培智中小学生居家防护指导手册

培智中小学生居家防护指导手册

东莞启智学校田林

同学们，今天给大家讲解一下中小学生居家健康防护的小知识。

（出示新型冠状病毒的图片）同学们快看，这个像皇冠一样的病毒就是让我们只能呆在家中，不能出门的罪魁祸首--新型冠状病毒。如果感染了这个病毒，人们的身体就会有发热、乏力、干咳，少数人还会有鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状，更严重的就会导致呼吸困难、器官衰竭等症状。

现在新型冠状病毒还在全国肆虐着，目前全国已经有将近9万人感染病毒，被感染的人数还在增加当中，在家中已经隔离了一个多月的同学们千万不可以出门哦，等到这个疫情完全过去，大家就可以出门了。

那呆在家中的同学们应该怎么样进行健康防护呢？如何让大家在家中也能学习生活得到充实呢？接下来老师会从健康饮食、科学锻炼、居家安全以及家庭卫生这四个方面为大家讲解。

一、健康饮食

同学们在家中抗击疫情，饮食是必不可少的，要做到健康饮食，老师给大家四句话“营养均衡饮、注意饮食卫生、每日8杯水、不要暴饮暴食”。同学们在家中要增加食物品种的多样化（条件允许的情况下），还要增加鸡蛋、牛奶和豆类等优质蛋白质的摄入，以及蔬菜、水果的摄入，切记禽肉蛋要充分煮熟后食用，不可吃生的食物，每日

多喝白开水。同学们和家长呆在室内的时间增加，也不可能暴饮暴食，要经常监测并控制自己的体重，避免超重肥胖，引发其他健康问题。

二、科学锻炼

为了防控疫情，同学们一定是要避免户外运动了，同学们可以趁此机会和家长开展一些室内有趣的锻炼和亲子游戏了。比如：同学们在学校里一直会做的广播体操和眼保健操，同学们在家中也不可懈怠哦。跳绳、俯卧撑和仰卧起坐等都是可以在家中开展的运动，同学们都可以锻炼起来。

假期在家是很好的和爸爸妈妈玩耍的时间哦，同学们在做完作业、吃完饭之后，可以和父母来一场游戏对决吧。（列出几项游戏可读可不读。比如：棋牌游戏、跳房子、扳手腕、套圈等）

三、居家安全

安全无小事，生命重如山。我们长时间待在家中，危险往往是在无意的瞬间发生的，如果我们平时不注重安全意识的培养，当事故悄悄降临在身边时才防范就为时已晚。1注意用电安全，不要玩电线、电源插座、开关等，防止触电；2注意药物、洗涤用品使用安全，由于疫情的严重，家中都会备用消毒液和一些常备药物，不可误服导致中毒；3注意煤气的安全使用，煤气开关不可乱动，预防煤气中毒以及烧伤；4开水、热汤等不应自己用手去直接触碰，避免烫伤；5由于春天还未到来，冷气温会让很多家长以及同学们都会打开取暖器或者空调，大家一定要做到人离开电就要关闭，保证安全。

四、家庭卫生

疫情一日未过去，病毒就无法消失。同学们在家就要做到1勤洗手，随时保持手的卫生。减少接触公共场所的公用物品和部位，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或肥皂，流水洗手20秒，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。正确洗手需掌握六步洗手法：①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。（这一段可用图片，也可用视频展示）2每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟，保持室内空气流通清新。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

以上就是同学们在家中主要需要防护的方面，但是此次病毒发作于新春佳节之际，那同学们也要提醒家长，亲戚之间拒绝相互探访，等疫情过去后，大家再一起相聚哦。

这一次疫情的发生，我们不仅仅是要注重身体上的防护，更应该加强自身心理上的防护，稳定的情绪也是抵抗病毒的强有力的屏障哦。

第一：关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧。在家中时，社区会要求住户配合进行个人身体健康的登记，同学们要积极配合，用积极的心态渡过此次病毒难关。

第二：应保持生活的稳定性。尽可能维持正常的生活作息，给自己做一份规律的作息时间表，包括工作、休息、娱乐、运动、进餐等时段。虽然同学们在家中自行学习，隔离病毒，但是也不能松懈对自己的管理哦。

第三：科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态。如果有邻居呗告知疑似患有“新型冠状病毒肺炎”，也不要太恐慌。回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有，请先进行自我隔离、观察；如果没有接触过，但可能你周边的人接触过病患，你可以友善地提醒他们，最近（至少七天）就不要有任何往来了。通知自己所在社区进行环境消毒和防疫措施。

这是一场没有硝烟的战争，同学们一定要相信没有一个春天不会到来，开学的日子一定不会遥远。在这之前，同学们要规范自身的作息，为新的学期的到来而做准备；学会正确佩戴口罩（可用图片或视频来展示正确戴法），日常监测体温，有什么异常要及时提出。

以上就是同学们在家中需要注意的事情了。同学们，为了这个疫情，我们的国家都在不断的做着努力，国外的很多国家都为中国提供着支持，我们自己更要贡献自己的一份力量。期待在学校开学的时候，能再次看见同学们灿烂的笑容哦！