调和步伐是至关重要的。
掌握基本步伐可以提高舞蹈的流畅性和协调性。
拉丁舞的基本步伐包括前后左右的步伐、跳跃翻转等。
每种舞蹈风格都有自己独特的步伐。
通过反复练习这些步伐，可以逐渐掌握舞蹈的基本节奏和时机感。
四、姿势和表情拉丁舞强调舞者的姿势和表情。
优美的姿势可以使舞蹈更加动感和吸引人。
练习姿势可以通过进行身体的舒展和挺胸、收腹、挺臀等动作。
此外，表情的展现也是舞蹈中不可忽视的部分。
舞者应该能够通过面部表情和眼神来传达舞蹈的情感和内涵。
五、配合和互动在拉丁舞中，舞伴之间的配合和互动非常重要。
舞者应该能够通过指导、领舞和反应来与舞伴保持默契。
通过练习和合作，舞者可以提高配合和互动的能力，使舞蹈更加协调和精彩。
最后，通过不断的练习和实践，初学者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功。
拉丁舞不仅可以锻炼身体和提高灵活性，还可以增强自信心和表达能力。
在享受舞蹈的乐趣的同时，也可以展现自己独特的魅力。
无论是作为一种艺术形式还是一种健身运动，拉丁舞都值得我们去学习和探索。
愿所有的舞者都能通过掌握基本功，展现出自己的风采和激情。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法1.楼梯练小腿单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。
撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换2.趴青蛙这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。
接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。
此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。
这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。
男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。
身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6.男生帮女生下叉此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。
女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。
男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。
于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。
于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。
起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。
拉丁舞蹈8个基本动作
拉丁舞蹈8个基本动作
拉丁舞蹈有许多基本动作，以下是其中的八个常见的基本动作：
1.侧步（Side Step）：向一侧迈出一步，然后将另一只脚移动到与之并拢的位置。
2.前后移动（Forward and Backward Movement）：向前或向后迈出一步，然后
将另一只脚移动到与之并拢的位置。
3.旋转（Rotation）：身体围绕中心轴线旋转，可以是全身旋转或仅限于下半身。
4.锁步（Lock Step）：先向一侧迈出一步，然后将另一只脚交叉于前一只脚的
后方，形成交叉步。
5.回旋（Twist Turn）：在原地或移动时，将上半身与下半身分别旋转，形成扭
转的效果。
6.前推（Forward Push）：用脚尖或脚跟向前推动身体，产生前进的动作。
7.曲线动作（Cuban Motion）：通过连续的臀部、腰部和上半身的动作，使舞者
的身体呈现流畅的曲线效果。
8.交叉步（Cross Body Lead）：将一只脚交叉于另一只脚的前方或后方，形成身
体交叉的动作。
这些基本动作是拉丁舞蹈中常见且重要的动作，舞者可以通过不同的组合和变化，创造出丰富多样的舞蹈表现。
拉丁舞练习的基本方法
拉丁舞练习的基本方法拉丁舞练习的基本方法篇一1、纽约步强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。
要点：动作要体现出一种力量美。
2、波塔弗戈一点滑步名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。
用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。
要点：胯部要大幅度扭动。
3、弗拉明戈舞练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。
要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于―体。
4、弓箭步可以有效塑臀，提臀。
做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
5、转胯动作转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。
要点：动作要做得自信，转动要到位。
6、转肩动作自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。
要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。
7、古巴转肩一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。
整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。
要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。
美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。
它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
8、8字胯动作自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。
双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。
转动时，重心始终放在后腿上。
要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。
拉丁舞8个基本动作
拉丁舞8个基本动作
拉丁舞的8个基本步是：
1、先了解伦巴的基本舞姿。
左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。
2、脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。
3、心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。
4、下来我们了解恰恰的基本舞步。
右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。
同样也是收小腹，夹臀部预备。
5、左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。
6、心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。
7、身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。
8、脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。
拉丁舞零基础教学步骤
拉丁舞零基础教学步骤拉丁舞零基础教学步骤拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。
其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。
拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
以下是拉丁舞零基础教学步骤，欢迎阅读。
学跳拉丁舞必知的基本练习方法头部1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。
2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。
转头向右九十度。
这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸。
颈部用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。
如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。
肩膀双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。
可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。
此项应多加练习，任何有手臂的.动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。
肋骨，所谓的胸处双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩；在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩；最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。
最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。
用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。
然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。
此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。
下半身腰部腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。
收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩；腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。
在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。
这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。
髋部髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。
幼儿拉丁舞基本功实用1份
幼儿拉丁舞基本功实用1份幼儿拉丁舞基本功 1拉丁舞共性1、体态与握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式。
引带方式有腹部中位和头部__两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源。
胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式。
呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
5、下身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
基本功精髓1、发力与回力。
动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原则。
身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。
只有遵循这一原则，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底__右脚底发力传至左手腕__左手腕引带力传至对方右手腕__对方右手腕回力传至左胯部__左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
2、下身的保持垂直。
胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
3、上身的"反身"运用。
少儿拉丁舞基础动作
少儿拉丁舞基础动作锦囊妙计1：扭动腰肢的练习双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。
蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。
髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
锦囊妙计2：臀部练习衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。
所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。
只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
直击要害：扁平下垂的臀部。
动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。
锦囊妙计3：抖肩的局部练习双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。
跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。
锦囊妙计4：手臂的局部练习手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。
塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。
两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。
锦囊妙计5：腿部局部练习滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。
反之亦然。
动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。
同时也要注意立腰、挺胸。
锦囊妙计6：背部肌肉群塑造拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。
当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。
拉丁舞初学者要牢记的五点要素
拉丁舞初学者要牢记的五点要素要想跳出拉丁舞的拉丁味来,对于初学者，建议集中在跳好基本步上，这个点看似简单，其实要真正做到的人并不易，大家千万别以为几个节拍的基本步就是很简单的，其实里面的学问很多，最重要的是通过拉丁舞步获得那份感觉。
以下五点请大家要牢记：一、头抬起来，大家在跳舞中，偶尔看看自己的脚型无可厚非，不过很多初学者，整首曲子从头到尾头都是低着的，看起来很不自信，教师提醒只注意一会,就又回到原来的样子，这是很不雅观的,也是不允许的。
准确的方法是把头抬起来,眼睛正视正前方，在正前方找一个目标,眼睛看着目标，不但能保持身体的线条，而且也能给别人一种看起来很有神的感觉，自己行走的路线也会更稳。
二、在开始练习自己的f花步之前，要先增加自己的稳定度，穿上舞鞋的感觉，跟穿一般的鞋子不太一样,刚穿上的时候，可能脚会很不习惯，有一种不会走路了的感觉，这时的不稳定是很正常的，适合一段时间就会好起来的。
请大家先不要急着开始花步的练习，这时候练习花步显然是很不合适。
大家先多走走基本步，让自己熟悉舞鞋走舞步的感觉,要坚持练习，只要坚持有个三五个月就能稳定了，以后再练习花步就会很自如。
三、多听音乐,多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有协助的。
我们在跳拉丁舞的时候，要掌握舞种的特性才能把舞蹈真正的用肢体准确的表达出来。
熟悉不同舞种的运律感，用身体去感觉音乐节奏还要在练习的时候数拍子，慢慢的才能适合音乐，才能准确的表达音乐感……四、多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯，在别人面前跳，可能是常人不太习惯，没关系慢慢来，其实在人多的时候表演是很有挑战性，它会产生很强的刺激，也能增强人的表演欲，和同伴在一起练，互相之间能找毛病，进步会很快的。
五、练习拉丁舞的时候要穿上你最美的舞衣,因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式,舞衣是对舞者的装饰,也是对舞者舞蹈效果起关键作用的.拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的。
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀拉丁舞基本站姿口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
小编整理了新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀，欢迎借鉴参考。
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀1. 抬头、含颚低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。
所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。
2. 长颈、沉肩拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩。
下沉的肩部和拉长的颈部，是人整体高贵气质最为重要的体现。
3. 挺胸、收肋、直椎挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。
脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。
这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。
4. 收腹、勿塌腰有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松，这是表现性感的重点部位。
收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。
不要把提臀当作翘臀或者塌腰。
如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。
5. 夹腿、绷脚大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。
看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。
很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。
无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。
拉丁舞入门的四个原则一,拉丁舞最重要的是什么——舞感。
舞感就是整体的范，一个舞者型的优美，便取决于舞感，舞感培养不好，跳出来的动作只会连自己都觉得别扭，对舞感的体会要从自己身体上感悟，看着镜子里跳舞的自己，要明白自己哪里别扭，并且及时纠正，切忌懒懒散散不观察自己不要求自己，要知道培养自己的气场，入门时动作是次要的，最关键的恰恰是对舞感细节的掌握，再就是听音乐，一般舞感不好的人，多数是节奏感协调性不好的人，这时候除了加强联系基本功，还要从音乐节奏变化表达含义下手，记住要让音乐和舞蹈融为一体，它们都是息息相关的。
跳拉丁舞如何做到脚步轻盈又有力量
跳拉丁舞如何做到脚步轻盈又有力量拉丁舞是舞蹈中最有名的舞蹈之一，那你想要跳拉丁舞的时候让自己做到脚步轻盈又有力量吗?下面小编就和大家分享跳拉丁舞做到脚步轻盈又有力量的方法，来欣赏一下吧。
跳拉丁舞做到脚步轻盈又有力量的方法在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。
在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。
一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。
由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿/脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。
行文到此，大家也许已经明白了上面的问题，“脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水;“脚下要有力量，犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。
“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提，这在M中尤为重要。
此外，音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续，而非“当前动力腿/脚”。
许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。
学拉丁舞的基本功一：头部—颈部(1)头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。
在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。
头不能抬太高，微微抬高既可。
(2)颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
拉丁舞基本功要点拉丁舞怎么跳？
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
跳拉丁舞的首要原则
一、姿态
(一)伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。
至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
(二)桑巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。
某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
二、方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的
方向而言。
当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，
森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
三、转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。
像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
(注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。
这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。
拉丁舞的引导与跟随
(一)引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。
男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
(二)跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。
女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。
引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。
讲师并以森巴与恰恰恰作示范。
拉丁舞全体平衡训练
(一)第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。
(二)摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。
敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。
示范讲解：
(一)伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。
Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。
(二)恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。
(三)桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，
会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。
(四)斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。
以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练!
四个接触点：
1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。
2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。
3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。
4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。